Для чего нужен блок для йоги

18.04.202220.04.2022 admin 0 Comments

Для чего нужен блок для йоги?

Многие ошибочно считают, что йога заключается исключительно в сложных позициях, где человек изгибается неестественным образом. В головах людей сразу возникают страшные картинки, где йог сворачивается в различные узлы, недоступные простым смертным.

На деле же все совсем иначе. Задача этого направления заключается в том, чтобы максимальное количество людей было вовлечено в процесс. Не обязательно иметь безупречную растяжку, чтобы выполнить пару асан. Тем более сегодня можно встретить массу помощников в этом деле. Одним из таких и являются блоки, которые еще называют кирпичами.

Зачем нужен блок для йоги

Снижение нагрузки с помощью блока

Какими бывают блоки для йоги

Исходя из всего вышеуказанного, можно сделать следующие выводы:

Сколько блоков лучше приобрести

Когда начинающий спортсмен приходит к решению о покупке блока для занятий йогой, возникает вполне рациональный вопрос: сколько же брать – один или два. Тут вопрос стоит рассматривать с нескольких различных точек зрения.

В первую очередь важно понимать, каким конкретно направлением йоги планируется заниматься. Некоторые из них по умолчанию предполагают использование нескольких блоков при выполнении асан. Если же речь идет о классических вариантах, то стоит остановиться на одном. Второй кирпич всегда можно докупить, если он потребуется при переходе к более сложным асанам.

В некоторых случаях йоги приобретают несколько блоков для того, чтобы выполнять конкретные асаны с определённым видом кирпича. То есть для некоторых элементов лучше подходят модели из пены, ведь они легкие, но недостаточно прочные. Когда же на блок приходится высокая нагрузка, то лучше брать деревянный вариант. Именно по этой причине новичкам лучше всего сначала купить недорогой и качественный блок, а потом, при необходимости, докупать альтернативные варианты.

На Fitness Place представлен большой ассортимент вспомогательного инвентаря для занятий йогой. Каждый сможет найти идеальный вариант.

Источник

Для чего нужен йога-кирпич

Кирпич для занятий йогой также часто называют блоком. Представляет он из себя устойчивый легкий параллелепипед с шестью гранями. Как правило, йога-кирпичи имеют стандартные размеры: длину 21-23 см, ширину – 11-12 см и высоту 6-7 см. В продаже также имеются блоки больших размеров. В зависимости от материала, из которого выполнен йога-кирпич, цена на него может колебаться в пределах 5-10 долларов США.

Считается, что использовать в практике йоги такие блоки впервые предложил великий гуру и популяризатор древнего индийского учения Б. К. С. Айенгар. Основное назначение йога-кирпича – облегчить выход в асаны людям, для которых соблюдение правильной техники вызывает затруднения из-за имеющихся травм, особенностей телосложения, избыточного веса или просто слабой гибкости и плохой растяжки.

Для новичка в йоге блок становится деятельным помощником в сохранении равновесия, развитии гибкости, обеспечении комфорта. С этой целью йога-кирпич в зависимости от асаны размещается под различными частями тела. К при меру, в Позе Полумесяца вы нижней рукой опираетесь на блок, обеспечивая себе надежную опору и компенсируя нехватку растяжки.

Аналогичным образом, кирпичик пригодится при выполнении различных вариантов Позы Треугольника, Позы Танцовщицы и тому подобных балансов. По сути в подобный позах блок обеспечивает удлинение вашей руки, словно сокращая расстояние между нею и землей.

Часто для корректного выхода в асану нужно сразу несколько йога-кирпичей. Так, облегчить себе выход в Позу Собаки мордой вниз вы можете, разместив блоки не только под руками, но и под головой. Таким образом, вы избегаете перенапряжения мышц шеи. Аналогичным образом можно упираться головой в кирпич при выполнении Наклона вперед стоя (Уттанасаны) и поз, подготавливающих к этой асане.

Упираться руками на два блока можно при выходе в Позу Кобры или даже в продольном шпагате.

Облегчат кирпичики и сложные балансы на руках.

В Позе Моста, Рыбы, Свечи, Випарита карани мудра и тому подобных лежачих положениях кирпичик услужливо поддержит вашу поясницу.

Дополнительно в асанах, которые выполняются лежа, блок можно использовать вместо подушки под голову.

Как видите, с помощью блока вы не только корректно отстраиваете асаны, но и получаете возможность задержаться в них подольше, экономите энергию в процессе их выполнения.

Йога-кирпич как скамейку с успехом можно использовать и в медитативных позах. Так, сидя на блоке во время Позы Лотоса, вы помогаете раскрыться бедрам, удлиниться позвоночнику и не подниматься коленям вверх. Также йога-кирпич будет кстати при выполнении Позы Голубя, когда возникают сложности с разворотом бедра или колена, Позы Бабочки, где блок поддержит нижнюю часть спины и крестец, подняв таз над полом, и даже Позы Героя, сняв напряжение с бедер.

Ко всем прочим достоинствам применения йога-кирпича можно отнести снижение риска получить травму, ненароком потянув мышцу, связку или сухожилие.

Благодаря всем вышеперечисленным преимуществам занятия йогой с применением блока во всех отношениях показаны беременным женщинам.

Источник

Из чего делают блок для йоги?

Популярность йоги сделала инвентарь намного доступнее для поклонников данного вида спорта. Теперь потребители могут встретить в специализированных или спортивных магазинах огромное разнообразие решений. Это касается, как ковриков, так и блоков для йоги.

Но есть и обратная сторона подобного перенасыщения рынка – сложно выбрать конкретный вариант. Особенно если за дело берется новичок, который вообще ничего не понимает в материалах, формах и иных показателях спортивного инвентаря. Поэтому следует внимательнее изучить ассортимент кирпичей для йоги и понять, какой вариант является наилучшим в тех или иных условиях.

Появление опорных блоков

Специализированные блоки, также известные как «кирпичи» для йоги, появились уже очень давно, однако широкое распространение получили относительно недавно вместе с ростом популярности данного вида спорта. Такие приспособления активно используются в некоторых категориях йоги, к которым можно отнести направление Айенгара. С течением времени материалы и подходы к изготовлению подобного предмета менялись. Однако, его габаритные размеры всегда оставались примерно одинаковыми.

Первые кирпичи для йоги изготавливались из древесины различных пород, так как это был наиболее простой и доступный материал, который не требовал существенных навыков для обработки и стоил относительно дешево. Уже значительно позже появились модели из пробкового материала, который был значительно легче классической древесины и делал возможность транспортировки спортивного инвентаря значительно более комфортным.

Из каких материалов бывают блоки для йоги

Сначала про основные правила. Кирпич для занятий йогой должен иметь небольшую массу, в противном случае его эксплуатация будет крайне некомфортна для пользователя. Также важны габаритные размеры и общая форма изделия. Модели, в основном, стандартизированы, но есть вариации больших размеров, предназначенные для беременных женщин или крупных йогов.

Существует три типа изделий: пробковые, пенопластовые и деревянные. Первый вариант привлекателен по весу и стоимости, однако, он может впитывать неприятный запах. Соответственно, требуется тщательный уход. Модели из пенопласта имеют небольшой вес, они не впитывают ароматы, а вот прочность находится под вопросом. Универсальным решением является деревянный кирпич для йоги. Он не тяжелый, прочный и не будет впитывать в себя посторонние запахи. Также древесные модели устойчивы к износу, что является существенным преимуществом.

Экологичность производства

Йога как направление всегда рассматривалось неразрывно с природой. Философия единения с миром всегда была одной из основополагающих в занятиях данным видом спорта. Поэтому нет ничего удивительного в том, что к материалам, которые используются при создании специализированного инвентаря применяются соответствующие требования.

Как уже было отмечено ранее, для изготовления кирпичей изначально использовались различные породы дерева. Однако, в последнее время тенденция все дальше стала уходить в пользу экологически чистых синтетических материалов. Это связано с тем, что одним из направлений экологической деятельности в настоящий момент является сохранение зеленых насаждений. Поэтому от древесины начинают постепенно отходить.

На смену ей пришла особая пена, которая обладает высокими прочностными показателями, достаточным уровнем твердости, чтобы выдерживать вес человека и при этом, она очень легкая за счет пористой структуры, что позволяет легко переносить кирпич с собой и тренироваться в любых условиях с получением максимального комфорта и продуктивности от занятий. При этом пена произведена таким образом, чтобы не нанести вред экологии, что в полной мере соответствует философии йоги.

Альтернативные кирпичи для йоги

· Прочные и увесистые деревянные;

· Легкие и комфортные пенопластовые;

· Имеющие небольшой вес и прочные пробковые.

На Fitness Place большой ассортимент решений для йогов. В каталоге только качественные изделия по приятным ценам, доступным любому желающему.

Источник

Блоки для йоги. Назначение, разновидности, критерии выбора

Признанные учителя йоги ещё в давние времена знали, как непросто новичку освоить сложные асаны, связанные с удержанием равновесия и растяжкой. Поэтому на первом этапе или при наличии определённых физических ограничений они рекомендовали использовать различные приспособления, помогающие освоить энергозатратные упражнения. Одним из таких приспособлений несколько веков назад стал кирпич из обожженной глины. Он реально помогал во многих сложных упражнениях, а также служил опорой для различных частей тела. Сегодня легендарный глиняный кирпич трансформировался в так называемый блок для занятия йогой, представляющий собой классический параллелепипед, стандартные размеры которого попадают в следующие измерительные интервалы:

Чем может помочь блок для йоги

Допустим, у вас не хватает растяжки для выполнения некоторых асан, требующих удержания равновесия, например, «полумесяца», «верблюда» или «треугольника». В этом случае кирпич станет своеобразным продолжением руки, что в свою очередь существенно облегчит вход в сложную позу.

Далее – многие асаны требуют наличия жёсткой выпуклой опоры под голову, ягодицы или плечи. И в этом случае блок для йоги станет эффективным помощником, формируя определённый комфорт, позволяющий максимально долго находится в опорной позе. А ещё такие поддерживающие приспособления активно используются учениками, которые имеют определенные ограничения из-за травм или природных физических особенностей. Достаточно вспомнить, что у каждого из нас руки и ноги находятся в разных пропорциях. Так что некоторые любители сложных упражнений просто не могут обойтись без дополнительной опоры.

Какие бывают кирпичи для йоги

1. Начнём с самого недорого и достаточно популярного варианта – кирпич из EVA, изготовленный из полимера нового поколения, носящего сложное название «этиленвинилацетат». Приблизительная цена такого изделия – около 350-500 рублей. Такой блок однозначно подходит для начинающих, которые ещё не определились, нужен ли им такой аксессуар или нет.

Среди преимуществ стоит отметить:

Однако, благодаря своей полимерной природе, ЭВА не отличается высокой жёсткостью и твёрдостью. Так что такой блок при серьёзных весовых нагрузках начинает «прогибаться», что не своем удобно для пользователя. Но как недорогой «пробник» такое изделия вполне устраивает многих новичков. И если ваш покупательский интерес направлен в этом направлении, наши специалисты рекомендуют обратить особое внимание на кирпичи из пены повышенной плотности.

2. Блоки для йоги из натуральной древесины – более дорогие и удобные для сложных опорных упражнений. Такие устойчивые опоры, как правило, изготавливаются из отборной сосны и способны служить ощутимо долго. На современном рынке встречаются альтернативные варианты, выполненные из бамбука и даже из можжевельника. Но это, скорее, исключение из правил, так как твёрдая древесина сосны идеально подходит для производства подобных товаров. Тщательно отшлифованный деревянный кирпич является оптимальным вариантом для поддержки и растяжки. Соответственно имеют место следующие достоинства:

Единственный минус – это достаточно большой вес, который можно легко аннулировать, имея два таких аксессуара – для занятий дома и для пользования в общем зале. И ещё один важный нюанс – слишком дешёвые кирпичи из массива неизвестного производителя могут быстро пачкаться и впитывать запахи из-за плохой обработки и низкого качества древесины. Так что доверять следует проверенным продавцам и популярным торговым маркам. Достойным выбором может стать фирменный полированный кирпич, который не пачкается и успешно противостоит любым внешним «ароматам».

Выносливые кирпичи из пробки способны служить годами, добросовестно выполняя функцию опоры и поддержки в сложных упражнениях. Единственный недостаток – это высокая цена, которая начинается с 1100 рублей за изделие. Но этот минус многократно компенсируется высокими пользовательскими качествами и впечатляющей живучестью данного товара.

Напоследок необходимо поделиться ещё одним важным фактом. В большинстве трудных упражнений целесообразно использовать сразу два блока для йоги. Желательно при этом чтобы оба кирпича были сделаны из одного материала. Надеемся, что эта статья поможет быстро подобрать оптимальный вариант этого популярного снаряжения, которое обязательно позволит вам быстрее и проще достигать поставленных целей.

Источник

Упражнения с блоком для йоги

Вашему вниманию предлагаются видеоупражнения, благодаря которым вы сможете эффективно тренироваться с кирпичом для йоги и улучшить гибкость.

Кирпич для йоги — это вспомогательное приспособление для занятий йогой. Чтобы вы могли заниматься более эффективно, мы в сотрудничестве со спортивными тренерами Domyos Club разработали для вас специальные видеоупражнения. Они позволят вам развить гибкость с помощью программы прогрессирующих нагрузок для занятий йогой.

Для получения наилучших результатов общая продолжительность тренировки должна составлять от 45 до 60 минут, в зависимости от уровня подготовки. Время выполнения упражнений измеряется количеством вдохов и выдохов. Главная цель упражнений – растяжка всех мышц и развитие гибкости.

Советы по безопасности: во время выполнения комплекса упражнений проследите, чтобы на коврике не было посторонних предметов (полотенец, бутылок с водой). Выполняйте упражнения босиком, чтобы не поскользнуться во время тренировки.

Шпагат с наклоном вперед

Сложность: уровень 1

Выполнение упражнения: поставьте кирпич на коврик для йоги и сядьте на него. Раздвиньте ноги в стороны и выпрямите. Расстояние между ногами зависит от уровня гибкости. Наклонитесь вперед, держа спину прямо, и попытайтесь дотянуться до носков, не сгибая колени.

Повторите упражнение, поставив кирпич перед собой. При наклоне опирайтесь на кирпич животом.

Дыхание: Выполняя упражнение, дышите плавно и равномерно. Не забывайте, что в йоге необходимо вдыхать и выдыхать исключительно через нос.