Духовные практики что это и зачем
Три вида духовных практик. Чего можно достичь?
Есть такое популярное утверждение у психологов — человеком правит бессознательное.
Где проходит черта между сознательным и бессознательным?
Этой проблемой занимаются мировые религии, философия и психология.
Духовные практики (буддизм, мистическое христианство, суфизм, шиваизм) занимаются бессознательным человека тысячи лет и успели создать разные подходы к этому вопросу.
Структура психики человека — это комплекс сознания и бессознательного.
Причём, как правило, у человека непрактикующего бессознательное значительно преобладает, что создаёт ему и другим массу проблем.
Бессознательное в человеческой психике — это некое виртуальное пространство ума, через которое личность воспринимает себя саму и внешнюю общую реальность.
Есть два вида виртуальности пространства ума: сознательная и бессознательная виртуальность.
Сознательная — это культура, математика, мифы, литература, философия. Бессознательная виртуальность — подавленные эмоции, травматический опыт, фиксированные идеи, вытесненные принятые решения, ошибки восприятия и шаблоны поведения.
Таким образом, это проблема не исключительно вопросов «духовного поиска», это прямая проблема качества повседневной жизни человека.
Бессознательные структуры человеческой психики обладают определённой автономией, способны оказывать сопротивление сознательным намерениям и проявляются когда захотят, т.к. не контролируются сознанием (это коррелирует с онтологией К. Юнга о бессознательном).
Пример бессознательных реакций — раздражение, агрессия, претензии, истерика, обида, любые компульсивные явления психики.
Пример бессознательных убеждений — надо выйти замуж (как навязчивая идея), надо быть скромным/правым/неудачником/достигателем (вопреки внешним обстоятельствам и всякой логике), много денег не заработать, мир опасен, быть жертвой, мужчины жестокие, а женщины недалёкие и т.д.
Эти фиксированные убеждения в бессознательном человек реализует в своей жизни, находясь не в состоянии анализировать свои мотивы, просчитывать результаты и предвидеть конфликты.
Человек не замечает, когда его реакциями, мыслями и действиями правит бессознательное. В этот момент его сознание не присутствует.
Осознанное состояние — это ясное, ничем не затуманенное и глубокое присутствие в здесь и сейчас, иногда говорят — Просветление, но, по сути, — это восприятие реальности и осознанные реакции в соответствии с текущим моментом.
Как в одной известной притче о двух монахах, которые на своём пути встретили красивую женщину. Женщина стояла возле реки и не могла её пересечь.
Течение реки было сильным, и у неё никак не получалось сделать это самостоятельно.
Тогда один из монахов без промедления и сомнений подошёл к женщине и перенёс на другой берег реки на своих руках.
Затем он молча вернулся к спутнику, и они продолжили свой путь. Так они шли какое-то время. Вдруг второй монах не выдержал и спросил:
— Мы же принесли обет не касаться женщины. Как ты мог посадить её себе на плечи!?
Другой монах серьёзно посмотрел на него и ответил:
— Я оставил женщину на берегу час назад, а ты, судя по всему, всё ещё несёшь её с собой.
Монах, который перенёс женщину, осознан, и это демонстрируют два момента: действия в соответствии с требованием реальности (вне убеждений и опыта) и присутствие в настоящем моменте (не удерживает женщину в уме в отличие его спутника).
Таким образом, цель духовной практики — преобладание осознанности человека над его автоматизмами, преобладание его Сознания над его бессознательным.
Рассмотрим с этой позиции основные виды духовных практик: созерцательные, энергетические, трансовые и аналитические.
К созерцательным духовным практикам относятся:
Задача созерцательных духовных практик в зависимости от сложности — от тренировки внимания человека для «удерживания» в сознательном состоянии до познания духовного плана.
Последнее, в большинстве случаев, возможно только после нескольких лет серьёзного посвящения жизни медитации под наблюдением опытного учителя.
Бессознательное напрямую здесь не рассматривается, происходит тренировка удерживания в сознании. Эта практика далеко не для всех возможна, т.к. поток мыслей человека просто не позволяет ему это воплотить.
Подытожим — напрямую с бессознательным не работает, ум не каждого человека способен осилить медитацию и отключить внутренний диалог, требуются многие годы практики, нужен опытный проводник, желательно оставить «мирскую» жизнь.
Это для достижения реальных результатов, а не 2 раза в неделю пытаться «не думать», лёжа в шавасане после занятий хатха-йогой.
Следующее, энергетические духовные практики — это направление внимания и намерений на чакры и тонкие оболочки человека. Часто они идут в комплексе с созерцательными практиками. Сюда относятся — рейки, разные виды йоги, энергетическое целительство. Это современная модификация эзотерических знаний. Может улучшать эмоциональный план, позитивно влияет на физическое здоровье. К осознанности не ведёт, за редким исключением закрытых школ старых традиций (например, школа Садгуру Шивайя Субрамуниясвами, Гималайская академия йоги). В современной популяризированной интерпретации может умножать иллюзии человека и уводить его из здесь и сейчас, фиксируя внимание на тонкоплановых мирах.
В итоге, с бессознательным не работает и не подводит к осознанности, но улучшает эмоциональный план и здоровье.
Трансовые духовные практики — холотропное дыхание, аяуаска, триповые путешествия, шаманские мистерии, чтение мантр.
Цель трансовых практик — получить временное искусственное расширение сознания. Процесс этот неконтролируем и не имеет системы. Может прорабатывать бессознательное, но иногда фиксирует внимание на непереработанных массах психики. В этом случае человек начинает переживать деструктивные психические состояния в жизни, не понимая их источника и природы.
В результате, трансовые практики — способны дать временное «переживание» осознанности, на бессознательное направлены, но результат непредсказуем, бессистемен и может включать деструктивные состояния.
Это исключительно мой субъективный анализ духовных практик.
Все вышеуказанные практики могут быть системными и безопасными при совпадении ряда факторов: квалификация мастера, наличии техники безопасности, психофизических параметров адепта и т.д.
Оценка была сделана из личного опыта, общения с другими мастерами и их клиентами.
Наше сознание годами накапливало содержимое бессознательного, а коллективное сознание накапливало его тысячи лет.
Ключ к духовному возрождению лежит в проработке бессознательной части психики.
Тогда рост осознанности происходит естественным образом, человек освобождается от роботизированного мышления и поведения, начинает присутствовать и понимать жизнь.
Это снимает массу проблем обыденной жизни и ведёт к встрече со своим духовным началом.
Сила и энергия духовных практик в жизни человека
Иногда человеку трудно даются какие-то стрессовые ситуации или тяжелые полосы неудач. Подавленность и уныние понижают качество жизни, вводят в депрессию. Дни превращаются в безрадостное, серое существование.
Применяющие духовные практики люди морально восстанавливаются, восполняют внутренние энергоресурсы и находят себя. Можно взглянуть на себя со стороны, изучить свой внутренний мир, наметить пути личностного роста и развития.
Что это такое
Духовные практики бывают разные, но все они состоят из комплекса занятий, которые помогают человеку в самопознании, укрепляют силу воли и самодисциплину. Такие упражнения помогают познать Бога, заглянуть внутрь себя, побороть комплексы и страхи.
С древних времен люди задавались вопросами о своем происхождении, цели существования. В определенный момент появилась потребность в создании определенной системы, которая приносила бы мир и покой в душу. Такие системы стали существовать благодаря древним религиозным традициям. Например, йога — это индуистский философский порядок.
Понятие затрагивает изучение глубоких человеческих чувств и переживаний (любви, счастья, одиночества, радости и прочих). Практикующие заглядывают внутрь себя, ищут смысл добра и зла, жизни и смерти.
Для чего нужны
Каждый день цивилизованный человек соблюдает элементарные правила личной гигиены: чистка зубов, душ, мытье рук перед едой и прочее. Все это защищает от болезней и расстройств. Точно так же и душа периодически требует очищения. Повседневная жизнь засоряет внутреннюю энергию негативными мыслями, отрицательными эмоциями, которые разрушают гармонию и равновесие. Изучения души дает необходимый внутренний отдых, моральную релаксацию и легкость.
С чего начать занятия
После того, как выяснено, зачем нужны возвышенные психологические искания, нужно определиться, в каком направлении двигаться.
С чего начать занятия:
Психологический настрой
Цель любой нравственной деятельности — успокоение разума, перемена мировоззрения, возможность соединить в себе разрозненные элементы духовности. Необходимы время и регулярность. Важно с помощью силы воли побороть в себе лень и ежедневно выполнять упражнения, чтобы втянуться. Не стоит ломать себя, все должно быть в радость, в удовольствие.
Физическая подготовка
Выполнение статических и динамических упражнений требует определенных физических навыков. Нельзя рисковать своим здоровьем, нужно начинать с таких занятий, чтобы не навредить себе. Постепенно накопленный опыт позволит перейти к более сложным задачам и увеличить тренировки.
Направления духовных практик
Здесь существует великое множество направлений. Важно правильно выбрать именно свое. Не запрещено пробовать различные учения. Если от занятий душа находится в умиротворении и безмятежности, значит есть результат, выбор сделан верно.
Медитация
Углубление в себя, сосредоточенность на чем-то или на ком-либо помогает успокоиться, расслабиться и душой, и телом. Медитация путем отстранения очищает мысли, усмиряет негативные эмоции. Главная польза от медитации в повседневной жизни — умение сконцентрироваться на главном, не реагировать на отвлекающие факторы.
Регулярное выполнение физических упражнений помогает не только привести свое тело в прекрасную форму, но и способствуют развитию выдержки, терпимости, внимания. Существует достаточное количество курсов йоги, но все они направлены на физическое развитие тела, достижение баланса внутренних сил, на обретение гармонии.
Современные направления йоги:
Единоборства
Вот список самых известных и популярных в народе боевых искусств с морально-нравственным кодексом:
Некоторые используют боевые искусства лишь как тренировку, для других — это внутренний рост и развитие.
Телесно-духовные системы
В здоровом теле — здоровый дух. Истощенный, больной организм не даст человеку сконцентрироваться на своей личности, на положительном результате работы. Только здоровый, подвижный и гибкий человек сможет раскрыть красоту своего тела и своей души.
Дыхательно-энергетические занятия
С помощью дыхательно-энергетической гимнастики человек восполняет энергетический баланс, убирает физический или психологический дискомфорт, снимает стресс. Начать упражнения стоит с небольшой интенсивностью по 15 минут в день. Постепенно количество и продолжительность сеансов можно увеличивать.
Аскетизм и пост
Для укрепления связи с Богом, для соблюдения моральной и физической чистоты некоторые прибегают к аскетизму. Аскеза — это добровольное и осознанное ограничение самого себя.
Известны следующие аскезы:
Статические упражнения
Не всем по душе динамические тренировки, кому-то больше подойдут статические занятия. В йоге статическими упражнениями считаются удержания асан настолько долго, насколько хватает выдержки.
Польза статических упражнений:
Такие упражнения подходят для пожилых людей с повышенным давлением, для перенесших травму. После статических упражнений заметно укрепляется здоровье. Идеально, если есть возможность совмещать динамические занятия и статические.
Чтение мантр и аффирмаций
Мантра — это очищающее слово, имеющее божественную силу и свет. Чтение мантр влияет не только на тело, но и освобождает разум, наполняя его позитивной энергией. Мантры обладают уникальной способностью привлекать желаемые материальные блага.
Аффирмация — благоприятное высказывание, дающее в сознании установку на достижение цели, на позитивное будущее. Мысли, эмоции и слова окрашивают жизнь человека. Если они изначально будут жизнерадостными, то будут оказывать благоприятное воздействие. Позитивное, доброе, хорошее притягивает такое же извне, и, наоборот, отрицательное и негативное привлечет к себе множество страхов и комплексов.
Чтение молитв
Верующий человек постоянно должен общаться с Богом. Молитва — это самый легкий, доступный способ установить божественную связь. Чтобы помолиться, можно сходить в храм, а можно сделать это дома в одиночестве. Через молитву можно попросить здоровье себе и близким. Другим необходима защита. Также можно просить направить по жизни. В других случаях верующий в молитве выражает благодарность и хвалу Всевышнему.
Другие виды
В современном мире каждый по-разному находит себя. Некоторые способы психологических исканий имеют многовековые корни и используют опыт и знания традиционных религий, другие существуют совсем недавно.
Кроме перечисленных выше существуют и другие направления:
Что выбрать
Новичкам сложно сориентироваться в многообразии направлений йоги, аскез, медитаций и прочего. Первое, на что стоит обратить внимание при выборе — все должно быть ясным и понятным. Что хорошо для девушек — может быть неприемлемо для мужчин.
Бывает, что партнеры ищут свой внутренний путь в одной системе, но такое положение должно сложиться естественным образом. Нет ничего страшного, когда муж и жена придерживаются разных учений (к примеру, одна занимается йогой, а другой нашел себя в боевых искусствах).
Для женщин
Женское естество отличается от мужского. Если мужчины более стойко воспринимают различные жесткие ограничения и правила, то для женщины это может обернуться настоящей энергетической катастрофой. Более того, женщина может заболеть. Например, редкие голодания — это нормально, но более частые ограничения в еде приведут к сбою в гормональном фоне, к ослаблению женской силы. Кроме того, от всех мероприятий леди должна получать удовольствие. Только при этом можно достичь высот самосовершенствования.
Для мужчин
Сильный пол стремится развивать в себе лидерство, чтобы вести за собой. Поэтому ему подойдут практики ориентированные именно на это. Мужчина, практикуя, накапливает в себе мужскую энергию. Жесткие аскезы, затворничество, ледяные обливания, обеты молчания — все это как нельзя лучше подходит мужчинам.
Польза и результаты
Естественным результатом станет полное изменение как внутреннего мироощущения, так и повседневной жизни. Перемен потребуют все сферы: начиная от обычных бытовых мелочей, заканчивая образом мыслей. Нужно постоянно прислушиваться к себе, изучать свое тело, реагировать на все преобразования души и тела.
Изменение режима дня
Перестройка внутреннего мира человека заставит перестроиться и режим дня. В основном меняются часы сна и бодрствования. Например, после трех часов сна человек может два часа бодрствовать. В это время он медитирует, выполняет статические упражнения или изучает священные писания.
Нормализация нервной системы
Новый образ жизни заставляет человека по-другому воспринимать привычные вещи. Запахи, цвета и вкусы ощущаются иначе. Чувства и эмоции переживаются насыщенней и ярче.
Изменение рациона питания
Упражнения влекут за собой не только психологические изменения. Спустя время человеку потребуется изменить и свой рацион питания.
Рацион питания практикующего:
Повышение чувствительности
В результате морального развития высока вероятность обострения чувствительности. Скорее всего, возникнет чувство неприятия к ненатуральным материалам. Кожа моментально среагирует на синтетические ткани в одежде, на вредные компоненты косметических средств.
Восстановление нормальной массы тела
После начала занятий могут наблюдаться колебания массы тела. Также на это влияют изменения в рационе питания и режима дня. Чтобы не обзавестись лишними килограммами, регулярно стоит заниматься физическими упражнениями.
Повышение запаса энергии
Не избежать изменений и в энергетической системе. Практикующий со временем начинает чувствовать ауры окружающих. Ощущает качество энергии: негатив или позитив. Иногда практикующий начинает чувствовать чужое состояние души, ощущает его, как свое, поэтому ему сложно бывать в местах большого скопления людей (магазины, рынки, концертные выступления и другие).
Видео
В ролике рассказывается, как повысить качество своей жизни и достичь духовного роста.
В чем заключается настоящая цель духовных практик
Это третья статья из цикла материалов об иллюзиях, связанных с понятием “духовность” и духовными практиками.
До сих пор многие считают, что быть духовным означает выполнять какие-то практики, медитировать и т.п. Некоторые убеждены, что чем больше чемоданчик практикуемых ими инструментов, тем они круче.
Что на самом деле означает быть духовным и для чего нужны духовные практики, читайте ниже.
Настоящая цель духовных практик
Практиковать духовные инструменты и быть духовным – это разные вещи. И размер чемоданчика опробованных вами духовных инструментов ни о чем не говорит.
Ваша единственная практика – это сама жизнь.
Не имеет значения, через что вы заходите в тему саморазвития/самопознания, – будь то психология, эзотерика и так далее. Все инструменты возвращают вас обратно к себе.
Их первое предназначение – помочь вам вернуться к себе.
У среднестатистического землянина фокус внимания развернут вовне. Человек озабочен тем, что о нем подумают, скажут. Он озабочен «другими», а не собой – за редким исключением.
Особенно это относится к людям, которые выросли в Советском Союзе и на постсоветском пространстве в целом.
Вспомните расхожую в те времена фразу «я – последняя буква алфавита». Это была другая идеологическая концепция, доставшаяся многим из вас по наследству от родителей. В результате вы смотрите на все иначе – НЕ через призму «я».
Поэтому любые практики в первую очередь нацелены на возвращение себя себе.
Чтобы это произошло, кому-то необходимо исцелить детские травмы, кому-то – примириться со своими близкими, простить родителей и т.д.
Второе предназначение духовных инструментов – помочь вам воссоединиться со своей душой, со своим духом.
Что значит “быть в духе”
Есть люди, которые пытаются усидеть на двух стульях.
Некоторые до сих пор стараются «усидеть на заборе между одним миром и другим» (Крайон).
Кто-то по-прежнему считает, что можно, выходя из дома, снять костюмчик духовности, пойти позаниматься бытовыми делами, вернуться домой и снова надеть костюмчик духовности. Но так (уже давно) не работает.
Те, кто до сих пор находятся одной ногой в одном мире, другой – в другом, или считают, что достаточно один раз в неделю помедитировать, чтобы оставаться в тренде, будут разочарованы.
Все, что вы можете сделать, – это быть в духе.
Если вы замените понятия духовности (духовных практик, духовного развития) на «быть в духе», вы мгновенно почувствуете, как сдвигается ваша энергия, идет резонанс энергии. Потому что вы не можете не быть.
Если вы живете, вы не можете не жить. Вы можете умереть, но не жить вы не можете.
Как только вы устанавливаете тоненькую связь со своей душой/духом, вы начинаете проявлять внутри себя и транслировать через себя больше своей духовной/душевной сути.
Обязательны ли духовные практики
Любые практики по своей сути являются вторичными.
Есть огромное количество людей, которые не имеют представления о практиках, не занимаются медитацией и не сидят в позе лотоса.
При этом они соединены со своей душой/духом. Они постоянно купаются в любви, излучают свет и доброту.
Когда вы попадаете в поле таких людей, вам автоматически становится хорошо на сердце, вы таете как мороженое. Такой человек может вообще ничего не говорить и не делать, но вы ощущаете то, что он транслирует из сердца.
Нет сомнения, что в общении вы будете тянуться именно к такому человеку, а не к тому, кто способен своим мощным интеллектом разложить все по полочкам.
Потому что именно люди, соединенные со своей душой/духом, транслируют ту частоту, которая сейчас необходима миру.
Разделение на мирскую (открытую для всех) жизнь и (скрытую) духовную – это история старой реальности. Если вы по-прежнему продолжаете придерживаться этого пути, вас будет постоянно разрывать.
Вы не получите желаемых результатов до тех пор, пока вы не начнете постоянно быть/идти по жизни в духе. При этом не имеет значения, какие духовные инструменты вы для этого используете.
Все практики и инструменты по сути сводятся к одному – отпустить хватку ума и позволить себе услышать голос своей души.
Какова была ваша цель, когда вы только начали заниматься духовными практиками?
Статья написана на основе групповой медитации “Нисхождение духа в материю”
Сила и энергия духовных практик в жизни человека
В настоящее время известно множество самых разнообразных духовных практик: аскез, ограничений, молитв, направлений йоги, медитативных техник и многого другого.
Для начала следует вспомнить о восьми ступенях аштанга йоги Патанджали. Приступать к их освоению лучше в определенной очередности и выполнять одну за другой, не перескакивая. Важно заметить, что непосредственно духовные практики начнутся только с седьмой ступени. Это будет медитативная практика (дхьяна) и освобождение (самадхи). Для перехода к ним необходимо преодоление долгого пути из предшествующих шести ступеней.
В первых ступенях — яме и нияме — заложены нравственные принципы. В третьей и четвертой — асане и пранаяме — упор делается на физическую выносливость и здоровье (здоровое тело — здоровый дух). В пятой и шестой ступени — пратьяхаре (чувства отделяются от внешнего воздействия) и дхаране (концентрации) — идет подготовка к духовному росту.
Что же в итоге получается? Перед тем, как приступить к духовному самосовершенствованию, необходимо пройти этапы становления моральных принципов и физической подготовки.
Направления духовных практик
К изучению доступно множество различных направлений духовных практик. Каждый выбирает по себе, при этом можно переходить от направления к направлению. Если душа радуется, то значит выбор был сделан удачно.
Чтение молитв
Верующим людям важно постоянно обращаться к Богу в своих молитвах — это наиболее привычный и простой способ установить связь со Вселенной. Для молитвы можно посетить храм или произнести ее дома в тишине и покое. Во время обращения к Богу человеку свойственно просить защиты, здоровья себе и близким людям, а также возносить хвалу Господу Богу с чувством благодарности в душе.
Медитации
Суть: медитативная практика погружает человека вглубь себя при помощи концентрации на внутреннем или внешнем объекте. Для этого можно использовать огонь свечи, всматриваться в зрительные образы и почувствовать изменения внутри тела.
Самым главным условием будет — освободиться от лишних мыслей, обрести эмоциональную стабильность и очистить разум от всего ненужного.
Польза: тело успокаивается, ум расслабляется, мозг переходит в альфа или тета состояние, когда волны мозговой активности становятся медленнее, чем при обычном состоянии. При этом формируется навык концентрации сознания на главном, отделяя его от второстепенного.
Суть: во время занятий йогой человек совершает различные физические упражнения. Это способствует не только развитию хорошей физической формы, но и вырабатывает терпимость, внимание, выдержку. Курсов по йоге великое множество. Следует выбрать самое подходящее лично для обучающегося направление, например:
Дыхательно-энергетические практики
Акцент на дыхании делается во многих школах йоги. Этот пункт можно было бы добавить в предыдущее описание, но лучше выделить отдельно.
Суть: дыхание является одним из самых важных механизмов жизнедеятельности организма и саморегуляции тела. Дыхательный ритм влияет на многие внутренние процессы. Во время практики человек следит за своим дыханием и управляет им. Он подключает к этому процессу ментальные образы движущейся энергии, что делает практику более эффективной.
Польза: когда дыхание контролируется человеком, то меняется и мозговая активность. Она замедляется, либо ускоряется в зависимости от поставленной задачи. Это все оказывает влияние на сознание. У человека появляются необычные ощущения внутри тела, к нему могут являться образы и таким образом прорабатываются психотравмы.
Правильный подход к занятию помогает укрепить тело и в какой-то мере даже исцелить его. Дыхательное упражнение прокачивает легкие, очищает кровь и наполняет ею самые отдаленные участки тела.
Статические упражнения
Суть: динамическая тренировка подходит далеко не всем. Кто-то больше предпочитает статические упражнения. В йогической практике статичными считаются те позы, которые человек удерживает максимально долго.
Такая практика хорошо может подойти не только молодым, но и пожилым людям (только после осмотра лечащего врача). Комплекс статических упражнений укрепляет здоровье. Но лучше всего постараться совместить динамику со статикой.
Чтение мантр и аффирмаций
Мантрой называется священный текст, слово или слог. Чтение мантры оказывает влияние как на тело, так и на разум. Она наполняет человека позитивной энергетикой и освобождает разум от всего лишнего. С помощью мантры можно привлечь в свою жизнь все необходимые блага, в том числе и материальные.
Проговаривание аффирмаций (благоприятных высказываний) помогает достичь новых целей и создать посыл на привлечение позитивного будущего. Мыслями, эмоциями и словами жизнь человека окрашивается в светлые тона. Если они будут нести жизнерадостный настрой, то воздействие окажется очень благоприятным. Позитивные, добрые, хорошие эмоции способны притянуть положительное в жизнь человека, а отрицательные наоборот способствует появлению новых страхов и комплексов.
Церемонии и ритуалы
Суть: церемонии и различные ритуалы применяются для почитания Бога, Вселенной, Высшего «Я». В них сложно найти какое-то осмысленное практическое значение в плане быта. Они больше относятся к духовным поступкам на уровне священнодействия.
Ритуальные обряды известны еще с давних времен. Многие дошли и до наших дней. Так, крашенные яйца на Пасху, почитание Иваны Купалы, раскладка камней в виде спирали, – все это является примерами служения Богу.
Польза: человек начинает более гармонично воспринимать окружающее его пространство и ощущает благоговейный трепет внутри себя.
Церемония может привести к духовному подъему и создает чувство умиротворения.
У ритуалов есть сходство с молитвой. Человек обращается к Всевышнему, о чем-то просит его и возносит благодарности, но не словами, а действиями. Подобные священнодействия значительно усиливают внутренний посыл человека, его намерения и тем самым делает желаемое намного ближе.
Работа с местами силы
Суть: к местам силы принято совершать паломничество. Их энергетика оказывает благотворное воздействие на самого человека и на его жизнь. Изменяет психику и даже физическое состояние.
Чаще всего местами силы становятся религиозные и исторические объекты. Такие как: Храм Гроба Господня в Иерусалиме, пирамиды в Египте, Стоунхендж в Англии. Можно черпать силу из природы, например: в Аркаиме, в окрестностях горы Шаста или Кайлас, на озере Байкал.
Рекомендуется побывать в таких местах лично. К тому же это может стать очень интересным приключением.
Есть только несколько нюансов:
Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.
Выход из сложного положения есть всегда. Вот и в этом случае можно посетить интересующее место, не выходя из дома, в своих мыслях.
Польза: такие путешествия оказывают сильное влияние на человека. Некоторые из них исцеляют, другие забирают весь накопленный негатив, третьи наполняют энергией и духовной силой.
Среди прочих выделяют в отдельную группу Места Вознесения. Там человек способен ощутить рост вибраций и повышение уровня осознанности. Такие места можно посетить физически в реальности или мысленно за пределами нашего мира.
Аскеза
Суть: аскезой называют самоограничение, которое человек принимает добровольно для достижения духовного роста. Такую практику считают довольно эффективной и полезной. Но из-за ассоциаций с религиозными культами, аскеза сейчас стала малопопулярной среди людей.
Важно понимать, что под истинной аскезой не предполагается мучение или самоистязание. Многими зрелыми религиями сейчас это тоже не поощряется. На самом деле аскеза нужна только для перенаправления своей энергии и внимания с комфортной жизни в физическом мире на духовное развитие. Человеку становится проще достичь своих целей и очистить сознание.
Аскезой может считаться:
Пользу от таких самоограничений человек определяет для себя сам.
Польза: растет самоуважение и сила воли. Справляющийся с аскезой доброволец черпает для себя мощные ресурсы как времени, так и сил. Аскеза влияет и на общее укрепление здоровья. Так, во время поста происходит очищение тела и ума от накопленных токсинов и лишней информации.
Духовная практика – задачи и цели
Одной из основных задач духовных практик является устранение воздействия ума на жизнь человека, включая его мысли и желания. Дело в том, что высшее «Я» находится за пределами умственной деятельности. Следовательно, необходимо устранить ум из процесса духовного роста.
Для избавления от мыслей и прихода к состоянию безмятежности как раз используют духовную практику. Человек в таком случае приближается к Всевышнему. Он наслаждается покоем внутри себя и приносит его другим.
Духовная практика — это такая же работа, как и любая другая, но без нее полноценного существования на Земле не получится.
Настоящая практика не может быть чем-то уникальным, новым — это все уже существовало ранее, потому как возвращает человека к Источнику Жизни, к Абсолюту, частью которого является каждый человек.
Результаты духовной практики
Применение практики в жизни приводит к очищению внутреннего состояния, придает уверенность, спокойствие, безмятежность. Духовная практика хороша еще и тем, что способна изменить повседневную жизнь в лучшую сторону.
У человека под действием таких занятий изменяется характер: формируется устойчивость к стрессам, он становится более спокойным, уравновешенным, им сложно манипулировать.
Влияние оказывается и на телесную оболочку: самочувствие улучшается, внутренние процессы стабилизируются, а в некоторых случаях наступает самоисцеление, быстрое восстановление после болезней.
Как сделать первые шаги?
Сначала нужно сделать практику своей привычкой. Сказать самому себе, что с этого дня она является неотъемлемой частью жизни и следовать ей неукоснительно. Для достижения лучшего результата необходимо выделить определенное время и не отвлекаться на другие дела. Многие занимаются ею по утрам.
Но каждый подбирает для себя подходящее время самостоятельно. Кому-то удобнее заменить ею один час сна утром или вечером, другим больше подходит обеденное время.
Что рекомендуется делать:
Что не рекомендуется делать:
Простые духовные практики для начинающих
Начинающим не нужно пытаться опробовать сразу все техники, особенно сложные. Это приведет к тому, что быстро наступит разочарование от ненаступившего сразу эффекта. Лучше начинать с тех практик, которые подходят человеку лично для его уровня духовного развития. Несколько таких упражнений следует далее.
Утро нового дня можно начинать с улыбки. Каждая клеточка, мышца, косточка организма достойна получить вашу улыбку. Это легко сделать при помощи силы мысли. Благодаря этому упражнению создается намерение прожить новый день радостно и легко.
Любые ситуации, которые могут вывести из себя, можно уравновесить при помощи следующей техники: глубоко вдохнуть, задержать дыхание и сосчитать до десяти. При необходимости повторить еще пару раз. Многие о таком слышали, но так и не попробовали. Эффективность упражнения легко оценить самим.
Злость и раздраженность на кого-то можно устранить, если во время вдоха представить канал и по нему забрать обратно все обидные слова и претензии по отношению к определенному человеку. А во время выдоха послать ему чувство любви и благодарности. Важно осознать, что в этом мире никто ничего никому не должен.
Такими объектами могут быть личные места силы (например, родной дом, что-то связанное с приятными воспоминаниями) или общеизвестные места (храмы, природные или исторические объекты). Во время медитации следует мысленно перенестись в пространство задуманного объекта и впитать в себя радость, приятные эмоции, восхищение, благость. Такая техника хорошо поднимает жизненный тонус и наполняет энергией.
В этом пункте всё предельно ясно. Для гармонизации внутреннего мира рекомендуется регулярно совершать прогулки на природе. Можно искупаться в открытом водоеме или пробежаться по траве босиком, погулять по лесу или отправиться в горы. Все это также считается духовными практиками. Ключевым является слово «регулярно». В результате нормализуется сон и общее состояние здоровья. Не стоит забывать об отказе от вредных привычек и о правильном питании. Это поможет ускорить положительный эффект.
При выборе духовной практики следует ориентироваться прежде всего на самого себя. Какая ближе: дыхательная, медитативная, телесная или ментальная? Важно услышать свой внутренний голос и понять, что именно подходит лично вам. Начинать лучше с наполнения энергией и восстановлением сил. Так будет больше шансов дойти до конца, не бросив всё на полпути.
Стоит обратить особое внимание на цель, которая побудила к самосовершенствованию. Если это просто бездумное желание, то хороших плодов оно не принесет. Только осознанность способна поднять человека на новый уровень духовности.