Для чего нужны гетры для танцев
Для чего нужны гетры для танцев
Что касается танцев, то тут гетры выполняют две полезные функции – удерживают тепло, оставляя мышцы разогретыми и предохраняют их от растяжения, обеспечивая фиксацию.
Гетры помогают обеспечить хороший приток крови к наиболее нагружаемым мышцам.
На занятиях спортивными танцами или гимнастикой длинные или короткие вязаные гетры просто незаменимы
Изготавливают их из шерсти или сукна с добавлением синтетических тянущихся нитей, большая часть из них не имеет плотной резинки, чтобы не передавливать голень (икру) во время движений.
Гетры могут иметь риманы – плотные резинки, надевающиеся на стопу для сохранения гетр на ноге и высвобождения пятки и носка при совершении танцевальных па.
Существуют изделия разной длины, их принято классифицировать, начиная от 40 см и далее, наращивая по 10 см.
Максимальная длина, которую имеют гетры для танца – 80 см, такие гетры используют в тех видах движений, которые проводятся на полу, задействуют колени.
Например, стрип-дэнс, брейк-дэнс, контемп и другие виды современной хореографии.
Какими должны быть профессиональные гетры для танцев?
Особенно придают значение этому атрибуту не только танцоры, но и бегуны, атлеты и даже. туристы. Ведь удобные плотные гетры сохраняют щиколотку от продувания при дальних походах, защищают обувь от загрязнения.
Гетры для танцев
Сами по себе гетры для танцев появились на заре зарождения классического балета. Спору нет, эта одежда для ног весьма специфическая и требует правильного строения ног: на коротких и кривых ногах гетры для танцев будут смотреться комично. Изготавливают их из шерсти или сукна с добавлением синтетических тянущихся нитей, большая часть из них не имеет плотной резинки, чтобы не передавливать голень (икру) во время движений.
Гетры могут иметь риманы – плотные резинки, надевающиеся на стопу для сохранения гетр на ноге и высвобождения пятки и носка при совершении танцевальных движений.
Существуют изделия разной длины, их принято классифицировать, начиная от 40 см и далее, наращивая по 10 см. Максимальная длина, которую имеют гетры для танца – 80 см, такие гетры используют в тех видах движений, которые проводятся на полу, задействуют колени. Например, стрип-дэнс, брейк-дэнс, контемп и другие виды современной хореографии.
История гетр для танцев
Уже в начале – середине 20 века начали появляться трикотажные гетры в том виде, в каком мы привыкли видеть их на длинноногих моделях и в витринах магазинов. Пик популярности трикотажных гольфов и гетр приходился на 60-70 е, тогда в них ходили не столько танцовщицы, сколько модницы, выбирая тонкие трикотажные изделия и надевая их, слегка приспустив, под платье и белые туфли. В 80х с гетрами ассоциировалась аэробика – в телевизоре прыгали стройные блондинки в коротких шортах, спущенных гетрах и массивных кроссовках для бега. Как элемент гардероба гетры для танцев не использовались.
Какими должны быть профессиональные гетры для танцев?
Особенно придают значение этому атрибуту не только танцоры, но и бегуны, атлеты и даже. туристы. Ведь удобные плотные гетры сохраняют щиколотку от продувания при дальних походах, защищают обувь от загрязнения.
Помимо эстетичности, гетры для занятия спортивными танцами должны обладать практичностью, полезной нагрузкой. Обязательным является ношение гетр зимой в танцевальных залах и летом – на открытых танцевальных площадках.
Существуют специальные компрессионные гетры, поддерживающие сухожилия – но баловаться такими без надобности не стоит. Гетры для танцев должны плотно сидеть на ноге, но в то же время не слишком ее сжимать. Помимо того, что они должны сохранять тепло, нога в них не должна потеть.
Также стоит обратить внимание на маркость и простоту в уходе: ярко-розовые и пастельные изделия, конечно, красивы, но количество стирок в неделю пропорционально возрастает. В состав изделия обязательно должно входить не менее 50% натуральных материалов – шерсть или хлопок. Не рекомендуют брать полностью шерстяные гетры – они дольше сохнут.
Гетры для танцев
Сегодня даже трудно представить, что прообразом современных гетр, которые давно используются женщинами в качестве стильных аксессуаров, когда-то были обычные мужские краги из кожи. Их предназначением была защита ног древнего воина от вероятных ранений, которые во время боя случались нередко. В наши дни этот предмет гардероба носят и дети, и мужчины, и женщины.
Еще несколько десятков лет тому назад основной функцией гетр была защита от холода. Этот аксессуар закрывает ногу от ступни до самого колена, поэтому и не удивляет тот факт, что любительницы коротких юбочек сразу же оценили его качества. Даже сильный мороз не может помешать моднице щеголять в колготках и мини-юбке, если у нее в арсенале имеются теплые гетры. Не помешают гетры и мужчинам, если среди их увлечений значатся зимняя охота, рыбалка или некоторые виды спорта. Но главным предназначением гетр сегодня является все та же функция согревания ног, но не на улице, а во время занятий танцами.
Стандартная продолжительность танцевального занятия обычно составляет 1,5-2 часа. Все это время ноги танцовщицы испытывают нагрузку, поэтому связки разогреваются. Вязаные или шерстяные гетры для танцев – это непременный аксессуар любого танцора, который заботится о здоровье своих ног. Если мышцы хорошенько разогреты, то риск получить растяжение или травму сводится к минимуму. Вот зачем нужны гетры для танцев. Они обеспечивают постоянный приток крови к тем мышцам, которые задействованы во время тренировок. Для девочек гетры для танцев просто незаменимы! Нога без дополнительной защиты быстро остывает, а это – прямой путь к растяжению связок.
Основные правила ношения гетр
Никаких сложностей с тем, как одевать гетры для танцев, не возникает. Этот аксессуар можно носить и на голое тело, и на капроновые колготы, и на лосины. Проблема в другом. Организм человека быстро привыкает к теплу, поэтому постоянное ношение гетр во время тренировок может стать причиной того, что мышцы без них будут разогреваться очень долго. Надевать этот аксессуар рекомендуется спустя минут 15-20 после начала тренировки. Когда мышцы уже разогреты, а гетры нужны лишь для того, чтобы поддерживать заданную организмом температуру. Чем ниже температура в помещении, тем плотнее и выше должны быть гетры. Самые распространенные материалы, используемые для пошива гетр, это трикотаж, шерстяная или акриловая нить. Желательно, чтобы в состав материала входило синтетическое волокно, которое делает гетры эластичными, прочными и износоустойчивыми.
Что касается цветовой палитры, то никаких ограничений нет. Если этот аксессуар нужен вам исключительно для тренировок, есть смысл выбрать модель темного цвета. Иногда белые гетры для танцев используются в качестве элемента сценического наряда. Зачастую аксессуар такого цвета является дополнением народного костюма.
Стильное дополнение к гардеробу
Почитательницам молодежного стиля оригинальные модели гетр наверняка придутся по душе. Разноцветные, полосатые, однотонные, вязаные, объемные, шерстяные, трикотажные – сегодня каждой девушке предоставлена возможность подобрать стильный аксессуар на свой вкус. Носить их можно практически с любым видом обуви. С короткой юбкой и гетрами отлично сочетаются ботильоны, кеды на танкетке, оксфорды, туфли-лодочки, сапоги. Эффектно смотрится образ с джинсами или леггенсами, поверх которых надеты объемные вязаные гетры. В сочетании с капроновыми колготами, мини-юбкой или туникой и обувью на высоком каблуке гетры смотрятся дерзко, кокетливо и невероятно привлекательно.
Почему танцоры надевают гетры
Неотъемлемая составляющая формы для тренировок артистов балета и подавляющего большинства танцоров — теплые шерстяные гетры. Такой предмет гардероба вносит изюминку в образ, но достаточно странно выглядит рядом с облегающим купальником, трико и даже легинсами и спортивной майкой-борцовкой. Многие задаются вопросом: почему танцоры надевают гетры, возможно, это просто одна из причуд творческих личностей, или существуют объективные причины? На самом деле, оба варианта верны, но в первую очередь дело именно в суровой необходимости утеплять сухожилия и связки на время разогрева мышц.
Почему танцоры надевают гетры: физиологические причины
Гетры для танцора защита голеностопа и коленей. Большинство людей не связных с балетом или гимнастикой даже недогадываются где в их скелете находятся крестообразные, таранно- и пяточно-малоберцовые связки, а вот профессиональные артисты балета и спортсмены обеих полов рады бы были забыть эту информацию, но постоянные боли не дают им такой возможности. Гетры на их ногах помогают разогреть мышцы и тем самым не дать травмам произойти, а если связки уже потянуты, убрать большую часть боли (снять спазм мышц) и не допустить ухудшения их состояния. Кстати, очень часто на тренировках танцоры носят только одну гетру на ведущей ноге или сильнее ее утепляют. Это свидетельствует о том, что исполнитель недавно получил травму, и теперь одной из конечностей необходим более сильный разогрев для предотвращения микроразрывов.
В сухожилиях нет кровеносных сосудов. Влага попадает в них через клеточные оболочки прилегающих тканей и именно их нужно разогревать, чтобы повысить эластичность связок. Активные движения, разминка или массаж, заставляют кровь быстрее циркулировать по телу, что повышает его температуру. Процесс идет намного быстрее если участок который необходимо разогреть дополнительно утеплен шерстяной или полушерстяной тканью.
Помимо голеностопа, танцоры также часто утепляют руки и поясничный отдел позвоночника, но так как основные нагрузки приходятся именно на ноги, гетры — обязательная часть формы для тренировок. Без них вероятность получить растяжение выполняя шпагат, прыжок или поворот намного больше.
Важный момент: хотя совсем юные балерины и занимаются в теплых колготках, для более сложных тренировок они, так же как гольфы и чулки не подходят. Если пятка и носок закрыты, ткань покрывающая их, будет по миллиметру сползать при каждом соприкосновении стопы и пола. Это, как и решение надеть поверх колготок чешки или другую специальную обувь — тоже повысить вероятность получить травму.
Как правильно выбрать гетры для тренировки
Гетры надевают не только на лосины, но и на голое тело, поэтому ткань из которой они изготовлены должна быть не только теплой, но и мягкой. Самые распространенные материалы:
По мнению большинства преподавателей оптимальный вариант полушерстяные гетры с добавлением синтетических волокон, повышающих их эластичность, прочность и устойчивость к износу. Когда в зале тепло, можно ограничиться коротким трикотажным вариантом, а со снижением температуры переходить на высокие и плотные гетры.
Для тренировок лучше покупать черные, серые или коричневые модели, что логично, ведь как бы ни было чисто в помещении для занятий, даже обычный шпагат риск испачкаться. Маленьким балеринам и танцорам очень часто не разрешают надевать яркую одежду, чтобы юные таланты не отвлекались на нее во время тренировок. Белые гетры — отдельная тема. Они должны быть в гардеробе артиста, т.к. часто используются, как деталь сценического костюма, например, для contemporary dance или народных танцев.
Гетры нельзя надевать только на разминку — они не только помогают быстрее разогреть мышцы, но и согревают их в течение всей тренировки, а это не менее полутора часов различных упражнений. Некоторые тренеры даже рекомендуют утеплять ноги уже после первых 20 минут занятия, чтобы организм не привыкал к тому, что связкам всегда будет комфортно.
Гетры за пределами репетиционных площадок
Многие танцоры настолько привыкают к гетрам, что носят их в обычной жизни. Впрочем, если девушка вышла на прогулку дополнив свой образ таким аксессуаром она вовсе не обязательно балерина. Согреть ноги и выделиться из толпы — вполне естественное желание для городских модниц. Гетры можно надевать как с платьями и юбками любой длины, так и с узкими джинсами скинни или легинсами. Они хорошо сочетаются с ботильонами и оксфордами, лоферами, туфлями-лодочками и даже кедами и сапожками.
Как выбрать экипировку для танцев, pole dance и стретчинга
Для занятий любым видом спорта необходима специальная форма. Для танцев понадобятся: топы и шорты или майки и лосины. Но помимо этого также нужна экипировка: наколенники, перчатки, бандажи для рук и ног и гетры. Для чего они нужны? В этом и попробуем разобраться.
Во многих танцевальных направлениях есть набор связок или движений, которые выполняются в партере. Опускаясь во время танца на колени и выполняя различные элементы на полу, можно «набить» синяки и испытать болевые ощущения. Чтобы защитить ваши ножки от подобных травм, существуют наколенники. Они различаются размером, формой чашечки, цветом, фасоном. Например, для занятий pole dance есть специальные наколенники, они имеют вырез с внутренней стороны колена. Коленный сгиб должен быть открыт, т.к. именно им нужно держаться за пилон, выполняя различные элементы. Также помимо выреза в наколеннике делают лаковые вставки, что усиливает сцепление с пилоном.
Экипировку, которая используется на занятиях на пилоне, как правило, не найти в обычном спортивном магазине, но можно купить в специализированном магазине для пол дэнс.
Во время занятий pole dance постоянно работают руки. Необходимо подтягивать все тело на пилон, делать элементы и перехваты. Из-за такой интенсивной работы именно этой части тела, на руках могут появиться мозоли. Чтобы защитить их от этого, нужны перчатки. Для занятий пол дэнс необходимо, чтобы они были кожаные или лаковые, т.к. такие материалы не только защитят руки от повреждений, но и создадут дополнительное сцепление с пилоном. Перчатки для танцев изготавливают разных цветов, их можно подобрать к костюму и дополнить тем самым свой танцевальный образ.
Выполняя элементы на пилоне, удерживать свое тело приходится не только с помощью рук, но и ног. При вертикальных передвижениях особо уязвимым местом является голеностоп. Чтобы избежать различных травм и растяжений, понадобится бандаж. Он отлично фиксирует ногу и согревает мышцы, препятствуя их растяжению, а лаковые вставки способствует лучшему сцеплению с пилоном. Бандаж на голеностоп можно одевать как с чешками, получешками, так и с туфлями. Также существует и лаковый бандаж на руку, который выполняет подобные функции. Он фиксирует кисть, защищает от натираний и обеспечивает надежное сцепление с пилоном.