Для чего нужна весогонка
Весогонка в единоборствах: Чем она опасна? Реальные примеры пострадавших бойцов
Использовании повышающих работоспособность препараторов, сотрясение мозга и сильное обезвоживание организма, известное как «весогонка» – это три наиболее распространённые проблемы в современном мире единоборств.
В частности, дискуссия об экстремальной потере веса идёт полным ходом, и она продолжает разделять на два лагеря бойцов, тренеров, болельщиков и журналистов. Несмотря это, многие люди всё ещё находятся в неведении относительно того, что на самом деле скрывается под термином «весогонка», как она осуществляется, каковы опасности и какова, в конечном счёте, её цель.
В своей простейшей форме сгонка веса – это процесс, который состоит в максимальном обезвоживании организма при подготовке к предстоящему бою. Основная цель этого – дать возможность бойцам выступать в наилегчайшем весе, который они только могут сделать. В течение примерно 36 часов между взвешиванием и звучанием первого гонга бойцы полностью регидрируют себя до веса, который часто даёт им преимущество в размерах, весе и силе перед своим противником.
Наиболее распространённая техника сгонки веса в боксе/ММА состоит в том, чтобы начать сильно ограничивать себе в еде и питье в последние дни перед боем, а уже на самом последнем этапе в ход идёт комбинация использования специальных весогоночных костюмов, полотенец и саун для обезвоживания тела, то есть потери как можно большего количество воды.
Весогонка может варьироваться по степени тяжести, некоторые бойцы гоняют какие-то считанные килограммы и дерутся в весе, близком к их естественному весу. Другие участвуют в очень жёстких весогонках, теряя до 15 кг в попытке получить преимущество в размерах по сравнению с их соперниками в вечер боя.
Многие спортивные врачи предупреждают спортсменов о том, в насколько опасную игру они играют, когда речь заходит о потери большого количества веса в короткий период времени.
Наибольшая опасность при «сушке» состоит в потере большого количестве пота. Пот – это не только вода, это также соли, которые находятся в вашей крови и необходимы для нормальной работы сердца. Также с потом уходят электролиты, которые очень важны для нервов, заставляющих ваше сердце регулярно биться. Если они дают осечку, то вы подвергаете себя риску сердечной аритмии, сердечных приступов и смерти.
Обезвоживание в 2% от собственного веса считается безопасным. Более высокий процент опасен. Это в чистом виде русская рулетка. А ведь некоторые бойцы перед боями экстремально гоняют до 15% своего веса.
Есть немало примеров негативных последствий весогонки. Так в ноябре 2017 года 18-летняя австралийка Джессика Линдсей скончалась в результате сильного обезвоживания перед боем по муай-тай, пытаясь вписаться в категорию до 64 кг. За несколько минут до взвешивания ей стало настолько плохо, что её госпитализировали и ввели в искусственную кому, но спасти девушку врачам не удалось.
Аналогичная ситуация произошла с 21-летним китайским бойцом Янг Джан Бингом перед филиппинским турниром ONE Championship 36. Бинг в попытках вписаться в лимит наилегчайшего веса сильно обезводился, в результате чего его доставили в больницу, где он впоследствии скончался. После этого сингапурский промоушен пересмотрел своё отношение к весогонке и запретил снижение веса за счёт обезвоживания. Бойцы теперь находятся под наблюдением в своих тренировочных лагерях и проходят тесты на удельный вес мочи, чтобы промоушен был уверен, что у них нет дегидратации и они здоровы. ONE Championship даже изменил весовые лимиты категорий, в отличие от других промоушенов здесь, чтобы вписаться в дивизион, ты должен показать нужный вес не за 36 часов до боя, а непосредственно перед выходом в клетку.
Не обходит стороной ужасные последствия весогонки и главную организацию в мире ММА – UFC. До сих пор у многих фанатов в памяти госпитализация Хабиба Нурмагомедова перед третьей попыткой свести его в октагоне с Тони Фергюсоном в марте 2017 года. Хабиб тогда так и не явился на взвешивание, вместо этого будущий чемпион UFC в лёгком весе отправился в больницу в ужасном состоянии, из-за обезвоживания у «Орла» сильно пострадали почки и печень. От последствий такой «сушки» Хабиб восстанавливался не один месяц.
Ренан Барао перед реваншем с тогдашним чемпионом UFC в легчайшем весе Ти Джеем Диллашоу в августе 2014-го имел перевес более 12 кг. Неудивительно, что попытки согнать последние пару кг в горячей ванне в неделю боя привели к тому, что он потерял сознание и ударился головой об ванну. Бразильца, естественно, не допустили к бою, а позже ему пришлось подняться в следующую категорию.
Известно, что у Йоэля Ромеро большие трудности с тем, чтобы делать 185 фунтов (около 84 кг) – лимит среднего дивизиона. В июне 2018-го перед реваншем с чемпионом Робертом Уиттакером он вновь завалил взвешивание. После двух попыток Ромеро так и не сумел показать на весах нужные цифры, весогонка его настолько вымотала, что он еле стоял на ногах.
Болельщики со стажем помнят то, насколько пугающе выглядел на взвешивании бывший тяжеловес Джеймс Ирвин перед своим дебютом в среднем весе против Алессио Сакары. На следующий день Ирвин был быстро избит соперником.
Однако атлеты подвергают себя опасности не только во время весогонки, но также и во время регидратации. Когда организм сильно «высушивается» он выделяет антидиуретический гормон, поэтому при регидратации боец принимает всю получаемую жидкость, поскольку он не мочится. Но, во-первых, при резкой гидратации человек чувствует себя довольно плохо, во-вторых, обычно при регидратации жидкость не нормально распределяется внутри тела и может попасть не в те места, а это большой риск для здоровья.
Поэтому врачи не советуют гонять за раз более 10 кг, чтобы затем снова набрать утраченное, это просто не имеет смысла с точки зрения безопасности здоровья и производительности в клетке/ринге.
Что такое сгонка веса и почему это главная проблема для Хабиба
Почему мы говорим об этом сейчас
Российский боец ММА Хабиб Нурмагомедов упустил шанс завоевать чемпионский титул UFC, попав в больницу за несколько часов до официальной процедуры взвешивания участников турнира UFC 209. Хабиб сгонял вес в сауне, где ему стало плохо. Нурмагомедова пришлось срочно везти в больницу. Поединок с Тони Фергюсоном оказался под угрозой срыва, а когда выяснилось, что Хабиб точно не сможет принять участие в церемонии взвешивания, был отменен.
Зачем нужна весогонка
На официальной церемонии взвешивания, за сутки до боя, каждый боец ММА или боксер должен уложиться в лимит своей весовой категории. Как правило, разница между реальным и официальным весом бойца может колебаться от 5 до 15-20 кг. Суть весогонки в том, чтобы суметь восстанавливать потерянные килограммы, и в день боя быть мощнее и сильнее своего оппонента.
«Сгонка веса – отдельное искусство, – говорил экс-претендент на титул чемпиона UFC Чейл Соннен. – Кого-то можно назвать черным поясом по весосгонке, кого-то – всего лишь синим».
Знаменитый боксер и чемпион мира в трех весах Джеймс Тони был, несомненно, черным поясом. Старшеклассником Джеймс играл в футбол и весил около 90 кг. Боксировать он стал в среднем весе (72,5 кг) и очень часто проводил бои, чтобы не выходить из веса. Организм Тони все еще рос и развился, а он за неделю до боя питался одними салатами. Со временем Джейис сменил 5 весовых категорий. Самый большой вес в его карьере – свыше 116 кг. Сгонка веса негативно сказалась на разных функциях организма – большую часть жизни чемпион страдал от обжорства.
Как гоняют вес
Один из самых распространенных методов сгонки веса – с помощью воды. За неделю-полторы до поединка боец начинает пить большое количество воды. В этот период боец ест по 5-7 раз в день небольшими порциями. Постепенно количество воды уменьшается, вес падает. За сутки до боя он перестает пить и есть. В период активной весогонки объем тренировок сильно сокращается, так как организм в это время особенно хрупок и подвержен травмам. В идеале должна идти только работа над весом. Сгонка последних нескольких килограммов может быть особенно изнурительной. Кто-то надевает термокостюм и садится на велотренажер, кто-то прыгает на скакалке. Кто-то сидит в сауне или принимает ванную с солью.
Разумеется, это очень большой стресс и риск для организма человека. Обезвоженный организм тяжелее переносит нокдауны, нокаут, да и просто пропущенные удары. В современной индустрии боев стараются ограничить риски для жизни и здоровья бойцов. В боксе санкционирующие чемпионские бои организации вводят систему промежуточных взвешиваний. Так, например, Всемирный боксерский совет (WBC) проводит взвешивание за месяц до поединка. В UFC в последние пару лет запретили использовать для восстановления капельницу с физ раствором.
Что сам Хабиб говорил о своих методах сгонки веса
«Сейчас я вешу 85, в течение месяца я буду тренироваться – утром, в обед и вечером, – рассказывал Хабиб в 2014 году. – Когда вхожу в форму – я уже лишние килограммы теряю и где-то у меня будет 81 кг. За 20 дней до боя сажусь на диету и точно такие же нагрузки делаю, которые были до нее. Убирается около 4-5 кг. Диета – больше салата, фруктов, воды. Газировку не пью, мучное после 7 не кушаю. Мясо вообще не кушаешь. Желательно рыбу и можно на обед чуть-чуть курицы, потому что она быстро переваривается. Бывает, когда у меня остается 10 дней до боя – я уже вешу 77-78 кг максимум. Начинаю уже за неделю до боя пить по 8 литров воды каждый день. За сутки до взвешивания перестаю пить. Организм в течение недели привык уже перерабатывать эти 8 литров, и когда ты не пьешь – тоже перерабатывает, только не 8 литров, а где-то 4 кг.
А оставшиеся 3-4 кг – бегаю, мучаюсь, можно сказать. В сауне гоняю. Горячие ванны один раз пробовал – мне не понравилось. Когда у тебя уже выхода нет, когда у тебя 2 кг лишние, до взвешивания пара часов и ты не можешь бегать – приходится и парной пользоваться. Лучше. конечно без парной, потому что она утомляет, сажает сердце, но если нет вариантов, то надо пользоваться.
Если ты тренировался в течение трех месяцев стабильно, находишься в хорошей форме, то после весогонки ты быстро восстанавливаешься. Если ты в плохой форме, то весогонка отнимает все силы, к бою ты уже не восстановишься».
Если Хабиб все знает о сгонке веса, почему провалился в этот раз?
После отмены капельниц Хабиб провел два поединка, против Хорчера и Джонсона. Оба раза он выиграл и успешно уложился в вес. Перед этими боями гонять вес Хабибу помогал американский специалист Дэниэл Лейт. Пока Лейт никак не прокомментировал отмену боя с Фергюсоном. Что именно произошло, точно пока не сообщается. Известно, что Хабиб находился в сауне, когда ему стало плохо.
Обычно в таких случаях противнику провалившего сгонку бойца предлагают поединок в промежуточном весе. Он также получает денежную компенсацию из гонорара своего противника. Бой отменяют в случае, когда есть серьезная угроза здоровью бойца. Такое происходит не слишком часто. Источники, близкие семье Хабиба, утверждают, что он был готов драться «несмотря ни на что», но врачи запретили ему это делать.
Почему Хабиб не переходит в более тяжелую весовую категорию
Хабиб выступает в легком весе (70,3 кг). Его отец, Абдулманап Нурмагомедов, предпочитал не говорить, сколько точно весит Хабиб между боями, но признавал, что гонять приходится много. Отец и сын Нурмагомедовы утверждали, что если бы не близость к титульному бою, то имело бы смысл переходить в следующую весовую категорию – полусредний вес (77,1 кг).
Есть еще одна причина, о которой мы уже сказали выше, но стоит повторить: суть весогонки в том, чтобы суметь восстанавливать потерянные килограммы, и в день боя быть мощнее и сильнее своего оппонента. Таким преимуществом над соперниками пользуется далеко не только Хабиб, но и многие самые известные и успешные бойцы UFC. За это их называют «читеры» и предлагают ужесточить правила взвешивания перед боями.
Что ждет Хабиба теперь
Хабиб не первый раз испытывает проблемы со сгонкой веса. А когда такие проблемы становятся для бойца регулярными и мешают UFC проводить запланированные бои, особенно главные бои своих ивентов, ему настоятельно рекомендуют сменить весовую категорию. Поэтому очень возможно, что в дальнейшем Хабибу придется добиваться титульного боя уже в новом для себя дивизионе.
Сгонка веса: как спортсмены теряют по 20 килограммов за неделю перед соревнованиями
Все еще верите в волшебные диеты, которые помогают потерять 10-15 килограмм за две недели? Теоретически это возможно: сгонка веса перед соревнованиями дает спортсменам примерно такой «минус» на весах. Но задумайтесь: уже на следующий день после взвешивания они восстанавливают вес и объемы. Разберемся, как проходит экстремальная сгонка веса и можно ли повторять такое в домашних условиях?
Зачем нужна сгонка веса и сколько гоняют спортсмены?
Обычно думают, как согнать вес, там, где введены весовые категории – единоборствах и скоростно-силовых видах спорта. Это делается, чтобы после восстановления оказаться крупнее и мощнее соперника. Для примера сравним вес в межсезон и соревновательный известных бойцов смешанных единоборств:
Теряется до 20% массы тела! Можно также сравнить массу бойцов на взвешивании и в день боя на примере UFC227:
Как согнать вес в минимальные сроки?
Нужно понять, что спортивная весогонка и жиросжигание – разные вещи. Бойцы и атлеты не худеют: как правило, на них и так мало жира в силу образа жизни, а выгоняют максимум воды. Если за межсезонье жирок все-таки поднакопился, то за время тренировочного лагеря (а это 2-3 месяца) они немного ограничивают потребляемые калории, а к финальной стадии сгонки веса подходят достаточно стройными, потеряв за этот срок всего 2-4 кг.
И тут начинается ад, который невозможно пройти без постоянного наблюдения тренеров и медиков. Что делают спортсмены? За неделю до взвешивания
Сгонка веса: в чем опасность?
Шокирующими видео своей сгонки веса поделилась чемпионка ММА Крис Сайборг. Она оставляла лужи пота на борцовском ковре, подвигавшись в термокостюме, рыдала, опускаясь в горячую ванну, а тренеры уговаривали её дышать, бессильно падала на пол, плача, а ей говорили: «Хорошо, когда ты плачешь, вода тоже теряется».
Пройти через такое самостоятельно невозможно. Спортсмены теряют сознание, могут удариться головой. У них отказывают почки, поскольку им приходится работать с утроенной силой, печень. Каждый этап сгонки веса проходит под наблюдением врачей, но все равно случается, что атлеты вынуждены прекратить и оказываются с больнице. Такое случалось с россиянином Хабибом Нурмагомедовым перед претендентским боем с Тони Фергюссоном, Максом Холлоуэем перед защитой титула против Брайана Ортеги.
Методы спортсменов для экстремальной потери веса использовать нельзя. Тем более, что большая его часть восстанавливается всего за сутки. То же самое происходит и после чудо-диет, которые обещают потерю 10 килограммов в короткие сроки, а на самом деле работают на потерю воды. Так что если хотите худеть – делайте это разумно!
Сбросить 20 кг за неделю. Подготовка бойцов UFC. Мурат Гассиев сгонка веса
В начале апреля стало известно, что российский боксёр Мурат Гассиев переходит в супертяжёлый вес. По словам тренера, бывший чемпион мира по версии WBA и IBF в первом тяжёлом весе будет готов выйти на ринг уже в июне этого года. Переход произошёл не только из-за подписанного контракта с промоутерской компанией Matchroom Boxing, но и из-за проблем со сгонкой веса перед последним боем.
Поединок состоялся летом прошлого года, его выиграл Александр Усик и стал абсолютным чемпионом мира в первом тяжёлом весе. По словам россиянина, для него это была самая сложная сгонка веса в карьере, незадолго до взвешивания ему было необходимо скинуть полтора килограмма. Мы собрали методы сгонки, которые используют представители единоборств, чтобы сделать вес.
Для чего нужно сгонять вес?
Представители многих единоборств выступают не в своей весовой категории. Это означает, что во время боя они могут весить больше, чем позволено правилами. Чаще всего взвешивания проходят не позднее чем за сутки до поединка, поэтому многие бойцы в течение недели сбрасывают вес, чтобы войти в необходимые рамки, а затем за оставшееся до боя время набирают массу обратно. Уже во время поединка спортсмен становится мощнее своего соперника, что позволяет получить преимущество. Учитывая, что некоторые бойцы сгоняют до 20 килограмм, преимущество может быть очень внушительным, но важно помнить, что такие махинации сильно отражаются на здоровье.
Как происходит сгонка веса?
К сгонке веса обычно приступают за неделю до взвешивания, первым делом спортсмен садится на жёсткую диету, начинает пить большое количество воды. Из питания необходимо исключить соль и сахар, так как они задерживают в организме жидкость, также в этот период спортсмен должен минимизировать потребление углеводов, по той же причине. Как отмечают сами спортсмены в этот период они едят в основном салаты и фрукты, полностью исключают из рациона мяса. Важно есть то, что быстро переваривается, чтобы в организме не задерживались излишки, которые будут делать его тяжелее. Количество потребляемой воды в течение недели также постепенно снижается, а в день взвешивания боец вообще ничего не употребляет. В течение этой недели из организма выходит лишняя жидкость, но при этом полностью сохраняется мышечная масса. Количество тренировок в этот период сокращается до минимума.
Всё о сгонке и наборе веса в боевых искусствах: методики сгонки, порядок набора весе после весогонки
Профессиональным бойцам известно, что одержать победу в поединке нелегко: важны не только сила, выносливость и знание техники, но и умение контролировать собственный вес. Шансы на победу повышаются, если выступать в более легкой весовой категории, поэтому многие спортсмены прибегают к способу экстремальной сгонки и последующего набора веса. С помощью специальных методик атлеты сбрасывают нужное количество килограммов, а после проведения взвешивания, за день-два до соревнований, восстанавливают привычную массу, чтобы в бою быть тяжелее и сильнее противника. Весогонка дает весомое преимущество участникам соревнований, но проводить ее можно только под контролем врачей и диетологов.
Сгонка веса
Стоит помнить, что спортсменам до 18 лет сгонять вес перед соревнованиями крайне не рекомендуется: для юного организма это довольно тяжелое испытание. В среднем, боец может сбросить до 3% от нормальной массы тела без вреда для здоровья. Впрочем, спортсмены чаще сгоняют до 6% веса, а некоторые доходят и до 13%.
Сгонка веса бывает форсированной (когда похудеть нужно менее чем за 3 дня) и рассредоточенной (занимает от недели до месяца). Часть спортсменов отмечает, что удерживать целевой вес в течение длительного времени достаточно трудно, поэтому в бойцовской среде нередко используется форсированная весогонка.
Ограничения по потребляемой жидкости
Изменение питьевого режима – это наиболее распространенный способ сгонки веса. Его суть заключается в том, что бойцы заблаговременно начинают пить воду в больших объемах – до 8-10 литров в день. Затем они резко или постепенно уменьшают количество потребляемой жидкости, а за день до взвешивания стараются не пить вообще. Тем временем, их организм продолжает активно выделять жидкость, за счет чего и происходит потеря массы.
После прохождения контроля веса спортсменам необходимо вернуть сброшенные килограммы за 1-2 дня. Для этого они начинают употреблять нужное количество жидкости каждый час, тем самым постепенно увеличивая свой вес. Таким образом, боец, который на взвешивании показал 80 килограммов, в день соревнований сможет весить на 8-9 килограммов больше.
Диета
Здесь важно помнить, что голодовка не поможет эффективно согнать вес. Оптимальный вариант – питаться сбалансированно, небольшими порциями до 5 раз в сутки. Похудению способствует пища, содержащая белки и углеводы, а также продукты с минусовой калорийностью. Следует исключить из рациона соль – она задерживает жидкость в организме. Отказаться нужно и от напитков, которые содержат сахар, а также от тяжело перевариваемых продуктов.
Примерное меню для сгонки веса выглядит так:
Чтобы убрать лишний вес, необходимо не только правильно питаться, но и расходовать при этом больше калорий, чем организм получает с пищей. Для этого спортсмены увеличивают физическую нагрузку и регулярно тренируются в зале. Сочетание диеты и тренировок помогает согнать избыточные килограммы, однако в процессе похудения нужно внимательно следить за своим самочувствием. Ключевым показателем является уровень сахара в крови – он должен держаться в пределах нормы. Если этот показатель нестабильный, а боец отмечает упадок сил и энергии, стоит пересмотреть режим питания и проконсультироваться со спортивным врачом.
Потоотделение
В процессе весогонки с потением может уйти от 2 до 5 килограммов. Чтобы стимулировать потоотделение, спортсмены тренируются при высоких температурах (при этом важно не допустить перегрева организма) и пьют меньше воды. Поход в сауну, горячая ванна и использование специальных весогоночных костюмов тоже способствуют активному выделению пота.
Особенность данного метода похудения – относительно недолгий эффект. По этой причине избавляться от лишней жидкости с помощью потения лучше на последнем этапе подготовки к взвешиванию. Избыточное потоотделение приводит к обезвоживанию организма, поэтому боец не должен находиться в таком состоянии слишком долго. Сразу после взвешивания нужно восстановить электролиты (их количество уменьшается при выведении жидкости), чтобы обеспечить нормальную работу сердца и сосудов.
Очищение кишечника
Снижение веса с помощью очищения кишечного тракта довольно популярно, так как оно не несет угрозы для здоровья и не вызывает побочных эффектов, если делать все по правилам. Рекомендуется выбирать мягкие натуральные слабительные, которые применяют вечером накануне взвешивания. В результате можно избавиться от 2-3 лишних килограммов без особых усилий. Этот метод сгонки веса достаточно безопасен: в отличие от применения диуретиков, при очищении кишечника из организма не вымываются соли, минералы и другие полезные вещества.
Мочегонные препараты
Во многих спортивных дисциплинах прием диуретиков запрещен, так как они снижают уровень калия и натрия в организме и могут нанести вред работе сердца. Если выбор все же пал на мочегонные препараты, лучше выбирать натуральные средства (например, листья одуванчика). Их можно применять не раньше, чем за 2 дня до взвешивания. Таким образом боец теряет до 5 килограммов веса.
Еще одним естественным мочегонным средством является лимон. Чтобы сбросить 2-3 килограмма, необходимо ежедневно, до завтрака, пить лимонный сок, слегка разбавленный водой. Постепенно его количество увеличивают: в первый день достаточно выпить сок половины лимона, на следующий день – сок целого лимона и т.д. С помощью этого народного средства можно снизить вес примерно на 10 килограммов за 2 недели.
Набор веса
После прохождения контроля веса и попадания в заветную категорию спортсмен должен в короткие сроки вернуть сброшенные килограммы. Начать следует с восстановления водно-солевого баланса. Нужно учитывать, что для набора 5 килограммов веса потребуется 10-20 литров жидкости.
Воду пьют небольшими глотками не более 1 литра в час. Также рекомендуется пить изотонический раствор – он поможет восстановить соли и минералы. Если организм бойца сильно обезвожен, может понадобиться капельница, однако если весогонка проводилась по правилам, необходимости в медицинском вмешательстве возникнуть не должно.
Крайне важно грамотно выйти из диеты. Стремление наброситься на калорийную пищу не приведет к ожидаемым результатам: вес не нормализуется моментально, а спортсмен рискует испытать неприятные симптомы – головокружение, скачки давления и боли в желудке. Следует принимать пищу маленькими порциями с интервалом в час. Питание должно включать сначала простые углеводы (например, фрукты), затем – сложные углеводы (макароны, рис). Белок нужно употреблять умеренно: разрешается только рыба и мясо птицы. В пищу рекомендуется добавлять соль: она задерживает воду в организме и убирает последствия обезвоживания. За три часа до соревнований прием пищи нужно прекратить.
Чем опасна сгонка веса?
Несмотря на то, что весогонка дает весомое преимущество на соревнованиях, она зачастую негативно сказывается на здоровье борца. Из-за резкого снижения массы тела уменьшается объем плазмы крови, а это, в свою очередь, имеет довольно опасные последствия:
Применение диуретиков почти всегда расценивается как допинг и может привести к нарушению электролитного баланса и мышечным спазмам. А неверно подобранная диета и навязчивое желание сбросить больше килограммов чревато расстройством приема пищи.
Некоторые специалисты предлагают изменить программу проведения взвешиваний и непосредственно соревнований, чтобы сохранить здоровье борцов. Так, проводить контроль веса рекомендуется уже в день поединка: тогда сброс и восстановление килограммов станет нецелесообразным. Организаторы национальных соревнований должны ввести единую систему весовых категорий с увеличением их количества. На менее масштабных турнирах предлагается ослабить требования к весу и допускать превышения в 1-2 килограмма. Кроме того, необходимо контролировать, чтобы у спортсменов не наблюдалось обезвоживания, а общее состояние было удовлетворительным.
В заключение следует еще раз отметить, что сгонка веса должна происходить только под наблюдением тренера и врача. В идеале рекомендуется сгонять не более 3% массы тела и использовать для похудения проверенные методики. Весогонка – сложный процесс, но терпение, самоконтроль и знание правил помогут добиться эффекта с минимальной потерей сил. Однако если негативные последствия сгонки превышают потенциальный успех бойца на турнире, лучше не рисковать здоровьем и задуматься о переходе в более подходящую весовую категорию.
Турнир:
Чемпионат Англии. Премьер-Лига