Для чего нужны обнимания
6 причин, почему обниматься нужно и полезно
Объятия — это одно из самых важных проявлений чувств между людьми. Мы обнимаемся, когда грустим, радуемся, счастливы, но почему мы испытываем потребность обнять кого-то?
Делаем ли мы это для эмоциональной поддержки или такова человеческая натура? Доказано, что объятия не только успокаивают, но и благотворно влияют на здоровье, поэтому в этой статье мы рассмотрим шесть полезных свойств объятий для здоровья.
1. Объятия помогают уменьшить стресс и беспокойство 
фото: thefactsite.com
Если кто-то испытывает нечто неприятное или расстраивающее, наша естественная реакция — обнять этого человека и утешить.
Но это идёт на пользу не только тому человеку, который нуждается в объятиях. Доказано, что физическое прикосновение снижает уровень стресса и успокаивает, но это также работает и по отношению к тому человеку, который обнимает.
Видеть, как небезразличный вам человек испытывает боль, — огорчение для каждого, поэтому, обнимая человека, вы проявляете своё сочувствие и привязанность. Это также позволит вам почувствовать себя лучше и расслабиться в этой ситуации.
Объятия успокаивают, а ощущение прикосновения другого человека может снимать стресс. Объятия могут сделать вас счастливее, что ведёт к здоровому духу.
2. Объятия помогают развитию здорового мозга ребёнка 
фото: thefactsite.com
Воспитание детей обязательно должно сопровождаться объятиями, поскольку это не только успокаивает, но и помогает им расти. Такой человеческий контакт, как объятия, помогает детям развивать здоровый и сильный мозг посредством сенсорного развития.
Объятия — одна из самых позитивных сенсорно-стимулирующих вещей, необходимых детям для развития мозга. Исследования, в которых участвовали дети, выросшие в детских домах, где объятия практикуются меньше, показывают повышенный уровень проблем, связанных с когнитивным развитием, и недостаточно развитую моторику.
В журнале «Монография генетической психологии» (Genetic Psychology Monographs) опубликовано исследование, которое показало, что дети, получающие физический контакт посредством объятий на 20 минут больше других, имеют более высокие показатели в оценке развития. Дети, которых меньше обнимали в течение того же периода — 10 недель, — демонстрировали гораздо низкий уровень развития мозга.
При этом развитию мозга способствовали только определённые типы нежных и любящих прикосновений, и объятия были наиболее эффективными.
3. Для выживания человеку необходимо 4 объятия в день 
Объятия нужны не только детям, но и взрослым. Исследования показали, что неограниченное количество объятий в день идёт на пользу человеку. По словам семейного терапевта Вирджинии Сатир (Virginia Sati), это необходимо для нашего существования и счастливой жизни.
Её знаменитая цитата — это руководство по влиянию определённого количества объятий в день на среднестатистического взрослого человека. «Для выживания нам необходимо 4 объятия в день. Для поддержания здоровья нам необходимо 8 объятий в день. Для личностного развития нам нужно 12 объятий в день».
Объятия улучшают коммуникативные навыки, укрепляют доверие и уменьшают стресс. Сатир говорит, что 4 объятия в день помогут нам выжить, что людям с занятой жизнью может показаться уже немалым.
4. С помощью объятий можно выразить сотни слов 
фото: thefactsite.com
Объятия — это форма утешения, поддержки и коммуникации, когда невозможно произнести слова. Мы находим утешение в объятиях, потому что чувствуем связь и безопасность, которые часто связаны с нашим развитием в детстве.
Важно, чтобы родители обнимали своих детей, поскольку это помогает им ассоциировать объятия с комфортом и безопасностью, что важно на протяжении всей жизни.
Объятия укрепляют доверие: обнимая человека своими руками, вы тем самым выбираете возможность быть рядом с ним и поддерживать связь. Эта связь позволяет людям общаться друг с другом через прикосновение. Существует много разных видов объятий: одни более интимные, другие более успокаивающие.
Объятиями можно сказать сотни слов: выразить свои чувства можно просто тем, где вы хотите прикоснуться или насколько сильно вы хотите обнять. В романтических отношениях обнимать руками за талию может быть более интимным, чем обнимать руками на уровне грудной клетки. Крепкие объятия могут означать радость или сильную связь между вами, в то время как объятия «глаза в глаза» могут быть более романтичными.
Обниматься важно, чтобы делиться этими чувствами друг с другом, и это может быть здоровым способом продемонстрировать свою любовь друг другу, а также получить поддержку.
5. Объятия улучшают кровяное давление 
фото: thefactsite.com
Доказано, что объятия помогают поддерживать здоровье сердца.
Исследования, в которых принимали участие романтические партнёры, показали, что объятия могут нормализовать сердечно-сосудистую активность.
В исследовании приняли участие 178 пар, состоящих в романтических отношениях либо живущих вместе. Во время эксперимента одной половине пар позволили держаться за руки и обниматься во время просмотра 10-минутного романтического видео, а другая половина пар не имела никакого физического контакта со своими партнёрами.
У пар, которые могли прикасаться друг к другу, наблюдалось снижение артериального давления, поскольку они были расслаблены и чувствовали себя любимыми. В результате эксперимент показал, что у пар, у которых нежные отношения, естественным образом снижается кровяное давление, что для сердца лучше.
Ощущение любящих прикосновений и комфорта с близким человеком не только помогает расслабиться, но и делает вас счастливее.
6. Объятия укрепляют иммунную систему 
фото: thefactsite.com
Объятие в день — и доктора не нужны!
Во время объятий выделяется гормон окситоцин. Более высокий уровень окситоцина может уменьшать воспаление и ускорять заживление ран.
В исследовании, опубликованном 19 декабря 2014 года, наблюдали за состоянием 404 здоровых взрослых людей, чтобы увидеть, как объятия влияют на их здоровье.
Исследование показало, что люди с более прочными связями и кругом друзей в среднем получали объятия на более регулярной основе. Эти пациенты также имели незначительные симптомы обычной простуды в отличие от других участников исследования, у которых было меньше поддержки и более серьёзные симптомы.
В результате, если у вас есть круг поддержки, и вы получаете много объятий, то у вас меньше шансов заболеть, поскольку ваше психическое здоровье и иммунная система укрепляются.
Это также отражалось и в тех случаях, когда участники с лучшими группами поддержки заболевали: они в среднем выздоравливали быстрее, чем те, у кого было меньше поддержки.
Существует также дополнительный фактор, заключающийся в том, что, обнимаясь, вы подвергаете себя воздействию смешанных бактерий и микробов и, следовательно, естественным образом укрепляете свою иммунную систему.
В заключение 
фото: thefactsite.com
Объятия — это естественная форма человеческого общения друг с другом, когда мы хотим выразить свои чувства. Это может быть радость, печаль или привязанность, и всё это — важные причины, по которым нам нужно обниматься.
Выражение этих чувств и укрепление доверия с другими людьми ведёт к более здоровой жизни.
Объятия являются неотъемлемой частью человеческого развития и здоровья.
8 объятий в день — почему это так важно?
В Международный день объятий рассказываем, почему тактильный контакт так важен в эпоху пандемии
«Знаете, что беспокоит меня? Мир без объятий», — самая известная цитата Райана Гослинга, с которой мы полностью согласны. Объятия — нежные, крепкие, трепетные, удивительные, дающие ощущение тепла, защищенности и прощения. Они — неотъемлемая часть общения: между родителями и детьми, любимыми людьми, друзьями и коллегами. Зачастую такому простому проявлению чувств мы не уделяем должного внимания, а зря — и вот почему. Рассказываем, почему тактильный контакт так важен, особенно в эпоху пандемии.
С точки зрения психологии
Американский психотерапевт Вирджиния Сатир в XX веке представила теорию о том, что человеку для хорошего самочувствия необходимо 8 объятий в день. Вряд ли такая цифра — это аксиома. Скорее, это минимум. Дело в том, что объятия — сильнейший процесс обмена энергией, причем положительной. Замечали, что после объятий становится легче и волшебным образом все проблемы отходят на второй план? Так, во время объятий между людьми устанавливается сильная эмоциональная связь. Чтобы прочувствовать ее максимально полно, по мнению психологов, необходимо не менее 20 секунд. Именно столько нужно для того, чтобы испытать положительные эмоции, которые компенсируют недостаток поддержки и внимания. Специалисты установили, что человек, который лишен такой близости, чаще замыкается в себе и впадает в депрессию. Особенно этому подвержены женщины: психологи утверждают, что они испытывают большую потребность в объятиях, чем мужчины. Тем не менее, и тем и другим не стоит скрывать своих чувств. Если что-то случилось, первое, что стоит сделать, — обняться крепко-крепко. Это снимет панические ощущения, а наоборот — придаст уверенности в том, что все будет хорошо.
Это не только приятно, но и полезно
Ученые выяснили, что испытываемые нами положительные эмоции действительно благотворно воздействуют на здоровье, и это далеко не самовнушение. Так, при объятиях в крови повышается уровень ряда гормонов.
Например, вырабатывается окситоцин — гормон, который отвечает за снижение тревожности и обострение чувства защищенности. Так, даже незнакомый человек, с которым мы обнимемся, станет нам на удивление ближе. Также при объятиях в кровь выбрасывается эндорфин — гормон эйфории и счастья. А значит, обычному прикосновению под силу справиться с самым плохим настроением. Помните, как было в детстве: стоит маме взять ребенка на руки, обнять, и на его лице тут же появляется улыбка. Со взрослыми этот простой прием также работает. К тому же прикосновения уменьшают количество кортизола — гормона стресса, — тем самым устраняя напряжение и отправляя мозгу успокаивающие сигналы. Так, у детей, которых родители часто обнимали в детстве, более устойчивая психика.
Удивительно, но факт: объятия, подобно витаминам, способствуют еще и повышению иммунитета. Все дело в увеличении уровня гемоглобина в крови. Неудивительно, что люди, которые часто обнимаются, гораздо дольше живут, чем те, которые сдерживают свои чувства. В своей книге «Алеф» известный писатель Пауло Коэльо сказал: «Каждое искреннее и сердечное объятие продлевает нам жизнь на один день». Еще одно интересное исследование показало, что одно объятие в день по пользе можно сравнить с тем, как если бы вы съели одно яблоко. На крепкие объятия тратится примерно 70 ккал в час.
21 января отмечается Международный день объятий. В разных странах мира проводятся акции типа Free Hugs, участие в которых с удовольствием принимают десятки тысяч людей.
По заявлениям психологов, объятия и прикосновения необходимы человеку как воздух: без них может ухудшаться настроение и даже могут возникнуть депрессивные настроения. Врач-психотерапевт Марк Гринберг рассказал «Омск Здесь», сколько объятий нужно человеку, чтобы чувствовать себя счастливым и что произойдёт, если долго ни с кем не обниматься.
— Насколько важны объятия для ребёнка и для взрослого человека?
— Действительно ли человеку необходимо восемь объятий в день для того, чтобы чувствовать себя счастливым?
— Кто-то говорит, что важно, чтобы 20 секунд длились объятия, но лимит не установлен. Важно, чтобы это было именно объятие, прикосновение, через которое люди обмениваются друг с другом какими-то позитивными чувствами: поддержки, принятия, близости. Тогда всё это работает. Важно пройти мимо ребёнка и его приобнять, погладить по голове, важно обнимать, гладить близкого человека. Главное, всё это делать с приятным чувством и чтобы через него другой человек понимал, как ты его любишь, как ты его ценишь и как он тебе приятен. Тогда это работает.
Если говорить про Free Hugs (бесплатные объятия), то это будет работать с теми, кто на это соглашается, кто позволяет себя обнять. Если вы идёте по улице, а на вас бежит человек с раскинутыми руками, это вызывает чувство тревоги, потому что это нарушение личных границ и это как минимум неожиданно. Но обаятельная девушка, держащая плакат, вызывает улыбку, а вслед за ней можно и пообниматься, особенно, если девушка красивая. В психологии есть такая техника, как кинестетический дождь. Человека начинают обнимать, к нему прикасаются и рассказывают, какой он хороший, какой он замечательный, и состояние человека улучшается, оно способствует повышению самооценки.
— Что произойдёт, если человек не будет ни с кем обниматься на протяжении длительного времени?
— Что делать, если тебя обнимает человек, который тебе не нравится?
— Так и сказать: «Спасибо, но мне это не нравится». Есть такое правило: если вы боитесь обидеть, вы обидите. Если вы считаете для себя нормальным и естественным иметь право на свои личные границы, то можете решать, обнимать вас или нет. Можете расширить свои горизонты и сказать так: «Я, конечно, понимаю, что ты рад меня видеть, но я не люблю обниматься». Если вы говорите это спокойно и уверенно, человек вас поймёт и примет.
— Может ли быть зависимость от физического контакта?
— Насколько важны объятия для кинестетика, визуала и аудиала?
Справка: В психологии подразделяют людей по типу их восприятия: визуалы (превалирует зрение), аудиалы (важны звуки), кинестетики (ценят тактильные ощущения).
«Омск Здесь» решил провести небольшой эксперимент и вышел на Любинский проспект, чтобы пообниматься с горожанами. Что из этого получилось, смотрите в нашем ролике.
Почему люди обнимаются?
Почему нам нравится обниматься?
Тягу к объятиям мы испытываем не просто так: она в прямом смысле у нас в крови – унаследована от далеких предков, объясняет кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт высшей категории медицинского холдинга «СМ-Клиника» Татьяна Потапова.
«Говоря о физическом контакте, важно помнить, что такой способ взаимодействия характерен для многих стайных животных. Как правило, он служит для дополнительного подтверждения «принадлежности особи к стае». У животных, у которых освободились передние конечности, физический контакт бывает особенно важен: например, взаимный уход за шерстью часто используется как признак доверия и близости», – говорит она.
Но мы все-таки люди, а не звери, и устроены сложнее. Что же происходит с человеком, когда он обнимает другого?
«У людей речь идет об удовлетворении одной из важных потребностей – в телесном принятии другим человеком. Слова воспринимают высшие отделы головного мозга, эволюционно молодые. А низшие структуры, древние, более мощные, нуждаются в информации кинестетической – в любящем теле рядом. Непосредственный телесный контакт с родителем, ощущение его запаха и тепла – вот что нужно ребенку. Если в детстве телесный контакт, прежде всего с мамой, был неудовлетворительным, то поиск того, кто «погладит», продолжается всю жизнь», – объясняет Татьяна Потапова.
Обнимать любимых важно и нужно как минимум по двум причинам. Во-первых, объятия способствуют появлению чувства защищенности у человека. В детстве, когда нам было плохо или больно, мы сразу бежали к маме за лаской и утешением и пытались прижаться к ней посильнее. От объятия нам становилось хорошо, и все казалось не таким уж страшным.
Во-вторых, психическое здоровье любого человека связано с удовлетворением тактильных потребностей. Человек на протяжении всей жизни нуждается в прикосновениях, при этом даже прикосновения кошки или собаки могут удовлетворить «тактильный голод». Одинокие люди часто заводят домашних животных, потому что им не хватает тактильного общения, отмечает Потапова.
Кроме того, объятия и прикосновения способствуют развитию мозга, позволяют лучше ощущать свое тело и телесные границы, быть в контакте с реальностью. Человек, которого в детстве чаще обнимали, вырастет более самостоятельным и приспособленным к жизни, чем тот, кто недополучил родительской ласки.
«Во французском психоанализе есть термин «недовылизанный медведь». Медведица постоянно вылизывает своих медвежат, и, если медвежонок оказался рано оторванным от матери, она не успела его «довылизать». Такой медвежонок, не насытившийся кинестетикой, остается неуклюжим, инфантильным, он не способен к полноценной взрослой жизни. То же происходит и с людьми – нехватка кинестетического опыта в детстве приводит к вынужденному инфантилизму», – говорит Татьяна Потапова.
Видео
Почему парень обнимает девушку за попу: значение
Парень обнимает за попу
Когда парень обнимает девушку и трогает ее попу, то это объятие явно эротическое. Он явно хочет с вами близости. Даже в начале отношений такие объятия могут присутствовать, но только в том случае, если вы сами их позволяете. В противном случае их не будет. Однако, парень может и другими способами показать, что он вас хочет. Когда же пара давно в отношениях, то подобные объятия становятся нормой.
Вообще, конечно, такие объятия являются интимными, но как быть, если мужчина их использует в общественном месте? В данном случае с вашей стороны особенного значения нет. Просто он показывает, что вы его.
Важность объятий для ребенка
Особенно важны объятия для ребенка, говорят специалисты. «Известно, что родительская ласка и забота, чувство любви значительно уменьшают риск возникновения у ребенка проблем с психическим и физическим здоровьем в будущем. Объятия — одно из проявлений этой любви и заботы. По сути, объятия — это физическое прикосновение. Так же работает и привычка держать за руку ребенка. Это не только и не столько безопасность, сколько проявление привязанности и заботы», — объясняет Олеся Сударева.
Есть версия, что объятия укрепляют и иммунитет крохи. Это как раз зона ответственности окситоцина и эндорфинов. Это гормоны счастья, а счастье способствует усилению внутренних сил организма. Дети, которых часто обнимают родители, как показывает практика, болеют меньше, имеют иммунитет крепче и вырастают открытыми к любви и сопереживанию.
Как объятия влияют на здоровье?
А что же будет с организмом, если окситоцин и эндорфины не будут вырабатываться в достаточном количестве? Специалисты в один голос утверждают: последствия могут быть весьма плачевными – причем как с психической, так и с физической точки зрения.
«Недостаток эндорфина ведет к психозам, депрессии, обострению имеющихся болезненных симптомов. Человеку в подобном положении тяжелее справляться с обычными жизненными трудностями. Эндорфины снимают боль, мы на многое реагируем спокойнее благодаря эндорфиновой подпитке. Поэтому любому человеку в неблагоприятной жизненной ситуации становится капельку лучше и настроение повышается, даже если его обнимет просто знакомый», – объясняет Татьяна Потапова.
Кроме того, объятия способствуют укреплению здоровья и даже являются хорошей профилактикой многих заболеваний.
«Доказано, что окситоцин снижает уровень гормонов стресса. И таким образом косвенно повышает способность организма сопротивляться инфекционным и онкологическим заболеваниям, а также снижает риск аутоиммунных заболеваний», – отмечает психолог, доцент кафедры политологии и социологии РЭУ им. Г.В. Плеханова, кандидат социологических наук Алла Бучкова.
Объятие – прекрасное бесплатное лекарство без каких-либо побочных эффектов, подтверждает Татьяна Потапова. Когда люди обнимаются, у них стабилизируется кровяное давление (повышается уровень гемоглобина в крови), снижается риск инсультов и инфарктов, улучшается сон и даже укрепляется иммунитет! «Рецепторы для эндорфинов находятся на моноцитах – клетках иммунной системы, к которым и прикрепляются. Таким образом, получается, что объятия способствуют повышению иммунитета и долголетию», – объясняет Потапова.
Также объятия играют очень важную роль в развитии центральной нервной системы, добавляет психолог, сексолог Дмитрий Соболев.
«В детстве тактильные ощущения очень важны для развития центральной (ЦНС) и периферической (ПНС) нервных систем ребенка. Тактильные сенсоры – это продолжение ПНС и ЦНС, их стимуляция дает ощущение безопасности. А ощущение безопасности и спокойствия, в свою очередь, дают возможность для спокойного развития нервной системы, нормальной работы ее центральных и периферических отделов, и, как следствие – нормальной регуляции всех процессов в организме. Когда у организма нет дополнительной необходимости сражаться, обороняться, держать все под контролем, то он направляет силы на собственное развитие. Развитие ЦНС и ПНС – это каркас развития всего организма. Поэтому тактильные ощущения важны. И для ребенка («мама рядом, я спокоен»), и для мамы («мой ребенок рядом, я спокойна»)», – говорит специалист.
Что такое объятия
Объятия — это вид невербального контакта и форма телесных проявлений привязанности, любви, симпатии, позволяющая почувствовать себя нужным, любимым, счастливым и здоровым. Это гораздо большее, чем выражение чувств. Это базовая человеческая потребность и недостаточно используемый ресурс, обладающий магической силой. Это понятная и доступная форма общения. Ведь обнимаются все, где угодно и когда угодно: дети с родителями, родственники, друзья, подруги, семейные и влюбленные пары.
Но объятия – это гораздо большее, чем «охватывание руками другого человека и прижатие к себе». Это сильнейший процесс обмена положительной энергией. И это совершенно естественно для человека. Но если о важности тактильного контакта для мамы и малыша знают все, то с возрастом практически об этом не задумываются. Чтобы восполнить этот недостаток мы тискаем кошек и собак, но постепенно отстраняемся от других людей и даже самых близких обнимаем все реже. Поэтому мы массово недодаем и недополучаем объятия. Недообнимаемся.
Возможно, поэтому во многих странах стала популярной платная услуга для одиноких людей, которым некого обнять и кого никто не обнимает. Это сделает профессиональный «обнимальщик». За деньги он выслушает, успокоит, подставит дружеское плечо, вылечит от одиночества, тревоги. Еще несколько лет назад специалисты этой сферы выглядели странно. Сегодня востребованы, особенно в мегаполисах.
Но восполнить недополученные тактильные ощущения можно бесплатно – 21 января отмечается День Объятий. Впервые он отмечался как национальный праздник в США. Но за три десятилетия приобрел такую всенародную любовь, что стал международным. В этот день разрешается обнимать любимых, симпатичных, совершенно незнакомых людей и просто прохожих.
Интересные факты про объятия
Исследования, которые провели в Университете Данди, поставили своей целью изучение того, как долго обнимаются люди. Ученые изучили 188 спонтанных объятий. Причем изучали они такую привычку между спортсменами с их тренерами, болельщиками, конкурентами во время Олимпийских игр в 2008 году. По результатам выяснилось, что в среднем объятие длилось чуть больше трех секунд. Причем эта длительность не зависела ни от пола человека, ни от национальности.
Есть и еще такая статистика — каждый месяц человек проводит в объятиях других людей около часа.
Обнимаются не только люди — среди животных такая привычка тоже распространена. Причем, согласно исследованиям, колумбийские обезьяны-пауки имеют в своем арсенале объятия не только традиционные, но и «лицом». Это когда обезьяны, исключая движение рук, просто прижимаются друг к другу щеками и трутся ими друг о друга.