Дроп кроссовок что это

Обзор исследования тенденций использования кроссовок для Трейлраннинга по дропу (перепаду) подошвы

Про то, как выбрать подходящие кроссовки, можно прочитать в нашем обзоре.

Предлагаем вашему вниманию материал испанских друзей-трейлраннеров с сайта https://www.trailrunningreview.com/, где разобран вопрос дропа «от» и «до».

Перепад обуславливает обувь с точки зрения приземления бегуна на стопу, супинации и пронации. Следовательно, вполне возможны кроссовки с перепадом 0 мм и большой амортизацией, например, такик как Altra Olympus 3.5: с высоким профилем подошвы за счет объемной межподошвы.

Еще одна важная характеристика беговой обуви: высота (профиль) подошвы. В этом случае имеется в виду высота, на которой расположены пятка и передняя область кроссовка, а не перепад между пяткой и носком, то есть рассматривается их высота относительно земли. В зависимости от этого можно говорить о кроссовках с высоким или низким профилем.

Основываясь на этих характеристиках, возможно проанализировать тенденции развития рынка беговых кроссовок. На основании обзора кроссовок ведущих производителей в разрезе ориентированности на короткие, средние и длинные дистанции есть возможность сделать определенные выводы.

КОРОТКАЯ ДИСТАНЦИЯ, МЕНЬШИЙ ПЕРЕПАД

Эти цифры подтверждают, что спортсменам необходима легкая, быстрая обувь с хорошей динамикой и ощущением рельефа, с низким или средним уровнем амортизации. И поскольку данный тип обуви будет использоваться в достаточно скоротечных гонках, то приоритет будет отдаваться скорости и сцеплению с трассой.

Как следует, в категории беговых кроссовок, ориентированных на короткое расстояние, в основном модели с малым перепадом и низким профилем подошвы.

ОБУВЬ ДЛЯ «УЛЬТРЫ»: ПОЛНОЕ РАЗНООБРАЗИЕ

Что касается обуви для ультрадистанций (> 50 км), то удивляет неоднородность представленных на рынке моделей. Хотя это обувь с самыми высокими показателями как с точки зрения перепада, так и высот передних и задних профилей, бросается в глаза, что некоторые производители продолжают эволюцию моделей кроссовок для «ультра» с низким перепадом.

Есть, конечно, Mizuno Mujin 5, являющийся единственным видом кроссовок на рынке с перепадом 12 мм (и это хорошо, так как многие трейлраннеры все еще предпочитают подобную обувь), и Arc’Teryx Norvan LD и La Sportiva Akyra с перепадом 9 мм.

И уж совсем радикальный перепад в 0 мм, следуя своему видению развития беговой обуви, предлагает Altra, в данном случае с моделью Olympus 3.5 в сопровождении очень агрессивной и удивительной обуви, такой как Inov-8 Terraultra G 260.

ТЕМНЫЕ «ЛОШАДКИ» ПРОТИВ КОНСЕРВАТИВНЫХ ПРОИЗВОДИТЕЛЕЙ

Поразительным является случай Hoka One One, у которого все последние модели кроссовок, что для длинных дистанций, что для скоротечных гонок, имеют перепад 4-5 мм. У этого французского производителя есть четкая концепция развития и благодаря последней серии своих моделей Hoka стала в последние годы одним из самых быстрорастущих брендов.

Более широкий ассортимент моделей найдется у Scarpa, Raidlight и Dynafit, предлагающих обувь с дропом от 4 до 10 мм в зависимости от категории их использования.

Евгений Суборов раскрывает секреты влияния обувной конструкции на физиологию:

Некоторые конструкции кроссовок положительно влияли на переменные, связанные со спортивными характеристиками и травмами:
1) увеличение жесткости кроссовок в оптимальном диапазоне может принести пользу переменным, связанным с производительностью;
2) более мягкая промежуточная (средняя) часть подошвы может уменьшить ударные нагрузки и скорости нагрузки;
3) более толстая средняя часть подошвы может обеспечить лучший амортизационный эффект и ослабить силу удара во время приземления, но может также уменьшить ощущения, передающиеся во время бега на стопу;
4) минималистская обувь может улучшить экономичность бега и увеличить площадь поперечного сечения и жесткость ахиллова сухожилия, но это увеличит нагрузку на плюснево-фаланговый и голеностопный сустав по сравнению с бегом в обычной обуви.

В то время как конструкции обуви могут эффективно влиять на биомеханику бега, исследования некоторых компонентов конструкций, включая шнурки для обуви, расширенную подошву для дополнительной устойчивости и поддержки, поддержку пятки, технологию Masai Barefoot, уменьшение дропа и изменение верхней части, требуют дальнейшего изучения, прежде чем можно будет дать какие-либо жизнеспособные рекомендации. Дальнейшие исследования также необходимы и для разработки стандартных протоколов испытаний, чтобы определить оптимальную жесткость, толщину и перепад подошвы кроссовок, чтобы оптимизировать переменные, связанные с производительностью и предотвратить травмы, связанные с бегом.

Источник

Перепад в кроссовках для бега: что такое дроп и зачем он нужен

Автор: Дима Михалев · Опубликовано 22.06.2021 · Обновлено 22.10.2021

Источник: Atanas Dzhingarov on Unsplash

Что такое перепад или дроп?

Перепад («drop») — разница в высоте подошвы между передней и задней частями обуви. Например: если толщина подошвы под пяткой 30 мм, а под носком — 20 мм, то дроп равен 10 мм. Дроп не указывают на коробке и кроссовках, но можно найти в характеристиках в интернете. Перепад не зависит от толщины подошвы. Он может быть 4 мм при толщине подошвы в 30 мм и 12 мм при толщине 20 мм. В спортивной обуви перепад, как правило, варьируется от 0 до 14 мм.

Условно кроссовки различают по величине перепада:

Как перепад кроссовок влияет на бег?

Перепад кроссовок влияет на приземление стопы на поверхность. Обладателям сильного и гибкого голеностопа и тем, кто хочет разгрузить колени, будет удобно бежать с маленьким дропом. Если голеностоп слабый, но нет проблем с коленями — может понравиться средний или высокий перепад. Обувь с высоким перепадом разгружает стопу и может облегчить нагрузку при травмах голеностопа.

Разные перепады влияют на работу разных отделов ног и помогают разгрузить те или иные участки. В большом обзоре роли конструкции обуви в биомеханике бега подчеркивается, что высокий перепад передает нагрузку с нижней части стопы на колени и бедра, а низкий — сильнее нагружает стопу, голень и лодыжку, уменьшая напряжения в коленях. Действительно, высокий перепад присутствует в моделях с увеличенной амортизирующей вставкой в области пятки, которая используется для уменьшения ударной нагрузки на икроножные мышцы и ахиллово сухожилие.

В обзоре делается вывод, что риск травмы при беге не зависит от величины перепада. Это лишь один из факторов, влияющих на распределение нагрузки. На травмы в большей степени влияет развитость мышц-стабилизаторов и их эластичность. Нет универсальных рекомендаций по выбору дропа, который снижает травматизм у бегунов.

Источник: Arek Adeoye on Unsplash

Какой перепад в кроссовках выбрать?

Дроп или перепад — не основной критерий выбора кроссовок. Гораздо важнее обращать внимание на комфортную посадку стопы, уровень амортизации, протектор. Производители сами подбирают подходящий перепад к определенным моделям. Перепад может отличаться в мужской и женской версиях, тренировочных и соревновательных. А у разных брендов перепад может отличаться в аналогичных по назначению кроссовках. Например, у Asics базовый дроп 10 мм, а у Mizuno — 12 мм, а у Hoka большинство моделей имеют перепад не более 5 мм.

Для общего понимания собрали основные отличия кроссовок с разным дропом:

Дроп в зависимости от физической формы

Если вы — новичок, не имеете проблем с ногами и выбираете первую пару беговых кроссовок, не смотрите на перепад. При выборе кроссовок отталкивайтесь от личного комфорта, сезона, дистанции и покрытия, по которому собираетесь тренироваться. Начинающим бегунам для ежедневных пробежек подойдут тренировочные модели с классическим дропом около 10 мм и хорошей амортизацией.

Если есть травмы или предпосылки к ним, проконсультируйтесь с ортопедом или спортивным врачом. Так вы сможете определить свои слабые места и подобрать подходящие кроссовки, чтобы избежать повреждений.

Опытным бегунам, не имеющим травм и проблем с ногами, лучше придерживаться перепада, к которому привыкли. Особенно в период подготовки к соревнованиям и, тем более, перед стартом. Задуматься о другом дропе нужно, если при беге появились травмы или хочется разнообразить нагрузку на стопы. Переходите на другой дроп постепенно, чтобы мышцы успели адаптироваться к другому типу нагрузки.

Особенно осторожно нужно пробовать кроссовки с нулевым перепадом, потому что они имитируют естественный бег, которым владеют далеко не все бегуны. Ирландские ученые советуют переходить на нулевой дроп в течение 4-8 недель. Начинайте с коротких пробежек и чередуйте новые и старые кроссовки. До того, как начать бегать в кроссовках с нулевым перепадом, лучше просто ходить в такой обуви. Плавный переход поможет мышцам приспособиться к изменениям работы ног и избежать травм.

Дроп в зависимости от цели

У каждого спортивного бренда есть разные категории беговых кроссовок: соревновательные, асфальтовые, трейловые, для гиперпронации и плоскостопия. В зависимости от категории дроп может отличаться.

Тренировочные модели созданы для защиты от ударных нагрузок и больших километражей. Поэтому, дроп в таких кроссовках обычно около 10 мм.

В соревновательных моделях подошва настроена на максимальное включение стопы: она более плоская с нулевым или низким перепадом. Такие кроссовки подойдут техничным бегунам с крепкими стопами.

При этом, не всегда маленький перепад означает тонкую подошву и слабую амортизацию. Есть много примеров шоссейной и трейловой обуви с низким перепадом, на толстой подошве с отличной амортизацией.

Выводы

Если сайт оказался вам полезен, можете поддержать нас на Патреоне. Или выберите другой способ поддержать проект. Даже маленькая помощь — большой вклад в наше дело.

Источник

8 правил подбора кроссовок для бега

1. Ширина колодки

Очень важно обращать внимание на переднюю часть кроссовка. Она должна быть достаточно широкой. Вы не должны чувствовать никакого давления материала по бокам на переднюю часть стопы, то есть самая широкая область должна иметь некоторую степень свободы, позволяющую даже немного двигаться носку из стороны в сторону.

Фаланги и передний отдел плюсны должны иметь возможность лежать в кроссовке таким же образом, как если бы вы стояли босиком. И ни в коем случае пальцы не должны ощущать края стельки.

Если кроссовки узкие

В этом случае дело не ограничивается простыми болями в передней части стопы после бега. Влияние оказывается на весь опорно-двигательный аппарат из-за невозможности правильной постановки и работы стопы при приземлении и отталкивании. Это чревато нарушением биомеханики и возможным появлением более серьезных проблем в будущем. Либо усугублением текущих.

2. Фиксация пятки и предплюсны

В отличие от пальцев, средняя и задняя область стопы должны иметь плотный контакт с кроссовком. Слово фиксация здесь не совсем подходит, поскольку мы все-таки не гипс или лангету накладываем.

Подразумевается плотное прилегание материала и мягкий охват, но никакой жесткости и сдавленности, граничащей с нарушением кровообращения. Если говорить о повышенной прочности задника, зачастую имеющего даже пластиковые элементы, то важность этого сильно преувеличена.

Комфортного пребывания ног в обуви можно добиться сменой способа шнуровки. Что касается того, должен ли беговой кроссовок сниматься в зашнурованном состоянии, здесь мнения расходятся. Очень многое зависит от устройства стопы и подъема, поэтому и использование крайних отверстий шнуровки так же является индивидуальным решением.

Если фиксация отсутствует

Вопреки устойчивым мнениям, ничего особенно страшного в этом нет. Однако может быть повышен риск того, что будет частично нарушаться обратная связь между стопой и беговой поверхностью, а так же возрастет вероятность механического повреждения связок голеностопа. Особенно это относится к кроссовкам с повышенной амортизацией на толстой подошве.

3. Размер для бега должен быть больше

Имеется в виду длина обуви для бега на средние и длинные дистанции. Чтобы избежать увеличивающегося давления из-за отекающих ног, всегда приобретаются кроссовки на размер больше. Это в среднем, поскольку обувные размеры имеют причудливый разброс фактической длины.

Если обувь будет как раз

Для коротких дистанций так и должно быть, но ежедневные марафоны в кроссовках без запаса размера повышают вероятность получить бурсит из-за искривления большого пальца ноги, черные ногти и нарушение техники.

4. Точка гибкости подошвы

То место, которое является самым гибким в подошве, должно совпадать с линией плюснефаланговых суставов вашей стопы. В этой же области должны располагаться лишь мягкие элементы кроссовка, не имеющие тенденции образовывать грубые складки.

Некоторые псевдобеговые кроссовки по 500 рублей не имеют точки гибкости, как таковой. Но при этом оснащены довольно грубой и жесткой подошвой. Для бега по асфальту этот вариант еще хуже.

Если точка гибкости не совпадает со строением стопы

Тогда есть шанс получить постоянные боли в своде стопы и подошвенный фасциит. Если рассматривать худший вариант с супердешевыми кроссовками, то к этому можно прибавить еще и проблемы с ахиллом.

5. Беговая обувь не должна менять биомеханику

Хотя зачастую на поддержке стопы и амортизации подошвы акцентируется особое внимание, оно лишено фактических данных, свидетельствующих о пользе этих элементов. Более того, некоторые исследования говорят о том, что степень пронации не меняется даже при наличии поддержки, а гиперпронация не наносит вреда опорно-двигательному аппарату.

Но даже если поддержка или амортизация не несет пользы для бегуна, а с нас просто грамотно стригут капусту, то это полбеды. Гораздо хуже, когда такой функционал начинает приносить вред, меняя устоявшийся паттерн движений.

Начинающему бегуну сложно ощутить воздействие беговой обуви на работу ног, но опытный марафонец может определить, насколько сильны изменения в движениях стопы при надевании выбранных кроссовок. Элементы поддержки и амортизации могут лишь дополнять биомеханику, но не менять ее.

Если переборщить с поддержкой и амортизацией

Исследователи часто говорят о том, что небольшие недочеты в строении опорно-двигательного аппарата в виде гиперпронации, гиперсупинации или вальгусного искривления не несут большой опасности для бегуна, однако неконтролируемое вмешательство в работу ног может нанести серьезный вред.

6. Малейший дискомфорт является поводом изменить выбор

Каждое неудобство, ощущаемое при примерке кроссовок, не просто многократно усиливается на тренировке, но и может вызывать по цепочке другие мелкие и крупные проблемы.

7. Выбирайте перепад подошвы в зависимости от техники

Разница в толщине подошвы от пятки к носку или, как чаще говорят, дроп (drop), должна соответствовать способу вашего приземления. Если вы бегаете исключительно приземляясь на пятку, то подыскивайте кроссовки с дропом побольше, в районе 1 см. Это для возможности плавного переката на носок. А если вы собираетесь осваивать технику бега с передней части стопы, то склоняйтесь к подошве, имеющей небольшой дроп, вплоть до его отсутствия.

Если сделать наоборот

В случае сильного перепада толщины подошвы, будет довольно затруднительно приземляться на носок, такая обувь провоцирует шарканье и приземление на пятку.

Кроссовки с минимальным дропом часто имеют либо очень тонкую подошву без всякой амортизации, либо подошву увеличенной толщины и имеющую смягчающие вставки. И тот, и другой вариант не подходит для бега с пятки. В первом случае из-за риска травмирования всего, что только можно. А во втором – из-за отсутствия переката с пятки на носок после приземления.

Как бы то ни было, вы должны помнить, что чрезмерная толщина подошвы в пяточной области негативно влияет на технику бега, отзывчивость стопы и общую устойчивость.

8. Для трейлраннинга – одно, для асфальта – другое

Не ищите универсальность. В большинстве случаев, если речь идет о серьезных трейлах, а не о дорожках в парке, то асфальтовые кроссовки и тем более, марафонки, не подойдут. То же самое будет верно и для трейловой обуви в городских условиях.

Более или менее универсальные кроссовки существуют, но они полны компромиссов для обоих стихий. Поэтому бегать в них одинаково плохо как по асфальту, так и по лесу.

Источник

Как работает эксклюзивный доступ к дропам в приложении SNKRS

С помощью функции эксклюзивного доступа (Exclusive Access) избранные пользователи приложения Nike SNKRS получают отдельный доступ к дропам редких пар кроссовок. Разбираем, как именно работает эта фича.

С момента своего запуска в 2015 году Nike SNKRS придерживался философии «лучшее – временно», Этот принцип означает последовательное развитие услуг для участников и расширение ассортимента товаров. За прошедшие годы изменения включали создание веб-версии, расширение на территории Китая, Европы и Японии и создание повествовательных франшиз. Серия историй оживила комьюнити и то, как оно взаимодействует с кроссовками.

В преддверии лета крупных релизов в SNKRS, в том числе недавно анонсированные Off-White Dunk, Nike развивает функцию Exclusive Access.

Эта модель была создана, чтобы помочь членам Nike и заинтересованным участникам сообщества SNKRS получить доступ к долгожданным релизам. Она укрепляет позиций SNKRS как главного онлайн-сообщества для любителей кроссовок и главного места для дропов редких пар.

Особенности эксклюзивного доступа

Приглашения на эксклюзивный доступ к Nike x Off-White Dunk в SNKRS будут доступны для избранных членов сообщества 9 августа. Они будут актуальны в течение нескольких дней. Этот выпуск имеет 50 уникальных расцветок, каждая из них получит специальный номер: «1 из 50», «2 из 50» и т.д.

На текущий момент приложение SNKRS недоступно на территории РФ. В апреле 2021 г. Nike официально запустила приложение Nike в России и это даёт надежду, что со временем и приложение SNKRS могут расширить на территорию нашей страны. Будем следить за развитием событий. Подпишитесь на наше сообщество, чтобы не пропустить ничего интересного.

Источник

Как выбрать кроссовки для бега по пересеченной местности?

Если вы хотите по-новому взглянуть на тропы для пеших походов или уже бегаете по городским улицам, но хотите разнообразить маршруты, вы не можете игнорировать громкий зов бега по пересеченной местности, также называемого трейлраннингом.

Перед тем как отправиться бегать по паркам, лесам или горам, нужно выбрать обувь, которая сможет эффективно работать не только на асфальтированных дорожках. Запутались в рекомендациях и разнообразии моделей для «пересеченки»? Вот вам инструкция, которой давно пользуюсь сама с тех самых пор, как влюбилась в трейлраннинг.

Итак, давайте для начала разберемся, почему вам понадобится новая пара обуви.

Кроссовки для трейлраннинга отличаются от кроссовок для городского бега, и вот чем:

— Сцеплением с неровной поверхностью: подошвы с агрессивным протектором улучшают сцепление и помогают двигаться увереннее по грунтовым дорожкам, влажной грязи, гравию, корням и камням. Вездеходы, одним словом!

— Жестким методом крепления подошвы: кроссовки для бега по пересеченной местности созданы для предотвращения скручивания стопы. Лодыжки определённо скажут вам «спасибо».

С принципиальными отличиями от «городских» собратьев разобрались, теперь рассмотрим особенности кроссовок для трейлраннинга в зависимости от типа грунта, амортизации, перепада, который влияет на механику бега, и посадки на ноге. Определившись с требованиями и моделями, которые им соответствуют, вам будет проще выбрать ту или иную пару.

Грунт

Выбор кроссовок лучше и проще всего начинать с оценки грунта, по которому вы планируете бегать. Так, производители обуви, например, La Sportiva, для упрощения выбора условно делят все кроссовки на 3 категории, в зависимости от типа грунта:

1. Кроссовки для бега по всем типам грунта.

Универсальные модели, идеально подходят для всех типов местности, включая камни, осыпи, травы, мох и грязь. Идеально работают либо при высокой влажности, либо на сухом грунте. Кроссовки этой категории рассчитаны на самый широкий спектр грунта.

Их основные преимущества:

— Прочные материалы и верхние слои для защиты от лежащих на земле веток и колючек.

— Плотная внутренняя подошва для амортизации ударной нагрузки на крутых спусках или при беге по неровным камням.

— Поддерживающая верхняя часть кроссовок и жесткая структура для стабилизации стопы на резких поворотах и на неровной поверхности. В некоторых моделях также используются супинаторы, которые добавляют жесткости внутренней подошве.

— Разнообразные протекторы подошвы, которые обеспечивают сцепление с грунтом и позволяют затормозить даже на поворотах.

— Подошвы с разнонаправленным протектором для лучшего сцепления с мягкой почвой и влажной грязью; большое расстояние между выступами протектора позволяет земле и грязи свободно выпадать.

На примере линейки кроссовок La Sportiva это модели Akyra, Akyra GTX, Bushido, Ultra Raptor, Ultra Raptor GTX, Akasha, Lycan, Unika, разработанные специально для бега по любому грунту. Рабочие лошадки, которые не подведут, если тропа резко сменила характер.

2. Кроссовки для бега по каменистому грунту.

Данные кроссовки разработаны для использования на жестком и скалистом рельефе. Они поддерживают оптимальный уровень производительности даже на мокром рельефе благодаря выступам протектора VA.

Характерные черты таких кроссовок:

— Легкий вес позволяет сохранять бодрый темп бега.

— Достаточно жесткие, чтобы обеспечить устойчивую постановку ноги.

— Подошвы с неглубокими грунтозацепами обеспечивают сцепление на твердой поверхности.

Узкая специализация как точная настройка: к ней ещё надо приноровиться, но игра стоит свеч! Там, где замешкаются «середнячки», кроссовки для бега по каменистому грунту вроде La Sportiva Helios 2.0, Helios 2.0 Woman, Helios SR помогут вырваться вперёд.

3. Кроссовки для бега по влажному грунту.

Эти кроссовки хорошо подходят для быстрого бега по мягкому и зыбкому грунту благодаря активному протектору.

Их характерные черты:

— Агрессивный протектор подошвы.

— Наличие гетры, защищающей от попадания грязи, мелкого гравия внутрь.

Если вы предполагаете, что бегать вам придётся и в дождь, и в слякоть, по болотам и «сыпухе» да ещё и продолжительное время, лучше присмотреться к защищенным моделям вроде La Sportiva Mutant, или мембранные Crossover GTX, Uragano GTX, Tempesta GTX, Lycan GTX, сконструированным специально для бега по влажному грунту.

Кстати, в своей линейке беговых кроссовок La Sportiva использует пять типов резины с разными параметрами долговечности и уровнями сцепления:

Амортизация

Уровень амортизации оставался неизменным на протяжении долгого времени, пока не появилась обувь без амортизатора и не произвела революцию в обувной индустрии. Спустя несколько лет возник противоположный тренд, и обувь с максимальной амортизацией заполнила рынок.

Так, в линейке беговых кроссовок La Sportiva использует аж три вида промежуточных подошв:

1. Литая промежуточная подошва.
2. Компрессионная промежуточная подошва.
3. Подошва INFINITOO.

И что это всё значит? Смотрите, кроссовки с минимальной амортизацией подойдут для бегунов, которые хотят лучше чувствовать почву, но не чувствуют себя комфортно без некоторой степени уплотненности в подошве (это La Sportiva Helios 2.0, VK, Helios SR).

Drop / перепад

Величина Drop тесно связана с величиной амортизатора. Диапазон величины перепада колеблется от 0 до 12+ мм и обозначает разницу между высотой подошвы под пяткой и мыском.

В зависимости от величины перепада кроссовки делят на:

— Кроссовки без амортизатора, не имеющие подъема.
— Кроссовки с минимальным амортизатором, обычно имеют подъем 0-4 мм.
— Кроссовки со средним и максимальным амортизатором, имеют широкий выбор разных перепадов.

Чтобы выбрать, какая величина подъема подходит именно вам, следуйте этим рекомендациям:

1. Выбирайте такой же перепад, как в обычных беговых кроссовках. Таким образом, вы не будете изменять привычное положение стоп. И обратите внимание, даже при покупке одинаковой модели кроссовок, следует дважды проверить величину подъема (раз в несколько лет или сезонов производители изменяют величину drop в одних и тех же кроссовках при смене их дизайна).

2. Если вы не используете беговые кроссовки, обратите внимание на обычную обувь. Во-первых, обратите внимание на любую спортивную обувь. Если у вас нет спортивной обуви, посмотрите на обычную повседневную обувь. У большинства моделей обуви средний перепад, что означает, что нужно выбирать любые модели, но воздерживаться от крайностей с DROP в 0 или 12 мм. Если вы все время ходите во вьетнамках или шлепанцах, то кроссовки с минимальным перепадом могут вам подойти.

5. Если вы хотите перейти на кроссовки с минимальным или отсутствующим амортизатором, совершайте переход постепенно. Дайте себе несколько месяцев на переход и привыкание, а также будьте готовы к некоторому дискомфорту.

6. Чередуйте различные виды обуви (с точки зрения величины drop, амортизации и т.д.). Однако в случае спортсменов, «подверженных риску растяжений», лучше использовать обувь с низким drop (Helios, Bushido или Lycan). В то время как спортсмены, страдающие тендинитом (особенно ахиллово сухожилие), лучше использовать обувь с высоким drop, чтобы не растягивать эту область. В этом случае наиболее подходящей моделью может быть Mutant, Akyra или Unika.

Посадка по ноге

Кроме того, ваши стопы меняются с возрастом, так что всегда хорошо измерить стопы именно перед покупкой обуви. А также не забывайте, что ваши стопы отекают во время бега.

Обратите внимание на колодки: каждый бренд делает кроссовки, основываясь на особой форме ступни, которую называют колодкой. La Sportiva, например, традиционно делит кроссовки на три сегмента, в соответствии с шириной колодки и длиной дистанции:

1. Широкая колодка: комфортные модели, идеально подходящие для тренировок и длинных дистанций. Включают кроссовки Ultra Raptor, Akasha, Akyra GTX, Lycan.

2. Средней ширины колодка: плотно прилегающие модели, но не узкие. К ним относятся кроссовки Helios 2.0, Tempesta GTX, Kaptiva, Unika.

3. Узкая колодка: плотная посадка, отлично следуют за формой стопы, избегают образования внутренних пустот. Популярные модели Bushido, VK.

Выбор размера

Команда La Sportiva рекомендует брать кроссовки больше на 0.5-1,5 размера обычного размера обуви. Это очень важно, особенно если вы бегаете на длинные дистанции. Специалист по подбору обуви может оценить размер и объем вашей стопы и посоветовать определенные модели, которые вам подойдут. Лучше приходить на примерку во второй половине дня, так как к вечеру ноги отекают, и это позволит выбрать кроссовки, которые лучше подойдут по размеру и объему. Грамотный специалист по подбору обуви поможет вам выйти из магазина с такими кроссовками, которые сглаживают целый ряд проблем со стопами, например, наросты на пальцах, искривления пальцев ног и другие.

В заключение, выбор обуви должен зависеть от целей, морфологии стопы и любых других характеристик спортсмена (вес, тип бега). Есть смысл иметь по крайней мере две пары кроссовок, совершенно отличных друг от друга, и чередовать их, чтобы минимизировать риск получения травм и всегда получать удовольствие!

Подробнее почитать о моделях, рассматриваемых в статье, а также сравнить их ключевые характеристики можно на сайте компании La Sportiva.

Надеюсь, этот материал оказался вам полезным и скоро вы найдёте те самые кроссовки своей мечты!

Всем бега!

Цикл полезных статей об обуви для аутдора, которые сохранят ваше здоровье, продлят жизнь дорогой экипировке и сделают ваше движение к новым вершинам более комфортным. На ногах создается при поддержке компании La Spotiva.

Источник