Для чего нужны расширители грифа
Для чего нужны расширители грифа
Расширители грифа представляют собой специальные накладки, их используют для штанги, гантелей, перекладины и блочных тренажеров. Такие расширители увеличивают на несколько сантиметров диаметр обхвата снаряда. Это весьма полезный аксессуар для тренировок, который помогает повысить эффективность выполнения различных упражнений.
Чем полезны расширители для грифа?
Расширители для грифа используются для проведения более продуктивных тренировок на любую мышечную группу. Если вы довольно опытный атлет, то вам знакомо, что важнейшую роль в росте мышц играет ЦНС (центральная нервная система) и так называемый порог Гольджи (максимальный порог отклика органов на нагрузку). Со временем ЦНС привыкает к нагрузке и мышцы перестают расти.
Порог Гольджи не позволяет мышцам реагировать на нагрузку, которая способна спровоцировать рост мышечной группы. Для того чтобы исправить такую ситуацию спортсмен должен создать стрессовые условия, при которых аппарат Гольджи и центральная нервная система будут вынуждены принять новую нагрузку и дать команду мышцам работать.
Такого эффекта можно достичь как раз при использовании расширителей грифа. Если вы, к примеру, делаете жим штанги лежа с использованием таких приспособлений, то потребуется приложить гораздо больше усилий, чтобы не только сделать до конца упражнение, но и удерживать штангу в стабильном положении. Кстати, в данном случае потребуется помощь страхующего, чтобы оградить себя от травм.
Расширители грифа отлично тренируют предплечья, делая их еще сильнее. Тем самым, при выполнении большинства упражнений работа органов Гольджи исключается, так как пропадает стресс-фактор за счет сильных и прочных кистей. Весьма полезно комбинировать тренировки с обычным грифом и грифом с расширителями. Стоит отметить, что после таких тренировок тяжелые веса на штанге будут покоряться легче, а это в свою очередь повлечет за собой стремительный рост мышечной массы.
Расширители грифа для здоровья
Расширители грифа обычно используют для создания результатов в силовом спорте, накачки предплечий. Но сегодня мы расскажем о другом, менее известном свойстве этого тренажера. Расширители грифа для здоровья – наша тема на сегодня.
Почему это важно
Технологический прогресс создал удобства для человека, но не приспособил его к цивилизации анатомически. Каждый день мы платим за новый образ жизни своим здоровьем.
Одним из болезнетворных факторов является работа за компьютером, набор текста на клавиатуре.
Кисти рук человека способны удерживать, хватать, вращать, сжимать.
Но никогда мы не давали себе такую нагрузку, которая имеет схожесть с набором букв на клавишах. Это неестественная работа для человеческих запястий.
И они страдают. Многим молодым людям ставят так называемый туннельный синдром. Или синдром запястного канала.
В зоне риска все, кто работают с компьютером. Так как без этого чуда техники мы уже не можем представить свой труд, пострадать может каждый.
Туннельный синдром предотвращается с помощью двух методов:
Отсутствие нетипичной нагрузки. То есть отказ от работы за компьютером, что неприемлемо для большинства из нас.
Мы пойдем по первому пути.
Расширители грифа для здоровья
Расширители грифа – аксессуар, который укрепит ваши запястья в «фоновом» режиме. Он не является самостоятельным тренажером, но его польза для здоровья очевидна:
С чем тренироваться для укрепления запястий
Расширитель – это тренажер, который применяется в комплексе с другим инвентарем.
Наш выбор падает на следующие снаряды:
Укрепление запястий в домашних условиях
Переходим к практике.
Для начала отметим, что перед использованием программ в целях ЛЕЧЕНИЯ, нужно проконсультироваться с врачом. По этим программам могут восстанавливаться не только от синдрома запястного канала, но и люди, которые получили травмы иного рода.
Проблема в том, что нагрузка должна быть индивидуальной.
Возьмем в пример тренажер Hand Grip с диапазоном нагрузки от 20 до 70 килограмм. Человеку, который пережил перелом, придется тренироваться реже, увеличивать нагрузку гораздо медленнее, чем при профилактике туннельного синдрома.
Эти программы оптимальны именно для профилактики синдрома запястного канала, а также других негативных изменений в запястьях и кистях рук. Для остальных целей они подойдут только как скелет, на который нужно нацепить правильную начинку вместе с доктором.
Подготовительный этап
Новичкам, у которых очень слабые запястья, мы рекомендуем провести подготовительный этап. Используем кистевой эспандер Hand Grip, который в течение недели подготовит вас к началу тренировок.
Зачем нужны расширители грифа?
Расширители грифа – специализированные накладки, применяемые для грифа штанги, ручек гантелей и блочных тренажеров, а также для перекладины турника. Увеличивая диаметр обхвата снаряда на несколько сантиметров, расширители способствуют повышению сложности тренировочных упражнений за счет большего числа мышц, задействованных на тренировке. Таким образом, наличие этого дополнительного приспособления способно в несколько раз повысить эффективность времени, проведенного в спортивном зале.
Основные технические характеристики расширителей грифов:
Как работает расширитель грифа?
Высокий результат силовой тренировки достигается лишь в случае мышечной работы на пределе возможности. Комфортный обхват грифа или ручек гантелей без расширителя не дает мышцам сокращаться в полную силу. Обладая огромным природным потенциалом, эти волокна, тем не менее, застрахованы специальным механизмом от излишней нагрузки. Расширители на гриф заставляют спортсменов выполнять любое упражнение с приложением дополнительных усилий. Эти накладки задействуют большее число мышц, в основном рук и плечевого пояса.
Для каких видов спорта будут полезны расширители?
Усложнение работы для предплечья, запястья, кисти рук и пальцев дает полноценную нагрузку на мышцы, суставы и связки. Контроль центральной нервной системы за техникой упражнений обеспечивает предельное сосредоточение на траектории движения, что гарантирует достижение наилучшего результата.
Рекомендуется чередование упражнений с толстыми грифами и со стандартными без расширителей. Тренировка с использование расширителей на грифах укрепляет предплечья, запястья и делает сильным хват, что обеспечивает дальнейший рост показателей в тяговых и жимовых упражнениях.
Тренировка с расширителем оказывает непосредственное влияние на силу и развитие плечелучевой мышцы, круглый пронатор предплечья и кисти, а также бицепс. Увеличенная нагрузка стимулирует активные мышечные сокращения, что приводит к росту мышечной массы.
Воспользуйтесь возможностью улучшить свои силовые показатели – выбирайте любой цветовой вариант расширителей для грифа в нашем интернет-магазине!
Зачем нужны расширители грифа?
Расширители грифа – специализированные накладки, применяемые для грифа штанги, ручек гантелей и блочных тренажеров, а также для перекладины турника. Увеличивая диаметр обхвата снаряда на несколько сантиметров, расширители способствуют повышению сложности тренировочных упражнений за счет большего числа мышц, задействованных на тренировке. Таким образом, наличие этого дополнительного приспособления способно в несколько раз повысить эффективность времени, проведенного в спортивном зале.
Основные технические характеристики расширителей грифов:
Как работает расширитель грифа?
Высокий результат силовой тренировки достигается лишь в случае мышечной работы на пределе возможности. Комфортный обхват грифа или ручек гантелей без расширителя не дает мышцам сокращаться в полную силу. Обладая огромным природным потенциалом, эти волокна, тем не менее, застрахованы специальным механизмом от излишней нагрузки. Расширители на гриф заставляют спортсменов выполнять любое упражнение с приложением дополнительных усилий. Эти накладки задействуют большее число мышц, в основном рук и плечевого пояса.
Для каких видов спорта будут полезны расширители?
Усложнение работы для предплечья, запястья, кисти рук и пальцев дает полноценную нагрузку на мышцы, суставы и связки. Контроль центральной нервной системы за техникой упражнений обеспечивает предельное сосредоточение на траектории движения, что гарантирует достижение наилучшего результата.
Рекомендуется чередование упражнений с толстыми грифами и со стандартными без расширителей. Тренировка с использование расширителей на грифах укрепляет предплечья, запястья и делает сильным хват, что обеспечивает дальнейший рост показателей в тяговых и жимовых упражнениях.
Тренировка с расширителем оказывает непосредственное влияние на силу и развитие плечелучевой мышцы, круглый пронатор предплечья и кисти, а также бицепс. Увеличенная нагрузка стимулирует активные мышечные сокращения, что приводит к росту мышечной массы.
Воспользуйтесь возможностью улучшить свои силовые показатели – выбирайте любой цветовой вариант расширителей для грифа в нашем интернет-магазине!
Рейтинг лучших расширителей хвата на 2021 год
Расширители хвата помогают быстрее добиться желаемых результатов в тренировках мышц не только профессиональным спортсменам, но и любителям. Подойдут для домашнего использования. К покупке нужно подходить ответственно, приобретая товар ненадлежащего качества или не подходящий по различным параметрам, можно нанести вред своему организму. В статье рассмотрим рекомендации, как выбрать подходящую модель по цене и основным характеристикам, а также какие ошибки при выборе можно совершить.
Описание
Расширитель хвата — инвентарь, который дополнительно надевается на гриф или штангу спортивного снаряда, тем самым увеличивает нагрузку на различные группы мышц. Благодаря утолщению ручек, упражнение выполнять становится сложнее, нагрузка на мышцы идет больше.
Такие инструменты превращают рутинную тренировку в мыслительный процесс, в котором участвуют не только мышцы, но и работает голова. Они помогают спортсменам выйти на новый уровень в спорте, а новичкам поддерживать себя в форме.
Помимо увеличения нагрузки на мышцы рук и предплечья, расширители хвата еще несколько функций:
Технические особенности
Рассмотрим основные технические особенности:
Как сделать самодельный расширитель хвата
Расширитель — не основной элемент тренировки поэтому его легко можно сделать своими руками. Для этого необходимо приобрести в строительном магазине утеплитель для труб, он изготовлен из вспененного полиэтилена. Утеплители бывают нескольких видов, одни без оболочки, другие с оболочкой. Лучше приобретать второй вариант. Внутренний диаметр должен быть 25 мм, это стандартный диаметр всех спортивных снарядов.
Далее просто отрежьте 2 отрезка по ширине ладони. Если утеплитель в виде рукава, то необходимо сделать разрез с одной стороны, чтобы надевать полученную трубку на гриф.
Если диаметр покажется вам недостаточным, можно взять уплотнитель большего диаметра, или же сложить 2 утеплителя диаметром 2,5 и 5 см, наложить их друг на друга, тогда обхват будет больше.
Однако, не стоит забывать, что в работе нужны не только размеры, но и надежность крепления к штанге, материал изготовления и рабочая поверхность. Изготовленные в домашних условиях, расширители могут нанести вред здоровью, поэтому рекомендуется все-таки приобретать их в специализированных магазинах или заказать онлайн в интернет-магазине.
Лучшие производители
Критерии выбора
Советы, на что обратить внимание при покупке:
Рейтинг качественных расширителей хвата на 2021 год
В рейтинг вошли самые хорошие модели, по мнению покупателей. За основу были взяты популярность моделей, обзор и отзывы потребителей. Рейтинг был разбит на 2 больших категории по ценовому сегменту.
Лучшие недорогие (бюджетные) модели стоимостью до 1 000 рублей
Силиконовый расширители Китайского производства. Подходит для домашнего спортзала, увеличивает общую нагрузку на мышцу. Форма: цилиндр. Упакован в обычный прозрачный пакет. В комплекте 1 расширитель и пошаговая инструкция по использованию. Средняя цена: 570 руб.
Эффективный хват, может применяться для резиновых петель и для других стандартных снарядов. Подойдет для тренировки спортсменов таких видов спорта как: декатлон, армлифтинг, смешанные единоборства, пауэрлифтинг и др. Цена: 970 руб.
Шар помогает увеличить нагрузки на предплечья спортсмена. Модель выполнена из качественной нескользящей силиконовой резины с поперечными канавками, подходит ко всем стандартным гирям, турникам, эспандерам. Его удобно снимать и надевать, это занимает буквально 5-7 секунд. Цена: 570 руб.