Джапа медитация что это
Джапа медитация для начинающих, как читать ее правильно
Намасте, уважаемые читатели, на связи Руслан Цвиркун! Сегодня поговорим о Джапа медитации, разберемся что это такое и как ее правильно повторять, а также в приложении к статье можно послушать Джапу Шрилы Прабхупады.
Это очень могущественный метод духовного самоосознания, и я сам лично его практикую уже более 10 лет.
Что такое Джапа медитация?
Джапа — это индивидуальное повторение мантры или имен Бога.
В древних текстах говорится:
махаршинам бхргур ахам
гирам асмй экам акшарам
йаджнанам джапа-йаджно ’сми
стхаваранам хималайах
маха-ршинам — среди великих мудрецов; бхргух — Бхригу; ахам — Я; гирам — из звуков; асми — (Я) есть; экам акшарам — пранава; йаджнанам — из жертвоприношений; джапа-йаджнах — повторение святых имен; асми — (Я) есть; стхаваранам — из неподвижных; хималайах — Гималаи.
Из великих мудрецов Я Бхригу, а среди звуков Я трансцендентный звук ом. Из жертвоприношений Я джапа [повторение святых имен], а из недвижимого — Гималайские горы.»
Практика повторения
Более 10 лет назад, когда я в первые познакомился с Джапа медитацией, я ощутил необычный опыт. Приведу сравнение, чтобы Вам было боле понятно то, о чем я говорю.
Представьте, что Вы находитесь совершенно одни в огромном холле или зале с хорошей акустикой. И в этот момент если громко закричать, а потом замолчать. Можно будет почувствовать как после этого вокруг создается гробовая тишина. Чувство достаточно необычное. Примерно такое чувство было и у меня при первом опыте Джапа йоги.
Ум всегда находится в движении и беспокойстве, но джапа успокаивает ум и в такие моменты можно ощутить эту тишину.
Во время Джапа медитации необходимо концентрироваться на звуке и на смысле мантры, которую повторяете. Тогда можно получить максимальный эффект.
Залог успеха в джапе — это сосредоточенность. Под сосредоточенностью я подразумеваю спокойный и сконцентрированный ум.Не стоит пытаться сконцентрироваться за счет того, что напрягаете тело. Напряжение, наоборот, мешает концентрации внимания.
Когда тело расслаблено и не испытывает какого — то излишнего дискомфорта, тогда и Ум легче собрать и направить в нужное русло.
При повторении Джапы чаще всего повторяют Маха Мантру, самую могущественную мантру из всех. Но в разных традициях могут использоваться разные мантры.
Джапу можно повторять тремя методами:
Более подробно об этом читайте в статье индийские мантры для медитации.
Заниматься Джапа йогой можно как сидя в медитативной асане,
Это чуть ли не единственный вид медитации, который можно практиковать при ходьбе и вообще в любом состоянии и месте.
Джапа Мала
Традиционно джапу повторяют на четках, на джапа мале. Я написал об этом подробный пост и снял видео, о том как правильно медитировать на четках. Там я подробно все объясняю и показываю, рекомендую ознакомиться.
Сколько кругов повторять
Сколько кругов повторять каждый решает сам для себя.
Я начинал повторять Джапу с одного круга в день.Один круг — это 108 бусин на четках, на каждой бусинке повторяется одна мантра. В настоящее время мой минимум — это 16 кругов. Я знаю таких личностей, которые повторяют ежедневно 32 и даже есть такие, кто читает 64 круга.
Вы можете начать с малого и постепенно шаг за шагом двигаться вперед.
Регулярность — это один из секретов успеха для начинающих.
Установив какую — то планку следуйте ей. Например, один круг, но ежедневно не взирая ни на что. Даже если интенсивный график, занятость, работа, учеба, семья и т.д. Перечислять можно долго.
Постепенно утвердившись в этом начинайте увеличивать. Повторяйте два круга, потом три или четыре. Таким образом, можно без особых усилий, очень естественно научиться это делать
Этого достичь не так уж и просто, требуются годы и годы практики. Я встречал в Индии таких личностей, это по настоящему Святые, освобожденные души.
Как я уже говорил, Джапа — это индивидуальная практика, но ее можно практиковать и всем вместе. В одном зале, комнате, лужайке и т.д. Просто практикующие сидят все вместе, но каждый повторяет так, чтобы слышать только самого себя. Повторяя всем вместе, коллективно мы можем слышать как наш сосед повторяет мантру, и это может нам помогать.
Бывает Ум убегает, отвлекается на посторонние вещи, а услышав звуки мантры возвращается сразу же назад.
Еще один из действенных методов, чтобы улучшить повторение — это повторять рядом с теми кто обладает большой погруженностью и вкусом к этой деятельности. Если таких личностей нет рядом, то можно включать аудио запись, с голосом возвышенной личности.
Шрила Прабхупада
Я предлагаю Вашему вниманию послушать запись джапы Шрилы Прабхупады, Великого индийского святого, философа и ученого.
Включите негромко эту запись, и повторяйте сами. Не старайтесь повторять в такой же манере и ритме. Пусть ваша скорость будет индивидуальна, просто голос Шрилы Прабхупады, под музыку и звуки природы будет помогать Вам в этом.
И еще одна запись с Джапой Шрилы Прабхупады, где он повторяет в быстром темпе.
Если Вам понравилась эта статья поделитесь ей пожалуйста со своими друзьями в социальных сетях и оставляйте свои комментарии.
На сегодня все. Спасибо за Ваше внимание.
С уважением, Руслан Цвиркун.
Что такое джапа медитация: суть техники и уровни сложности
Медитативный комплекс джапа пришел к нам из индуизма. Название означает «шептать», «повторять». Это одна из самых популярных и базовых техник медитации, практика подходит всем новичкам. Начинать чтение мантр следует только в присутствии духовного наставника.
Большая часть доступных техник в индуизме слишком сложна для освоения и даст результат только тем, у кого есть духовная предрасположенность. Практика джапа – универсальна, ведь позволяет большому кругу сущностей получить оздоровление и обрести гармонию.
Комплекс содержит в себе медитативные практики, чтение мантр, иногда песни и хоровое пение. Он направлен на установление канала связи с высшими силами и общение с миром духов. Житель мегаполиса находится в условиях, когда невозможно избежать стрессов и негативного влияния агрессивной внешней среды. Для восстановления своего биополя и ауры ему как воздух нужна медитация и покой.
Суть методики
Все системы наших органов тесно связаны между собой, так же, как наша душа связана на одном конце с мозгом и материальным телом, а на другом конце – с космосом.
Определенные слова вызывают колебания материи и пространства, которые совпадают с нашими собственными колебаниями, поэтому человек после медитации обретает покой и гармонию. Гармония – очень важная составляющая медитации.
Этот термин пришел в духовные практики из музыки, где несколько голосов, поющих одновременно, создают вторичные колебания – гармонию. То же самое происходит и во время медитации – сущность возбуждает колебания, близкие по частоте к тем, что находятся в ее теле и душе, и образует вокруг себя симфоническую ауру – потоки энергии.
Самый простой пример того, как вибрации могут изменить наше состояние. Звук колокольчика или музыкальной шкатулки мягкий и теплый, под него можно засыпать, постепенно растворяясь в мыслях. Звук автомобильного гудка – резкий и острый, потому, что в основе сигнала лежит диссонанс – два несочетающихся звука, которые вырвутся из любого звукового поля.
Диссонансы вокруг нас
Когда человек в приподнятом настроении нарывается на энергетического вампира или черную личность, плохое слово ранит его вдвойне, так как его теплое настроение никак не сочетается с холодным негативом. Это и есть диссонанс, сгладить который помогают мантры джапа.
На что это похоже?
По словам практиков и наставников, сеанс джапы – увлекательное путешествие, похожее на цветной сон, разберем процесс по стадиям:
Сторонние наблюдатели видят, как человек с закрытыми глазами читает мантры, а сам же человек не слышит ни посторонних звуков, ни людей. Он может увидеть длинный сон за пару минут, хотя в состоянии сна он не находится и активность мозга не изменяется.
Кому показана джапа?
Вопреки стереотипам, джапа подойдет как мужчинам, так и женщинам. Да, у нас есть небольшие различия, но большинство из нас чувствует эмоции одинаково, так как мы все состоим из одних и тех же органов, у нас одинаковые рефлексы и привычки.
Мужчины – сильный пол, но иногда им так же тяжело. Джапа может быть показана человеку в любом возрасте, независимо от того, есть у него какие-то заболевания и какой образ жизни он ведет.
Для некоторых это будет необычное ощущение, для кого-то – спасение от повседневной суеты. Тем не менее, если не злоупотреблять потусторонними чарами и выполнять все рекомендации наставника, вреда она точно не нанесет.
Уровни сложности
Когда человек переходит на определенный уровень мастерства, он начинает читать мантры. Для них нужна повышенная концентрация и полная сосредоточенность на предмете мантры.
Часто при чтении используют джапа малу – четки из деревьев туласи или нима (шиваиты используют четки из рудракши). Индуисты верили, что эти деревья обладают особой энергетикой и сверхъестественной силой. Каждая мантра несет определенную нагрузку и посыл.
Распространенные мантры:
Многие воспринимают мантру как самовнушение или аутотренинг. Это так только отчасти потому, что для полной веры и открытия чакр недостаточно одного сеанса, нужно пробовать раз за разом, ведь медитация – своего рода мастерство.
Групповые медитации
Если есть люди, близкие вам по духу, они могут медитировать вместе с вами, чтобы усилить канал связи и внести разнообразие в привычные серые будни. Согласитесь, когда еще можно пообщаться с близкими или друзьями вне тела?
Для успешной групповой медитации нужно, чтобы все участники подготовились должным образом. Даже один человек из 10 будет слабым звеном, которое снизит общую эффективность сеанса.
Не обязательно держаться за руки и садиться в круг (не обязательно даже находиться в одном помещении, так как физический контакт не является основополагающим фактором при медитации). Если мантры читают все, лучше делать это хором, а если есть опытные и новички – можно пробовать по очереди.
Противопоказания
Несмотря на отсутствие опасных духов в контакте, у джапы есть противопоказания, а именно:
В любом случае проконсультируйтесь с наставником, возможно, он сократит комплекс ваших мантр или посоветует более легкую практику.
Как подойти к медитации?
За несколько часов до сеанса связи с духами не слушайте музыку, не читайте книг или журналов, не проводите серьезных бесед. В самой информации нет ничего плохого, но впечатления, которые она оставила, могут помешать процессу очистки сознания или установлению контакта с высшим разумом.
Ваш разум должен быть готов к контакту «с чистого листа»:
Читать стихи и мантры можно как шепотом, так и громко. Во втором случае, духи не должны чувствовать вашу агрессию, а только искреннюю радость и чистые эмоции.
Выделим несколько главных правил:
Индивидуальные программы
Сразу стоит отметить, что это стандартный протокол и его не принято нарушать. Если вам сложно проводить определенные сеансы (из-за особенностей души и ауры), их можно заменить или упростить.
Видео по теме
Джапа медитация для начинающих:
Надеемся, что наша статья поможет вам разобраться в таком экзотическом вопросе, как джапа: что она из себя представляет /для чего используется. Для регенерации организма и восстановления сил необязательно посещать медицинские центры или принимать особые добавки.
Достаточно просто установить канал связи с астралом, уединиться на несколько часов, после чего ваши силы будут восстановлены и вы будете, как раньше, радоваться жизни.
Джапа йога. Как осуществлять джапу
Четки для джапа-йоги. Правила и разновидности джапа-йоги
Джапа йога — это духовная практика, основанная на медитативном повторении мантр или имен Бога. Джапа считается легким путем богопознания. Это связано с тем, что она не требует физических нагрузок, как другие виды йоги.
Обряд повторения молитв в различных формах существует в большинстве мировых религий. Но дхармические религии придают ей особенно большое значение. В Христианстве аналогом джапа-медитации можно назвать молитвенные практики, которые заключаются в повторении молитв с использованием чёток. При этом человек может находиться в позиции для медитации или просто заниматься своими делами, стоять или ходить. Самым важным при этом является то, что он должен обязательно сосредоточиться на звуках мантры. Возможно использование джапы и в качестве части формального обряда поклонения с группой лиц.
Как осуществлять джапу
В принципе, повторять мантру можно в любое время суток. Но в гаудия-вайшнавизме считается, что лучшим временем для повторения джапы является период брахма-мухурты. Это время представляет собой ранние утренние часы.
Джапа имеет различные цели, которые находятся в зависимости от применяемой мантры и религиозной философии практикующего. И в буддистских, и в индуистских традициях, мантры чаще всего дает ученикам их учитель, которого называют гуру. Это происходит только после специальной формы духовного посвящения.
Конечной целью джапы может стать мокша, нирвана, бхакти, а также просто личное молитвенное общение с Богом.
Прежде всего, джапа должна войти в привычку человека. Но к занятиям следует приступать только с чистой душой, верой и божественной любовью. Совершать джапу необходимо с чувством. При этом очень важно знать смысл произносимой мантры. Необходимо также научиться во всем и везде ощущать присутствие Всевышнего.
Обычно при всех видах джапы применяются четки, которые называются джапа-мала. Последователи вайшнавизма чаще всего с этой целью используют чётки, которые изготавливаются из дерева туласи или нима. Шиваиты же пользуются четками под названием рудракша. Количество бусин в чётках джапа малы обычно равно 108.
Это связано с особенным священным значением этой цифры в обеих традициях. Чаще всего джапа-малу носят на шее. Но кришнаиты, к примеру, носят ее в специальном мешочке. Это позволяет сохранять четки в чистоте.
Мала представляет собой нить, на которую нанизаны бусины. Они закреплены на ней узлами созидания (брахма-грантхами). Имеется и 109-я бусина, которая называется Сумеру. Она большого размера и нужна для того, чтобы возвращать отвлекшегося человека к мантре. Это необходимо по той причине, что многие люди во время молитвы отвлекаются от самой мантры и произносят ее автоматически. Когда же пальцы наталкиваются на большую бусину, это отрезвляет ум.
* Прежде всего, необходимо выбрать себе мантру или имя Бога. Лучше всего, если это имя было дано Наставником. Мантру необходимо повторять каждый день от 108 (1 круг чёток) до 6912 (64 круга чёток) раз.
* Бусины при этом перекатываются только при помощи среднего и большого пальцев правой руки. Строго запрещено использовать указательный палец.
* Четки не должны висеть ниже пояса, руку с ними следует держать на уровне сердца или носа.
* Не следует пересекать Меру (макушку) четок. Дойдя до нее, нужно вернуться обратно.
* Нельзя смотреть на четки. Нельзя также, чтобы их видели другие люди. Для этого их рекомендуется накрывать чистым носовым платком, который нужно стирать каждый день.
* Некоторое время джапу необходимо читать мысленно. Если при этом Вы отвлекаетесь, то можно начать чтение шепотом или вслух. Но потом необходимо снова вернуться к мысленному повторению мантры.
* Рекомендуется сочетать мысленное повторение мантры с любой работой.
* Утром, перед чтением джапы, следует обязательно вымыть тело, лицо и рот. В остальное время это не обязательно. Джапу можно повторять в любое свободное время. Особенно подходят для этого утро, полдень и вечер.
* Джапу рекомендуется сочетать с ритмичным дыханием, или пранаямой. Медитировать при этом следует на форму Вашего Божества. Для этого перед глазами помещается его изображение. Важно думать о значении мантры.
* Каждый слог мантры необходимо произносить правильно и отчетливо. Не стоит делать это слишком быстро или слишком замедлять темп. Если начинаете отвлекаться. Ускорьте темп произнесения.
* Никому нельзя открывать свою гуру-мантру.
* Не следует просить у Всевышнего мирских вещей.
* Необходимо соблюдать молчание, нельзя отвлекаться или поддаваться чувству тревоги.
* Рекомендуется читать мантру, сидя при этом лицом на восток или на север. Лучше всего делать это в специальном помещении для медитаций или в уединенном местечке на природе.
* В стеснённых условиях лучше повторять джапу с некоторымии нарушениями правил, нежели вовсе не прославлять Бога, ссылаясь на несовершенство обстоятельств.
Джапу йогу принято подразделять на 4 вида: байкхари, или звуковая; упаншу, или шепчущая; манасик, или мысленная, и ликхит или пишущая.
Байкхари подразумевает произнесение мантры вслух. Данная практика приводит к быстрому формированию устойчивости ума и способствует заряжению его энергией. Благодаря ей человек обретает спокойствие.
Упаншу – это произнесение мантры шёпотом. Однако при этом ее должен слышать только сам шепчущий. Звука почти не должно быть слышно. Данный вид джапы оказывает более тонкое воздействие на ум человека.
Манасик джапу не следует практиковать до того, пока человек не освоил байкхари и упаншу. Особенно это необходимо людям, имеющим неустойчивый ум. Манасик джапа представляет собой ещё более тонкую технику.
Наибольшее распространение она получила в Индии, а теперь уже и в России Она должна обязательно привести человека к просветлению.
Ликхит джапа чаще всего предназначена для тех, кто с успехом освоил предыдущие виды джапы. Это записывание мантры сотни раз как можно более маленькими буквами. Для этого обычно принято использовать красные, голубые или зелёные чернила.
Джапа йога из книги Сарасвати Сатьянанда Свами
Джапа медитация для начинающих – с чего начать медитативную практику
Высшее психологическое образование. Преподаю йогу. Прохожу вторую ступень о.
Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.
Медитация – это способ погрузить своё сознание в сознание Бога. Это отрешение, через которое приходит познание себя и всего сущего. Джапа и киртан медитация – это духовная практика, медитативное повторение имён Бога.
Новичкам трудно сохранять концентрацию, и глубокая медитация практически невозможна, но джапа или киртан будет лучшим вариантом, если у тебя мало и совсем нет опыта. Многим довелось встретить на улицах городов танцующих людей в оранжевых одеяниях – «Кришнаитов». Так вот увидеть это зрелище, значит увидеть киртан медитацию во время ее непосредственной практики.
В чём отличие Джапы
Джапа отличается тем, что мантра читается на чётках, которые и носят название «джапа». Такой вид медитации идеально подойдет для начинающих, её можно практиковать, где угодно, читать мантру как про себя, так и вслух, и, главное, внимание фиксируется на имени Бога, поэтому его легче удерживать от возвращения к думанию мыслей.
«Джа» в переводе – рождение, «па» – защита. Практика джапы рождает нашу духовность и защищает её. Во всех религиях существует практика чтения и повторения молитв. Джапа выполняется на чётках, число бусин составляет 108 + большая бусинка Сумеруи, которая имеет особое сакральное значение.
Чётки, нанизанные на нить, символизируют собой сотворенный Мир. Нить – это символ непроявленной, изначальной, тонкой энергии, основа Мироздания. А бусинки являют собой видимую, проявленную энергию в виде многообразия Миров, количество 108 символизирует бесконечность.
Также у чёток есть и другая символика, например, 108 бусинок – это напоминания о разных желаниях, которые затуманивают дух человека:
Медитация с четками для начинающих. Джапа-йога.
И проявляются желания тремя способами:
Также бусинки могут быть в виде черепов, что будет служить напоминанием о бренности этого Мира или «практикой бренности». Существует также вариант бусинки черепов разделительных – 36-я, 72-я и 109-я, или же только 109-я в виде тройного черепа, что будет символом «яда» сознания – злоба, страсть, неведение.
Практика Джапа медитации
Начинай с первой бусинки, которая следует за «Сумеруи»: зажми её между средним и большим пальцем и произнеси текст всей мантры или молитвы. Затем также зажми следующую бусинку и снова прочти весь текст молитвы. Затем следующую. И так, пока не закончится круг.
На бусинке «Сумеруи» молитву не читаем, а поворачиваем четки и двигаемся в обратном направлении, совершая второй круг Джапы. Начинать стоит с одного-двух кругов, постепенно дойдя до шестнадцати. Такое число считается минимальным для серьёзной практики джапы. Нельзя бросать практику на половине круга, обязательно доведи до конца.
Из всех практик йоги джапа является самой лёгкой в достижении отвлечения от внешних объектов и ведёт к просветлению. Читать мантры, молитвы можно громко в голос, шепотом или про себя в уме.
Если это случилось, просто наблюдай, не вникая – не теряй джапу. Во время практики, «включается» ментальное очищение «читта шуддхи», и сжигает все самскары (опыт прошлого) и васаны (желания, которые могут возникнуть);
На пути медитации мешает рассеянность, невежество и нечистота. Но мы не должны форсировать концентрацию, напрягая ум. Наоборот, стремиться нужно к расслаблению и осознанию того, что сейчас происходит, даже если происходит поток мыслей, просто наблюдаем.
Важные тонкости
Лучшим временем для джапа медитации будут утренние часы – 4-5 утра. Считается, что в утреннее время Вселенная более чувствительна. Вечером накануне не ешь тяжелой пищи, лучше вообще ограничиться стаканом молока и орехами. После такого ужина, сон будет более глубоким и здоровым, а значит и пробуждение утром будет более лёгкое.
Энергии также будет больше, ибо не будет потрачена на переваривание пищи вовремя сна. После пробуждения, перед практикой, соверши омовение, прими душ или просто умой лицо, руки и стопы. Также не стоит тараторить мантры – Джапа любит размеренность и не любит спешки.
Польза Джапа медитации
Успокоение ума – вот первое, что дарит практика джапа медитации. Со временем практикующий легче воспринимает происходящее извне, растёт над проблемами, которые могут случаться, осознаёт свой изначальный смысл в жизни. Человек учится видеть главное, не рассеиваясь и не отвлекаясь на мелочи. Приобретается контроль над эмоциями и умом.
Каждый раз, когда побеждаешь лень, это учит контролю, ответственности, дарит чувство уверенности в себе и своих возможностях. Меньше сомнений по поводу себя. С постоянной практикой приобретается сила. Управляя своими эмоциями, не бегая у каждой из них на поводу, человек становится более уравновешенным, спокойным, гармоничным.
Фото автора Yan Krukov: Pexels
Также джапа медитация вводит в измененное состояние сознания. Глубокое дыхание в сочетании с сакральным звуком в одном и том же ритме успокаивает человека, расслабляет и вводит в трансовое состояние. Замедляется сердцебиение, снижается артериальное давление, что особенно полезно для работы сердца, а значит и риск сердечных заболеваний и инсульта также снижается.
Джапа – это лучшая практика для ума, так как нужно концентрироваться на нескольких вещах одновременно: дыхание, мантра или молитва, а также перебор бусинок на чётках. С практикой негативных мыслей становится меньше. Повторение негативных мыслей в сознании, это как установки к действию для нашего сознания, поэтому важно уметь мыслить позитивно.
Практика джапа медитации увеличивает божественную энергию в человеке, вырабатывает твёрдость и внутреннюю силу. Научные исследования утверждают, что данная практика взращивает внутри позитивные, тёплые эмоции, повышает уровень эмпатии и сострадания.
За восемь недель практики, а именно столько длился научный эксперимент, в области мозга, что связана с положительными эмоциями, плотность серого вещества повысилась. И чем чаще повторяется Джапа, тем легче человеку выйти из круга плохих привычек. Одно только произношение вслух священных слов уже очищает.