Для чего нужны мышцы трапеции
Массаж трапециевидной мышцы
Сидячая работа, недостаток физической активности, чрезмерные нагрузки, постоянные стрессы и неправильная осанка – это только часть причин, которые могут спровоцировать проблемы со спиной и шеей. В результате возникают боли и неприятные ощущения, наблюдается дискомфорт после долгого сидения или сна. Все это может свидетельствовать о развитии так называемого синдрома трапециевидной мышцы. Это состояние возникает, если мышцы спины мало развиты и не справляются с ежедневными нагрузками. Основным способом лечения такого синдрома являются физиотерапевтические процедуры. Мы расскажем о технике массажа трапециевидной мышцы, которая считается одним из максимально простых и доступных процедур при такой проблеме.
Фото: Google Картинки
Анатомия спинных мышц
Мышцы спины, наряду с мышцами ног, считаются самыми мощными и сильными в нашем теле. Позвоночный столб ежедневно выдерживает огромные нагрузки, которые связаны не столько с физическими упражнениями, сколько с реалиями нашей повседневной жизни. Мало кто понимает, что даже простые процессы сидения или хождения требуют достаточных усилий.
Одной из важнейших мышц в формировании осанки является трапециевидная мышца. Она располагается в верхней части спины и соединяет между собой шейный отдел и лопаточную часть. Внешне ее форма близка к треугольной (основание треугольника обращено вниз, к позвоночному столбу), является плоской. Трапециевидные мышцы обеих сторон образуют трапецию, вследствие чего мышца и получила свое название.
При сокращении верхних пучков этой мышцы происходит поднятие лопатки, при сокращении нижних – опускание. То есть основная функция – это сведение лопаток или изменение их положения. Кроме этого, мышца служит в качестве своеобразного «щита» для позвоночника, защищая одну из самых уязвимых частей. Также, массив трапеций принимает участие почти во всех движениях рук и плечевого пояса.
Что такое синдром трапециевидной мышцы
Достаточно распространенным стал синдром трапециевидной мышцы, который по своей сути является миофасциальным. Чаще всего он проявляется болями в области шеи и верхней части спины.
При развитии такого синдрома у человека появляются небольшие болезненные участки мышц – триггерные точки. Как правило, боль проявляется при сильном стрессе или переохлаждении организма, неудобной позе или в результате перегрузки. В таких ситуациях нередко происходит напряжение трапециевидной мышцы (человек вжимает голову в плечи, тем самым пытаясь «защититься»), что только увеличивает болевой синдром и провоцирует появление новых триггерных точек.
Фото: Google Картинки
Как правило, такие точки располагаются в верхней части мышцы – в области плеч и шеи. Реже возникают на спине, в нижнем отделе трапециевидной мышцы.
Ранее такое состояние встречалось у пациентов старше 35–40 лет. Но в последнее время патология значительно «помолодела», что связывают с различными проблемами с осанкой и отсутствием регулярных физических нагрузок. Мышцы спины достаточно слабо развиты, поэтому в результате различных внешних факторов формируется болевой синдром.
Нередко проблема возникает в результате врожденного искривления позвоночника, плоскостопия или остеохондроза. Также к появлению патологии могут привести различные травмы и ушибы.
Болевой синдром развивается постепенно. Сначала он возникает после нагрузок на трапециевидную мышцу, впоследствии – присутствует практически постоянно. На поздних стадиях даже может существенно влиять на работоспособность и спровоцировать развитие невротических расстройств.
Симптомы синдрома
Симптомы патологии достаточно разнообразные, что нередко затрудняет диагностику. У человека могут наблюдаться следующие проблемы:
Нередко боль возникает только с одной из сторон. Пациент часто связывает возникающие симптомы с абсолютно другими состояниями, поэтому проблема остается без должного лечения.
Продолжение после рекламы
Найдите своего
массажиста на
МастерМассажа.Ру!
Техника выполнения массажа
Лечение трапециевидной мышцы можно разделить на основное и вспомогательное. В качестве основного выбирается мануальная терапия. В большинстве случаев она предполагает массаж.
Такая процедура позволяет мягко воздействовать на поврежденную область, предотвращая ухудшение состояния пациента. При необходимости массаж дополняется физиотерапией и приемом медикаментозных средств.
Техника массажа трапециевидной мышцы предполагает воздействие на область шеи и спины. Выполняется разминание всех групп мышц, что требуется для устранения застоя и нормализации процесса кровообращения.
Чаще всего используется техника классического общего массажа спины и шеи, так как она позволяет проработать проблемные участки и привести мышцы в тонус. Также допустимо проведение точечного или лечебного воздействия, но выполнять такие манипуляции может только специалист.
Во время сеанса используются стандартные массажные приемы:
Продолжительность массажа трапециевидной мышцы в среднем составляет 30–40 минут. При необходимости дополнительно массируются руки и ноги, особенно, если синдром возник в результате травмы конечностей.
Курс лечения в среднем составляет от 2 до 12 месяцев. Обычно пациенту назначается курс массажа на 1–2 месяца, который спустя время повторяется. Проводятся процедуры 3–4 раза в неделю, длительность сеанса определяется с учетом имеющихся симптомов и выраженности болевого синдрома.
Подготовка к процедуре
Расскажем об основных правилах проведения методики:
Обязательно сообщите мастеру об имеющихся проблемах со здоровьем и подробнее расскажите о том, в каких областях болевой синдром выражен сильнее всего. Это позволит специалисту подобрать правильную технику массажа и скорректировать интенсивность движений.
Возможные противопоказания
Даже обычный расслабляющий массаж в домашних условиях может нанести огромный вред организму. Поэтому, если у вас имеется синдром трапециевидной мышцы, то перед выполнением процедуры рекомендуем проконсультироваться со специалистом.
Методика может быть запрещена при наличии следующих факторов:
Гимнастика для трапециевидной мышцы
Для того чтобы усилить эффект массажа, пациенту рекомендовано также выполнять специальную гимнастику. Многие специалисту советуют делать упражнения сразу после сеанса.
Для подготовки статьи использованы материалы YouTube-канала «Marya Haritonova»
В комплекс входят следующие упражнения:
Каждое упражнение нужно повторять по 15–20 раз. Также не стоит забывать о других рекомендациях при лечении синдрома трапециевидной мышцы. Например, важно следить за своей осанкой и стараться держать лопатки сведенными. Это будет способствовать улучшению тонуса мышц спин и растягиванию грудных мышц.
Нужно помнить об упражнениях и массаже и после устранения синдрома. Чтобы симптомы патологии не вернулись, специалисты рекомендуют проходить курс расслабляющего массажа 1–2 раза в год. Это поможет сохранить красивую осанку и избежать боли и дискомфорта в области спины и шеи.
Популярные массажи:
Частые вопросы
Можно ли проводить массаж детям?
Подобный массаж подойдет и пациентам младше 18 лет, однако перед процедурой обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Что делать, если массаж не помогает?
Потребуется запастись терпением, так как эффект лечения может проявиться только спустя несколько месяцев. Кроме этого, при выраженном болевом синдроме дополнительно потребуется физиотерапевтическая или медикаментозная терапия, которую должен назначить врач.
Обязательно ли лечить синдром трапециевидной мышцы?
К сожалению, такая патология будет только прогрессировать. Со временем вы станете ощущать боль постоянно. Поэтому лучше не пренебрегать лечением, тем более, что оно достаточно простое.
Синдром трапециевидной мышцы
Автор статьи: Власенко Александр Адольфович
Главный врач, невролог, мануальный терапевт
Образование: Российский национальный исследовательский медицинский университет им. Н.И. Пирогова, Ставропольский государственный медицинский университет
Специализация: лечение мышечно-скелетных болей, миофасциального болевого синдрома, заболеваний позвоночника и суставов, в том числе грыжи диска, протрузии, сколиоза, кифоза, артроза; последствий травм позвоночника и опорно-двигательной системы в целом, последствий травм головы и головного мозга.
Оглавление
Синдром трапециевидной мышцы
Анатомия трапециевидной мышцы
Анатомия трапециевидной мышцы предполагает деление мышцы на три части: верхнюю, среднюю и нижнюю. Верхнюю часть, обычно, называют трапециевидной мышцей шеи, а среднюю и нижнюю – трапециевидной мышцей спины. Но, сразу поясним, что это разделение не официальное – для документов, а разговорное – для удобства использования в речи. Вообще, трапециевидная мышца – это одна из наиболее крупных мышц. Начинаясь от затылка, она простирается до нижнего грудного позвонка, при этом, охватывая сверху надплечья, доходит до ключиц.
Функции трапециевидной мышцы
«Шейная» функция трапециевидной мышцы обеспечивает повороты и наклоны головы. Поэтому экран монитора и телевизора должны располагаться прямо перед нами. Это тоже предотвратит развитие боли и патологии. И, кстати, привычка придерживать телефон ухом, тоже служит причиной боли трапециевидной мышцы.
Симптомы синдрома трапециевидной мышцы
Симптомы трапециевидной мышцы носят, в основном, болевой характер, это связано с тем, что синдром трапециевидной мышцы является миофасциальным, по своей сути.
Миофасциальный синдром трапециевидной мышцы – это патология, при которой в мышечной ткани образуются небольшие болезненные участки – триггерные точки. Длительное время они могут никак не проявляться, оставаясь в латентном состоянии. Но стоит их активировать, как тут же возникает боль. Фактором активации может стать неудобная поза, резкое движение, перегрузка, состояние голода, переохлаждение или стресс. Кстати, боль, сопряжённая со стрессом и эмоциями, это и есть психосоматика трапециевидной мышцы.
Следующий симптом трапециевидной мышцы – лицевая боль. Обычно она локализуется в углу нижней челюсти, области жевательных мышц и нижних зубов. Этот синдром хорошо знаком стоматологам.
Нередко боль от трапециевидной мышцы шеи активирует сателлитные триггерные точки, расположенные в других шейных мышцах. Это вызывает головную боль напряжения. Вообще, активация сателлитных точек весьма характерна для трапециевидной мышцы. Чаще всего это происходит с лестничными мышцами. А если активируются точки в мышце поднимающей лопатку и ременной мышце, то возникает симптом «неподвижной шеи», при котором невозможно повернуть голову.
Также для синдрома трапециевидной мышцы характерны боли в области надплечий и верхушки плечевого сустава. И тогда, всё, что давит на плечи, причиняет особую боль и неудобства. Это и бретельки бюстгальтера, и тяжелая верхняя одежда, и сумка через плечо и т.д. Также нужно отметить, что в этой области расположена точка, вызывающая неприятные ощущения по типу «гусиной кожи». Ещё одним симптомом трапециевидной мышцы является жгучая боль в межлопаточной области или вдоль позвоночного края лопатки.
Лечение трапециевидной мышцы
Лечение трапециевидной мышцы можно разделить на основное и вспомогательное. Основным – является мягкая мануальная терапия. Она кардинально отличается от обычной мануальной не только своей мягкостью и безопасностью, но и более высокой эффективностью. И это неудивительно, ведь мягкая мануальная терапия на 90% состоит из мышечных и фасциальных техник. Даже при лечении грыжи диска и других заболеваний позвоночника, мягкая мануальная терапия действует не как обычная – резко и с хрустом вправляя позвонки, а, через, так называемый, мягкий мышечный «рычаг», который полностью исключает любую опасность.
Вспомогательным лечением трапециевидной мышцы служат физиопроцедуры, массаж и лекарственная терапия, которая, по нашему мнению, уместна лишь в крайних случаях острой боли. И, в завершение темы, несколько слов о профилактике.
Выполняйте один раз в 3-6 месяцев по одному профилактическому сеансу мягкой мануальной терапии, и вы забудете, как болит трапециевидная мышца.
Мышечно-тонический синдром
Специалисты реабилитационного центра “Лаборатория движения” помогут в восстановлении функций опорно-двигательного аппарата
Самым частым проявлением дегенеративных патологий позвоночника является мышечно тонический синдром. Длительное и стойкое напряжение мышц, отвечающих за поддержание стабильности позвоночных сегментов, приводит к формированию болезненных «триггерных точек». И только комплексное лечение, направленное на оптимизацию различных звеньев двигательной системы, позволяет существенно облегчить состояние пациента.
Рассказывает специалист ЦМРТ
Дата публикации: 29 Июня 2021 года
Дата проверки: 30 Ноября 2021 года
Содержание статьи
Причины мышечно-тонических болевых синдромов
Чрезмерные статические нагрузки и микротравмирование позвоночных структур влечет за собой рефлекторное напряжение мышц, ограничение их подвижности и формирование неоптимального двигательного стереотипа. Основной причиной мышечно-тонического синдрома являются дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника (остеохондроз, межпозвонковые грыжи) и нарушения осанки, связанные с врожденными аномалиями развития и деформацией спинного хребта.
Спровоцировать болезненный мышечный спазм может:
Под воздействием провоцирующих факторов в мышцах происходят биохимические процессы с выделением медиаторов воспаления, вызывающих рефлекторное сокращение мышц.
Симптомы мышечно-тонического синдрома
Основным признаком миотонического синдрома являются глубокие ноющие вертеброгенные боли. Болезненные спазмы, сопровождающиеся уплотнением и отечностью одной или нескольких мышц, существенно ограничивают подвижность. Из-за взаимодействия с нервными рецепторами развивается стойкая болезненность. Та, в свою очередь, усиливает сокращение мышц и замыкает порочный круг: спазм – отек – боль – спазм.
Мышечно-тонический синдром пояснично-крестцового отдела чаще всего становится следствием тяжелых физических нагрузок. Напряжение грушевидной мышцы может повлечь за собой боль в области ягодицы, тазобедренного сустава. В случае сдавливания седалищного нерва возможно онемение одной из конечностей.
Мышечно-тонический синдром шейного отдела проявляется цервикальными болями, болевыми ощущениями в шее, усиливающимися при разгибании и поворотах головы, гиперстезией 4-го и 5-го пальцев руки.
Для мышечно-тонического синдрома грудного отдела характерна болезненность между лопаток и по ходу ребер. Иногда может наблюдаться ощущение жжения и сдавленности в груди, имитирующих проявления сердечных проблем.
Классификация мышечно-тонических синдромов
Существует несколько разновидностей мышечно-тонических болевых синдромов. Они классифицируются в зависимости от локализации:
Помимо вышеперечисленных, патологическим изменениям нередко подвергается трапециевидная, широчайшая грудная, квадратная мышца поясницы, подниматель лопатки. Болевой синдром может быть первичным (охватывающим только спазмированные ткани) и вторичным, локализованным вне зоны повреждения.
Диагностика
Комплекс диагностических мероприятий включает:
Самым информативным, безопасным и безболезненным методом нейровизуализации признана магнитно-резонансная томография. Она дает максимально точную оценку состоянию позвоночника и спинного мозга, позволяет выявить протрузии и межпозвонковые грыжи, определить их размеры и локализацию.
Трапециевидная мышца
Трапециевидная мышца (англ. trapezius) – это широкая плоская поверхностная мышца, проходящая из шейного в грудной отдел на задней поверхности шеи и туловища. Мышца разделяется на три части: нисходящую (верхнюю), восходящую (нижнюю) и среднюю [1]. Мышца вносит вклад в лопаточно-плечевой ритм, так как прикрепляется на ключице и лопатке, а также в равновесие головы посредством мышечного контроля шейного отдела позвоночника.
Начало
Мышца начинается от медиальной трети верхней выйной линии, наружного затылочного выступа, выйной связки и остистых отростков позвонков C7-T12[2].
Прикрепление
Мышца прикрепляется к латеральной трети ключицы, акромиону и ости лопатки [2].
Иннервация
Кровоснабжение
Поперечная шейная артерия (шейно-дорсальный ствол) [2] [1]
Функция
Поверхностные мышцы спины (трапециевидная мышца, широчайшая мышца спины, ромбовидные мышцы, мышца, поднимающая лопатку, передняя зубчатая мышца) участвуют в разгибании и наклоне в сторону осевого скелета. Мышцы-разгибатели шеи (нисходящая часть трапециевидной мышцы и шейный отдел мышцы, выпрямляющей позвоночник) уравновешивают гравитационные силы, воздействующие на голову, так как голова стремится наклоняться вниз по причине расположения ее центра тяжести кпереди от центральной оси тела. [3]
Действие
Функциональный вклад
Трапециевидная мышца – это мышца позы и активного движения, используемая для наклона и поворачивания головы и шеи, пожимания плечами, поддержки плечевого пояса и вращения рук. Трапециевидная мышца поднимает, опускает, вращает и отводит лопатку. [5]
Тестирования длины-напряжения
Пациент : в положении лежа на спине, руки вдоль тела, колени согнуты.
Врач : стоит в голове кровати.
Действие : врач, удерживая заднюю поверхность головы обеими руками, пассивно сгибает краниовертебральное сочленение. Правой рукой врач стабилизирует латеральную треть правой ключицы пациента и акромион, пальпируя мышцу. Затем врач осторожно и медленно сгибает, наклоняет влево и поворачивает вправо среднюю и нижнюю части шейного отдела позвоночника левой рукой. Стабилизирующая рука и рука, перемещающая часть тела, ощущают напряжение мышцы и барьер. Оценивают диапазон и ощущение в конце, также отмечают появление любых симптомов. Затем повторяют это испытание на противоположной стороне и сравнивают. [7]
Причины боли в трапециевидной мышце
Боль в трапециях может беспокоить в покое (ночью или утром после сна), при повороте головы, при подтягивании, во время или после тренировки или без физических нагрузок; может сопровождаться спазмом, покраснением, отеком, хрустом, щелчком, жжением, напряжением; быть острой, режущей, тянущей, колющей, тупой, жгучей, распирающей, пульсирующей, точечной; поражать только правую, только левую или обе стороны; локализоваться ближе к черепу, ближе к лопатке, ближе к позвоночнику или по всей длине мышцы.
Далее перечислены возможные причины боли в трапециевидной мышце:
Триггерные точки трапециевидной мышцы
Месторасположение триггерных точек
Отраженная боль
Последствия слабости и напряженности
Последствия слабости верхней части трапециевидной мышцы
Последствия напряженности верхней части трапециевидной мышцы
Напряженность верхней части трапециевидной мышцы связана с приподнятыми плечами или асимметричным положением головы, а также с ограниченным диапазоном движений головы и шеи. Однако, поскольку существуют другие элеваторы лопатки, трудно определить изолированную напряженность верхней части трапециевидной мышцы. Если только верхняя часть трапециевидной мышцы напряжена, подъем лопатки, вероятно, будет сопровождаться ротацией лопатки кверху. Поэтому тщательная оценка положения лопатки имеет важное значение для дифференцировки между элеваторами лопатки.
Последствия слабости средней части трапециевидной мышцы
Слабость средней части трапециевидной мышцы приводит к значительному снижению силы приведения лопатки. Изолированная слабость средней части трапециевидной мышцы нехарактерна, хотя некоторые авторы предполагают, что она может возникнуть из-за длительного растяжения мышцы, как это может произойти в позе, характеризующейся отведением лопатки [35]. Однако попытки соотнести положение лопатки с силой средней части трапециевидной мышцы до сих пор не увенчались успехом [14]. Снижение силы средней части трапециевидной мышцы также создает трудности при сокращении лопаточно-плечевых мышц. Например, боковые вращатели плеча, включая подостную и задние дельтовидные мышцы, требуют стабильной лопатки для приложения своей силы в плечевом суставе. Снижение силы приведения лопатки может позволить этим мышцам притягивать лопатку к плечевой кости вместо того, чтобы притягивать плечевую кость к лопатке.
Последствия напряженности средней части трапециевидной мышцы
Напряженность только средней части трапециевидной мышцы встречается редко, потому что вес всей верхней конечности тянет лопатку к отведению.
Последствия слабости нижней части трапециевидной мышцы
Было высказано предположение, что изолированная слабость нижней части трапециевидной мышцы является следствием длительного растяжения, вызванного приподнятой и повернутой вниз лопаткой [35]. Однако нет никаких известных исследований, подтверждающих такую связь. Слабость нижней части трапециевидной мышцы может привести к трудностям в стабилизации лопатки во время сокращения других ротаторов лопатки вверх.
Последствия напряженности нижней части трапециевидной мышцы
Напряженность нижней части трапециевидной мышцы теоретически приводит к снижению высоты и поворота вниз лопаточно-грудного сустава и, возможно, к вдавленному и наклоненному кзади плечевому поясу в спокойном положении. Однако нет никаких известных сообщений об изолированной напряженность нижней части трапециевидной мышцы, хотя у здоровых взрослых часто сообщается о разнице в высоте плеч. Эта разница, как сообщается, связана с доминированием одной из рук [35,72]. Отсутствие выявленной напряженности нижней части трапециевидной мышцы, несмотря на очевидное опущение лопатки у некоторых людей, имеет несколько возможных объяснений. Опущение может сопровождаться сопутствующей ротацией лопатки вниз и/или отведением, что может сбалансировать или действительно преодолеть эффект укорочения при опущении (рис. 9.7). Несмотря на длительное опущение лопатки, адаптивные изменения в нижней части трапециевидной мышцы могут отсутствовать, поскольку они достаточно нивелируются подъемом лопатки во время использования верхней конечности. Кроме того, поскольку не существует общепринятого стандарта положения лопатки у здоровых людей, то, что выглядит как опущение лопатки, на самом деле может быть контралатеральным подъемом. Таким образом, нарушения, возникающие в результате напряженности нижней трапеции, неясны и могут отсутствовать.
Последствия слабости и напряжения трапециевидной мышцы
Трапециевидная мышца обычно оценивается во время неврологического обследования, потому что она иннервируется черепным нервом. Паралич трапециевидной мышцы приводит к неполноценному провисанию кончика плеча. Кроме того, нижний угол лопатки выступает дорсально и создает гребень на коже спины, который исчезает при сгибании верхней конечности и становится более выраженным при отведении в плечевом суставе [26] (рис. 27.10). Это контрастирует с крыловидной лопаткой, наблюдаемой при параличе передней зубчатой мышцы, который усугубляется во время сгибания в плечевом суставе и помогает в дифференциальной диагностике между повреждениями соответствующих нервов (глава 9). Обычно кардинальным признаком паралича трапециевидной мышцы (и возможного повреждения добавочного нерва) является опущение и неспособность приподнять кончик ипсилатерального плеча. Однако для того, чтобы верхние волокна трапециевидной мышцы подняли плечо, антагонистические мышцы должны стабилизировать шейный отдел позвоночника и череп. Повреждение этих антагонистических мышц приведет к неспособности трапециевидной мышцы поднять лопатку, что, по-видимому, является проблемой с трапециевидной мышцой или добавочным нервом. Porterfield и DeRosa определили эти поддерживающие мышцы как длинная мышца шеи и длинная мышца головы, которые стабилизируют голову и шею и предотвращают моменты растяжения [23]. Эти авторы также описывают патомеханику ограничений плеча после травм ускорения, таких как хлыстовая травма. При этом типе травмы происходит неконтролируемое движение разгибания, которое может повредить передние мышцы (длинные мышцы шеи и головы). Эти мышцы больше не способны стабилизировать голову и шею и обеспечить стабильную основу для действия трапециевидной мышцы [23]. Механика травм ускорения, таких как хлыстовая травма, сложна и выходит за рамки этой главы. Приведенное выше описание травмы указывает на то, что существует неконтролируемое движение разгибания, которое может повредить переднюю мускулатуру. Обычно после этого движения разгибания происходит быстрый перевод головы вперед, а затем движение сгибания, которое может повредить задние элементы, включая мускулатуру, такие как верхние волокна трапециевидной мышцы. Calliet считает, что после такого типа травмы верхняя трапеция становится болезненной и узловатой [3].
Упражнения для трапециевидной мышцы
см. упражнения для трапециевидной мышцы
Растяжка трапециевидной мышцы
см. растяжка трапециевидной мышцы
Массаж трапециевидной мышцы
см. массаж трапециевидной мышцы
Тейпирование трапециевидной мышцы
Рис. 3.1 a. Трапециевидная мышца. b. Прикрепите основание ленты в состоянии покоя. c. прикрепите ленту к мышце вытягивая её. d. тонус-понижающая аппликация [синяя], нисходящие волокна трапециевидной мышцы, основание акромион. e. Тонус-понижающая аппликация [синяя], поперечные волокна трапециевидной мышцы, основание акромион. f. тонус-повышающая аппликация [красная], восходящие волокна трапециевидной мышцы, основание Т12.
Аппликация
Миофасциальный релиз трапециевидной мышцы