Душевное равновесие это что
12 подсказок для тех, кто хочет обрести душевное спокойствие
Спокойствие – это та вещь, к которой стремятся многие люди. В мире, переполненном негативными событиями и стрессом, беспокойством и быстрым темпом, это качество имеет первостепенное значение для защиты физического, эмоционального и психического здоровья.
Как и большинство людей, вы тоже жаждете спокойствия и избавления от ежедневного стресса, беспокойства и непрекращающейся гонки со временем. Это нормально. Потому что вы живой человек, которому необходимо хотя бы несколько минут отдыха. Каждому нужна гавань, где можно побыть в тишине, без забот и навязчивых размышлений о жизни.
Каждый из нас стремиться к обретению внутреннего спокойствия в жизни. Так давайте попытаемся разобраться, как же его достичь.
Что такое душевное спокойствие?
Какое определение можно дать этим словам?
Душевное спокойствие – это состояние человека, когда вас не посещают страхи, не беспокоит стресс и ежедневные заботы. В этом состоянии разум освобождается от груза, что позволяет испытать чувство счастья и свободы в полной мере.
В этом состоянии вы можете обрести спокойствие и не метаться от одной мысли к другой. Это, в свою очередь, позволяет лучше понять реальность и повысить свой уровень и качество осведомленности.
Подобные умиротворяющие моменты не так уж редки. Вы уже могли испытывать их в прошлом, когда уделяли время чему-то занимательному и интересному. Вот несколько простых примеров:
Подобные занятия доступны каждому из нас, и они отлично помогают освободить разум от проблем и стресса. На само деле, большинство проблем не столь масштабны, как мы думаем. И чтобы избавиться от них хотя бы на время, нужно приложить всего лишь небольшие усилия.
Но вопрос в том, как привнести душевное спокойствие в жизнь на более постоянной основе. И как научиться не терять его в период серьезных проблем и испытаний. Возможно, есть метод, который позволит превратить все это в какую-то полезную привычку, чтобы с легкостью находить минуту для эмоционального отдыха.
На самом деле, существует несколько способов, которые помогут вам привнести это душевное спокойствие в вашу жизнь. Со временем, вы научитесь прибегать к ним чаще и даже не задумываясь в самый подходящий момент.
Советы и подсказки для обретения душевного спокойствия
Обретение внутреннего спокойствия рано или поздно приводит к выстраиванию спокойствия вокруг вас. Поймите, что мы сами формируем наше окружение, эмоции и жизнь в целом.
Подумайте о следующих высказываниях:
Новое видео:
Как обрести душевное спокойствие: 5 советов психологов
Гармония с самим собой и душевное равновесие — залог счастливой, здоровой и беззаботной жизни. Стрессы, неудачи, накопленный негатив отрицательно влияют на здоровье и психику человека, что существенно сказывается на качестве жизни. Именно поэтому очень важно обрести душевное спокойствие. Сделать это можно по-разному: посещая тренинги, прибегая к эзотерическим обрядам, читая успокаивающую молитву «Спиридону Тримифунтскому», общаясь с друзьями. Однако наиболее действенными и эффективными зачастую оказываются специальные приемы, которые советует большинство психологов.
Даем бой негативным мыслям
Основной зачинщик беспокойства — негативные мысли. Чем больше мы думаем о плохом, тем сильнее переживаем. Даже размышления о попытках избавиться от каких-либо проблем способны спровоцировать развитие нервозности. В подобных мыслях очень легко потерять ориентиры в жизни и собственное «я».
Конечно, без рассуждений о том, как быть дальше и выбраться из сложной ситуации, невозможно решить проблемы. Однако и в этом случае необходимо знать определенную меру, иначе можно довести себя до нервного срыва.
Каждым мыслям в жизни должно быть отведено место, но предпочтение всегда следует отдавать позитиву. В любом случае старайтесь находить хорошее во всем. Как темный «инь» наши мысли также должны содержать капельку белого «янь».
Психологи советуют бороться с негативными мыслями, тем более, если они не связаны с важным делом. Наполняйте разум положительными размышлениями, хвалите себя мысленно, настраивайте на хорошее и жить станет легче.
Прочь переживания — вперед к действиям
Переживания не несут никакой пользы, только вредят. Бесполезные многочасовые драмы и ощущение безысходности только провоцирует появление нового негатива. Вместо этого перейдите в наступление.
Есть проблема? Найдите пути решения и искорените ее. В случае, если вы обладаете тонкой душевной организацией, чрезмерно впечатлительны и чувствительны, старайтесь избегать того, что провоцирует отрицательные эмоции.
В современном мире развитых технологий и с круглосуточным доступном в интернет сложно избегать негативных впечатлений. В таком случае всегда можно заняться чем-то полезным и для себя, и для окружающих. Забота о ближних, волонтерство, помощь приютам для животных не только успокоят, но и усилят чувство собственной значимости.
Избавляемся от непомерного груза
Важный совет от психологов: не стоит брать на себя то, что вынести вы не в силах. Непомерная ноша, чрезмерная ответственность, множество забот и дел способны выбить из колеи любого и нарушить душевное спокойствие.
Выбирайте занятия себе по плечу, не пытайтесь выполнять больше, чем позволяет моральное и физическое состояние. Переутомление не только нарушает душевное равновесие, но и отрицательно сказывается на здоровье.
Будьте благоразумны и реально оценивайте собственные силы, в противном случае покоя в жизни не видать.
Медитации и здоровые привычки, как метод очищения
В здоровом теле — здоровый дух! А здоровый дух — это душевный покой и умиротворение, довольство собственной жизнью и радость мелочам. Правильное питание, следование принципам здорового образа жизни определенно в этом поможет. Однако лучшим способом обрести душевное равновесие является медитация.
Медитация и йога прекрасно помогают расслабиться, избавиться от накопившегося негатива и найти себя. Путем медитирования можно искоренить нежелательные мысли, отпустить разум и открыть место новым, ярким и радостным событиям, которые не заставят себя ждать.
Забудьте о суете, но при этом старайтесь никуда не опаздывать. Медитации в этом станут идеальным помощником. Обзаведитесь здоровыми привычками, правильно питайтесь, занимайтесь гимнастикой по утрам, задумайтесь о собственном здоровье.
Наполняем жизнь яркими красками
Приятное времяпрепровождение — идеальный способ справиться с отрицательными эмоциями и обрести душевное спокойствие. Очень важно заниматься тем, что вызывает исключительно положительные чувства, причем это касается не только хобби и занятий в свободное время, но и работы.
Заставить жизнь заиграть новыми яркими красками помогут различные увлечения:
Чтение мотивирующих, жизнеутверждающих книг и классической литературы;
Занятия физическими упражнениями, танцами или экстремальными видами спорта, способствующими выработке гормона счастья;
Нахождение новых хобби, будь то рисование, пение, лепка, шитье или вязание;
Встречи со старыми друзьями и новые знакомства, поиск кругов по интересам;
Приобретение домашнего животного, о котором давно мечталось;
Посещение необычных и завораживающих мест, путешествия;
Покупка вещей, что давно откладывалась. Тут важно учесть, что лучше всего будет приобрести то, от чего отказывались только из-за непрактичности. Главное — оно должно быть желанным.
Такие варианты помогут почувствовать себя счастливым и живым. А счастливый человек, как правило, не страдает от душевных переживаний. Времени, постоянно занятого чем-то новым и интересным, попросту не будет хватать на негативные чувства, тревоги и тоску.
Душевное равновесие
Если ты обретешь душевное равновесие и счастье, к тебе будут
испытывать ревность. Все равно будь счастлив.
… Главное — это сохранить душевное равновесие и позитивный взгляд на мир.
Сергей Лукьяненко. Шестой дозор
Секрет душевного равновесия — это умение пропускать мимо
своего сознания навязчивые потоки бесполезной информации.
Душевное равновесие как качество личности – способность быть спокойным, умиротворённым, уравновешенным; уклоняясь от «качелей» жизни, не слишком радоваться и не слишком переживать, жить в гармонии с собой и с внешним миром.
Жил-был один король. И захотелось ему такую картину, которая излучала бы умиротворение, покой и приводила бы к душевному равновесию. Чтобы каждый раз, глядя на нее, на душе становилось спокойнее и легче. Наградой за такую картину был мешок золота.
Многие художники принялись за работу. Когда все картины были дописаны, король осмотрел их, но среди них лишь две привлекли его внимание. На одном полотне было изображено тихое озеро. Оно, как зеркало, отражало возвышающиеся вокруг него горы и голубое небо с белыми облаками. На берегу росли диковинные цветы, а над ними порхали пестрые бабочки. Каждый, кто смотрел на эту картину, был убежден, что это и есть совершенная картина покоя.
На втором полотне были горы — острые и угрюмые. Над ними бушевало небо, шел ливень и сверкали молнии. По горной стене падал пенящийся водопад. Это выглядело никак не мирно. Однако, присмотревшись, король увидел у водопада под небольшим каменным козырьком крошечный кустик, растущий из расщелины в скале. На нем птица свила гнездо. Там, в окружении стремительно падающей бушующей воды, несмотря ни на что, она продолжала высиживать птенцов. Именно эту картину и выбрал король.
Мораль: Душевное равновесие возникает не там, где тихо и мирно, где нет шума и беспокойства, а там, где при всех жизненных невзгодах человек научился, благодаря разуму, сохранять в душе спокойствие и безмятежность. Важно не то, что мы воспринимаем, а как мы это воспринимаем.
Человек – сложнейшая система, душевное равновесие которой зависит от состояния её элементов. Трудно говорить о душевном равновесии, когда расшатано здоровье, навалились болезни, когда не удовлетворяются целостно человеческие потребности: физиологические, эмоциональные, интеллектуальные и духовные.
Душевное равновесие – итог правильного миропонимания, в котором нет идеализаций, чрезмерных радостей и страданий, чрезмерных привязанностей к деньгам и материальным благам. В состоянии душевного равновесия живому существу не ведомы печали и тревоги, ему легко сосредоточиться на желанной цели.
Открытая дорога к душевному равновесию – чистая совесть. От беспокойной подушки душевного равновесия не бывает. Совесть всегда подсказывает правильную реакцию на вызовы жизни, поэтому не создаётся условий для возникновения чувства вины, которое больше всего лишает человека душевного равновесия.
Душевное равновесие – результат умиротворённости. Умиротворенный человек постоянно испытывает состояние душевного покоя, душевного равновесия и благодати.
От чего ещё зависит душевное равновесие? Умеренность обеспечивает душевное равновесие за счет отказа от излишних эмоциональных проявлений. Хамство, скандальность, грубость, проявленные извне, способны вывести человека из душевного равновесия, вызвать резкую головную боль. Гнев – это всегда потеря душевного равновесия, это неконтролируемое состояние. Гнев – это переводчик отношений между нашим внутренним Я и внешним миром. Если нет терпимости и благодарности, сразу понятно, что общаться невозможно. Но если есть терпимость и благодарность – уже можно. Уже есть возможность себя нормально чувствовать в присутствии этого человека, если на его лице есть терпимость и благодарность. Уже не по себе становится, если меня терпят и мне благодарны. Уже хочется что-то сделать в ответ. «Меня терпят, может быть мне поменять свое поведение?» Это уже шаг вперед. Только в таком состоянии сознания можно обрести душевное равновесие. Это простой секрет. Мы испытываем беспокойство, давление, нервозность. Секрет зависит от нас. Если мы просто на лице выражаем терпимость и благодарность, естественно вокруг нас воцаряется миролюбивая, спокойная обстановка.
Серафим Саровский говорил: «Чаще смотри на небо, а не под ноги — и будут твои мысли ясные и легкие. Больше молчи, чем говори — и в душе твоей поселится тишина, а дух будет мирным и спокойным».
Никогда не достигает душевного равновесия человек, заигравшийся сотворением гадостей и пакостей. Эрик Берн в книге «Игры, в которые играют люди» пишет: «Чаще всего в игры играют люди, потерявшие душевное равновесие; в целом можно сказать, что чем больше встревожен человек, тем упорнее он играет».
Душевное равновесие прописывается у того, кто доволен и благодарен судьбе за свою жизнь.
Как сложится судьба, никто не знает…
Живи свободно и не бойся перемен.
Когда Господь чего-то забирает,
Не упусти того, что он даёт взамен…
У солнечного человека жизнь протекает в душевном равновесии. Человек светлой души видит мир ясным, чистым и светлым. Каковы мы, таким и видится нам мир. Для человека в душевном равновесии мир раскрывает всю палитру своих красок.
Ричард Бах писал: «Мы сами создаем свой мир. Как же мы можем обижаться на жизнь, которую создали для себя сами? Кого винить, кого благодарить, кроме самих себя! Кто, кроме нас, может изменить ее, как только пожелает?»
Душевное равновесие во многом зависит от того, нашел человек своё жизненное предназначение, встретился ли он с работой, которая стала для него источником радости, воодушевления и вдохновения. Великий Конфуций писал: «Найдите работу, в которую влюбитесь и вам больше не придется трудиться ни одного дня в жизни».
К душевному равновесию приводит осознание мыслей:
«Хочешь понять что действительно твое — отпусти всё, и твоё останется с тобой». Экхарт Толле
«Самая великая победа — победа над своим негативным мышлением». Сократ
«Всё что вам необходимо – уже внутри вас. Я верю, что люди сами создают свой рай и свой ад. Это личный выбор». Карл Логан
«Придет время, когда ты решишь, что все кончено. Это и будет начало». Луис Ламур
«Люди думают, что будут счастливы, если переедут в другое место, а потом оказывается: куда бы ты ни поехал, ты берёшь с собой себя». Нил Гейман
«Ты никогда не сможешь оправдать чужие ожидания… Другие всегда будут недовольны чем-то, потому что их причина внутри них, а не внутри тебя». Пападжи
«Ты прощаешь других не для того, чтобы излечить их. Ты прощаешь других, чтобы излечить себя». Чак Хиллинг
«Живите здесь и сейчас! Радуйтесь сегодняшнему дню!» — это секрет душевного равновесия. Об этом, взирая с могильных плит и старых фотографий, умоляют нас глаза умерших: «Радуйся, пока живой!» Об этом напоминают нам все философы, поэты и мудрецы мира:
Не оплакивай, смертный, вчерашних потерь,
Дел сегодняшних завтрашней меркой не мерь,
Ни былой, ни грядущей минуте не верь,
Верь минуте текущей — будь счастлив теперь!
Об этом же говорят и современные ученые, психологи, врачи. Вот какой рецепт счастья однажды дал известный американский врач Уильям Ослер: «Не губите ваше счастье, сжигая его позитивную энергию в бессмысленном переживании прошлых или предстоящих бед. Груз будущего, прибавленный к грузу прошлого, который вы взваливаете на себя в настоящем, заставляет спотыкаться на пути даже самых сильных. Изолируйте будущее так же герметически, как и прошлое… Будущее в настоящем, а прошлое — уже не существует. День спасения человека — сегодня!» Всмотритесь в знакомые лица родных и близких: разве это не счастье — быть рядом с ними? Поэтому запретите себе думать о вчерашнем дне или волноваться о дне завтрашнем. Наслаждайтесь, насытьтесь, утешьтесь днем текущим. И все цветы, что распустились для вас сегодняшним утром, соберите сегодня! Непременно сегодня!
Как обрести душевный покой и равновесие?
Этот мир отчаянно нуждается в надежде и душевном покое. Мир – это природа, которая нас окружает, это наша душа, наша сущность. Мы формируем его и влияем на него. Чтобы полностью понять его сущность, необходимо заботиться не только о своём физическом здоровье, но и о состоянии своей души – душевном покое.
Душевный покой в психологии
Многим из нас не хватает внутренней гармонии. Когда в нашей жизни возникают проблемы, они зачастую подавляют нас своим весом. Мы теряем контроль, внутри нас возникает тревога. Однако, заботясь о гармонии своего разума, можно обрести душевное спокойствие. В этом случае независимо от того, что происходит в нашей жизни, мы твёрдо знаем, что сумеем справиться с возникшими проблемами. Люди, которые это понимают, могут превратить сложные и болезненные ситуации в ценные уроки. Они обретают опыт, не позволяя нарушать внутренний мир.
Внутренний покой не имеет ничего общего с отсутствием эмоций и чувств. Лучшее, что может с нами случиться – это гармония, в которой нет места пустоте, неожиданной любви, идеализации, ведь даже любовь не оправдывает отказ от себя. Достижение внутреннего баланса – это уникальный способ поддержать личностное развитие.
Почему теряется душевный покой?
Главное препятствие к душевному спокойствию – это стресс. Стресс, как враг номер один современного общества, не любит сохранять покой, мучает и угнетает нас. Стресс в любой форме мешает поискам покоя тела и души. Повысить стрессоустойчивость можно с помощью работы над собой, изменения отношения, привычек или убеждений.
Что же нарушает душевное равновесие и лишает спокойствия:
Для каждого человека обретение внутреннего спокойствия подобно выходу из густого тумана беспокойных мыслей, затемняющих ясную и четкую картину реальности. Это способ найти радость и покой внутри себя. Внутренняя гармония является средством развития сознания и, следовательно, методом избавления от стресса и его последствий.
Ключи к обретению внутреннего равновесия
Нам часто бывает трудно контролировать мысли в своей голове, что может вызывать замешательство, плохой сон и даже депрессию. Так что давайте задумаемся о своем психическом состоянии и постараемся обрести душевный покой. Как это сделать?
Кем вы себя окружаете?
«Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты». Кем мы на самом деле являемся, зависит от людей, с которыми проводим больше всего времени. И это не ограничивается только нашими взглядами, эмоциями и отношениями. Исследования показывают, что мы даже внешне становимся похожими на них.
Если вы окружаете себя людьми, которые «ломают» вам крылья, постоянно ноют, жалуются, употребляют стимуляторы или критикуют вас, в этом случае вы не сможете сохранить душевное спокойствие.
Какую информацию вы получаете?
Мы живем в такие времена, когда к нам со всех сторон поступает разная, иногда довольно противоречивая информация. Большая её часть носит негативный характер. Количество этих внешних стимулов огромно, поэтому наш разум превращается в мусорное ведро.
Вам нужно каждый день заходить в Фейсбук или Инстаграм? Подумайте, приносит ли вам постоянный контакт с социальными сетями какую-либо значимую пользу? Скорее всего, они вносят в вашу жизнь хаос, как и многие новостные порталы, телепрограммы или сериалы.
Постарайтесь по возможности ограничить внешние источники, используя только те, которые вам действительно необходимы, и которым вы доверяете.
Будьте минималистом
Нам всегда чего-то не хватает. Мы постоянно стремимся к новым приобретениям – новый телефон, ноутбук, модные часы. Только самые обычные часы отсчитывают время так же точно, как и престижный дорогой аксессуар. Так действительно ли вам все это нужно?
Избавьтесь от всего, чем не пользуетесь, не загромождайте свое окружение и свой разум. Не позволяйте внешним силам побуждать вас к приобретению того, что вам совсем не нужно. Это искусство называется минимализмом.
Заботьтесь о своём теле
То, что мы едим, что делаем со своим телом, оказывает значительное влияние на наше настроение и иммунную систему. В конечном итоге от этого зависит наше душевное спокойствие.
Кроме того, у каждого человека есть что-то вроде блуждающего нерва, который связывает разум с телом. Кишечник иногда называют «вторым мозгом», поэтому у нас иногда возникают психосоматические заболевания, в которых задействованы психологические факторы.
Найдите время для отдыха
В современном стремительно меняющемся мире, где на первый план выходят такие аспекты, как достижение высоких результатов, повышение производительности и быстрое решение разноплановых задач, трудно найти время для отдыха.
Установите время, когда вы сможете спокойно расслабиться, к примеру, за полчаса до сна, через час после работы или после обеда. Сделайте это время таким же важным для вас, как время, которое вы тратите на ужин, учебу или другие важные дела. Психический отдых чрезвычайно важен для достижения душевного равновесия.
Медитация? Отдых на природе? Расслабление? Мгновения тишины, наблюдение за своими мыслями вносят в наш разум порядок и гармонию. Вы успокаиваетесь и заряжаетесь энергией. Это позволяет достичь внутреннего покоя. Так что стоит обязательно выделить время для таких занятий.
Есть много вещей, которые помогают очистить разум. Однако ключ к успеху – это обретение внутренней уверенности в том, что независимо от ситуации, в которой вы оказались, все будет так, как должно быть, и вы справитесь с проблемами. Полное принятие реальности и своей судьбы позволит сохранять душевное спокойствие. Стоит помнить, что самые сложные жизненные моменты и тяжелые переживания дают нам бесценный опыт.
Позаботьтесь о своей внутренней гармонии и обретите душевное спокойствие, ведь только внутреннее равновесие позволяет ощутить всю полноту жизни. Выравниванию эмоционального состояния, например, способствует курс Викиум «Детоксикация мозга».
Душевное равновесие. Как его обрести?
Комментарии 
0
Мне нравится 
1
Каждый из нас хочет быть спокойным, уравновешенным, всегда довольным жизнью. И вполне понятно, что это желание каждого нормального человека! Только вот удается это далеко не каждому!
Чаще всего люди живут на эмоциональных качелях – то радуются, то злятся, сердятся, волнуются. Чаще, конечно, второе.
Душевное равновесие. Что это такое? Как можно научиться быть в таком состоянии всегда? Да и возможно ли такое?
Но мы все забыли о том, что быть в душевном равновесии, чувствовать себя счастливым и гармоничным – это нормально! Жизнь может быть прекрасной во всех ее проявлениях! И не только тогда, когда все происходит так, как мы хотим.
Все давно уже знают, что физическое здоровье напрямую зависит от нашего душевного состояния. Если мы теряем душевное равновесие, то мы наживаем себе язву желудка, заболевания кожи, сердечнососудистые проблемы, а иногда даже онкологические заболевания.
Научиться жить без отрицательных эмоций можно. Надо только научиться понимать себя, не заменять свои желания чужими, иметь свое мнение. Те, кто это умеет делать, всегда живут в гармонии и согласии самим собой и со своим разумом. У них слова не расходится с делом, они верно воспринимают любые жизненные ситуации и именно по этой причине их уважают люди.
Как этому научиться и возможно ли это? Если у вас есть желание, то научиться, конечно же, можно! Но большинство из нас, пеняя на судьбу, в действительности ничего не собираются менять: мы привыкаем к негативу, и даже видим в нем какое-то развлечение или возможность пообщаться. Ведь чаще всего именно плохие новости мы обсуждаем с неподдельным интересом!
Если вы действительно хотите радоваться всему происходящему в вашей жизни и вокруг вас, всегда находиться в состоянии душевного равновесия, постарайтесь делать то, о чем будет рассказано ниже.
1. Перестаньте реагировать на ситуацию так, как вы привыкли.
Лучше спросите себя: как я ее создал? Мы же с вами знаем, что все, что с нами происходит, мы делаем сами! Это просто необходимо – уметь видеть причину и следствие. Довольно часто для нас плохие ожидания более привычны, чем ожидание чего-то хорошего. Что же с этим делать? Как обрести это равновесие? Я хочу дать вам некоторые рекомендации, которые могут помочь вам это сделать:
2. Постарайтесь в неприятности найти возможности.
Попробуйте реагировать необычно, не так как всегда. К примеру, на вас накричал начальник, не переживайте, а наоборот, обрадуйтесь или улыбнитесь. Мысленно поблагодарите его за то, что он, как будто в зеркале, показал вам ваши проблемы, которые были спрятаны у вас глубоко внутри.
Помните! Благодарность – это самый лучший способ, чтобы защитить себя от негатива и вернуть свое равновесие души. Постарайтесь выработать у себя привычку вечером, перед сном, сказать слова благодарности Богу (Судьбе, Космосу, Вселенной) за все,что с вами случилось за день.
Иногда вам может показаться, что хорошего в этот день ничего и не произошло. Тогда вспомните о самом простом, что у вас есть – о семье, о детях, о родителях, о любви, о дружбе, о работе. Подумайте о том, что это есть не у каждого человека!
3. Чаще напоминайте себе о том, что вы находитесь «здесь и сейчас», а не в тех неприятностях, которые только будут или которые уже были. У каждого из нас есть то, что нам необходимо, чтобы чувствовать себя счастливыми!
Мы будем такими до той поры, пока сами не позволим обиде и плохим ожиданиям завладеть нашими мыслями. Старайтесь находить положительное в каждом жизненном эпизоде. Только тогда ваше будущее станет хорошим!
4. Не надо никогда обижаться! Ведь это не только вредно, но и довольно опасно! Психологи заметили, что те люди, которые хранят в себе обиды, чаще заболевают тяжелыми болезнями. Это закономерно, потому что когда мы обижены, то о душевном равновесии не стоит и говорить.
5. Простить обиды поможет смех. Когда вы сможете найти смешное в своей ситуации, значит, у вас получится развеселить себя. Посмотрите комедию, юмористический концерт, включите ритмичную музыку, устройте для себя танцы, пригласите друзей! Но не стоит темой для разговора с друзьями делать свои обиды. Лучше, если у вас получится найти в этой ситуации смешное, посмотреть на себя со стороны, и вместе с друзьями посмеяться над этим!
6. Научитесь замещать плохие мысли. Для этого нужно выбрать коротенькие позитивные утверждения. Это могут быть аффирмации, медитации или маленькие молитвы.
К примеру, попробуйте заменить неприятную мысль мысленным посылом благополучия всему миру.
Это довольно действенный метод: уже доказано, что наш мозг устроен так, что в момент времени он может удерживать только одну единственную мысль. Поэтому, какую мысль вы будете думать, решать нам!
7. Наблюдайте за своим состоянием. Осознавайте его с позиции «здесь и сейчас» и оцените свои эмоции: если в данный момент вы злитесь на кого-то или обижаетесь, попробуйте на какое-то время прекратить общение с этим человеком.
8. Помогайте другим людям. Это всегда приносит радость. Но помогать надо тем людям, которые в действительности в этом нуждаются, а не тем, которые использует вас как жилетку для слез.
9. Еще один хороший способ – физические нагрузки и прогулка. Это помогает насытить мозг кислородом и повышает уровень гормонов радости. Если вам тревожно и беспокойно, идите в спортивный зал, в фитнес-клуб. А при отсутствии такой возможности, пробежитесь, прогуляйтесь в парке, в сквере, на спортивной площадке.
Душевное равновесие без физического здоровья невозможно, а человек, который не умеет достигать этого равновесия, не может быть здоровым, потому что у него переживания и заболевания будут возникать довольно часто. Это как замкнутый круг!
10. Еще один компонент душевного равновесия – бодрая осанка. Психологи заметили, что люди, которые следят за осанкой, реже подвергаются тревогам и стрессам.
Ничего необычного в этом нет. Поэкспериментируйте: опустите плечи, голову и начните тяжело дышать. Спустя некоторое время вы почувствуете, что окружающие вызывают у вас раздражение, а ваша жизнь покажется вам трудной. И наоборот. Выпрямитесь, вскиньте голову, расправьте плечи, искренне улыбнитесь, выровняйте дыхание. Вы тут же заметите, как ваше настроение стало лучше.
Если у вас сидячая работа, постарайтесь сидеть ровно и не «кособочиться» за столом, локти держите на столе, а ноги поставьте рядом. При ходьбе старайтесь распределять вес тела на обе ноги и спину держать прямо.
Если вы будете держать осанку несколько дней, то очень скоро заметите, что плохие мысли стали посещать вас реже, а улыбаться вы стали чаще.
Несмотря на то, что эти методы довольно простые, они работают только тогда, когда мы их начинаем применять, а не просто знаем о их существовании и продолжаем только задумываться о том, как можно обрести душевное равновесие и сделать свою жизнь хорошей.