Для чего катать скалку ногами
Катаю скалку или палку ногой до нагрева стопы. Китайский метод похудения
Восточные корни
На Востоке человек воспринимается как гармоничный элемент природы. Поэтому его жители следят за своим внутренним состоянием и не гонятся за косметическим эффектом. Проблема лишнего веса решается с помощью массажа, приема композиций масел и правильного питания.
Причиной лишнего веса может служить не переедание или неправильный рацион, а усталость. Когда человек чувствует в своем теле этот недостаток, то его органы не могут работать надлежащим образом и снижается активность. Это сказывается на жиросжигании, запускается процесс закупоривания сосудов и нарушения процессов обмена веществ.
В борьбе с усталостью нужно постоянно держать температуру тела на повышенном уровне. Для этого надо греть стопы. Прогревание можно проводить с помощью травяных ванночек или же использовать простой метод. Именно этот метод помог одной женщине похудеть на 8 кг. Сейчас также им пользуюсь, и результат радует.
Эффект от процесса
Деревянная скалка кладется на пол, после этого на нее нужно поставить стопы и с максимальным нажатием катать скалку по полу. Удобно выполнять в сидячем положении, так как можно тренировать одновременно две ноги. Стоя делать тяжелее, ведь стопы могут перегружаться и так можно серьезно травмировать кости.
Сидя заниматься со складкой можно от 15 до 30 минут, в зависимости от уровня комфортности. Поначалу от непривычки ноги могут болеть, ведь пятки достаточно чувствительные, но со временем, когда организм привыкнет, можно увеличить количество повторений и выполнять катание утром и вечером.
Благодаря разогреванию стоп с помощью палки ощущается прилив сил и самочувствие улучшается. С помощью этого метода держу свое тело в форме уже несколько лет и считаю это действенным способом, чтобы похудеть. Лучше всего он работает, если сочетать его с диетой.
Катание скалки и мяча активизирует кровообращение в области пятки
Катайте скалку. Ногой
Полезно катать по полу ногой и мяч, советует врач-подиатр, кандидат медицинских наук, доцент кафедры травматологии и ортопедии БГМУ Евгений Михнович. Это активизирует кровообращение в области пятки.
Можно делать теплые ванночки, улучшающие кровообращение во всей стопе. В 10 л теплой воды нужно растворить пять столовых ложек морской соли, добавить 10—12 капель хвойного экстракта и опустить ноги в ванночку на 10—15 минут. Благодаря этому активизируются обменные процессы, уменьшается боль.
Однако ни в коем случае нельзя сильно распаривать стопу, нужно только согревать ее с помощью компресса, предостерегает от ошибок самолечения специалист. Или нанесите обезболивающую мазь на подошву и боковые поверхности, затем для усиления эффекта и проникновения лекарства сложите вдвое или втрое бинт, смоченный в растворе димексида и воды (1:4). Сверху накройте целлофаном, а снаружи укутайте теплым платком или шарфом.
В большинстве случаев шпору лечат консервативно. Ведь боль возникает, когда человек наступает на пятку, а в состоянии покоя стопа, как правило, не болит, поэтому основа терапии — разгрузка пяточной области. Первое, что нужно сделать, — использовать ортопедические стельки или специальные подпяточники, которые продаются в ортопедических салонах. Второе — местно применять различные физиотерапевтические процедуры, уменьшающие воспалительный процесс и улучшающие кровообращение в области пятки. Обычно назначается импульсная магнито- и лазеротерапия.
Кстати, нередко боль проходит, если человек во время просмотра телепрограмм стучит пяткой об пол.
Замесите медово-овсяное тесто: стакан жидкого меда нужно смешать с овсяной мукой, чтобы получились две эластичные лепешки. В теплом содовом растворе попарьте ноги и вытрите их насухо. Лепешки прибинтуйте к больным пяткам, а сверху “упакуйте” стопу в полиэтилен или вощеную бумагу для компрессов. Наденьте теплые мягкие носки. Лучше это делать перед тем, как вы будете ложиться спать. Утром снимите всю эту “экипировку”. Курс лечения пяточной шпоры медово-овсяными компрессами — 10 дней.
Или замочите в простокваше ржаной хлеб, чтобы получилась густая каша. Гущу толстым слоем накладывайте на плотную тряпицу и прикладывайте к подошве стопы. Сверху заверните в полиэтилен и наденьте толстые шерстяные носки. Так лечатся в течение недели.
Здоровые стопы: упражнения со скалкой
Обычная кухонная скалка является подходящим инструментом для гимнастики стоп. Она поможет впечатать в нужное место все мышцы, кости, нервы и сухожилия, расположенные на ступнях. Предлагаем простые и полезные упражнения для здоровья ваших стоп.
Только задумайтесь: среднестатистический человек совершает от восьми до десяти тысяч шагов ежедневно, постоянно подвергая свои стопы воздействию силы, в 2–3 раза превосходящей вес тела. Как уберечь стопы и сохранить на долгие годы их здоровье? Предложенные упражнения со скалкой помогут вам всегда иметь здоровые и сильные стопы.
Упражнения со скалкой для стоп
Программа упражнений для стоп должна стать для вас ежедневной.
Скалка – прекрасное приспособление для упражнения стоп. Можно взять обычную скалку, которая имеется на каждой кухне, или особую физиотерапевтическую, снабженную пупырышками. Последняя эффективно прорабатывает рефлекторные точки на стопах.
Предлагаем описание упражнений со скалкой
№ 1 Исходное положение сидя. Перекатываем скалку от пальцев ног к пяткам, при этом стараемся оказывать как можно более сильное давление на всю площадь ступней ног.
№ 2 Исходное положение стоя. Перекатываем скалку от пальцев к пятке одной ногой, а потом другой, давим на скалку максимально сильно. Данное упражнение отлично подходит для омоложения стоп, так как дает возможность впечатать в нужное место все мускулы, кости, нервы и сухожилия, расположенные на стопе.
Это важно помнить! Большое внимание уделяем перекатыванию скалки под сводами стоп. В первое время, вероятно, будут ощущаться меткие кристаллики, которые могли образоваться в стопах, но систематические занятия в комбинации с массажем, рефлексологией и здоровым рационом со временем избавят вас от этой проблемы.
После комплекса упражнений со скалкой рекомендуются 10-минутные энергичные упражнения для мускулов, костей, нервов и сухожилий стоп. Комплекс состоит из следующих разновидностей ходьбы:
Всем спасибо, кто заглянул на канал. Упражнений для стоп на данный момент просто множество, так как именно на них приходится основная масса и нагрузка в течение дня, а если ещё и на каблуках, так к концу дня может быть ещё сложнее и наличии тяжести, усталости и онемения от напряжения совсем не редки, поэтому и существует для стоп очень много разных упражнений, Я привыкла именно к такому упражнению, как катание скалки по полу, можно конечно и бутылью с водой обойтись, но дерево всё же как-то безопаснее и проще – ни вода не разольётся, ни стекло не треснет. Расскажу, зачем я пользуюсь именно этим упражнением для здоровья и стоп.
Итак, само упражнение по себе простое, да и скалка я думаю, найдётся у многих, главное взять ту, которой вы понимаете, что пользоваться не будете уже никогда. Исполнять упражнение на прокатывание можно в принципе при любых других делах, главное, чтобы вы, исполняли их сидя, например, при просмотре сериала, либо при прочтении книги и вам ничего особо мешать не будет.
Как исполнять упражнение на прокатывание ногами скалки:
А вот уже при наличии подобных проблем катать скалку ногами не стоит, так как это не может принести пользу, так, например, при артрите, имеющейся шпоре – лучше отказаться от данной практики. И при наличии проблем стоит поговорить о физической нагрузке со специалистом.
Вот такое интересное и необычное упражнение я исполняю вечером, почти ежедневно, и это действительно быстро и просто исполняется – было бы желание 🙂 Надеюсь упражнение понравится и вам.
Массаж и упражнения со скалкой
Массаж и упражнения со скалкой – для тех, кто заботится о здоровье
На Руси скалка была не только кухонной утварью. Этим нехитрым приспособлением костоправы «чинили кости» — скалкой делали массаж и лечили больную спину, ноги, шею. Конечно, сейчас никто не призывает заниматься самолечением, и если не усердствовать, а использовать скалку без фанатизма, то с ее помощью вполне реально убрать лишние сантиметры и килограммы с вашей фигуры.
Массаж скалкой – что и как?
Для массажа скалкой лучше приобрести у народных умельцев специальную скалку с бугорками и выступами. Но в крайнем случае сгодится и обычная, гладкая, только придется купить еще одну – та, которой вы будете делать массаж, для теста уже не сгодится. Возьмите скалку в руки и не спеша перекатывайте по телу. Сильно не давите, иначе рискуете покрыться синяками. Впрочем, проходят они быстро, и появляются только поначалу, пока тело привыкает к процедуре. Для большей эффективности советуют делать массаж скалкой после горячей ванны, и не просто перекатывать ее по разогретому телу, а использовать мед, оливковое масло, сливки, травяные настои. После массажа полезно освежиться под душем.
Массаж скалкой – упражнения для рук, ног и спины
Упражнения для ног. Очень полезно перекатывать скалку ступнями, топтать ее. Сядьте на край стула, скалку положите на пол перед собой и обопритесь на нее ступнями. Начинайте перекатывать скалку пятками, постепенно переходя к кончикам пальцев. Постарайтесь захватить ее пальцами, покатайте наружной и тыльной стороной стопы, потопчите ее, переминаясь с одной ноги на другую. Это нужно делать также продвигаясь от пятки к носку.
Упражнения для спины. При больной спине на скалку можно ложиться – вы сами будете чувствовать место, куда ее нужно подложить. Облокачивайтесь на скалку и тритесь спиной, как будто стараетесь почесаться. После этого ложитесь прямо, расслабьтесь. Затем руки вытяните вверх, а ноги напрягите как при потягивании. Носки при этом старайтесь тянуть на себя. Теперь потягивайтесь, центр тяжести переносите то на правую ногу, то на левую. Старайтесь не двигаться, повторите упражнение десять раз. Такой массаж поможет уменьшить боли в спине.
Упражнения для рук. Если вам приходится много работать на клавиатуре или просто выполнять много работы руками, то почаще перекатывайте скалку ладонями, выполняйте такие же упражнения, как и для ног, трите об скалку ладони и руки до локтя.
Массаж скалкой – что еще нужно знать
Обязательно измеряйте артериальное давление (если не знаете). При выполнении всех упражнений учитывайте следующее – при высоком давлении катайте скалку по направлению сверху вниз – от головы к ногам. Если давление пониженное, то катать скалку нужно наоборот – снизу вверх.
Массаж скалкой улучшит кровоток, укрепит капилляры, поможет избавиться от подкожного жира и сделает кожу упругой, подтянутой. Плюс к этому – разомнет мышцы, снимет усталость и боли. Но не забывайте, что любое средство иногда не только лечит – от осложнений не застрахован никто. Поэтому при серьезных заболеваниях экспериментировать не стоит, лучше обратиться к врачу. А для улучшения общего состояния, борьбы с лишним весом, дряблостью кожи и целлюлитом массаж скалкой — средство полезное и безопасное.