Для чего нужен волейбол в жизни
Влияние волейбола на формирование здорового образа жизни
В современном мире существует целый ряд негативных факторов, оказывающих негативное влияние на здоровье и жизнь человека. К таким факторам можно отнести и неблагоприятную экологическую обстановку, и постоянный стресс, получаемый человеком в обыденной жизни, и нездоровый «сидячий» образ жизни. Именно поэтому особое значение для поддержания организма человека играют физкультура и спорт. Регулярные физические занятия позволяют постоянно поддерживать организм в тонусе, укрепляют здоровье и, в общем, улучшают настроение человека.[2] Однако, многие из существующих видов спорта имеют целый ряд противопоказаний или требуют больших физических затрат, что делает их не универсальными для любого человека.
Актуальность данной статьи заключается в том, что одним из элементов здорового образа жизни является движение (это физически активная деятельность с элементами специальных физических упражнений). Для формирования здорового образа жизни необходимо подбирать эффективные способы. Существует мнение, что лучше всего приобщать людей к занятию спортом через игры. Одной из популярных игр является волейбол.
Волейбол один из самых популярных и доступных массовых видов спорта. Для того чтобы поиграть в волейбол не требуются большие финансовые затраты и серьезная физическая подготовка. [1]. Волейбол характеризуется большим многообразием игровых ситуаций, необходимостью быстрого реагирования на них, многочисленными прыжками, постоянной изменчивостью интенсивности физических и эмоциональных нагрузок. В данном виде спорта техника может компенсировать силу.[4] Все это оказывает положительное влияние на организм человека и способствует укреплению здоровья и долголетию.
Польза волейбола по мнению Л.Д. Назаренко :
Постоянная игра в волейбол оказывает хорошее действие на организм, повышает выносливость организма.
Способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и улучшает кровообращение.
Волейбол положительно влияет на опорно-двигательный аппарат, улучшает подвижность суставов.
Укрепляет дыхательную систему.
Разнообразие движений и чередование интенсивности нагрузки при занятиях волейболом тренирует основные группы мышц.
Тренирует мышцы глаз, расширяет поле зрения.
Волейбол положительно влияет на нервную систему, помогает бороться со стрессами и депрессиями.
Волейбол тренирует ловкость, точность движений, подвижность и гибкость.
Занятия волейболом формируют у детей и взрослых такие качества как трудолюбие, смелость, упорство, настойчивость, дисциплинированность и умение быстро реагировать на изменение ситуации.
Помогают человеку преодолеть комплексы, раскрепоститься, стать более общительным.
Волейбол, как и все командные виды спорта, воспитывают чувство ответственности перед коллективом, умение работать в команде и развивают доверие.
Л.Д. Назаренко считает, что игровая деятельность обусловлена самой природой человека. Она обеспечивает потребность в постоянной тренировке организма. Главной особенностью игровой деятельности является возможность развития и совершенствования человека.[1].
Подводя итог, хотелось бы сказать, что сегодня важно прививать любовь к спорту, ведь от этого зависит качество нашего здоровья: поддержание тонуса, подтянутой фигуры, отличного самочувствия, развитие в себе умений, навыков, природных талантов. Для достижения качественных результатов и придуман волейбол, но важно помнить, что только регулярные занятия и воля приведет к формированию того, о чем шла речь в этой статье. С помощью игры человек может и поддерживать здоровье, и отдохнуть, ибо эта игра может рассматриваться, как приятное и полезное времяпрепровождение.
1. Одинцов А. Н. Занятия волейболом как средство сохранения и укрепления здоровья обучающихся // Молодой ученый 2016. №17.1. С. 31-37. Электронный ресурс: https://moluch.ru/archive/121/33513/ (дата обращения: 24.12.2018).
2. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ): устав, цели, нормы, рекомендации. Электронный ресурс: http://fb.ru/article/163137/vsemirnaya-organizatsiya-zdravoohraneniya-voz-ustav-tseli-normyi-rekomendatsii. (дата обращения: 26.12.2018)
3. Голуб А.А., Демьянова Л.М., Усенко с.в. роль физической культуры в активизации жизненных ресурсов получателей услуг в социальных учреждениях стационарной формы обслуживания // Международный студенческий научный вестник. 2018. № 35.; Электронный ресурс: http://eduherald.ru/ru/article/view?id=18452 (дата обращения: 28.12.2018).
4. Демьянова Л.М., Подыбайло А.А. Кроссфит как новая глава в системе физической подготовки студентов // Международное научное обозрение проблем и перспектив современной науки и образования: Сборник статей по материалам XXXVIII Международной научно-практической конференции, 2017. С. 47–50.
Консультация «Влияние волейбола на организм человека, противопоказания к занятиям волейболом»
Елена Бурицкова
Консультация «Влияние волейбола на организм человека, противопоказания к занятиям волейболом»
Разминка волейболиста
Волейбол] — один из самых популярных и доступных массовых видов спорта. Пожалуй, трудно найти человека, который не умел бы играть в эту игру на любительском уровне. Для того чтобы поиграть в волейбол не требуются большие финансовые затраты и серьезная физическая подготовка. Мяч, подходящая площадка и несколько человек, желающих поиграть — это все что нужно для того, чтобы весело и с пользой для здоровья провести время.
При отсутствии специальной волейбольной площадки с сеткой, можно просто играть встав в круг, как это делается летом на многих пляжах нашей страны.
Особенностями волейбола являются:
• Большое многообразие игровых ситуаций;
• Насыщенность прыжковых движений;
• Изменчивость физических нагрузок.
Все это оказывает положительное влияние на организм человека и способствует укреплению здоровья и долголетию.
Польза волейбола:
• Регулярная игра в волейбол оказывает закаливающее действие на организм, повышает выносливость организма.
• Укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает кровообращение.
• Положительно влияет на дыхательную систему.
• Разнообразие движений и переменная интенсивность нагрузки при занятиях волейболом тренирует практически все группы мышц.
• Волейбол укрепляет опорно-двигательный аппарат, улучшает подвижность суставов.
• Тренирует мышцы глаз, расширяет поле зрения.
• Волейбол положительно влияет на нервную систему, улучшает настроение, помогает бороться со стрессами и депрессиями.
• Волейбол тренирует ловкость, точность движений, подвижность и гибкость.
• Занятия волейболом развивают у детей и взрослых такие качества как трудолюбие, смелость, упорство, настойчивость, дисциплинированность и умение быстро реагировать на изменение ситуации.
• Помогают человеку преодолеть комплексы, раскрепоститься, найти общий язык сверстникам и людям разных поколений.
• Волейбол и другие командные виды спорта воспитывают чувство ответственности перед коллективом, умение работать в команде и доверять окружающим.
• Развивают привычку регулярно заниматься спортом и вести здоровый образ жизни.
Вместе с тем, волейбол — травмоопасный вид спорта, поэтому перед началом игры необходимо разминаться, а интенсивность и продолжительность игры должна зависеть от возраста, физического состояния и индивидуальных особенностей человека.
Польза волейбола для детей:
Вышеперечисленное воздействие волейбола относится и к влиянию на детский организм. Кроме этого, эта игра обучает необходимым двигательным навыкам, воспитывает морально-волевые качества, способствует правильному физическому и психологическому развитию ребенка.
Волейбол — это командная игра. Поэтому она позволяет преодолеть какие-либо комплексы, связанные с трудностью общения. Как правило, дети, с удовольствием играющие в волейбол, легко находят общий язык, как со сверстниками, так и с детьми разных поколений. Волейбол, подобно другим командным играм, повышает чувство ответственности и развивает дух коллективизма, учит работать в команде и полностью доверять окружающим.
Доказано, что играя в волейбол, человек избавляется от стресса и негативных эмоций. Данная игра может помочь в самый непростой жизненный период избежать депрессии. Регулярные тренировки обеспечат хорошее самочувствие и поднимут настроение, зарядят энергией и оптимизмом.
Противопоказания к занятиям волейболом:
Волейболом, а также футболом и баскетболом, противопоказано заниматься людям с различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта. При наличии таковых недугов или других серьезных болезней перед занятиями волейболом обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Разминка волейболиста.
Давайте поговорим о таком важном элементе волейбола (да и всего спорта в целом) о разминке. Все мы знаем что волейбол — неконтактный, но зато очень активный вид спорта. И он таит в себе много опасностей — нагрузка, чаще всего ударная, может привести к травмированию мышечной ткани, связок или суставов. Чтобы избежать травм, каждый уважающий себя спортсмен, в обязательном порядке, должен разогреть, растянуть свои мышцы и подготовить суставы для дальнейшей нагрузки.
Различают два вида растяжек: холодная и горячая. Первая делается в основном перед разогревом, вторая после пробежки. Общая разминка занимает не более 15-20 минут. Почти во всех профессиональных командах, неважно перед играми или тренировками, спортсмены сначала разогреваются — в этом им помогает легкая пробежка. Продолжительность данного упражнения 5-7 минут. К сведению, бег очень полезен для организма, поэтому он так популярен в мире. Вы можете приобрести беговую дорожку и поддерживать свою форму в любое время года.
После того как восстановите дыхание, можно сделать 10-12 приседаний для разогрева мышц ног.Затем можно приступить к основному комплексу упражнений: проработке мышц шеи, кистей рук, локтевого, коленного и голеностопного сустава. Обязательно нужно обратить внимание на плечи, ведь травмирование плечевого сустава одно из самых распространенных в волейболе.
Также не стоит забывать про спину и поясницу. Не стоит делать все эти упражнения резкими, отрывистыми движениями, а как раз, наоборот, по возможности стараться делать медленно и спокойно. Проработав основные группы мышц, волейболисты делают короткие, но энергичные ускорения вдоль площадк.
В конце тренировки можно поделится на две команды и поиграть.
Занимайтесь спортом с удовольствием и будьте здоровы!
Консультация для родителей и педагогов «Противопоказания к занятиям физическими упражнениями» Консультация для родителей и педагогов. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ЗАНЯТИЯМ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ. Если ваш ребёнок плохо себя чувствует, необходимо.
Консультация для родителей «Влияние классической музыки на организм ребенка» Рекомендации для родителей о пользе прослушивания классической музыки детям дошкольного возраста. Функциональные и органические нарушения.
Консультация для воспитателей на тему «Влияние оздоровительной гимнастики на организм ребенка» Консультация для воспитателей на тему: «Влияние оздоровительной гимнастики на организм ребенка» Для всех детских возрастных периодов характерна.
Музыкальные инструменты и их влияние на человека Специалисты всего мира отмечают, что направление лечебного воздействия музыки зависит не только от ее характера, но и от музыкального инструмента,.
НОД в старшей группе «Путешествие в организм человека» Тема: Путешествие в организм человека. Старшая группа,воспитатель Шумских И. Л. п. Хинганск Образовательная область: социально-коммуникативная.
Проект для детей «Путешествие в организм человека» Разработала Давыдова Елизавета Григорьевна ПРОЕКТ ДЛЯ ДЕТЕЙ «ПУТЕШЕСТВИЕ В ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА» Характеристика проекта Актуальность. В старшем.
Конспект занятия «Путешествие в организм человека» в старшей группе Цели занятия: 1. Закрепить знания о том, что организм человека — единая система, от которой зависит работа всех органов. 2. Развить воображение,.
6 причин заняться волейболом прямо сейчас
Я просто обожаю волейбол! Играю в него лет с 10: спортивная секция, школьный кружок, университетские соревнования, спорт на работе. Моя любимая позиция — третья! Любимый момент, когда с моего паса нападающий взлетает и забивает мощнейший гвоздь! Но за красивый блок я обязательно прощу соперникам потерянный мяч. не совсем понимаете о чем я? Тогда обязательно читайте, почему нужно любить и играть в волейбол!
Волейбол входит в десятку самых популярных спортивных игр в мире. У этой игры есть около шести разновидностей. В него играют в школах, во дворах, на пляжах — сложно найти человека, который никогда не пробовал себя в роли игрока. Однако, не все знают о том, насколько это полезный и веселый вид спорта. Ниже я приведу шесть причин, которые докажут, что игра-таки стоит свеч!)
1. Укрепление здоровья
Даже с учетом профессиональных травм волейбол никак не входит в рейтинг самых травмоопасных видов спорта. При регулярной нагрузке он закаливает организм, укрепляет иммунитет, улучшает систему кровообращения и работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Игра очень подвижная, требует и учит быть ловким: в процессе задействованы все группы мышц (даже глаз!), активно работает опорно-двигательный аппарат.
2. Снятие стресса
Волейбол очень положительно влияет на нервную систему: во время игры она работает на пределе — необходимо следить за быстро передвигающимися игроками, выполнять свою роль, принимать решения. Игра очень эмоциональная, экспрессивная — игроки за довольно короткое время успевают испытать весь диапазон чувств: от горечи упущенного мяча до радости за себя и всю команду за победное очко и выигранный контрольный! Естественно, после таких всплесков человек чувствует эмоциональное раскрепощение и расслабление, снимает с себя психологическую нагрузку.
3. Тренировка реакции
В волейболе нужно быть очень внимательным и очень быстро реагировать, как физически, так и морально. В профессиональных матчах скорость мяча может достигать 130 км/ч! Мало того, что за мячом нужно следить и успевать на него реагировать, нужно еще успеть подумать, как с ним поступить: сделать пас или просто отбить, если пас, то кому именно и т.д. Нужно анализировать ситуацию не только в своей команде, но и команде соперника. Все это прекрасно готовит человека к принятию решений в жизни: думаю, каждому пригодилось бы умение молниеносно реагировать креативным предложением на вопрос начальника или неожиданной шуткой парировать свекрови!)
4. Умение работать в команде
Волейбол — командная игра. В классической варианте команда состоит из 6 человек. У каждого из них свои зоны и конкретные задачи, но успех всегда зависит только от всех! Грамотно принятый мяч, четкий пас на нападающего — и вот уже соперник горюет от того, что даже не успел заблокировать мяч. Игра в волейбол сближает, ломает границы: на поле становится не важно, начальник ты или подчиненный, забываются обиды и недоговорки, вы объединены одной задачей — и это главное! Прибавьте сюда чувство социальной ответственности, трудолюбие, смелость и дисциплинированность — волейбол не только учит, он воспитывает!
5. Импровизация
Да, у каждого игрока есть своя зона и свои задачи. только вот зоны эти меняются с каждым переходом при потерянном соперником мяче. В результате, за одну игру вы успеете побывать и пасующим, и нападающим, а также получите возможность круто подать и принять сложный мяч. Как правило, команды соперника меняются, могут меняться и условия игры: зимой вы можете играть в зале, а летом прыгать под солнцем по песку. Вы можете играть шесть на шесть или три на три, а, может, два на два?
6. Это просто!
Ну, правда. Во-первых, правила: правила игры в волейбол учат еще в школе! Это намного проще, чем популярные футбол или хоккей. Относительно небольшое количество игроков, динамичность самой игры, классические схемы розыгрышей мяча: вам хватит одной партии, чтобы понять суть игры. Во-вторых, не нужно иметь специальных навыков, умений или физических данных, чтобы играть в волейбол на любительском уровне и получать от этого удовольствие: если вы начальник, то вы вообще можете стоять на месте и просто принимать мяч, если он на вас «упадет» )
Ладно, последнее было, конечно, шуткой. ) В любом случае волейбол — потрясающе сближающая, развивающая, интересная игра, которая обязательно вас увлечет! Главное, начать!
Польза волейбола для здоровья
Волейбол учит падать
Умение правильно падать очень важно в жизни, особенно это касается людей старшего возраста, которым это умение может сохранить не только здоровье, но даже жизнь.
Эта игра не требует от вас ни навыков спринтера, ни хорошей выносливости. Играть можно практически при любой физической форме. Незаметно тренируются все группы мышц, развивается дыхательная система.
Кроме того, волейбол – бесконтактный вид спорта, что снижает вероятность травм. Благодаря этому волейбол подходит для игроков практически любого возраста, и им он обеспечит безопасную физическую нагрузку.
Волейбол тренирует навыки коммуникации
Хорошо сыгранная команда в волейболе в большинстве случаев побеждает превосходящих по силам противников, которые играют вместе впервые. Умение стать единым механизмом, понимать друг друга без слов, страховать и поддерживать, а потом вместе радоваться победе – вот чему учит игроков волейбол. Таким образом, игру в волейбол можно рассматривать как психологический тренинг для тех, кто имеет проблемы в общении.
Волейбол укрепляет связки
Истории о том, как люди избавились от хруста суставов, начав заниматься волейболом, – далеко не редкость. Постоянные прыжки в волейболе дают хорошую нагрузку на суставы и связки, что увеличивает приток к ним крови и питательных веществ. В результате укрепляется связочный аппарат, суставы становятся более крепкими и подвижными, исчезает хруст, неприятные ощущения и даже суставные боли. Волейбол развивает гибкость позвоночника и может избавить от начальных проявлений остеохондроза. Волейбол моделирует фигуру
Особенно пляжный волейбол – трудности быстрого перемещения по песку хорошо тренируют мышцы ног и ягодиц, идеальное состояние которых и демонстрируют спортсменки. Но и обычный волейбол в зале даст необходимую ежедневную нагрузку, укрепит мышцы и убережет от гиподинамии.
Волейбол тренирует глаза
Во время занятий волейболом необходимо следить за мячом, который находится то дальше, то ближе к игроку, в результате чего волейбол можно назвать зарядкой для глаз – усиливается приток крови к органу зрения, тренируются глазные мышцы. Кроме того, развивается глазомер, ведь игроку приходится угадывать точку приземления мяча, чтобы правильно отбить его.
Волейбол улучшает координацию
Волейбол – это не просто кто сильнее ударит по мячу. Здесь важно определить сильные и слабые стороны противника и разработать соответствующую тактику, приводящую к выигрышу. Чаще всего тактические ходы подсказывает тренер, но на любительском уровне игрокам приходится самим находить план на игру и распределять роли.
Волейбол развивает реакцию
Быстрота, точность реакции, ловкость – качества, незаменимые в волейболе. Именно они вырабатываются в процессе игры, а потом помогают и в обычной жизни – на дороге, в работе или в сложных ситуациях.
Волейбол снимает стресс
Как и любая игра, волейбол может дать хорошую разрядку после трудового дня, помочь отрешиться от проблем, хорошо отдохнуть и повеселиться. Волейбол заряжает энергией, не дает скучать и не оставляет пространства для мыслей о дедлайнах, отчетах и вообще о работе. Игра – самый лучший психологический отдых от ежедневной рутины.
ВОЛЕЙБОЛ: влияние волейбола на организм человека, противопоказания к занятиям волейболом.
Волейбол — один из самых популярных и доступных массовых видов спорта. Для того чтобы поиграть в волейбол не требуются большие финансовые затраты и серьезная физическая подготовка. Мяч, подходящая площадка и несколько человек, желающих поиграть — это все что нужно для того, чтобы весело и с пользой для здоровья провести время. При отсутствии специальной волейбольной площадки с сеткой, можно просто играть встав в круг, как это делается летом на многих пляжах нашей страны.
Волейбол характеризуется большим многообразием игровых ситуаций, необходимостью быстрого реагирования на них, многочисленными прыжковыми движениями, постоянной изменчивостью интенсивности физических и эмоциональных нагрузок. Все это оказывает положительное влияние на организм человека и способствует укреплению здоровья и долголетию. Вместе с тем, волейбол — травмоопасный вид спорта, поэтому перед началом игры необходимо разминаться, а интенсивность и продолжительность игры должна зависеть от возраста, физического состояния и индивидуальных особенностей человека.
Польза волейбола:
Польза волейбола для детей:
Вышеперечисленное воздействие волейбола относится и к влиянию на детский организм. Кроме этого, эта игра обучает необходимым двигательным навыкам, воспитывает морально-волевые качества, способствует правильному физическому и психологическому развитию ребенка.
Противопоказания к занятиям волейболом:
Волейболом, а также футболом и баскетболом, противопоказано заниматься людям с различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта. При наличии таковых недугов или других серьезных болезней перед занятиями волейболом обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Занимайтесь спортом с удовольствием и будьте здоровы!