Для чего нужно уметь жонглировать футбольным мячом
Как научиться набивать мяч на ноге: техника обучения, советы чеканки
Научиться набивать мяч — на первый взгляд довольно простая задача. У кого-то сразу получиться набить 2-3 раза, а то и более, но в большинстве случаев, у новичков в этом деле возникают большие трудности, особенно когда дело доходит до техники выполнения футбольной чеканки, а также максимального числа ударов по мячу.
Для начала рассмотрим зачем нужно жонглировать мячом:
Учимся правильно набивать мяч на ноге
Чтобы избежать нелепых травм, перед тем, как начнёте обучение чеканки, необходимо разогреть костно-мышечный аппарат, то есть выполнить разминку. Суть набивания мяча ногами заключается в том, чтобы подбросить мяч, а затем начать его подбивать. Со временем упражнение доводится до автоматизма, и каждый мяч будет отскакивать от ноги с одинаковой амплитудой.
Итак, вот главный способ, как научиться набивать мяч в футболе, если трудно читать, смотрите видео урок:
Для тех, кто уверен в своих способностях, можно не ждать после подбрасывания мяча, когда он ударится и взлетит обратно, а сразу подбросили — дождались пока мяч опуститься до земли примерно на 10-20 см, постарались ударить и поймать в руки.
Следующим шагом будет увеличение количества ударов. Используйте принцип постепенности: подбросили мяч — набили 2-3 раза и так проделайте 5-7 подходов на каждой ноге. Затем уже пытайтесь выйти на максимальный результат, как чеканя на одной ноге, так и на двух.
Если дела идут очень плохо, то есть ещё один вариант. Когда покупаете мяч, зачастую, его отдают с сеткой. Итак, помещаете мяч в эту сетку и держите её одной рукой, а другой начинайте выполнять удары. Посмотрите на видео, как маленький мальчик набивает мяч в сетке:
Важные моменты при обучении чеканки мяча
Некоторые дети с первых занятий пытаются набивать мяч, стоя на опорной ноге, а вторую «Рабочую» не ставят на землю. Это одна из разновидностей чеканки, но новым ученикам так изучать технический элемент не стоит, ведь это очень сложно.
Полезные советы
Как видите, набивать мяч не так и сложно, как кажется сперва. Главное не сдаваться и не отчаиваться после неудачных действий. Если не получается жонглировать, сядьте отдохните, обдумайте всё в голове, а затем, приступите к занятию снова. Тренируйтесь каждый день по несколько минут и с каждым разом техника выполнения будет усовершенствоваться и вы не заметите, как набиваете 10, 20, 50, 100, а то и 1000 раз за один подход.
Рекорды по набиванию мяча
Не 100, 1000 и даже не 50 000 раз является рекордом по чеканке мяча. Абсолютным рекордсменов в данном деле является Дан Магнесс — профессиональный фристайлер. В возрасте 25-и лет в 2009 году парень непрерывно жонглировал мяч целых 24 часа с помощью ног, плеч и голов. В итоге, за это время Дану удалось совершить примерно 500 000 отбиваний мяча (данные википедиа).
Среди россиян рекорд по набиванию футбольного мяча принадлежит Александру Аршину из Новосибирска. Александр установил рекорд во время чемпионата мира 2018. Это случилось 4 июля, когда парень чеканил мяч 3 часа 34 минуты и 47 секунд. Общее число набиваний составило 26 860 ударов.
А вот профессиональные футболисты не могут так долго жонглировать мяч. В 2016 году sports.ru выложил данные по набиванию мяча известными футболистами. Места распределились следующим образом:
7. Марко Ройс — 1283 раза
6. Златан Ибрагимович — 1522 раза
5. Диего Марадона — 1851 раза
4. Неймар — 2123 раза
3. Хамес Родригес — 2344 раза
2. Криштиану Роналду — 2911 раза
1. Лионель Месси — 3168 раза
В заключение ещё одно интересное видео по теме
LiveInternetLiveInternet
—Рубрики
—Ссылки
—Поиск по дневнику
—Статистика
Жонглирование как средство по развитию специальной ловкости, «чувства мяча», способности контролировать и управлять мячом.
Если в раннем возрасте жонглирование надо использовать как средство развития общей ловкости, то в более позднее время упражнения с мячом могут служить хорошим методом развития специальной ловкости, воспитания «чувства мяча».
Жонглирование (держание мяча в воздухе) помогает развивать важные качества, которые пригодятся в игре. Жонглирование не самоцель. Когда Игрок уверенно выполняет задания по жонглированию, он эту уверенность владения мячом переносит на игру и исполнение технических приемов.
Жонглирование идеально подходит для дополнительных индивидуальных занятий. Всегда можно найти немного времени (20-30минут) и место для занятий.
Но процессом жонглирования, следует управлять.
Для управления процессом надо,
— во-первых, создать механизм контроля развития двигательного качества (тестирование начального уровня и последующие замеры результатов выполнения упражнений через определенное время)
— во-вторых, постоянно (на основании контроля роста результатов) усложнять упражнения и/или вводить новые
— в-третьих, выбирать упражнения, наиболее полно отвечающие поставленным задачам.
Теперь о задачах.
Главные задачи, которые надо преследовать при выполнении упражнений по держанию мяча в воздухе:
— контроль и управление мячом. Упражнения надо подбирать таким образом, чтобы Игрок сознательно управлял движением мяча, а не наоборот.
— отработка (при достижении уверенного уровня жонглирования) связок «жонглирование – технический прием»
— развитие центрального и периферического зрения при работе с мячом
Все эти задачи достигаются подбором упражнений по жонглированию с заданными параметрами выполнения.
Варианты усложнения заданий:
— ограничение площадки (например, жонглировать в квадрате 2х2 метра, выход за зону, остановка упражнения)
— обязательное касание мяча в заданной последовательности разными частями ноги и разными ногами (вариантов много)
— касание мяча с различной заданной траекторией (например, стопой правой ноги два касания мяча поднимая его не выше уровня пояса, одно, выше плеч)
— использование мячей различного размера и материала (теннисные, резиновые, волейбольные и прочее)
— жонглирование в движении
— жонглирование с оценкой ситуации
Вот несколько вариантов одного упражнений по жонглированию, которые можно считать подготовительными для обучения и совершенствования техники (как образец, для понимания проблемы).
Жонглирование в движении.
Расстояние 20-50 метров. Задача, преодолеть это расстояние, не опуская мяч на землю (в самом начале, при трудностях выполнения, можно разрешить одно-два касания земли). Никаких ограничений в способах касания мяча. Далее идут варианты с усложнением задачи. Усложнения вводятся, после того как Игрок начинает уверенно преодолевать отмеренное расстояние (которое постепенно увеличивается до максимума).
— касаться мяча только определенным способом (одной ногой, попеременно, стопа-бедро, бедро-стопа-голова и т.п.)
— увеличить скорость (засекается скорость выполнения определенного задания и постоянно снижается разрешенное время прохождения дистанции)
— усложнять начало и конец выполнения упражнения (Игрок начинает движение, на стартовой линии ему набрасывается мяч, не прерывая движение, мяч обрабатывается и в движении выполняется задание по жонглированию, на финише мяч останавливается указанным способом, на ограниченном пространстве, например с разворотом на 180 градусов)
— ограничивается не только способ касания мяча, но и их общее количество на дистанции
— по дистанции расставляются помехи в движении.
Это упражнение можно считать, как подготовительное, для освоения техники обработки мяча. Оно вырабатывает тонкую координацию, из-за требований выполнения движения в строго определенной последовательности и высокой скорости.
Могу привести ещё массу вариантов исполнения упражнения. Думаю, что Родитель и Игрок, сами могут это сделать. Вернее должны научиться, это делать. Если Вы проанализируете предложенные упражнения, то увидите их «прикладное» значение в обучении технике футбола.
Так как перед нами стоит стратегическая задача сделать Игрока «двуногим», то надо использовать жонглирование и для её выполнения. Любые технические действия слабой ногой, её развивают. Значит, упор на слабую ногу, при жонглировании ОБЯЗАТЕЛЕН.
Ещё одна стратегическая задача, научить Игрока «видеть» поле, анализировать ситуацию и оперативно принимать верные тактические решения. Жонглирование может оказать помощь в выполнении этой задачи.
Надо учиться контролировать мяч, держа его в сфере периферического зрения, стараясь центральным зрением оценивать ситуацию на поле. А когда внимание переходит на мяч, расширять периферическое зрение, ставя задачи «улавливать» изменение обстановки.
Если в приведенном уже упражнении, при выполнении жонглирования ставить Игроку задачу контролировать периферическим зрением действий партнера (тренера) и реагировать каким-либо действием (например, остановка движения, передача мяча) на изменение ситуации (например, на визуальный сигнал рукой), то мы развиваем очень необходимое Игроку тактическое качество. Другой вариант. Центральным зрением следить за перемещениями партнеров (тренера) по полю (поднятая голова), а периферическим зрением контролировать мяч (и опять таки реагировать движениями/техническими действиями на изменение обстановки).
Способность двигаться с поднятой головой и контролировать при этом мяч, очень важное игровое качество футболиста. Умение футболиста переключать зрительные анализаторы от «общей картинки» до «концентрации на мяче» и наоборот, до начала выполнения технического действия и в момент исполнения технического приема надо обязательно тренировать. В том числе и используя упражнения на жонглирование.
Сейчас в Интернете можно найти много видеоматериалов по жонглированию. Их можно смотреть и брать отдельные упражнения и движения. Главное, не забывать
«футбольный фристайл», это отдельный вид спорта и к футболу не имеет прямого отношения.
Надо настраиваться на длительную специальную работу по развитию умения контролировать мяч. Ощутимые результаты можно получить только напряженной, регулярной работы в течении длительного времени. Год, полтора двухразовых (еженедельных) целенаправленных занятий и можно будет оценивать результаты.
Материалы статьи Вы можете обсудить или прокоментировать на форумах посвященных детско-юношескому футболу:
Набивание футбольного мяча-это сложное техническое упражнение
Набивание мяча или чеканка- это одно из самых важных и известных технических упражнений с мячом.
Оно широко применяется как среди профессионалов, так и любителей футбола.
Упражнение направлено на построение техники владения мячом. Чеканка позволяет развивать контроль и чувство мяча.
Сначала начинают с легких упражнений чеканки, по мере овладения начальной техникой, техника усложняется.
И так, что нужно знать и делать для получения такого навыка.
С чего начать? Желание у нас уже есть, нужен мяч
Мяч нужно подобрать подходящий вам по возрасту, для этого есть размерная сетка футбольных мячей.
Немного нужно ознакомиться с инструкцией, она не большая, но важная.
Во-первых, в чем суть чеканки? Задача не дать мячу опуститься на землю. Его нужно как можно дольше держать в воздухе при помощи ног и других частей тела, на руки жесткое табу.
Втрое, не нужно бежать вперед паровоза. Начинаем учиться набивать одной ногой. Тут стоит определить какая нога у вас рабочая, т.е. как я из двух нижних конечностей чаще пинает мяч.
Хорошо, с ногой определись, идем дальше. Берем мяч на уровне пояса, располагаемся в удобной для нас позе стоя. Ноги должны располагаться так, чтобы при чеканке они не заплетались.
В-третьих, мяч нужно подбросить совсем невысоко, где-то на уровне лица ну или чуть ниже.
Но, а пока вы новичок, лучше придерживаться средней высоты, для более четкого понятия техники и избежание травм.
В-пятых, не стоит ждать всего сразу. С первого раза мастерство не придет и вы вряд ли повторите этот трюк виртуозно. По началу будите двигаться вслед за мячом, так как траектория перемещения мяча будет разная.
Если мяч подскочил высоковато, то можно подключить колено или грудь. Набивать двумя ногами сложнее, для этого нужно развивать свою не ведущую ногу. И вы должны так же понять, что на это ноге будет чуть хуже получаться, пока не наладится связь очередности. При набивании правой ногой, мяч должен быть направлен чуть в сторону левой, так будет удобней.
Но не все зависит только от техники, важно еще много всяких моментов
Правила
Мяч должен быть правильного размера, под ваш возраст. Качество тоже должно быть хорошее, чтобы потом когда встретится с профессиональным мячом, он вам не показался тяжелым. Мяч должен быть хорошо накачан.
Набивает двумя ногами. Необходимо стать ровно, слегка согнуть правую ногу, это послужит для амортизации. Спина ровная. Берем мяч в руки на уровне пояса и бросаем, подбиваем левой ногой в чуть в сторону правой и чеканим, правой левой, правой левой, вот как-то так.
Рекордсмены
в набивании футбольного мяча стал 25-летний профессиональный фристайлер, который в 2009 года набивал мяч ни много ни мало, а 25 часов.
Абсолютным рекордсменом среду футболистов стал неподражаемый Рональдинью. Его рекорд 7432 раза.
Если вы действительно хотите научиться мастерски владеть навыками чеканки, то нужно тренироваться как можно чаще. Практика играет большую роль в закреплении навыков и позволяет усваивать новые.
Соревнуйтесь во дворе, на физкультуре, на футболе, это позволит вам стать профессионалом.
На «Чемпионате» подошла к концу вторая неделя футбольных онлайн-тренировок. За это время мы успели провести ещё два занятия в формате прямого эфира на официальной странице во «ВКонтакте». А если до настоящего момента вы не знали о существовании крутых тренингов для поклонников игры с мячом, то скорее присоединяйтесь к ним по вторникам и пятницам, с 11:00, и находите уже прошедшие сессии в видеозаписях сообщества.
Мы продолжаем разбираться в тонкостях футбольной техники вместе с тренером нашей программы и инструктором ФК «Чертаново» Дмитрием Карповым. Сегодня он подробно расскажет, как научиться чувствовать мяч, грамотно его обрабатывать и начать им жонглировать.
Обработка мяча и жонглирование: как они пригодятся в игре?
Эти две тренировки специально были проведены на одной неделе, так как они дополняют друг друга. Мы постарались рассказать о базовых навыках обработки мяча, паса и жонглирования. Подключиться к таким урокам без проблем для себя может даже новичок.
Жонглирование мяча помогает развить ловкость, чувство мяча, способность контролировать его и управлять им. Повышаются и такие качества, как сила, точность ударов и передач, скорость и лёгкость ног. А обработка мяча и пас — это вообще базовые навыки игры в футбол. Поэтому, если спортсмен хочет прогрессировать, он обязательно должен начать обучение с них.
Но прежде чем приступить к занятию, крайне важно провести разминку. Она необходима для подготовки к тренировке всего организма. В результате повышения температуры тела и разогрева мышц активизируется обмен веществ, изменяется в лучшую сторону состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышается работоспособность мышц. Перед футбольным тренингом обязательно нужно укреплять голеностопы и мышцы бёдер.
Улучшать навыки не на поле, а в домашних условиях тоже вполне реально. Причём можно выполнять обработку мяча на месте, в движении, внутренней и внешней стороной стопы. Для правильного выполнения упражнений нужно концентрироваться на качестве приёма мяча голеностопом. Он должен быть зафиксированным и готовым обработать мяч с разной силой.
Однако в обучении, особенно в самостоятельном, встречаются ошибки. Самые частые из них — приём мяча на месте и на прямых ногах. Такого лучше избегать, ведь футболист должен быть пластичным, двигаться и рассчитывать силу приёма мяча. Чтобы быть готовым к разным передачам, важно сразу оценить с какой силой и кручением идёт передача.
Конечно, на словах всё это звучит так, как будто дома, тем более без компаньона или команды, занятия окажутся неполноценными. Но это не так. Если у вас нет напарника, стена даст вам шанс тренировать умения в любое время и так долго, как вам угодно. Просто встаньте перед ней на расстоянии примерно 3-5 метров и бейте по мячу. После отскока ловите и обрабатываете. Это упражнение даёт возможность работать одновременно над ударом и обработкой. Когда почувствуете уверенность, начните тренировать обе ноги, попробуйте поднять мяч выше и увеличивайте скорость, для этого двигайтесь ему навстречу.
К тому же в домашних условиях хорошо концентрироваться на выполнении разных ударов, но делать акцент не на силу, а на правильное положение голеностопа. Можно поставить конусы или стул и стараться подъёмом попасть определенное количество из десяти раз. Важно фиксировать голеностоп и прорабатывать удары подъёмом, внутренней и внешней стороны стопы.
Время такой тренировки зависит от поставленных вами целей в футболе и возможностей. Базовым занятиям нужно уделать много времени, чтобы навык набирал обороты и вы прогрессировали. Стандартная сессия длится 1,5-2 часа с небольшими паузами и хорошим темпом. Это обязательно даст свои плоды, важно лишь не отвлекаться на внешние факторы.
Развиваем контроль: как научиться жонглировать мячом?
Жонглирование мяча в футболе – это упражнение, в котором задействовано всё тело, кроме рук. Это развивает чувство мяча и контроль. На прошедшей неделе мы разобрали жонглирование двумя ногами, отдельно поработали бёдрами, внутренней и внешней стороной стопы, а также подключили голову.
Длительность занятия по жонглированию напрямую зависит от вас. Здесь интерес заключается в количестве «набиваний» футболиста. Например, в упражнении, которое мы изучили, можно поставить задачу — начеканить 50 раз. Для этого начинаем с малого: допустим, 15 раз, потом переходим к 20. А как только техника касания мяча улучшится, двигаемся к новым показателям — 100-150 раз. Также нужно развивать жонглирование в движении. Думаю, полутора часов будет достаточно, чтобы выполнить поставленные задачи.
Периодичность тренировок и восстановление после них
Жонглирование мячом можно отрабатывать перед каждой тренировкой в самом начале, это займет 10-15 минут, а можно работать в паре. А вот обработка мяча и пас — важные элементы, поэтому в неделю нужно минимум 2-3 занятия полностью уделять именно этим навыкам.
Не стоит забывать и о том, что после каждой тренировки необходимо проводить заминку. К ней хорошо добавить контрастный душ или ванну для ног и большое количество питьевой воды. Конечно же, хорошее питание и сон — тоже важные моменты.
Программа, которую мы с вами изучили, имеет вводный курс. В основном она создана для новичков, но и профессионал может открыть для себя что-то новое. Прогресс в футболе отследить легко: как только спортсмен разбирается и видит улучшение, пора выходить на следующий уровень — приступать к работе в команде или паре.
Трюк с мячом: как заниматься футбольным фристайлом
Футбол, особенно в закрытых помещениях, это естественная ассоциация с фристайлом. Сходство, однако, заканчивается оборудованием. В то время как домашняя обувь, футбол или майки похожи, правила и стили игры совершенно разные.
Фундамент в самой идее, каждый тип мяча (закрытый, травяной, пляжный) – это командная игра. Во фристайле каждый играет на свой счет. Стоит отметить, что трюки выполняются с мячом меньшего размера (4,5), чем в традиционном футболе, где игроки играют «пятеркой».
Для абсолютных новичков, которые хотят подниматься, не будучи знакомыми с большим мячом, рекомендуется потренироваться с маленьким мячом (размер 3).
База – жонглирование
Разновидностью жонглирования является набивание по мячу коленями, что, в свою очередь, требует большей силы, что связано с регулярным сгибанием колена под прямым углом. Глаза фристайлера все время прикованы к мячу.
В мире (ATW)
Поскольку в основе лежит жонглирование, то трюк под названием ATW (вокруг света) следует считать классическим в этом виде спорта. После удара по мячу поднимите колено, сделав круг над ним, а затем ударьте по мячу, пока он все еще находится в воздухе. Трюк следует выполнять на ровной поверхности с напряжением стопы в большеберцовой кости.
Отбивка мяча производится внешней частью стопы футбольного мяча «ложной», что придает ему характерное вращение. Отскок от центральной части и ожидание, пока мяч поднимется в высоту, являются наиболее частыми ошибками, которые не позволяют мячу «поймать» мяч над землей.
Отскок на носке
Он относится к группе прямых линий, как и «вокруг света», нога делает дугу над мячом после подъема. Этот падает по центру на носок стопы, которая поддерживает фристайлера. Слегка откиньтесь назад, колени держите прямо. ТБ можно выучить за один день, но требуется периодическое повторение.
Прыгай по миру
HPW, или кругосветный круг с прыжком. Уловка, похожая на стационарный ATW. Отправной точкой является мяч, удерживаемый в воздухе в пространстве между кончиком обуви и голенью (более сильная ступня). После удара мы обводим мяч (более слабая ступня), ударяя по нему все еще над землей (также более слабой). Мы держим прочный баланс на земле.
Сиата, баланс тела и многое другое
В фристайле существует ряд трюков, выполнение которых зависит от играемого соперника. Вот почему они восхищают молодых игроков расти и заниматься футзалом. Есть много конфигураций, таких как ловля соперника во время выпада и пихание мяча между его ног, в том числе бег вокруг него.
Продвинутые игроки могут комбинировать вращение мяча в сидячем или даже лежачем положении! До этого, однако, они проводят тысячи часов, «режут», балансируют, крутят ногами над мячом и многие другие трюки.
Травмы и вызывает привыкание
При выполнении упражнений, особенно более сложных трюков на скорость, остерегайтесь травм. В основном они связаны с растяжением связок голеностопного сустава в результате неправильной стопы или переката мяча.
Дриблинг, финты, балансировка тела – вот то, что вызывает привыкание как в фристайле, так и в футболе. Вдохновляясь видео-уроками, подготовленными профессионалами на киносайтах, – это наиболее частое начало вольной «зависимости». Преимуществом дисциплины является возможность заниматься ею как летом, так и зимой в спортзале.