Для чего челнок в боксе
Правильная техника выполнения челнока в боксе
Для того, чтобы ударить противника, нужно приблизиться к нему, сделав шаг вперед, а для уклонения от атаки надо сделать шаг назад. Повторение этих движений называется у боксеров «челнок». Если быстро устаете от таких прыжков, то об удержании баланса или нанесении ударов не может быть и речи. Поэтому мы рекомендуем как следует поработать над техникой выполнения челнока в боксе.
Определение боксерского челнока
Челноком называют технику движений ногами, применяемую в различных боевых искусствах. Сначала новички изучают базовые «подшагивания», помогающие им держаться ниже и сберегать энергию. Челнок же дает возможность быстро изменить направление, также он покрывает наибольшую дистанцию.
Для такой работы ног необходимо иметь достаточный навык, чтобы не вымотаться раньше времени при неправильном расходе энергии. Это можно сравнить с прыжками на скакалке – нетренированный человек устанет после десяти прыжков, а опытный спокойно пропрыгает несколько раундов.
Как проходит работа в челноке в боксе
Эта техника выполняется, когда необходимо быстро изменить положение относительно оппонента – отдалиться от него или, наоборот, приблизиться и атаковать. Если движение идет по одному направлению, то челнок не нужен, для этого есть иные техники работы ног – подшаг или шаг-приставка.
Важно уметь чувствовать расстояние между собой и партнером. Развивать спортивные навыки с помощью челнока надо, когда один боксер располагается на ударной позиции соперника. Это дает некоторое преимущество в тактике:
Особенности боксерского челнока
Эта техника передвижения достаточно интересна, и вот чем:
Как овладеть?
Хороший спортсмен всегда должен прорабатывать приемы, в том числе и те, которые он обычно не использует.
Чтобы научиться качественно делать челнок, надо уметь:
Также могут помочь упражнения со скакалкой и пробежки, чтобы укрепить мускулатуру ног и выработать технику правильного дыхания. Еще важно понять, как правильно перемещаться в разные стороны на носочках, не теряя равновесия и разделяя нагрузку на каждую ногу.
Распространенные ошибки
Прыжки с одной ноги на другую
Из-за этого вес тела переносится вперед-назад. Так делать нельзя, потому что эти действия слишком быстро измотают мышцы ног. Рекомендуем прыгать одновременно на двух ногах, и приземляться также на обе.
Прыжки вверх
Крупные прыжки
Такие движения тоже используют много лишней энергии. Короткий прыжок дает возможность прыгать по всем правилам:
Чаще всего большими прыжками грешат новички, из-за того, что не очень хорошо чувствуют дистанцию. От этого надо как можно скорее избавляться.
И в заключение
Если боксер хочет иметь высокие результаты, то ему необходимо прорабатывать каждое направление, которое может помочь в определенной ситуации. Выше мы уже описали, почему правильно выполняемый челнок дает существенные преимущества на ринге, но, чтобы овладеть им в совершенстве, нужно потратить немало времени.
Передвижения в боксе. Челнок и шаг
Боксер бьет руками, но выигрывает ногами. Это парадоксальное правило – первое, чему тренер учит начинающего спортсмена, и этому правилу следуют все боксеры–чемпионы. Именно хорошо отработанная, правильная техника передвижения по рингу дает боксеру преимущество перед соперником.
В поединке спортсмен может перемещаться двумя способами: скользящим шагом, который называется «шаффл», и легкими скачками – такой способ называется «челнок». Каждый из вариантов имеет особенности и выполняет свои задачи.
При передвижении шагом боксер не делает настоящих, широких шагов – напротив, шаги должны быть маленькие, почти без отрыва стоп от покрытия ринга. Таким образом, боец не сокращает и не рвет дистанцию слишком резко, постепенно выходит на оптимальную дистанцию для удара и не позволяет противнику выйти за зону контроля — например, когда боксер загоняет соперника в угол ринга, медленное сближение не позволяет тому уйти из угла в сторону.
Челнок – более динамичный и энергозатратный вид перемещения. В челноке боксер движется, постоянно перепрыгивая на носках вперед и назад на несколько сантиметров. Челнок дает возможность резко разорвать или сократить дистанцию, замаскировать атаку, а также раздергать соперника, чтобы вынудить его раскрыться для удара.
Челнок более характерен для любительского бокса. В многораундовом, долгом бою, где боксеры экономно расходуют силы, использование челнока забирает слишком энергии. Поэтому профессионалы чаще используют шаг. Однако в тренировочном процессе отработка обоих способов перемещения окупается в будущем легкостью ног, а также способностью боксера менять стиль передвижения по ходу схватки и предпринимать неожиданные перемещения, способные дезориентировать соперника. Особенно это важно для тяжеловесов.
Регулярная отработка челнока позволяет бойцу улучшить координацию движений рук и ног, наработать ритмику боя, а также сформировать индивидуальное чувство дистанции, на которой боксер сможет оптимально атаковать или выполнять защитные маневры и движения.
Для тренировки ног применяются бег и различные его варианты (приставными шагами, задом), упражнения на автомобильной покрышке, комплекс со скакалкой, работа с теннисным мячом и целый ряд специальных боксерских упражнений.
Отработка передвижений в ходе тренировки может начинаться перед зеркалом, а потом продолжаться у снарядов. Закрепление наработок происходит в парах под контролем тренера, когда партнеры с шагами или в челноке отрабатывают ударные или защитные комбинации.
Передвижения в боксе. Челнок
— Папа, а почему они все время прыгают?
— Потому что так легче двигаться, сынок.
Что нужно сделать для того, чтобы приблизиться к сопернику? Правильно. Нужно сделать шаг вперед. А что нужно сделать, чтобы соперник не смог ударить тебя? Тоже правильно — сделать шаг назад. Итак, шаг вперед — шаг назад. Начинаем их повторять и получается прием передвижения, у боксеров именуемый «челноком». Туда-сюда, туда-сюда, туда-сюда — чем не челнок?
Существуют разные точки зрения, как нужно двигаться в ринге для бокса во время боя. В том числе и такая, что «прыгать на ринге» слишком энергозатратно, и иногда лучше чувствовать хорошую твердую опору под ногами. Не будем спорить с этим утверждением, а просто проанализируем, какие выгоды получает боксер, который овладел навыком передвижения «челнок».
Именно таким образом создается благоприятный момент для проведения различных мастерских комбинаций приемов, таких, как «повторная атака (подхват)», атака на скачке, вызов левой — шаг назад и двойка раз-два, срыв контратаки серией левой-правой-левой, игра с выводом соперника под встречный правой в разрез и много еще чего. Развивая тему движения на челноке, в будущих выпусках мы поговорим о том, как можно развить навыки передвижения, взяв за основу движение на челноке. Это и квадрат, и ромб, и треугольник, и ход конем, а также всевозможные комбинации этих шагов.
Быстрое и легкое передвижение в ринге — это всегда:
Что нужно делать, чтобы овладеть навыками движения на челноке?
На каждой тренировке нужно двигаться в такой манере. Шаг не должен быть длинным — всего 5-10 сантиметров. Если шаг будет длинее, то это приведет к повышенному расходу энергии спортсмена, никакой «дыхалки» не хватит. Именно в этом и есть суть челнока — дистанция боя 5-10 см, которых вполне достаточно, чтобы не попасть под атаку и самому подойти и атаковать из безопасной зоны.
Представьте на секундочку, чтобы было, если бы Майк Тайсон умел двигаться на челноке? Представьте его сокрушительные удары. Соперник пытается его повязать, а он делает шаг назад и с подхода проводит одну из своих коронных серий — боковой-прямой-снизу-боковой. потом опять делает шаг назад, и, если его соперник еще не упал, то со второго подхода — еще одну серию, уже точно последнюю в этом бою.
Движение на челноке дает спортсмену возможность спокойно анализировать течение боя и полностью контролировать ситуацию и управлять боем. Тот, кто не умеет двигаться, вынужден внимательно следить за всеми движениями соперника и тратить свою энергию на умственный анализ ситуации. Это очень энерго-затратное дело.
Челнок в боксе – залог успешного проведения поединка
Определение
Прежде всего, стоит понять, что из себя представляет данная техника. Челнок в боксе — это специальная техника передвижения ног, которая используется как в боксе, так и в других видах единоборств. Данная техника помогает боксеру получить преимущество легко изменяя направление движения и за счет использования большей энергии, может применяться для увеличения или сокращения больших дистанций.
Для правильного применения челнока необходимо наличие определенного количества знаний у бойца, иначе это может только легко измотать. Нужно обладать хорошей координацией и соблюдать ритм. Понимающий технику спортсмен может применять технику не затрачивая большое количество энергии и держать темп в течение многих раундов.
Стоит сразу отметить, что челнок чаще всего применяется в любительских боях. В длительном бою с большим числом раундов, где боксерам необходимо экономно распоряжаться своими силами в течение всего боя и распределять их на весь период. На основании этого, профессиональные боксеры чаще всего пользуются шагом. Исключения, конечно, бывают и нет ни одного человека, который бы не слышал о знаменитейшем боксере, он пользовался челноком в боксерской стойке и выигрывал противников мощней себя в разы – Мухаммед Али. Также стоит упомянуть Леннокса Льюиса, который показывал навыки быстрой смены положения и молниеносных атак. Что означает, что даже профессиональными бойцами может эффективно использоваться челнок, при условии наличия знаний, опыта и тренировок.
Обучение технике передвижения челноком
Хорошему бойцу нужно и важно отрабатывать все приемы, даже если он ими не пользуется в последствии. Для развития боксерского челнока важно уметь правильно ставить ноги, делать грамотные прыжки и поддерживать равновесие. Необходимо отрабатывать удары технично двигаясь и не теряя равновесие. В отработке данной техники поможет комплексные упражнения на скакалке и различные виды бега для укрепления ног и выработки правильного дыхания. Чтобы научиться челноку, необходимо изучить правильное перемещение из стороны в сторону на носках, поддерживая при этом равновесие и равномерно распределяя нагрузку на обе ноги.
Необходимо делать прыжок вниз, а не вверх, так как это затрачивает меньше энергии и поддерживает нужный темп. При движении вверх, усилие, применяемое бедрами будет затрачивать непозволительно большое количество энергии, что не позволить вести затяжные поединки. Тело, которое проводит в отрыве от земли большой промежуток времени, не позволит проводить хорошо поставленные и мощные удары.
При прыжках с усилием вниз, тело будет иметь хороший контакт с поверхностью, что поможет быстрее менять направление движения при необходимости и проводить более мощные комбинации, сохраняя достаточно энергии на весь поединок. Для работы в челноке, необходимо стараться проецировать импульс своего тела вниз, нежели вверх.
Необходимо соблюдать расслабленное состояние, не создавая напряжения. Лучший способ для отработки, как уже писалось выше – работа со скакалкой.
Для достижения наилучшего результата, стоит запомнить, что необходимо производить короткие прыжки для наименьших энергозатрат. Ошибка большинства новичков – большие прыжки и отсутствие чувства дистанции между ними и соперником. Поэтому они производят большие прыжки для сокращения дистанций и выхода из боя. Это совершенно лишние движения, они лишь замедляют и непозволительные для хорошего бойца, который бережет свои силы в течение всего боя.
Для обеспечения наилучшего результата, необходимо находиться на границе ударной дистанции своего оппонента. Таким образом достаточно сделать маленький прыжок, чтобы сократить дистанцию для проведения приема и так же быстро отойти.
Как и когда используется челнок
Необходимость быстрой смены позиции по отношению к оппоненту является главным фактором использования челнока в боксе. При необходимости отойти от соперника или, когда подготавливается быстрая атака с таким же быстрым отходом.
Если вести движение в одном направлении, то техника челнока будет лишней. Для этого можно использовать другие техники передвижения, вроде подшага или приставного шага.
При приобретении достаточных навыков, когда чувствуется дистанция между собой и соперником. Развитие навыков боксирования с помощью техники челнока важный аспект, когда спортсмен находится в зоне ударной позиции оппонента. Это может дать определенное тактическое преимущество, позволяя применять молниеносные атаки и выводить соперника из равновесия. Но стоит понимать, что при близком контакте быстрая смена направления движения не будет иметь успеха, так как соперник находится слишком близко, и будет отсутствовать возможность передвигаться с достаточной быстротой.
Отработка челнока и советы
Прежде всего стоит запомнить, что боксерский челнок — это не прыжки из стороны в сторону, а расслабленные невысокие прыжки со скользящим движением ног вперед и назад производящиеся на небольшом расстоянии от поверхности.
Для успешного проведения поединка на заданном темпе необходимо научиться пользоваться диагональными движениями верхней конечности туловища с нижней на противоположной стороне, так называемое контралатеральное движение. Главный секрет этого – необходимо понимать что нужно расслаблять и скручивать корпус внутри, чтобы получать наибольший эффект от этой техники и двигаться быстрее.
Необходимо поддерживать свой вес тела по центру при передвижении. Это способствует предохранению ног от усталости и повышению скорости маневров из-за того, что работа ног распределяется поровну.
Понимание и использование контралатерального движения поможет держать необходимое равновесие и поможет оставаться в расслабленном состоянии, когда это нужно и облегчит телу более приземленное передвижение. Искусство быть внизу при проделывании прыжков в челноке может стать трудноусвояемой, но это несомненно поможет придерживаться как можно более низкого положения для проведения серий мощных приемов и быстро изменять направление движения в неожиданную для противника сторону.
Заключение
В заключении стоит сказать, что боксеру, который желает добиться высоких результатов, необходимо тренировать все направления, они могут помочь в той или иной ситуации. Исходя материала, приведенного в статье, можно понять, что челнок один из лучших способов получить преимущество на ринге, но для доведения этого способа перемещения до идеала, необходимо уделять большое количество времени оттачиванию навыков и мастерства. На практике существует определенное количество профессиональных боксеров, которые побеждали более сильных противников только за счет применения грамотных тактических маневров. Победа достается не только сильным, но и технически подготовленным спортсменам, которые умеют адаптироваться к ситуации и противникам.
Школа Силового Бокса в Москве — +7 (915) 465-35-97
Любому боксеру, будь он любитель или профессионал, известно, что работа руками не главное в данном виде спорта. Главное — движение, работа ногами. Рассказываем, как правильно двигаться в боксе.
Существуют разные точки зрения, как нужно двигаться в ринге для бокса во время боя. В том числе и такая, что «прыгать на ринге» слишком энергозатратно, и иногда лучше чувствовать хорошую твердую опору под ногами. Не будем спорить с этим утверждением, а просто проанализируем, какие выгоды получает боксер, который овладел навыком передвижения «челнок».
Второй момент в том, что боксер, двигающийся на челноке всегда загадка для своего соперника в том плане, каким будет его следующее движение. Он может сделать шаг вперед — шаг назад, а может сделать сразу два шага вперед. Может какое-то время двигаться вперед-назад, как бы усыпляя внимание своего соперника. А может шаг вперед, щаг назад, два вперед — один назад, опять два вперед, один назад, а может сделать вперед пять-шесть шагов, загоняя соперника в угол и поддавливая его джебами, не давая поднять головы и возможности сориентироваться.
Именно таким образом создается благоприятный момент для проведения различных мастерских комбинаций приемов, таких, как «повторная атака (подхват)», атака на скачке, вызов левой — шаг назад и двойка раз-два, срыв контратаки серией левой-правой-левой, игра с выводом соперника под встречный правой в разрез и много еще чего. Развивая тему движения на челноке, в будущих выпусках мы поговорим о том, как можно развить навыки передвижения, взяв за основу движение на челноке. Это и квадрат, и ромб, и треугольник, и ход конем, а также всевозможные комбинации этих шагов.
Быстрое и легкое передвижение в ринге — это всегда:
Что нужно делать, чтобы овладеть навыками движения на челноке?
На каждой тренировке нужно двигаться в такой манере. Шаг не должен быть длинным — всего 5-10 сантиметров. Если шаг будет длинее, то это приведет к повышенному расходу энергии спортсмена, никакой «дыхалки» не хватит. Именно в этом и есть суть челнока — дистанция боя 5-10 см, которых вполне достаточно, чтобы не попасть под атаку и самому подойти и атаковать из безопасной зоны.
Представьте на секундочку, чтобы было, если бы Майк Тайсон умел двигаться на челноке? Представьте его сокрушительные удары. Соперник пытается его повязать, а он делает шаг назад и с подхода проводит одну из своих коронных серий — боковой-прямой-снизу-боковой. потом опять делает шаг назад, и, если его соперник еще не упал, то со второго подхода — еще одну серию, уже точно последнюю в этом бою.
Движение на челноке дает спортсмену возможность спокойно анализировать течение боя и полностью контролировать ситуацию и управлять боем. Тот, кто не умеет двигаться, вынужден внимательно следить за всеми движениями соперника и тратить свою энергию на умственный анализ ситуации. Это очень энерго-затратное дело.