Девушка в декрете что значит
The Jizn
Женщина в декрете: мужчинам читать обязательно!
Отличный мужской взгляд на извечную проблему пребывания в декрете. Всем мужчинам читать обязательно! Многие проблемы в жизни людей случаются из-за головы. В голове живут странные представления, которые при использовании портят людям жизнь. Такие представления нужно выбивать из головы всеми возможными способами, за исключением, разве что, ампутации. Например, у некоторых мужчин в голове живёт интересное представление […]
Отличный мужской взгляд на извечную проблему пребывания в декрете. Всем мужчинам читать обязательно!
Многие проблемы в жизни людей случаются из-за головы. В голове живут странные представления, которые при использовании портят людям жизнь. Такие представления нужно выбивать из головы всеми возможными способами, за исключением, разве что, ампутации.
Например, у некоторых мужчин в голове живёт интересное представление — если женщина сидит с детьми дома, то она круглосуточно отдыхает и расслабляется.
Через это мужчина ожидает, что жена встретит его с работы счастливая и бесконечно отдохнувшая, свежая, весёлая, где-то даже уставшая отдыхать. Встретит, понятно, идеальным ужином и омоет ноги, по древнегреческой традиции. Ладно, про ноги я погорячился, но в остальном — нет.
И мужчину где-то можно понять. Он впахивается на работе, большую часть денег от этого впахивания тратит не на себя лично, а на жену с детьми, и полагает, что заслужил пиетет со стороны жены. Вот, цитата: «Что ей, сложно, что ли? Я пришёл домой — встреть меня, как полагается!»
А поскольку женщина ничего из вышеописанного не делает, мужчина в трагедии и замешательстве. Выходом из которого очень легко может стать решение: «Она меня не любит, она меня не ценит, в этом доме нет любви!». Ну а дальше — любовница, развод, трудности в общении с детьми и так далее, так далее, так далее.
Всего этого можно избежать, если смотреть на мир трезво (или, по-другому, поставить когнитивный барьер).
Трезвый взгляд покажет нам важные моменты. А именно — сидение в декрете является тяжёлейшим испытанием, куда более трудным, чем работа.
На то есть минимум четыре причины:
1. Ты ничего не контролируешь
Для счастья человеку очень важно контролировать свою жизнь. Контроль над собственной жизнью (подчёркиваю — над собственной) напрямую влияет на здоровье, счастье и жизненный успех человека. А что такое контроль? Это принятие своих решений и следование им.
У женщины, сидящей в декрете, крайне скудный выбор возможностей для принятия своих решений и следования им. Вот задумала она в обед, пока ребёнок спит, поделать упражнения на пресс. А ребёнок р-раз — и не заснул. Вроде и гуляли, и ели — а ребёнок не спит, гулит себе счастливо.
Такого в жизни женщины в декрете в разы больше, чем у мужчины на работе, и это ужасно утомляет.
2. У тебя нет результата
На работе — сделка, пойманный преступник, закрученный кран, пройденный маршрут, а дома — ничего. Женщина помыла посуду — через полчаса опять накопилась гора в мойке. Протёрла пол — опять дети разлили молоко и размазали пластилин. Никакого результата.
Более того, часто женщина и вовсе не может довести дело до конца. Достала бельё из машинки, не успела разложить — надо сменить подгузник. Сменила — не успела вернуться к белью, потому что ребёнок попросил есть. Накормила — ребёнок просит поиграть, как тут откажешь? В итоге — лежит себе бельё в тазу, сохнет, как умеет.
А когда нет результата, не происходит «дофаминовое подкрепление». Проще говоря, организм не получает награждения за свою работу, и любимое психологами оперантное обусловливание не случается. Что, в свою очередь, снижает мотивацию к таким делам. Но делать-то всё равно надо, неважно, какая мотивация. Это угнетает и легко может поспособствовать самой натуральной депрессии.
3. На работе — благодарности, а дома — ничего
Хорошо, когда дети более-менее взрослые и могут сами догадаться, что маму нужно благодарить. А если нет? Благодарность для человека — важный момент подкрепления (в том числе и упомянутого выше дофаминового). Нет благодарностей — нет и мотивации что-либо делать дальше.
Особенно плохо, если и муж не догадывается что женщину в декрете нужно благодарить раза в три больше, чем обычно. Это добавляет условий для возникновения депрессии.
4. Длительность работы — больше, чем двенадцать часов
Декрет — это ведь не только с детьми играть и тетёшкаться. Это и по дому хлопотать — готовка, там, уборка, стирка. А кроме того — это ещё и ночью подниматься, потому что мужу завтра рано вставать и ему поспать важнее (и это, в каком-то смысле, правда). Так и получается, что рабочий день женщины в декрете гораздо длиннее, чем у мужчины. Что, как мне видится, слегка несправедливо.
5. Уменьшение общения и поддержки
Женщина в декрете общается мало. Это только кажется, что у неё широчайший круг общения — такие же мамочки на детской площадке. На самом деле, ситуация не так однозначна. Женщина, выйдя в декрет, вываливается из привычного круга общения и, во-первых, какое-то время приспосабливается к этой ситуации, а, во-вторых, не всегда может найти общение, которое было бы таким же по глубине открытости, как то, что раньше. Всё-таки, товарки по площадке не всегда допускают друг друга к откровенным разговорам по душам.
Вот и получается — общения, вроде много, а вот качество его может хромать в сравнении с тем, что было (может, конечно, и возрасти — такое тоже случается).
Что же мужчине со всем этим делать? Ну, есть варианты.
Знать, что декрет — это тяжелое испытание. Уже сам факт этого знания помогает адекватно относиться ко всем сложностям и трудностям этого периода.
Как можно больше облегчать жизнь жены. Да, мужчине после работы хочется отдохнуть, ну так и женщине тоже хочется отдохнуть. Будет справедливо, если у обоих рабочий день будет длинным, в котором каждый делает как можно больше. Это родительство, детка, здесь — вот так.
Помнить, что жена особенно нуждается в благодарностях и поддержке, и давать всего этого как можно больше.
Регулярно давать жене «увольнительную» с тем, чтобы та могла встретиться с подругами или даже просто в одиночестве прогуляться по парку (такая прогулка, кстати, не самый плохой способ увеличить область контроля в своей жизни — хоть прогулку, хоть час в неделю, но контролирую!).
(для женщин) Дать мужу прочитать эту заметку. Сразу, конечно, не согласится, но потом, когда всё обдумает, придёт к правильному решению.
А у меня всё, спасибо за внимание.
Есть ли жизнь в декрете? Психолог о том, как быть хорошей матерью и все успевать
Чем младше ребенок, тем на меньшее количество времени его может оставить мать. Как не сойти с ума в декретном отпуске? Что делать, если папа не хочет присматривать за сыном/дочерью? Как справиться со страхом выхода на работу после декрета? Психолог Светлана Гулинская обо всем подробнее.
Декретный отпуск для большинства женщин — психологический кризис
Так сложилось, что около 70% моих клиенток — это женщины, которые находятся в декретном отпуске или в скором времени выходят из него. Молодые женщины обращаются за помощью, когда не могут самостоятельно справиться с депрессией, паническими атаками или общим состоянием усталости, когда ничего, даже долгожданный ребенок не радует.
Почему же так происходит? В каждом конкретном случае все случается по-разному, но во всех обращениях много и общего. Например то, что декретный отпуск — это кризис.
Легче тем, кто планирует ребенка, ждет его рождения уже подгтовленным. Сложнее, когда беременность наступает вдруг и с появлением ребенка мир в семье меняется..
Как же ведут себя матери с ребенком? Что они делают для того, чтобы оказаться в психологическом кризисе? Они повторяют поведение своих мам и бабушек, не делая поправки на изменившимся мир вокруг. Мир же вокруг молодых женщин очень сильно изменился.
Формирование личности человека происходит в детстве, до шести/семи лет. И часть этого периода – декретный отпуск мамы. Мама – важный человек в жизни ребенка. От ее психологического здоровья как во время декрета, так и вообще, очень много зависит в дальнейшей жизни ребенка.
— То, что вкладывается в ребенка до года очень сложно изменить во взрослой жизни. То, как развивается малыш с года до четырех лет, тоже трудно поддается коррекции, но лучше, чем до года. Легче всего работать с личностными особенностями, которые у малыша формируются с четырех до шести лет. Это следует помнить всем родителям.
Нужно позволять себе отдыхать от малыша
— Каждая женщина имеет право на время для себя. Его она может потратить как ей самой хочется: на хобби, общение с подругами, прогулки в одиночестве, спорт или поход по магазинам. Просто дайте себе это право. Не вините и не обесценивайте себя как мать. От этого выиграют все: ребенок, так как он будет чувствовать рядом спокойную, не задерганную маму и муж, которому тоже нужна счастливая и уравновешенная жена. Да, счастливы будете и вы, потому что почувствуете себя отдохнувшей.
Все, что надо знать, оставляя ребенка с папой или близкими людьми, это то, что чем меньше малыш, тем на меньшее количество времени его можно оставить. До года без объективных причин нельзя покидать сына или дочь ночевать без мамы. Тогда малыш вырастет эмоционально устойчивыми, без постоянной тревоги и напряжения.
Еще одна рекомендация от специалиста — не уходить по своим делам в то время, когда ребенок спит днем. Пусть он видит и понимает, что мама уходит. Да, поплачет немного, зато не получит дополнительный стресс. Ведь после сна ребенку еще сложнее понять, почему его оставили. Идет формирование и нарастание тревоги, которая потом может переноситься во взрослую жизнь.
О режиме недели для молодой семьи
Чтобы не было конфликтов и непонимания, родителям малыша стоит научиться договариваться. Желательно при этом не винить партнера, не требовать от него чего-то, а начинать диалог с местоимения «я». Мол, я устала, мне бы очень хотелось, чтобы ты мне помог.
Нормальным, например, будет, если папа придет с работы, поужинает и займется ребенком. Мама тем временем уделит время себе. Примет душ, сходит прогуляться, займется йогой.
Можно делать любое дело, которым вы занимались до декрета и которое приносило вам удовольствие.
Хорошо успокаивает рукоделие: вышивка, шитье, вязание, бисероплетение. В таком процессе участвует мелкая моторика. А как мы все знаем, на кончиках пальцев есть окончания всех внутренних органов. Происходит активизация и релаксация. Организм успокаивается.
Специалист объясняет, в семье важен психологический комфорт каждого. Мама, как и папа, имеет право на время для себя, на общение только с мужем без детей, и на совместное семейное времяпровождение. И тогда в вашей семье будет гармоничная обстановка, в которую всем членам семьи с удовольствием захочется приходить.
— Есть замечательная мудрость англичан, которая относится к родителям, она гласит: «Не воспитывайте детей, воспитывайте себя, они все равно смотрят на нас!» Поэтому, начните с себя и со своего психологического здоровья. А ваши дети это напомнят. Ведь счастливые и здоровые дети – мечта всех родителей.
— Когда папа не может посидеть ребенком, стоит рассмотреть вариант привлечения помощи извне. Например, попросить маму или свекровь присмотреть за внуком, нанять няню на несколько часов.
Если проводить время в декрете разнообразно (не только с малышом), то и выход на работу не будет казаться таким оперативным и пугающим. Мама не оторвется от социальной жизни общества. И ребенок, глядя на маму, легче адаптируется к детскому саду.
Что делать тем, кто планирует выход на работу после декрета, но боится, что не справится?
По возможности, можно отдавать сына или дочь в детский сад пораньше. Вначале на несколько часов, постепенно приучая оставаться без мамы на весь день. Самой же в это время заниматься работой.
Бывает, детки сдерживают свои эмоции, а когда мама приходит, начинают плакать навзрыд. Так ребенок снимает напряжение. Дайте ему выплакаться столько, сколько нужно, не успокаивайте, не тревожьтесь, не передавайте таким образом беспокойство ему. Договаривайтесь с сыном/дочерью.
Переломный момент в жизни семьи — первый год после рождения малыша
Психолог рекомендует в ситуации, когда назревает конфликт, просто набраться терпения и разговаривать друг с другом. Ведь, у вас есть свое понимание семейной жизни с малышом, у вашего партнера — свое. Оно сформировалось еще в родительских семьях каждого. И эти модели семейного уклада очень отличаются между собой. Ваша совместная задача — создать свою модель поведения и общения друг с другом, чтобы каждому члену семьи было удобно.
Для многих переломным моментом в жизни становится первый год после рождения ребенка. Если паре удается сохранить отношения, то один из семейных кризисов считается пройденным.
Нужно не бояться что-то менять. Ведь всегда сложно добиться нового результата, не меняя тип мышления. Вчера сделали что-то одним способом, завтра — другим, послезавтра — третьим. Какой-то из них точно будет вашим.
О чем молчит женщина в декрете: рассказывает психолог Павел Зыгмантович
Семейный психолог Павел Зыгмантович объяснил, что чувствует женщина, сидя дома с детьми, почему декрет тяжелее работы, и для чего каждому мужчине нужно прочесть эту статью.
Многие проблемы в жизни людей случаются из-за головы. В голове живут странные представления, которые при использовании портят людям жизнь. Такие представления нужно выбивать из головы всеми возможными способами, за исключением, разве что, ампутации.
Например, у некоторых мужчин в голове живёт интересное представление — если женщина сидит с детьми дома, то она круглосуточно отдыхает и расслабляется.
Через это мужчина ожидает, что жена встретит его с работы счастливая и бесконечно отдохнувшая, свежая, весёлая, где-то даже уставшая отдыхать. Встретит, понятно, идеальным ужином и омоет ноги, по древнегреческой традиции. Ладно, про ноги я погорячился, но в остальном — нет.
И мужчину где-то можно понять. Он впахивает на работе, большую часть денег от этого впахивания тратит не на себя лично, а на жену с детьми, и полагает, что заслужил пиетет со стороны жены. Вот, цитата: «Что ей, сложно, что ли? Я пришёл домой — встреть меня, как полагается!»
А поскольку женщина ничего из вышеописанного не делает, мужчина в трагедии и замешательстве, выходом из которого очень легко может стать решение: «Она меня не любит, она меня не ценит, в этом доме нет любви!» Ну а дальше — любовница, развод, трудности в общении с детьми и так далее, так далее, так далее.
Почему декрет — тяжелее, чем работа
Всего этого можно избежать, если смотреть на мир трезво (или, по-другому, поставить когнитивный барьер).
Трезвый взгляд покажет нам важные моменты. А именно — сидение в декрете является тяжелейшим испытанием, куда более трудным, чем работа.
На то есть минимум четыре причины:
1. Ты ничего не контролируешь
Для счастья человеку очень важно контролировать свою жизнь. Контроль над собственной жизнью (подчёркиваю — над собственной) напрямую влияет на здоровье, счастье и жизненный успех человека. А что такое контроль? Это принятие своих решений и следование им.
У женщины, сидящей в декрете, крайне скудный выбор возможностей для принятия своих решений и следования им. Вот задумала она в обед, пока ребёнок спит, поделать упражнения на пресс. А ребёнок р-раз — и не заснул. Вроде и гуляли, и ели — а ребёнок не спит, гулит себе счастливо.
2. У тебя нет результата.
На работе — сделка, пойманный преступник, закрученный кран, пройденный маршрут, а дома — ничего. Женщина помыла посуду — через полчаса опять накопилась гора в мойке. Протёрла пол — опять дети разлили молоко и размазали пластилин. Никакого результата.
Более того, часто женщина и вовсе не может довести дело до конца. Достала бельё из машинки, не успела разложить — надо сменить подгузник. Сменила — не успела вернуться к белью, потому что ребёнок попросил есть. Накормила — ребёнок просит поиграть, как тут откажешь? В итоге — лежит себе бельё в тазу, сохнет, как умеет.
А когда нет результата, не происходит «подкрепления». Проще говоря, организм не получает награждения за свою работу на физиологическом уровне, и любимое психологами оперантное обусловливание не случается. Что, в свою очередь, снижает мотивацию к таким делам. Но делать-то всё равно надо, неважно, какая мотивация. Это угнетает и легко может поспособствовать самой натуральной депрессии.
3. На работе — благодарности, а дома — ничего.
Хорошо, когда дети более-менее взрослые и могут сами догадаться, что маму нужно благодарить. А если нет? Благодарность для человека — важный момент подкрепления (в том числе и упомянутого выше дофаминового). Нет благодарностей — нет и мотивации что-либо делать дальше.
Особенно плохо, если и муж не догадывается что женщину в декрете нужно благодарить раза в три больше, чем обычно. Это добавляет условий для возникновения депрессии.
4. Длительность работы — больше, чем двенадцать часов.
Декрет — это ведь не только с детьми играть и тетёшкаться. Это и по дому хлопотать — готовка, там, уборка, стирка. А кроме того — это ещё и ночью подниматься, потому что мужу завтра рано вставать и ему поспать важнее (и это, в каком-то смысле, правда). Так и получается, что рабочий день женщины в декрете гораздо длиннее, чем у мужчины. Что, как мне видится, слегка несправедливо (мужу, конечно, надо поспать, но и жене тоже — лучше вставать к ребёнку по очереди).
5. Меньше общения и поддержки.
Женщина в декрете общается мало. Это только кажется, что у неё широчайший круг общения — такие же мамочки на детской площадке. На самом деле, ситуация не так однозначна. Женщина, выйдя в декрет, вываливается из привычного круга общения и, во-первых, какое-то время приспосабливается к этой ситуации, а во-вторых, не всегда может найти общение, которое было бы таким же по глубине открытости, как то, что раньше. Всё-таки, товарки по площадке не всегда допускают друг друга к откровенным разговорам по душам.
Вот и получается — общения вроде много, а вот качество его может хромать в сравнении с тем, что было (может, конечно, и возрасти — такое тоже случается).
Как помочь женщине в декрете
Что же мужчине со всем этим делать? Ну, есть варианты.
1. Знать, что декрет — это тяжелое испытание. Уже сам факт этого знания помогает адекватно относиться ко всем сложностям и трудностям этого периода.
2. Как можно больше облегчать жизнь жены. Да, мужчине после работы хочется отдохнуть, ну так и женщине тоже хочется отдохнуть. Будет справедливо, если у обоих рабочий день будет длинным, в котором каждый делает как можно больше. Это родительство, детка, здесь — вот так.
3. Помнить, что жена особенно нуждается в благодарностях и поддержке, и давать всего этого как можно больше.
4. Регулярно предоставлять жене «увольнительную», с тем чтобы та могла встретиться с подругами или даже просто в одиночестве прогуляться по парку (такая прогулка, кстати, не самый плохой способ увеличить область контроля в своей жизни — хоть прогулку, хоть час в неделю, но контролирую!).
5. Для женщин: дать мужу прочитать эту заметку. Сразу, конечно, не согласится, но потом, когда всё обдумает, придёт к правильному решению.
Как не потерять себя, сидя дома с ребенком?
Женские проблемы в период декретного отпуска психологического содержания: информационный голод и жажда самореализации – советы психотерапевта.
Скоро вы станете мамой, и начнется совершенно новая жизнь. Часто у будущих мам появляется тревога: а как вынужденное «затворничество» отразится на интеллекте? Порой мамы маленьких детей кажутся людьми ограниченными: круг интересов невелик, все разговоры крутятся вокруг ребенка. Создается впечатление, что женщина стала глупее, чем была прежде. Так ли это на самом деле?
Выжить в «дне сурка»
Любому человеку нужно время от времени получать свежие впечатления. Конечно, есть люди, которые могут месяцами и годами довольствоваться прогулкой вокруг дома да в ближайшем парке и не чувствовать потребности в большем. Если вы не из таких, не смотрите на жизнь обреченно. Даже с месячным здоровым ребенком можно выбираться из дома в гости, магазин, музей, на выставку, в ресторан или устраивать пикники на природе.
Пока ваш младенец будет на грудном вскармливании, вам не придется думать, как и чем его кормить: еда будет постоянно с собой и всегда нужной температуры. Остается только приобрести удобную одежду для кормящей мамы, и вы сможете приложить ребенка к груди даже вне дома. Можно кормить кроху, не вынимая его из слинга. Окружающие вообще ничего не заметят, если вы чуть прикроете малыша и грудь платком или краем своей одежды.
Выходить из дома дольше, чем на прогулку, с малышом, находящимся на искусственном вскармливании, несколько сложнее, но тоже возможно. Существуют удобные сумки, куда помещается все, что нужно для кормления, а готовая смесь может несколько часов сохраняться теплой в специальном термосе.
Когда малыш начинает есть не только мамино молоко, покормить его уже не так просто, как грудничка. Зато промежутки между приемами пищи становятся больше, и вы можете планировать время поездки. Такие выходы «в свет» внесут разнообразие в монотонную жизнь молодой мамы.
Со стороны порой кажется, что с тех пор, как женщина стала матерью, круг ее интересов сузился. В самом деле, старые увлечения временно отходят на второй план. На смену им появляются другие. Женщина получает новый опыт, учится справляться с незнакомыми прежде проблемами. И конечно, она хочет поделиться этим с окружающими. Эта сосредоточенность матери на нуждах ребенка не только нормальна, но и очень важна. Пока малыш полностью зависит от мамы, она может и хочет удовлетворять все его потребности. И сама природа заботится об этом; после родов еще долго сохраняется такой гормональный фон, который активирует отделы головного мозга, ответственные за проявление материнских инстинктов. Пока малышу нужна особая забота, ваш организм готов подстраиваться, в нем есть ресурсы справляться со стрессами.
Фитнес для ума в декрете
Так же как телу молодой мамы нужны умеренные занятия, так и интеллекту нужна тренировка, особенно если вы планируете в будущем выходить на работу или учиться. Едва ли стоит одновременно с уходом за новорожденным изучать иностранный язык или какую-то иную дисциплину, если только это не доставляет вам большое удовольствие. Лучше отложите это до тех пор, пока вы привыкните к малышу, подстроитесь под его режим. А примерно через 3-6 месяцев после родов уже стоит подумать и о дополнительной интеллектуальной нагрузке. Тем более уделите этому внимание, если собираетесь сидеть с ребенком до 1,5, 2 или 3 лет, а после выйти на работу.
Вы можете еще во время беременности подумать, чем интересным и полезным вы хотели бы заняться, пока будете сидеть дома. Наверняка вам приходилось слышать жалобы домохозяек на то, что уход за ребенком и работа по дому занимают все их время. Чаще всего это говорит о том, что эти женщины не уделяют внимание тайм-менеджменту.
А умение управлять своим временем пригодится не только пока вы дома, но и когда выйдете на работу. Наблюдайте за собой, стремитесь эффективнее справляться с неизбежной рутиной домашней работы. Например, попробуйте ежедневные повторяющиеся дела делать в одном и том же порядке. Тогда это войдет в привычку и будет выполняться быстро, автоматически. Стройте планы на день и на несколько дней вперед, стремитесь делать их реалистичными. Не забудьте, что поведение маленького ребенка не всегда можно предсказать заранее, поэтому на каждое дело отводите больше времени, чем обычно. Старайтесь делать работу по дому во время бодрствования малыша. Пока он совсем мал, его можно носить в слинге или сажать в детский шезлонг. А когда кроха подрастет, просто находите ему занятие, а сами занимайтесь уборкой или готовкой. Тогда, пока младенец спит днем, вы сможете сами отдохнуть или посвятить время собственным развлечениям и самообразованию. Ищите «скрытое» время. Так, на прогулке с малышом можно читать книгу или учить иностранные слова.
Чтобы вы ни планировали на будущее, вы можете выбрать такую пищу своему мозгу, какая будет вам по вкусу. Если вы любите читать, старайтесь выбирать разнообразную литературу. Не каждому человеку повезло в детстве с учителем литературы, и нередко из школы люди выносят представление о классике как о чем-то очень скучном.
Будущей маме нужно общение
Возможно, вам приходилось слышать рассказы женщин, которые замечали за собой, что от долгого сидения дома они разучились говорить? Так действительно бывает с людьми, если они редко с кем-либо беседуют. Нужные слова не приходят на ум, фразы выходят корявыми. В такие моменты легко почувствовать себя поглупевшей. Но даже если это случится с вами, не переживайте. Если прежде вам не составляло труда высказывать свое мнение, то этот навык возвратится легко и быстро, как только вы начнете регулярно общаться с кем-то.
Как поддержать свою самооценку в декрете
И не забывайте рассказывать о своих достижениях другим. Не скрывайте, когда вы чему-то учитесь, читаете, размышляете о чем-то. Приятно слышать от подруги восхищенное: «Ты еще и это успеваешь?!» Приятно замечать интерес к себе, когда собеседник видит, что вы в курсе новостей и с вами многое можно обсудить.
Интеллект, подобно мышцам тела, становится слабее, если его не использовать, если не давать ему нагрузку. И так же, как мускулы, ум развивается в том направлении, в котором ему приходится работать.
Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.