Дорсопатия поясничного крестцового отдела позвоночника что это
Дорсопатии — лечение в Санкт-Петербурге
Статья опубликована: 16.01.2019
Ежедневно огромное количество пациентов обращаются к врачам с одной, и, пожалуй, самой частой из проблем – болью в спине. Во врачебной практике это можно обобщить одним термином – дорсопатия.
Что же такое дорсопатия? Её виды и причины развития. Симптомы.
Дорсопатия – группа заболеваний, в которые входит патология не только позвоночного столба, но и мягких тканей спины (мышечно-связочного аппарата).
Учитывая, что эта патология означает «боль в спине», то указать что именно привело к ней возможно лишь найдя причину, о которой напрямую симптомы могут и не говорить.
К таковым можем отнести:
Классификация дорсопатии
По международной классификации болезней выделяют следующие виды дорсопатий:
К общей симптоматике дорсопатий относится болезненные ощущения в спине, которые проявляются слишком часто, усиливаются в ночное время. Могут быть спровоцированы резкими движениями, кашлем, чиханием, подъемом тяжелых предметов.
Более конкретные жалобы зависят от локализации и вида патологии.
Дорсопатия шейного отдела позвоночника
Патология, которая развивается в шейном отделе и характеризируется спазмами мышц шеи, чаще рефлекторного характера, иногда сопровождается нарушением кровообращения головного мозга и верхних конечностей. Как результат – головные боли, головокружение, боль в шее, слабость в верхних конечностях, чувство онемения в руках. Боль с шейного отдела может перемещаться в плечи и предплечье.
Дорсопатия грудного отдела позвоночника
В связи с размером грудного отдела позвоночного столба (наиболее протяжен) в нём наблюдаться самые разнообразные проявления заболевания. Часто их путают с заболеваниями органов грудной полости (сердца, легких). Пациенты жалуются на боли в сердце, слабость в руках, онемение и боль в грудной клетке при дыхательных движениях, покашливании.
Дорсопатия поясничного отдела позвоночника
Наиболее распространённая дорсопатия, которую можно диагностировать практически у всех взрослых людей. Может протекать без проявления симптоматики, либо пациенты не обращают на это внимания списывая на обычную усталость. При обострениях пациенты жалуются на боли в пояснице, нижних конечностях, слабость и усталость в ногах. Также могут появляться неприятные ощущения в промежности и нарушение функции тазовых органов..
Диагностика дорсопатии в СПБ
Диагностика дорсопатий заключается в:
Лечение и профилактика болезни
В наше время лечение почти всех дорсопатий консервативное. Хирургическое вмешательство показано при выраженном болевом синдроме, наличии выпадения функций и отсутствии эффекта от консервативной терапии.
К консервативным методам относят:
Профилактикой данного заболевания является изменение нашего мышления и образа жизни. Практиковать лечебную гимнастику и физкультуру, придерживаться рациона правильного питания и коррекции веса, регулярное и систематическое обследование у врачей, исключение вредных привычек.
Не забудьте, что при проявлении первых симптомов нужно сразу обращаться за квалифицированной помощью. При диагностированной дорсопатии обязательно пройти лечение в полном объеме. Это убережет Вас от возможных последствий и осложнений, таких как: хронизация боли, прогрессирующая слабость и возможный паралич, нарушение мозгового кровообращения и конечностей. Все вышеперечисленные последствия могут привести к значительному снижению качества жизни и инвалидности.
Дорсопатия пояснично-крестцового отдела позвоночника
Дорсопатия, это обобщённое понятие, включающее в себя многие болезни спины с похожими симптомами.
Главным отличием являются патологические нарушения в позвоночнике и окружающих его тканях.
Дистрофические изменения распространяются на связочный аппарат и межпозвонковые суставы.
Нельзя допускать длительного воздействия отрицательных факторов, иначе последуют серьёзные последствия такие как паралич нижних конечностей.
Разобраться в том, что такое дорсопатия, какие причины и симптомы, и как ее лечить, можно далее в данной статье.
Что это такое?
Дорсопатия является группой патологий костной и мышечной ткани, которые характеризуются постоянными болями в спине и конечностях. Наиболее распространена поясничная дорсопатия, которая встречается практически у всех.
У большинства людей боль непродолжительная, но бывает, что она принимает хроническую форму и становится большой проблемой. В основном, заболевание вызывает остеохондроз.
Чаще всего причиной дорсопатии является остеохондроз
В дорсопатии сочетаются все нарушения в функционировании паравертебральных мышц, связок, самого позвоночника и спинного мозга. Как любая болезнь с широким спектром развития, дорсопатия разделяется на несколько подвидов, которые отличаются патологическими нарушениями и симптоматикой.
Классификация дорсопатии:
Вертеброгенный вид заболевания | Самая распространённая разновидность патологии. Она ещё называется спондилопатией, суть которой заключается в патологических нарушениях позвонков. Заболевание провоцируют инфекционные болезни и травматизм. |
Дискогенный вид | Патология характеризуется смещением позвоночных дисков в сторону, а также протрузией или грыжей. |
Деформирующая дорсопатия | Особенностью данного вида является то, что диски и позвонки остаются целыми, механические повреждения отсутствуют. Заболевание вызывает ослабление костей, спондилолистез и различные деформации позвоночного столба. Сколиоз и кифоз также провоцируют развитие патологии. |
Дорсопатию подразделяют и по площади поражения:
Следует отметить, что патология иногда проявляется в сочетании разных видов одновременно, что усложняет лечение.
Дорсопатия чаще встречается у людей пожилого возраста, когда позвоночник страдает уже от временных факторов, а не только от чрезмерных нагрузок.
Причины возникновения дорсопатии
К сожалению к группе риска относится каждый второй человек.
Причинами развития дорсопатии являются следующие факторы:
Заболевание серьёзное и может привести к инвалидности. При отсутствии лечения редкие боли в пояснице часто переходят в постоянные.
Возможные последствия
В основном, многие люди обращаются за медицинской помощью слишком поздно. Болезнь уже принимает хроническую форму, что для дорсопатии характерно. Об этом можно говорить, если боли наблюдаются больше трёх месяцев.
Если процесс затягивается, то возникнут очень тяжёлые осложнения:
Отсутствие лечения приводит к параличу нижних конечностей
Всё это, нередко приводит к инвалидности.
Симптомы и методы диагностики
Характерным симптомом данного заболевания является боль в пояснице. Кроме болезненных ощущений, нередко возникает головокружение и тошнота. Симптоматика заболевания зависит от причины и места локализации поражения.
Можно выделить типичные признаки:
Дорсопатия обычно проявляется одним синдромом, но иногда появляется целый ряд нехарактерных симптомов, что усложняет диагностику.
Клинические проявления данной патологии поясничного отдела:
Дорсопатия характеризуется рефлекторным и компрессионным синдромом, которые появляются в связи с защемлением нерва
Виды боли, которые характерны именно при дорсопатии:
Проявлением дорсопатии могут быть мышечные спазмы и судороги без интенсивной боли.
При появлении типичных признаков патологии, не стоит их игнорировать. Необходимо проконсультироваться у врача, который назначит лечение.
Но предварительно будет проведена тщательная диагностика, которая заключается в следующем:
Кстати, не нужно недооценивать общий осмотр пациента. Специалист может сразу обнаружить уплотнения и спазмированные мышцы в болезненном месте. Это свидетельствует о миофасциальном синдроме, который считается явным признаком дорсопатии.
Терапия патологии
Основной задачей лечения является избавление больного от боли и дискомфорта.
Медикаментозная терапия
При негативной симптоматике назначаются следующие виды лекарственных средств:
Первые 3 дня необходим постельный режим. Болевой синдром снимается инъекциями миорелаксантов и блокадами. Эффективны также противовоспалительные средства.
Через неделю пациент начинает принимать миорелаксанты в форме таблеток. Если иногда появляется сильная боль, то делается блокада с использованием местных анестетиков. Больному уже разрешается вставать и делать лёгкие физические упражнения.
Примерно, с 12 дня после начала лечения, разрешается двигательная активность и выполнение ЛФК. Приём анальгетиков продолжается.
На третьей неделе лечения добавляются физиопроцедуры и массаж. Обезболивающие лекарства применяются в крайнем случае.
Видео: «Блокада болей в поясничной области»
Физиотерапия
Физиотерапию применяют после устранения острых болей После устранения острых болей всегда назначают физиотерапевтические процедуры.
Применяют следующие методы:
Все процедуры пользуются популярностью, так как достаточно эффективны и без побочных реакций.
Гимнастика
Физические упражнения обязательно включают в лечение дорсопатии. Это комплекс лечебной гимнастики, аквааэробика, занятия на специальных тренажёрах, плавание.
С помощью ЛФК устраняется сдавливание нервных окончаний позвоночника, укрепляются спинные мышцы, повышается гибкость и предотвращается появление рецидивов. Специалисты подбирают необходимые упражнения, учитывая при этом стадию болезни и особенности пациента.
Гимнастические комплексы составляются так, что в них всегда присутствуют упражнения, сокращающие глубокие спинные мышцы, а также мышцы живота. Естественно, в комплекс входят растягивающие, а в конце, расслабляющие упражнения. Тренировки начинаются с 10 минут и доводятся до 30 минут.
Массаж
Массаж всегда активно применяется в терапии заболеваний позвоночника. При дорсопатии массажу также отводится важное значение. Сеансы проводятся с учётом стадии заболевания (острая или латентная).
В первой стадии (острой) пациенты наиболее часто обращаются к специалистам. Острая боль и ограничение движений, вызванное защемлением нервных корешков, требуют мягкого и деликатного подхода. В острый период используются продолжительные сеансы расслабляющих манипуляций. Длительность каждого обычно составляет около часа. Для облегчения состояния применяют также сегментарные методики и точечный массаж.
Латентный период является лучшим временем для мануальной терапии и лечебного массажа. Для патологии дисков, которые носят дистрофический характер, нужно долгое лечение. Необходимо восстановить кровообращение в поражённой области. Используется массаж, повышающий мышечный тонус и активизирующий приток крови к повреждённым тканям. Курс лечения составляет 3 недели, сеансы по 40 минут.
В лечении дорсопатии активно применяется вакуумное массирование и аппаратные методики. Выбор техник и способов очень широк, но только квалифицированный специалист может посоветовать наилучший вариант.
Лечение в домашних условиях
Отличаются эффективностью и методы народной медицины. Существует множество рецептов для облегчения при дорсопатии, но выделим только некоторые.
Несмотря на эффективность данных рецептов, всё-таки предварительно нужно проконсультироваться у врача.
Профилактические меры
Чтобы избежать развития дорсопатии или просто отдалить момент её возникновения, нужно придерживаться важных и общеизвестных правил.
Такое заболевание, как дорсопатия, можно всегда предупредить, ничего сложного в этом нет.
Не нужно ждать обострений патологии, необходимо предупредить проблему. Следует следить, чтобы эпизодический дискомфорт не перешёл в постоянную боль.
Заключение
При своевременном обнаружении заболевания и правильном лечении, прогноз на выздоровление весьма благоприятный. Главное, не допустить осложнений патологии, которые могут привести к инвалидности. Серьёзные последствия запущенной болезни значительно осложняют лечение. Но если вовремя выявить причину заболевания и серьёзно приступить к лечению, то о дорсопатии можно будет забыть.
Необходимо знать, что отсутствие лечения дорсопатии, нередко приводит к нарушению работы нервной системы. К этой патологии нельзя относиться пренебрежительно. Но соблюдение простых правил профилактики и обращение к специалисту при первых симптомах болезни, помогут предотвратить необратимые последствия. С тяжёлыми осложнениями придётся забыть о полноценной жизни.
Об этой патологии можно и не знать, если правильно питаться, соблюдать режим дня и не допускать ухудшения обменных процессов.
Дорсопатия пояснично-крестцового отдела: причины, симптомы и лечение
Что нужно знать о дорсопатии пояснично-крестцового отдела
Поясничный отдел наиболее уязвим при нагрузках, переохлаждении, поэтому патология широко распространена. Заболевание чаще встречается у людей после 50 лет, когда начинаются изменения костной ткани. Дорсопатия поясничного отдела позвоночника: что это такое, чем вызвана и как ее определить? Заболевание проявляется болью в пояснице, появляющейся время от времени. Среди причин – чрезмерные нагрузки, сидячий образ жизни и проблемы с позвоночником.
Причины патологии
Появление болезни провоцирует нездоровый образ жизни с неправильным питанием и малой подвижностью либо с чрезмерными нагрузками на спину.
Наследственная предрасположенность
Люди с аномалиями в конституции больше подвержены риску заболевания. При предрасположенности необходимо придерживаться ограничений в нагрузке на позвоночный столб.
Длительное пребывание в неудобных позах и несоблюдение эргономических приемов
Неправильное положение позвоночника во время работы, нахождение в неудобном положении долгое время приводят к увеличенным нагрузкам. Необходимо придерживаться специальных приемов при выполнении манипуляций, чтобы не нагружать позвоночник.
Гиподинамия – малоподвижный образ жизни
Долгое сидение на одном месте, малая подвижность ослабляют мышечный корсет, становятся причиной возникновения патологии.
Периодические чрезмерные нагрузки у людей, не занимающихся физической работой
При отсутствии физической нагрузки, слабом мышечном корсете резкие движения, смена сидячего образа жизни на активный приводят к перегрузке. Если длительное время вы вели малоподвижный образ жизни, резкий переход к активным занятиям в зале может иметь неблагоприятные последствия.
Патологии позвоночника (остеохондроз, спондилоартроз, остеомиелит)
Люди с заболеваниями позвоночника предрасположены к появлению проблем со спиной. Негативное влияние оказывают травмы и повреждения (подвывихи, переломы, растяжения связок).
Стадии (краткое описание)
Симптомы
Поясничная дорсопатия имеет разные проявления, в зависимости от стадии заболевания. Симптоматика различна при обострении и в период ремиссии. Существуют особые признаки, позволяющие выявить болезнь.
Болевые ощущения на уровне поясницы
Проявляются в виде болей ноющего характера в области поясничного отдела. При выполнении активных, резких манипуляций, кашле и чихании боль усиливается, становится резкой. Неприятные ощущения могут отдаваться в ноги, органы малого таза и в зону копчика. Стреляющая боль характерна при развитии заболевания, когда имеются грыжи.
Головокружения
Может наблюдаться пошатывание во время ходьбы и при резком вставании, ощущение, что земля «поплыла». Для дорсопатии поясничного отдела характерны: появление «мушек» и цветных разводов перед глазами, быстрая утомляемость.
Тошнота
Заболевание нередко сопровождается плохим или полным отсутствием аппетита, может появляться тошнота.
Шум в ушах
Из-за передавливания позвоночной артерии, нарушения кровотока могут наблюдаться шум в ушах, дискомфортное состояние.
Мышечное напряжение и спазмы
Напряжение и спазмирование мышц характерны при смещении позвонков. При пальпации области вокруг позвоночного столба заметно напряжение.
Диагностика
На первичном приеме врач-невролог осматривает больного, уточняет жалобы на периодические, часто повторяющиеся или постоянные боли. При наличии заболевания человек сутулится, стремится быстрее сесть, дышит тихо и осторожно. Если вы ищете позу для удобства ходьбы или сидения, следует не откладывая обратиться к доктору. При ощупывании заметно напряжение мышц в поясничной зоне. Диагностировать патологические отклонения должен врач, самостоятельный подбор лечения может привести к негативным последствиям. Специалист объяснит, что это такое – дорсопатия поясничного отдела позвоночника, даст рекомендации. Для точного диагностирования назначают:
Методы лечения
При остром протекании дорсопатии поясничного отдела лечение направлено на прекращение боли, уменьшение воспалительных процессов и расслабление мышечной массы. Врач назначает постельный режим на срок до 5 дней. Физические нагрузки исключаются, кровать желательно должна быть с твердым основанием. Рекомендована диета и легкая гимнастика.
Прием медикаментов
Боль снимают с помощью нестероидных препаратов, они сокращают воспаление. Для снятия спазмирования мышц используют миорелаксанты. В результате корсет расслабляется, боль стихает. Постоянные боли являются причиной психического переутомления, поэтому выписывают успокоительные средства.
Физиотерапия
Процедуры показаны в комплексе с медикаментозной терапией дорсопатии поясничного отдела. Для уменьшения боли рекомендован ультразвук и воздействие лазером, они показывают наилучшие результаты при купировании болезненных ощущений. Для уменьшения воспалительных процессов, снятия мышечного спазмирования применяют электро- и фонофорез, дарсонвализацию. Аппаратные процедуры, рефлексотерапию применяют, когда обострение уходит. Воздействие приборов позволяет снизить боль, улучшить микроциркуляцию в тканях и трофические процессы (снять спазмы сосудов). Хорошо себя зарекомендовали импульсные токи низкой частоты и напряжения, лазер, ультразвуковое воздействие. Также применяют лечебные грязи, методы климатотерапии и ванны.
Иглорефлексотерапию
Для запуска процессов восстановления на зону разрушения тканей воздействуют с помощью специальных игл.
Мануальные методы
Прием у мануального терапевта позволяет эффективно лечить дорсопатию (при отсутствии противопоказаний). Методы используются в период реабилитации. Также показан массаж, который выполняют для снятия чрезмерного напряжения в мышцах и суставах. Процедура способствует улучшению кровотока.
Лечебно-профилактическая физкультура
Лечение дорсопатии в пояснично-крестцовом отделе показывает высокую эффективность. Интенсивность и продолжительность занятий зависят от общего состояния пациента. Вначале достаточно простых упражнений. При длительном отсутствии признаков заболевания можно включать упражнения с наклонами, поднятием конечностей в положении лежа. Комплекс упражнений назначает врач.
Дорсопатия пояснично-крестцового отдела позвоночника
Спина – та часть тела, что ежедневно испытывает колоссальные нагрузки. И не важно, кем работает человек – он может каждый день таскать тяжелые предметы или же просиживать все рабочее время в офисе, не двигаясь с места. И то, и другое плохо сказывается на состоянии спины в целом и позвоночника в частности. В большинстве случаев при отсутствии профилактики каждый второй становится пациентом невролога. И получает диагноз «дорсопатия пояснично-крестцового отдела позвоночника», так как именно в этой области позвоночного столба чаще всего и начинают развиваться серьезные патологии.
Что это такое?
Прежде чем углубиться в изучение процесса диагностики и лечения данного состояния, следует понять, что это такое. Дорсопатия – это не единый вид заболевания, это целая группа различных патологий опорно-двигательной системы, основной симптом при которых – боль. Дорсопатия пояснично-крестцового отдела позвоночника – наиболее распространенный вариант.
На заметку! Термин «дорсопатия» происходит от латинских слов «dorsum» — спина и «patia» — болезнь. То есть дословно его можно перевести как «болезнь спины».
Дорсопатия сопровождает травмы и различные заболевания позвоночной системы – например, остеохондроз. Кстати, это самая частая причина дорсопатии. Да и вообще с этим диагнозом сталкивается каждый второй человек, а люди в возрасте знакомы с ним практически поголовно.
Классификация дорсопатий
Все дорсопатии классифицированы. Их группы и виды представлены в международной классификации болезней.
Таблица. Группы дорсопатии.
Вид/Группа | Пояснение |
---|---|
Для такой дорсопатии характерно наличие смещения отдельных позвонков, а также изменения межпозвонковых дисков. Последние не разрушаются. Как правило, к этой категории относят спондилолистез, остеохондроз без осложнений, кифозы, лордозы и сколиозы. | |
Заболевания данной группы связаны с негативными изменениями позвонков. Это могут быть травмы, инфицирование, ряд специфических заболеваний. Также вертеброгенная дорсопатия называется спондилопатия. | |
К данной группе принадлежат процессы, при которых происходит смещение или разрыв межпозвонкового диска – грыжи, протрузии и т. д. |
Также дорсопатии можно разделить на три вида в зависимости от протяженности поражения.
На заметку! Виды дорсопаий вполне могут сочетаться друг с другом. Для примера можно отметить, что любая травма позвоночника может привести к развитию остеохондроза, который, в свою очередь, способен привести к развитию межпозвонковой грыжи.
Также некоторые классификации подразделяют дорсопатию на хроническую и острую формы. Но это не всегда оправдано, так как в данном случае обычно отмечается хроническое течение с элементами обострений.
Причины развития и факторы риска
Рассмотрим, что может спровоцировать развитие дорсопатии. К факторам риска и причинам относятся:
Чаще всего причиной возникновения дорсопатии становится остеохондроз. Это дегенеративное заболевание, при котором происходит нарушение функций межпозвонковых дисков с постепенным вовлечением в патологический процесс суставов, сегментов позвоночника, связок. Обычно остеохондроз развивается в области пояснично-крестцового отдела из-за высокой нагрузки именно на эту часть позвоночника, но может появиться и в других отделах.
На заметку! Боли в спине, раз появившись, не обязательно принимают хроническую форму. Особенно если вовремя отреагировать и принять меры. К сожалению, не исключены случаи, когда заболевания могут перерасти в серьезную форму и лишить человека трудоспособности.
Симптоматика
Главный симптом развития патологий спины – болевой синдром. При дорсопатии боль может быть:
Боли при дорсопатиях могут чувствоваться не только в области спины, но и в конечностях, из-за чего больной начинает хромать – это попытка изменить естественное распределение массы тела так, чтобы снизить нагрузку на пораженное место, избавиться от имеющегося дискомфорта. Иногда при дорсопатии вовсе может отсутствовать боль. Но больной будет жаловаться на судороги, онемение конечностей.
Диагностика
Чтобы начать лечение, которое окажет должный эффект, необходимо не просто обратиться к врачу, но и пройти диагностику. Впрочем, специалист обязательно сам направит больного на обследования. Но первым делом он будет собирать анамнез, то есть беседовать с пациентом, пытаясь на словах определить, что могло стать причиной появления боли в спине. Также специалист методом пальпации постарается определить состояние мышц в области пояснично-крестцового отдела и самой костной системы. Этот метод уже лишь при осмотре позволит выявить выпадение позвонков или напряжение мышц, что существенно поможет сократить время, затрачиваемое на постановку диагноза.
Больной будет направлен на сдачу общего анализа крови, прохождение рентгенографии, МРТ или КТ. Последние являются обычно дополнительными методами обследования. При подозрении на защемление нерва может быть проведен тест на симптом Ласега, новокаиновый тест и т. д.
На заметку! Как правило, хороший врач способен поставить точный диагноз уже на первичном приеме.
Лечение
Лечение назначается всегда только после постановки точного диагноза. Оно будет напрямую зависеть от того, как протекает заболевание и на какой оно стадии. Например, если прийти к специалисту на первых стадиях, то лечение будет наиболее простым, малозатратным и быстрым. В это время позвоночник еще не сильно поврежден, и можно обойтись даже без приема медикаментов – достаточно походить на различные процедуры типа магнитной или лазерной терапии, массажа и поделать специальную лечебную гимнастику.
При острой форме дорсопатии пояснично-крестцового отдела, которая может длиться почти месяц, больному рекомендуется соблюдение постельного режима с использованием твердой поверхности, отказ от любых физических нагрузок, ношение специального бандажа. В этот период врачи обычно назначают анальгезирующие средства. Притом если боль сильная, то придется использовать нестероидные противовоспалительные препараты. Помогают и мази.
Внимание! Медикаменты должен назначать только врач! Самостоятельное лечение может привести к ухудшению состояния, так как нет гарантий, что несведущий человек выбрал правильный вид терапии.
В подострой форме активность разрешается, но она должна быть ограниченной. Больному рекомендуются массажи, физиотерапия, гимнастика. Но вся нагрузка должна быть строго дозированной. При появлении ощущения боли любые занятия следует прекратить.
Все лечение подбирается индивидуально для каждого пациента. Нельзя, основываясь на опыте постороннего человека, пробовать исцелиться самостоятельно.
Операция применяется как метод лечения крайне редко. Согласно статистике, не более 0,3% всех пациентов подвергаются хирургическому вмешательству. Как правило, ее рекомендуют только при крайне сильных болях, когда неэффективно консервативное лечение. Если к врачу обратиться вовремя, то избежать операции получится легко. Важно помнить, что любое хирургическое вмешательство в области позвоночника несет большой риск, даже если выполняется опытными специалистами.
Таблица. Стандартная схема лечения при наличии острых болей в спине.
Срок, дней | Рекомендации |
---|---|
1-3 | Анальгезирующие блокады по часам, прием миорелаксантов, постельный режим. |
3-10 | Применение миорелаксантов, проведение обезболивающих процедур, физиотерапевтические методы, полупостельный режим, небольшое количество простых физических упражнений. |
10-20 | Ограничение активности умеренное, лечебная гимнастика, массажи, мануальная терапия, обезболивающие процедуры. |
20-40 | Активные занятия ЛФК, свободный режим дня, анальгетики используются только по мере необходимости. |
Профилактика заболеваний спины с помощью простых упражнений
Шаг 1. Пару раз в день требуется аккуратно растягивать подколенные сухожилия. Для этого можно закидывать выпрямленную ногу на стену, располагая ее вверх по стене. Ориентироваться по технике выполнения упражнения можно по представленному изображению. Лежать в такой позе нужно 20-30 с. для каждой ноги.
Шаг 2. Рекомендуется как можно больше ходить и заниматься тренировочной ходьбой.
Шаг 3. Даже 20-секундная планка каждый день способна хорошо укрепить мышцы. Следует не забывать об этом простом, но эффективном упражнении.
Шаг 4. Можно выполнять комплекс простых упражнений для поясницы – скручивания, подъемы таза и т. д.
Шаг 5. Хорошо протянуть спину поможет поза ребенка. Нужно опуститься на колени, а затем сесть на ноги и наклониться вперед, постаравшись коснуться пола лбом. В таком положении нужно находиться 20-30 секунд.
Шаг 6. Рекомендуется выполнять простое упражнение «кошка». Требуется встать на четвереньки и поочередно то прогибать, то выгибать спину несколько раз.
Видео – Дорсопатии
Дорсопатия – не приговор, в большинстве случаев справиться с заболеваниями этой группы можно. Однако самолечения требуется избегать – в противном случае можно навредить здоровью еще больше. Даже тренировочные комплексы самостоятельно выбирать не рекомендуется, если дорсопатия уже проявила себя.