Для чего нужно ушу
Что такое УШУ?
Ушу – уникальная китайская система, дающая возможность развивать, помимо навыков самообороны, массу других качеств, необходимых в жизни. Это: целеустремленность, настойчивость, организованность, ответственность.
Также УШУ является эффективной системой физического и духовного самосовершенствования, позволяя сформировать навыки самоконтроля, саморегуляции, повышения стрессоустойчивости.
Это позволит ребенку адаптироваться к школьной нагрузке, быть готовым к трудностям в общении со сверстниками и взрослыми. И не важно, станет ли он мастером ушу, важно, что он будет здоровым, развитым физически и умственно, а, главное, состоится как личность.
Почему УШУ?
УШУ – больше, чем спорт. Помимо чисто спортивного эффекта физического развития детей, т.е. формирование качеств, которые с возрастом будут ослабевать, УШУ также развивает и те качества, которые можно поддерживать и совершенствовать будучи в зрелом и даже преклонном возрасте.
Ведь в УШУ используются не только мышечная сила, но и сила натянутых, подобно струне, сухожилий в сочетании с оптимальным расслаблением мышц, сила инерции различных частей тела, цельность движения (соединение воедино движений различных частей тела) и моментальная концентрация импульса (усиление действия за счет включения дыхательной мускулатуры – резкий выдох).
Польза УШУ для здоровья детей.
1. Занятия УШУ развивают силу, быстроту, ловкость, выносливость, гибкость и координацию.
2. Улучшается работа дыхательной и сердечно-сосудистой систем и других систем организма. Дети реже болеют и быстрее восстанавливаются.
3. Развиваются морально-волевые качества. Ребёнок учится правильно относиться к победам и поражениям, быть более стрессоустойчивым.
4. Максимально задействуется вестибулярный аппарат, отвечающий за координацию движений и чувство равновесия, налаживается работа левого и правого полушарий. (УШУ является самым сложнокоординационным единоборством и одним из самых сложнокоординационных видов спорта в мире.)
5. Занятия УШУ включают в себя элементы суставной гимнастики, которая является профилактикой травм и различных заболеваний.
6. Несмотря на кажущуюся сложность, занятия УШУ имеют практически нулевую травмоопасность.
7. Сложная последовательность движений требует немалой концентрации внимания, что положительно влияет на память и развивает пространственное мышление.
Занятия ушу для взрослых. Курс видеоуроков.
Самооборона с использованием короткой палки
Руководитель школы ТУНБЭЙ Олег Морозов, руководитель МОСКОВСКОГО КЛУБА УШУ Сергей Николаев приглашают на занятия этой уникальной системой.
В основе системы лежит техника у ин ци шоу, ши сань фа, чанхай бяньган, мяо дао, тунбэй гунь, сложно-координационные биомеханические взаимодействия.
Запись по телефону 89161857806.
Также много полезной информации можно посмотреть на Яндекс.Дзен https://zen.yandex.ru/id/5cfcf6721b104c00afefb1e8
Оздоровительная гимнастика цигун
Неожиданно простая методика поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Основано на китайском цигун, ушу и законах природы. Доступно вне зависимости от возраста и опыта занятий. Начало больших успехов на пути к себе!
Подробнее на официальном сайте УШУ-ЭКСПЕРТ http://www.wushu-expert.ru/seminari/vosem-sagov-k-zdorovu
Курс видеуроков. Как увеличить наши двигательные возможности.
Уникальная методика тренировки нашего тела и увеличения двигательных возможностей практически в любом виде спорта.
11 уроков, предложенных вашему вниманию, полностью раскрывают основные и подводящие упражнения, методику тренировки и прикладной аспект этой мощнейшей системы традиционного ушу.
+38 073 80 500 80
ПРЕЗЕНТАЦИЯ ШКОЛЫ
ПРОЙДИТЕ ТЕСТ!
УШУ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ
new! НОВОЕ В БЛОГЕ
СЛАЙДШОУ: НАША
ШКОЛА ЗА 10 МИНУТ
ПОЙДЕМ В КИНО?
КАКОЕ БОЕВОЕ ИСКУССТВО ВЫБРАТЬ ДЛЯ РЕБЕНКА?
Зачем нужно заниматься ушу?
Хотите найти практику, которая развивает детей по-максимуму? Улучшает физическую форму и здоровье? Раскрывает потенциал ребенка? Объединяет преимущества всех популярных практик и работает на успех ребенка в будущем?
Все родители хотят, чтобы их дети были здоровыми, счастливыми и успешными. Поэтому практика, которая позволяет одновременно решить 5 самых больших родительских головных болей, а именно:
· укрепить здоровье ребенка
· получить прекрасную физическую форму
· дать навыки самообороны
· развить человеческий потенциал
· сделать вклад в успешное будущее
. это именно то, что нужно.
И это «именно то» называется ушу.
Почему мы так думаем? Убедитесь сами.
1. Имеет самое богатое техническое содержание
2. Гармонично развивает все 5 физических качеств: силу, скорость, гибкость, координацию и выносливость
3. Носит ярко выраженный оздоровительный характер
4. Является эффективной системой личностного роста
5. Объединяет в себе преимущества многих популярных практик и всех боевых искусств Восточной Азии
Богатство техники
Такого богатого технического содержания, как в ушу, вы не встретите больше нигде. Ребенок освоит:
— позиции (статическая нагрузка)
— переходы (резкая смена верхних и нижних позиций и направлений движения)
— прыжки (включая прыжки с приземлением в позицию, в шпагат, с оборотом 180°, 360°, 540°, 720°, 900°)
— акробатические элементы различной сложности (сальто вперед, назад, двойное сальто, фляк, кульбит, колесо без рук и т.д.)
— борцовская техника (захваты, заломы, броски, удушающие, болевые приемы)
— ударная техника (рук, ног, тела, головы)
— туй шоу (техника «липкие руки»)
— цигун (работа с энергией)
Гармоничная система физического развития
— СКОРОСТЬ. Для ушу характерно чередование медленных, плавных движений и резкого ускорения после остановки, а также большое количество приемов и технических действий (удар, обманное движение, выпад), выполненных молниеносно, с максимальной амплитудой и по непредсказуемой траектории.
— ГИБКОСТЬ. Большое количество низких стоек, высоких махов, перемещений из низких позиций в высокие и наоборот делают связки растянутыми и эластичными. Растяжка в ушу должна быть на уровне художественной гимнастики или йоги. С той разницей, что сухожилия должны нести еще большую нагрузку, чтобы суставы при ударах не травмировались.
— ВЫНОСЛИВОСТЬ. Хорошо известно, что детям противопоказаны упражнения на выносливость в силу того, что их органы и системы продолжают формироваться, и несбалансированная нагрузка может привести к их дисфункции. В ушу, за счет ациклических нагрузок, выносливость формируется в фоновом режиме.
Здоровье и долголетие
Систематические тренировки запускают механизм суперкомпенсации, за счет чего автоматически повышается иммунитет и растет стрессоустойчивость организма ребенка. Это касается как эмоциональных, психических нагрузок, так и сопротивляемости различным заболеваниям.
(!) Все эти аспекты очень важны для текущего состояния здоровья ребенка и его будущего, так как физическая и функциональная конституция формируется в процессе определенных нагрузок, а сформировавшись, очень тяжело поддается коррекции.
Мы хотим, чтобы наши дети были здоровы и физически развиты. Ушу дает такую возможность. Но это далеко не все. Мощная традиция и огромный опыт, накопленный многими поколениями мастеров, делают это боевое искусство эффективной системой личностного роста. Занимаясь ушу, дети разовьют:
— настойчивость и упорство
Каждое из этих свойств ценно само по себе, а все вместе они способны улучшить качество жизни ребенка, обогатить его внутренний мир и создать фундамент для будущих успехов.
Цель занятий ушу – не воевать, а жить.
Активно. Интересно. Счастливо. Долго.
Универсальность
Благодаря своей многогранности, ушу объединило в себе преимущества многих популярных практик. Здесь вы найдете в комплексе то, что дают многие секции по отдельности.
Что общего между ушу и другими практиками?
· Танцы – чувство ритма, свобода и красота движений, пластика, гибкость, чувство партнера
· Гимнастика – растяжка, координация движений
· Акробатика – пространственная координация, прыжковая техника
· Йога – внутренняя сосредоточенность, расслабленность, гибкость, плавность движений, глубокое философское обоснование
· Фехтование – общие принципы в работе с оружием
Но наиболее впечатляющая вещь, о которой мало кто знает, это то, что ушу послужило матрицей для всех боевых искусств восточной Азии. Именно в Китае находятся корни каратэ и джиу-джитсу (а следовательно и дзюдо, и айкидо), корейского тхэйквондо и тайского бокса (муай тай), японского сумо и вьетнамского вьетводао.
Следовательно, изучая китайские боевые искусства, ребенок автоматически приобщается к японским, корейским, вьетнамским и даже некоторых индонезийским боевым системам.
Для чего нужно ушу
Гимнастика ушу
Гимнастика ушу представляет собой комплекс упражнений, включающих в себя физическую и дыхательную практику, исключая духовную и медитативную. Она направлена на достижение гибкости, развитие мышц и суставов, поддержание выносливости и оздоровление организма.
Гимнастика ушу обладает следующими преимуществами:
Несмотря на то, что ушу первоначально сформировалось в качестве боевого искусства, гимнастические упражнения не являются имитацией движений в бою, они выполняются плавно и мягко, чтобы избежать растяжений связок и сухожилий.
Перед тем, как приступать к гимнастическим занятиям по ушу, необходимо соблюсти несколько важных советов:
Ушу для начинающих
Вне зависимости от того, новичок вы или человек, который занимается ушу всю жизнь, каждая тренировка должна начинаться с отработки базовой техники. В нее включаются упражнения на развитие гибкости:
Основные стойки в ушу:
Ушу для детей
Согласно исследованиям, занятия ушу улучшают нервно-психическое состояние и физическую подготовку детей. Выполнение сложно-координированных движений комплекса ушу способствует формированию таких качеств, как выносливость, дисциплинированность, уравновешенность, концентрация, внимание, память, быстрота и скорость реакции. Детям, занимающимся данным видом гимнастики присущи энергичность, оптимизм, состояние эмоциональной удовлетворенности.
В ходе тренировок дети выполняют упражнения, направленные на стабилизацию дыхания, а также расслабление (нервное и мышечное) после занятий.
Ушу для детей предполагает изучение упрощенного курса, без перегрузки физическими упражнениями, учитывая недостаток навыков моторики и координации движений у ребенка.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Ушу для детей: с какого возраста и какая польза
Что такое ушу и чем оно полезно для ребенка? Со скольки лет лучше начинать занятия и какие есть противопоказания? Отвечаем на самые важные вопросы в этой статье.
Дословно «ушу» переводится как «боевое искусство» и представляет собой сложный комплекс физического и духовного развития. Как и другие восточные единоборства, пришедшее из Китая ушу очень популярно в нашей стране — и не зря! Занятия этим боевым искусством делают ребенка сильным, ловким, уверенным в себе и закаленным как физически, так и морально.
Стили ушу
Ушу — по-настоящему разнообразный вид спорта. Выбрать направление по душе точно сможет каждый: на сегодня в Китае зарегистрировано более 120 стилей этого боевого искусства. Причем единства нет даже в их классификации: кто-то разделяет виды ушу по принципу Юг/Север, кто-то — по месту их возникновения, долинам рек и так далее.
Рассмотрим самые популярные стили этого единоборства.
Шаолиньцюань
Один из самых популярных стилей, зародившийся в знаменитом шаолиньском монастыре. Основные постулаты: наработка (мастерство нужно оттачивать), соответствие, смелость, свирепость, быстрота и подлинность. Отличительная особенность стиля — мощные отточенные удары, зрелищные прыжки и кувырки.
Танланцюань
Еще один очень распространенный вид ушу, более известный как Стиль богомола. По преданию, его создал шаолиньский монах Ван Лан, понаблюдав за тем, как насекомое сражается и нападает на жертву, и позаимствовав у него несколько приемов.
Тайцзицюань
Так называемый «внутренний» стиль, точное происхождение неизвестно. Из-за мягкости движений часто практикуется как вид оздоровительной гимнастики и подходит людям с любой физической подготовкой.
Багуачжан
Вид ушу, в котором удары совершаются не кулаком, а ладонью. Еще одна отличительная особенность — все движения совершаются по кругу, переплетаясь и плавно перетекая из одного в другое.
Цайлифо
Стиль, созданный в XIX веке китайским мастером боевых искусств Чэнь Хэнем. Отличается большим количеством ударов ногами и ладонями в прыжке. Ключевые образы цайлифо — барс и кобра. Эффективность стиля оценил сам Брюс Ли.
Хунгар
Вариация ушу родом из провинции Кантон. Разработанный в XVII-XVIII веке, сегодня этот стиль популярен не только в Китае, но и на западе, в первую очередь за свою боевую эффективность. В России распространена вьетнамская вариация хунгара под названием Хонг За Куен.
С какого возраста
Как правило, в ушу детей отдают достаточно рано: идеальным считается возраст 4-5 лет, хотя, если ребенок способный, можно начать занятия и в 3-3,5 года.
Серьезные занятия ушу как боевым искусством начинаются примерно с 7 лет. До этого момента тренировки проходят в игровой форме, а сами занятия направлены на постепенное и гармоничное физическое развитие. Философские же концепции этого боевого искусства дети начинают постигать в более сознательном возрасте.
Опытные тренеры советуют не расстраиваться, если в возрасте 4-5 лет ребенок не готов заниматься ушу. Заставлять малыша насильно ни в коем случае не нужно: отдайте его в бассейн, на гимнастику или в любой другой спорт, который точно так же положительно повлияет на физическую форму и разовьет у ребенка выносливость, гибкость, ловкость и силу. Часто ушу для детей становится интересным чуть позже, к 10-12 годам.
Медицинские противопоказания
Для занятий ушу практически нет ограничений по здоровью. Однако от этого вида спорта придется отказаться, если у ребенка есть:
Не являются категорическим противопоказанием плоскостопие и различные болезни глаз (астигматизм, близорукость, дальнозоркость и прочие), однако перед занятиями нужно обязательно проконсультироваться с врачом.
При некоторых заболеваниях ушу может быть полезно, но важно соблюдать осторожность, подобрать оптимальный уровень нагрузок и обязательно поставить тренера в известность о всех имеющихся проблемах со здоровьем.
Ушу для девочек
Если вы хотите, чтобы ваша дочка стала сильной, гибкой, грациозной и могла за себя постоять, ушу идеально подходит для этих целей. В отличие от бокса, муайтая и других агрессивных боевых искусств, ушу для детей намного более безопасный вид спорта. Нагрузки менее интенсивные, движения — плавные и красивые, а упор делается не на физическое превосходство, а на умение пользоваться тем, что дала природа.
Также вы можете выбрать тип ушу, которым будет заниматься маленькая спортсменка: помимо контактных поединков саньда существует так называемое ушу-таолу — комплекс упражнений и акробатических элементов, который на соревнованиях оценивается аналогично гимнастическим выступлениям. Только техника и никакого контактного боя с противником!
В любом случае, независимо от того, какой вариант ушу вы выберете, это единоборство подарит девочке знания базовых принципов самозащиты, красоту и уверенность в себе и никак не скажется на ее женственности.
Плюсы
Польза ушу для детей касается не только физических, но и духовных аспектов, ведь это не просто набор приемов, а целое учение о гармонии тела и духа. Итак, что же получит ваш ребенок, занимаясь ушу?
Минусы
В отличие от многих других дисциплин, ушу для детей практически не травмоопасно. Однако это справедливо только при наличии опытного тренера. Неправильное выполнение упражнений, незнание техники безопасности и особенностей детского организма может привести к травмам и повреждениям. Чтобы этого не случилось, уделите особое внимание выбору тренера. Он должен четко понимать, какие нагрузки под силу маленьким спортсменам и какие упражнения можно давать в том или ином возрасте. Лучше, если в одной группе занимается до 10 человек, потому что очень важно следить за каждым, а уделять внимание 20-30 детям одновременно просто невозможно.
Еще одна особенность ушу, которая может вызывать у родителей вопросы, — философская основа. Действительно, маленьким детям намного интереснее подвижные игры, нежели духовные концепции ушу. Если вы боитесь, что вашему ребенку на занятиях будет скучно, не переживайте: как мы уже писали выше, в подготовительных группах упор делается именно на общее развитие и физическую активность. Знакомство же с ушу как с учением начинается в более позднем возрасте — с 7-12 лет.
Сколько стоят занятия
Финансовые вложения зависят от города и от вида ушу, которым занимается ребенок. Посмотрим, на что придется тратить деньги:
Подводим итог
Отправляя ребенка в секцию боевого искусства, родители почти всегда руководствуются желанием научить его самообороне. На самом же деле, занимаясь ушу, маленький спортсмен получает куда больше: развивается не только тело, но и характер, улучшается координация, обостряется реакция. Мальчики растут ловкими и сильными, девочки — грациозными и быстрыми. Независимо от пола дети учатся чувствовать свое тело и управлять им.
По сравнению с другими видами спорта, в ушу меньше агрессии и риска для здоровья, а при хорошем тренере можно не опасаться даже мелких травм. Также занятия не требуют больших финансовых вложений и одинаково хорошо подходят мальчикам и девочкам.
Плюсы и минусы ушу
Учитывая тот факт, что кунг-фу и ушу являются крайне похожими друг на друга, поэтому не удивительно, что плюсы и минусы у них также будут практически одинаковыми. Поэтому положительные и отрицательные качества мы будем рассматривать таким образом, чтобы они отражали ушу в состязании с другими единоборствами, а не только со стороны спорта.
Положительные качества ушу
Ушу в меньшей степени завязано на философском изучении, но это не значит, что тренироваться можно в пол силы. Это действительно тяжелый вид боевых искусств, который позволит вам научиться контролировать себя, позволит вам натренировать не только физическую силу, но еще ловкость и гибкость, а также обучит вас особым приемам. Но для этого нужно посвятить ушу все свое свободное время.
Техника
Ушу – это действительно древнее и серьезное боевое искусство. При этом, обратите внимание, что ушу, как и кунг-фу – это не вид спорта, это действительно техника, которая позволит вам выжить, которая позволит вам сохранить жизнь своих близких и свою собственную. И это не всегда касается боев. Да, в последнее время авторитетность ушу упала, но если его изучают в армии, то оно действительно стоит того.
Внешний вид
Вы никогда не обращали внимания на то, что «толстых» или «перекачанных» бойцов в ушу попросту нет (на высоком уровне). И дело даже не в генетике, а в том, что ушу, вместе с комплексом тренировок, предлагает особые диеты. Помимо этого, в ушу вы изучаете не только отработку ударов, но еще акробатику и гимнастику. Поэтому не удивительно, что уже через месяц занятий ушу вы увидите положительные изменения в собственном теле. И это касается не только внутренних составляющих (сила, выносливость, гибкость и т.д.), это касается и внешних факторов (рельефные мышцы, рельефный пресс и т.д.).
Духовные направления
В отличие от того же кунг-фу, ушу в меньшей степени уделяет внимание духовному развитию бойца (но все равно больше, чем другие виды единоборств). Это позволит вам легче принимать тренировки и уделять больше времени не духовному познанию мира, а своим физическим навыкам, которые скажутся на вашей технике.
Недостатки ушу
Неспособность противостоять борьбе
Ушу – это, в основном, ударная техника. Она предусматривает несколько подсечек и захватов, но по факту – в ушу попросту отсутствуют навыки сражения против базовых борцов. Само собой, недостатком это является только в том случае, если вы собираетесь развиваться дальше, как боец смешанного стиля. В обычной же жизни хватит и ударной техники. Но раз уж мы комплексно рассматриваем недостатки ушу, то нехватка борцовской техники явно скажется в противостоянии с представителями того же джиу-джитсу или дзюдо.
«Подмоченная» репутация
Если вы читали нашу статью об истории ушу, то наверняка знаете, что в современном мире уже никто не верит киношным бойцам стиля кунг-фу. А все потому, что ушу имеет множество подвидов. Это не только делает это боевое искусство более сложным в изучении, но и создало массу ответвлений, которые неспособны противостоять современным боевым искусствам. Несколько проигрышей таких «мастеров» (например, тай чи), способствовало появлению слухов о том, что ушу эффективно только на словах.
Отсутствие нормальных тренеров
Еще одним, крайне неприятным фактором, является то, что очень сложно найти хорошего и мастеровитого тренера по ушу, а если такой находится – то он берет за свои уроки очень большие деньги. Особенно «бедны» в этом плане страны СНГ, ибо нам просто нечего предложить таким мастерам, и они преподают за границей, получая за это большие деньги, чем могут заработать у нас.
Подводя итог, можно сказать, что ушу – это действительно хороший и эффективный вид боевых искусств, но только в том случае, если вы обучаетесь ему у хорошего мастера. В остальных же случаях – ушу вполне может оказаться «пустышкой», и вы в нем разочаруетесь.