Доски садху что это такое польза и вред
Острые ощущения. Кто и зачем стоит на гвоздях в 7 утра на Арбате
Часто ли вам удавалось проснуться в шесть утра, чтобы заставить себя сделать зарядку или позаниматься йогой? Верю, что один из десяти в ответ кивнул головой. А ведь в Москве есть целые группы любителей, которые не только просыпаются раньше всего города, но ежедневно приходят на Арбат и совершают почти магическое действие – стоят босыми стопами на гвоздях.
Корреспондент портала Москва 24 поговорил с инициатором этого необычного движения Романом Наумовым и выяснил, насколько это полезно и зачем люди это делают.
– В мире существует множество экзотических и необычных практик. Почему в вашем случае – именно гвозди?
– Однажды я пошел на занятие по экстатической йоге. Там перед началом увидел людей, которые стояли на гвоздях, мне стало интересно. Особо шокирующий эффект произвела одна женщина, весившая килограмм 120. Несмотря на свои объемы, она с легкостью встала на гвозди и минуты через 3 просто растеклась в удовольствии. Я подумал: «Здорово! Надо тоже попробовать».
Встал на гвозди и слетел уже через 10 секунд. Первые ощущения – ужасно и невероятно больно! Но для меня это был вызов, хотелось понять, как это происходит. Если люди стоят – значит, я тоже смогу. Интуитивно сразу почувствовал, что нужно преодолеть некую ментальную границу и какие-то условности, нарушить тождество тела и разума. Гвозди – это невероятно честно, это серьезная работа с эго. Начинал со стула: садился, ставил ноги на доску перед собой и усаживал на колени красивую девушку – отличная мотивация!
– Как появилась группа на Арбате? Сложно ли было организовать столько человек?
За два года моей практики уже более 300 человек ощутили вкус гвоздей под ногами, а около 50 даже приобрели собственные доски. Люди все разные, реакции тоже разные: но у каждого происходит момент осознания, что это возможно. Кто-то начинает с 10 секунд, кто-то сразу минут по 20 стоит. За несколько месяцев люди достигают результата в целый час. Один наш парень Никита в какой-то период перестал чувствовать гвозди. Мы ему придумали утяжеление в 60 кг в виде девушки на плечах – выстоял полчаса, потом снова ощутил ноги.
– А как стояние на гвоздях влияет на человека?
– Главное изменение – люди становятся живыми! Они начинают чувствовать жизнь, получать от нее удовольствие. Испытывают радость от простых вещей, появляется блеск в глазах, еда становится вкусней. В Питере даже праздник устроили, когда 60 человек вместе стояли на гвоздях и радовались – мы тоже хотим устроить такой флэшмоб на Арбате.
Это не эзотерика, здесь много практической стороны вопроса. Это жить помогает, оперативно решать какие-то вопросы, не поддаваться давлению внешних обстоятельств. Если уж ты стоишь на гвоздях, то все остальные жизненные ситуации – пыль, мелочь.
– А есть ли какой-то лечебный эффект от таких процедур?
– Для меня самый важный момент стояния на гвоздях – это чистое состояние здесь и сейчас, его ни с чем не перепутаешь. Но помимо этого, есть такая вещь, как массаж стоп. ведь на них, как известно, находится проекция всех внутренних органов. Кровоток начинает пульсировать: чувствуешь, как кровь идет по телу и попадает в уголки, в которые она вообще раньше не заходила. Лимфа начинает активно двигаться, хотя обычно заставить ее это сделать могут только физические упражнения.
Фото: портал Москва 24/Наталья Лоскутникова
Доска с гвоздями на индийском звучит как «садху» – внутренний огонь. Когда он в тебе разгорается, то сжигает все ненужное. Следом приходит момент осознанности: стопы становятся чувствительными, начинаешь ощущать свое тело, каждый шаг. Обычно ведь как: мы чувствуем тело лишь когда у него что-то болит. А тут, наоборот – тебя начинает распирать от положительных эмоций.
Зачем стоять на гвоздях?
Но это мнение, можно сказать, профессиональное. Видно, что для Романа стояние на гвоздях стало практически делом жизни. Мы решили поговорить с адептами его движения и узнать у москвичей, почему они решили стоять на гвоздях и что каждый находит в этом занятии лично для себя.
Директор аптеки Светлана рассказала, что сначала заказала доску для друга, но потом решила сама опробовать подарок. «Мне было интересно посмотреть, как я реагирую на боль и что вообще будет происходить. Я поняла, что через какой-то промежуток времени можно пройти эту боль и тогда наступает самое интересное – ты будто погружаешься в нирвану! Ум сразу успокаивается, легче принимаются решения – понимаешь, куда двигаться, как поступить. Мой рекорд – 1 час 20 минут», – поделилась женщина.
Консультант по правильному питанию и мастер шиацу Андрей стоит на гвоздях уже два года. Его уровень позволяет заниматься с различными вариациями: отжиматься на гвоздях, стоять с утяжелением. » Как-то взял в руки гири по 32 килограмма каждая. Оказалось даже легче стоять: тебя будто придавливает, и меньше шансов «слиться». Ощущение, что в проекции стопы включаются какие-то рецепторы. И когда сходишь с доски, кажется, что не идешь, а плывешь по земле!», – с восхищением замечает он.
Интернет-маркетолог Вика в первый сеанс простояла не больше тридцати секунд, после чего спрыгнула от резкой боли в ногах. Тем не менее, она решила продолжить занятия и приобрести собственную доску. Ее увлек новый необычный опыт. «Благодаря этому можно стать более устойчивым. И, конечно, адреналин! Я бы
сравнила ощущение от гвоздей с прыжком с парашюта», – призналась Вика.
А что врачи?
Положительный эффект от стояния на гвоздях признает и доказательная медицина. Заведующая неврологическим отделением, руководитель центра боли Московского областного научно-исследовательского клинического института им. М. Ф. Владимирского (МОНИКИ) Ольга Штанг пояснила, что таким образом вызывается болевой синдром, в ответ на который организм активирует все системы: нервную, гуморальную, иммунную и другие.
Это мягкие игольчатые коврики, которые используются в домашних условиях и реабилитационных центрах. Они направлены на раздражение биологически активных точек стоп, в проекции которых находятся все органы системы. Могут использоваться также в виде валиков для шеи и поясницы.
Эффект получается одинаковый, а именно – местное воздействие на рецепторы кожи, благодаря чему передается информация всему организму, подчеркивает Штанг. Однако следует помнить, что применять такой метод можно только при целостности кожных покровов и психологически без грубого фанатизма. Не нужно рассматривать это как панацею и заменять им жизненно-необходимые лекарства. Гвоздестояние будет полезно как общеукрепляющее, профилактическое и реабилитационное дополнение.
Польза доски Садху, что она дает, плюсы и минусы процесса, противопоказания
Люди странные создания, согласны? Любим мы причинять себе боль специально. Некоторые даже деньги готовы за это платить и покупать разные приспособления, которые усиливают градус ощущений. Один из видов добровольного мученья — стоять на гвоздях. Вы пробовали когда-нибудь? Сегодня будем разбираться, что дает доска Садху (та самая, что утыкана острыми иголками сверху) и надо ли на ней стоять.
Мой личный опыт
К доске с гвоздями меня привел случай. В какой-то момент у меня стала жутко болеть спина от напряженной работы и постоянного сидения у компьютера в скрученном положении. На выручку пришел аппликатор Кузнецова, он же тибетский коврик. Экспериментируя с разными позами и вариациями с ним, я попробовала стоять на нем голыми ступнями.
Со стороны кажется, что ничего сложного в таком занятии нет. Стой себе и думай о высоком. По крайней мере я так думала раньше. На деле же встать на пластиковые иголки оказалось сложно. Не верите? Попробуйте сами.
Однако после всех мучений спустя минуту, когда я встала на пол, у меня неожиданно появилось чувство легкости. Как будто спало все напряжение, стало легче и спокойнее. Такое чувство можно сравнить с опытом, когда вы долго шли в гору и теперь, наконец, сели и сняли обувь.
Ощущения, которые я неожиданно испытала, мне понравились, и я начала практиковать упражнение на своем коврике пару раз в неделю.
С неловких 15 секунд я продвинулась до двух, а иногда и трех минут непрерывного стояния.
Спустя пару месяцев занятий мне захотелось повысить градус ощущений и свой “профессионализм”. Аппликатор Кузнецова — вещь хорошая, но пришла пора брать новую высоту — острые гвозди. Поэтому я решила встать на настоящую доску с гвоздями, иначе ее еще называют Садху или йога-деск.
Читайте также:
Не хочется уходить в мистику, но после практики гвоздестояния взгляд на мир, как минимум в ту минуту, действительно меняется. По ходу выполнения упражнения по всему телу разливается тепло, а голова просветляется, я серьезно. Напишите в комментариях, если испытывали что-то подобное.
Правда, чтобы ощутить все это, придется научиться отключать голову. В общем-то, это первое и самое главное, что дает доска с гвоздями. Если получится поймать волну, войти в поток, можно пережить накатывание какого-то приятного возбуждения, как перед ожиданием чего-то желанного.
Интересный факт! Самое долгое стояние на доске с гвоздями, зафиксированное в Книге рекордов Гиннеса: Георгий Горгиладзе (Россия) 10 ноября 2018 года простоял на доске с гвоздями 12 часов 8 минут.
А сразу после возвращения на плоскую поверхность приходит расслабление и растекается по телу, а ум становится спокойнее. Идеальное завершение сложного дня. Особенно полезно делать такой перерыв в момент стрессовой ситуации. Сейчас, когда многие перешли на удаленную работу, можно делать такое переключение и эмоциональную разрядку между совещаниями и сложными разговорами. Также рекомендую использовать садху перед сном.
В интернете было много отзывов о том, как жизнь вдруг перевернулась и наступило просветление всего за пару приемов. До меня такой фонтан блаженного изобилия, который описывают в социальных сетях, не доехал, но я нашла для себя отличную работающую практику переключения внимания и быстрого снятия стресса.
В следующем пункте поговорим, что ждать от практики и как получить максимум от нее.
Советы экспертов
В общем-то, рекомендаций в таком простом на первый взгляд деле, не так много. Все, что касается внешней техники, можно свести к нескольким правилам:
Техника тоже простая. Для начинающих лучше всего прибегнуть к помощи извне.
Так первые секунды не будут настолько мучительными.
Первые разы рекомендуется находиться на доске с гвоздями не дольше 15-30 секунд. Со временем увеличивайте длительность процесса.
Важно! Если вы новичок, выбирайте инструмент, где расстояние между иглами 8 миллиметров (иначе — шаг), иначе будет сложно.
Шаг гвоздя от 12.5 мм уже подойдет для профессионалов.
Кстати, если у вас лишний вес, не стоит переживать, что вам будет больнее. Нагрузка равномерно распределяется по всей ступне вне зависимости от силы давления. Это одинаково работает как для мужчин, так и для женщин.
Со внешними правилами разобрались, теперь перейдем к внутренним. Без них в занятиях нет смысла.
Глубинная суть
Основа практики — отключаться от раздражителей и чувствовать свое тело. Этим занятия схожи с медитацией, а для кого-то садху-деск и есть медитация.
Если у вас прекрасная концентрация и вы уже достигли определенных побед в самоисследовании, умеете прислушиваться к себе, вам будет легче, и вы, скорее, получите удовольствие от процесса, но не сразу.
Опытные люди говорят, что вставать на иглы нужно с желанием изучить себя, с прицелом на свои чувства, а не мысли. Начинающим советуют вставать на иглы во время глубокого выдоха, на вдохе будет сложнее.
После того, как вы встали, обратите все внимание на чувства. Представьте каждый гвоздь у вас под ногами, увидьте его. Делайте упражнение ровно столько, сколько хватает терпения. Постоянная практика со временем воспитает в вас большую чувствительность к себе, вы научитесь прислушиваться к себе. Пожалуй, это самое главное, что дает занятие.
Читайте также:
Еще один плюс — активация кровообращения и метаболизма. В ступнях много точек, воздействие на которые будят тело. В отзывах пишут, что кто-то чувствует жар во время и после стояния, у кого-то появляется румянец, у кого-то проходят головные боли. Но самое главное — это ощущение легкости после.
Как правильно сходить с доски Садху
Резко спрыгивать с доски не стоит. Сделайте по 10-15 шагов каждой ногой по поверхности, после этого боль в ступнях пройдет.
Плюсы и минусы процесса
Если доска с гвоздями выбрана правильно, то польза перевешивает возможный вред. К садху-медитации обращаются уже несколько тысячелетий по всему миру не просто так.
Мир переживает эпоху доказательной медицины, древние традиции уходят, а стояния на иголках все еще живут.
Некоторые люди описывают свой опыт в мистических красках и эзотерических терминах: что-то про энергию, чакры, связь с космосом. Однако я бы назвала главной пользой упражнения — научиться ощущать собственное тело и прислушиваться к своим телесным желаниям. Еще один плюс — быстрая борьба со стрессом.
Вред же может быть только от некачественного инвентаря. Можно получить рану, если доска некачественно сделана.
Противопоказания
В остальном любой может выполнять данный трюк.
«Факир из Бенареса» (1907)
Полезные ресурсы
Если вы читаете этот пункт, значит вы точно умеете проявлять смирение и терпение, раз дошли до конца. Как и обещала, всем победителям — бонус в виде полезных ссылок. Сохраните, чтобы не потерять.
Ребята из sadhuraways даже проводят групповые практики и консультируют индивидуально.
Где купить?
Что вы думаете о досках с гвоздями? Поделитесь своими историями, как вы первый раз встали и что послужило толчком. С удовольствием почитаю ваши мысли и рассказы в комментариях. До встречи!
Адская боль, пронизывающая мозг. Репортаж о самарцах, встающих на гвозди
Эксклюзивное интервью с теми, кто смог победить себя
Фото: Михаил Ишмухаметов/Анна Хивинцева/Анастасия Дулатова
Михаил Ишмухаметов – психолог, проводник в практику гвоздестояния.
Михаил, когда и зачем вы встали на гвозди?
— Гвоздестоянием я занимаюсь с февраля 2021 года. Пришел к этому, когда столкнулся с кризисом в моем бизнесе, связанном с фестивальной деятельностью. У меня был очень большой внутренний конфликт, который привел к болезни: сильное воспаление кишечника, где-то пять месяцев у меня болело тело. До этого состояния я довел себя мыслями и убеждениями. Потом я сходил на один из интересных тренингов, где и узнал о гвоздестоянии.
Как проходили первые занятия? Какими были трудности? Говорили себе, что больше никогда не встанете на гвозди?
— Первое занятие проходило в зале на 20 человек: мы знакомились, медитировали, а после была разминка в кругу и постановка на гвозди. Было чертовски больно, я хотел сойти в первые секунды практики, но не мог подводить людей и решил стоять дальше, поддерживая остальных. В один момент я пытался испариться, боль была такой сильной, что у меня пошли слезы. Но меня поддерживали другие стоящие и проводники – те, кто, проводил занятия –, через 10 минут все прошло, и я простоял 36 минут.
Когда вы сами стали проводником, легко ли находились первые желающие? Были случаи, когда у кого-то не получалось встать на гвозди?
— На гвозди я начал ставить через месяц после того, как у меня это получилось. Желающие были всегда, сначала по 1-2 человека, а сейчас обычно от 5 до 10. Бывает, 30-40% не могут простоять на гвоздях. В среднем мы стоим 30 минут и, если человек хочет сойти – значит, он не до конца расслабился и не проработал себя, стоял на морально-волевых качествах. Могу наблюдать, как кто-то ждет, когда я скажу, что нужно спуститься – в таком случае я подержу человека подольше. Ведь получается, что все это время он стоял на своих физических данных, сопротивлении, силе воли, а это лишь на 30% процентов раскрывает саму практику. Если я вижу, что он готов стоять, сколько угодно, то я могу снять его с гвоздей.
«Голова становилась чистой, и все мысли исчезали»
Какие эмоции испытывали люди на первом сеансе, когда первый раз встали на гвозди?
— Эмоции были разные: в начале волнение, переживания во время практики, но после нее люди переосмысливали себя, становились намного энергичнее и более заряженными. В общем, появлялась бодрость и сила.
Главные ошибки начинающих. С чего не стоит начинать, чтобы вставать на гвозди?
— Не стоит легкомысленно и предвзято относиться к практике, ставить большие ожидания и думать, какую боль вам предстоит испытать.
Какими могут быть травмы, если неправильно практиковать стояние на гвоздях? Как долго по времени на них можно простоять?
— Если не расслабляться во время стояния на гвоздях, то возникнут сильные спазмы, которые могут привести к отеканию ступней в течение одного дня. Также, вставая с прыжка и с неправильным наклоном можно повредить кожу на стопе. В случае, когда человека сильно трясет и он не может расслабиться на протяжении 15 минут, я спускаю его с гвоздей и снова провожу для него медитацию, чтобы он восстановил дыхание. Поэтому то, как долго вы будете стоять на гвоздях, зависит от вашего настроя, можно продержаться и час.
Чем эффективно гвоздестояние?
— Гвоздестояние учит достигать своих целей, прокачивает силу воли и повышает концентрацию. Могу сказать, что сейчас я стал спокойнее, сильнее, увереннее в себе и уже не боюсь боли.
Анна, почему вы начали заниматься практикой гвоздестояния?
С помощью данной практики возможно очищение, выход за пределы представлений о себе. Я всегда пробую то, что приводит к освобождению и энергетическому расширению. В большом городе, где много людей, которые всегда чего-то хотят, важно оставаться верной себе и своему пути.
С какими трудностями вы столкнулись при прохождении практики?
— У тебя внутри появляется желание и осознание того, что хочется войти в практику, но ты не вступаешь в эти процессы, так как находится что-то «важнее и нужнее». Это и есть уловки ума, которому всегда выгодно оставлять нас в зоне комфорта, потому что так привычнее, да и терпеть боль тоже привычно.
Как эта практика повлияла именно на вас?
Анастасия Дулатова – практиковала гвоздестояние.
Анастасия, почему вы пошли на занятия?
— Услышала об этой практике в марте на йога-туре в Абхазии, приехала и забыла. Но летом у меня был непростой период: тревожное состояние, апатия. Тогда я вспомнила про гвоздестояние, слышала, что оно помогает выплеснуть весь негатив и тому подобное.
Были трудности на первых попытках?
Почему пошла на занятия?
Что изменилось внутри тебя во время практики?
В чем польза стояния на гвоздях и в каких случаях практика вредна для человека
Содержание:
Гвоздестояние – мощная практика, известная с давних времен, ее использовали для медитации и йоги. Сегодня она набирает популярности среди рядовых людей, которые хотят раскрыть свой внутренний потенциал и найти гармонию в себе, научиться достигать поставленных целей. Попробуем разобраться, что дает стояние на гвоздях на самом деле, чем оно полезно и не несет ли практика вреда для организма.
В чем заключается польза стояния на гвоздях
Гвоздестояние работает на разных уровнях и по-разному может влиять на мужчин и женщин. Но есть общие направления, которые одинаково прорабатываются у всех: борьба со страхом, улучшение физического здоровья и получение энергии. Итак, как работает и чем полезно стояние на гвоздях.
На физическом уровне
На стопах расположено больше 70 тысяч нервных окончаний, все они связаны с внутренними органами человека. Воздействие на эти точки во время гвоздестояния стимулирует циркуляцию крови, что ведет к насыщению всего организма питательными веществами и кислородом, человек наполняется энергией и чувствует себя более сильным и здоровым.
Правильный подход к практике помогает избавиться от внутренних блоков, научиться управлять телом, использовать свои ресурсы в полную силу.
Эффективность влияния на акупунктурные точки доказывают научные исследования стояния на гвоздях и иглоукалывания. Процедуры разные, но помогают избавиться от головной боли, боли в суставах, проблем в позвоночнике, снижают риск инсульта и развития других заболеваний.
Ментальное развитие
Стояние на гвоздях – это, в первую очередь, процесс медитации. Практика на доске садху помогает очистить сознание, расширить внутренний потенциал на зарабатывание и привлечение денег, гармоничные отношения. Вы научитесь управлять своими эмоциями, станете более внимательными. Основная польза стояния на гвоздях – это развитие умения концентрироваться. Это помогает сосредоточиться на важных и сложных задачах и добиваться успехов, о которых раньше приходилось только мечтать.
Как и в обычной расслабляющей практике, медитация для гвоздестояния подбирается согласно желаемым установкам: на привлечение денег, здоровье, крепкие отношения.
Для мужчин
Главные качества, за которые ценят настоящих мужчин, – это выносливость, умение добиваться цели и сила воли. Эти важные составляющие хорошо стимулируются в процессе гвоздестояния. Во время медитации на доске садху происходит влияние на тело на физическом, энергетическом и духовном уровнях, что дает толчок для развития и осознания себя, проявления лучших качеств. Польза стояния на гвоздях для мужчин раскрывается в получении мощного заряда энергии и высвобождении адреналина. Они необходимы для преодоления жизненных препятствий, возникающих на пути к достижению успеха.
Для женщин
Практика гвоздестояния для женщин также затрагивает физический и энергетический потоки, но направлена в другое русло. На уровне физического воздействия в процессе медитации в организме повышается уровень гормона эндорфина, который дает возможность испытывать счастье и снижает чувствительность к боли, улучшается кровоток, начинает работать лимфатическая система. Стояние на гвоздях помогает снять напряжение в теле, что благотворно влияет в целом на организм и на осанку женщины в частности.
Энергетический поток помогает уравновесить психоэмоциональное состояние. Аскеза дает освобождение от невыраженных эмоций, которые блокируют сознание и не дают раскрыться. Медитируя на гвоздях, вы сможете почувствовать себя, освободиться от стресса и получить энергию, которая необходима для создания уюта в семье и успешного продвижения в любимом деле.
Стоит ли ставить на гвозди пожилых родителей
Если основным препятствием является возраст, то можно не переживать – гвоздестояние не противопоказано для пожилых людей. Практика на доске садху поможет улучшить здоровье, почувствовать бодрость. Улучшение циркуляции крови способствует регенерации клеток.
Стояние на гвоздях – не панацея, но хороший стимулятор для людей, которые ведут малоподвижный способ жизни. Что дает гвоздестояние пожилым:
Гвоздестояние для детей
Стояние на доске может полезно и для детей: у них повышается иммунитет и выносливость, закаляется сила воли. Но только приобщать ребенка к аскезе можно тогда, когда он осознает, что придется преодолевать боль, и он готов ее терпеть. Это понимание может прийти в любом возрасте: у одних в 5 лет, у других в 15, третьи никогда не смогут быть готовыми к подобной технике. Главное – не заставлять, это не принесет пользы.
Вред от доски садху и как его избежать
Каждое, даже самое безопасное лекарство имеет обратную сторону действия: увлеклись, неправильно просчитали дозировку – и побочные эффекты не заставят себя ждать. Так же и с использованием доски садху – неправильный подход может привести к серьезным последствиям. Есть моменты, которые нужно учесть перед тем, как практиковать йогу стояния на гвоздях:
Противопоказания к практике гвоздестояния
Практика на доске садху помогает укрепить себя духовно и физически. Но есть определенные противопоказания к стоянию на гвоздях:
Основная причина противопоказаний – гвоздестояние разгоняет кровоток, что при неблагоприятных условиях может привести к повышению давления и обострению текущих заболеваний со всеми вытекающими последствиями.
Также не стоит становиться на доску садху, если вы не готовы морально и эмоционально к проведению практики. Эффект от такого стояния на гвоздях будет нулевым. Скованность в теле и негативные эмоции не дадут расслабиться: путь к получению положительной энергии будет закрыт, а боль от гвоздей надолго отобьет охоту к проведению подобных аскез.
При грамотном подходе стояние на гвоздях дает колоссальный эффект и помогает избавиться от многих заболеваний, укрепить силу воли, сменить жизненные установки и повысить духовность. Практика не несет вреда, но только в том случае, если исключены все противопоказания и человек психологически настроился и может расслабиться. Если внутренние блоки мешают преодолеть страх впервые стать на доску садху, записывайтесь в Академию осознанного мышления. Я помогу разобраться в причинах возникновения психологических барьеров, научу, как их устранить, как правильно встать на гвозди, чтобы практика стала полезной для вас и не стала причиной появления новых проблем.