Для чего нужны прикосновения
Почему нам так важны прикосновения?
Выбирая одежду, мы обязательно щупаем материал, знакомясь, оцениваем силу рукопожатия или с интересом выискиваем на коте точки максимального мурчания. Что значит для нас физический контакт?
У каждого есть прикосновения, которые он помнит: слепленный снежок, горячая чашка чая или объятия любимых. Миллионы кожных рецепторов помогают нам собирать информацию об окружающем мире — температуру, плотность и вибрации.
Одно неловкое касание навсегда заставляет уяснить разницу между горячим и теплым. Особенно большое количество рецепторов располагается на губах и подушечках пальцев. Именно поэтому первый поцелуй пусть и не всегда лучший, но незабываемый.
Память и привязанность
Когда мы берем вещь в руки, то запечатлеваем ее свойства в памяти. Это подтвердил следующий эксперимент 1 : добровольцам предлагали ощупать предмет, которого они при этом не видели, например карандаш. Затем просили среди нескольких карандашей выбрать тот, к которому они прикасались. Добровольцы угадывали предмет в 94% случаев сразу после первого теста. Но и неделю спустя 84% участников узнавали «свой» предмет.
Еще в 1959 году американский психолог Гарри Харлоу провел ставший знаменитым на весь мир эксперимент с обезьянками, показавший, насколько важен физический контакт в отношениях матери и младенца.
Психолог собрал два манекена, призванных заменить обезьянкам матерей: один из жесткой проволоки и с соской, к которой подводилось молоко, а второй — из мягкого плюша с обогревателем, поддерживающим температуру, близкую к температуре тела.
Трогательный момент. Зачем нам прикосновения и какими они должны быть
Это не осязательно
Современный мир сексуализировал сферу осязания. Положить ладонь на колено товарища — домогательство, погладить другого по плечу — «черт, я понял, что ты имеешь в виду», а коснуться чужого лица — совсем криминал. Мы стали отстраненнее. Пусть в час пик в метро полностью отстраниться не выходит, но каждый стремится укрыться от других рюкзаком, а дядю, который не притаился за сумкой, а встал слишком близко, можно смело именовать маньяком. Да, у нас теперь гораздо больше возможностей рассказать о своих чувствах или выразить их, в мессенджерах удобно общаться, а из-за экрана можно «поделиться своими болями». Лайк, шер, репост — если попали в особенно болевую точку.
Мы чувствительны, распознаем едва уловимые оттенки эмоций, можем издалека увидеть на фотографии признаки абьюза, эмоционального насилия и шовинизма. Зачем эти рискованные телесные взаимодействия, если у нас есть другие каналы связи?
Никогда в истории человек не был так физически отдален от другого, как сегодняшний хикка [от яп. «хикикомори» — человек, отказавшийся от живого контакта. — Прим. ред.], который общается по сети с кучей людей. Откройте «Моби Дик»: в таверне герою предлагают лечь в одну кровать с другим постояльцем — и оба не в обиде. Обычная практика. Парень оказывается другой расы, другой веры и ночью невзначай кладет на Измаила ноги. Никто не вскакивает с криком: «Ты что это имел в виду, подлец?»
Взгляните на фото этих дружелюбных мужчин столетней давности. Ничего фривольного — они просто товарищи:
Источник
Позирующие таким образом друзья в наши дни сильно рискуют. Может, к ним и не придут отнимать детей, но они точно узнают об уровне гомофобии в обществе по сильным эпитетам в свой адрес.
Впрочем, есть культуры, в которых три поцелуя в щеку — банальное приветствие между мужчинами-соседями. Жители Южной Италии, Франции, стран Латинской Америки позволяют себе больше, чем, например, азиаты, американцы, британцы или русские.
Исследование, сравнивающее поведение подростков в Париже и Майами, выявило, что американцы намного реже, чем французы, облокачивались на плечо товарища, обнимали или гладили ровесников — зато были более агрессивными физически и вербально. И это вполне объяснимо. В рамках борьбы с буллингом в школах США наложено табу на физический контакт. Вы пихнули соседа в плечо со зла или пытались с ним поиграть? В любом случае придется долго объяснять директору, что это было за поползновение.
Богатые западные общества лишаются прикосновений: растет психологическая грамотность, люди всё больше стремятся к безопасности и при этом не желают разбираться в том, как трактовать физические контакты.
Раз наши поглаживания могут воспринять двусмысленно (а по-другому и быть не может, если вас из каждого угла предупреждают о разнообразных вариантах домогательств), то легче вовсе не ступать на тревожную территорию. Эти чужие руки, щеки и плечи — ну их! Пусть всё это не имеет к вам никакого касательства.
Ведите себя тактильно
Эрик Берн, психиатр и первопроходец трансакционного анализа, писал, что люди жить не могут без поглаживаний, хиреют без них и чахнут. Согласно его теории, поглаживанием может считаться и словесное взаимодействие, приятное человеку. Современная наука тоже считает, что нам жизненно необходимы прикосновения, однако понимать их нужно не по Эрику Берну, а именно в буквальном смысле.
О ценности живого тактильного общения ученые стали задумываться, наблюдая за развитием младенцев. Недоношенные дети, лишенные физического контакта, хуже набирали вес, чаще болели и в разы медленнее развивались. Любой педиатр, который сегодня прописывает малышу материнский «массажик», состоящий из бессистемных поглаживаний, следует научным рекомендациям, выработанным полвека назад.
Нынешние матери и без того знают: чем больше они обнимают своих младенцев, чем чаще носят их на руках, тем они здоровее, умнее и радостнее.
Стоит человеку войти в подростковый возраст, с объятиями становится сложнее. Надо либо идти к французским тинейджерам, которые нет-нет да и облокотятся на ровесника, либо поддерживать смешную акцию Free Hugs, стоя с табличкой в местах, где высока концентрация симпатичных людей. «Обнимашки» основал австралиец Хуан Манн в 2004 году. Спустя два года движение Free Hugs стало международным. Организаторы сетуют на век социальной разобщенности и уверяют, что обниматься с незнакомцами — это ни много ни мало «символ человеческой надежды».
На самом деле, есть основания верить в объятия, поглаживания, постукивания и прочие процедуры. Крупный научный обзор 2010 года описывает положительные эффекты прикосновений. Участник эксперимента в форме продавца при общении дотрагивался до посетителей супермаркета, и те охотнее отправлялись что-то дегустировать и покупать. Выяснилось, что водитель автобуса с большей вероятностью повезет вас бесплатно, если, попросив об этом, вы невзначай его коснетесь. (Хотя с российскими водителями и дальнобойщиками такое проделывать, наверное, не стоит.) Вообще, если к устной просьбе прибавить прикосновение, вас скорее угостят сигаретой и даже не откажут в дурацком опросе для торгового центра.
Секрет в том, что физический контакт с другим человеком вызывает в нас сильные эмоциональные переживания. Люди, лишенные такого контакта, чувствуют себя нежеланными и нелюбимыми, что ученые наблюдают, например, в домах престарелых.
Телесное взаимодействие усиливает иммунитет не только младенцев, но и взрослых людей. Американские исследователи доказали это любопытным способом: заперли 406 здоровых людей в отеле и заразили вирусом, вызывающим простуду. У участников, которые чаще получали поддержку, в том числе физическую, болезнь протекала легче. Можно сказать, чихать они хотели на всякие ОРЗ! А если вас трогает не просто какой-то парень из эксперимента, а по-настоящему близкий человек, это способно снимать боль.
Исследованиями о том, как полезно прикосновение чьей-то теплой ладони к плечу, можно заполнить увесистый научно-популярный том. Но почему это работает?
О поддержке и ранних формах коммуникации
В упомянутых исследованиях прикосновения давали положительный эффект не потому, что люди только и делали, что обнимались.
Оказывается, нам достаточно мимолетных бытовых прикосновений, чтобы чувствовать себя лучше.
Специалисты связывают это с тем, что при контакте в организме вырабатывается окситоцин — гормон, который вызывает чувство удовлетворения, снижает тревожность и увеличивает доверие к ближнему. Также обычное поглаживание активизирует отделы мозга, ответственные за социализацию.
Потребность формировать и поддерживать связи с другими появляется у людей с самого рождения. Ребенок, еще не научившийся говорить, уже осваивает язык телесных взаимодействий. Это сложная коммуникативная система, за которую мы должны сказать спасибо эволюции.
Американский психолог Мэтью Хертенштейн и его коллеги доказали, что люди способны читать эмоциональные сообщения, передаваемые исключительно тактильно. Добровольцы, дотрагиваясь до случайных коллег с завязанными глазами, передавали им такие чувства, как гнев, страх, отвращение, благодарность, сочувствие, грусть. Эти тонкости реципиенты угадывали так точно, что даже скептики не могли назвать это случайностью. Более того, исследователи описали, как с помощью разных видов касаний можно передавать разнообразные эмоции.
Таким образом, прикосновение очень важно для установления и поддержания социальных связей и эффективно помогает нам передавать свои чувства на невербальном уровне. Это дополнительный язык, которым мы все владеем, сами того не понимая.
Как трогать людей, чтобы они не шарахались в сторону
Нейрофизиолог Хелена Баклунд Васлинг в своей книге «Ближе» дает несколько советов, как не попасть впросак людям, решившим внести в свою жизнь больше телесного контакта.
О местах
Место, к которому вы хотите прикоснуться, должно находиться в безопасной зоне человека. При этом нужно учитывать пол собеседника, его культурный код и место жительства.
Оксфордский университет и финский Университет Аалто провели эксперимент, подтвердивший, насколько мы разные. Участники опроса из Финляндии, Франции, Италии, России и Великобритании подробно рассказали, где их могут трогать незнакомцы, члены семьи, друзья и романтические партнеры. Например, если брать человека за руку почти везде в порядке вещей, то никто не рад попыткам коснуться живота и тем более области гениталий. Уровень близости тоже важен — есть кто-то, кому мы и гениталии простим.
У мужчин в целом меньше мест, где можно испытывать целительную мощь прикосновений. В отличие от женщин, они нервничают, даже если кто-то гладит их по затылку.
А вот плеча и предплечья можно смело касаться, не рискуя обидеть человека. Спина — более интимная зона, ее лучше не трогать, особенно если вы подкрались сзади. Кисть руки тоже деликатная часть тела: не случайно в романтических фильмах сплетенные пальцы предвещают близкую постельную сцену. Исключение — ритуальное рукопожатие. Ходить, взявшись за ручку, могут или женщины, или любовники. Подобное предложение, ни с того ни с сего поступившее от начальника отдела закупок, любого вгонит в краску.
О движениях
Товарищеские прикосновения должны быть статичными. Перебирать волосы, ритмично поглаживать лопатки — всё это люди воспринимают как нечто интимное и чувствуют в этом некий эмоциональный заряд. Так что коллеге лучше просто положить руку на плечо и не возить ею туда-сюда.
Как не надо
Прикосновения могут быть способом манипуляции. Те, что направлены сверху, например поглаживания по макушке, воспринимаются как принижающие.
Да и кто нас в последний раз гладил по голове? Разве что родная бабушка.
Также негативно воспринимается слишком сильное воздействие. Если кто-то вцепляется в вас мертвой хваткой, есть повод начать нервничать. А если при этом он еще и просит принять участие в социологическом опросе, пиши пропало.
Однако такие советы нам понадобятся, когда мы совсем разучимся контактировать с живыми людьми и будем общаться исключительно с роботами. Хотя даже роботы сегодня учатся ощущать и интерпретировать прикосновения. Пока что «как потрогать человека, чтобы он посторонился и я вовремя вышел из вагона метро» — несложная, интуитивно понятная задача. А благодаря нашей природе даже более понятная, чем навигация на сенсорном экране смартфона. Главное — не растерять навык.
Обнимашкотерапия: как прикосновения влияют на здоровье?
Есть множество очевидных причин, по которым нам так приятны прикосновения, объятья и поцелуи тех, кого мы любим – неважно, в романтическом ли смысле, в дружеском или в родственном. Но, оказалось, что и наука согласна: социальные мур-мур-мур с родными и близкими не только нужны, но и важны. Они оказывают очень существенное влияние на наше здоровье и самочувствие.
Сами того не понимая, мы вкладываем в прикосновения и поглаживания довольно много смыслов. Мы ищем понимания и принятия, хотим выразить нежность или радость. У разных народов по-разному принято выражать чувства, но суть у всех одна традиций одна — особая близость. Даже у приматов, наших дальних родственников, можно заметить знакомые нам прикосновения: они нежно поглаживают лапками тех, кого любят, прикасаются пальцами к лицам друг друга и порой целуются!
Почему? Сегодня взрослым людям прикасаться друг к другу стало не принято, невинные прикосновения между известными людьми медиа немедленно объявляют сексуализированными, и даже простые объятия между друзьями случаются все реже реже. Женщинам немного проще в мире дефицита прикосновений, а вот токсичная маскулинность запрещает бедным мужчинам все, что ближе рукопожатия или грубоватого похлопывания по плечу. Существует даже мнение, что оборотная сторона токсичной маскулинности — требование гиперсексуализированного социального поведения — имеет в основании потребность в человеческом контакте и близости.
Безусловно, не стоит трогать других людей без их разрешения и согласия. Если вы недостаточно знакомы, это будет прямым нарушением чужих личных границ, и ничего полезного в таком контакте не будет. Это относится и к детям, которые оказываются буквально задерганы теми, кто желает их ласково потискать, не спросив разрешения у самого ребенка.
Само по себе объятие не оказывает позитивного эффекта на наши эмоциональное состояние. И мы, конечно, верим финнам – они известны сдержанностью в области социальных взаимодействий с незнакомцами. Растопить сердце северного жителя не так просто. Но, в то же время, множество исследований подтверждают важность прикосновений для передачи эмоций и укрепления уже существующих отношений.
Почему прикосновения так важны?
В исследованиях ученые неоднократно доказывали, что младенцы (как человеческие, так и малыши-приматы), которых растят без прикосновений, которых не обнимают и не гладят матери и сородичи, вырастают травмированными и лишенными важнейших социальных навыков. Так называемый госпитальный синдром приводит не только к физическим нарушениям, но и к недостаточному развитию высшей нервной деятельности.
Прикосновения несут огромное количество информации
Их можно назвать одновременно подсказкой и катализатором. Мы предлагаем сочувствие и симпатию, но на уровне мозга все сложнее. Когда вы трогаете кого-то приятного (или получаете от них ласковое прикосновение), мозг начинает полыхать как новогодняя елка — ярко загораются зоны, отвечающие за формирование сложных мыслей, эмоциональных реакций и физиологических ответов.
На сканах мозга видно, что нежное приятное прикосновение заставляет активизироваться орбитофронтальную кору. Она расположена за префронтальной корой и традиционно ассоциируется с обучением, принятием решений, адекватными социально-эмоциональными реакциями.
Специалисты полагают, что уникальный химический «коктейль», находящийся в слюне каждого человека, может передать важную информацию нашему мозгу, который за секунду выносит вердикт, насколько мы сочетается в физиологическом плане. Конкретных оснований эти предположения не имеют, но сама концепция выглядит фантастически. Вы еще только целуетесь, а мозг, настоящий суперкомпьютер, уже все просчитал и составил план досрочной выплаты совместной ипотеки.
Но отступит пока от романтики. Прикосновения бывают самыми разными, и порой они призваны успокоить тех, кому сейчас плохо. Они сигнализируют, что мы рядом и сочувствуем (то есть, выражаем готовность разделить эмоции и принять часть бремени чувств на себя).
Прикосновения особенно важны для детей
Шведские ученые нашли научное обоснование тому, что человечество делало сотни тысяч, еще до того, как мы освоили членораздельную речь. Они подтвердили, что обнимать и гладить детей, когда тем плохо или страшно, помогает малышам успокоиться. Ребенок, не справляющийся с переживаниями, в момент объятия ощущает, что он не один. Ему есть, на кого положиться, большой сильный взрослый будет рядом, чтобы защитить от напастей.
Маленькие дети не понимают разницы между реальной угрозой и воображаемой, они чувствуют страх, подавленность и реальную угрозу жизни. Поэтому крайне важно дать понять малышам, что их защитят от любых опасностей и не оставят выживать в одиночестве. Разумеется, далеко не всегда речь идет о настоящем выживании — только о силе эмоциональной реакции, появляющейся у ребенка. Дети легко и быстро успокаиваются в объятиях или становятся безутешны, когда их накрывает чувством тревоги.
Польза обнимашек для здоровья
Эмоциональная поддержка, безусловно, крайне важна. А что насчет прямой пользы здоровью? Есть ли в объятиях скрытые бонусы? Оказывается, есть. Исследования 2014 года доказали, что продолжительные объятия, вызывающие позитивный отклик, защищают нас от респираторных инфекций.
А тем, кто все-таки заболел, эмоциональная поддержка от крепких объятий позволила быстрее и эффективнее бороться с вирусом, уже проникшим в организм. Правда, не слишком понятно, как обниматься, чтобы второй человек не заразился. Разве что, в полном костюме химзащиты?
Почему прикосновения делают людей счастливыми
ФОТО : Mir24.tv / Игорь Медведев
Шведский нейрофизиолог рассказала, как правильно нужно гладить кота, чтобы чувствовать себя счастливым человеком. Кроме того, она дала советы тактильных отношений с другими людьми, пишет издание Dagens Nyheter.
Прежде всего необходимо приласкать кота. Конечно, физический контакт с другим человек гораздо эффективнее, но иногда, чтобы успокоиться, достаточно погладить четвероного друга. Научно доказано, что у владельцев собак, которые часто гладят своих питомцев, ниже давление и меньше гормонов стресса. Причем, важно гладить именно животное, а не игрушку с похожим мехом.
Специалисты уверены, что это связано с ответной реакцией. Человеку важно получить в ответ тепло и дыхание. Приятно осознавать, что кто-то позволяет себя гладить, показывая к тому же, что ему это нравится.
Если же домашнего питомца нет рядом, то привести нервы в порядок помогут люди. А точнее тактильный контакт с ними. Ученые советуют класть ладонь на предплечье другого человека, но не двигать ей. Тогда это поможет успокоиться и не принесет дискомфорта партнеру. Но важно понимать, когда, где и с кем можно инициировать физический контакт.
Исследователи отмечают, что на теле не так много мест, к которым можно прикасаться, если вы мало знакомы с человеком. Это так называемая «зона безопасности». Интересно, что у жителей малонаселенных районов она может быть больше. Спокойно дотрагиваться обычно можно до предплечья и плеча, а вот спина и другие части тела уже считаются более интимными. Многие считают также и кисти рук довольно интимной частью тела, если только речь не идет о рукопожатии – привычном для многих ритуале.
Подвижное прикосновение также считается более интимным, чем статичное.
Специалисты призывают не ограничивать себя в повседневной жизни в прикосновениях. Это позволит чувствовать себя счастливее, поскольку вызовет в организме выделение окситоцина – гормона счастья. Эмоциональные прикосновения активизируют также части мозга, которые отвечают за социализацию.
Однако необходимо избавиться от излишне драматичного отношения к прикосновениям. Совсем необязательно обниматься с незнакомцами или на рабочем месте. Достаточно просто похлопать по плечу человека, с которым хочется завязать отношения.
Научно доказано, что от прикосновений люди становятся щедрее. Но не стоит гладить собеседника по голове или совершать любые другие движения, исходящие сверху, поскольку они могут показаться принижающими. Если же крепко схватить кого-то, то он может решить, что вы пытаетесь управлять им.
Жесткие и внезапные прикосновения провоцируют нередко агрессию. Уровень стресса в такой ситуации наоборот растет. Впрочем, наблюдения показывают, что большинство отлично понимают, где прикосновения уместны, а где нет.
Ранее сообщалось, что британка обняла возлюбленного и спасла его от рака.
Терапия объятиями: как прикосновения и ласка влияют на наше здоровье
Есть множество очевидных причин, по которым нам так приятны прикосновения, объятья и поцелуи тех, кого мы любим — неважно, в романтическом ли смысле, в дружеском или в родственном. Но, оказалось, что и наука согласна: социальные мур-мур-мур с родными и близкими не только нужны, но и важна. Они оказывают очень существенное влияние на наше здоровье и самочувствие.
Сами того не понимая, мы вкладываем в прикосновения и поглаживания довольно много смыслов. Мы ищем понимания и принятия, хотим выразить нежность или радость. У разных народов по‑разному принято выражать чувства, но суть у всех одна традиций одна — особая близость. Даже у приматов, наших дальних родственников, можно заметить знакомые нам прикосновения: они нежно поглаживают лапками тех, кого любят, прикасаются пальцами к лицам друг друга и порой целуются!
В последние годы многие эксперты начали бить тревоге: они полагают, что мы находится в неком обнимашечном кризисе.
Почему? Сегодня взрослым людям прикасаться друг к другу стало не принято, невинные прикосновения между известными людьми медиа немедленно объявляют сексуализированными, и даже простые объятия между друзьями случаются все реже реже. Женщинам немного проще в мире дефицита прикосновений, а вот токсичная маскулинность запрещает бедным мужчинам все, что ближе рукопожатия или грубоватого похлопывания по плечу. Существует даже мнение, что оборотная сторона токсичной маскулинности — требование гиперсексуализированного социального поведения — имеет в основании потребность в человеческом контакте и близости.