Для чего нужен фитнес для женщин
Что дают женщине регулярные занятия фитнесом?
Всем давно известно, что фитнес полезен для здоровья и внешнего вида человека. Однако часто бывает чрезвычайно тяжело заставить себя бросить в одиночестве свой любимый диван и отправиться в зал выполнять изнурительные, тяжелые для нетренированного тела упражнения. Ну, перешагнешь-таки через свое «не хочу», пойдешь — а с тренировки придешь обессиленный, ни на что не годный. В следующие несколько дней после тренировки придется терпеть боль в мышцах. Так стоит ли пара сброшенных килограммов таких мучений — моральных и физических?
Может быть, ради того, чтобы сбросить парочку килограммов, и не обязательно, пересиливая себя, идти в зал. Но ведь занятия фитнесом дают нам гораздо больше, чем просто стройное тело. Ведь фитнес — это целый комплекс мер по поддержанию своего тела в форме. Термин «фитнес» и произошел от английского «to be fit», что означает «быть в форме». Заниматься фитнесом — это значит правильно, рационально питаться, очищать организм, выполнять индивидуально подобранные физические упражнения, а также поддерживать тело в тонусе при помощи различных видов массажа и SPA-процедур.
Если с питанием и процедурами очищения и ухода еще можно подружиться, то необходимость идти в зал и заниматься спортом у многих вызывает ужас вроде того, какой испытывает узник перед посещением камеры пыток. Но без физических нагрузок соблюдение остальных требований фитнеса будет недостаточно эффективным.
Так что же дают женщине регулярные физические нагрузки?
1. Регулярные занятия в спортзале способствуют потере лишних килограммов.
Если выполнять силовые упражнения, то постепенно мышцы укрепятся, станут развитее. Чем больше мышц в теле, чем более они развиты, тем больше организму необходимо энергии для их «обслуживания». Для того чтобы «обслужить» жир, энергии организму нужно гораздо меньше. Чем крепче мышцы — тем меньше жира!
Аэробные тренировки для женщин также способствуют сжиганию жиров — во время большой нагрузки организму требуется больше энергии, и если взять ее уже неоткуда, то приходится использовать запасы — отложившийся жирок, который будет таять на глазах.
2. Занятия фитнесом помогут скорректировать фигуру — сделать талию тоньше, руки рельефнее, ноги изящнее, а попку круглее. Правильно подобранная индивидуальная программа физических нагрузок поможет женщине избавиться от недостатков в фигуре. У женщин, регулярно занимающихся фитнесом, тело упругое и подтянутое, практически отсутствует целлюлит.
3. Улучшается физическое состояние: тренируется выносливость, улучшается сердечная деятельность, укрепляются мышцы и увеличивается их объем, развиваются физическая сила и координация движений, появляются гибкость, подвижность и «кошачья грация», вырабатываются скорость и способность выполнять быстрые движения и др.
4. Возрастает сексуальное влечение. После напряженных физических тренировок гормональный фон изменяется, тело учится расслабляться, и это положительно сказывается на качестве секса.
5. Фитнес до и во время беременности, а также после появления малыша помогает женщине оставаться в прекрасной форме.
6. Уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры. Сначала многие женщины, страдающие от лишнего веса и комплексов по поводу несовершенного тела, боятся идти в спортзал, так как считают, что в зал ходят только дамы с модельной внешностью. Но, придя в зал, женщина обнаружит, что таких, как она, очень много. Женщина поймет, что в зал идут для того, чтобы исправить собственные недостатки, а не для того, чтобы обращать внимания на недостатки других.
7. Тренировки избавляют от последствий стресса, снимают раздражение и напряжение. Интенсивные занятия спортом лечат от депрессий.
Не забывайте, что первые результаты появятся не раньше, чем через два месяца занятий. Похудеть будет проблематично тем женщинам, которые не смогут воздерживаться от перееданий до и после тренировок. Если одна из главных целей занятий в зале — сбросить лишний вес, то без соблюдения принципов здорового питания это вряд ли получится. Не забывайте также и о том, что если у Вас были или есть проблемы со здоровьем, прежде чем начинать заниматься фитнесом, необходимо проконсультироваться с врачом. Особенно это касается женщин с сердечно-сосудистыми заболеваниями и с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Тренировки во время беременности тоже лучше согласовывать с доктором.
Желаю всем, кто занимается или решил начать заниматься фитнесом, сбросить лишний вес, стать здоровыми и красивыми!
Фитнес это не только для похудения
Сегодня в мире царит культ здорового, красивого тела. Каждый год в разных странах открываются новые спортзалы и фитнес-центры – наша страна не исключение. Все больше россиян после работы спешат не в магазины или бары, а в фитнес-клубы, спортзалы, фитзалы и т.д.
10 причин заняться фитнесом
Однако еще далеко не все наши соотечественники в полной мере осознают необходимость занятий фитнесом. Одни не видят необходимости посещать спортзал, так как не имеют лишнего веса. Другие заявляют, что занятия спортом им не подходят. Третьи вообще уверены, что фитнес-клубы созданы для бодибилдеров, поддерживающих свою гору мышц в тонусе.
Однажды я рассказала своей знакомой, что регулярно посещаю фитнес-клуб – разминаюсь, делаю упражнения на укрепление мышц пресса, приседаю со штангой, работаю с гантелями и т.д. Она изумленно воскликнула: «Да ты с ума сошла! Ты только представь, во что ты превратишься через полгода занятий?!». Я, конечно же, полюбопытствовала, во что же, по ее мнению, можно превратиться, занимаясь фитнесом. Ответ заставил меня расхохотаться: «Да ты же будешь похожа на спортсменку-тяжелоатлетку!».
О фитнесе сегодня много говорят – получить информацию можно из Интернет-сайтов, журнальных статей и телевизионных программ. Однако многие до сих пор крайне не грамотны в вопросах фитнеса. Вот и мне пришлось объяснять своей знакомой, что такой объем мышц, которым отличаются тяжелоатлеты, заполучить совсем не просто – для этого нужно очень долго и упорно тренироваться, тренироваться и еще раз тренироваться. А обычные приседания с 16-килограммовой штангой позволяют укрепить и немного увеличить мышцы ягодиц.
Заблуждаются и те, кто считает, что фитнес необходим лишь для избавления от лишнего веса. Фитнес – это в первую очередь здоровье, которое нужно всем людям, независимо от их объемов. Оговорки «не всем подходит спорт» – также не актуальны! Фитнес допускает любые физические нагрузки. Каждый человек может подобрать для себя занятия, наиболее подходящие ему – кому-то по душе приседать со штангой, кто-то предпочитает аэробику, а кого-то привлекают спортивные танцы. Фитнес – это физические нагрузки, правильное питание, очищение организма и уход за телом! Одним словом, фитнес – это образ жизни!
Слово «фитнес» пришло к нам с английского языка. Английское «to be fit» означает «соответствовать», «быть в форме». А что значит «быть в форме»? Только ли отсутствие лишнего веса? Вовсе нет! Быть в форме – значит быть стройным, подтянутым, иметь крепкие мышцы и хорошее здоровье! Это и многое другое дают занятия фитнесом, которые просто необходимы современной женщине. Почему? На это есть несколько веских причин.
1. Занятия фитнесом улучшают физическое состояние. Появляется сила, необходимая для активной жизни. Женщины, регулярно занимающиеся фитнесом, становятся гибкими, ловкими, выносливыми и подвижными. Крепкие мышцы, улучшенная координация, гибкость суставов позволят избежать травм и оставаться здоровыми и подвижными до самой старости.
2. Фитнес дарит здоровье! Аэробные нагрузки положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы. Сердце – это тоже мышца, которая тренируется во время любых нагрузок, заставляющих его биться быстрее. Оно становится сильнее, увеличивается в размере, а это положительно влияет на работу всего организма, ведь ткани и мышцы начинают получать больше кислорода и питательных веществ
Правильное питание и очищение организма, являющиеся важной составляющей фитнеса, также способствуют укреплению и оздоровлению организма. Занятия фитнесом могут предотвратить появление таких заболеваний, как сахарный диабет, склероз, инсульт, инфаркт и др. 3. Фитнес избавит от проблем с весом. Подсчитывать калории будет не нужно – правильное сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки не позволят стрелке весов двигаться в сторону увеличения. Аэробные нагрузки сжигают запасы жира в организме. Силовые упражнения укрепляют и увеличивают мышцы, а это тоже способствует избавлению от лишнего жира, ведь известно, что на обслуживание крепких мышц организм тратит намного больше калорий. Какие бы физические нагрузки вы не выбрали – лишний вес будет таять на глазах!
4. Фитнес делает женщин красивыми! Во-первых, индивидуальная программа тренировок позволяет не только избавиться от лишнего жира, но и скорректировать недостатки фигуры. Женщины, регулярно занимающиеся фитнесом, имеют если не идеальную, то очень хорошую фигуру: плоский живот, упругая попка, стройные ноги и изящные руки – это ли не мечта каждой женщины?
Во-вторых, занятия спортом, как уже было сказано, усиливают кровообращение, благодаря чему ткани организма получают больше кислорода и питательных веществ, а это в свою очередь положительно сказывается на внешнем виде.
Фитнес – это не только физические занятия, но и правильное питание. Если вы начнете следить за тем, что вы едите, ваш организм отблагодарит вас крепкими ногтями, здоровыми волосами, гладкой и упругой кожей.
5. Сбалансированное питание и физическая активность регулируют работу кишечника. Здоровое пищеварение – это крепкий иммунитет, красивая кожа и долгая жизнь.
6. Занятия фитнесом дарят женщине уверенность в себе! Первые результаты заставляют ее гордиться собой – ведь она смогла пересилить себя, регулярно посещать спортзал и следить за питанием, а это достойно уважения! Женщины, посещающие фитнес-клубы, убеждаются, что в жизни все совсем не так, как в кинофильмах или видеоклипах – идеальных людей не существует, у каждого есть недостатки. Это понимание позволяет женщине избавиться от своих комплексов.
7. Физические нагрузки делают людей сильнее не только физически, но и морально. Регулярные занятия избавляют от стрессов и депрессий, снимают эмоциональное напряжение.
8. Кажется, что человек, интенсивно занимающийся спортом, должен быть усталым и изможденным. Но на деле все наоборот – женщина, любящая фитнес, полна сил, бодра и активна. Фитнес насыщает энергией, необходимой для того, чтобы жить полноценной жизнью.
9. Физические нагрузки положительно сказываются на сексуальной жизни. Во-первых, у людей, начинающих вести активный образ жизни, возрастает либидо. Во-вторых, появившиеся сила, гибкость и ловкость положительно сказываются на качестве секса.
10. Посещение фитнес-центров позволяет отвлечься и отдохнуть от бытовых проблем и завести новые знакомства. Жизнь становится полнее и интереснее!
Фитнес – это не спорт и не диета, а образ жизни прогрессивного человека 21 века! Занимаясь фитнесом, мы становимся сильнее, здоровее и привлекательнее! Фитнес – это писк моды, прозвучавший в нашей стране около 20 лет назад и до сих пор не замолкающий. Вы хотите быть модной и прогрессивной? Тогда вам пора на фитнес! Да и мне тоже… Где мои кроссовки?
Жиросжигающая тренировка на все группы мышц
Зачем и почему я занимаюсь фитнесом?
Если Вы ещё не задались этим важным вопросом – зачем? – сделайте это здесь, а после читайте данный пост. Это будет гораздо полезнее.
Как и обещал, излагаю, зачем и почему я занимаюсь фитнесом.
Фитнес помогает мне выразить себя в движении, ощутить радость от самого факта движения
Человек так устроен, что ему просто необходимо выразить себя в той сфере, под которую он заточен. Если этого не происходит, например, потому, что человек просто не знает, в чём себя выразить, жизнь превращается в мучительный лабиринт из проблем и неприятных приключений. Я довольно рано обнаружил, что мне очень нравится преодолевать физические препятствия, одолевать тяжести, бороться, быстро бегать. Я всегда ощущал восторг от возможности подвигаться и проделать большую физическую работу.
Почувствуйте, а какого рода движения доставляют радость именно Вам? Без привязки к чужим мнениям и моде. Это важный ключ к успеху!
Фитнес помогает мне подчеркнуть свою индивидуальность
Несмотря на то, что мои тренировки очень просты и незамысловаты (делаю лишь самое простое и доступное, ну разве что изредка вставляю какую-нибудь хитроумную фишку, коих знаю уйму), тренировки преобразуют моё тело совершенно уникальным образом. По-другому и быть не может! И даже если Вы в точности будете копировать мои тренировки, Вы получите совершенно другой результат, и внешне, и внутри. Каждый получает что-то своё от занятий.
Фитнес помогает мне сохранять жизненный тонус
Умеренный физический стресс весьма полезен для здоровья и повышенной энергетики. Он держит в тонусе нашу симпатоадреналовую систему – основной энергетический механизм человеческого тела. Уверен, Вам знакомо это ощущение, когда приходишь на тренировку разбитым и усталым, но уже на первых минутах чувствуешь огромный прилив сил и настоящий драйв от усилий!
Однако, ограничиваться лишь умеренными и низкими нагрузками не стоит. Время от времени необходимо проверять себя на прочность: проходить тесты, участвовать в соревнованиях, взбираться на недоступные ранее вершины. Это крайне важно!
Фитнес повышает мою работоспособность
Когда мне было 16 лет и я стал ежедневно ездить в тренажёрный зал на трамвае (1 час езды), моя бабушка, которая тогда жила с нами, всегда жалела меня и говорила: «Зачем же ты ездишь в такую даль? Зачем ты ходишь на этот фитнес? Ты же так устаёшь и тратишь последние силы на него». Я улыбался и пытался объяснить ей, что всё как раз наоборот. Я получаю гораздо больше, в том числе и в физическом смысле, от тренировок. Мои силы прибывают, энергия растёт, несмотря на то, что я трачу много времени на дорогу и много сил на тренировки. Моя любимая бабушка никак не могла понять, как это возможно!
Но это реальный факт! Тренировки, построенные правильно, и разумно организованный образ жизни реально увеличивают мою энергию. Вплоть до того, что мне нужно меньше времени на сон!
Фитнес совершенно реально поддерживает здоровье
Я уже не юноша по паспорту. Сегодня мне за 40 лет. И, разумеется, возраст пытается взять своё, подтачивая силы, отнимая былую прыть и стать. Однако, именно повышенная силовая нагрузка и спринтерский бег – вот мой ответ возрасту! Я попросту не отдаю то, что принадлежит мне с рождения, прилагая некоторые усилия! И мне это удаётся. Удастся и Вам!
Фитнес помогает чувствовать, что я живу
Порой так забегаешься, что забываешь, как тебя зовут. Когда-то слышал эту фразу от своего отца. Но думал, что это поговорка такая. Оказалось, что правда! Теряется чувство тела и реальности. Тренировка помогает быстро вернуть себя в реальность и вновь обостряет чувства.
Фитнес помогает мне быть полезным для других, быть примером для многих людей (знакомых и незнакомых)
О, как же это важно в жизни! А быть примером для своих детей?
Фитнес помогает мне выглядеть гораздо лучше большинства людей
Энергия – это такая вещь, которую не скроешь ничем. Порой внешне невзрачный человек произнесёт всего лишь одно слово, и в наших глазах он словно расцветает, начинает сиять всеми красками. Вот это и есть энергия!
Физическая стать – та же энергия. И пусть даже Вам не дана внешность Брэда Питта или Анжелины Джолли. Ваша энергия, рождённая физической статью, сделает Вас желанным, интересным и привлекательным (желанной, интересной и привлекательной). Можете не сомневаться! Она ярко выделит Вас из общей массы! Знаю это из собственного опыта, ведь внешность у меня вполне заурядная.
Фитнес помогает мне очистить голову от повседневных проблем
Тренинг – это моя медитация. Тренируясь, я наполняюсь новыми силами, новыми идеями. Словно открываются какие-то заслонки, отделяющие меня от Моря Жизни, Мира Идей. Совершенно реально, множество самых лучших идей ко мне пришло именно во время тренировок.
Я иногда провожу тренировки прямо в своем кабинете, у рабочего стола с компьютером. Здесь у меня и гантели, и гири, и эспандеры. Так иной раз на тренировке мысли так прут, что я не успеваю их записывать! Иногда за тренировку исписываю по 2-4 страницы А4.
Фитнес помогает мне познать свои пределы, тренирует мою волю, способность справляться с трудностями, повышает эмоциональную выносливость
Фитнес реально приближает к жизни всех, кто от неё оторвался. Занимаясь с тяжестями, я понял, что ограничен в физической силе, и что есть люди гораздо сильнее меня от природы. Занимаясь кикбоксингом, я понял, что Тайсоном мне не быть, но что я очень даже неплохо дерусь! Занимаясь бегом, я понял, что в моём теле гораздо больше красных мышечных волокон, нежели белых. А посему спринт для меня предпочтительнее с точки зрения развития тела.
Я понял, что умение потерпеть на тренировке реально помогает преодолеть трудности в работе. Способность преодолеть вес на тренировке реально помогает выстоять перед грозным конкурентом или оппонентом. Способность придерживаться тренировочного плана реально помогает быть более методичным в работе. Банальная тренировка, проводимая вовремя и в полном объеме – это мощная тренировка силы воли. Той самой, которой ох как многим не хватает для успеха в работе и в жизни!
Фитнес помогает мне выражать себя в других сферах
Например, моя высокая работоспособность даёт мне возможность заниматься любой физической работой, помогает сделать за день в разы больше, чем другие люди.
Хорошая осанка и особая (благодаря тренировкам) манера двигаться стали частью моего имиджа, и очень влияют на то, как со мною разговаривают люди при личной встрече.
Мои занятия музыкой требуют определённой усидчивости и хорошей осанки. Я занимаюсь на классической гитаре. Удерживать правильное положение тела и инструмента – одна из важнейших частей техники игры. И я уже не говорю о том, сколь много общих закономерностей есть у фитнеса и музицирования…
Фитнес помогает мне выразить себя профессионально
Был в моей жизни момент, когда старая работа мне осточертела, и я стал думать, а как мне, собственно, жить дальше и как зарабатывать на жизнь? И тут я «вспомнил», что много лет тренируюсь и совершенно бесплатно помогаю в тренажёрном зале! Представляете всю радость этого открытия! Меня просто пёрло от радости! А ведь я был уверен, что из меня уже ничего не получится…
Фитнес приносит эстетическое наслаждение
И не только потому, что приятно на себя в зеркало посмотреть. В тренажёрных залах и клубах, как Вы знаете, бывает множество бодрых и красивых людей (девушек, конечно!), на которых просто любо-дорого посмотреть! И я порой попросту хожу по залу и рассматриваю эту красоту! Скромненько так, тихонечко, чтобы не заметили… Причём, совершенно бесплатно! 🙂 И вдохновляюсь!
И да простит меня моя жена! : )
Фитнес дисциплинирует и организует меня
Тренировочное расписание создаёт крепкий каркас, вокруг которого строятся все остальные планы.
Фитнес делает крепким моё рукопожатие
Сильные руки для мужчины – это то же самое, что способность рожать детей для женщины… В этом суть мужчины.
Фитнес помогает защитить себя физически, причём, даже без непосредственного контакта
Много раз мне удавалось избежать конфликта благодаря моему явному физическому превосходству. Никто в трезвом уме не бросится с кулаками на подвижного, подтянутого, гибкого и мускулистого парня.
А коль бросится сдуру, быстро осознает свою ошибку. Тут уж, как говорится, пусть не обижается…
Фитнес даёт ещё один повод моей семье гордиться мной
Да, о таких вещах говорить не скромно! Но я много раз случайно становился свидетелем разговоров моей жены с другими людьми, из которых явно следовало, что она гордится мной, в том числе моими физическими качествами и эстетикой моего тела. Что тут скажешь? Приятно, блин!
А дети! Видели бы Вы, как смотрит моя 12 летняя дочь на меня и как на чужих пап с животиками! Сравнивает, вникает…
Фитнес влияет на здоровье моей семьи
Мой образ жизни и питания, образ мыслей, разумеется, отчасти отражается на моей семье. У нас общий стол и небольшое общее пространство (квартира). Поэтому моя семья пропитывается фитнесом, перешагивая через мои гантели, запинаясь в прихожей о мои кроссовки, стукаясь об гриф моей штанги, сопровождая меня на стадионе…
А когда мы переехали в дом, где полно свободного места и у каждого своя комната, фитнес удивительным образом заставляет всех выделять в течение дня время на занятия. И я то и дело слышу за закрытыми дверями детей и кабинета жены, что там кто-то приседает или отжимается… Как бы тайком от меня. Вот блин! : ) Чудеса!
Фитнес даёт массу приятных бонусов и создаёт множество приятных моментов в обыденной жизни
Например, когда я примеряю новую одежду. Бесчисленное количество раз я замечал взгляды изумления и восхищения со стороны продавцов одежды, когда обнажал свой торс для примерки рубашки или футболки. И одежда практически всегда сидит великолепно!
А то, что я в целом имею скромные габариты, небольшой размер одежды и средний рост, ношу очки и имею лысину, создаёт интересные ситуации, когда люди искренне удивляются моей подвижности, силе и телосложению. Я реально выгляжу гораздо внушительнее без одежды! Шары дельтоидов, мускулистые руки, точёная талия, кубики пресса… Хотя обычно именно одеждой люди часто компенсируют недостаток габаритов.
А всё благодаря рельефной проработанной мускулатуре. Причём, у меня не такая уж большая мышечная масса (у меня тонкая кость, рост 175 см, вес 75-78 кг при минимальном количестве жира). Но она, повторюсь, рельефная и проработанная (имеет хорошую форму).
И неужели Вы думаете, что после всего перечисленного мне надо заставлять себя идти в тренажёрный зал?
Неужели Вы думаете, что мне нужно заставлять себя концентрироваться на упражнениях или придерживаться правил питания и режима дня?
Неужели Вы думаете, что я предпочту посмотреть сериал или поваляться на диване вместо тренировки или прогулки/пробежки?
Неужели Вы думаете, что какая-то глупая нехватка времени, бытовая неустроенность, мелкие денежные затруднения, какие-то несложные требования к питанию, лёгкая усталость, чьи-то капризы и т.д. являются для меня поводом отказаться от тренировки? Я что, похож на сумасшедшего?
Пожертвовать, пожалуй, самыми значимыми в жизни вещами, дорогу к которым мне открывают часовые тренировки всего лишь трижды в неделю? Какая другая деятельность даст мне больше?
И теперь Вы знаете, зачем стоит спросить себя ЗАЧЕМ? И зачем вообще озадачиваться этим вопросом регулярно по любому поводу?
Польза и вред от занятий фитнесом
«Быть в хорошей форме» – дословный перевод английского глагола «to fit», от которого произошло понятие «фитнес». Объединяя множество направлений, занятия фитнесом преследуют сразу две цели – изменение форм, веса тела и общее оздоровление организма. Для их достижения необходимо регулярно тренироваться. Однако фитнес это непросто посещение тренажерного зала. Это нечто большее – образ жизни и философия, благодаря которым человек совершенствует свою физическую форму и укрепляет здоровье. Приверженцы фитнеса неустанно твердят о пользе упражнений, а их оппоненты считают интенсивные физические нагрузки вредными для здоровья. Истина, как и обычно, посередине.
Польза фитнеса
На практике доказано, что занятия фитнесом полезны не только для фигуры, но и помогают отказаться от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем), скорректировать свой рацион питания и вести здоровый образ жизни.
Фитнес для женщин позволяет быстрее восстановиться после родов и избежать развития послеродовой депрессии. Для здоровья мужчин регулярные тренировки также приносят пользу – это отличная профилактика неспецифического простатита, застойных явлений в органах малого таза и эректильных дисфункций.
Последние исследования медиков Гарвардского университета (США) доказали, что регулярные физические упражнения, диета и отказ от вредных привычек продлевают жизнь человека на 10 лет и более. В проводимом эксперименте участвовало 40000 добровольцев зрелого возраста, за которыми велись наблюдения на протяжении последних 30 лет. Средняя продолжительность жизни участников проекта, ведущих здоровый образ жизни и регулярно посещавших спортзал, составила 90 лет. В то время как испытуемые, которые вели привычный образ жизни, в среднем доживали только до 77 лет.
Противопоказания и вред фитнеса
Нельзя забывать и о противопоказаниях к занятиям фитнесом. К ним относят следующие заболевания и состояния организма.
Поэтому перед началом занятий необходима консультация лечащего врача. Если они будут проводиться под руководством фитнес-тренера, то нужно предупредить своего наставника о возможных рекомендациях доктора. Это поможет подобрать правильный комплекс упражнений и режим занятий.
Важно! Если в процессе тренировок появляется дискомфорт, боли и любые неприятные ощущения, то занятия необходимо прекратить и пройти медицинское обследование.
Основные виды фитнеса
Фитнес универсален! Его прелесть в том, что каждому желающему легко приобщиться к занятиям, он может предложить направление, которое идеально подходит для достижения цели. На сегодняшний день существует более 70 видов фитнеса, каждый из которых имеет свои особенности. Наиболее популярными и востребованными являются следующие направления.
Совет! Выбирая направление фитнеса, рекомендуется учитывать не только конечную цель тренировок, но и собственную физическую подготовку. Если ее уровень высок, то можно заняться, например, воркаутом или кроссфитом. А при отсутствии должной подготовки лучше начать занятия, например, с аквааэробики, йоги или стрейчинга.
Советы для эффективного фитнеса
Фитнес – это самодостаточная оздоровительная методика. Она включает в себя физические упражнения, соблюдение выбранной диеты, режима сна и отказ от вредных привычек. Соблюдение этих моментов позволяет повысить эффективность занятий и добиться поставленной цели. В период тренировок необходимо придерживаться следующих рекомендаций
После посещения спортзала организм нуждается в восстановлении, поэтому не стоит его изнурять тяжелым физическим трудом по хозяйству. Рекомендуется отдать предпочтение умственной деятельности, отдыху или легкой трудовой деятельности.
Важно! Техника безопасности существует не только на производстве, но и при посещении спортзала. Ее соблюдение позволит избежать случайных и накапливаемых травм. Следует выполнять рекомендации тренера и прислушиваться к его советам.
Групповые занятия или домашние тренировки?
Нужно приобретать спортивную одежду
Можно заниматься в чем угодно
Есть весь необходимый спортинвентарь
Необходимо покупать инвентарь, тренажеры и прочее снаряжение
Соблюдение графика занятий
Можно тренироваться в любое удобное время
Личный тренер, контролирующий ход занятий, эффективность тренировок и достижение результата
Неограниченные возможности по совершенствованию своего тела и оздоровлению организма
Высокий уровень мотивации
Домашняя обстановка расслабляет
Практика доказала, что групповые занятия позволяют добиться поставленной цели правильно, без ущерба здоровью и гораздо быстрее. В то время как домашние тренировки, как правило, усложняют процесс получения положительного результата или просто «сходят на нет». Что выбрать? Каждый решает для себя сам.