Для чего нужна осанка
Для чего нужна осанка
Хорошая осанка является залогом здоровья, а также приносит максимум пользы для организма.
1. Замедляет быстрое изнашивание различных суставов.
2. Способствует равномерному распределению всей массы тела на ноги, спину.
3. Препятствует неправильному фиксированию позвоночника в определенной позе
4. Помогает отлично поддерживать внутренние органы в правильном положении.
5. Хорошая осанка позволит расслабить те мышцы, которые не должны быть перенапряжены при ходьбе или в положении сидя.
6. Избавит вас от боли в пояснице, спине и мышцах.
7. С помощью правильной осанки вы будете привлекательнее выглядеть.
Как должна выглядеть хорошая осанка? Если вы хотите понять, как же именно должна выглядеть ваша спина в правильном положении, то необходимо начать с того, что в позвоночник визуально не должен быть абсолютно ровным. В месте расположения шеи позвоночник должен иметь легкий изгиб во внутреннюю сторону. Грудной участок здорового позвоночника отличается легким изгибом во внешнюю сторону. Не допускается горб или же слишком глубокий изгиб в области поясницы или абсолютно ровная линия спины. В месте поясницы изгиб должен быть чуть менее выраженным, чем в области шеи. При патологиях и небольших отклонениях от здоровой осанки существуют медицинские термины:
Все эти патологии приносят вред не только вашим мышцам и состоянию спины, но и внутренним органам, потому как происходит деформация, а это приводит к их неправильной работе. Неправильная осанка может испортить ваш внешний вид и функционирование сердечно сосудистой системы.
Как правильно держать осанку в сидячем положении. Вы должны расслабить мышцы спины, расправить плечи, а ягодичные мышцы должны прилегать к спинке кресла или стула. Три изгиба, которые были описаны выше в пункте правильной осанки, должны в положении сидя оставаться такими же. Недопустима позиция, когда шея постоянно наклонена вниз, а грудной отдел имеет дугообразное положение. Если вы чувствуете чрезмерное напряжение в мышцах спины в сидячем положении или даже болевые ощущения, то это означает, что вы не приняли правильную осанку. На обе ягодичные мышцы в таком положении должно приходиться одинаковое количество килограммов вашего веса.
Как правильно держать осанку в положении стоя. Тут вы должны правильно сохранять положение трех изгибов позвоночника, а также не забывайте распределить равномерно массу тела на обе ноги. Когда вы идете по улице, ждете человека или стоите в очереди за продуктами, старайтесь думать о том, в правильном ли положении находится ваша спина, и соблюдаете ли вы правильное положение трех изгибов. Старайтесь не забывать о необходимости расправлять плечи. Первое время будет достаточно сложно постоянно контролировать себя и положение спины, но вскоре хорошая осанка станет вашей привычкой.
Как правильно держать осанку во время отдыха или сна, когда вы находитесь в горизонтальном положении. Старайтесь даже во время сна следить за тем, чтоб все три изгиба были в правильном положении. Врачи и физиологи советуют подкладывать небольшую подушку под колени, потому как это отлично помогает вашим мышцам спины расслабиться, а поясница, шейный и грудной участки позвоночника будут находиться в правильном положении. Выбирайте матрац, в котором есть прочные пружины отличного качества, ведь необходимо, чтоб матрац принимал форму вашего тела, а не деформировал какие-то участки спины. Вставать с кровати после сна тоже надо уметь, чтоб не повредить спину и не нарушить положение дисков позвоночника. Для этого повернитесь на бок, затем слегка согните ноги и теперь поставите их на пол. Только после этого поднимайте свое тело с кровати. Такой прием позволит вам снизить нагрузку на позвоночник.
Важность правильной осанки
Всем известно, что хорошая осанка – залог здоровья позвоночника. Только мало кто заостряет на этом внимание и занимается тем, чтобы приучить себя держать осанку. Неужели все так сложно, и чем хороша ровная спина – попробуем разобраться.
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
Большинство людей не до конца понимают и осознают роль хорошей осанки. Как правило, им свойственно полагать, что это влияет на красоту. Никто не отрицает, что женщина, которая держит спину ровной, выглядит куда более женственной, чем сгорбленная особа, а мужчина кажется уверенным.
Красота прямой спины
Хорошая осанка еще никому не навредила. Красивая спина идет каждому человеку. Выпрямитесь на секунду, и вы увидите, как внешне преобразится ваш облик.
Однако практически никто не поддается мыслям, не только о красоте, а ещё и о здоровье. Очень многие болезни позвоночника начинаются с плохой осанки. И если бы каждый знал обо всех отрицательных сторонах данного вопроса, то постоянно бы следил за тем, чтобы спина была ровной.
Сам себе хозяин
Человек – хозяин своего тела, но, зачастую, не помнит об этом. Сидячий образ жизни бесповоротно портит осанку. В современном мире множество профессий связано именно с времяпровождением в положении сидя. Большая доля работы выполняется у компьютера, и при этом далеко не у всех имеются удобные столы и стулья. Но про себя стоит помнить всегда. Чтобы так и было, нужно разобраться в некоторых вещах.
Причины, по которым хорошая осанка важна для человека
Тканям нашего организма необходимы две составляющие:
Чтобы прояснить эту ситуацию, вообразите шланг, который выпускает из себя воду. Если его пережать в каком-то месте, то вода уже не сможет течь из него. Аналогия с нашими стволами нервной системы и сосудами налицо – если их пережать, то снабжение кровью становится затруднительным.
С позвоночником все примерно также. Между каждым позвонком пролегает группа нервных корешков и сосудов, через которые тело получает свое питание. Неправильная поза или сгорбленное положение приводит к сдавливанию позвонками сосудов и корешков. Выходит, что человек, принимая сутулое положение тела, сам себе наносит вред и лишает свои органы качественного кровоснабжения.
Последствия сутулости
Как правило, сутулые люди сталкиваются с проблемой вялости грудных мышц, а это, в свою очередь, приводит к проблемам с дыхательной системой и частым бронхитам.
Слабее становится живот, от чего органы брюшной полости функционируют не в полной мере. Как итог – возникновение проблем с пищеварением. При этом, человек может истязать себя диетами, пытаясь избавится от висящего брюшка, а дело всего лишь в осанке. Кстати, живот человека считается энергетическим центром организма. Люди со слабыми животами часто страдают от бессилия и хронической усталости.
Вдобавок ко всему выше сказанному, стоит отметить, что сутулая спина сказывается на эмоциях. Вспомните подавленное состояние – вы при этом удерживаете голову ровно? Тоже самое касается и плеч. Когда они расправлены – настроение у человека хорошее, а если опущены, то и с настроением беда.
Связей осанки с различными состояниями человека множество. Но не бросайтесь тут же держать спину прямой, напрягая все свое тело. Помните, спину необходимо держать прямо, а плечи стоит держать чуть расслабленными. Это и есть качественная осанка. В общем, она не должна напрягать человека, он не должен испытывать напряжения и дискомфорта.
Осанка – дело привычки, которую легко выработать. Для этого прибегайте временами к упражнению: глубокий вдох и представляйте, что какая-то сила потягивает вас к верху за невидимую ниточку. Поборете плохую привычку – почувствуете облечение в теле.
Почему так важна правильная осанка?
Позвоночник состоит из пяти отделов. Если деформировался один, пострадают и остальные. Как результат – весь организм под прицелом, потому что позвоночник – это опора. Чтобы предотвратить серьёзные проблемы, нужно исправить осанку.
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
Ноющая боль доставляет немало неприятностей. Когда дискомфорт время от времени появляется и так же проходит, человек может просто не обратить внимания. Ну, поболело, и ладно. Но с возрастом ситуация изменится. Болевой синдром усилится, станет мучить вас чаще и дольше. Стоит ли дожидаться таких ухудшений?
Виной всему – неправильное положение спины
Лучше прямо сейчас заняться осанкой, потому что большинство проблем со спиной, шеей, поясницей, бедрами, коленями и даже стопами – результат неправильного положения позвоночника. Когда у человека возникает боль в одном из отделов позвоночника, он интуитивно ищет позу, в которой испытывает наименьший дискомфорт. Оказывается, достаточно распрямиться, выровнять осанку, и неприятные ощущения, если и не исчезнут, то значительно ослабнут. Но надолго задержаться в таком положении не получится: слишком сильная нагрузка на мышцы. Они не привыкли напрягаться, а тут вдруг человек заставляет себя ходить с правильной осанкой весь день. Понятно дело, он устанет, спина то и дело будет возвращаться в привычное положение.
Расправление поясницы
здоровый позвоночник – цель, к которой стремится каждый человек. В особенности спортсмены. Те, кто занимается единоборствами, понимает важность правильной осанки и положения позвоночного столба. В противном случае, травм не избежать. Чтобы увеличить скорость, нарастить силу, спортсмены оптимизируют движения. Проводят специальный тренинг, в рамках которого расправляют поясницу, убирают гиперлордоз, то есть возвращают позвоночник в естественное для него положение.
Что такое лордоз? Изгиб позвоночного столба. Он должен быть, но умеренный. Когда же искривление слишком большое, говорят о гиперлордозе. Почему развивается недуг? Из-за сниженной физической активности (гиподинамии), психологических «блоков», в результате которых мышцы испытывают хроническое напряжение.
Почему расправлять нужно именно поясницу? На самом деле, акцент на этой области сделан случайно. Если выпрямить любой отдел позвоночного столба, это положительно скажется на всех остальных. Когда поясница неестественно прогибается, появляются чрезмерные изгибы и выше. Скорректировать ситуацию проще через наиболее подвижные отделы. К ним относится поясничный и шейный.
Если бы позвоночник был жестким, то при движении его нижней части менялось и положение головы. Но позвоночный столб имеет гибкую структуру, которая компенсирует нагрузку. Распределяет её между другими отделами. Конечная цель – стабилизация положения головы. Если у человека правильная осанка, хождение с прямой спиной положительно сказывается на всем организме. Никакой боли не возникает.
При наличии мышечных блоков работа позвоночника меняется. Нагрузка на отделы перестает быть естественной. Страдает не только опорно-двигательный аппарат, но и другие части тела, даже внутренние органы.
Если вы выгните поясницу вперед, жестко зафиксировав при этом голову, то увидите, как неестественно будет выглядеть живот, таз. Они тоже подадутся вперед. Если ходить в такой позе постоянно, наклон тазобедренного сустава останется таким. Проблема в том, что на дискомфорт в пояснице и шее люди не обращают внимания. Слишком привычными становятся ощущения.
Но это далеко не все изменения. Грудная клетка становится более плоской, плечи же выходят вперед. Колени раздвигаются. Постановка ног принимает форму буквы «икс». Стопы разворачиваются наружу.
Эффективная борьба с недугами неправильной осанки
К последствиям относят проблемы не только эстетического характера, но и физиологического. Оказывается, что живот может выпирать не из-за жира, а из-за неправильной осанки. Такая же ситуация со стопами. Люди борются с тем, что ноги вывернуты наружу, силой ставят их в правильное положение. Но безрезультатно. Когда вы выровняете осанку, решатся все проблемы.
О важности осанки!
Хорошая осанка благоприятствует кровообращению и дыханию, создает ощущение бодрости, уверенности в себе. Нарушения же осанки приводят к серьезным заболеваниям позвоночника и внутренних органов, ухудшению кровоснабжения головного мозга и, как следствие, к утомляемости, снижению успеваемости в школе.
Деформации проявляются у 2% детей в возрасте до 3 лет, среди старших ими уже страдают более 60% — как правило, это уже школьники.
Причины — врожденные отклонения, родовые травмы, но чаще всего — неправильный подход к воспитанию ребенка, отсутствие физической нагрузки, плохие социально-гигиенические условия. Именно на приобретенное нарушение осанки приходится более 90% всех случаев.
Виды нарушения осанки
Среди распространённых нарушений осанки можно назвать сутулость (уплощение внутреннего изгиба поясницы и увеличение кифоза грудного отдела); синдром «плоской спины» (минимизация изгибов позвоночника); синдром «круглой спины» (предшественник сутулости). Наиболее опасен сколиоз. При нем наблюдается боковая деформация позвоночника, в результате чего плечи, лопатки ребенка располагаются на разном уровне.
Как распознать проблему
Чем раньше возможные отклонения от нормы будут распознаны, тем лучше. В идеале —до школы. Регулярно бывайте у специалистов по детской осанке, и не забывайте сами осматривать ребенка. Обратите внимание на положение лопаток, плеч и подъягодичных складок (они должны располагаться на одном уровне), а также на расположение позвоночника (строго вертикальное). Для облегчения диагностики воспользуйтесь простым тестом — ребенка следует поставить спиной к стене, так, чтобы он касался её одновременно затылком, лопатками, ягодицами и голенями. Это правильное положение, в котором должен находиться позвоночник ребенка. Попросите сделать его шаг вперед, и вам сразу будут видны имеющиеся отклонения.
Запомните, чего не следует делать: новорожденного, не достигшего 3 месяцев —долго держать в вертикальном положении; малышу до полугода — долго сидеть; ребенку, не достигшему 9 месяцев — долго стоять; поднимать и носить тяжести весом не более 2 кг можно лишь с 5 лет.
Формирование правильной осанки
Обращайте внимание на следующие факторы:
-Постоянная двигательная активность
-Отказ от неправильных поз
-Общая физическая подготовка
-Регулярная проверка на плоскостопие
-Сон на твердой кровати (или ортопедический матрац)
-Профилактика (запросите у врача индивидуальный комплекс упражнений на укрепление мышц спины, плечевого пояса, брюшного пресса, на развитие гибкости, подвижности суставов)
Коррекция осанки
Существуют целые методики и комплексы упражнений, позволяющие устранить многие виды нарушений опорно-двигательной системы и осанки в целом. Исправление осанки у детей осуществляется:
-мануальной терапией
-физиотерапевтическими процедурами
-массажем
-корсетами и корректорами
-спортом
Крайне важную роль на всех этапах играет правильное питание. Для нормального функционирования суставов и развития костей детям необходимы препараты кальция. Именно засчёт соединений кальция кости обладают необходимой прочностью, выносливостью, способностью выдерживать физические нагрузки. Многие ферменты и гормоны нуждаются в кальции как в посреднике для осуществеления биологически активных процессов.
Почему нужно соблюдать правильную осанку?
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Каждый хоть раз в жизни слышал от учителей или родителей фразы «Не сутулься», «Сядь ровно», «Держи спину прямо». Не все понимали значимость этих замечаний, не всегда охотно следовали им. А ведь хорошая осанка – показатель здоровья человека.
Почему у человека возникает неправильная осанка?
Причины неправильной осанки могут быть разными, начиная от серьезной болезни, заканчивая обычной невнимательностью. Основные:
К чему приводит неправильная осанка?
Неправильная осанка может привести человека к следующим проблемам:
Почему важно иметь хорошую осанку?
Правильная осанка дает человеку много преимуществ:
Что подразумевает правильная осанка?
Осанка – это то положение тела в пространстве, в котором человек стоит, лежит или сидит, преодолевая силу тяжести. Как правильно стоять?
Как исправить осанку?
В исправлении осанки помогают следующие методы и советы:
Внимание! Осанка даже сильно запущенного типа поддается коррекции, поэтому не стоит опускать руки и искать оправдания.
Правильная осанка – это не только красота и изящество, но и более здоровое самочувствие. Ребенка нужно приучать держать спину ровно с самого детства, тогда с возрастом у него будет меньше проблем.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.