Дыхание в бумажный пакет для чего

Почему паникующие люди дышат в бумажный пакет

В очередном голливудском фильме человек испытывает сильную панику во время полета на самолете, и стюардесса приносит ему бумажный пакет. Человек быстро дышит в пакет и постепенно успокаивается. Рассказываем, что это и как работает

Во время панической атаки – внезапного чувства сильного ужаса и страха неминуемой опасности без видимой причины – человек испытывает проблемы с дыханием. В результате начинается гипервентиляция: человек дышит быстрее и глубже, чем обычно. Из-за этого снижается уровень углекислого газа в организме.

Когда уровень углекислого газа в организме опускается ниже определенного уровня, происходят две вещи. Во-первых, большинство кровеносных сосудов сужаются, что ограничивает приток крови к конечностям. Во-вторых, низкий уровень углекислого газа означает, что pH крови снижается – это значит, что гемоглобину (белку, присутствующему в крови) становится проще удерживать кислород. Следовательно, поступление кислорода к тканям еще больше ограничивается.

Когда человек дышит в бумажный пакет – он поглощает тот же воздух, что и выдыхает. А в нем – высокая концентрация углекислого газа (так как мы выдыхаем воздух, насыщенный углекислым газом).

Теоретически, это полезная практика, но большинство медицинских работников не советуют к ней обращаться. Гипервентиляция может быть вызвана не только панической атакой, но и сердечным приступом или астмой. В таких случаях бумажный пакет может только усугубить ситуацию.

Источник

Медики рассказали, в каких ситуациях нужно дышать в пакет

Во время стрессовых ситуаций, панических атак, при испуге и других эмоциональных всплесках человеку нужно дышать в пакет. Зачем, читайте в нашем материале.

Оказалось, что во время стрессовых ситуаций и панических атак человек начинает делать глубокие вдохи и резкие короткие выдохи и его мозг перенасыщается кислородом, а углекислого газа практически не остается. Это приводит к головокружениям, даже потери сознания. Врачи Медикфорума рекомендуют в такие моменты дышать в пакет. Таким образом человек начинает дышать в нем не кислородом, а углекислым газом и дисбаланс в организме устраняется. К тому же переизбыток углекислого газа оказывает успокаивающее влияние на весь организм.

Если под рукой нет пакета, то можно в стрессовой ситуации делать медленный вдох носом (считая про себя до 5), затем такой же медленный выдох и после этого задержать дыхание ещё на 5 секунд.

Ранее мы сообщали, что всё чаще гипертонические кризы происходят из-за панических атак. Кардиохирург Владимир Хорошев заявил, что на нестабильность давления влияют разные факторы – это может быть как перемена погоды, так и старший возраст. Но самой частой причиной являются панические атаки. Во время панических атак характерно состояние, когда в организме резко возрастает количество гормонов (адреналина, эпинефрина, гликогена и других), действие которых вызывает крайне неприятные физические и психические симптомы, способствует чувству сильного страха и паники. Часто панические атаки путают с сердечными приступами, так как у них схожие симптомы. Так, и при приступе, и во время атаки наблюдаются учащенное сердцебиение, сдавливание в груди (вплоть до жжения), ощущение потери контроля и надвигающейся гибели, дрожь, озноб, сильное потоотделение. Но в отличие от сердечного приступа паническую атаку можно побороть, если перенаправить мысли на что-то позитивное, или же используя дыхательную методику.

Мы сообщали, что смоляне ещё больше стали умирать от сердечно-сосудистых заболеваний. Почти половина смертей в России, как и в Смоленской области, приходится на сердечно-сосудистые заболевания. Но беда ещё и в том, что в этом году в Смоленской области ситуация ещё более ухудшилась.

Доктор медицинских наук, профессор кафедры терапии, ультразвуковой и функциональной диагностики Смоленского государственного медицинского университета, главный врач клиники КардиоВита Анна Горячева считает главной причиной смертности от болезней кровообращения является недооценка роли повышенного давления в развитии и прогрессировании сердечно-сосудистых заболеваний.

Источник

Зачем люди дышат в пакет при панике и волнении? Помогает ли это снять стресс?

Баланс кислорода и углекислого газа в организме человека очень важен. Перенасыщение кислородом может иметь такие же пагубные последствия, как и удушение углекислым газом. А кислородное голодание может стать не только причиной необратимых изменений, но и способом регуляции природного баланса. Если вы хотите узнать, зачем дышать в пакет, нужно вспомнить курс анатомии и понять какое влияние этот способ дыхания оказывает на организм.

Зачем американцы дышат в пакет?

Впервые жители пост советского пространства увидели подобное явление на экранах телевизоров. Американские киногерои часто использовали подобный метод дыхания в крайне стрессовых ситуациях. И когда в родной стране даже не были распространены бумажные пакеты, это казалось для нашего населения достаточно странным.

Уже позже, когда в нашей стране стало уделяться должное внимание психологии личности и различным психическим отклонениям, иностранная литература была переведена на русский язык и больные, испытывающие панические атаки, нашли для себя такой простой и подручный способ борьбы с ними.

Теория доктора Неумывакина

Доктор Неумывакин рассматривает практику дыхания в пакет как оздоровительную. По его предположениям при возникновении любой болезни внутренних органов в очаге обязательно возникает спазм сосудов, в результате чего возникает дисбаланс между содержанием кислорода и углекислоты в клетках.

Для избегания болезненных состояний профессор предлагает:

По теории Неумывакина такая гимнастика поможет избавиться от многих заболеваний и обострений. Например:

В этом видео сам доктор Неумывакин расскажет про технику правильного дыхания для оздоровления:

Зачем дышать в пакет при панике?

Панические атаки – довольно частое явление. Каждый двадцатый человек когда-либо испытывал или испытывает регулярно приступы сильнейшего страха. При этом такие состояния возникают сами по себе, без привязки к каким-либо событиям или переживаниям.

Человеку вдруг резко становится нехорошо:

При этом особого внимания заслуживает ощущение нехватки воздуха. Феномен состоит в том, что на самом деле, в этот момент организм наоборот перенасыщен кислородом. И когда вы думаете, что вам срочно нужно на свежий воздух, это является абсолютным заблуждением, так как приводит к еще большему усугублению ситуации.

Одним из способов быстро справиться с развитием панической атаки является дыхание в пакет. Для этого вам необходимо плотно прижать бумажный пакет к губам и пару минут дышать в таком положении.

Не забывайте после десяти вдохов и выдохов дать организму отдохнуть, для этого немного подышите обычным образом, после чего дыхание в пакет можно повторить.

Помощь при икоте

Довольно часто метод дыхания через пакет применяют при икоте. Икота – это судорожное сокращение мышцы, отделяющей грудную клетку от брюшной полости. В этом процессе перекрываются голосовые связки, откуда и возникают знакомые звуки. Причинами икоты могут быть:

Для того чтобы успокоить нервные окончания, находящиеся в диафрагме, необходимо повысить уровень углекислоты в крови. Кроме способов задержки дыхания, для этих целей хорошо подходит применение бумажного пакета. В результате его использования, вы сможете:

Так как икота, как и панические атаки возникают внезапно, для использования такого метода, необходимо иметь дома или в машине, а еще лучше в сумочке несколько бумажных пакетов. Целлофановые пакеты для этих целей применять не рекомендуют.

Опасности большой концентрации углекислоты в организме

Применяя такой способ дыхание, контролируйте свое состояние и не допускайте передозировки углекислого газа в организме. Нормальное количество этого элемента в воздухе, не представляющего опасности для здоровья человека, составляет 0,05%. Если вам становится душно, это свидетельствует о том, что норма превышена уже до 0,08%.

Примечательно, что уже при 0,1%, непродолжительное вдыхание повлечет за собой изменения в кровеносной и дыхательной системе, а затем и в головном мозге.

Сложность заключается в том, что человек практически не ощущает пагубного влияния этого невидимого элемента химической таблицы. Поэтому не увлекайтесь предложенными способами борьбы с паническими состояниями. Применяйте их только по необходимости и в обязательном порядке ищите и лечите первоисточник болезни.

Таким образом, отвечая на вопрос, зачем дышать в пакет, можно с уверенностью сказать, что это делается только для того чтобы стабилизировать свое нормальное состояние. Использовать такой способ дыхания в других целях не рекомендуется.

Видео: другой способ бороться с приступами паники

В данном ролике психолог Андрей Анзоров покажет другие техники дыхания для борьбы с паническими атаками без использования пакета:

Источник

Почему возникают панические атаки и как им противостоять

Боль, прикрытая улыбкой

Синдром отличника и чувство вины

Мы живем в условиях повышенной активности и высоких требований, предъявляемых социумом. Вынуждены быстро принимать решения и реагировать на изменяющиеся обстоятельства, подстраиваться под не всегда удовлетворяющую нас реальность, а значит, почти каждый день подвергать себя многочисленным стрессам. Внутреннее напряжение может копиться в сфере бессознательного месяцами или даже годами и дожидаться подходящего триггера, чтобы выплеснуться в виде соматических проблем со здоровьем.

— Важнейшая составляющая панической атаки — ее психологическая основа, — объясняет психолог Минского городского клинического центра психиатрии и психотерапии Майя Алексеева. — Таким приступам часто подвержены люди, которые не привыкли демонстрировать свои эмоции, предпочитая молча переживать серьезные жизненные неурядицы и трагедии, прятать боль за показной улыбкой. Все это приводит в итоге к паническому неврозу, когда у человека возникают озноб, тремор, предобморочное состояние, головокружение, ощущение онемения в конечностях, спутанность мыслей.

По словам специалиста, существует множество причин для развития панической атаки. Например, вынесенный из детства синдром отличника (жизненные установки, требующие всегда и во всем быть лучшим), привитая семьей или окружением переоцененная важность чужого мнения, боязнь не оправдать возложенные ожидания, единожды установленный для себя отказ в праве на ошибку. Сюда же можно отнести перфекционизм: человек многого добился в жизни, но уже не ощущает от этого ни гордости, ни счастья, потому что накопленное напряжение буквально съедает его изнутри. Гипертрофированное чувство вины — из той же области: мы порой так стремимся быть «хорошими для всех», что это желание принимает болезненные формы.

— Иногда панические атаки могут объясняться неосознанным желанием человека оправдать свои жизненные неудачи перед окружающими или перед собой: «Я не достиг своей цели — не смог заработать на квартиру / не стал начальником / не завел семью, потому что болен», — говорит психолог.

Найдите свой якорь

Современная медицина пока не открыла эффективных методов борьбы с приступами панической атаки. Так что в решении этой проблемы как нельзя кстати будет пословица про спасение утопающего: человек должен помочь себе сам. Вот что рекомендует предпринять Майя Алексеева:

— Первое, что надо сделать во время панической атаки, — нормализовать дыхание. Дышите медленно, это поможет справиться с учащенным сердцебиением. Вдох на раз-два-три-четыре, задержите дыхание на одну секунду, выдох на раз-два-три-четыре. Второе — нужно признать, что у вас паническая атака, а не инфаркт, инсульт или сума­сшествие. Скажите себе мысленно несколько раз: «Это не катастрофа, это паническая атака». Интенсивность симптомов снизится, и вы начнете приходить в себя. После этого закройте глаза, если вокруг хаос, потому что он только стимулирует приступы. Найдите свой якорь: выберите один предмет, который находится достаточно близко, и направляйте все внимание на него. Мысленно опишите цвет, размер, форму, каков он на ощупь, как движется или может двигаться. Вернитесь в спокойное место, пусть даже мысленно: это могут быть домик в деревне, пляж, любимое место в вашей квартире. Представьте себе ощущения, которые есть в этом месте (горячий песок, мягкое одеяло, сосновые иголки под ногами). После того как восстановится дыхание и вы немного успокоитесь, самое время заняться легкими физическими нагрузками: выйдите на прогулку или легкую пробежку, сходите в бассейн или на йогу. Эндорфины, которые выделяются во время физических упражнений, помогают предотвратить панические атаки.

Кроме того, при подобных приступах хорошо помогают запахи. Например, лаванда и иланг-иланг известны своими успокаивающими свойствами. Подберите себе крем с запахом лаванды или носите с собой баночку масла с ароматом иланг-иланга.

Прочитайте про себя стихотворение или молитву, вдумывайтесь в каждое слово, смысл текста и соблюдайте ритм. Это поможет отвлечься от симптомов панической атаки.

В ТЕМУ

Механизмы панической атаки можно рефлекторно затормозить. Для этого нужно увеличить концентрацию углекислого газа и уменьшить уровень кислорода в крови. Попробуйте использовать способ дыхания в бумажный пакет. Для этого расположите его так, чтобы он прикрывал область рта и носа. Делайте медленные и непрерывные вдохи носом и выдохи ртом. Если нет под рукой бумажного пакета, попробуйте использовать ладони, сложенные лодочкой.

Некоторые специалисты считают полезным ношение резинки на запястье. При возникновении эпизода панической атаки оттяните и отпустите резинку, сфокусируйтесь на ощущениях в точке соприкосновения поверхности руки и резинки. Повторите несколько раз.

Источник

Почему возникают панические атаки и как им противостоять

Боль, прикрытая улыбкой

Синдром отличника и чувство вины

Мы живем в условиях повышенной активности и высоких требований, предъявляемых социумом. Вынуждены быстро принимать решения и реагировать на изменяющиеся обстоятельства, подстраиваться под не всегда удовлетворяющую нас реальность, а значит, почти каждый день подвергать себя многочисленным стрессам. Внутреннее напряжение может копиться в сфере бессознательного месяцами или даже годами и дожидаться подходящего триггера, чтобы выплеснуться в виде соматических проблем со здоровьем.

— Важнейшая составляющая панической атаки — ее психологическая основа, — объясняет психолог Минского городского клинического центра психиатрии и психотерапии Майя Алексеева. — Таким приступам часто подвержены люди, которые не привыкли демонстрировать свои эмоции, предпочитая молча переживать серьезные жизненные неурядицы и трагедии, прятать боль за показной улыбкой. Все это приводит в итоге к паническому неврозу, когда у человека возникают озноб, тремор, предобморочное состояние, головокружение, ощущение онемения в конечностях, спутанность мыслей.

По словам специалиста, существует множество причин для развития панической атаки. Например, вынесенный из детства синдром отличника (жизненные установки, требующие всегда и во всем быть лучшим), привитая семьей или окружением переоцененная важность чужого мнения, боязнь не оправдать возложенные ожидания, единожды установленный для себя отказ в праве на ошибку. Сюда же можно отнести перфекционизм: человек многого добился в жизни, но уже не ощущает от этого ни гордости, ни счастья, потому что накопленное напряжение буквально съедает его изнутри. Гипертрофированное чувство вины — из той же области: мы порой так стремимся быть «хорошими для всех», что это желание принимает болезненные формы.

— Иногда панические атаки могут объясняться неосознанным желанием человека оправдать свои жизненные неудачи перед окружающими или перед собой: «Я не достиг своей цели — не смог заработать на квартиру / не стал начальником / не завел семью, потому что болен», — говорит психолог.

Найдите свой якорь

Современная медицина пока не открыла эффективных методов борьбы с приступами панической атаки. Так что в решении этой проблемы как нельзя кстати будет пословица про спасение утопающего: человек должен помочь себе сам. Вот что рекомендует предпринять Майя Алексеева:

— Первое, что надо сделать во время панической атаки, — нормализовать дыхание. Дышите медленно, это поможет справиться с учащенным сердцебиением. Вдох на раз-два-три-четыре, задержите дыхание на одну секунду, выдох на раз-два-три-четыре. Второе — нужно признать, что у вас паническая атака, а не инфаркт, инсульт или сума­сшествие. Скажите себе мысленно несколько раз: «Это не катастрофа, это паническая атака». Интенсивность симптомов снизится, и вы начнете приходить в себя. После этого закройте глаза, если вокруг хаос, потому что он только стимулирует приступы. Найдите свой якорь: выберите один предмет, который находится достаточно близко, и направляйте все внимание на него. Мысленно опишите цвет, размер, форму, каков он на ощупь, как движется или может двигаться. Вернитесь в спокойное место, пусть даже мысленно: это могут быть домик в деревне, пляж, любимое место в вашей квартире. Представьте себе ощущения, которые есть в этом месте (горячий песок, мягкое одеяло, сосновые иголки под ногами). После того как восстановится дыхание и вы немного успокоитесь, самое время заняться легкими физическими нагрузками: выйдите на прогулку или легкую пробежку, сходите в бассейн или на йогу. Эндорфины, которые выделяются во время физических упражнений, помогают предотвратить панические атаки.

Кроме того, при подобных приступах хорошо помогают запахи. Например, лаванда и иланг-иланг известны своими успокаивающими свойствами. Подберите себе крем с запахом лаванды или носите с собой баночку масла с ароматом иланг-иланга.

Прочитайте про себя стихотворение или молитву, вдумывайтесь в каждое слово, смысл текста и соблюдайте ритм. Это поможет отвлечься от симптомов панической атаки.

В ТЕМУ

Механизмы панической атаки можно рефлекторно затормозить. Для этого нужно увеличить концентрацию углекислого газа и уменьшить уровень кислорода в крови. Попробуйте использовать способ дыхания в бумажный пакет. Для этого расположите его так, чтобы он прикрывал область рта и носа. Делайте медленные и непрерывные вдохи носом и выдохи ртом. Если нет под рукой бумажного пакета, попробуйте использовать ладони, сложенные лодочкой.

Некоторые специалисты считают полезным ношение резинки на запястье. При возникновении эпизода панической атаки оттяните и отпустите резинку, сфокусируйтесь на ощущениях в точке соприкосновения поверхности руки и резинки. Повторите несколько раз.

Источник