Для чего уравновешивают весы перед взвешиванием обязательно ли это делать
Как узнать точный вес, когда нужно взвешиваться, как правильно взвешиваться
Как узнать свой точный вес? Когда нужно взвешиваться?
Разбираемся вместе с тренером.
Весите больше, чем вчера? Без паники! Возможно, вы взвешиваетесь не в то время и не в том месте. Рассказываем, как надо.
Главное не вес, а соотношение жировой и мышечной массы в организме.
В какое время нужно взвешиваться: утром или вечером?
По словам фитнес-тренера Егора Фукалова, взвешиваться лучше всего утром, сразу после сна. В это время погрешности минимальные, но и здесь есть нюансы.
Егор: Перед взвешиванием важно удовлетворить все свои физические потребности — сходить в уборную. Чтобы узнать точный вес, одежду лучше снять, нижнее бельё можно оставить. То же касается и аксессуаров, гаджетов: снимаем часы, убираем телефон и смело встаём на весы — их нужно ставить на твёрдую ровную поверхность.
Как проверить напольные весы на точность?
Начнём с того, что погрешности в 100-200 г — это нормально. Проверить их можно так: взвесьтесь несколько раз подряд, запишите значения и посчитайте разницу между максимальным и минимальным весом. Если ответ получится меньше 200 г, то весы работают правильно. Но если вы всё же сомневаетесь в их работе, фитнес-эксперт предлагает сделать следующее: взвесьте предмет с известной массой, например, пятилитровую бутылку воды. Затем сверьте цифры и делайте выводы. Многие, кстати, взвешивают своих домашних питомцев, но это не самый удобный и точный способ.
Чтобы узнать свой точный вес, следуйте небольшим советам:
Когда лучше не взвешиваться?
Не взвешивайтесь сразу после тренировки. Дело в том, что любая физическая нагрузка приводит к потере водного веса, а значит, цифры на весах будут неточными. Так что не стоит накануне взвешивания активно заниматься спортом.
Егор: Если обычно вы взвешиваетесь в понедельник, то не планируйте на вечер воскресенья интенсивную тренировку: в ходе этого вы потеряете много воды и организм не успеет восстановиться. Утром вес будет меньше обычного, но в течение дня водный баланс восстановится и весы снова покажут прибавку. Чтобы не обманывать себя, старайтесь избегать интенсивных тренировок примерно за один-два дня до взвешивания.
Эксперт отмечает, что также нужно учитывать и рацион. Если вы сокращаете потребление углеводов, то цифра на весах будет меньше. Дело в том, что безуглеводное питание нарушает водный баланс, и уже в первые дни такой диеты можно потерять несколько кило. Это связано с тем, что 1 г углеводов «задерживает» в организме 4 г воды. То есть когда мы исключаем углеводы, то теряем воду, а не лишний жир.
Как часто нужно проверять свой вес?
Вообще корить себя за то, что весишь больше, чем вчера — классика жанра. Но главное не вес, а соотношение жировой и мышечной массы в организме, говорит фитнес-эксперт Егор Фукалов. Ведь при одинаковой массе один и тот же человек может выглядеть абсолютно по-разному как с эстетической составляющей, так и с точки зрения здоровья.
Взвешиваться необходимо каждый день и желательно натощак — так будет проще корректировать питание и дальнейшую тренировочную программу. В конце дня вставать на весы не стоит: отёчность и полный желудок могут подпортить результаты. Устанавливайте весы на идеально ровной поверхности, иначе цифра будет неточной.
8 ошибок, которые совершают люди, вставая на весы
Взвешивание на ночь
К вечеру ваш организм полон еды и жидкости. Вы не сможете получить объективные показатели, если будете взвешиваться на ночь. Таким образом, погрешность может достигать 4 кг. Показатели веса будут более точными, если вы встанете на весы утром сразу после сна.
Взвешивание в одежде
Вы не можете получить точных результатов, если встанете на весы в одежде. Если вы взвешиваетесь дома, лучше всего делать это в нижнем белье. Если в спортивном зале, то обязательно снимите обувь, фитнес-браслет и спортивную куртку.
Взвешивание на разных приборах
Весы могут иметь погрешности. Таким образом, разные приборы могут показывать разные результаты. Если вы хотите прослеживать объективную динамику, выберите для себя какое-то одно устройство (дома или в спортивном зале).
Взвешивание на электронных весах
Сейчас очень популярны электронные весы с цифровой шкалой. Они очень удобны и эстетичны. Но, как правило, они неточные, дли них характерны значительные погрешности. Если вы хотите получить максимально точные данные, то вам нужны классические весы, как в поликлинике или тренажерном зале.
Взвешивание после ванной или душа
У многих людей весы стоят в ванной комнате. Поэтому они часто взвешиваются после водных процедур. Но это в корне неправильно. Дело в том, что часть воды впитывается в раскрытые поры кожи. Также достаточно тяжелыми являются мокрые волосы. Таким образом, после купания вы можете быть тяжелее на пару килограммов. Лучше всего встать на весы перед тем, как вы приступите к водным процедурам.
Взвешивание перед менструацией
По объективным причинам за несколько дней до менструации женщина слегка набирает вес из-за гормонального скачка. К тому же в этот период тело подвержено отекам. Таким образом, примерно за неделю до менструации ваш вес может увеличиться на 3-4 кг. Но это вовсе не значит, что ваши усилия были напрасными. Просто в этот период невозможно получить объективные данные относительно веса.
Взвешивание на неправильно установленных весах
Точность показателей может зависеть от того, насколько правильно установлены ваши весы. Прибор должен стоять на идеально ровной и твердой поверхности. Нельзя ставить весы на деревянный пол, линолеум или ковровое покрытие. Если прибор установлен на стыке между плитками, показания также могут быть неточными. Хорошо, если у вас на полу лежит настолько широкая плитка, чтобы весы могли полностью поместиться на одну из них, не задевая стыки.
Ежедневное взвешивание
Когда человек усердно работает над снижением массы тела, ему кажется, что результаты должны быть молниеносными. Ему хочется ежедневно прослеживать динамику и видеть желаемое снижение веса. Тем не менее каждодневное взвешивание не приводит ни к чему хорошему. Вес не снижается настолько быстро. Вам будет казаться, что вы стоите на месте, и вы будете к себе строже. Вы станете потреблять еще меньше калорий, начнете тренироваться еще более интенсивно. Это может привести к физическому истощению и даже более серьезным проблемам со здоровьем.
Таким образом, вам стоит отказаться от слишком частого взвешивания. Достаточно снимать показатели раз в неделю. Первое время динамика будет ощутимой. Но потом масса тела будет снижаться менее интенсивно. В этом случае достаточно будет взвешиваться раз в две недели.
Инструкция к напольным весам (специально для худеющих)
Те, кто следит или старается следить за своей фигурой, наверняка имеют в своем доме напольные весы. А вот все ли умеют правильно пользоваться весами?
2. Бездушность весов заключается также в отсутствии какой-либо реакции на ваши рассказы о том, какие муки голода вы за день претерпели, и какую страшную диету вы на себя приняли. Весам это абсолютно все равно, к словам вашим они глухи.
3. Для достоверного результата взвешивания располагайте весы на ровной и твердой поверхности. Мягкость ковра или неровность пола может повлиять на точность взвешивания, и если вам не нравятся результаты, вы всегда можете сослаться на неточную работу прибора из-за указанных факторов.
4. Никому в этом мире нельзя верить безоговорочно, поэтому прежде чем встать на весы, убедитесь что они показывают ноль.
6. Вставайте на весы ставя ступни параллельно, равномерно распределяя центр тяжести. Совсем избавиться от этого пресловутого центра не представляется возможным, но вроде как если распределить всю тяжесть по поверхности весов, то последние могут и не заметить вчерашнего тортика.
7. Встав на весы, выпрямитесь и замрите, чтобы не спугнуть хороший результат. Можно также задержать дыхание на выдохе, чтобы воздуха в легких не было и вес был поменьше.
8. Не надо надевать очки для того, чтобы рассмотреть показания весов, вам же не нужно знать вес очков. Лучше попросите кого-нибудь из домашних зафиксировать вашу победу над лишним весом.
10. Даже если результаты взвешивания вас сильно обрадовали, не прыгайте на весах. От такой радости они могут сломаться. Хотя, если от радости вы решите побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, сломаться может ваша диета.
11. Даже если результаты взвешивания вас сильно огорчили, не нужно плакать прямо на весах. Помните, что весы водопроницаемы и контакт с любыми жидкостями может привести к коррозии металлических частей прибора.
12. Диетологи рекомендуют взвешиваться раз в неделю, но никак не каждый день. Производители весов к этим рекомендациям присоединяются. Ведь частыми взвешиваниями вы не только расшатываете свою нервную систему, но и изнашиваете механизм весов.
14. Помните, что многие производители весов намудрили с единицами измерения и добавили зачем-то измерение в фунтах. В фунтах вы гораздо тяжелее, чем в килограммах. Но иногда про переключение мер веса можно и забыть. Чтобы было оправдание нелицеприятных результатов.
15. У любых, даже самых точных напольных весов, есть погрешность измерений (около 3%). Сделайте скидку на эту погрешность, если результаты взвешивания вас расстраивают.
17. Оберегайте ваши весы от чужого веса. Не давайте взвешиваться на них посторонним, да еще с весом, отличным от вашего. Собьют вашим весам все ориентиры, и опять диета насмарку!
18. Даже если очень нетерпится узнать результат ваших спортивных страданий, не стоит брать весы с собой на пробежку в парк. Прямые солнечные лучи и уличная пыль могут негативно воздействовать на нежный прибор и испортить все показатели.
19. Никогда не пользуйтесь весами во время разговора по сотовому телефону с другими худеющими. Дело вовсе не во влиянии радиоизлучения на хрупкую электронику, вы-то понимаете. Сглазить могут!
20. Прежде чем пнуть весы в негодовании от результатов взвешивания, просто вспомните свой вчерашний день – употребление алкоголя или соленой пищи способствует скапливанию жидкости в организме и соответственно, увеличению веса. Весы-то в этом не виноваты!
Приятных отвесов и успехов на пути к достижению стройной фигуры!
Лабораторная работа № 3 «Измерение массы тела на рычажных весах».
Лабораторная работа № 3 «Измерение массы тела на рычажных весах».
Цель работы: научиться пользоваться рычажными весами и с их помощью определять массу тел.
Приборы и материалы: весы, гири, несколько небольших тел разной массы.
Перед взвешиванием необходимо убедиться, что весы уравновешены. При необходимости для установления равновесия на более легкую чашку нужно положить полоски бумаги.
Взвешиваемое тело кладут на левую чашку весов, а гири – на правую.
Во избежание порчи весов взвешиваемое тело и гири нужно опускать на чашки осторожно, не роняя их даже с небольшой высоты.
Нельзя взвешивать тела более тяжелые, чем указанная на весах предельная нагрузка.
На чашки весов нельзя класть мокрые, грязные, горячие тела, наливать жидкости, насыпать порошки без использования подкладки.
Мелкие гири и разновесы надо брать пинцетом.
Положив взвешиваемое тело на левую чашку, на правую кладут гирю, имеющую массу, приближенную к массе тела (на глаз).
Если гиря перетянет чашку, то её ставят обратно в футляр, если нет – оставляют на чашке. Затем подбирают таким же образом гири меньшей массы, пока не будет достигнуто равновесие.
Уравновесив тело, подсчитывают общую массу гирь, лежащих на чашке весов. Затем переносят гири в футляр.
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ЗАДАНИЯ И ВОПРОСЫ
Какая физическая величина определяется с помощью рычажных весов?
В каких единицах она измеряется (перечислите все)?
8,4 т = ___________ кг 500 мг =____________ г
0,5 т = ___________ кг 120 мг = ____________ г
125 г = ___________ кг 60 мг = _____________ г
100 г + 20 г + 1 г 500 мг + 200 мг = ___________________________ г
20 г + 10 г +1 г + 200 мг + 100 мг = ___________________________ г
На какую чашку весов кладут:
Что необходимо сделать на рычажных весах перед взвешиванием?
Зная правила взвешивания, измерьте массу нескольких небольших тел с точностью до 0,1 г.
Результаты измерений запишите в таблицу:
Гири, которыми тело было уравновешено
Лабораторная работа № 3 «Измерение массы тела на рычажных весах».
Цель работы: научиться пользоваться рычажными весами и с их помощью определять массу тел.
Приборы и материалы: весы, гири, несколько небольших тел разной массы.
Перед взвешиванием необходимо убедиться, что весы уравновешены. При необходимости для установления равновесия на более легкую чашку нужно положить полоски бумаги.
Взвешиваемое тело кладут на левую чашку весов, а гири – на правую.
Во избежание порчи весов взвешиваемое тело и гири нужно опускать на чашки осторожно, не роняя их даже с небольшой высоты.
Нельзя взвешивать тела более тяжелые, чем указанная на весах предельная нагрузка.
На чашки весов нельзя класть мокрые, грязные, горячие тела, наливать жидкости, насыпать порошки без использования подкладки.
Мелкие гири и разновесы надо брать пинцетом.
Положив взвешиваемое тело на левую чашку, на правую кладут гирю, имеющую массу, приближенную к массе тела (на глаз).
Если гиря перетянет чашку, то её ставят обратно в футляр, если нет – оставляют на чашке. Затем подбирают таким же образом гири меньшей массы, пока не будет достигнуто равновесие.
Уравновесив тело, подсчитывают общую массу гирь, лежащих на чашке весов. Затем переносят гири в футляр.
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ЗАДАНИЯ И ВОПРОСЫ
Какая физическая величина определяется с помощью рычажных весов? масса
8,4 т = 8400 кг 500 мг =0,5 г
0,5 т = 500 кг 120 мг = 0,12 г
125 г = 0,125 кг 60 мг = 0,06 г
100 г + 20 г + 1 г 500 мг + 200 мг = 121, 7 г
20 г + 10 г +1 г + 200 мг + 100 мг = 31,3 г
На какую чашку весов кладут:
взвешиваемое тело? левую
Что необходимо сделать на рычажных весах перед взвешиванием?
Перед взвешиванием необходимо убедиться, что весы уравновешены. При необходимости для установления равновесия на более легкую чашку нужно положить полоски бумаги.
Зная правила взвешивания, измерьте массу нескольких небольших тел с точностью до 0,1 г.
Результаты измерений запишите в таблицу:
Гири, которыми тело было уравновешено
Вывод: масса тела приближенно равна сумме масс грузиков, уравновешивающих весы.
Курс повышения квалификации
Дистанционное обучение как современный формат преподавания
Курс профессиональной переподготовки
Физика: теория и методика преподавания в образовательной организации
Курс профессиональной переподготовки
Методическая работа в онлайн-образовании
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
Номер материала: ДВ-300073
Не нашли то что искали?
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.
Безлимитный доступ к занятиям с онлайн-репетиторами
Выгоднее, чем оплачивать каждое занятие отдельно
Каждый третий российский школьник хотел бы стать разработчиком игр
Время чтения: 2 минуты
Путин поручил не считать выплаты за классное руководство в средней зарплате
Время чтения: 1 минута
Школьники из России выиграли 8 медалей на Международном турнире по информатике
Время чтения: 3 минуты
Учителям предлагают 1,5 миллиона рублей за переезд в Златоуст
Время чтения: 1 минута
Учителя Кубани смогут получить миллион рублей на взнос по ипотеке
Время чтения: 1 минута
Петербургский Политех создал отдельное меню для вегетарианцев в своих столовых
Время чтения: 1 минута
Подарочные сертификаты
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.
Как обмануть весы и весить меньше
Часто бывают ситуации, что человеку просто необходимо весить меньше, чем он весит на самом деле. Не всегда получается справиться с лишним весом за короткий период, а это нужно для достижения определённой цели.
Когда требуется весить меньше
Вот некоторые ситуации, когда хочется обмануть весы, и показать заниженный результат:
Внимание! Ведение в заблуждение лечащего врача по поводу заниженного веса, прежде всего может негативно отразиться на здоровье самого пациента.
Как нужно вставать на весы, чтобы они показывали меньше
Для того, чтобы снизить свой реальный вес надо вставать на весы немного иначе. Если вам нужно взвеситься перед началом соревнования, можно попробовать потренироваться с весами до начала взвешивания. Можно встать на весы и перемещаться по ним от центра до края, попробуйте встать на носочки. В это время следите за показаниями массы тела. Попробуйте сделать упор на одну ногу, в некоторых случаях это помогает сбросить до килограмма. Можно встать на весы одной ногой, чтобы центр тяжести приходился на другую ногу. Но этот способ возможен в случае, если вас не видят окружающие. Многие современные электронные весы показывают не только вес человека, но и процент имеющегося жира. На таких новейших приспособлениях обмануть никого не получится.
Какие ещё есть способы обмануть весы
Перед взвешиванием можно провести несколько действенных манипуляций, после которых вы реально сбросите вес. Если вам на следующий день надо вставать на весы, то с вечера можно сходить в баню, и хорошо попариться. Вы сразу избавитесь от большого количества подкожного жира. После парилки желательно не есть тяжёлую, солёную и жирную пищу. Можно принять мочегонное или слабительное средство. Непосредственно перед взвешиванием надо постараться сходить в туалет или сделать клизму. Одевать на себя нужно минимум одежды. Перед тем, как взвеситься, обязательно снимайте обувь. Так же хорошие результаты принесёт голодание или соблюдение диеты в течение нескольких дней перед контрольным взвешиванием.
Важно! Занизить свой вес можно на механических весах, электронные аналоги обмануть почти невозможно.
Стоит ли прибегать к таким ухищрениям
От того, как вы встаёте на весы, и занижаете вес умышленно, масса тела остаётся неизменной. Здесь прежде всего вы обманываете сами себя. Конечно, достичь цели, пройти на соревнования или не получить выговор от врача, хорошее дело. Но, вот к каким последствиям это может привести, мало кто задумывается.
Не стоит прибегать к таким ухищрениям для достижения определённой цели. Если вам нужно сбросить вес, то старайтесь его действительно снизить. В наше время для этого существует достаточно различных способов. Это, и регулярные физические нагрузки, и специальные диеты. Можно обратиться к специалисту, который разработает для вас индивидуальную программу снижения веса. В любом случае достичь нужных результатов можно. Главное серьёзно отнестись к своему здоровью, тогда вам не придётся обманывать окружающих и самого себя.