Для чего нужны ролики

Роликовые коньки. Виды и устройство. Применение и как выбрать

Обычно при фразе «роликовые коньки» простые люди представляют себе только ботинки с колесиками. Но спортсмены, уважающие данный вид спорта, прекрасно осведомлены о том, какое огромное количество разнообразных видов существует.

Виды

Существует несколько больших групп видов роликов, которые применяются в зависимости от того, какой стиль катания предпочитает спортсмен.

Фитнес

Эти роликовые коньки подходят только непрофессионалам. Отличный вариант прогуляться в ботинках с колесиками. Особенностью этих роликов является наличие четырех колес, размер которых варьируется от 7,5 до 9 см. Колеса достаточно мягкие в пределах 76-80А.

При выборе роликов для фитнеса обращайте внимание на колеса – они не должны быть изготовлены из твердого пластика, так как он подходит для супер профессионалов. Корпус ботинок может быть изготовлен из пластика или мягкого каучука.

Для детей

Дети, пусть и непрофессиональные спортсмены, очень подвижны. Одним из любимых спортивных снарядов современных детей являются роликовые коньки. По сути своей детские ролики – та же обувь для фитнеса, отличается только меньшим размером.

Отдельным видом детских роликов являются раздвижные ботинки. Дети растут быстро, а нога их еще быстрее. Поэтому родители стоят перед выбором – постоянно тратиться на отнюдь не дешевый инвентарь или приобрести раздвижные коньки. Они могут увеличиваться на 4-5 размеров, а потому дети спокойно смогут кататься в них несколько сезонов.

При выборе детских коньков нужно отдавать предпочтение тем, которые раздвигаются вперед, ведь нога юного райдера растет туда же. Если вы можете себе позволить дорогие варианты, то купите модели, раздвигающиеся еще и в ширину. Так ребенок будет чувствовать себя намного комфортнее.

В качестве застежек больше всего подойдут кнопки. Рама, на которую вешаются колеса, должна быть композитной, чтобы в случае чего вы смогли установить на нее колеса большего размера.

Скоростные

Делаются специально, чтобы развивать на них большую скорость. Приобретаются для участия в соревнованиях. Ботинок у них низкий, легкий и мягкий. Чаще всего для его изготовления применяется карбон.

Рама длинная с четырьмя или пятью колесами. Опытные райдеры говорят, что лучше использовать 4 колеса. Чем выше их жесткость, тем большую скорость сможет развивать роллер.

Для экстрима

Этот вид коньков создан для тех, кто не просто катается, а занимается трюкачеством. Агрессивные коньки должны быть твердыми и тяжелыми. Внешне они очень массивны. Суть в том, чтобы поддерживать ногу экстремала во время выполнения трюков.

Рама короткая, а колеса маленькие и жесткие. Разогнаться на них очень сложно, зато удобно прыгать, бегать и выполнять кульбиты. Корпус экстремальных коньков делают из пластика. Если катание будет очень уж агрессивным, например, скольжение по трубам, то раму выбирают из армированного пластика. При этом она должна плотно крепиться и иметь разрез посередине.

Для тренировок

Тренировочные коньки – это комбинация беговых и финтес-роликов. На них можно и быстро кататься, и просто прогуливаться. Но понятно, что развить такую скорость, как на специально созданных для бега роликах не получится, да и комфорт их намного меньше, чем у прогулочных.

Ботинок полувысокий, изготовлен из пластика или жесткого каучука. Рама и колеса схожи с теми, что устанавливают на скоростные коньки. При выборе следует обратить внимание на фиксацию лодыжки. Ролики подходят тем, кто не может позволить себе купить две пары дорогих коньков, но в то же время любит «похулиганить» в городской черте.

Фрискейт

Ролики этого типа – универсальные. Они подходят для езды во всех стилях. Этот вариант подходит тем, кто не собирается останавливаться на одном виде спорта.

Особенности их в том, что они соединяют в себе основные качества других роликов. Экстремальные передали им жестких ботиков, а тренировочные – алюминиевую раму. Диаметр колес у таких коньков достигает 8 см.

Хоккейные

Хоккей на траве – распространенный вид спорта. Изначально в него играли на коньках с четырьмя, расположенными двумя рядами, колесами. Теперь в хоккей играют на однорядных роликах, но все с теми же четырьмя колесами.

Ботинок у них такой же, как для хоккея на льду, но хорошо вентилируется. Застежками таких роликов служат только шнурки, чтобы избежать травм при ударе о конек. С этой же целью нос ботинка снабжают пластиковой вставкой.

Внедорожники

Роликовые коньки, предназначенные для езды по бездорожью, имеют три, а то и два колеса. Такие ролики пронесут своего владельца не только по асфальту, но и по тротуарам с плиткой, земле и даже траве. Диаметр колес большой – может достигать 200 мм.

Три колеса крепятся на обычную раму. А вот двухколесные коньки имеют платформу, к которой крепится ботинок.

Из чего состоят роликовые коньки

Конструктивно роликовые коньки – довольно сложная обувь. Ведь они сделаны не только из ботинка с колесами. Здесь имеет значение каждая деталь обуви.

Ботинок

Этот элемент бывает двух видов. Кстати, произошли ролики от горнолыжных ботинок, что объясняет их сходство в некоторых деталях.

Манжета и клипса

Основной функцией этого дуэта является поддержка и жесткая фиксация ноги, что важно для спортсменов. Если слабо затянуть голеностоп, то можно его просто сломать. Проверяют правильность застежки, пытаясь повернуть наружу и внутрь ступню. Если вы смогли это сделать, то ботинок затянут недостаточно.

Пяточный ремень

Этот элемент фиксирует пятку. Иногда вместо него устанавливают баклю. В последнем случае лодыжка фиксируется качественней, но это подходит тем, кто предпочитает различные стили катания. Для обычной прогулки достаточно простой липучки.

Рама

Важной деталью каждого ролика является рама. Она изготавливается из разных материалов и служит для крепления колес.

Металлическая рама производится из алюминия или его сплава с магнием. Такие рамы жесткие. Они предназначены для скоростной езды по гладким трассам. На неровных дорогах нога спортсмена будет ощущать все неровности.

Карбоновые рамы имеют лучшую амортизацию при катании, но скоростная езда на них затруднена. Такие рамы могут треснуть.

Колеса

Это еще одна важная часть конька. Колеса могут иметь разный размер и жесткость. Чем больше первый параметр, тем быстрее едет роллер, а его ноги меньше чувствуют неровности дороги. Жесткость колеса также влияет на эти критерии, но в обратном смысле.

Подшипники

Эти элементы имеют не только марку, но и класс точности. На качество роликовых коньков подшипники не особо влияют, так как являются расходным материалом. Кстати, их можно заменить самостоятельно. Если вам не понравились, например, подшипники 5 класса, то спокойно снимайте их и ставьте 3.

Всего в каждом ботинке по 8 подшипников, т.е. по 2 на каждое колесо. Класс точности влияет на скорость, которую способен развить спортсмен, так что важны они только для профессиональных бегунов.

Штатный тормоз

Это полезный элемент, придуманный для начинающих роллеров. Понятно, что используется для торможения. Может быть использован в большинстве видов катания, кроме хоккея, фрискейта и слалома. В них такое устройство больше мешает.

Как выбрать роликовые коньки

Для начала определитесь, каким видом спорта вы собираетесь заниматься, и отправляйтесь в магазин. А вот здесь следует быть особенно внимательными:

Покупая роликовые коньки, не забудьте про экипировку — шлем, наколенники и налокотники. Они защитят вас от травм в случае падения.

Купив качественные ролики вы сможете наслаждаться прогулками с друзьями. При этом ролики – это все-таки вид спорта, а потому вы еще и подтяните свою форму.

Источник

Польза и вред роликовых коньков

На сегодняшний день ролики очень популярны среди молодого поколения, но люди постарше почему-то обходят этот вид физической активности стороной. В то время как врачи и ученые единогласно утверждают, что ролики – отличная альтернатива занятиям бегом. В европейских странах эта физическая активность очень давно завоевала популярность среди людей среднего возраста благодаря доказанным полезным для здоровья свойствам. Польза и вред катания на роликах – ключевой вопрос этой статьи.

Катание на роликовых коньках: спорт или отдых

Для большинства различие между просто прогулкой и спортивной ходьбой очевидно. Аналогично обстоят дела с катанием на роликовых коньках. Изначально они использовались конькобежцами и фигуристами с целью продления специальных тренировок. Дело в том, что для передвижения на роликах задействуются те же мускулы, что и при перемещении по льду на обычных коньках, это дает возможность получать полезные свойства от занятий круглогодично и не зависеть от сезонного льда. Просто скольжение на лезвиях меняется на кручение колесиков по земле.

Таким образом, катание на роликах для одних может служить обычным приятным провождением времени на природе, а для других – тренировкой. Помимо этого есть возможность совмещения роликов с танцами либо аэробикой. Но при любом использовании это физическая активность для организма. При этом катание на роликах – это огромная польза для фигуры.

Чем полезна езда на роликах

Если начать кататься на роликах с целью помочь своему здоровью, то эффект можно заметить примерно в течение 2–3 месяцев. Причем в дальнейшем результат от занятий будет усиливаться. Для того чтобы получить все полезные свойства от тренировки и избежать вреда, лучше всего заниматься на набережных или в зеленых зонах, на специально отведенных дорожках или ровных тропинках в парке. Прежде всего, пользу принесет нахождение на свежем воздухе.

Как известно, движение ­– это жизнь.

Так езда на роликах приносит пользу всем поклонникам такого вида спортивной активности. Эти навыки можно тренировать и во время велосипедных прогулок, но в городской квартире не всегда есть место для размещения велотранспорта, для роликов же не требуется много места. Не менее актуально и применение роликовых тренировок против лишнего веса.

Какие мышцы работают при катании на роликах

Среди основных мышц, которые работают в процессе катания на роликах:

Особенно следует заметить тот факт, что роликовые тренировки не дают чрезмерных нагрузок на сухожилия, суставы и связки в отличие от бега. Этот факт существенно понижает риск нанесения им вреда, и при этом тренировка имеет массу положительных свойств.

После начала занятий первое время будут болеть все части тела, этот момент стоить перетерпеть, ведь это полезная боль, от нее не будет вреда.

Польза от катания на роликах очевидна как для мужчин, так и для женщин.

Польза катания на роликах для похудения

Когда человек имеет большой лишний вес, каждое движение для него связано с перегрузками суставов и поясничного отдела, и интенсивные тренировки в такой ситуации могут нанести существенный вред. Снижение веса при помощи ходьбы либо бега – большая проблема, поскольку суставы терпят огромное напряжение. Однако использование роликов способно принести большую пользу в этом вопросе, при этом не нанеся вреда. Полезные свойства таких физических занятий для людей с избыточной массой тела неоценимы.

Похудение с помощью катания на роликах осуществляется гораздо мягче для организма. Следует отметить, что жир сгорает именно в проблемной зоне. Особенно катание на роликах принесет пользу для женщин, поскольку очень часто прекрасная половина человечества желает похудеть локально в проблемных местах. Человек при катании извлекает всю пользу из физической активности, при этом вредные свойства спорта значительно понижены.

Сколько сжигается калорий при катании на роликах

Час неторопливого занятия на роликах поможет избавиться от 400 ккал, если же ускориться, то их количество доходит до 900 ккал.

Таким образом, полезные свойства катания на роликах приносят пользу для фигуры, тренируют тело и координацию, придают человеку уверенность в себе, легкость и грациозность движений.

Польза и вред катания на роликах для детей

Катание на роликах приносит большую пользу организму ребенка. Если при этом учитывать все рекомендации, вред исключен.

Итак, полезные свойства катания на роликах:

Техника и правила катания на роликах для начинающих

Подготовка к катанию:

Упражнения на роликах для похудения

Как было сказано выше, даже обычное катание на роликовых коньках приносит пользу тем, кто хочет похудеть. Но если выполнять некоторые упражнения, то сбросить вес получится гораздо быстрее, поскольку расход энергии будет выше:

Кому езда на роликах противопоказана

Как выбрать ролики

Новичкам подойдут самые обычные роликовые коньки. Модели довольно жесткие, и их можно подобрать по ноге. Если после ходьбы в такой обуви на протяжении пяти минут нет ощущения дискомфорта, то размер подходящий. Важно, чтобы обувь точно соответствовала размеру.

Профессиональные модели роликов обладают перечнем измененных параметров. Встречаются ролики для фитнеса, хоккея и скоростные. У всех разновидностей свой материал, крепления и специальные колеса. После выработки своего стиля катания можно подобрать более подходящие роликовые ботинки.

Одежда и защита для катания на роликах

При выборе одежды для катания на роликах следует ориентироваться на основное правило: она должна быть свободной и довольно прочной. Часто любители роликов отдают предпочтение джинсам, поскольку они меньше страдают от соприкосновения с асфальтовым покрытием. Лучше приобрести специальные спортивные носки: они лучше впитывают влагу и спасут ноги от натирания.

Не стоит пренебрегать шлемом и щитками на локти и колени. Новичкам не всегда удается правильно упасть, а защита спасет суставы от травм. Кроме того, можно обратить внимание на специальные шорты, найти их можно в спортивных магазинах: они имеют защитные вставки в области копчика и поясницы. В таком обмундировании будет не страшно осваивать коньки.

Заключение

В статье были рассмотрены польза и вред катания на роликах, вывод можно сделать очень простой: при соблюдении рекомендаций и техники безопасности этот вид физической активности весьма полезен людям разных возрастов. Главное – не заниматься при наличии противопоказаний, и тогда полезные свойства этого спорта помогут улучшить самочувствие.

Источник

Топ-12 аргументов в пользу роликов, с которыми не поспоришь

Катание на роликах — это не просто способ активно провести время, это, прежде всего, свобода передвижения в городских джунглях. Редакция Peterburg2 нашла целых 12 причин, почему нужно встать на ролики как можно скорее.

На роликах быстрее, чем пешком

И здесь не поспоришь. Пешеход за час может преодолеть около 4-х километров (максимум 5, если спешить и здоровье позволяет), тогда как на роликах, не торопясь, можно преодолевать и 10 км в час, и 15, а то и все 30-35. Конечно, проходимость пешком – выше, можно и по проселочной дороге идти, и по грязи, но часто вы видели такие в городах? Тогда как более-менее подходящий для роликов асфальт сейчас есть практически везде.

Ролики полезны для здоровья

Роликовый спорт отлично тренирует нашу кардиосистему. American Heart Association (AHA) рекомендует катание на роликах как нагрузку, способствующую снижению риска инсульта, инфаркта и сахарного диабета 2 типа: сердце становится более выносливым. Рекомендуемая минимальная продолжительность катания на роликах — не менее 150 минут в неделю. В результате снижается артериальное давление у пациентов с гипертонической болезнью и значительно падает уровень холестерина в крови.

Мышцы и рельеф

При катании на роликах задействованы практически все из 640 мышц нашего тела. Основная нагрузка, конечно, приходится на ноги, но, кроме того, работают также мышцы пресса, спины, груди, верхнего плечевого пояса, рук. Причём, в отличие от бега и катания на велосипеде, на роликах гораздо активнее работает внутренняя группа мышц бедра, поэтому подтянутые и худые ноги — удел всех роллеров.

Понизится уровень стресса

Монотонные движения и размеренное дыхание способны привести в порядок мысли и переключить человека на новые положительные эмоции. Многие во время неторопливой езды обдумывают новые проекты, строят планы или анализируют принятые решения. И, в условиях равномерной необременительной физической работы, прорывы весьма вероятны.

Решатся проблемы со сном

И, кстати, не только из-за физической усталости. Доказано, что нагрузки такого характера, как катание на роликах, позволяют уменьшить стресс, проявления депрессии и бессонницу. По данным различных исследований, через 4-24 недели пациенты с нарушениями сна засыпали гораздо быстрее, спали дольше и в целом оценивали качество сна лучше, чем до начала тренировок. Наиболее вероятный механизм этих изменений связан с изменением выработки кортизола, гормона стресса, и повышением выработки эндорфина — «гормона счастья».

Улучшение мыслительных способностей

Физическая нагрузка и катание на роликах, в частности, позволяют сохранить ясность ума и защищают от различных заболеваний головного мозга. Есть исследование, что риск старческой деменции у регулярно тренирующихся людей на 59% меньше.

У роллеров свое комьюнити

Как и любое массовое увлечение, ролики помогут найти новых единомышленников и даже друзей, ведь как минимум один общий интерес у вас уже есть. Помимо групп по интересам в социальных сетях вроде вКонтакте и Фейсбука, чатов в Телеграмме или в Вотсап, у роллеров регулярно проводятся массовые выезды для всех желающих. Они организуются энтузиастами и различаются по количеству и уровню участников, темпу заезда, его культурной направленности (например, по паркам города), месту старта и так далее. Кстати, самая массовая «покатушка» каждую пятницу проходит в Париже и собирает до нескольких десятков тысяч желающих. Понятно, что мероприятие подобного уровня требует специальных мер обеспечения общественной безопасности, вроде сопровождения скорой помощи или перекрытия улиц нарядами дорожной полиции.

Ролики позволяют уединиться

Кто-то любит совместные тренировки, общение и «тусовки», а кому-то больше по душе уединение. И ролики практически идеальный инструмент для того, чтобы побыть с самим собой один на один. Современные города изобилуют пустыми парками, безлюдными улицами и стадионами.

Не ограничивают свободу передвижения

Роликовые коньки — удобный транспорт. Благодаря небольшим габаритам их можно положить в рюкзак и легко перевезти в метро или хранить дома. Ролики приятно брать с собой в путешествие: они свободно умещаются в чемодане и не нужно дополнительное разрешение на их перевозку. И, самое главное, на роликах можно кататься где угодно, если есть хорошее покрытие. А новые модели внедорожных роликов позволяют с легкостью колесить даже там, где такого покрытия нет.

Ролики не вредят окружающей среде

Мотоциклы, машины, электросамокаты и скутеры так или иначе вредят окружающей среде в процессе эксплуатации или производства аккумуляторных батарей. В роликах источником движения является сам роллер, поэтому отрицательного влияния на экологию нет.

Ролики отлично подходят для смежных тренировок

Роликовые коньки используют для тренировок в межсезонье и лыжники, и фигуристы, и конькобежцы. Кроме того, во многих видах спорта имеет смысл заменить кардионагрузки в виде бега на более безопасные роллер-заезды. Причём, при катании на роликовых коньках ударная нагрузка на суставы происходит меньше, чем при беге.

Ролики укрепляют семью

Ролики — один из немногих видов досуга, доступный абсолютно всем возрастам:кататься можно начинать с четырёх-пяти лет до 70-80. Кроме того, во время неспешной роллер-прогулки вполне возможно общаться и поддерживать беседу. Так что многие семьи превратили подобные выезды в своеобразный ритуал.

Ролики — это модно

Далеко не всем нужна социальная активность, выражающаяся в постах и лайках в Инстаграме и прочих модных увлечениях, но, в целом, тема ЗОЖ, так или иначе, привлекает массу внимания. И ролики — это отличный способ показать себя, рассказать об увлечениях, впечатлениях и новых открытиях.

Источник

Польза от катания на роликах

Сейчас можно проследить одну очень интересную тенденцию — всё больше и больше людей проводят отдых не в кафе и барах, а на свежем воздухе, и зачастую ещё занимаются активными видами спорта. Катание на велосипедах и роликовых коньках даёт возможность хорошо провести время, получив порцию веселья, адреналина и впоследствии здоровый сон. Ведь после активной поездки организм полностью расслабляется и получает возможность полноценно отдохнуть — а это со временем может перерасти в привычку, польза от которой будет несомненной.

Чем это полезно

Катаясь на роликовых коньках, вы получаете не только ощущение свободы, но и нагрузку на все группы мышц, развитие координации движений, повышается навык балансирования. Особо активно работают мышцы икр, бёдер, стоп и ягодиц. Сильной нагрузке подвергаются также мышцы спины и поясницы, а вот пресс и руки задействованы намного слабее. Приятным дополнением является развитие пластики и плавности движений, а умение переносить вес с ноги на ногу повышает способность управлять своим телом.

А теперь стоит разобраться более подробно в том, какая польза человеку от занятия катанием на роликовых коньках:

Не стоит пренебрегать и положительными эффектами для вашей психики, которые проявляются при этом виде отдыха:

Худеем на роликовых коньках

Мало кто начинает кататься на роликах для того, чтобы похудеть — но все худеют, начиная кататься на роликовых коньках. Причём этот способ сбросить лишние килограммы работает не хуже, чем занятие фитнесом или бегом. Активно развиваются бёдра, икры, ягодицы. Причём они не растут в объёмах, а теряют дряблость и рыхлоту, уплотняются и подтягиваются. Потому те, кто активно и долго занимается этим спортом, постоянно находятся в хорошей физической форме.

Возьмём для примера бёдра — какая польза для них от катания? В повседневной жизни мышцы внутренней и внешней поверхности бёдер практически не задействованы, а вот при катании они очень активно работают. Альтернатива их развития — множество монотонных упражнений в спортзале.

А тем, кто мечтает о плоском животе, стоит чаще кататься под горку. Если регулярно повторять такие заезды — можно получить соблазнительные кубики пресса, даже не выполняя дополнительных упражнений.

Но не стоит перегибать с тяжёлыми заездами, иначе это может принести вред. Мышцы, особенно у молодых людей, восстанавливаются быстро, но всё же стоит внимательно прислушиваться к болевым ощущениям. Особо нужно быть внимательными с суставами — хрящи и связки адаптируются довольно продолжительное время. Это особенно верно для людей старшего поколения, которым стоит быть с этим предельно осторожными.

Говорят, что катание на роликах намного эффективнее любых диет. И многие учёные с этим согласны, так как провели ряд исследований в этой области. По данным, которые они получили, на избавление от одного лишнего килограмма нужно сжечь 7000 калорий. Для обычного роллера, чей вес не превышает 70 кг, такое количество энергии сжигается при 12-часовой поездке со скоростью 18 км/ч. Но вряд ли кто-то будет половину дня уделять этому занятию. Потому есть иные подсчёты, что за полгода можно сбросить 9 килограмм, проводя ежедневные заезды в щадящем режиме, который сжигает примерно 400 калорий в день. И это с учётом передышек и адаптации. Вреда тут никакого, а польза — налицо.

Катание на роликах помогает поддерживать хорошую спортивную форму

Сомневающимся в своих силах

К сожалению, у многих при упоминании о катании на роликовых коньках первым делом перед глазами встают падения и ушибы. Да, это случается и не так уж и редко, но вред от этих неприятных моментов можно снизить до минимума, если носить защиту и придерживаться техники безопасности при катании. Ведь даже на обычной прогулке никто не застрахован от падения. Давайте рассмотрим основные страхи людей, которые задумываются о том, чтобы начать кататься:

Стоит помнить, что проблема падений ещё может заключаться в одной ошибке новичков — не нужно кататься на полностью выпрямленных ногах. Согните колени и тазобедренные суставы — так балансировать при катании будет намного проще.

Несколько слов в заключение

Теперь у вас есть представление, какая польза от этого активного вида отдыха. Как и везде, это занятие имеет как позитивные (положительное влияние на здоровье), так и негативные (ссадины и потенциальная травмоопасность) стороны. Но если вы твёрдо решили встать на роликовые коньки — не жалейте средств на качественные коньки и экипировку.

Независимо от целей, которые вы преследуете, начиная кататься — этот выбор однозначно верный, так как это занятие внесёт многие полезные перемены в ваш жизненный ритм. Польза будет не только телу, но и психике роллера даже от получаса катания в день, ведь его походка станет грациозной, фигура — подтянутой, что однозначно повысит самооценку и самочувствие. Так что избавляйтесь от страхов и сожалений — и вас ждут увлекательные и полезные часы катания на роликах.

Стили катания на роликовых коньках. Ролики как вид спорта и активного отдыха.

Чем полезна езда на велосипеде для женщин, знают многие. Однако далеко не все ознакомлены с противопоказаниями к такому виду спорта и не все знают, как правильно выбрать себе железного коня по размеру. Об этом мы расскажем в этой статье.

Агрессивные ролики никак нельзя сравнивать с обычными прогулочными или спортивными моделями. Это совершенно новый уровень для любого роллера, который только сейчас задумался о покупке таких серьёзных роликовых коньков.

Источник