Дыхание по лосеву что лечит

LiveInternetLiveInternet

—Рубрики

—

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Интересы

—Постоянные читатели

—Сообщества

—Статистика

Дыхание по Лосеву, лечение сосудов

Бесплатное эффективное лечение сосудов

Достоинства:
Не нужны лекарства и наставники, все в Ваших руках.

Предлагаемый метод разработан в 80-е годы прошлого века валеологом из г. Харьков Станиславом Ивановичем Лосевым. Сейчас автор метода занимается медицинской психологией и читает свои лекции по Украине и России, а данную методику дыхания преподает в виде подарка всем пришедшим на встречу, дальнейшая информация уже платная. Несмотря на безвозмездность сам метод очень эффективен, прост в применении и доступен каждому. Сам С. И. Лосев обучался в свое время у изобретателя метода ВЛГД (Волевой ликвидации глубокого дыхания) К. П. Бутейко. Сопоставив метод ВЛГД, йоговские дыхательные гимнастики и другие методы С. И. Лосев обратил внимание что все они имеют общее свойство, а именно – при их выполнении снижается обьем воздуха проходящий через легкие за единицу времени. При этом следует иметь ввиду что легкие обычного человека способны обеспечивать организм кислородом с 20-кратным запасом даже для самых больших нагрузок, т. е. снизив интенсивность дыхания даже в несколько раз невозможно добиться кислородного голодания. Вместе с тем при уменьшении газообмена, в легких растет содержание СО2 а соответственно растет концентрация углекислоты в венозной крови. Здесь – самое удивительное. Оказывается при росте концентрации СО2 в крови система регуляции снабжения кислородом дает команду на расширение артериальных сосудов и каппиляров чем открывает доступ для снабжения клеток организма кислородом и питательными веществами. Очень важно понимать, что наличие СО2 в крови напрямую зависит от физической активности и работая в офисе, а отдыхая возле телевизора многие люди имеют уровень СО2 соответствующий состоянию сна или около того, соответственно сужены и артерии, артериолы и каппиляры – органы и их клетки имеют минимальное питание и просто задыхаются без кислорода. Еще в 70-е годы прошлого века, по инициативе К. П. Бутейко были проведены исследования чтобы найти параметр однозначно указывающий что этот человек здоров, а этот болен и такой параметр был найден! Оказалось сто содержание СО2 в состоянии покоя у здорового человека всегда выше чем у больного и чем ниже эта концентрация тем хуже состояние здоровья. Тогда же было введено понятие
контрольной паузы

, это время на которое человек способен задержать дыхание, в состоянии покоя после обычного выдоха и появления легкого дискомфорта и желания вдохнуть и это время прямо пропорционально концентрации СО2. У полностью здорового человека КП должна быть не менее 60 сек. Ребенок не сможет родиться и погибнет при родах если его КП будет меньше. Замерьте свою КП. Большинство людей считающих себя здоровыми просто не знают еще о своих болезнях но болезни уже есть, они просто еще не проявили себя.

По методу С. И. Лосева который называется «Дыхание жизни» все очень просто: один раз в сутки, перед сном, лежа в постели надо расслабиться, сконцентрироваться на дыхании и в какой то момент, после очередного выдоха задержать дыхание до появления легкого дискомфорта и желания вдохнуть, вдохнув и выдохнув повторить задержку, при этом надо быть готовым что каждая следующая пауза будет короче предыдущей. В конце концов у Вас появится желание сделать несколько глубоких, глубже обычных, вдохов – выдохов, сделайте их не торопясь, медленно и повторите упражнение. Заниматься следует не более 15 мин. но больше у Вас и не получится, если все сделано правильно, то минут через 10 вы спокойно и глубоко уснете. Со временем Ваша КП начнет расти, а это значит что уровень СО2 тоже растет и Вы приближаетесь к состоянию полного здоровья.

Попробуйте, положительные ощущения разогрева организма, движения в кровеносной системе будут на первом же занятии.

Удачи Вам на этом пути.

Даже та углекислота что поступает с газированными напитками реально улучшает самочувствие, однако это очень кратковременный эффект, для стойкого укрепления здоровья надо накапливать СО2, нарабатывать его физической нагрузкой и беречь в организме используя в частности предлагаемую дыхательную гимнастику.

Источник

Нейрогенные расстройства дыхания: гипервентиляционный синдром

История изучения гипервентиляционного синдрома (ГВС). Первое клиническое описание ГВС принадлежит Да Коста (1842), который обобщил свои наблюдения за солдатами, участ­вующими в гражданской войне. Он наблюдал нарушения дыхания и связанные

История изучения гипервентиляционного синдрома (ГВС). Первое клиническое описание ГВС принадлежит Да Коста (1842), который обобщил свои наблюдения за солдатами, участ­вующими в гражданской войне. Он наблюдал нарушения дыхания и связанные с ними различные неприятные ощущения в области сердца, назвав их «солдатское сердце», «раздраженное сердце». Подчеркивалась связь патологических симптомов с физической нагрузкой, отсюда еще один термин — «синдром усилия». В 1918 г. Lewis предложил другое название — «нейроциркуляторная дистония», которым до сих пор широко пользуются терапевты. Были описаны такие проявления ГВС, как парестезии, головокружения, мышечные спазмы; подмечена связь усиления дыхания (гипервентиляции) с мышечно-тоническими и тетаническими нарушениями. Уже в 1930 г. было показано, что боли в области сердца при синдроме Да Коста имеют не только связь с физической нагрузкой, но и гипервентиляцией в результате эмоциональных нарушений. Эти наблюдения нашли свое подтверждение во время Второй мировой войны. Гипервентиляционные проявления были отмечены как у солдат, так и у мирного населения, что свидетельствовало о важном значении психологических факторов в генезе ГВС.

Этиология и патогенез. В 80–90 годы ХХ столетия было показано, что ГВС входит в структуру психовегетативного синдрома [1]. Основным этиологическим фактором являются тревожные, тревожно-депрессивные (реже — истерические) расстройства. Именно психические расстройства дезорганизуют нормальное дыхание и приводят к гипервентиляции. Дыхательная система, с одной стороны, обладает высокой степенью автономности, с другой — высокой степенью обучаемости и тесной связью с эмоциональным состоянием, особенно тревогой. Эти ее особенности и лежат в основе того факта, что ГВС имеет в большинстве случаев психогенное происхождение; крайне редко его вызывают органические неврологические и соматические заболевания — сердечно-сосудистые, легочные и эндокринные.

Важную роль в патогенезе ГВС играют сложные биохимические изменения, особенно в системе кальций-магниевого гомеостаза. Минеральный дисбаланс приводит к дисбалансу системы дыхательных ферментов, способствует развитию гипервентиляции.

Привычка неправильно дышать формируется под влиянием культуральных факторов, прошлого жизненного опыта, а также стрессовых ситуаций, перенесенных пациентом в детстве. Особенность детских психогений у пациентов с ГВС заключается в том, что в них часто фигурирует нарушение дыхательной функции: дети становятся свидетелями драматических проявлений приступов бронхиальной астмы, сердечно-сосудистых и других заболеваний. Сами пациенты в прошлом нередко имеют повышенную нагрузку на дыхательную систему: занятия бегом, плаванием, игра на духовых инструментах и др. В 1991 г. И. В. Молдовану [1] показал, что при ГВС наблюдается нестабильность дыхания, изменение соотношения между длительностью вдоха и выдоха.

Таким образом, патогенез ГВС представляется многоуровневым и многомерным. Психогенный фактор (чаще всего тревога) дезорганизует нормальное дыхание, в результате чего возникает гипервентиляция. Увеличение легочной, альвеолярной вентиляции ведет к устойчивым биохимическим сдвигам: избыточному выделению углекислого газа (СО₂) из организма, развитию гипокапнии со снижением парциального давления СО₂ в альвеолярном воздухе и кислорода в артериальной крови, а также респираторному алколозу. Эти сдвиги способствуют формированию патологических симптомов: нарушению сознания, вегетативным, мышечно-тоническим, алгическим, чувствительным и другим нарушениям. В результате происходит усиление психических расстройств, формируется патологический круг.

Клинические проявления ГВС. ГВС может носить пароксизмальный характер (гипервентиляционный криз), но чаще гипервентиляционные расстройства отличаются перманент­ностью. Для ГВС характерна классическая триада симптомов: дыхательные нарушения, эмоциональные нарушения и мышечно-тонические расстройства (нейрогенная тетания).

Первые представлены следующими типами:

Мышечно-тонические расстройства (нейрогенная тетания) включают:

При первом типе дыхательных расстройств — «пустое дыхание» — основным ощущением является неудовлетворенность вдохом, ощущение нехватки воздуха, что приводит к глубоким вдохам. Больным постоянно недостает воздуха. Они открывают форточки, окна и становятся «воздушными маньяками». Дыхательные расстройства усиливаются в агорафобических ситуациях (метро) или социофобических (экзамен, публичное выступление). Дыхание у таких пациентов частое и/ или глубокое.

При втором типе — нарушении автоматизма дыхания — у больных появляется ощущение остановки дыхания, поэтому они непрерывно следят за актом дыхания и постоянно включаются в его регуляцию.

Третий тип — синдром затрудненного дыхания — отличается от первого варианта тем, что дыхание ощущается пациентами как трудное, совершается с большим напряжением. Они жалуются на «ком» в горле, непрохождение воздуха в легкие, зажатость дыхания. Этот вариант назван «атипичная астма». Объективно отмечаются усиленное дыхание, неправильный ритм. В акте дыхания используются дыхательные мышцы. Вид больного напряженный, беспокойный. Исследование легких патологии не выявляет.

Четвертый тип — гипервентиляционные эквиваленты — характеризуют периодически наблюдаемые вздохи, кашель, зевота, сопение. Указанные проявления являются достаточными для поддержания длительной гипокапнии и алкалоза в крови.

Эмоциональные нарушения при ГВС носят в основном тревожный или фобический характер. Наиболее часто наблюдается генерализованное тревожное расстройство. Оно, как правило, не связано с какой-либо конкретной стрессовой ситуацией — у пациента отмечаются в течение продолжительного времени (более 6 мес) различные как психические (ощущение постоянного внутреннего напряжения, неспособность расслабиться, беспокойство по мелочам), так и соматические проявления. Среди последних дыхательные расстройства (чаще «пустое дыхание» или гипервентиляционные эквиваленты — кашель, зевота) могут составлять ядро клинической картины — наряду, например, с алгическими и сердечно-сосудистыми проявлениями.

Значительной степени дыхательные нарушения достигают во время панической атаки, когда развивается так называемый гипервентиляционный криз. Чаще отмечаются расстрой­ства второго и третьего типа — потеря автоматизма дыхания и затрудненное дыхание. У пациента возникает страх задохнуться и другие характерные для панической атаки симптомы. Для постановки диагноза панической атаки необходимо наблюдать четыре из следующих 13 симптомов: сердцебиение, потливость, озноб, одышка, удушье, боль и дискомфорт в левой половине грудной клетки, тошнота, головокружение, ощущение дереализации, страх сойти с ума, страх смерти, парестезии, волны жара и холода. Эффективным методом купирования гипервентиляционного криза и других симптомов, связанных с нарушением дыхания, является дыхание в бумажный или целлофановый мешок. При этом пациент дышит собственным выдыхаемым воздухом с повышенным содержанием углекислого газа, что приводит к уменьшению дыхательного алкалоза и перечисленных симптомов.

Нередко причиной появления ГВС является агорафобия. Это страх, возникающий в ситуациях, которые пациент расценивает как трудные для оказания ему помощи. Например, подобное состояние может возникнуть в метро, магазине и т. д. Такие пациенты, как правило, не выходят из дома без сопровождения и избегают указанных мест.

Особое место в клинической картине ГВС занимает повышение нервно-мышечной возбудимости, проявляющееся тетанией. К тетаническим симп­томам относят:

Эти проявления нередко возникают в картине гипервентиляционного криза. Кроме того, для повышения нервно-мышечной возбудимости характерен симптом Хвостека, положительная манжеточная проба Труссо и ее вариант — проба Труссо-Бансдорфа. Существенное значение в диагностике тетании имеют характерные электромиографические (ЭМГ) признаки скрытой мышечной тетании. Повышение нервно-мышечной возбудимости вызвано наличием у больных с ГВС минерального дисбаланса кальция, магния, хлоридов, калия, обусловленного гипокапническим алкалозом. Отмечается четкая связь между повышением нервно-мышечной возбудимости и гипервентиляцией.

Наряду с классическими проявлениями ГВС, пароксизмальными и перманентными, имеются и другие расстройства, характерные для психовегетативного синдрома в целом:

Итак, для диагностики ГВС необходимо подтверждение следующих критериев:

Лечение ГВС

Лечение ГВС носит комплексный характер и направлено на коррекцию психических нарушений, обучение правильному дыханию, устранение минерального дисбаланса.

Нелекарственные методы

Лекарственные методы

Гипервентиляционный синдром относится к психовегетативным синд­ромам. Его основным этиологическим фактором являются тревожные, тревожно-депрессивные и фобические нарушения. Приоритет в его лечении имеет психотропная терапия. При терапии тревожных расстройств антидепрессанты превосходят по эффективности анксиолитические средства. Больным с тревожными расстройст­вами следует назначать антидепрессанты с выраженными седативными или анксиолитическими свойствами (амитриптилин, пароксетин, флувоксамин, миртазапин). Терапевтическая доза амитриптилина составляет 50–75 мг/сут, для уменьшения побочных эффектов: вялости, сонливости, сухости во рту и др. — следует очень медленно повышать дозу. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина имеют лучшую переносимость и менее выраженные нежелательные побочные действия. Терапевтическая доза флувоксамина — 50–100 мг/сут, пароксетина — 20–40 мг/сут. К их наиболее частым нежелательным побочным действиям относится тошнота. Для ее предот­вращения или более успешного преодоления также рекомендуется назначать препарат в половинной дозировке в начале терапии и принимать его во время еды. Учитывая снотворное действие флувоксамина, препарат следует назначать в вечернее время; пароксетин имеет менее выраженные гипногенные свойства, поэтому его чаще рекомендуют принимать во время завтрака. Четырехциклический антидепрессант миртазапин обладает выраженным противотревожным и снотворным действием. Его назначают обычно перед сном, начиная с 7,5 или 15 мг, постепенно повышая дозу до 30–60 мг/сут. При назначении сбалансированных антидепрессантов (без выраженного седативного или активирующего действия): циталопрама (20–40 мг/сут), эсциталопрама (10–20 мг/сут), сертралина (50–100 мг/сут) и др., — возможно их сочетание в течение короткого периода 2–4 нед с анксиолитиками. Использование подобного «бензодиазепинового моста» в ряде случаев позволяет ускорить начало действия психотропной терапии (это является важным, если учитывать отсроченное на 2–3 нед действие антидепрессантов) и преодолеть усиление тревожных проявлений, временно возникающее у некоторых пациентов в начале терапии. При наличии у пациента гипервентиляционных кризов во время приступа наряду с дыханием в мешок следует принимать в качестве абортивной терапии анксиолитики: алпразолам, клоназепам, диазепам. Длительность психотропной терапии составляет 3–6 мес, при необходимости до 1 года.

Психотропные препараты наряду с положительным терапевтическим эффектом имеют и ряд отрицательных свойств: нежелательные побочные эффекты, аллергизация, развитие привыкания и зависимости, особенно к бензодиазепинам. В связи с этим целесообразно использование альтернативных средств, в частности средств, корригирующих минеральный дисбаланс, являющийся важнейшим симптомообразующим фактором при гипервентиляционных нарушениях.

В качестве средств, снижающих нервно-мышечную возбудимость, назначают препараты, регулирующие обмен кальция и магния. Наиболее часто применяют эргокальциферол (витамин Д₂), Кальций–Д₃, а также другие лекарственные средства, содержащие кальций, в течение 1–2 мес.

Общепринятым является воззрение на магний как ион с четкими нейроседативными и нейропротекторными свойствами. Дефицит магния в ряде случаев приводит к повышенной нервно-рефлекторной возбудимости, снижению внимания, памяти, судорожным приступам, нарушению сознания, сердечного ритма, расстройствам сна, тетании, парестезиям, атаксии. Стрессы — как физические, так и психические — увеличивают потребность магния в организме и служат причиной внутриклеточной магниевой недостаточности. Состояние стресса приводит к истощению запасов внутриклеточного магния и потере его с мочой, так как повышенное количество адреналина и норадреналина способствует выделению его из клеток. Магния сульфат в неврологической практике используется давно как гипотензивное и противосудорожное средство. Имеются исследования об эффективности магния в лечении последствий острого нарушения мозгового кровообращения [2] и черепно-мозговых травм [4], в качестве дополнительного средства при эпилепсии, лечении аутизма у детей [3, 7].

Препарат Магне В₆ содержит лактат магния и пиридоксин, который дополнительно потенцирует абсорб­цию магния в кишечнике и транспорт его внутрь клеток [6]. Реализация седативного, анальгетического и противосудорожного эффектов магнийсодержащих препаратов основана на свойстве магния тормозить процессы возбуждения в коре головного мозга [5]. Назначение препарата Магне В₆ как в виде монотерапии по 2 таблетки 3 раза в сутки, так и в комплексной терапии в сочетании с психотропными средствами и нелекарственными методами лечения приводит к уменьшению клинических проявлений ГВС.

По вопросам литературы обращайтесь в редакцию.

Е. Г. Филатова, доктор медицинских наук, профессор
ММА им. И. М. Сеченова, Москва

Источник

Дыхание жизни

Чудо-гимнастика для здоровья

Есть замечательная дыхательная гимнастика, выполнение которой позволит вам существенно укрепить здоровье, улучшить качество жизни, заниматься до преклонных лет любимыми делами, забыть про простуды, гриппы и давление, уменьшить до минимума прием лекарств, или вообще забыть про них.

Называется эта гимнастика «Дыханием жизни» Лосева С.И. Разработана она по уже известным методикам: древней йоговской «Пранаямы», Бутейко, Стрельниковой, Буланова. Гимнастика Лосева, как и все остальные, направлена на увеличение содержания углекислого газа в крови.

Как она выполняется, что она дает, вы прочитаете в конце статьи, а сейчас небольшой экскурс в область дыхания.

Дыхание — естественный процесс

Дыхание настолько естественный и привычный для нашей жизни процесс, что мы даже не задумываемся о том, как мы дышим. А ведь именно из-за неправильного дыхания образуются различные, в том числе хронические заболевания.

Недостаток кислорода в тканях ухудшает их состояние, замедляются внутренние процессы и организм утрачивает силы, быстрее утомляется, стареет и не в состоянии противостоять различным вирусам и инфекциям, которые поражают его чаще, чем здоровый.

Причина неправильного дыхания только одна — малоподвижный образ жизни современного человека. Человек перестал двигаться, выполнять физическую работу, стал мало ходить пешком и уж тем более бегать.

При гиподинамии снижается качество дыхания и ухудшается здоровья

Еще в 1911 году профессором Альбицким П.М. было установлено, что образующийся в организме в результате окисления питательных веществ углекислый газ СО₂ (вредный продукт) выводится во внешнюю среду через легкие не полностью.

Некоторая часть метаболического СО₂ постоянно содержится в организме для биологической необходимости. От уровня СО₂ есть прямая зависимость в выполнении четырех важных для здоровья параметра:

– тонус бронхов и сосудов

– усвоение клетки кислородом

– степень соответствия процессов обмена и энергии нормам

– емкость буферной системы крови

Тонус бронхов и сосудов

Установлено, что нормальный тонус сосудов и бронхов возможен только при нормальной концентрации СО₂ в организме. Концентрация СО₂ низкая, растет тонус сосудов и бронхов, они сжимаются, спазмируются. В первую очередь это происходит в коронарных сосудах и головного мозга.

Но как только мы повышаем уровень СО₂ до нормального, тонус сосудов и бронхов падает, устраняется возможность появления спазмов. СО₂ — выполняет роль природного спазмолитического средства, при норме содержания его в крови.

При нормальной концентрации СО₂ в организме отличный объем кровоснабжения в сосудах головного мозга и сосудах коронарных.

Усвоение тканями кислорода

При недостаточной концентрации СО₂ в артериальной крови (ниже 6,5%) имеет место тканевая гипоксия (недостаточное обеспечение клеток тканей кислородом), влекущее за собой многочисленные обменные нарушения.

Обмен веществ и энергии

При недостаточной концентрации СО₂ в организме происходит многократный упадок энергетических возможностей клетки, резкому ухудшению обмена веществ и жизнедеятельности клеток, приводящий к множествам заболеваний.

Ёмкость буферной системы крови

Одним из главных условий кислотно-основного равновесия, которое в организме человека строго поддерживается и характеризуется водородным показателем PH 7,39. Основной компонент для поддержания этого показателя — буферная система крови, действенность которой определяется ее емкостью.

Основную же часть емкости буферной системы составляют бикарбонаты — соли угольной кислоты, производной СО₂. Отсюда вывод: без нормальной концентрации СО₂ в организме, невозможно поддержание достаточно большой емкости буферной системы крови, что усложняет проблему поддержания PH 7,39.

Дыхательный центр

Работой легких и непосредственно связанных с ним органов управляет отдел головного мозга, называемый дыхательным центром (ДЦ). Установлено, что ДЦ регулируют глубину и частоту дыхания, ориентируясь на некий средний уровень концентрации СО₂, как бы достигнутый человеком в зависимости от его возраста, образа жизни, состояния нервной системы. ДЦ принимает этот уровень за эталон и поддерживает его.

С возрастом у людей эталон содержания СО₂ по разным причинам постепенно опускается ниже нормы, так как ДЦ постепенно, с возрастом, адаптируется к снижению СО₂ в крови и, таким образом, теряет возможность поддерживать концентрацию СО₂ в крови на уровне нормы. Однако установлено, что ДЦ способен переадаптироваться на более высокий уровень СО₂ и затем достаточно долго его поддерживать, за счет уменьшенной вентиляции легких.

Для этого необходимо периодически искусственно на определенное время создавать повышенную концентрацию СО₂ в крови, то есть переадаптировать ДЦ на повышение эталона концентрации СО₂. То есть в результате тренировок гиперкапнией, независимо от нашей воли ДЦ сделает дыхание менее глубоким, поверхностным, поддержит концентрацию СО₂ на уровне близком к норме (6,5%).

Способы тренировки дыхательного центра

Все известные методы тренировок, представляют собой периодические тренировки ДЦ, искусственно создаваемой гиперкапнией (избытком содержания СО₂ в артериальной крови). Суть каждого метода лишь в отличии способов достижения гиперкапнии — задержка дыхания, физическая нагрузка, вдыхание гиперкапнической газовой смеси.

Отличаются они не по конечному результату, а по затратам волевых, физических усилий, разовым (за тренировку), общим затратам.

Йоговская гимнастика «Пранаяма»

Состоит из упражнений, имеющих разное предназначение: для развития дыхательной мускулатуры, включение в работу всего объема легких, массаж внутренних органов брюшной полости, развитие голоса и многие другие.

Только часть йоговских дыхательных упражнений предназначена для гиперкапнической тренировки. Такие упражнения представляют собой серии замедленных вдохов и выдохов, чередующихся с кратковременными (5-20 секунд) задержками дыхания. Время одного занятия 50 мин., выполняется 4 раза в сутки.

Метод «Бутейко»

Самый известный в России способ гиперкапнической тренировки, осуществляемый путем задержки дыхания после выдоха. Метод разработан новосибирским врачом Константином Бутейко. Он одним из первых клинически доказал, что причиной большинства заболеваний (150), является недостаток в организме СО₂. Снижением глубины дыхания, повышением содержания СО₂ крови, эти заболевания излечиваются.

К аналогичным системам можно отнести и методы Стрельниковой, Буланова. Они тоже основаны на затруднении и задержке дыхания.

Все эти три метода, как и дыхательная йоговская гимнастика, требует от человека больших волевых усилий, ежедневных трехчасовых занятий по гиперкапнической тренировке. По методу Бутейко, в связи с возникающими у занимающихся острыми реакциями организма на упражнения, необходимо присутствие опытного инструктора.Эти методы требуют больших волевых усилий, сложны для освоения и поэтому они не получили у людей широкого применения.

Можно добиться аналогичных результатов и ежедневными физическими упражнениями, большой длительности, со средней нагрузкой. Но для того чтобы переориентировать дыхательный центр только на 1% повышения содержания СО₂, необходимо пробежать за два месяца не мене 400 км со скоростью около 2 м/с, причем в неделю надо пробежать не менее 50 км.

А для последующего роста СО₂ нагрузки надо увеличивать, пробегая 70,80,90,100 в неделю, с той же скоростью. Для лиц среднего и преклонного возраста, необходимость преодоление больших волевых усилий, является основным препятствием к широкому использованию перечисленных способов тренировок.

Система «Ключ к здоровью»

Система разработана под научным руководством доктора медицинских наук А.А.Ненашева. Система предполагает использование специальных дыхательных тренажеров — капникаторов: ТУИ Букина, ТДИ-01 Фролова и других.

Методом кратковременных сеансов дыхания гиперкапническими смесями, с повышенными в 20 — 150 раз содержанием СО₂ по сравнению с атмосферным воздухом. Система «Ключ здоровья» значительно превосходит методы Бутейко, Стрельниковой, Буланова по многим параметрам.

Преимущества:

– минимальные затраты по времени, 30 минут в день, параллельно занимаясь любимыми домашними делами (просмотром телепередач или чтением)

– отсутствие больших волевых усилий и физических усилий

– отсутствие обучения и участие инструктора при тренировке

– короткий период получения конечного результата (несколько месяцев)

Гимнастика «Дыхание жизни» Лосева С.И.

Гимнастика разработана Лосевым С.И. на основании выше перечисленных методик, и адаптирована под естественное, обычное дыхание человека.

По технике «Дыхание Жизни» необходимо ежедневно в течение 15 минут выполнять упражнение, суть которого сводится к обычному вдоху — выдоху и последующей задержки дыхания на время, в течении которого, вы без напряжения будете себя чувствовать, до следующего вдоха.

Если в положении покоя, произвести обычный вдох — выдох, потом зажать нос и выдерживать это положения до состояния легкого дискомфорта, то время в течении которого вы не дышали, будет называться контрольной паузой, (КП).

У новорождённого человека контрольная пауза составляет от 60 секунд до 5 минут. Со временем эта цифра (контрольная пауза) катастрофически снижается, уменьшается и уровень СО2, а соответственно, ухудшается и здоровье. Люди, занимающиеся активным спортом, выполняющие постоянную физическую работу, имеют более высокую контрольную паузу.

У большинства жителей планеты контрольная пауза достигает в среднем от 15 до 30 секунд. Учеными определено, что для поддержания организма в здоровом состоянии, минимальная контрольная пауза у человека должна быть не менее 60 секунд.

Доказано, что при контрольной паузе 60 секунд, погибает 30 тысяч разновидностей микробов и улучшается 145 параметров организма.

Порядок выполнения упражнение «Дыхание жизни»

Перед выполнением упражнения необходимо пройти тест по определению вашей контрольной паузы, в дальнейшем тест следует проводить не чаще одного раза в месяц.

Тест: в положении сидя успокаиваем дыхание и делаем обычной вдох — выдох, задерживаем дыхания до состояния легкой нехватки воздуха, зажав нос большим и указательным пальцем. Время задержки и будет вашей контрольной паузой.

Выполняется в положении сидя или лежа (лучше делать вечером перед засыпанием лежа в кровати);

Интересно то, что если насыщение СО₂ в крови происходит в состоянии покоя, вся энергия получаемая клетками направляется на устранение слабых мест организма и его очищение от шлаков. Вот почему важно проводить гимнастику в постели перед засыпанием. Мы, накачав кровь СО₂ засыпаем, а организм всю ночь работает над восстановлением своих органов и систем.

При данном темпе выполнения дыхательной гимнастики вы будете в среднем прибавлять к своей КП 2–4 сек. в месяц. Контрольная пауза будет повышаться по синусоиде: вверх — вниз, снизится, повысится, установится на одном уровне, резко пойдет вверх.

Это закономерно, организм целостная система и перестраивается постепенно, а так как органы от неправильного дыхания страдали годами, а то и десятилетиями, восстановить их за месяц не получится, нужно время. По истечению некоторого времени вы убедитесь, что КП растет, а самочувствие улучшается.

При достижении КП в 30 сек. начнется балансировка обменных процессов: улучшится состав крови, начнется восстанавливаться костная ткань, изменится состояние кожи — она приобретет упругость, эластичность, здоровый цвет.

Естественно, будут и оздоровительные реакции организма, такие как раздражительность, бессонница, сердечно-сосудистые проявления, сыпь на коже, выделения из носа, рта, глаз и другое. Волноваться не стоит, — это кратковременные кризы, они пройдут. Так организм переходит на новый уровень здоровья.

Выполняйте упражнения ежедневно, не пропускайте занятий, пропуски будут откидывать вас назад. Добьётесь контрольной паузы 60 сек, попрощаетесь, по мнению доктора Бутейко, от 150 болезней, обретете молодость и красоту.

Источник