Для чего нужна маска для сна на глаза

Почему вам нужно использовать маску для сна каждую ночь

Мучает бессонница? Подолгу не можете уснуть и просыпаетесь по несколько раз за ночь? Не можете спать при включенном телевизоре или свете, а фары проезжающего автомобиля способны разбудить вас даже в три часа ночи? После прочтения этой статьи ваша жизнь кардинально изменится. Гала-Центр нашел решение всех ваших проблем.

Зачем нужна маска для сна на глаза

#1. Маски дешевле плотных штор.

Согласно мнению ученных, качество сна зависит от уровня освещенности комнаты. Чем темнее в спальне, тем лучше вы спите. Мы живем не в пещерах, а потому яркий фонарь или полная луна способны неплохо осветить спальню. Что уж говорить о дневном сне, когда в комнате светло, да еще и яркое солнышко светит прямо в окно. Единственный способ сделать комнату идеальной темной — купить плотные шторы. Если такой покупки не предвидится, используйте маски для сна. Данный аксессуар предотвращает попадание света в глаза, создавая идеальную обстановку для отдыха.

#2. Они улучшают качество сна.

Человеческий мозг запрограммирован на то, чтобы спать в темное время суток и бодрствовать днем. Когда он чувствует отсутствие света, начинает вырабатывать мелатонин — гормон, отвечающий за крепкий сон. Также ученные доказали, что в темноте люди засыпают быстрее и крепко спят всю ночь. Согласно исследованиям, маски для сна отлично справляются с этими задачами.

#3. Помогают при бессоннице.

Поскольку наш мозг ассоциирует темноту со сном, используйте текстильный атрибут для подавления стресса, беспокойства, возбуждения. Данные аксессуары лишают вас возможности открывать глаза и смотреть на отвлекающие факторы, например, луну в окне или будильник.

#4. Маски для сна безопаснее лекарств или алкоголя.

Многие люди, у которых проблемы со сном, принимают снотворное или выпивают бокал игристого, чтобы крепко уснуть. Но снотворные, опускающиеся даже без рецепта — могут вызывать привыкание или побочные эффекты. К тому же высока вероятность передозировки. Алкоголь также оказывает негативное влияние на организм. В свою очередь маски способны обмануть наш мозг и заставить его поверить в то, что пора спать без какого-либо негативного влияния на здоровье.

#5. Предотвращают сухость глаз.

Если вы включаете обогреватель или кондиционер для отопления спальни, тогда во время вашего ночного отдыха происходит много неприятных вещей. Воздушные потоки поднимают пыль и шерсть домашних животных, которые попадают на ваше лицо. А еще горячий воздух пересушивает глаза и кожу вокруг них. Текстильные масочки также могут быть полезны людям с ночным лагоптальмом — неспособностью полностью закрыть глаза во время сна. Поскольку веки полностью не закрыты, глаза не получают нужную защиту. Как результат — чрезмерную сухость. Маска создает защитный барьер и делает ночной отдых максимально комфортным.

#6. Они полезны для кожи.

Любите спать лицом в подушку? Тогда не удивительно, что просыпаетесь с помятым лицом. Со временем заломы перестают разглаживаться, появляются морщины. Постоянное давление на кожу и трение о наволочку приводит к разрушению коллагена и появлению «гусиных лапок». Тканевый аксессуар служит защитным барьером между лицом и подушкой, и уменьшает вероятность проснуться с помятым лицом.

Кому нужна маска для сна

Полезно ли спать в маске для сна

Текстильный аксессуар блокирует свет, настраивая мозг на отдых. Вас не отвлекает яркая луна или фары автомобиля, светящие прямо в окно. Вы полноценно отдыхаете, что благоприятно сказывается на состоянии всего организма. К тому же изделие защищает глаза и кожу от сухости. Помогает избежать морщин тем, кто любит спать на боку или животе. Согласно исследованиям, люди в масках спят крепче и дольше. Это обязательный спутник людей с повышенной чувствительностью к свету и проблемами со сном.

Как правильно носить маску для сна

Идеальный аксессуар не ощущается на лице. Не давит, но и не соскальзывает из глаз. Плотная ткань не пропускает свет, обеспечивая полную темноту. Обратите внимание, насколько хорошо изделие ложится на переносицу. Если подгонка неправильная, вы можете увидеть свет, проникающий через щель между изделием и носом. Существуют модели с эластичными накладками, которые закрывают переносицу и тем самым блокируют лишний свет.

Внимательно изучите завязки. Обычно аксессуар застегиваются на передней или боковой части головы. Если вы положите голову на бок, где находится фиксатор, будете испытывать дискомфорт и не сможете уснуть. Убедитесь, что выбранная вами модель застегивается в таком месте, которое не мешает комфортно спать в любимой позе.

Уже находясь в постели, отрегулируйте маску и поместите на лоб. Никогда не смотрите фильмы на ночь. Читайте книги. Когда будете готовы к ночному отдыху, примите комфортное положение и натяните изделие на глаза. Если мучают тревожные мысли, вспоминайте приятные моменты вашей жизни или же мечтайте о прекрасном. Вы можете даже купить маску для сна с ароматерапией. Лавандовая пропитка поможет расслабиться и быстрее уснуть.

Какую маску для сна лучше выбрать

Застежки. Купить маски для сна можно с лентами или резинками. Первый вариант не рекомендован девушкам с длинными волосами, так как запутывания прядей не избежать. Хороши широкие резинки с фиксаторами, которые регулируются по длине. Даже если резинка со временем растянется, вы сможете подогнать ее под размер головы.

Косметические функции. В аксессуарах используются различные секреты молодости и красоты. Гелевые наполнители снижают мышечный тонус, разглаживают кожу. Магнитные диски дарят релакс, ускоряют регенерацию кожу. Турмалиновые нити оказывают благотворное воздействие на нервную систему, уменьшают круги под глазами. Пропитка текстиля оксидом меди предотвращает образование морщинок.

Где купить маски для сна

В интернет-магазине Гала-Центр представлен эксклюзивный домашний текстиль торговой марки Provance. Бренд позаботился, чтобы у вас было все для идеального отдыха — от роскошных простыней до масок для лица. Оформляйте оптовый заказ, стройте бизнес на качественных товарах по доступной цене. Плюс — не платите за доставку.

Источник

Маска для сна – зачем она нужна?

Говорят, если кто-то действительно хочет спать, ему не помешать. Глаза слипаются сами, и вы естественным образом отключаетесь от всего, что происходит вокруг. Но многим людям все-таки бывает трудно выспаться из-за чувствительности к освещению. Одним из решений становится маска для сна. Что это – роскошь или необходимость? И нужна ли она вам?

Говорят, если кто-то действительно хочет спать, ему не помешать. Глаза слипаются сами, и вы естественным образом отключаетесь от всего, что происходит вокруг. Но многим людям все-таки бывает трудно выспаться из-за чувствительности к освещению. Одним из решений становится маска для сна. Что это – роскошь или необходимость? И нужна ли она вам?

Темнота – друг человека

Как известно, желание спать вызывается повышением уровня гормона мелатонина, синтез которого связан с суточными ритмами. Свет мешает организму вырабатывать мелатонин, а значит, препятствует вашему глубокому сну, отдыху нервной системы и восстановлению работоспособности.

Но идеального затемнения бывает сложно добиться. Например, когда приходится спать днем. Или в транспорте. Или когда в окна, на которых нет штор, с улицы заглядывает яркий фонарь. Если нельзя выключить свет – почему бы не закрыть глаза повязкой?

Что дает ночная маска?

Комфорт, который всегда с тобой

Маска, повязка или очки для сна – простое и элегантное решение для тех, кому нужно выспаться, «несмотря ни на что». Данный аксессуар здорово выручает в разъездах и путешествиях. Более того, даже в домашней обстановке маска может помочь вам или вашим близким улучшить качество сна. Попробуйте – а вдруг понравится?

Источник

Кому нужна маска для сна?

Качественный сон необходим человеку для сохранения здоровья, восстановления сил, снятия физического и эмоционально-психологического напряжения. Врачи рекомендуют спать в абсолютной темноте, но соблюсти это условие не всегда возможно. В таких случаях пригодятся маски для сна. Как они «работают» и кому нужны, расскажем в статье.

Ночная маска — нехитрый тканевый аксессуар, похожий на очки, который перед сном надевают на глаза. Повязки хорошего качества изготавливают из мягких гипоаллергенных материалов с минимальным количеством швов, чтобы они были комфортны для пользователя. Маски являются светонепроницаемыми и позволяют погрузиться в «ночной» сон, даже если за окном ясный день.

Основная польза повязки на глаза

Существует миф, что маски для сна — это бесполезная роскошь для богатых, и обычным людям такой аксессуар ни к чему. Однако врачи приводят веские аргументы в пользу того, чтобы использовать светонепроницаемые повязки на глаза регулярно.
В нашем организме за регулирование суточных ритмов отвечает гормон сна — мелатонин. Он играет роль естественного снотворного, обеспечивая хороший сон, стимулирует иммунную систему, замедляет возрастные изменения в организме. Также некоторые научные исследования показывают, что мелатонин может препятствовать опухолевому процессу.

Казалось бы, причем здесь маска для сна?

Дело в том, что максимальное количество этого важного гормона сна и молодости вырабатывается ночью, при условии полной темноты. Однако не все люди в ночное время спят (например, многие работают посменно и вынуждены отсыпаться днем). И даже те, кто ложится спать вовремя, не всегда могут погрузиться в абсолютную темноту. Свет рекламных щитов, фонарей, даже экрана мобильного телефона, проникая в спальню, нарушает процесс выработки мелатонина. Его недостаток может приводить к раннему старению, снижению защитных сил организма, нарушениям сна.
Светонепроницаемая маска на глаза, вопреки расхожему мнению, является очень полезной вещью. Поскольку она создает полную темноту, то позволяет мелатонину вырабатываться в нужном объеме, защищая человека от многих проблем со здоровьем.
Также повязка на глаза способствует качественному расслаблению, полноценному отдыху, снятию зрительного напряжения. Современные модели с охлаждающим эффектом дополнительно помогают устранять отечность и следы усталости в области глаз.

Кому стоит применять маску для сна?

Надев маску, можно погрузиться в глубокий качественный сон, после которого Вы почувствуете себя бодрым, отдохнувшим и энергичным.

Сегодня в магазине можно купить не только простые, но и оригинальные по дизайну повязки для сна с необычными принтами. Такой аксессуар может стать полезным и приятным подарком себе или близкому человеку. А те, кто обладает творческим талантом, могут сшить себе маску для сна самостоятельно.

Источник

Что такое маска для сна и полезно ли в ней спать каждую ночь

Вы часто видите их в американских фильмах, но никогда не встречались лично? А может пора попробовать — особенно если вы плохо спите по ночам из-за яркого фонаря за окном или наглой луны, пытающейся осветить ваше лицо среди ночи? Существует много факторов, мешающих нам крепко спать по ночам и еще больше тех, которые не дают насладиться дневным сном. И существует лишь один аксессуар, способный одним махом решить все проблемы — хорошая маска для сна. Она блокирует свет даже лучше плотных гардин и позволяет окунуться в глубокий сон даже если комната освещена ярким солнечным светом или раздражающим миганием телевизора. О том, зачем нужна маска для сна и как ее правильно выбрать, рассказываем дальше в нашей статье.

13 причин использовать маску для сна каждую ночь

№1. Маска на глаза дешевле, чем светонепроницаемые шторы

Эксперты в области сна придерживаются одного мнения: для крепкого сладкого сна в вашей комнате должно быть идеально темно. Это не проблема, если вы живете загородом. Но что делать жителям мегаполисов, где везде присутствует яркое освещение. Единственный способ сделать спальню полностью темной — купить плотные шторы. Но если вы, например, живете на съемной квартире, это неоправданная покупка. Хорошая альтернатива — маска для сна, которая предотвращает попадание природного и искусственного света в глаза. Она хорошо блокирует яркий солнечный свет и свет от фонарей, позволяя наслаждаться комфортным отдыхом днем или ночью.

№2. Ваш сон становится крепким и сладким как в детстве

Ученые уже сказали, что залог крепкого сна — темнота. Мозг человека запрограммирован на бодрствование в светлое время суток и отдых в темное. С приходом темноты усиливается выработка мелатонина, вы расслабляетесь, ваши глаза начинают слипаться и вы быстрее погружаетесь в сон. Многочисленные исследования показали, что это касается не только темноты, наступающей с приходом ночи, но и ее имитации с помощью маски. Если вам нужно хорошо отоспаться днем после ночной рабочей смены или длительного перелета, используйте этот функциональный аксессуар. Он обманет ваш мозг, чтобы вы крепко спали в любое время суток.

№3. Это шанс избавиться от бессонницы, а, следовательно, и улучшить качество жизни

Поскольку человеческий мозг ассоциирует сон с темнотой, вы можете использовать маску чтобы избавиться от факторов, вызывающих бессонницу. В первую очередь это беспокойство, тревога, стресс, возбуждение — то есть все то, что мешает крепко спать по ночам. Маска для сна имитирует темноту, из-за чего в мозг отправляется сигнал, что пора спать. К тому же с таким аксессуаром исчезает риск открывать глаза и вглядываться на отвлекающие факторы — например, свет от фар проезжающих автомобилей или уведомления на мобильном телефоне.

№4. Безопаснее и дешевле использовать маску на глаза чем пить таблетки или алкоголь

Когда мы не можем уснуть, то начинаем пить либо успокоительное, либо спиртные напитки. Но ни то, ни другое не приносит пользы организму. Лекарства имеют побочные эффекты и приводят к привыканию, негативно сказываются на работе печени и желудка. Алкоголь еще больше усугубляет ситуацию — чаще всего вы просыпаетесь разбиты с сильной головной болью и помятым видом. Маска для сна на глаза — абсолютно безопасная альтернатива, которая посылает в мозг сигнал «Пора спать». Просто попробуйте и вы увидите, что это не менее эффективный способ избавиться от бессонницы.

№5. Снижают риск ожирения

Исследования показывают, что люди, спящие меньше 7-ми часов в сутки, быстрее набирают вес. Недосып повышает уровень гормонов голода. Таким образом, чем меньше вы спите, тем больший голод ощущаете. Маска на глаза позволяет спать дольше, высыпаться и впоследствии меньше есть.

№6. Снижает риск заболеваний и повышает продуктивность

Чем меньше вы спите, тем больше ощущаете усталость. Хороший отдых каждую ночь помогает предотвратить проблемы с сердечнососудистой системой и повысить вашу продуктивность. После качественного сна в течении 8-9 часов организм готов трудиться весь день.

№7. Предотвращают сухость глаз

Сухой воздух с содержанием пыли в отопительный сезон приводит к пересыханию слизистых оболочек. Маска становится защитным барьером между сухим воздухом и вашими глазами. К тому же это настоящий must-have для людей, не способными полностью закрывать глаза во время сна.

№8. Вы больше не будете просыпаться с помятым лицом

Если вы любите спать на боку или животе, тогда регулярно просыпаетесь с глубокими полосами и следами от подушки. Данный аксессуар создает защитный слой между нежной кожей и подушкой, благодаря чему у вас меньше шансов проснуться утром с помятым лицом. Отличным выбором для девушек станут шелковые маски на глаза, препятствующие растяжению нежной кожи и разрыву коллагеновых волокон. Выбор спальных аксессуаров не ограничивается обычными моделями. В продаже можно найти даже изделия с инновационными технологиями, предотвращающими отечность.

№9. Помогают при мигрени

Когда вас одолевает мигрень, яркий свет только усугубляет ситуацию. При хронической мигрени человек становится особо чувствительным к свету, а потому сложнее всего ее переносить в дневное время. Особенно когда за окном ярко светит солнце и даже шторы не способны его блокировать. Маски для сна обеспечивают полную темноту, которая помогает облегчить головную боль. Самые продвинутые аксессуары предназначены для облегчения симптомов мигрени и обладают функцией нагрева или охлаждения. Вы можете положить такой аксессуар в холодильник и использовать его холодным, чтобы заглушить пульсирующую боль в голове. Также данные принадлежности хорошо помогают при обычной головной боли и похмелье.

№10. Они могут успокаивать

В последние годы большой популярностью пользуется ароматерапия. Запахи действительно имеют сильное воздействие на психику человека — могут бодрить или наоборот прогонять тревогу и успокаивать. Классический аромат, связанный со сном — лаванда. Также хорошим выбором станет бергамот и кедр.

№11. Они могут помочь расслабиться и почувствовать себя в безопасности

Возможно, вы слышали об эффекте тяжелых одеял, которые оказывают давление на тело и помогают человеку чувствовать себя в безопасности. Они как бы создают эффект объятий, которые успокаивают, помогают расслабиться и крепко уснуть. Согласно мнению экспертов утяжеленные маски на глаза дают те же преимущества. Они оказывают легкое давление на лицо, стимулируя выработку гормонов сна и счастья, благодаря чему человек чувствует приятное расслабление. Такие принадлежности особо эффективны для людей, испытывающих постоянное беспокойство и тревогу. Однако эти изделия могут не подойти людям, не терпящим ощущения тяжести на лице.

№12 Они помогают выспаться при смене часовых поясов

Хорошая маска для сна должна создавать эффект полной темноты в разгар летнего дня, чтобы помочь вам приспособиться к разным часовым поясам после перелета в другую страну.

№13. Они помогают улучшить отношения с второй половинкой

Часто бывает так, что жена хочет спать, а муж смотрит телевизор или сидит в телефоне до двух часов ночи. Люди, которые чутко спят, реагируют даже на малейший свет. Что уж говорить о мерцании экрана телевизора. Маска на глаза поможет спокойно уснуть, пока ваш любимый человек смотрит сериал или очередной футбольный матч.

Маски на глаза — незаменимый аксессуар для путешественников, когда приходится спать в самолетах, поездах и автобусах. Вы сможете выспаться в дороге, даже если в окно светит яркий солнечный свет.

Как выбрать лучшую маску для сна

Спальные принадлежности отличаются формами, материалами и функциональностью. Прежде чем выбрать лучшую маску скорее всего вам придется поэкспериментировать и попробовать несколько вариантов. К счастью, большинство изделий имеют доступную цену, а потому покупка нескольких моделей не ударит по вашему семейному бюджету.

Из какого материала купить маску на глаза для сна

Определившись с материалом, обратите внимание на посадку. Вам должно быть комфортно — как будто аксессуара и вовсе нет на вашем лице. Никакого сдавливания и трения, а также полная блокировка света. Лучшие маски для сна оснащены регулируемыми ремешками.

При покупке спального аксессуара руководствуйтесь положением, в котором вы спите. Если любите спать на боку, избегайте объемных изделий, которые будут неудобными при переворачивании. Если спите на спине, ищите модель, блокирующую свет со всех сторон. Поклонникам сна на животе подойдет самая легкая и тонкая масочка, например, из шелка, предотвращающая появление складок и вмятин на лице.

Лучшая маска на глаза для сна блокирует даже самый яркий свет и не чувствуется на лице. Легко надевается и снимается. Выдерживает машинную стирку без деформации. Важный элемент — регулируемый ремешок, подстраивающийся под размер вашей головы.

Интересно почитать:

Не судите строго после первого использования. Если вы ранее не использовали аксессуар, поначалу он может показаться неудобным. Дайте себе время — после недели использования станет ясно — это ваша маска или нет. Определите проблемы и выберите следующую модель, которая будет лишена прежних недостатков.

Мы надеемся, что более темные ночи без раздражающего мигания телевизора и света фонарей подарят вам более светлое утро и мощный заряд энергии, необходимой для продуктивного дня.

Источник

Повязка (маска) на глаза для сна: отзывы, плюсы, минусы

Чтобы хорошо выспаться и утром чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, требуется темнота. Плотные портьеры не всегда способны защитить спальню от проникновения яркого света уличных фонарей или рекламных баннеров. Многих раздражает светящийся циферблат часов или маячки на выключателе. Защитить орган зрения и нервную систему от этих неприятностей поможет повязка (маска) на глаза для сна. Аксессуар выполнен из плотной материи, не пропускающей свет даже днём.

Для чего нужна повязка на глаза для сна?

Правильно подобранная маска обеспечивает хороший сон, ведь полноценный отдых крайне важен для здоровья. Именно ночью протекает основная часть жизненно необходимых процессов.

Кому нужна повязка?

Подобный аксессуар требуется людям, страдающим от нарушения естественного цикла сна. Изделия рекомендованы пациентам с высокой чувствительностью к свету. Также маска идеально подойдет для следующих случаев:

Согласно проведенным исследованиям помешать крепкому сну может даже незначительный свет от экрана будильника.

Виды масок

Как называется повязка на глаза для сна? Второе название аксессуара ночные очки, они невероятно популярны. Причем их пользу оценили даже врачи, они уверены, что наглазник является прекрасной альтернативой снотворному. На рынке представлено множество разнообразных моделей, отличающихся по цене и качеству. Если нет возможности купить готовый аксессуар, смастерите его самостоятельно.

Наибольшим спросом пользуются следующие виды масок для сна:

Как выбрать маску?

В продаже имеются изделия из разной материи и с множеством дополнительных функций. Однако, какими бы «примочками» не оснастил производитель повязку, она должна быть:

Маска может быть декорирована вышивкой, стразами, но это никак не сказывается на её функциональности. Однако если подобные украшения повышают настроение, то можно использовать любые элементы, не препятствующие нормальному поворачиванию головы.

Самые лучшие материи для пошива масок – это хлопок, бамбук и шёлк. Они не вызывают раздражения, приятны на ощупь. Для фиксации применяют эластичные ленты или резиночки. Самый удобный вариант – изделие с двумя крепежами, с возможностью регулировать длину ленты.

Некоторые модели оснащены мягким валиком для носа, такие повязки плотней прилегают к лицу. Многие отказываются от использования наглазников, поскольку в них некомфортно открывать очи. В этом случае вам подойдут изделия, оснащенные выпуклостями для ока.

Накладки для женщин

Для представительниц слабого пола важно не только выспаться, но и избавиться от косметических проблем. Специально для милых дам были разработаны маски для сна, оснащенные уникальными вкладками.

Умные накладки для сна

Новейшее изобретение, которое считывает импульсы, происходящее в мозгу и различает «медленную» и «быструю» фазу сна. Для чего она необходима? Чтобы меньше времени тратить на отдых, но при этом хорошо высыпаться. По окончании быстрой фазы ночного отдыха, аксессуар посылает специфический сигнал в виде постепенно нарастающего светового потока.

Однако, врачи не советуют использовать прибор регулярно. Поскольку для прохождения всех жизненно важных циклов требуется восемь часов сна.

Взаимосвязь маски и мелатонина

Сетчатая оболочка органа зрения способна различить световые потоки даже через закрытые веки. Ночью человек не только отдыхает, в этот же период происходит активная выработка мелатонина. Гормон выполняет важные функции:

Без мелатонина нарушается функционирование иммунной системы. Причем снижение выработки гормона наблюдается даже при слабой степени освещения, поскольку сетчатка считывает эти импульсы и передает их в мозг. В таких условиях полноценного отдыха не получится. У человека наблюдаются проблемы со сном, ослабевает иммунитет, расшатывается нервная система.

Что думают о масках специалисты?

Доктора, специализирующиеся на лечении проблем со сном, считают, что в некоторых случаях повязка способна заменить снотворное. Основная часть суточной нормы мелатонина вырабатывается в ночное время суток. Свет притормаживает это процесс и в итоге организм выдает меньше гормона, чем положено.

Недостаток мелатонина приводит к проблемам с засыпанием, снижается психоэмоциональная устойчивость к стрессовым ситуациям, наблюдается хроническая усталость и недосыпание, организм быстро стареет.

Маска для сна на глаза помогает создать кромешную тьму даже днём. В результате не происходит сбой в выработке гормона, человек может хорошо выспаться и утром чувствует себя бодрым.

Повязка – идеальный вариант для людей, много работающих за компьютером. Темнота помогает снять усталость, накопившуюся за день, и расслабляет мускулатуру органа зрения.

Маска для сна своими руками

Найти идеальную повязку не так просто, как может показаться на первый взгляд. К тому же высокая цена не всегда является показателем качества. Изготовить маску можно самостоятельно.

Для создания наглазника понадобится:

Шаблон для маски можно отыскать на просторах интернета или нарисовать самостоятельно. Для верного определения ширины замерьте расстояние между левым и правым виском. Не забудьте припустить по одному сантиметру со всех сторон для швов. При использовании флизелина проклейте лицевую материю изнутри.

Заключение

Мелатонин повышает устойчивость человека к стрессовым ситуациям, отвечает за хорошее настроение и бодрость. Однако, его выработка происходит только в условиях кромешной темноты. Световые потоки разрушают гормон, поэтому при дневном освещении сон будет коротким и беспокойным. Маска поможет избавиться от этой проблемы и даст возможность выспаться даже в яркий солнечный день.

Может ли повязка сделать сон здоровым и крепким? Ответ узнаете, посмотрев видеоролик.

Источник