Для чего человеку нужны мышцы человеку
Для чего нужны мышцы
Различают два типа мышц: гладкие и поперечнополосатые. Гладкие мышцы составляют большую часть мускулатуры человека, они входят в состав внутренних органов и стенок кровеносных сосудов. Поперечнополосатые (скелетные) мышцы крепятся к костям скелета. Все они образуют мышечную систему человека, которая составляет сорок процентов от общей массы тела. С помощью мышц человек может выполнять ряд важных физиологических функций. Перемещать свое тело в пространстве. За счет мышц происходит дыхание, кровообращение, передвижение пищи по пищеварительным органам, поддержание сосудов в тонусе, выделение экскрементов и др.
Самая главная функция мышц – гидрокинетическая, с помощью ее кровь может перемещаться по организму. В этом процессе участвуют все поперечнополосатые мышцы. Мышцы скелета тоже помогают в продвижении крови. Во время какой-либо деятельности за счет чередования сокращения и расслабления скелетных мышц, происходит выталкивание крови из находящихся в мышцах венозных сосудов и перемещение ее в нужном направлении. Во время покоя или сна мышцы продолжают двигать кровь. Это происходит за счет способности мышц дрожать с большой частотой, в венах образуется разрежение, которое заставляет кровь двигаться. Эта функция является наиболее важной. Человек не мог бы жить без этой способности мышц. Прикованный к постели человек, которого болезнь лишила всякого движения, продолжает жить только благодаря этой функции мышц.
Вторая функция мышц – позная. Она направлена на поддержание определенного положения тела и его частей во время движения других. Например, мышцы человека, сидящего за столом, выполняют статическую работу, обеспечивая фиксированное положение тела.
Третья функция мышц – фазная. Она обеспечивает движение. Благодаря этой функции человек может идти, прыгать, бежать – словом, перемещаться в пространстве. Также мышцы хранят энергетически ценный материал, являются источником тепла. Если у человека тренированные сильные мышцы, то они могут защищать внутренние органы и кости человека от внешних травм.
Строение мышц, биология мышцы
Строение мышцы
Мышцы состоят из многочисленных мышечных волокон, которые образуют брюшко мышцы. Выделяют головку и хвост мышцы: головка соединена с неподвижным элементом, а хвост при сокращении мышцы притягивает подвижную часть скелета.
Антагонисты и синергисты
Работа и утомление мышц
Двигательное нервное волокно оканчивается на мышце нервно-мышечным синапсом, с помощью которого возбуждение передается многим мышечным волокнам. Сила сокращения мышцы есть сумма сокращений отдельных мышечных волокон в ней. То есть сила, с которой сокращается мышца, зависит от количества возбужденных (и, как следствие, сокращающихся) мышечных волокон.
Таким образом, суммарный выход АТФ с одной молекулы глюкозы равен 38 АТФ.
Болезни мышечной системы
При чрезмерной нагрузке существует риск разрыва мышцы, либо отрыва сухожилия. Эти состояния можно заподозрить на основании данных внешнего осмотра: при разрыве мышцы образуется гематома (скопление крови в мягких тканях), при отрыве сухожилия мышцы и попытке ее сокращения, образуется характерное полушаровидное выпяичвание.
Помните о законе средних нагрузок мышц, который открыл И.М. Сеченов! Он гласит, что максимальная эффективность в работе мышц достигается при средних нагрузка (не слишком легких, и не слишком тяжелых). Рационально оценивайте собственные силы и возможности, и всегда начинайте спортивную тренировку с разминки 😉
© Беллевич Юрий Сергеевич 2018-2021
Данная статья написана Беллевичем Юрием Сергеевичем и является его интеллектуальной собственностью. Копирование, распространение (в том числе путем копирования на другие сайты и ресурсы в Интернете) или любое иное использование информации и объектов без предварительного согласия правообладателя преследуется по закону. Для получения материалов статьи и разрешения их использования, обратитесь, пожалуйста, к Беллевичу Юрию.
Для чего человеку нужны мышцы человеку
Для чего нужно мышцы тренировать? Ответ на этот вопрос кажется вполне очевидным. Для того, чтобы тело было красивым, сильным.
Действительно, мускулистые мужские фигуры с «шашечками» на животе, хорошо развитыми бицепсами и стройные женские без следов целлюлита на пляже да и в повседневной жизни притягивают внимание противоположного пола. И наоборот. Дряблые мышцы и обвислые животы мало кого интересуют. Люди с такими формами невольно вызывают к себе чувство жалости или саркастическую улыбку.
Мужчина с тренированными мышцами в случае опасности способен защитить себя и своих близких. Он без опасения, с готовностью берётся выполнять работу, требующую значительных физических затрат.
Человек, который спортзал видит только по телевизору, не всегда сможет в критической ситуации и сам-то спастись. Он всячески увиливает и от деятельности, связанной с мышечными усилиями. Кажется, всё понятно.
Дело в том, что развивая только мышцы, «отвечающие» за красоту и силу, мы забываем об остальных, выполняющих очень важную функцию. К этой группе относится мускулатура ног и спины. Стороннему наблюдателю они не так заметны. Но их состояние, степень «накаченности» для здоровья всего организма трудно переоценить.
Через воздействие на сосуды они участвуют в процессе обеспечения питанием позвоночника, суставов и всех внутренних органов.
Мышцы мягко давят на артерии и проталкивают жидкость в нужном направлении. Таким же образом обратно двигается и лимфа для реализации дренажной функции.
Тренированная мускулатура обладает хорошим тонусом. Сосуды, проходящие внутри неё, имеют достаточный внутренний просвет. Кровь по ним качается без дополнительных усилий со стороны сердца.
Отток токсинов из суставов также осуществляется без проблем. Шлаки там не откладываются. Как результат, организм живёт и развивается по заложенному природой плану.
Следующий этап этого процесса ещё более опасен для организма. Начинают терять тонус артерии и вены. Их просвет сужается. Скорость кровообращения замедляется.
В результате того, что шлаки и токсины препятствуют нормальному кровообращению, появляются боли. Сначала тихие, временные, как бы случайные. Затем, всё более частые и усиливающиеся. И, наконец, такие, что без укола не то, что на работу или учёбу идти, а и с постели подняться затруднительно.
Тренировать мышцы для здоровья
Посильная регулярная с иловая гимнастика необходима практически всем:
На сегодняшний день одним из наилучших вариантов физических упражнений для оказания помощи организму в решении выше перечисленных проблем является кинезитерапия по методу доктора медицинских наук, профессора Сергея Михайловича Бубновского.
Для чего нужны мышцы женщине?
Моника Моллика (Monica Mollica)
Вообще-то для того же, для чего и мужчине, но, как показывают наблюдения ученых, мышцы женщине нужны даже больше, чем мужчине.
Функции мышц в профилактике ожирения
В то время как роль мышц важна и очевидна в таких синдромах, как саркопения и кахексия, которые, по крайней мери, отчасти определяются потерей мышечной массы и силы, функции мышц в профилактике ожирения, к сожалению, получают меньше внимание.
Развитие ожирения происходит в результате энергетического дисбаланса в течение продолжительного времени, когда потребление энергии значительно превышает ее расход.
В связи с этим энергетический баланс можно восстановить, изменив либо потребление энергии, либо ее расход. Женщины, зацикленные на диетах, практически все внимание уделяют потребляемой части уравнения энергетического баланса. Это плохо, поскольку колебания в энергетическом расходе точно также важны. В конце концов, для чего этот «энергетический баланс»? Ведь обе его части должны быть сбалансированы на здоровом уровне. А простое сокращение количества потребляемых калорий не вернет энергетический баланс на здоровый уровень, но вместо этого лишь вызовет депривацию и истощение нервной системы.
Общий расход энергии – это сумма энергозатрат в покое, термического эффекта пищи и расхода энергии в результате физической активности. Мышечная масса и связанные с мышечным метаболизмом затраты энергии влияют на расход энергии в покое и в результате активности. Расход энергии, вызываемый физической активностью, очевиден; чем больших размеров мышцы мы имеем, тем более тяжелые веса можем поднимать и тем больше калорий расходуем. Однако энергетический расход, определяемый метаболизмом в покое, тоже может оказаться довольно существенным, если мы обладаем большим количеством мышц. И это верно как для мужских мышц, так и для мышц женщины.
Теперь посмотрим, как мышцы препятствуют ожирению, для чего я предлагаю взглянуть на простые вычисления:
Скорость оборота протеина органов и тканей человеческого организма довольно постоянна. В противоположность этому возможны сильные колебания размеров мышц, а также изменения скорости оборота мышечного протеина (то есть, его синтеза и разрушения). Синтез и разрушение мышечного протеина в основном отвечают за расход мышцами энергии в покое.
Если физическая активность и диета будут оставаться постоянными, то это будет означать набор или потерю 1,4 кг подкожного жира в месяц. Сразу становится понятно, для чего женщине нужны мышцы и причины, мешающие похудеть.
Этот эффект энергетического баланса еще более поражает, когда понимаешь, что приведенная выше оценка энергетического расхода, связанная с оборотом мышечного протеина, несколько преуменьшена, поскольку разрушение протеина также требует энергозатрат.
Согласно этому расчету очевидно, что с учетом долгосрочной перспективы даже относительно небольшая разница (например, 10 килограмм) в мышечной массе может оказать существенный эффект на энергетический баланс. Каждые 10 килограмм разницы в сухой массе означают разницу в расходе энергии величиной приблизительно 100 ккал/день, при условии постоянной скорости оборота протеина. Оценивая силу вызывающих ожирение энергетических дисбалансов, имеет смысл рассматривать ситуацию в перспективе, поскольку часто ожирение развивается месяцами, а то и годами.
Разница в расходе энергии величиной всего лишь 100 ккал/день – это примерно 4,7 килограмм подкожного жира в год.
Наращивание размеров мышц любая женщина может использовать для ускорения сжигания жира. Исходя из представленных выше расчетов очевидно, что стимуляция оборота мышечного протеина в результате увеличенной мышечной массы может оказывать сильный эффект на расход энергии в покое и следовательно на энергетический баланс.
Функции мышц в хронических заболеваниях
Хронические заболевания, связанные с неправильным образом жизни, являются причиной более двух третей случаев смерти в США, а изменения в мышцах и потеря мышечной массы (мышечное истощение) играют важную роль в самых распространенных заболеваниях и болезненных состояниях. Заболевания сердца и рак – это главные хронические болезни западного мира, кроме того, и сердечная недостаточность, и рак часто связаны с быстрой и экстенсивной потерей размеров мышц, силы и ослаблением метаболической функции (кахексией). При сердечной и раковой кахексии потеря мышечной массы является важным определяющим фактором выживания. При таких условиях в мышечном метаболизме происходят значительные изменения, и кроме всего прочего усиливается экспрессия мышечных катаболических путей и миостатина (который препятствует мышечному росту).
Другое хроническое состояние, порождаемое мышечной потерей, – это саркопения – появляющиеся в старости и вызывающие дряхлость прогрессирующая потеря мышц и ослабление мышечных функций. Саркопения – это широко распространенный синдром, который оказывает разрушительный эффект на качество жизни женщин и мужчин, их ежедневную деятельность и в конечном итоге на продолжительность жизни. Потеря размеров мышц носит негативных характер не только в пожилом возрасте, она также может появиться и у молодых людей. В этом случае она называется миопатией.
Известно, что тренировки с отягощениями обладают положительными эффектами в случае хронических заболеваний и болезненных состояний, которые вызывают или вызываются мышечным истощением. Другое хроническое заболевание женщин, при котором крайне важно наличие адекватных размеров мышц (и тренировок) – это остеопороз.
Кости и мышцы
Более того, изменения костей и мышц движутся в одном направлении на протяжении всей жизни. Но для сохранения прочности и массы костей нужна сила мышц или же просто их размеры? Несмотря на то, что этот вопрос по-прежнему остается спорным, очевидно, что мышечная масса положительно связана с содержанием костных минералов и минеральной плотностью костной ткани. Таким образом, сохранение адекватной силы и плотности костей в процессе старения сильно зависит от сохранения адекватных размеров мышц и их функции.
Функции мышц в метаболизме женщины
Скелетные мышцы – это самая масштабная ткань человеческого организма, и сохранять ее массу очень нужно для обеспечения таких базовых функций, как перемещение, генерация усилий и дыхание. Для поддержания наших жизней определенным тканям и органам, таким как мозг, сердце, печень и кожа, нужны. мышцы. Эти важнейшие ткани и органы полагаются на надежную доставку аминокислот посредством крови, которые служат предшественниками синтеза нового протеина для компенсации его постоянного разрушения, которое происходит во всех тканях и женщин, и мужчин.
В отсутствие приема нутриентов (например, между приемами пищи или во время сна) протеин из мышц служит главным источником содержащихся в крови аминокислот, которые усваиваются другими тканями. А в периоды голодания, содержащиеся в крови аминокислоты, служат не только предшественниками синтеза протеина, но и предшественниками печеночного глюконеогенеза. В связи с этим протеиновая масса важнейших тканей и органов, а также необходимая концентрация глюкозы в плазме крови могут сохраняться на одном уровне относительно постоянно, несмотря на отсутствие потребления нутриентов, при условии, что размеры мышц женщины достаточны для обеспечения необходимого объема аминокислот.
Основная судьба потребленных аминокислот – это включение их в мышечный протеин с целью восстановления запасов тех аминокислот, которые были потеряны во время голода. При нормальных условиях увеличение размеров мышц во время потребления пищи компенсирует потерю этой массы в период голода. Способность мышечного протеина разрушаться с целью поддержания концентрации аминокислот в плазме крови поразительна при условии наличия необходимых объемов мышечной массы.
Какую роль в организме играют мышцы
Мышцы играют в организме одну из ключевых ролей. Именно благодаря таковым человек имеет возможность выражать свои чувства и мысли в действиях. Все движения, которые совершает человек, даже самые незначительные, как улыбка или моргание, возможны благодаря мышцам и их способности сокращаться. Именно поэтому их необходимо тренировать, причём делать это регулярно. Упражнения для всех мышечных групп нужно подбирать очень внимательно, отталкиваясь от особенностей организма. Важно подобрать такой комплекс, который поможет добиться поставленной цели в оптимально короткий срок.
От исправной работы мышц зависит степень активности. Мало кто знает, что таковые также выступают в роли проводников питательных элементов. Они насыщают костную ткань необходимыми ей веществами.
Подвижность организма – это результат правильной работы мышц. От последних зависит функционирование всех физиологических процессов в организме. Химическая энергия превращается в механическую и человек получает способность двигаться, реализовывая широкий спектр задач.
В теле человека более 600 мышц. Каждая из них нуждается в отдельном внимании. Мышцы могут кардинально отличаться по размеру, но все они нуждаются в определённой проработке. Найти упражнения для укрепления мышц в настоящее время не составит труда. В сети информации более чем достаточно. Можно отдать предпочтение профессиональному подходу. Речь идёт о сотрудничестве с опытными профессионалами, способными определить потребность и составить программу, которая ему будет максимально соответствовать.
Развить мышечный корсет крайне непросто. Необходимо планомерно и на протяжении продолжительного времени выполнять комплекс упражнений. Главное, делать их правильно. В процессе подбора комплекса, необходимо учитывать весовую категорию, пол, возраст, состояние мышц в конкретный момент, имеющиеся проблемы со здоровьем, генетические особенности и не только. Тело необходимо конструировать постоянно, борясь с собственной ленью. У каждой мышцы есть своё предназначение. Важно помнить об этом и не забывать о ключевой роли каждой.