Для чего нужна психологическая защита
Как устроен механизм психологической защиты?
Что такое «психологическая защита»?
Когда складывается сложная жизненная ситуация и возникают вопросы: «как быть?», «что делать?», «где выход?», разные люди по-разному ведут себя в схожих ситуациях. Одни люди отрицают наличие проблем у себя, другие — «забывают» о травмирующем их событии, третьи — начинают искренне считать, что происходящее не имеет к ним никакого отношения. Но к какому бы способу ни прибегал человек, ограждая свою психику от болезненных неприятных переживаний, опирается он в этом на свои защитные механизмы.
Начиная с раннего детства и в течение всей жизни в психике человека возникают и развиваются механизмы, традиционно называемые «психологические защиты», «защитные механизмы психики» или «защитные механизмы личности». Эти механизмы как бы предохраняют сознание человека от отрицательных эмоциональных переживаний, способствуют сохранению психологического равновесия, стабильности. В широком смысле термин «психологическая защита» употребляется для обозначения любого поведения, устраняющего психологический дискомфорт, сводящего к минимуму чувство тревоги, связанного с осознанием внутреннего или внешнего конфликта.
Обзор защитных механизмов
Термин «психологическая защита» в настоящее время используют почти все психотерапевтические школы, он включен в психологические и психиатрические словари. Но, к сожалению, до сих пор не существует ясности относительно общего числа механизмов защиты (оно колеблется от 8 до 23), также отсутствует их четкая единая классификация. Однако существует ряд защитных механизмов, существование которых признается всеми авторами.
К ним относятся уже отрицание, когда человек отказывается принимать какие-либо действия или события; рационализация, когда уже совершенным действиям или, наоборот, бездействию подыскиваются разумные оправдывающие объяснения, как это делала Лиса в басне про виноград.
Вытеснение (подавление) травмирующего впечатления. Например, часто тот, у кого в толпе вытащили кошелек из кармана, старается как можно быстрее «забыть» о случившемся, вытеснить эти неприятные воспоминания.
Регрессия — возврат психического развития на более раннюю ступень. Типичным случаем психологической регрессии является поведение 3−4-летнего ребенка после появления в семье новорожденного. Старший ребенок может начать хуже говорить, перестать пользоваться горшком, отказываться есть самостоятельно. Эти изменения в поведении предназначены для завоевания полного внимания родителей.
Реактивное образование — результат работы одного из защитных механизмов, которая приводит к возникновению способа поведения, прямо противоположного бессознательному вытесненному стремлению. Например, когда мать начинает преувеличенно заботиться, демонстрировать любовь и нежность нежеланному ребенку, которого на самом деле ненавидит.
Проекция — принятие своих мыслей, чувств и побуждений за чужие, «вкладывание» собственных мыслей в головы окружающих. Например, чувство ревности часто испытывают люди, склонные к проецированию. Муж, встречающий жену после работы, может увидеть, что она выходит из здания офиса вместе с симпатичным коллегой. Ревнивец тут же додумает несуществующие факты, вложит свои предположения в головы жены и ее сотрудника, начнет переживать и устроит скандал, не потрудившись прояснить ситуацию.
Сублимация — перевод энергии инстинктов (преимущественно сексуальных и агрессивных импульсов) в социально приемлемые формы. Проблема сублимации имеет первостепенное значение в воспитании и педагогике. Научить ребенка умению быстро переключать собственную энергию аффективных влечений и трансформировать ее в добрую шутку, иносказание, остроту, реализовать ее в какой-либо творческой деятельности, спорте — означает дать человеку в руки инструмент, значительно увеличивающий его адаптивные возможности в современном обществе.
Для чего нужны механизмы психологической защиты?
В психологии, к сожалению, не сложилось единого взгляда на явление «психологическая защита». Одни исследователи считают психологическую защиту однозначно непродуктивным, вредоносным средством решения внутреннего или внешнего конфликта. Другие предлагают делать различие между патологической психологической защитой и нормальной, профилактической, постоянно присутствующей в нашей повседневной жизни, обычной составляющей человеческого сознания.
Все механизмы психологической защиты помогают человеку свести до минимума чувство тревоги. Проекция помогает понять, что чувствуют, думают и желают другие люди, без нее было бы невозможно сочувствие и сострадание. Интроекция позволяет быстро без разъяснений и разбирательств передавать накопленный опыт от поколения к поколению через четкие сжатые высказывания. Сублимация является наиболее адаптивным способом психологической защиты, так как она приводит к социально одобряемым результатам. Согласно психоаналитической теории, художественное творчество представляет собой один из видов сублимации, когда фантазии творца сублимируются в творческие зрительные образы.
Психологическая защита — рефлекс, который вам необходим
В жизни случаются разные ситуации, в том числе сложные и неприятные. И в этом случае реакция людей может также быть разной. Кто-то горько рыдает, пытаясь вызвать сочувствие и привлечь, таким образом, помощь извне, кто-то наоборот отрицает наличие каких-либо проблем, продолжая легко преодолевать жизненные препятствия, а другой считает, что это вообще его не касается.
Но, как бы ни вел себя человек, все его действия, направленные на освобождение своего сознания от негативных проявлений, являются механизмами психологической защиты. О них мы сегодня и будем говорить.
Для чего это нужно?
Для начала давайте узнаем, что означает понятие «психологическая защита». Это реакция человека на внутренний дискомфорт, скрытую угрозу или внешний конфликт. Сопровождается она часто повышенной тревожностью и мнительностью, а иногда и агрессией.
Это понятие ввел в конце 19 столетия Зигмунд Фрейд, подметивший за время своей практики, что люди склонны искажать реальность. Почему? Для того чтобы сохранить баланс своего внутреннего мира, сводя к минимуму чувство тревоги.
Основные виды
Защитных механизмов личности существует около 23 видов. Но мы предлагаем рассмотреть основные из них, активно изучающиеся и применяющиеся в психологической практике:
Отрицание
Очевидные для окружающих аспекты реальности, которые вызывают негатив и переживания, отрицаются и не признаются индивидом. К примеру, если человеку сообщили о гибели близкого, он будет пытаться всячески опровергать эту информацию, ища новые доказательства для этого.
Причина проста – внутреннего ресурса недостаточно, чтобы относительно нормально пережить сложившуюся ситуацию. Но подсознательно человек все понимает, только боится признаться в этом самому себе.
Вытеснение
Этот механизм еще называют подавлением. В его основе – попытки максимально быстро забыть о травматичных чувствах, событиях, мыслях. В какой-то мере этот способ помогает сохранить психический баланс, ведь проблемы могут быть настолько влиятельными, что их принятие способно вызывать психические расстройства.
Регрессия
Это своеобразный откат назад. Чтобы не переживать в полной мере появившиеся чувства и проблемы, индивид возвращается на прежние этапы своего развития. Например, устраивается на работу, которая абсолютно не соответствует уровню умений и образования. Часто проявления этой защитной реакции можно наблюдать у детей. Когда в семье появляется новорожденный, старший ребенок начинает вести себя как маленький, пытаясь, таким образом, привлечь к себе внимание.
Проекция
Приписывание положительных и негативных качеств окружающим, отвергая их в себе. Агрессивного человека раздражают нервные люди, ленивому все вокруг кажутся бездельниками. Но бывает и так, что индивиды с низкой самооценкой возвышают и восхищаются другими, будучи уверенными, что сами не смогут достичь такого уровня.
Замещение
Человек, в силу различных причин не имеющий возможности сказать о своих потребностях, пытается удовлетворить их другим способом. Например, мужчина, которому начальник сделал выговор, не имея возможности высказать ему все, что накипело, придя домой, начинает ругаться с женой. После чего чувствует небольшое облегчение.
Но таким образом проблема не решиться, а будет загнана еще глубже.
Сублимация
Один из наиболее продуктивных методов психологической защиты, который используется в педагогике. Это перенесение разрушающей энергии на достижение положительных результатов. Девушка, сложно переживающая разрыв отношений, вместо того, чтобы рыдать днями и ночами, начинает писать лирические стихи.
Все эти методы помогают преодолеть чувство боли и дискомфорта, но, к сожалению, не решат проблем.
Можно ли научиться?
Чтобы не загонять свои чувства и проблемы еще глубже, оставляя их не услышанными и нерешенными, стоит тренировать психологическую устойчивость. Дадим несколько советов о том, как ее развить:
Психологическая защита нужна всем. Ведь с ее помощью человек может решать некоторые внутренние и внешние конфликты. Но если эти механизмы работают лишь для того, чтобы подавить негатив, не приводя к нахождению решения, они имеют деструктивный характер. Заботьтесь о своем психологическом здоровье и будьте внимательны к себе.
Психологические защиты личности (1 часть).
Введение.
Любое живое существо на нашей планете рождается, живет и умирает, и никому не под силу изменить такой порядок вещей. Однако, почти любой из людей в промежуток между жизнью и смертью обладает свободой воли и свободой выбора, и в этот временной отрезок почти каждый обладает возможностями влиять на свое собственное существование и сделать его или счастливым, или же невыносимым и полном страданий.
Нет сомнения, что каждый из нас в своей жизни руководствуется этой дилеммой и балансирует на грани между страданием и счастьем, стараясь получать как можно больше удовольствия (счастья, радости, полноты, целостности и т.п.) и как можно меньше страдания (боли, страха, отчаяния, уныния, скуки, неудовлетворенности).
Именно это и является основной движущей причиной наших действий (поведения) в течении всей жизни.
Но, если мы принимаем, что дело обстоит именно так, то здесь может быть задан хороший и вполне законный вопрос, а насколько эффективно мы используем свое поведение для выполнения этой важнейшей задачи — создания, поддержания и развития во времени своего психологического благополучия?
Важность такого вопроса не подлежит сомнению в обстоятельствах, когда на чаше весов наша собственная жизнь, вернее то, что является ее благом, а, говоря иначе, это ни что иное, как КАЧЕСТВО НАШЕГО БЫТИЯ.
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ЗАЩИТЫ ЧЕЛОВЕКА — ЗАЧЕМ ОНИ НУЖНЫ?
Естественно, наше стремление к внутреннему благополучию ставит перед нами в течении всей жизни немало сложных задач, ведь такое состояние нелегко достичь, а потерять его куда легче, чем хотелось бы.
И, начиная самого детства, мы усиленно решаем этот главный вопрос жизни как нам достигнуть, сохранить и приумножить это состояние нашего сознания. И вот беда, с самого детства это состояние, как только нам удавалось в него попасть и начать им наслаждаться, по разным причинам и каждый раз неизменно нами утрачивалось.
На то было множество причин, которые, в зависимости от обстоятельств нашей ранней жизни, у всех были различны.
Например, у кого то было оба родителя, а потом один из них ушел и благополучие было потеряно, у кого то родители плохо ладили между собой и вы всегда находились под перекрестным огнем их постоянной ругани, у кого то было все хорошо и родители любили, да вот незадача, в детском саду, куда они вас отправили работала нянечка, которой больше подошла бы работа надзирателя и вы, втайне от всех подвергались психологическим издевательствам.
И так далее, и так далее, и так далее. И таких обстоятельств у каждого было легион.
Так что же происходило во всех этих случаях, мы что сдавались?
Вовсе нет, каждый из нас старался изо всех сил.
И по мере своих скромных возможностей каждый свое психологическое благополучие защищал всеми доступными ребенку средствами.
Конечно, их было не слишком много в нашем распоряжении.
Иногда мы могли убежать или закричать, или выразить свое неудовольствие, иногда мы могли манипулировать событиями, но чаще всего, у нас не было возможности устранить источник травмирующей нас ситуации, зато, у нас было в распоряжении наше собственное сознание, которое всегда нам подвластно. И поэтому, мы могли изменить свое отношение к неприятному событию.
Например забыть, сделать вид, что его не было вовсе, сделать вид, что то, что нам неприятно к нам не относится, или же это вообще нам во благо и так далее, и так далее.
И вот, если эти травмирующие ситуации часто повторялись, или были очень интенсивны, а может было и то и другое, то мы приучались защищаться от них используя определенное поведение, которое, в зависимости от того какой именно была ситуация, было разным.
Так постепенно, у ребенка вырабатывались особые типы поведения назначение которых было одинаковым — защита психологического благополучия от травмирующих факторов (фрустраций).
Со временем эти по веденческие модели — типовые ре акции на раздражитель — фрустратор превратились в (чаще всего бессознательные) программы поведения, которые из нашего детства благополучно перекочевали во взрослую жизнь.
Эти естественные модели защитного поведения человека в психологии называются психологическими защитами (ПЗ).
ПЗ имеют несколько общих характеристик
— Механизмы их действия, как правило, не сознаются личностью, то есть они работают автоматически.
— Принцип действия любой ПЗ — искажение, отрицание, трансформация и фальсификация реальности.
Это означает, что их работа основана на той или иной степени самообмана.
*Прежде чем мы перейдем непосредственно к разговору о психологических защитах, следует сделать несколько оговорок во избежание дальнейшего непонимания.
Первое — когда мы говорим о поведении в контексте психологических защит, то мы имеем ввиду не только внешние проявления (видимые действия), но также и поведение человека внутри его сознания.
Например, мы можем отреагировать на неприятный раздражитель (фрустратор) вспышкой гнева и агрессии и, в одном случае встать и набросится на обидчика, а в другом, внешне никак не проявить себя, но при этом, испытывать внутри целую гамму эмоций.
В обеих случаях имеют место определенные действия, только в одном случае они направлены вовне, а в другом события разворачиваются в нашем сознании.
В рамках этой статьи и других статей на этом сайте под поведением всегда понимаются как внешние, так и внутренние (эмоциональные и интеллектуальные) реакции на раздражитель.
Второе — исходя из изложенного выше, можно понять, что психологические защиты (ПЗ) формируются в основном в детстве. Ясно, что это фактор вряд ли можно подтвердить или опровергнуть полностью достоверно, однако, многие психологи считают, что это в основном так. Я также, принимаю эту точку зрения, однако считаю, что устойчивые паттерны защитного поведения могут формироваться и в зрелом возрасте, особенно в период высокого психологического напряжения (утрата близких, угроза жизни и т.п.). Во всяком случае, эти факторы перемен, в случае взрослой личности, также следует принимать во внимание при работе с клиентами.
Третье — необходимость в ПЗ мы будем рассматривать с позиций приобретения, сохранения и развития психологического благополучия. Именно это я предлагаю рассматривать в качестве основного ориентира и дальнейшего подтекста. О чем бы в дальнейшем ни шла речь, в конечном итоге любой стимул сводится именно к этому.
Психологическое благополучие — то, что мы защищаем.
В контексте разговора о психологических защитах важно понимать, в каких случаях они включаются и почему.
Когда мы говорим о истоках, то часто упоминаем фрустрации, страдания, угрозы, страхи, утраты, препятствия.
Все эти вещи, вне всякого сомнения, могут быть причиной включения психологических защит личности, ибо все они синонимы слова проблема. Однако, как уже было сказано, чтобы иметь ясность необходимо ввести некую точку отчета. Эта точка — тот основной ориентир к которому стремится каждое человеческое существо и относительно которой и разворачиваются все события нашей жизни.
Мы уже назвали этот ориентир — это психологическое благополучие человека, показатель качества нашего бытия.
Давайте примем это за истинную цель любой личности. А коли это так, то немедленно появляется и ценностная картина, которая разворачивается вокруг этого понятия.
Итак, помимо психологического благополучия мы имеем его характеристики, которые представляют для нас ценность.
Это его качества — стабильность во времени, длительность, интенсивность, глубина, независимость от обстоятельств, а также его развитие, эволюция (качественное улучшение).
Согласно этой логике вытекает и следствие о том, что угроза всему вышеперечисленному или его утрата и являются теми обстоятельствами, когда включаются наши психологические защиты.
Позволю перечислить эти несколько обстоятельств.
Это утрата (или угроза) психологического благополучия, препятствия к его приобретению, препятствия к его улучшению. А психологическая защита это то, что устраняет эту угрозу (утрату).
Естественно, с психологическим благополучием каждый человек связывает разные вещи. Это может быть и власть, и деньги, и положение в обществе, и успехи в семейной жизни, и счастье, и отсутствие страдания, и покой, счастье, идея счастья, да и вообще любые идеи, представляющие для личности ценность.
Общий принцип действия психологических защит.
А теперь, прежде чем мы перейдем к непосредственному перечислению ПЗ и их описанию, давайте рассмотрим общую схему, как это работает.
На рисунке показано, что есть общий ориентир (стимул) — это Психологическое благополучие 1 ( а также перечисленные ранее его характеристики). Когда стремление к нему оборачивается препятствиями мы можем решать проблему разными путями.
1 путь. Мы можем пытаться получить то, что нам нужно используя более эффективные (зрелые и осознанные) стратегии поведения, которые в итоге позволяют нам получить желаемое. Однако, в случае подавляющего большинства людей, этот путь, как правило не работает.
2 путь. Поскольку с НЕ возможностью достижения желаемого связаны фрустрации, то мы можем попытаться избавится от них воспользовавшись психологической защитой (исказив реальность).
3 путь. Мы можем заменить цель на что то другое, что даст похожий результат. Однако, следует понимать, что эта дорога также ведет нас к варианту реализации результата через психологическую защиту.
На схеме указано два вида психологического благополучия, что подчеркивает невозможность достижения качественного состояния ПБ (ПБ1) с использованием защит.
Из этой примерной схемы ясно, что в любом случае, защита связана с цепочкой: потребность личности и ее удовлетворение.
Однако, пути к цели получаются различными.
В чем же вообще заключается проблема, если Психологические Защиты решают главную задачу, достижение (или сохранение) ПБ?
Основная проблема психологических защит в том, что они позволяют достигнуть психологического благополучия на основе самообмана, а значит, это благополучие изначально базируется на гипотезе (ложном предположении), которая в любой момент может быть обесценена самой личностью.
Кроме того, благополучие достигаемое таким образом, не содержит в себе потенциала для реального развития в сторону более высокого качества этого состояния. Весь потенциал личности в этом случае исчерпывается бесконечным круговоротом поиска новых и новых вариантов защиты.
Из приведенной схемы понятно, что по настоящему качественный результат в виде устойчивого и адаптивного психологического благополучия (ПБ1) можно получить, только воспользовавшись первым вариантом, который предполагает настоящий прогресс и понимание того, что происходит на самом деле.
В следующей части статьи мы рассмотрим психологические защиты личности.
МНЕ НЕ БОЛЬНО! Защитные механизмы психики — польза или вред
Когда воспоминание о пережитой травме невыносимо для психики, происходит вытеснение его в область подсознательного. Такую защиту иногда называют мотивированным забыванием. Казалось бы, все в порядке: травма не беспокоит. На самом деле это опасное состояние, при котором проблема глубоко скрыта, но продолжает оказывать негативное влияние на самочувствие и жизнь человека. В такой ситуации только профессиональный психолог может обнаружить душевную травму и принять меры для ее устранения.
Идеализация и обесценивание
Обычно эти две защиты идут «рука об руку». Часто они проявляются в личных отношениях. Чем сильнее человек идеализирует объект своей любви, тем глубже будет разочарование, то есть обесценивание партнера. Оба защитных механизма естественны для всех людей. Но гиперидеализация с последующим обесцениванием могут стать серьезной проблемой, которая выражается в безнадежной погоне за идеалом.
В этом случае человек испытывает трудности с созданием семьи и даже с построением карьеры. Устраиваясь на новую работу, он воодушевлен преувеличенными перспективами и гипотетическими достоинствами компании, но быстро понимает, как далеки они от идеала. А в результате — частая смена мест работы, необходимость каждый раз начинать все с начала. Гиперидеализация и обесценивание изматывают психику, мешают жить в гармонии с собой и окружающими, поэтому нуждаются в профессиональной коррекции.
Бывает, что коллега, приятель или член семьи критикует нас за то, в чем мы не виноваты, и приписывает нам те качества, которых (мы точно знаем!) у нас нет. Объясняется это механизмом психологической самозащиты обвинителя, что выражается в переносе на другого человека своих негативных особенностей. Они могут быть реальными или только кажущимися, но в том и другом случае у человека формируется ощущение дискомфорта, от которого он подсознательно стремится избавиться. Самый простой пример, когда женщина, считающая себя полной, говорит стройной подруге: «А ты поправилась. Пора худеть!».
Популярная сюжетная линия многих мелодрам — взаимная ненависть персонажей, за которой скрывается влюбленность. Это тоже механизм психологической защиты. Юноша и девушка могут таким образом защищаться от дискомфорта, вызванного неуверенностью в себе, или от риска оказаться обманутыми. Однако в жизни, в отличие от кино, реактивное образование чаще проявляется в обратной ситуации, когда за позитивными отношениями скрываются негативные.
Случай из практики
К психологу обратилась молодая пара, брак которой оказался под угрозой. Причина была вроде бы банальной: супругам пришлось жить в одной квартире с матерью мужа, которая невзлюбила невестку. В действительности в отношениях семьи все было не так уж просто. Свекровь вела себя с молодой женщиной преувеличенно любезно, называла Леночкой. При этом в нарочито ласковой форме она постоянно старалась задеть невестку за живое, причинить ей душевную боль, выставить перед сыном в нелицеприятном виде. Для мужчины мнение матери многое значило, он стал проявлять раздражительность по отношению к жене. Чувства, которые супруги испытывали друг к другу до свадьбы, казалось, остались в прошлом.
Эта защита может быть как безобидной, так и опасной. Можно мечтать о поездке в Австралию и все больше работать ради роста своих доходов и осуществления мечты. А можно нафантазировать романтические отношения со звездой шоу-бизнеса и навязчиво преследовать мужчину (женщину) своей мечты до тех пор, пока он (она) не обратится по этому поводу в полицию.
Такой механизм психологической защиты тесно связан с фантазированием. Это, пожалуй, один из самых позитивных механизмов защиты. Сублимацией часто объясняют создание шедевров литературы и искусства, а иногда и научные открытия. Защищаясь от потрясений и несовершенства реального мира, творческие люди формируют свою воображаемую действительность, которая может стать ориентиром для политического, технического и нравственного развития человечества или образцом эстетического совершенства.
Многим знакомо желание высказать вредному начальнику все, что о нем думаешь. Между тем, разум постоянно напоминает: делать этого нельзя под угрозой увольнения или усиления давления со стороны руководителя. Самый типичный вариант подсознательного решения такой проблемы — сорваться на своих домашних: накричать на жену, отшлепать кота и т. д. Если такие срывы происходят редко и не приводят к тяжелым последствиям, конфликт можно разрешить самостоятельно — например, сменить место работы. Когда же перенесенная агрессия со временем усугубляется, психологически и даже физически травмирует окружающих, нужна помощь специалиста.
Это психологический уход человека в свой внутренний мир, где он спасается от проблем мира внешнего. Отчасти изоляция пересекается с такими защитами, как фантазирование и сублимация. Плюсы и минусы этого состояния зависят от индивидуальных качеств личности и от характера проблем, которых она сторонится.
Чаще всего в числе плюсов отмечают, что изоляция не искажает оценку человеком реальности. Он хорошо понимает, что происходит вокруг, но происходящее ему не нравится, поэтому он старается в нем не участвовать. Отсюда и минус: отказ от решения проблем, нежелание менять действительность к лучшему. Защита с помощью изоляции может быть временной, но может стать и постоянной. Она опасна тем, что зачастую заканчивается алкоголизмом, наркоманией, а иногда доводит и до суицида.
Подсознательный страх перед проблемой и ее последствиями побуждает некоторых людей невольно отрицать, что что-то идет не так. На прием к психологу взрослый сын привел мать, которая в течение всей супружеской жизни закрывала глаза на явные измены мужа (отца молодого человека), старалась убедить себя, что он ей верен, то есть отрицала существование проблемы. После 28 лет брака мужчина все же решился на развод. В результате немолодая женщина осталась одна и была искренне шокирована известием, что у мужа есть другая. Ей потребовалась профессиональная психологическая поддержка, чтобы справиться с шоком, научиться смотреть правде в глаза и найти интерес в реальной действительности.
Такая защита представляет собой возврат к примитивным (детским) формам мышления и функционирования уже после того, как был достигнут более высокий уровень развития. В течение жизни проявления регрессии свойственны любому человеку. Но иногда они настолько усугубляются, что создают психологические проблемы, вплоть до развития соматических заболеваний. Таким образом подсознание может реагировать на нежелание человека мириться с возрастными изменениями — в своем теле, социальном статусе и т. д.
Если вы узнали в приведенных описаниях свою ситуацию или проблему близких, знакомых, помните, что в любой психологической защите проявляется инстинкт самосохранения человека. А значит, ликвидировать негативные проявления защитных механизмов необходимо крайне осторожно. Для этого требуются профессиональные знания и опыт.
Наша группа ВКонтакте
Наша группа в Facebook
Fidem в Instagram
Санкт-Петербург,
наб. реки Фонтанки, 92Б
Карта проезда