Для чего нужны чувства
Консультации профессионального психолога в Минске
Здравствуйте! Я – Ирина Смирнова, практический психолог. Приветствую вас на моем сайте. Здесь вы можете найти информацию о моей работе, узнать, что такое психологическая помощь, получить консультацию в форме вопроса-ответа и записаться ко мне на прием.
Каждый из нас может оказаться в ситуации, которая кажется нам неразрешимой, вызывает сильные эмоции, состояние отчаяния. Часто мы пытаемся справиться с ней самостоятельно – ищем информацию, обращаемся за поддержкой к друзьям и близким, используем имеющийся у нас опыт, пытаемся отдохнуть и отвлечься. Но, не всегда привычные нам способы помогают справиться с проблемой. Если вы замечаете, что ваше эмоциональное состояние ухудшается, напряжение растет, а силы на исходе – помощь психолога может оказаться для вас полезной.
Когда необходима помощь практического психолога — консультанта?
Первая индивидуальная консультация психолога поможет определить, в чем суть ваших затруднений, что вызывает негативные эмоции, каких изменений можно ожидать в процессе работы. Профессиональный психолог в зависимости от ваших целей и предпочтений предложит вам индивидуальную терапию или участие в терапевтической группе. Клиент, получающий услуги психолога, является также активным участником терапевтического процесса: в равной мере определяет его успешность, несет ответственность за выборы, которые делает в своей жизни, а также за реализацию своих целей. Консультация психолога дает человеку большую ясность в понимании сложившейся ситуации и в то же время способствует ее более широкому восприятию – позволяет увидеть пути выхода, которые на первый взгляд кажутся неочевидными. Вместе с тем работа практических психологов направлена не только на преодоление ваших текущих затруднений, но и на достижение более глубоких изменений в восприятии, ценностях, и эмоциональной сфере. Это способствует уменьшению выраженности стресса и напряжения, а также делает вашу жизнь более комфортной, яркой и насыщенной.
Услуги частного психолога в Минске являются платными. Стоимость своей работы, в зависимости от уровня квалификации, вложений и поставленных целей, определяет сам психолог. Цена терапии в случае долгосрочной работы меняется незначительно или остается прежней.
Если у Вас остаются сомнения в необходимости обращения за психологической помощью – имеет смысл записаться на первую встречу. Как правило, решение о дальнейшей работе в выбранном направлении и с конкретным специалистом, человек принимает после консультации психолога. Риск в данном случае вполне оправдан, поскольку ресурсы, которые предоставляет психотерапия, разнообразны, ценны и уникальны.
Зачем нам чувства, и как ими управлять?
Хотите мир вокруг видеть не серым и унылым, а ярким и полным радостей и удовольствий?
Чувства — это то, что нам дано для того, чтобы осознавать красоту жизни, ощущать её каждой клеточкой своего тела и души.
У нас нет ничего другого, никаких других инструментов, чтобы осознавать этот мир вокруг, осознавать себя, осознавать наши отношения.
В современном мире принято разделять чувства на «плохие» и «хорошие». Одни не принято проявлять, потому что не прилично и нельзя. Другие — потому что «не радуйся, плакать будешь!«, будут завидовать, сглазят…
И мы пыжимся изо всех сил, чтобы не злиться, не обижаться, не радоваться, не наслаждаться, не удивляться, не интересоваться, не смущаться, не восторгаться. И даже не любить тихо, спокойно, глубоко-уверенно…
Нас учат не проявлять «плохих» чувств. Правда, нам не рассказывают, что когда блокируются чувства, то блокируются они все! Это как магистраль перекрыть. Либо все едут, либо все стоят.
На моих тренингах женщины очень часто приходят к не очень приятному выводу, что физическое наше тело живёт, а вот эмоционально мы часто оказываемся мертвы.
Между тем, чувства — это реакция на то, что происходит вокруг. Они помогают осознавать себя в том мире, в котором мы живём. Каждое чувство призвано нести нам информацию.
Какую же службу служат чувства нам?
Наши чувства несут нам информацию о мире, о нашем отношении к этой информации, о том, что нам нравится, а что нет. В результате того, что мы чувствуем, наш организм вырабатывает энергию для жизни, для реагирования. И тогда наша жизнь становится яркой, насыщенной, разнообразной.
Чувства дарят нам жизнь, поток, переживания, краски…
Самый главный вопрос, который звучит часто: как научиться не реагировать, не чувствовать?
Скажу вам сразу: это иллюзия, что жить можно счастливо, не чувствуя. Чем меньше человек чувствует, тем более серой, унылой, полной страхов и опасностей будет его жизнь.
Все чувства нам даны для того, чтобы благодаря им жить!
Почему же тогда так получается, что многие из тех чувств, которые есть в нашей жизни, нам её отравляют? Ведь именно поэтому не хочется чувствовать, и возникает идея управления своими чувствами.
Чувства — это энергия. За любым чувством в нашем теле появляется сила, которая помогает отреагировать на событие, которое вызвало чувство.
Например, когда нас обижают, мы можем испытывать злость, и внутри рождается желание стукнуть обидчика. Кстати, маленький ребёнок так и делает! Он ещё не очень хорошо знает, что это «плохо», и «хорошие мальчики/девочки так себя не ведут«! Во взрослом возрасте эта злость, которая рождается внутри, даёт нам энергию постоять за себя. Нарушаются наши личные границы.
Но что мы делаем, когда нас уже научили добрые взрослые, что злиться — это плохо!? Правильно, мы улыбаемся, проглатываем обиду, подавляем злость и… считаем себя воспитанными людьми!
Круто, конечно, только то, что мы «проглотили», начинает разрушать нас изнутри. Подавленных чувств внутри нас столько, что сложно себе представить! И вся эта злость, горечь, обида, недовольство, чувство вины — живут внутри нас и отравляют нам жизнь, разрушают нашу гармонию и счастье, не дают жить и радоваться, рушат наше здоровье. Конечно, нам хочется от них избавиться!
Только вот избавляться надо не от самих чувств. Повторюсь: через чувства мы проживаем жизнь. Избавляться надо от залежей подавленных чувств внутри нас. Знаете, такой детокс подавленных чувств.
Мы же делаем периодически генеральную уборку в доме. Вычищаем хлам из шкафов. Чистим пространство в компьютере. Многие уже понимают, что важно чистить и своё тело, организм. Всё верно. Только я бы ещё добавляла расчистку чувственных завалов.
Когда мы освобождаемся от того, что годами живёт и разъедает нас изнутри: обиду, гнев, вину, ревность, страхи, мы получаем возможность увидеть себя и мир другими глазами. Знаете, у меня и моих клиентов всегда возникает ощущение лёгкости, глубокой радости и тихого спокойного счастья, когда такая работа оказывается проделана. А ещё появляется ощущение цельности и единства.
Это важные состояния. Они очень круто меняют жизнь!
После этого нужно обязательно принять, что любое чувство — это информация.
Обидели — пора защитить себя. Злишься — осознай, на что. Что не так? Боишься? Это опасно для жизни и себя пора спасать? Или это просто неуверенность в себе? Может, тогда пора вспомнить, чего ты достигла?
Наши чувства — это жизнь. Когда знаешь, что это чувство тебе несёт, можно делать выбор. Жизнь становится наполненной.
И я вам желаю этого!
Следите за новостями. В ближайших статьях я обязательно расскажу о том, какое чувство чем может быть нам полезно.
Для чего нужны чувства?
Я вот подумала и в очередной раз решила написать пост про важность чувств. И возьмем 4 основных- злость, грусть, страх и радость. Конечно, есть много других, но если мы возьмем все сразу, то мы закопаемся. Кто-то относит к основным чувствам еще и отвращение. Но как раз с отвращением проблем обычно нет, оно встроено в культурном и биологическом коде.
Страх.
Это чувство тоже глубоко встроено и включается инстинктивно. И оно спасает нам жизнь, когда угрожает опасность. Другое дело, что иногда мы себе опасность придумываем и просто боимся того, чего на самом деле нет. И часто страх нас защищает от изменений, потому что там все другое незнакомое и нужно адаптироваться и вдруг не выживем?? Лучше как уж есть. Болотце, но родное.
Грусть.
Эх, грусть- печаль. Чувство, которое помогает нам смиряться с неизбежным и принимать завершения хороших периодов, например, когда праздник заканчивается- немного грустно и когда завершается что-то в жизни, когда кто-то уходит, всегда это вопровождается грустью. Грустить- это нормально. Но для некоторых людей сложно выносимо, потому что их родители не принимали их в печали и плохом настроении.
Мы не научены проживать свои чувства и состояния. Ну, нет этого в нашей культуре. Этого не ум ени наши мамы и бабушки. И все что не прожито- зажимается в теле. Я вот иногда думаю о том, что жадность и зажатость- это синонимы. Потому что не прожил эмоции, не отпустил, не выразил, зажал, пожадничал- получи блок в теле.
А что можно иначе??
Да, если быть в контакте со своими эмоциями и научиться ими управлять, выражать конструктивно и ставить на паузу, когда неуместно, но чтобы дать им время позже.
Эмоции могут мешать жить?
На подавление эмоций тратиться огромное количество энергии, которой потом не хватает на жизнь. А еще если эмоции никуда не девать, то рано или поздно тело начинает болеть. Нужно же ему как-то от того, что мешает освобождаться? Да и фонят подавленные эмоции, притягивая в жизнь много негатива. И кроме того, они как вулкан все равно прорываются. Знакомая история? Как у вас это работает, подавляете и часто без сил? или предпочитаете выбаливать или все-таки иногда взрываетесь и устраиваете себе разрядку, но это чревато последствиями на работе или в семье?
Хочется изменить ситуацию?
– нужно искать способы проживать свои эмоции.
Например, рисовать, танцевать, наблюдать или искать какие-то другие способы дать пространство и время своим переживаниям. И это важно. Потому что когда мы встречаемся с тем, что внутри – именно тогда запускается процесс изменений в жизни. А люди к психологам и по тренингам ходят именно для того, чтобы изменить свою жизнь. Сбросить груз проблем, передохнуть, восстановить силы, открыт новые ресурсы. И с одной стороны, это про интерес- что-то новое, а с другой – про встречу с тем, что скрыто. С чем-то мы может справиться сами. А где-то все-таки с помощью специалиста будет быстрее и эффективнее.
Работа психолога заключается в том, чтобы помочь человеку прожить те чувства, которые он по тем или иным причинам не может прожить самостоятельно. Какие это могут быть причины? Не хватает ресурса, нет возможности побыть в этом, есть преграды, которые мешают и т.д.
И задача психолога показать, что сейчас безопасно и можно прожить то, что должно быть прожито. Помочь найти внутренние ресурсы и преодолеть все преграды. Помочь разобраться что важно, а что наносное, не его. Понять истинные желания и потребности. И помочь клиенту найти подходящие именно для него способы выражения и интеграции подавленных переживаний.
Я это вижу именно так. И в такой парадигме работаю с клиентами. Оставляя за ними выбор идти в своем темпе. И если нужно сопровождая этот путь. Я так работаю в личной терапии и также мы работаем на наших группах. Очень уважительно, следуя за внутренним процессом. Ища ресурсы и нужные в данный момент способы выражения энергии, которая хочет проявиться. Нужно просто ее услышать и прожить так как чувствуешь. Иногда усилить, иногда просто дать место и время. Это и про прожить то, что происходит и про жизнь во всех ее проявлениях.
Некоторые люди умирают ещё живыми, потому что чувствовать и быть живым очень больно. Они, вроде. живут, но как-то механически без вкуса и цвета. Дом- работа- дом, вот и год прошел. Но ииногда что-то происходит и приходит желание стать снова живым и легким. И начинается поиск себя. Да, для этого часто приходится посмотреть на то, что происходит в жизни с другого ракурса и увидеть вещи, которые прятал даже от себя. И это непросто. Но это того стоит.
Прожить все то, что мешает радоваться жизни и чувствовать себя счастливым. Избавиться от страха злости, боли и других чувств, что заморожены внутри. Освободить энергию и жить полной жизнью.
Если есть готовность к изменениям- приходи. Создаем пространство для глубоких и качественных изменений, профессионально, комфортно и безопасно. Лично и в группах.
Для чего нужны чувства
Инструментарий
Программы обучения
Методика проведения групп для женщин «Пробуждение и развитие женственности»
ВЕБИНАР: Профилактика отклонений в психосексуальном развитии детей и подростков: мишени и методы психологической работы
ВЕБИНАР: Индивидуальная психология Альфреда Адлера: основные понятия и базовые инструменты консультирования
Скоро
I Международная конференция «Психолого-педагогические инновации в педиатрической практике»
8-й Санкт-Петербургский зимний фестиваль практической психологии «Психотерапия как метафизика любви»
Всероссийский конгресс с международным участием «Психоневрология: век XIX — век XXI»
Международная научная конференция «Психологическое время и жизненный путь: каузометрия и другие подходы»
Зачем человеку эмоции?
Эмоции – это часть нашей жизни, отказываясь от них, мы обделяем себя. Что влияет на нашу эмоциональную жизнь? В чем ценность эмоциональных переживаний? Эти и другие вопросы мы обсудили с профессором Альфридом Лэнгле, автором экзистенциально-аналитической теории эмоций, которая представлена в его монографии «Что движет человеком?»
— Что же такое эмоции и почему они так важны для человека?
— Эмоции – это чувства, внутренние движения, в которых мы переживаем поток нашей жизни. Чувства дают нам понять, каковы на самом деле наши отношения с жизнью, они связывают нас с бытием. Переживая красивый закат или вкусный обед, мы чувствуем приятные эмоции, показывающие, что мы находимся в хороших отношениях с жизнью. Напротив, страдая от утраты или от болезни, у нас возникают негативные эмоции или аффекты, свидетельствующие, что мы в плохих отношениях со своим бытием.
— А в чем заключается разница между эмоциями и аффектами?
— Терминология не является общепринятой в психологии. В экзистенциальном анализе мы разводим их следующим образом, аффект вызван конкретным опытом, конкретным переживанием, а эмоции приходят изнутри. Например, гнев или агрессия, возникают из-за какого-то внешнего стимула, так захватывающий фильм вызывает аффекты, а мое внутреннее спокойствие – это эмоция, которая приходит из моей собственной души, как радость или любовь. В то же время, эротические чувства являются аффектами, и хорошо, когда аффекты и эмоции встречаются, когда мы любим кого-то и одновременно испытываем эротические чувства к этому человеку.
— Являются ли аффекты и эмоции врожденными?
— Сама способность испытывать аффекты или эмоции является врожденной, это как способность говорить. Но мы учимся говорить только в рамках определенной культуры, точно также мы учимся эмоциям в той среде, в которой живем, и наши приобретенные навыки накладываются на эту врожденную способность.
— Возможно ли контролировать свои эмоции?
— Да, конечно. Но нам нужно дифференцированно к этому подходить, так как под контролем находится далеко не все. Мы не можем контролировать саму эмоцию, когда она уже возникла и заранее предугадать ее характер. Но мы можем контролировать то, как мы с ней обходимся, по крайне мере, этому можно научиться. Ребенок не владеет этой способностью, но в процессе развития он приобретает необходимые навыки обхождения с эмоциями. Но, все же, мы не можем контролировать какое именно чувство, возникнет в той или иной ситуации. И в некоторых случаях эмоции могут быть очень беспокоящими. Например, я иду на вечеринку и ожидаю каких-то приятных эмоций, но вместо этого, сижу там и чувствую себя одиноким, неполноценным, непривлекательным. Я не могу по собственному желанию изменить вектор своих эмоций, они свободны и возникают сами по себе. Но в моих силах контролировать, как я с ними обхожусь, я могу либо не обращать на них внимание, либо позволять им происходить.
— Эмоции – это наши друзья или враги?
— Эмоции как наши глаза. Глаза – это наши друзья или враги? Иногда глазам приходится видеть вещи, которые нам не нравятся. И в таких случаях мы можем сказать, что они – наши враги. В другой раз наши глаза видят приятные вещи и тогда они являются нашими друзьями. Но в действительности глаза и не друзья, и не враги, они нейтральны. Так и наши эмоции имеют нейтральный характер. Эмоции – это форма восприятия. А способность воспринимать необходима нам так же, как способность видеть. И нам хуже живется без глаз или без эмоций.
— Что происходит с человеком, когда он блокирует свои эмоции?
— Этот человек чувствует себя отделенным от жизни. Такая жизнь утрачивает глубину и перестает быть наполненной. Хотя в утрате эмоций есть и свое преимущество, без них человек меньше страдает. То, что причиняет боль перестает беспокоить, человек уже этого не чувствует. И это является главной причиной, по которой люди утрачивают свои эмоции. Они защищаются от переживаний, которые ранят их настолько сильно, что это становится невыносимым. И поэтому, они автоматически исцеляют себя, блокируя собственные эмоции.
— Получается, что человек перестает «быть». Блокирование эмоций связано с психологической смертью человека?
— Иногда это выглядит именно так, но во многих случаях, люди, отказавшись от своих эмоций, могут быть вполне социально успешными. Но с их внутренней жизнью все обстоит иначе, они больше не могут полноценно быть в отношениях с собой и с другими. Они становятся холодными, а для партнера это выглядит так, как будто человек эмоционально умер. Это типичная ситуация, при которой возникают психосоматические расстройства, потому что человек утрачивает чувствительность к собственному психологическому и соматическому состоянию. В некоторых случаях это приводит к перегрузке, слишком большому стрессу, который и вызывает подобные симптомы.
— В чем заключается разница между эмоциями и чувствами?
— Мы используем слово чувства, как более общий термин, который включает в себя эмоции и аффекты.
— Некоторые люди очень жизнерадостные, некоторые сдержанные. Существует ли понятие эмоциональной нормы?
— С позиции экзистенциальной психологии, нормальная эмоциональная жизнь – это такая жизнь, которая соответствует мне. При этом у человека есть ощущение собственной свободы, по отношению к своим эмоциям и он чувствует, что они адекватны его реальному состоянию. В противоположном случае, мы говорим о болезненности эмоциональных проявлений. Например, когда человек находится в кругу друзей и все вокруг смеются, но ему грустно, так как происходящее напоминает ему какой-то неприятный эпизод из детства. В этой ситуации человек не открыт реальности и не может пережить то, что в действительности происходит вокруг, он фиксируется на своих эмоциях. При здоровой же эмоциональной жизни человек позволяет эмоциям свободно течь в соответствии с реальностью.
— Как, на ваш взгляд, эмоции связаны с интуицией?
— Интуиция – это тоже своего рода эмоция, благодаря которой в сознании возникают некоторые содержания. В настоящее время интуицию часто называют эмоциональным интеллектом.
— Можно ли полагаться на эмоции при принятии своих решений? И какую роль в этом играет интуиция?
— Все зависит от того, как человек хочет жить. Если он хочет проживать полноценную жизнь, то очень важно доверять своим эмоциям при принятии решений. Если человек предпочитает жить как робот, для того, чтобы функционировать, то эмоции будут ему только мешать. С экзистенциальной точки зрения, правильнее полагаться на эмоции, принимая решения, потому что мы рассматриваем их, как одну из способностей восприятия. У нас есть не только пять чувств и интеллект для восприятия каких-то содержаний, мы также располагаем эмоциями для переживания действительности. Точно так же, как через глаза мы чувствуем электромагнитные волны, через эмоции мы обнаруживаем качество реальности. Например, взаимоотношения могут быть теплыми или холодными, и эти качества отражаются в эмоциях. Включение эмоций расширяет наши возможности, мы больше узнаем о реальности благодаря нашим чувствам, в отличие от ситуации, в которой мы опираемся только на мышление. Поэтому ориентироваться на эмоции при принятии решений просто жизненно необходимо. Более того, деятельность, которая является результатом таких решений приносит больше удовлетворения.
— Обычно эмоции сопровождаются мимикой и жестами. Почему же нам бывает трудно понять другого человека?
— Иногда может быть трудно понять других людей, но во многих случаях это совсем не сложно. Мы понимаем когда человек жестами говорит нам «да» или «нет». Если человек машет рукой, то другой понимает, что его зовут подойти ближе. Эти простые жесты являются общими практически для всех. Но в некоторых странах они очень специфичны и могут вызывать непонимание у людей из других культур. Например, в Персии, когда хозяин жестом предлагает гостям съесть еще что-нибудь и европейский гость это легко принимает, то тем самым он обижает хозяина. Гость должен отказаться три раза, иначе у хозяина возникает чувство, что гость использует его. Он начинает думать, что к нему пришли не столько для того, чтобы пообщаться, а сколько для того, чтобы поесть. Точно также, когда я протягиваю русской женщине руку для рукопожатия, этот жест ей кажется странным. В тоже время, если я не протягиваю руку, то как австриец чувствую, что веду себя невежливо.
— Почему важно понимать состояние другого человека?
— Когда я понимаю состояние другого, его грусть или радость, то это позволяет мне быть ближе к нему. И если другой человек чувствует тепло от того, что его понимают, то это очень ему помогает, поддерживает его, дает ему силы и углубляет взаимоотношения. Без понимания эмоционального состояния другого взаимоотношения становятся затрудненными, слабыми и запутанными.
— Могут ли эмоции быть опасными для здоровья?
— Я бы не согласился с тем, что эмоции могут быть опасными для здоровья. Но способы, которыми мы обходимся с нашими эмоциями, могут быть опасными, как например, непринятие человеком своих эмоций. Я уже говорил, сама по себе эмоция – это всего лишь форма восприятия, а восприятие в свою очередь, является связью с реальностью. Как может восприятие быть опасным, если оно соответствует реальности? Напротив, если мы не способны воспринимать реальность, это гораздо хуже, потому что мир воздействует на нас вне зависимости от того воспринимаем мы его или нет. Поэтому, я бы сказал, что эмоции никогда не угрожают нашему здоровью и только неправильное обхождение с ними может быть опасным, что, к сожалению, происходит довольно часто. В результате у нас может возникнуть депрессия или тревога, которая является свидетельством того, что мы находимся в плохих отношениях с реальностью. Так называемые, патологические чувства в действительности являются сигналами о том, что что-то в нашей жизни находится под угрозой, что нам не следует продолжать жить также, как мы жили до этого.
— Всегда ли мы можем удержать эмоции под контролем? Почему иногда говорят о слишком эмоциональном человеке, что он вышел из себя?
— А как, на ваш взгляд, переживание ценностей связано с эмоциональной жизнью человека?
— Мы принимаем ценности как раз посредством своих эмоций. В экзистенциальном подходе ценности рассматриваются, как то, что вызывает у человека положительные эмоции. То, что вызывает негативные чувства не является ценностью. Но почему переживание ценностей связано с эмоциями? Потому что ценности – это то, чем питается жизнь, а эмоция представляет собой восприятие качества той или иной вещи, идеи, реальности. Таким образом, эмоция говорит мне обладает ли необходимым качеством тот или иной объект, чтобы служить питанием для моей жизни.
Завершая наше интервью, мне бы хотелось дать короткое определение эмоций. С экзистенциальной точки зрения, эмоции – это органы восприятия того, что является важным для человеческого бытия.
Альфрид ЛЭНГЛЕ – д-р медицины и философии, психотерапевт, глава школы экзистенциального анализа и логотерапии, президент интернациональнго общества логотерапии и экзистенциального анализа.
Беседовала экзистенциальный психолог Галина Тимонова
Для чего нужны чувства, зачем их выражать и зачем о них говорить?
Сравнительно часто отвечаю на эти вопросы:
Решила структурировать. Здесь не буду делать акцента на различиях между чувствами, эмоциями, переживаниями и т. д. — «чувства» в повседневно-бытовом смысле.
Короткий ответ на эти вопросы «для чего это нужно»:
Рассмотрим подробнее обозначенные три уровня.
Уровень выживания.
1. Зачем чувства нужны?
Об этом уже много написано, поэтому коротко. Чувства дают ориентир, что делать и чего не делать.
Противно — не ешь это, оно может быть токсичным. Страшно — опасность — не иди туда, не делай этого, убегай оттуда (здесь важно отличать натуральный страх, способствующий выживанию, и невротический страх, который не имеет реальных оснований и мешает выживанию). Злишься — защищай границы, преодолевай препятствия. Радуешься — делай это снова. Печалишься — что-то, что было важным для тебя, теперь потеряно, нужно принять потерю. Чувствуешь вину — разберись, реальная ли это вина от того, что ты сделал что-то такое, чего для тебя важно больше не делать, или же это невротическая вина и тобой пытаются манипулировать. Испытываешь симпатию — присмотрись, возможно, стоит создать взаимоотношения (дружеские, партнерские, романтические и т.п.). И т.д.
2. Зачем их проживать?
Проживание чувств способствует поддержанию здоровья и, как следствие, жизни. В то время как их вытеснение, отрицание, игнорирование, блокирование и т. д. приводит к психосоматическим заболеваниям, может привести к преждевременной смерти, а также к организации неприятных ситуаций в жизни. Например, если человек отрицает и не проживает свою агрессию, то он может бессознательно провоцировать ситуации, когда агрессия направлена на него извне.
3. Зачем их выражать?
Это также способствует поддержанию здоровья. Каждому чувству соответствует определенная естественная телесная, мимическая и голосовая реакция, в которой есть универсальная общечеловеческая составляющая, а также есть культуральные, семейные и индивидуальные составляющие. Когда человек сдерживает эту естественную реакцию, в его теле образуются зажимы, препятствующие движению крови, энергии и т. д., что приводит к болезням. Таким образом, телесно выражать чувства, т. е. следовать за своей естественной реакцией, стоит даже если рядом никого нет. Но я не имею ввиду разрушительные действия, например, при выражении агрессии, здесь важно соединение природных импульсов и воспитания их экологичного выражения в социуме. При этом выражение чувств имеет также и значимую социальную составляющую, об этом далее — в описании уровня «про отношения».
4. Зачем о них говорить?
Вербализация, проговаривание чувств, даже если никого нет рядом, является частью проживания и выражения чувств, что необходимо для поддержания здоровья. А поделиться чувствами с человеком, который способен их разделить и дать поддержку, — делает проживание еще глубже и полнее. Радость становится еще ярче, а горе, наоборот, затихает. Это что касается выживания. А «отношения» будут рассмотрены ниже в соответствующем пункте.
Уровень проживания жизни.
Переживание чувств само по себе дает ощущение жизни. Человек, который по каким-либо причинам перестал чувствовать, обычно через какое-то время приходит к ощущению «я как будто не живу» и к вопросу «а зачем вообще жить?». Получается как в анекдоте «Шарики цветные, красивые, но не радуют»: вроде все хорошо и правильно, но жизнь не радует, и для чего жить — становится непонятно.
Также чувства дают ориентир: кто я, где я, что для меня важно, с кем для меня важно — так они помогают увидеть, почувствовать свой путь, идти по нему — жить свою жизнь, а не чью-то чужую, навязанную. Радует ли меня то, что я делаю, или вызывает уныние? Интересно ли мне это или скучно? Если радует и интересно, то мне в этом направлении. Если нет — то искать то, что радует и интересует. Важно ли для меня это? Если нет, то для чего я это делаю?
Уровень создания, поддержания и развития отношений.
Сами по себе отношения с людьми необходимы для выживания — в изоляции человек не выживет ни физически, ни психически. А также для развития, для реализации себя, что полномерно возможно только в мире, с людьми, а не в изоляции, т. е. в итоге — для проживания своей жизни, движения по своему пути.
Чувство — это по определению отношение к чему-то или кому-то. Отношения с человеком строятся на чувствах, т. е. на отношении к человеку. Как я отношусь к этому человеку, нравится ли он мне, важен ли он для меня? Если я к нему плохо отношусь и он для меня не важен, захочу ли я строить с ним отношения? Например, коллеги на работе, которые не нравятся, — хочется ли с ними строить и развивать отношения? Вряд ли. А если я ничего не чувствую и мне все безразличны? То я ни с кем не захочу строить отношения. И мне будет сложно выживать, развиваться и реализовываться.
Когда я чувствую что-то к человеку, у меня образуется отношение к нему, это «зачаток» отношений. Когда я выражаю свои чувства к нему и озвучиваю их — я предлагаю ему создать со мной взаимоотношения. Если у него есть ответные чувства и он их выражает и озвучивает, мы создаем взаимоотношения.
Если я не чувствую, то я не захочу создавать отношения. Если я чувствую, но не выражаю, не озвучиваю, то я не могу пригласить человека к созданию взаимоотношений, не могу его заинтересовать. Если я чувствую, выражаю и озвучиваю, но человек в ответ не чувствует или не выражает и не озвучивает, то взаимность у нас не завяжется.
Если выражение чувств не заблокировано, люди автоматически считывают состояние человека (хотя бы бессознательно), т. к. выражение имеет универсальную составляющую (если выражение заблокировано, то чувства все равно могут считываться людьми с высокой способностью к эмпатии). А озвучивание чувств позволяет установить контакт на сознательном уровне и вступить в диалог, договориться о взаимодействии. Важна конгруэнтность того, что выражается и озвучивается.
Представьте свою реакцию в описанных слегка различающихся ситуациях. Человек подходит к вам:
Так чувства, их выражение и озвучивание способствуют созданию отношений между людьми. Но отношения необходимо еще и поддерживать. Здесь тоже помогают чувства и их выражение. В этом контексте чувства можно подразделить на три категории:
Выражение и озвучивание чувств к человеку помогает сообщить ему: «я тебя вижу, ты для меня важен, ты для меня значим, я по-прежнему к тебе отношусь (чувствую что-то) и мы по-прежнему в отношениях, я учитываю тебя в своей жизни». Когда по отношению к человеку проявляют чувства, он получает сообщение, что он существует, в то время как проявление безразличия являет собой послание «тебя для меня не существует». Проявление и озвучивание позитивных чувств к близкому — необходимо для поддержания отношений.
Кроме того, выражение и озвучивание чувств помогает сделать контакт ясным, глубоким и интимным, а также взаимно комфортным.
В ясном, прозрачном контакте всем участникам понятно, что именно происходит, в связи с чем происходит и как с этим обходиться. Это дает ощущение стабильности и комфорта. Сравните ситуации:
Сообщение о своих чувствах помогает сделать явным, вывести на уровень сознания то, что близкие считывают бессознательно. Пояснение причины и описание желаемых действий также вносит ясность. Когда близкие считывают состояние человека, но не понимают, чем оно вызвано и что делать, они начинают фантазировать о причинах и желаемых действиях. А фантазии обычно мрачные и не соответствуют реальности.
Кроме этого, когда человек делится с близким своими чувствами, это создает интимность и глубину контакта, это дает развитие отношениям. Открывая свои чувства перед близким, человек открывает себя. Открытость позволяет найти точки соприкосновения, глубже познать друг друга.