Делать то что приносит радость
Делайте то, что приносит вам радость
Вы замечаете, что несете больше света, когда вы счастливы, когда ваша душа полна радости, когда вы получаете удовольствие от всего, что делаете? Бог хочет, чтобы вы были счастливы, ибо это соответствует вашему предназначению на Земле! Отсюда Дух предлагает вам сделать очень простой вывод: делайте то, что дает вам ощущение счастья! Делайте то, что приносит вам радость и доставляет удовольствие!
Вы видите, как это просто! Вместо того, чтобы сидеть и раздумывать, в чем ваше предназначение и в чем смысл вашей жизни — просто делайте что-то, что вам нравится!
Вы, наверное, замечали, что нравится вам то, что хорошо у вас получается. А хорошо получается обычно то, к чему у вас есть склонности и особые способности. Они есть у каждого человека — ищите то дело, к которому вас тянет, которое вы можете делать с увлечением, и результаты которого вас всегда вдохновляют, воодушевляют, приносят удовлетворение.
Такое дело обычно захватывает вас так, что вы можете даже не замечать времени. И знаете, что самое интересное? Когда вы заняты любимым делом, время для вас действительно начинает течь по-другому. Несколько часов вашего земного времени могут показаться вам одним мигом. Потому что, занимаясь любимым делом, вы пребывали не в земном времени, а в том измерении, где живет Дух. Это, дорогие, измерение вечности, где отсутствует само понятие времени в вашем человеческом понимании. Поэтому вы не стареете, когда занимаетесь любимым делом!
Бог не требует от вас подвигов самопожертвования. Богу не нужно, чтобы вы занимались тяжелым, непосильным для себя трудом.
Бог не хочет, чтобы вы делали то, что вам не нравится или что у вас не получается.
Делайте то, что получается, то, что хорошо у вас идет, то, что вам нравится и приносит радость! Реализуйте свои таланты и способности во всем, в чем только можете. Тогда ваша жизнь будет исполнена радости и света.
Вторая подсказка: вносите радость во все, что вы делаете.
Дорогие, Дух знает обо всем, что происходит в вашей жизни. Дух знает, что порой ваша жизнь не так отрадна и светла, как бы вам хотелось. Что многим из вас приходится заниматься работой, которая не только не приносит радости, но является вынужденной, нежеланной. Знайте, что это временно. И по мере вашего продвижения к Свету ситуация будет меняться. Дух приведет вас к желанному месту, к желанной работе. Но для этого вы должны начать нести свет туда, где вы работаете, прямо сейчас!
Понаблюдайте за тем, как вы относитесь к своей нынешней нелюбимой работе. Каковы ваши реакции? Вы жалуетесь, негодуете, выражаете недовольство? Дорогие, это не те способы, какими можно нести свет. Этими способами вы лишь сильнее заякориваете себя на нелюбимой работе. Понимаете? Это тоже урок для вас!
Преобразуйте тьму в свет там, где вы находитесь сейчас. Вы удивляетесь, почему это нежеланное для вас место так крепко держит вас, что вы никак не можете оттуда уйти и найти для себя что-нибудь получше? Потому что урок вами еще не пройден. Вы ведь оказались там неспроста. Вы ведь оказались там, чтобы рассеять тьму. Кто, кроме вас, может это сделать?!
Начните делать это. Если даже работа вам неинтересна, скучна — найдите в ней хоть что-нибудь, что можно превратить в игру. Помните, что вы озаряете светом все, к чему прикасаетесь.Начните делать даже самую рутинную работу, помня об этом. Вы преображаете реальность! Это можно делать даже через рутинную работу. Помните, что вы — Дух, Божественная сущность, действующая в человеческом теле. Да, Духу тоже выпадает не самая интересная, а порой даже черная работа! Но Дух может и ее преобразить в радость. Делайте это, помните: вы могущественны, вам это под силу.
Вы заметите, что на вашей нелюбимой работе начнут происходить чудеса. Для вас там откроются новые возможности самореализации. Изменятся к лучшему отношения. Вы поймете, что даже на старом месте можете заниматься любимой и интересной работой. Ну а если этого не произойдет — Дух непременно предоставит вам возможность выбрать другое место работы. Но это случится не раньше, чем вы выполните свой урок на старой работе.
Старайтесь и во все свои действия, не только в работу, привносить радость и свет. Так вы будете каждый миг вашей жизни наилучшим образом выполнять свое предназначение — нести свет и любовь на Землю.
Да будет так. С любовью к вам, Крайон.
Духовный способ осуществления желанных перемен — не в том, чтобы пытаться переломить обстоятельства, предпринимая какие-то внешние меры. Духовный способ состоит в подходе к переменам исподволь, изнутри, меняя не обстоятельства, а себя и свое отношение к ним.
Вместо того, чтобы жаловаться на тьму в том месте, где вы оказались, попробуйте принести туда хотя бы немного света. Осветите путь и для себя, и для других людей. Для этого вам не нужно ничего никому говорить. Не надо рассказывать ни про Крайона, ни про путь, которым вы идете. Все, что вам нужно — своим примером показывать, что можно нести свет даже там, где кругом сплошная тьма. Можно внести игру и радость даже в самую скучную работу. Можно своим светом, любовью и теплом смягчить даже ожесточенные сердца.
Благоприятные последствия обязательно наступят. В этом убедились мы все без исключения — вся наша группа. Когда мы переставали жаловаться на окружающую нас тьму, переставали мечтать о том, как бы вырваться в местечко посветлее, а начинали нести свет туда, где мы находились — тьма волшебным образом рассеивалась и для нас открывались гораздо более благоприятные возможности.
Начинайте светить прямо там, где вы сейчас находитесь! Вы ведь там оказались неспроста. Несите свет в темные закоулки. И тогда ваш собственный свет выведет вас в самое прекрасное место, где вы сполна осуществите себя и свое предназначение. Будьте благословенны на вашем пути.
Практика:
Упражнение 1
Встаньте перед зеркалом, загляните вглубь своих глаз, увидьте там отсвет прекрасного Божественного существа, каким вы являетесь. Непременно вслух произнесите следующие аффирмации.
Я Божественное существо Света, действующее в человеческой оболочке. Я с огромной любовью и безмерным почитанием отношусь к самому себе, к своей истинной Духовной сущности. Я несу свою любовь и свой свет во все, что я делаю, во все, к чему я прикасаюсь.
Я с огромной радостью осуществляю свое предназначение на Земле. Я делюсь своей любовью и своим светом с другими и освещаю им путь. Я несу свет даже в самые темные уголки, чтобы рассеять тьму и внести радость в свою жизнь и жизнь других людей.
Дух приготовил мне самые благоприятные возможности осуществить свое предназначение на Земле. Передо мной открываются двери, за которыми меня ждет высочайшее счастье реализации всех моих талантов и способностей на благо мне и всем людям.
Упражнение 2
Это упражнение полезно выполнять тогда, когда вы хотите найти занятия, способствующие привнесению радости и света в вашу жизнь.
Останьтесь наедине с собой. Если хотите, закройте глаза. Вспомните себя в детстве. Представьте себя ребенком 8-10 лет. Увидьте себя как бы со стороны, как будто вы взрослый встретились с собой — ребенком. Выразите свою любовь этому ребенку и свое восхищение им. Обратите внимание на то, как много он уже может и умеет. Отметьте, какие у него есть особые способности и умения, возможно, отличающие его от других детей.
Возможно, он хорошо успевает по какому-то школьному предмету или у него есть успехи в спорте, каком-то виде искусства или ремесла. Представьте себе, что вы хвалите его за это и благословляете на то, чтобы он в своей дальнейшей жизни обязательно реализовал все свои таланты.
Теперь представьте себя подростком 14-15 лет. Вспомните, чем вы в этом возрасте занимались увлеченно, до самозабвения — к каким ремеслам, наукам, искусствам, видам спорта и другой работы у вас был страстный интерес, заставляющий забывать о времени. Важно, чтобы в этой работе вас удовлетворял и процесс, и результат. Мысленно направьте потоки своей любви этому ребенку, похвалите его и благословите во взрослой жизни сохранить страсть и интерес к своим любимым занятиям.
Вернитесь в настоящий момент своей жизни, откройте глаза. Подумайте о том, продолжаете ли вы хотя бы иногда заниматься одним из тех дел, что вызывали увлеченность и заинтересованность у вас, когда вы были подростком. Если да — то в вашей жизни есть радость, связанная с реализацией талантов и способностей, продолжайте двигаться в этом направлении. Если нет — вновь вернитесь хотя бы к одному из ваших детских увлечений и начните понемногу, но обязательно регулярно заниматься им, если даже это никак не связано с вашей профессией. Вы принесете в вашу жизнь радость и увлеченность — это и есть в высшей степени духовный путь, который приведет вас к самым удивительным и приятным переменам в вашей жизни.
По материалам книги Тамары Шмидт. «Крайон. Великая книга. Послания любви и счастья».
Делать то что приносит радость
Нет, это не очередной призыв сменить работу на ту, что получше. И не мотивирующая статья о силе мыслей. Просто небольшое напоминание, как классно делать то, что по душе. Из книги художницы Винди Чьен, которая работала в Apple, а сейчас занимается вязанием узлов. Среди клиентов Чьен IBM, The Four Seasons и National Geographic Society.
То, что вы любите, не случайно
Вместо того чтобы слушать голоса извне, советующие, чем вам заняться, копайте глубже и находите то, что по-настоящему вас интересует, что вы любите. Оно уже существует. То, что вы любите, не случайно. Вы — связующее звено. Иногда важность вещей в вашей жизни становится очевидной лишь некоторое время спустя.
Опыт, пережитый в детстве
То, что меня привлекли именно дерево и веревки, было абсолютно логичным: это материалы, которые выбрали мои родители. Мой отец был плотником-любителем, а мама учила плести макраме в эпоху хиппи. Но я смогла провести эти параллели только через несколько месяцев после того, как начала заниматься этими ремеслами. Неудивительно, что они нашли во мне такой отклик! Тот ранний опыт, знакомые образы и звуки, ощущения вида и текстуры дерева и веревки дремали во мне годами, а ожили только тогда, когда я посвятила себя собственному творчеству.
Опыт, пережитый в детстве, глубоко в вас резонирует, даже если остается неосознанным до тех пор, пока не придет время.
Начните с настоящего
Стив Джобс рассказал про рдин случай в своей речи на выпускной церемонии Стэнфорда в 2005 году. Когда он ушел из Ридколледжа, не видя смысла в получении степени, он продолжал приходить на занятия, в которых был по-настоящему заинтересован. Направляемый любопытством и интуицией, он неожиданно записался на занятия по каллиграфии. Там он узнал о пропорциональных и серифных шрифтах. Он совсем не ожидал, что однажды ему пригодятся эти знания, но десять лет спустя вспомнил о них. Привлекательная шрифтовая графика была вписана в первую операционную систему Mac и задала стандарт для персональных компьютеров.
Стив подытожил историю так: «Нельзя соединить точки, смотря вперед; это можно сделать, только оглядываясь назад. Поэтому нужно верить, что точки так или иначе соединятся в вашем будущем. Нужно довериться чему-то: своей интуиции, судьбе, жизни, карме, чему угодно. Такой подход ни разу меня не подвел, скорее наоборот — изменил всю мою жизнь к лучшему».
Начните с настоящего. Начинать никогда не поздно; у вас уже есть все необходимое. Будьте уверены, что ваша эстетика — это ваш уникальный почерк, и продолжайте искать способы его выражения.
Ценить моменты
Мне нравится создавать возможности, которые помогут больше ценить обычные моменты и предметы. Так же как деревянная ложка, вырезанная вручную, облагораживает мой утренний кофе, а плетеная лампа освещает дом, подобное позитивное отношение к предметам, созданным вручную, может улучшить качество жизни любого человека. Как отмечает эссеистка Ребекка Солнит: «Задача художников — понять, как говорят материалы и образы, пробудить немой материальный мир к жизни… Слова из золота, краски, бархата, стали, говорящие формы и знаки, которые мы учимся читать, освобожденный интеллект объектов… научит нас, что все вещи общаются, ложка может рассказать что-то о ценностях, как и полка для обуви или красивая декоративная клумба тюльпанов или фрезий».
Если вам что-то не нравится, не делайте этого
Когда вам нравится что-то делать, стоит это продолжать. А если нет, остановитесь. Это не стоит вашего времени. Зачем проходить через что-то, если это не приносит удовольствия? Путь важен не меньше пункта назначения. Я использую это правило как барометр, чтобы решать, когда браться за что-то по-настоящему.
Когда я проектирую и создаю огромные веревочные инсталляции, мне нравится каждый этап проекта. Я люблю экспериментировать в поисках правильного узла для работы, люблю ощущение веревки в руках: мягкость хлопка, тяжесть манильской пеньки. Мне нравятся первые волнительные разговоры с клиентами о пространстве, в котором поселится работа, и об их надеждах на произведение; мне нравится обсуждать лучшие ракурсы съемки с профессиональными фотографами; и мне особенно приятно нанимать самых бойких ассистенток в каждом новом городе, где я устанавливаю работы, и сотрудничать с ними.
В этой жизни важно всё
На каком бы этапе жизни вы ни находились, советую рассматривать весь свой опыт как часть того, что составляет вашу уникальную точку зрения, которая отлично пригодится на вашем творческом пути.
Я годами оттачивала свой вкус, рассматривая, продвигая чужую работу и восхищаясь ей, и была рада обнаружить, что все это пошло мне на пользу, когда начала сама заниматься искусством. Сегодня я могу очень быстро добраться до сути того, что мне нравится (или не нравится) в своих работах, и решить, куда двигаться дальше. Я уверена, что годы, потраченные на творчество других людей, дали мне ясность и возможность быстро оформить мое собственное.
Больше чем просто один день
Приверженность своему ремеслу дает возможность ежедневно переживать целую гамму эмоций: радость, веселье, благодарность… но и страх, неуверенность и сомнение. Мое настроение качалось, подобно маятнику, делая каждый день не похожим на другие. В лучшие дни я была полна энергии и счастливого любопытства, гадая, чему меня научит новый узел, и предвосхищая глубокое удовлетворение от его освоения. Но в неудачные дни я боялась, что мой проект слишком заурядный, простой или эгоистичный. Как я смею называть это искусством?
История вашей работы — больше чем просто один день или отдельное произведение искусства. Именно широкий контекст вашего путешествия придает ей резонанс. Отдельное произведение — не главное, и неважно, «хорошее» оно или «плохое».
На удовольствия нет времени? А депрессии не боитесь?
Как лечить депрессию и ангедонию с помощью радостей жизни
Митху Сторони врач, специалист по нейроофтальмологии
Каждый день мы сначала делаем то, что надо, и только потом — что хочется, так нас научили в детстве. Неудивительно, что на удовольствия часто просто не остается времени. Но к ним надо относиться так же серьезно, как и к необходимости ходить на работу или принимать душ. Если жертвовать удовольствиями ради «более важных» дел, недалеко и до депрессии.
Если за вами гонится лев, вы очень мотивированы убежать от него! Острая стрессовая реакция мгновенно повышает мотивацию, и у вас даже мысли не возникает опустить руки и сдаться без боя. Мотивация сродни обещанию награды, получить которую вы желаете настолько сильно, что готовы действовать немедленно.
Если вы сумеете унести ноги, то усвоите урок на будущее: от нападения льва можно спастись (награда), удирая от него на максимальной скорости (действие). И когда вы снова увидите льва, у вас сразу появится мотивация бежать. Проблема в том, что повышает мотивацию лишь острый стресс, а хронический — снижает.
В мозге человека имеется система поощрения, побуждающая совершать действия. Ученые не пришли к единому мнению по поводу того, как именно работает механизм вознаграждения и мотивации, но многие сходятся в том, что он состоит из трех компонентов: желание, удовольствие, обучение.
Ученые подвергали мышей хроническому стрессу, напоминающему психосоциальный стресс, который мы, люди, испытываем в повседневной жизни. Они доказали, что хронический стресс приводит к ангедонии — при этом состоянии вы утрачиваете способность испытывать удовольствие от того, что раньше нравилось; вас больше не привлекают действия, доставлявшие удовольствие. Мотивация — следствие острого стресса, ангедония — хронического.
Лечение ангедонии
Здоровый мозг обычно функционирует в трех режимах: базовом, позитивном (радость) и негативном (печаль). Базовый режим нейтрален и прерывается краткими периодами негативных и позитивных состояний.
Человек не может постоянно чувствовать себя совершенно счастливым, он испытывает радость периодически. То же самое касается печали. Позитивный режим — удовольствие и радость — возникает как следствие работы системы поощрения. Она подталкивает нас получать удовольствие и позволяет насладиться им.
У людей, страдающих депрессией с сопутствующей ангедонией, чаще включается негативный режим мозга и реже — позитивный. Однако для того, чтобы мозг переключился на позитивный режим, недостаточно выключить негативный. Мозгу, переживающему хронический стресс, зачастую необходима специальная длительная терапия, которая поможет вернуть способность испытывать положительные эмоции.
Лечение ангедонии — задача не из легких. Так как обычно причиной является «замыкание» в системе поощрения, подход к лечению данного состояния основан на ее стимуляции. Одним из методов является терапия позитивным аффектом. Это трехступенчатая программа, тренирующая трехкомпонентный механизм вознаграждения и мотивации: желание, удовольствие, обучение.
На первом этапе — планирование приятных событий — пациентам предлагают спланировать событие, приносящее удовольствие. Процесс планирования стимулирует предвкушение такого события, которое, в свою очередь, запускает систему поощрения.
Есть данные, что положительные эмоции можно усилить подкреплением. Пациентов учат подолгу размышлять о предстоящем позитивном опыте, заранее «смаковать» его.
На втором этапе пациенты учатся искать и ценить моменты удовольствия в повседневных ситуациях и идентифицировать поведение, приводящее к получению удовольствия (компонент обучения). Третий этап посвящен собственно удовольствию: пациенты учатся делиться позитивными ощущениями и испытывать благодарность.
Перестать делать то, что нравится, — опасно для здоровья
На людях, подверженных хроническому стрессу, программу не испытывали, однако есть свидетельства, что активный поиск вознаграждения и удовольствия в повседневной жизни защищает от хронического стресса. Усталость и нехватка времени заставляют нас отказываться от занятий, которые мы считаем необязательными, причем в первую очередь мы лишаем себя «несущественных» радостей — всего того, что делаем исключительно ради удовольствия.
Стоит поддаться рутине хронического стресса, и желание заниматься тем, что раньше приносило радость, пропадает. Жизнь кажется чередой препятствий, а это блокирует мотивацию. Если перестать делать то, что нравится, вы окончательно погрузитесь в болото уныния.
У каждого человека есть «копилка приятных ощущений». Каждый день добавляйте в нее как можно больше «монет». Общее число накопленных «монет» — опыт поощрения, который делает вас стрессоустойчивыми, каким бы тяжелым ни выдался день.
Если вы успели отказаться от всего, что приносит радость, и больше ничего не делаете ради удовольствия, значит, ваш опыт поощрения — «копилка приятных ощущений» — истощен. Чтобы защитить мозг от пагубного воздействия стресса, надо заново приобрести привычки, ведущие к получению удовольствия, позволяющие избавиться от апатии и препятствующие лени. Как это сделать?
Планируйте занятия, приносящие удовольствие
В лечении депрессии применяется метод активного поиска радости. Психотерапевт помогает пациенту выбрать приятные виды деятельности, прорабатывает вместе с ним шаги, необходимые для того, чтобы заняться такой деятельностью и получить удовольствие, и составляет план действий с четкими этапами, а также запасной план.
Врач также помогает своему подопечному преодолеть апатию и нежелание испытывать удовольствие. Он внедряет новые «ключи», формирующие новые привычки, и убирает старые, что приводит к забыванию прежних привычек.
Вы и сами можете использовать метод активного поиска радости. Выберите три занятия, приносящие удовольствие. Просмотрите расписание на следующую неделю и найдите способ включить их туда. Например, завтра вы хотите сходить на урок по боксу.
Составьте поэтапный план действий, даже если вы считаете это необязательным, и вычеркивайте пункты по мере выполнения.
Создайте новые «ключи». Для выработки новой привычки необходимы «ключи»- напоминания, которые всегда будут перед глазами.
Выбросьте старые «ключи». Они подталкивают вас обратно к старым привычкам. Если вы привыкли приходить домой и весь вечер валяться перед телевизором, положите на диван какие-то вещи, чтобы вы не могли на него даже сесть. Убрав старый «ключ» — возможность в любой момент расположиться на диване, — вы избавитесь от старой привычки.
Если в течение дня вы будете мысленно уговаривать себя не ходить на урок и придумывать причины, почему не следует этого делать, записывайте свои соображения в «Журнал негативных мыслей». Записав, придумайте для каждой причины по два контраргумента. Через две недели такой практики у вас сформируется новая привычка.
Как завершить незавершенное
Также систему поощрения активизирует чувство завершенности. Человек обычно хочет как можно скорее справиться с любым незавершенным делом или нормализовать нестабильную ситуацию. Когда нам это удается, мы испытываем удовольствие.
Например, если объем работы кажется непосильным, а задача невыполнимой, перспектива удовольствия от выполнения всего проекта не будет вас мотивировать. По мере выполнения работы вы не ощутите удовлетворения, не говоря уже о вознаграждении.
Как приблизить радость от завершения? Разделить работу на этапы. Завершая каждый небольшой этап, вы будете активизировать систему поощрения и повышать мотивацию.
Выделите для первого этапа всего две минуты — ведь вряд ли кто-то станет откладывать такое пустяковое дело. Таким образом, всего через две минуты вы испытаете удовольствие от выполненного.
Еще один способ поддержать мотивацию — никогда не останавливаться, закончив этап. Ненадолго прервите работу — но лишь после того, как приступите к новому этапу. Его незавершенность не даст вам покоя, и, когда вы вернетесь к компьютеру, вам захочется как можно скорее закончить начатое.
Читайте детективы и смотрите футбол
Триллеры, футбольные матчи, детективы, сериалы затягивают чередой сюжетных поворотов и неожиданных событий. Развязка всегда непредсказуема, и нам очень хочется узнать, чем все закончится. Теория переноса возбуждения гласит: «интенсивность удовольствия от завершения процесса зависит от интенсивности (негативного) напряжения, пережитого до завершения».
По той же причине систему поощрения активизирует прослушивание сложной классической музыки с ее непредсказуемой сменой ритмов и разнообразными вариациями — когда произведение заканчивается, мы испытываем удовлетворение.
Больше осознанности
Осознанность — это состояние, когда мы уделяем внимание происходящему вокруг, а не живем «на автопилоте». Если вы не фокусируетесь на переживании настоящего момента, то вряд ли сможете заметить то, что приносит радость.
Прислушиваясь к своему внутреннему состоянию, мы порой замечаем, что радуемся, хотя ничего для этого не сделали. К примеру, вы пьете кофе, одновременно глядя на экран компьютера, и не чувствуете приятного вкуса. Но если выделить на перерыв всего пять минут и насладиться ароматом и вкусом кофе, ни на что не отвлекаясь, вы испытаете удовольствие. Почаще выключайте режим «автопилот».