Дырявая подошва что делать
Что делать если появилась дырка в подошве ботинка?
Со временем даже самая качественная и дорогая обувь приходит в непригодность. Чаще всего страдает подошва. Она стирается, появляются трещинки и дырки. Можно отнести прохудившиеся ботинки в ремонт, а можно справиться с проблемой собственными силами с помощью подручных средств.
Подготовка к процессу
Перед тем переходить к работе по заделыванию дырки в подошве, обувь необходимо тщательно вымыть и полностью удалить всю грязь. Переходим к процедуре обезжиривания. Для этого необходимо нанести ацетон или бензин на ватный диск и протереть подошву. После ботинки нужно просушить.
Специалисты рекомендуют сушить ботинки естественным путем без обогревательных приборов. Если дыра сквозная, аккуратно удалите стельку. После того как обувь вычищена и высушена, можно приступать к ремонту.
Способы заделать дырку в подошве ботинка
Существует несколько методов, применив которые можно заделать дырку. Чаще всего в борьбу с проблемой вступает клей. В качестве клеевого вещества рекомендовано использовать зарекомендовавшие себя с положительной стороны полиуретановые смеси. Они надежны и долговечны. Хорошими клеевыми качествами обладает герметик.
Резиной
Если вы умеете работать с кожаными вещами, то вам придется по душе метод заклеивания дырки в подошве с помощью резины. Отрежьте от резины прямоугольный кусочек размером на 2 мм больше размера имеющейся трещины в подошве. Промажьте его со всех сторон клеем и с помощью отвертки или шила протолкните в трещину.
Резина в этом случае будет действовать, как распорка, а клей удержит ее внутри и не даст вылететь. Оставьте обувь на несколько часов, чтобы клей высох.
Клеем
Вам понадобится клей в тюбике с длинным узким носиком. Его нужно обрезать так, чтобы кончик помещался в образовавшуюся на подошве дырку. Действуем по инструкции:
Работая с клеем, не забудьте надеть перчатки, ватно-марлевую повязку или респиратор.
Герметиком
Аналогичные действия можно проделать с помощью герметика. Принцип заклеивания летней обуви не отличается от описанного выше. Сейчас мы расскажем, как заклеить дырку на зимних ботинках. Очень часто зимняя обувь имеет подошву, напоминающую соты, в них со временем образовываются пустоты.
Поэтому, заполняя дыру клеем, который будет разливаться внутри подошвы, нужного результата не добиться. Вам понадобятся обрезки пористой резины. Аккуратно отгибаем стельку, заполняем пустоту обрезками резины и заливам герметиком. Ждем, пока средство застынет. Обезжириваем подошву ацетоном и вновь дыру обрабатываем герметиком. Дожидаемся полного затвердевания герметика.
Другие способы
Заклеить прореху в подошве можно с помощью капрона и паяльника. После того как удалили грязь с обуви и обезжирили поверхность, проведите внутри трещины раскаленным паяльником. Материал начнет пузыриться и плавиться. После этого втирайте расплавленный паяльником капрон на место появления трещины и полностью заполняйте им дырку.
Трещину можно заклеить кусочком кожи. Правда, этот метод недолговечный. Очистите подошву от грязи и обработайте ацетоном. Наждачной бумагой ошкурьте подошву. Из кожи вырежьте латку размером с дырку и наклейте ее на подошву. Оставьте ботинок на несколько часов, чтобы клей высох. Этот способ достаточно простой и быстрый, но пригоден только на время, так как кожа при ходьбе быстро сотрется.
Что делать если дырка в каблуке ботинка?
Для того чтобы убрать дыру в каблуке подошвы вам понадобится скотч, эпоксидный клей, отвердитель:
Для этого метода лучше использовать малярный скотч.
5 способов домашнего ремонта лопнувшей подошвы
Трещина на подошве обуви – не такое уж и редкое явление. Особенно подобная ситуация неприятна, когда гарантия на изделие уже закончилась. И хотя качественно выполнить ремонт в домашних условиях не удастся, частично реанимировать обувь можно. Иногда подремонтированные ботинки или сапоги получается проносить еще несколько месяцев.
Далее мы расскажем о методах самостоятельного восстановления треснувшей подошвы.
Способ 1
Для починки лопнувшей подошвы приготовьте:
Технология проведения ремонта:
Способ 2
Для работы понадобятся следующие материалы:
Способ 3
Для восстановления подошвы потребуется паяльник и кусок капрона.
На заметку: чтобы расправлять расплавившийся капрон, во время работы используйте не раскаленный носик паяльника, а рукоятку.
Способ 4
У зимней обуви толстую лопнувшую подошву можно отремонтировать так:
На заметку: при использовании клея «Десмокол» качество склеивания зависит от нажима на поверхность.
Способ 5
Ремонт зимней обуви при помощи однокомпонентного, полиуретанового клея на основе каучука. Можно взять клей «Монумент, ПВХ». Его еще часто используют для ремонта лодок из ПВХ.
Если выполнять ремонт обуви вечером, то утром уже можно в ней идти на улицу.
Видео
Болит голеностопный сустав: что делать?
Каждый день человек делает несколько тысяч шагов. Главная нагрузка при этом ложится на голеностопный сустав и стопу. Если они здоровы, километры пути не вызывают дискомфорта. При малейшей боли преодолеть несколько сотен метров становится сложно. Что делать, если у вас болит стопа, в чем причина и как избавиться от болевого синдрома?
Голеностопный сустав имеет сложное строение
Почему он болит
Голеностоп – это сочленение трех костей – малоберцовой, большеберцовой и таранной. Все они связаны с сухожилиями. Вокруг него расположено множество мышц, отвечающих за сгибание подошвы. Если в этой структуре происходят механические или дегенеративные нарушения, появляется боль.
Чаще всего голеностопный сустав болит по таким причинам:
Больше всего подвержены заболеваниям голеностопа люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Связки и мышцы становятся вялыми, теряют способность к физическим нагрузкам, поэтому реагируют на них вывихами, растяжениями и переломами. Также в группе риска люди с повышенной массой тела, с плоскостопием, пожилые и спортсмены.
Артроз – не единственная возможная причина боли в голеностопном суставе
Как понять, в чем причина
Заниматься диагностикой должен врач, поэтому при боли и дискомфорте в стопе не стоит откладывать визит к специалисту. Но уже на начальном этапе вы можете самостоятельно сориентироваться по симптомам:
В отличие от проблем травматического характера, артроз не имеет такой выраженной симптоматики. При дегенеративных изменения в хряще голеностоп болит и несколько ограничен в подвижности. Симптомы часто размыты, поэтому человек не спешит на консультацию к ортопеду, а экспериментирует с гелями, мазями, местными средствами, народной медициной и теряет драгоценное время.
При артрозе видимых признаков – отеков, гематом – не бывает
В каких случаях помощь специалиста при боли нужна срочно
Нельзя откладывать обращение к врачу при таких симптомах и обстоятельствах:
Сильная боль в голеностопе – не повод испытывать на себе народную медицину
Как бороться с болью в голеностопе
Бороться с этой болью в суставах самостоятельно не стоит: правильнее – пройти диагностику и следовать рекомендациям ортопеда или ревматолога. Специалист проведет физиологический осмотр и соберет анамнез, назначит тесты стопы с нагрузкой. В ходе осмотра будет выполнена также оценка состояния и функционирования корешков нервных окончаний. При необходимости пациента направят на рентген или МРТ.
Схема лечения остеоартроза принципиально отличается от терапии подагры или восстановления после травмы.
При травмировании действия врача зависят от вида травмы:
При травмах голеностопа важно снизить нагрузку на конечность
Как быстро помочь себе в случае травмы голеностопа
Если вы почувствовали острую боль в стопе вследствие травмы или сильного механического воздействия, сделайте следующее:
Холодный компресс изо льда помогает в первые часы после травмы
Что назначают при хронических болях
Терапия при артрозе и артрите, подагре и тендините будет разной. Почти всегда на начальном этапе лечения пациенту назначают обезболивающие препараты в виде таблеток или уколов. Если есть инфекция и открытая рана, обязательны антибиотики. В разных случаях целесообразно пропить курс противовоспалительных средств и антигистаминных. Пациенту также порекомендуют комплекс упражнений для того, чтобы укрепить стопы и голеностопы.
Также при хронических болях, в зависимости от диагноза, могут назначить:
Укрепить голеностоп и предупредить возможные травмы помогает специальная гимнастика, например, такая:
При артрозе показаны внутрисуставные инъекции протеза синовиальной жидкости непосредственно в суставную полость. Полностью вылечить это хроническое заболевание невозможно, но вполне реально снизить выраженность боли, вызванной трением поврежденных хрящей. Гель попадает в сустав и раздвигает трущиеся поверхности, а также улучшает амортизационные свойства синовиальной жидкости. Этот терапевтический метод сегодня считается наиболее прогрессивным.
Обувной клей: какой выбрать и как правильно использовать?
Даже самая дорогая и высококачественная обувь в процессе носки повреждается от влияния на нее негативных факторов: грязи, влаги, реагентов. Чаще всего нагрузка приходится на подошву и ничего не остается, как идти к мастеру. Но нет никаких сложностей в том, чтобы самому все сделать. Купить клей для обуви не составит труда. Но какой среди них лучший и как заклеить обувь так, чтобы это не отразилось на ее внешнем виде?
Правильнее все же обратиться за помощью к профессионалу. Но как быть, если у вас отклеилась подошва и обуть больше нечего? Около 80% обуви создается при помощи специального надежного клеевого состава. Мастера их также используют, чтобы восстановить целостность поступившего к ним на ремонт изделия.
В статье мы поделимся ценными советами о том, как приклеить подошву в домашних условиях самому, каким клеем приклеить подошву обуви и как отремонтировать сапог, если подошва отвалилась и вовсе. Давайте разберемся подробнее в видах материалов, которые используют для склеивания.
Виды клея, которые часто используют для ремонта обуви
Прежде чем ответить на вопрос, как заклеить ботинки, необходимо определиться, какой клей для подошвы будет лучше в конкретной ситуации. Производители предлагают широкий ассортимент высококачественной продукции, благодаря которой можно легко и надежно отремонтировать любой дефект. Каким клеем клеить испорченную обувь?
Стоит отметить, что всем известный клей ПВА и суперклей, вопреки мнению многих, категорически запрещено использовать для восстановления обувных изделий. Данные средства предназначены для фиксации совсем других материалов, поэтому не обеспечивают надежного склеивания дыр и нижней части обуви. Мало того, эти вещества способны нанести неисправимый вред вашим сапожкам.
Чем приклеить обувную подошву?
Прежде чем заклеить ботинки, следует оценить ущерб и подобрать наиболее оптимальное средство для устранения повреждений. Эффективный обувной клей должен обладать следующими качествами:
Верно, что за неимением более подходящих средств обувь можно заклеить герметиком. Однако, с его помощью вы не добьетесь необходимой прочности сцепления. К тому же, при неаккуратном использовании он способен испортить внешний вид изделия.
Многие виды клея обладают необходимыми свойствами, но не все из них могут склеить кожу с полиуретаном, резиной или ПВХ. Поэтому прежде чем приобретать адгезив той или иной марки, внимательно ознакомьтесь с инструкцией по применению.
Клей для обуви: марки для различных материалов
Задаетесь вопросом, какой клей лучше для обуви из определенного материала? Давайте ознакомимся с рейтингом качественных специальных составов для надежного склеивания.
Как приклеить подошву обуви своими руками: холодный и горячий способ
Теперь, когда качественный клеевой состав подобран, пора приступать к ремонту обуви своими руками. На практике существует два наиболее популярных и эффективных способа как правильно клеить обувь.
Оба этих метода позволяют обеспечить высокую прочность склеивания деталей. Шов противостоит влаге и морозам.
Ремонт спортивной обуви: заклеиваем подошву кроссовок
Чаще всего в процессе носки рвется спортивная обувь, а именно кроссовки. Задаетесь вопросом, как приклеить подошву к кроссовкам, которым, на первый взгляд, уже ничего не поможет? Ремонт подошвы кроссовок своими руками − это несложная задача, но нужно все делать правильно. Подобная обувь, в силу своей специфики, имеет мягкую нижнюю часть, поэтому на ней легко появляются дыры.
Чтобы заклеить изношенную обувь, следует хорошо очистить отверстие от грязи и мусора. Затем обработайте средством для обезжиривания, и только после этого берите в руки клей. Если дыра слишком большая, то сначала приклеиваем сетку из стекловолокна. Далее необходимо заполнить отверстие клеем, а после закрепить строительным скотчем, чтобы поверхность осталась идеально ровной.
Специфика того, как заклеить подошву на кроссовках проста и понятна. Чтобы надежно подклеить кроссовки можно использовать эпоксидную смолу отечественного производства. Если часто отклеивается подошва на кроссовках в области носка, то перед заклеиванием место нужно хорошо обработать наждачкой и обезжирить. После чего вырежьте заплатку, также ее обработайте и нанесите клей на обе поверхности. Прижмите подошву к верху обуви и подержите 15 секунд, затем поставьте под пресс на 24 часа.
Каким клеем для обуви заделать дырку в кроссовке?
Какой именно клеящий состав для этого следует использовать, чтобы заклеить кроссовки самостоятельно дома? Заделать дырку в подошве не сложно. А вот что касается клея, то он должен быть прочным, эластичным и стойким к истиранию. Для этих целей советуем использовать Seam Grip американского производителя. Он обладает идеальной эластичностью шва, поэтому им можно надежно заклеить резину. Кроме того, подходят и такие клеящие составы:
Профессионалы рекомендуют использовать Десмокол дома, его легко применять для ремонта обуви своими руками. Чтобы провести работу правильно, рекомендуем посмотреть видео как приклеить дырку в обуви:
Как отремонтировать зимние сапоги в домашних условиях?
Чаще всего подошва на зимних сапогах напоминает соты, а в них со временем образуются пустоты. Заклеить сапоги с такими проблемами сложно, но можно. Пустые соты заполняются обрезками микропоры или другим видом резины, но только пористой. Чтобы провести такую работу, придется отогнуть стельку, а после все залить герметиком.
Иногда приходится также заменить и стельку, ведь она со временем садится. Поэтому ее приклеиваем после заполнения всех сот. Когда герметик полностью затвердеет, поверхность нужно хорошо обезжирить и заклеить сапоги из ПВХ обычным методом. Затем промазать тонким слоем клея, прижать и поставить под гнет. Прежде чем приступить к работе, советуем посмотреть видео инструкцию как и чем заклеить резиновую подошву:
Кожаные сапоги: как восстановить внешний вид?
Часто при длительном ношении кожаной обуви на ее поверхности появляются трещины, надрывы. Чем заклеить сапоги и восстановить их первоначальный вид? Существует несколько способов решения подобной проблемы. Но сначала следует узнать уровень повреждений, а после уже приступать к устранению проблемы.
Восстановить красивый вид поможет жидкая кожа. Ее можно приобрести в обувном магазине. Перед тем как нанести данное средство, необходимо аккуратно срезать кожу в местах сильного ее повреждения. Далее все участки зачистить, обезжирить, и только после этого использовать средство.
Как заклеить сапоги, если надрывы сильно большие? Можно использовать обувной клей, который при помощи ватной палочки наносят на надорванный кусок. Место разрыва хорошо разглаживают, прижимают пальцем и держат пару минут. Предварительно советуем палец обернуть тряпкой, иначе он может прилипнуть.
Воскрешаем резиновые сапоги
Прежде чем приступать к работе, стоит определиться с тем, чем заклеить резиновые сапоги, чтобы они послужили вам еще какое-то время. Для резиновых сапог подойдет клей на основе неопрена или полиуретана. Способы их применения очень схожи. Приклеиваем элементы, строго следуя инструкции.
После верно проведенных манипуляций обувь может прослужить еще не один год.
Как восстановить клеевое крепление кед с помощью заплатки
Ремонт подошвы кед дело не слишком энергозатратное, но достаточно кропотливое. Если резина просто отошла от верхней части, то воспользовавшись ватной палочкой можно нанести клей, придавить и оставить подсыхать. А если выступающая часть подошвы стерлась, то при ремонте следует использовать накладки. Как приклеить их, чтобы они не оторвались?
Прежде чем заклеить кеды, их поверхность следует хорошо обработать наждачкой. Из полиуретана вырезать кусок, который точно напоминает отсутствующую часть подошвы. Срез также обработать и обезжирить. Смазать клеем подошву и накладку, сильно прижать оба элемента друг к другу и оставить на сутки под прессом.
Еще один способ
Если лопнула подошва, то заполнить образовавшуюся трещину можно капроном или резиной. Для этого необходимо:
Ремонт ботинок своими руками: лучший способ
Какой бы тип клея не был выбран, важно соблюдать технологию его использования. Ведь если не следовать инструкции, то внешний вид ботинок испортится, и срок службы уменьшиться. Когда клеящий состав выбран, важно точно знать, как приклеить подошву к ботинку надежно и крепко.
Чтобы заклеить треснувшую подошву ботинок, четко придерживайтесь пошаговой инструкции:
Как починить туфли?
Гораздо сложнее ремонтировать женские модели на платформе. Для этих целей клей для подошвы обуви следует выбрать на основе полиуретана. Чтобы заклеить туфли, потребуется:
Теперь можно приступать к работе:
Чтобы больше узнать о том, как починить туфли с помощью клея, рекомендуем посмотреть видео инструкцию:
Нюансы ремонта обуви с пустотами
Чтобы надежно заклеить подошву обуви, нужно внимательно осмотреть резину, которая закрывает соты основания. В тех местах, где она повреждена, ее необходимо удалить. Все полости очистить от мусора, заполнить герметиком и кусками пористой резины.
В обязательном порядке перед склеиванием обезжириваем обувь безопасным для материала специальным средством. Не пренебрегайте этим моментом, иначе шов будет ненадежным и быстро разойдется.
Выводы
Носить отремонтированную обувь своими руками удобно и приятно. А экономить на оплате услуг сапожника − это еще лучше. Надеемся, что рекомендации в статье помогли вам разобраться как заклеить кроссовки и другие виды обуви своими руками, чтобы они еще прослужили не один год. Перед началом работ советуем смотреть обучающие видео как правильно клеить резину и остальные популярные материалы, чтобы вникнуть во все тонкости работы.
В статье рассмотрены лучшие виды клея для ремонта обуви. Следуйте рекомендациям о том, как починить подошву в домашних условиях, запасайтесь нужными инструментами и приступайте к работе.
Диета номер три по Певзнеру при запорах
Нарушения работы ЖКТ возникают по разным причинам. Толстокишечный стаз может быть спровоцирован неправильным питанием, малоподвижным образом жизни, лекарственной терапией, патологией органов пищеварения и другими факторами. Запор нередко возникает на фоне беременности, после родов и оперативных вмешательств.
При хронических проблемах с дефекацией требуется полное медицинское обследование. После выяснения причин, вызывающих запоры, назначается лечение. Терапия может включать прием медикаментов и специальную диету.
Чаще всего при запорах врачи рекомендуют третий диетический стол. Диета номер 3 назначается пациентам, у которых нет заболеваний ЖКТ, или же заболевания находятся в стадии ремиссии. Лечебный рацион был разработан гастроэнтерологом Мануилом Певзнером. Диета помогает предотвратить заболевания толстой и прямой кишки и другие осложнения, возникающие из-за хронических запоров, а также улучшить качество жизни.
Влияние диеты на кишечник
Правильное питание помогает поддерживать нормальный внутренний баланс кишечника. Диета номер 3 при запорах направлена на улучшение и стимуляцию основных функций кишечной микрофлоры, таких как:
Диета под номером три восстанавливает функциональную активность кишечника, нормализует обменные процессы, улучшает моторику и секрецию кишечных желез. Диетический рацион препятствует брожению и образованию газов, способствует выведению токсических соединений, а также нормализует обмен жидкости. Лечебный стол обеспечивает нормальное пищеварение и своевременное опорожнение кишечника.
Принципы диетического питания
Чтобы нормализовать работу кишечника и предотвратить появление запоров, нужно придерживаться правил рационального питания:
В основу стола номер 3 входят продукты с послабляющим действием. Они усиливают перистальтику, ускоряют выведение кала. Диетический стол исключает употребление продуктов, которые способствуют активизации процессов гниения. К ним относятся, например, жареные блюда, а также пища с высокой концентрацией эфирных масел.
Особенности диеты №3 при запорах
Диетическое меню на неделю составлено с учетом соблюдения баланса белков и углеводов в рационе. При этом наблюдается увеличение нормы жиров за счет включения растительных масел. Диета подразумевает употребление 100–120 г жира, 85–100 г белка, 450–500 г углеводов.
Стол №3 не предусматривает обязательного измельчения, перетирания пищи. Допускается употребление отварных и запеченных блюд, а также газированной минеральной воды в умеренном количестве. Можно готовить каши на молоке, разбавленном водой в соотношении 1:1.
Напитки и продукты, температура которых ниже 15 °C, усиливают перистальтику, сокращают выработку желудочного сока. Поэтому при запорах рекомендуется пить охлажденные напитки. Перед завтраком желательно выпивать стакан холодной воды, а на ночь — компот или кефир. Кроме того, чтобы смягчить стул, полезно принимать натощак 1–2 ложки нерафинированного растительного масла. Масло обволакивает кишечник и улучшает продвижение каловых масс.
Соблюдать диету можно длительное время. При таком режиме питания нормализуется частота и консистенция стула. Эта диета показана при запорах, вызванных несбалансированным питанием и малоподвижным образом жизни.
Запрещенные продукты
Как и другие диеты, «Стол №3» предполагает исключение из рациона некоторых продуктов. К ним относятся:
Не рекомендуются цельное молоко, копчености, жареная и маринованная пища. Также нужно исключить алкогольные напитки, шоколад, макаронные изделия, бобовые. К запрещенным продуктам относятся рис, манная крупа, сладости с кремом, маргарин. Не нужно употреблять в пищу сложные для переваривания блюда: картофельное пюре, консервы, сваренные вкрутую яйца, слизистые супы.
Избавьтесь от проблем с кишечником
Натуральный британский препарат не вызывает привыкания и действует сразу
Разрешенные продукты
Диета №3 при запорах нацелена на увеличение доли продуктов, усиливающих моторику толстого кишечника, а именно:
Диета предусматривает включение в рацион продуктов с послабляющим действием, а также стимулирующих кишечную моторику, таких как мед, виноград, яблоки сладких сортов, персики, тыква, финики. Смягчению каловых масс способствует употребление в пищу продуктов, которые набухают в пищеварительном тракте и облегчают процесс опорожнения кишечника.
Пищевые волокна, входящие в состав круп, овощей и фруктов, не перевариваются. Они абсорбируют токсины и другие вредные вещества, активизируют перистальтику. Органические кислоты сдерживают рост патогенной микрофлоры, усиливают сократимость кишечной мускулатуры и нормализуют стул.
Диета №3 предусматривает употребление свеклы, огурцов, помидоров, кабачков, цветной капусты, брокколи. При запорах допускается добавление в рацион зеленого горошка и белокочанной капусты. В пятидневное или семидневное меню желательно включить свежий творог, сметану, а также кисломолочные напитки: простоквашу, кумыс, ряженку или питьевой йогурт.
При проблемах с дефекацией нужно есть больше ягод и плодов, содержащих растительную клетчатку и сахар. Например, нектарины, абрикосы, сливы, дыни, арбузы. Разрешено есть неострые сыры, омлет, сливки. Из сладостей лучше выбирать зефир, мармелад, желе, пастилу.
В пищу можно и нужно добавлять петрушку, укроп, кинзу и другую зелень. Еду необходимо готовить на растительном или сливочном масле. Стол №3 достаточно разнообразен.
Диета №3: примерное меню на неделю
Понедельник
Завтрак: омлет на пару, фруктовый салат, отвар шиповника.
Обед: постный борщ со ржаными сухариками.
Полдник: яблочный сок, галетное печенье.
Ужин: отварная гречка с куриной грудкой, салат с помидорами и зеленью.
Перекус: чернослив, натуральный йогурт.
Вторник
Завтрак: творожная запеканка, цикорий со сливками.
Обед: свекольный суп, рыба на пару, тушеные овощи, чай.
Полдник: чай с зефиром, яблоко.
Ужин: запеканка с мясом и цветной капустой.
Перекус: стакан простокваши.
Среда
Завтрак: два отварных яйца,
Обед: вегетарианские щи со сметаной, отварная говядина, свекольный салат.
Полдник: салат из морской капусты, некрепкий чай.
Ужин: винегрет, запеченная треска с овощами.
Перекус: виноград, пастила.
Четверг
Завтрак: тыквенная запеканка, бисквит, чай.
Обед: суп-пюре из цветной капусты, компот из сухофруктов.
Полдник: творожный пудинг с изюмом.
Ужин: фаршированный говядиной кабачок, салат из моркови.
Перекус: морковный напиток с медом, чернослив.
Пятница
Завтрак: овсяная каша на воде, постное печенье, цикорий со сливками.
Обед: ботвинья, отварная курица с гречкой, томатный сок.
Полдник: сок, ржаной сухарик.
Ужин: котлеты из кролика, салат из томатов и зелени.
Перекус: овсяное печенье, вишни.
Суббота
Завтрак: оладьи из кабачков, зеленый чай.
Обед: суп на грибном бульоне, сухари.
Полдник: свежие фрукты.
Ужин: овощная запеканка, отварная телятина, салат из капусты.
Перекус: курага, мармелад, ряженка.
Воскресенье
Завтрак: пшеничная каша, компот.
Обед: окрошка, салат из свеклы и моркови, сок.
Полдник: салат из капусты и моркови.
Ужин: гречка с мясным гуляшом, свекольный паштет с маслом.
Перекус: курага, яблочный сок, обезжиренный йогурт.
Общие рекомендации
Диетическое питание — одна из важных составляющих лечения запоров, но далеко не единственная. Диета повышает эффективность действия медикаментозной терапии, а также немедикаментозных препаратов и добавок. Помимо диетического стола, решить проблему запора помогут специальные средства. Например, средство с натуральным составом «Фитомуцил Норм». Активные компоненты препарата — оболочка семян подорожника и мякоть домашней сливы — стимулируют мягкое и комфортное освобождение кишечника. Препарат не вызывает вздутия, спазмов или болей в животе.
При проблемах с пищеварением, запорах, метеоризме и появлении других неприятных симптомов необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
Чтобы нормализовать пищеварение и стул, важно есть часто, небольшими порциями, а также пить достаточное количество воды. Положительно влияют на кишечную перистальтику и физические упражнения. Для поддержания нормального самочувствия нужно больше ходить пешком, делать простые упражнения. Тем, кто много времени проводит сидя, рекомендуется делать разминку каждый час. Также полезны прогулки на свежем воздухе, подъемы по лестнице и плавание.