Дживамукти йога что такое
Особенности и принципы Дживамукти йоги: как стать здоровым и обрести гармонию
Освобождение души – так переводится с санскрита понятие «дживамукти», хранящее в себе два слова. Направление Дживамукти-йоги было основано супружеской парой Дэвидом Лайфом и Шэрон Гэннон в Америке. В 1970-х они проживали в Индии и были учениками таких великих духовных лидеров йоги как Свами Шивананда и Свами Нирмалананда. Дэвиду и Шэрон показалось, что жители Запада нуждаются в практике, лаконично вмещающей в себя преображение тела и души. Так, вернувшись из Индии в Нью-йорк, они создали свое уникальное направление йоги.
Основы: что это такое?
Основным принципом направления является Виньяса Шри Паттабхи Джойса и пять главных компонентов:
Особенности
Виньясы Паттабхи Джойса являются физическими упражнениями в учении. Они состоят из последовательного чередования асан Хатха-йоги, переход из одной асаны к другой синхронизируется с дыханием. Эти последовательности поз можно дополнить другими упражнениями, с виду напоминающими движения в танце.
Весь комплекс базовых асан во время освоения этой системы делят на четыре временных блока:
Практика содержит в себе пять основных поз: Тадасана, Урдхва Хастасана, Врикшасана, Уттанасана, Шавасана или поза мертвеца.
Справка! Учение Дживамукти-йоги особое внимание уделяет творческому подходу. Основатели этого направления подчеркивают, что именно через творчество человек обретает способность возвыситься над материальным и оторваться от повседневной суеты.
Авторы методики особенно призывают к многостороннему развитию человека. Во время каждого урока, ученики читают фрагменты древних текстов и затем обсуждают их, пропевают «ОМ» и молитвы на санскрите, слушают вдохновляющую музыку, прорабатывают дыхательные техники, совершают чередование асан и медитируют.
Польза
Дживамукти-йоги воспитывает способность полного контролирования духовного и физического состояния. Практика обучает специальным упражнениям и технике дыхания, которые могут осветлить карму, снять блоки с чакр и постичь умиротворение.
Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.
Весь комплекс упражнений не травмоопасен и эффективен. Асаны развивают физические способности человеческого тела, в первую очередь развивают равновесие и усиливают гибкость. Посредством упражнений улучшается здоровье, тренируются мышцы и уходит нервное напряжение. Они оказывают общеукрепляющее действие на организм.
Справка! Практика йоги помогает при постоянных головных болях, нестабильном давлении, сердечно-сосудистых заболеваниях, болях в области спины и шеи. Упражнения положительно влияют не только на внешнее состояние, но и гармонизирует душевное состояние человека, практика помогает достичь эффекта просветления.
Видео
Посмотрите эти видео уроки для начинающих:
Для кого?
Дживамукти-йога подходит людям, которые видят в йоге не только лишь силовую нагрузку, но и глубокую философию. Практика требует от ученика хорошую физическую подготовку, она не подойдет тем, у кого ослабленное состояние здоровья, а также людям пожилого возраста.
Учение Дживамукти-йоги подчеркивает, что каждое живое существо может достичь счастья и освобождения. Нужно лишь грамотно использовать ключи – тело и ум, которые откроют дверь к просветлению.
Дживамукти-йога
Спорт. Йога. Танцы
Почему стоит попробовать Cycle
Что такое выносливость мышц и почему ее необходимо развивать
Что такое Раджа-йога
Приводим себя в форму: бесплатные тренировки на свежем воздухе
Бути-йога. Практика для энергичных и уверенных
Экспресс-подготовка к отпуску: активности, которые помогут привести тело в форму
Следующий вид практики, о котором пойдет речь, был основан американцами Дэвидом и Шэрон, в 1980-х. В 70-х супруги жили в Индии и учились у признанных гуру йоги: Свами Шивананды и Свами Нирмаланды. Также, они прошли обучение у Паттабхи Джойса, который является мастером аштанга-виньясы.
Постигая мир йоги, пара решила, что западному человеку необходима практика, которая могла бы гармонично сочетать в себе развитие души и физического тела. Шэрон и Дэвид не одобряли западное восприятие йоги – ее физические аспекты выводились на первый план, только им, фактически, и уделялось внимание. Изучив религию Индии, мантры и дыхательные практики, супруги вернулись в Нью-Йорк и основали новое авторское направление.
В переводе с санскрита, Дживамукти – освобождение души (“джива” – душа, “мукти” – освобождение). Шэрон и Дэвид – первые западные люди, решившие постичь истинную суть йоги и привнести ее в западную культуру. Хотя основатели направления говорят, что для них йога – это, все же, в первую очередь, ментальная практика, не думайте, что этот вид очень легок физически. На занятиях вы получите достаточно большую нагрузку. По уровню сложности асан, Дживамукти схожа с аштангой, но более адаптирована и доступна для новичков.
Учение
В основе – виньяса Паттабхи Джойса и 5 основных компонентов:
Древние писания (Шастра). Сутры Патанджали, руководство по хатха-йоге, Бхагавад-гита, Упанишады.
Отказ от любого насилия (Ахимса). Пропагандируется защита животных, отказ от мясной пищи, бережное отношение к природе и активная социальная позиция.
Преданность (Бхакти). Одной из основных целей йога-практики является познание Бога. Культивируется взаимопонимание и принятие всех религий.
Музыкальная составляющая (Нада). Развивая остроту и восприимчивость слуха, участники занятия слушают вдохновляющую музыку. Параллельно, идет работа над речью с помощью пения.
Медитативная практика (Дхьяна). Без нее любое занятие просто теряет смысл. Для духовного развития и самопознания, необходимо прислушиваться к себе, учиться понимать и слышать себя. Медитаций – лучший инструмент для этого.
Особенности метода
— Дживамукти учит полностью контролировать состояние своей психики и своего тела.
— Учение пропагандирует действовать только во благо окружающего мира, быть терпимым к любым религиям и верованиям, не есть продукты животного происхождения и избегать любых насильственных действий.
— Философия Дживамукти в том, все отношения людей между собой и с окружающим миром должны быть взаимовыгодными и в корне иметь радость и счастье, а не эгоистичные цели. Каждый должен уважать все живое.
— Урок состоит из выполнения асан, пения мантр, медитации и обсуждения какой-либо темы из священных йоговских текстов. При этом обсуждаются только те темы, которые имеют психологическое значение для современного западного чедовека.
— Чередования асан выполняется в потоке, под приятную музыку. Это напоминает плавный, красивый танец.
— Переход из одной позы в другую синхронизируется с темпом дыхания. Цепочки асан дополняются другими упражнениями, которые напоминают танцевальные движения.
— Основные позы практики: Тадасана, Врикшасана, Уттанасана, Урдхва Хастасана, Шавасана.
Техника является очень активной: на каждом занятии выполняется много асан в определенной последовательности. Базовые упражнения разделяют на блоки:
Первая неделя: позы из положения стоя
Вторая неделя: наклоны вперед
Третья неделя: наклоны назад
Четвертая неделя: перевернутые позы
Главные цели
Основатели направления считают главной задачей Дживамукти – освобождение. По их мнению, освобождаться необходимо от оков, которые мы создаем себе сами, с помощью своих мыслей и поступков. Все плохие поступки негативно влияют на психологическое, а как следствие, и на физическое состояние. Негатив также вызывает блокировку и ослабление чакр. Занятия позволяют очистить чакры и добиться свободной циркуляции энергии.
Польза от практики
— Способствует развитию гибкости и равновесия, тренирует мышцы. Помогает сделать тело сильным, выносливым и гармонично развитым;
— Учит, как с помощью упражнений и дыхания достичь гармонии и спокойствия, снять блок с чакр;
— Помогает снять нервное напряжение, страх, тревогу и стресс;
— Упражнения йоги полезны при болях в шее и спине, нарушении АД, заболеваниях ССС;
— Делает походку красивой, помогает устранить дефекты в осанке;
— Усиливает самообладание, помогает в любых ситуациях оставаться спокойным и сохранять здравый смысл. Формирует умение относится к любым проблемам со здоровым спокойствием;
— Общее улучшение самочувствия и настроения, прилив сил и энергии.
— Со временем, меняет мировоззрение в лучшую сторону. Учит смотреть на вещи с разных сторон, видеть во всем положительный аспект, спокойно относиться к трудностям, уважать и ценить окружающий мир.
Дживамукти – отлично подходит тем, кто понимает: йога это не только физические упражнения. С помощью занятий можно добиться значительного улучшения качества жизни, побороть стресс и научиться смотреть на мир другими глазами. Занятия довольно интенсивные, поэтому, если у вас есть проблемы со здоровьем, перед тем, как вступить в ряды Дживамукти, проконсультируйтесь с врачом.
Йога: Дживамукти-йога
В основе учения дживамукти-йоги лежат 5 основных принципов:
1. Священные тексты. Источниками знаний для адептов дживамукти являются санскритские книги, в которых описаны постулаты йоги. К основным источникам относятся «Йога-сутры», «Бхагавад-гита», «Упанишады».
2. Бхакти. В переводе «бхакти» означает преданность. Для последователей дживамукти-йоги ключевым моментом является поклонение богу, однако оно должно быть без негативных мыслей или действий к представителям других религий. Для создания особой атмосферы поклонения адепты йоги используют песнопения, украшенные алтари, а также многократное повторение божественного имени (джапа).
3. Ахимса. Следование этому правилу предполагает полный отказ от насилия по отношению к людям, животным, растениям, природе.
4. Нада-йога. Для тренировок последователи дживамукти-йоги используют специальную музыку, помогающую прийти в особое состояние духа.
5. Медитация. Медитация является основой йоги, без которой невозможно достижение главной цели соединения с божественной сущностью.
Абонемент позволит вам сэкономить до 20% стоимости услуг, заказанных по отдельности.
Адепты джавамукти-йоги стараются прийти к счастью, которое возможно достичь несмотря на прошлые сложности и ошибки. Именно поэтому это направление йоги очень хорошо подходит для людей с неврозами, депрессией, апатией, которые хотят избавиться от своих негативных мыслей и стать более счастливыми. Даже если ученик не верит в результативность практики, рано или поздно гармония все равно достигает его души через музыку и телесные практики. Регулярные занятия джавамукти-йогой приносят человеку спокойствие, силы, а также позитивно влияют на его здоровье. Посредством выполнения асан, дыхательных упражнений, медитации и погружения в музыку достигается избавление от боли, спазмов, застоев, дефектов осанки и походки.
Заниматься джавамукти-йогой можно всем, однако стоит учитывать, что это довольно интенсивная практика, которая может быть слишком сложной для детей и пожилых. Перед началом занятий необходимо сообщить наставнику обо всех особенностях своего здоровья для того, чтобы понять, можно ли приступать к практике или нет. Не рекомендуется заниматься джавамукти при тяжелых заболеваниях сердца, проблемной беременности, шизофрении, эпилепсии, острых воспалительных ил онкологических процессах в организме.
Дживамукти йога
Дживамукти йога основана на сочетании физических упражнений и перерывов для прослушивания музыки. Базовые асаны хатха-йоги, выполняемые в определенной последовательности и плавно перетекающие из одной в другую, напоминают танец. Каждое занятие обязательно включает в себя пение мантр и медитирование.
Для начинающих освоение базовых асан происходит в четыре этапа:
Дживамукти йога: польза
Дживамукти йога учит полностью контролировать свое тело и эмоциональное состояние. Выполняемые упражнения помогают развивать равновесие и гибкость тела, держать в тонусе мышцы, укреплять здоровье.
С помощью регулярной практики нормализуются давление и работа сердечно-сосудистой системы, снимаются боли в шее и спине, улучшается осанка.
В эмоциональном плане этот вид йоги помогает справиться с различными стрессовыми состояниями, избавляет от напряжения и страха, учит самообладанию в любой ситуации. Помогает оценивать любые жизненные ситуации с различных сторон. После посещения нескольких занятий у новичков появляется блеск в глазах и возникает состояние умиротворения.
Дживамукти йога идеальна для тех, кто воспринимает йогу не только как упражнения. С ее помощью можно изменить качество жизни, поборов стресс. Упражнения выполняются интенсивно, поэтому перед началом занятий необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. И, придя на мастер – класс, поговорите с преподавателем и расскажите об имеющихся травмах и серьезных заболеваниях.
Дживамукти йога: для кого подходит?
Практика дживамукти йога не относится к практикам, подходящим для любого желающего. Это йога для людей, имеющих базовую физическую подготовку и огромное желание совершенствоваться не только физически, но и духовно.
Для тех, кто решил познать дживамукти йога, следует подобрать мастер-класс по своему уровню физической подготовки. Практика дживамукти йога делится на 3 класса: базовый, час силы и открытый класс.
Базовый класс рассчитан на новичков. Здесь подробно изучают основы йоги, учатся медитированию.
Для тех, кто не может проводить много часов в практиках, создан курс – час силы. Его продолжительность ровно один час.
Открытый класс, рассчитанный на всех, длится полтора часа. На занятии большое внимание уделяют изучению древних священных писаний, читая их или распевая мантры, доброму отношению к себе и другим людям. Все это сопровождается музыкой.
Дживамукти йога предусматривает утренние занятия, чтобы пробудить тело и ум. На эти занятия выделите минут 15. Они зарядят организм на целый день и настроят на состояние потока.
Старайтесь тренироваться постоянно и не пропускать занятия. Асаны выполняйте в определенной последовательности и следите за дыханием. Неправильное выполнение асан может привести к травме. Все упражнения нужно выполнять осознанно, без автоматизма. Не отвлекаясь на посторонние мысли, ловите ощущения от асан.
После завершения занятия обязательно расслабьтесь, полежав на коврике какое-то время.
Видео практика «Час силы»
Дживамукти-йога
Представляет собой практику, построенную преимущественно на исполнении виньяс. Процесс выполнения всего комплекса виньяс являет собой некое подобие прекрасного танца, неторопливого и очень вдумчивого. Естественно, занятие построено не только на выполнении движений тела, практикующие также занимаются пением мантр, чтением священных текстов, медитациями и слушанием музыки. Дживамукти-йога — это путь к очищению, самопознанию, совершенствованию не только своего тела, но и прежде всего сознания и ума. Для того чтобы достичь желаемого результата по максимуму, практикующему надлежит освоить систему вегетарианства.
Перевод термина «дживамукти» с санскрита имеет двоякую интерпретацию. Согласно первой, это «душа человека, которая сумела скинуть с себя оковы при жизни», согласно другой — это «практикующий, освободившийся от влияния законов кармы». В первую очередь практика эта носит ментальный характер. Основной целью данного учения является представление йоги как единой системы, вобравшей в себя и физическую, и духовную составляющую, результат которой — достижение просветления. По этой причине дживамукти-практика очень популярна среди приверженцев учения йоги, желающих не только развивать физические возможности своего тела посредством выполнения асан, но и привести в порядок свой внутренний мир, прийти к гармонии и с собой, и с окружающим миром. Добившись поставленной цели, ученику йоги откроется возможность формирования чёткого понимания себя, своего внутреннего мира, мира, который находится вне его. При этом физические возможности сами собой отходят на второй план.
Если вы уже определились с тем, что вам подходит именно дживамукти-стиль, вы должны чётко отдавать себе отчёт в том, что это достаточно жёсткая практика. Осваивать этот стиль нужно постепенно, медленно совершенствуясь как физически, так и духовно. Нужно набраться сил и времени, а главное, терпения, а когда будут достигнуты первые результаты, не останавливайтесь на достигнутом. Дживамукти-йогу, как, впрочем, и любой другой стиль этого древнего учения, практикуют всю жизнь и не видят предела совершенствованию.
Дживамукти-йога: истоки
Отправная точка развития данного направления — это путешествие по Индии двух американцев, Шэрона Гэннона и Дэвида Лайфу, во время которого им довелось практиковать дживамукти-йогу у истинных мастеров. По их утверждению, в Америке многие практикующие не придают особого значения главной составляющей йоги — философии. Так им пришла идея создания принципиально нового направления древнего учения. Вернувшись на родину, в Америку, эти два первопроходца, если можно их так назвать, принялись знакомить соотечественников с основами самосовершенствования и освобождения. Надо отдать должное Гэннону и Лайфу: среди западных людей они стали первыми, кто предпринял первые попытки преподавания и практических занятий йоги так, как то должно быть на самом деле, когда физические упражнения — это лишь средство на пути достижения высшей цели. Так на занятиях появились изучение религиозных писаний, пение мантр, дыхательные практики и многое другое.
1989 год был ознаменован тем, что был сформирован дживамукти-стиль и проведено первое занятие публичного характера, однако оно всё-таки было кулуарным. Тогда-то миру и открылось это направление. На сегодняшний день, по прошествии уже практически трёх десятков лет, дживамукти-йогу практикуют по всему миру. Немцы, россияне, канадцы, англичане, американцы и многие другие народы знают и любят этот стиль и с удовольствием ездят по миру и обмениваются опытом.
Приверженцы данного направления также являются вегетарианцами и яростными борцами за охранение природных ресурсов. Кроме того с этими адептами осуществляют тесное взаимодействие РЕТА и участники религиозного индийского движения Бхакти.
Дживамукти-йога: специфика
Каждый из нас, так или иначе, приходит к тому, что нуждается в освобождении, когда нам на определённом этапе развития приходится столкнуться с переоценкой ценностей и тем, что мы начинаем осознавать свою собственную ограниченность. Далее, естественно, последуют попытки сбросить эти оковы, для кого-то они станут мучительным жизненным этапом. Именно на решение этой задачи и направлена практика дживамукти-йоги.
Как ни странно, мы сами, своими поступками, поведением, опутываем себя этими оковами. Именно это осознание пришло к Дэвиду и Шэрону, которые под этой эгидой приступили к изучению древних индийских текстов и пришли к обоснованному выводу, что дурные помыслы, поступки, эмоции разрушают чакры. Карма, если она полна негатива, ослабевает их или совсем блокирует. Занятия дживамукти-йогой способствуют свободному прохождению энергии сквозь наши чакры, а значит, мы встаём на путь освобождения от всего того, что нас так тяготит и мешает идти дальше.
Данное учение сосредотачивает своих приверженцев на глубоком изучении текстов, содержащих священные писания. Ученикам будет предложено освоить асаны хатха-йоги, пранаямы, медитативные практики. Основная специфика дживамукти-йоги заключается в том, что она поощряет подход на творческом уровне к освоению. Основателями данного направления справедливо отмечено, что творческий подход позволяет ученикам в полной мере сконцентрироваться на духовной составляющей и максимально отстраниться от мира материального. Много времени в процессе практики отведено слушанию музыки и киртан в исполнении самих адептов.
Дживамукти-йоги: практическое занятие
Во время каждого занятия практикующие тщательно выполняют каждый из предложенных элементов. В основном занятие начинается с изучения одного определённого религиозного писания (на следующем занятие будет другое), далее, приняв необходимую позу, ученики погружаются в медитацию, затем наступает черёд исполнения асан, и только потом ученики поют мантры. Именно такой подход способствует комплексному развитию для гармоничного совершенствования разума и тела.
Конечно, такая последовательность может отличаться в незначительных моментах, поскольку каждый мастер придерживается индивидуального подхода. К примеру, небезосновательно считается, что исполнение определённых асан способствует выработке в организме особых химических веществ, которые в свою очередь направлены на глубокое медитативное погружение.
Выше уже было сказано, что основной результат — это то, что практикующему удаётся обрести душевное равновесие, поверить в себя, научиться не видеть границ и прийти к пониманию, что все препятствия создаёт себе он сам. Как ни странно, приходя на групповые занятия, многие люди не очень-то и рассчитывают на такие высокие достижения, однако под чутким руководством истинного мастера-йога они начинают добиваться первых успехов, а уже дальше всё получается само собой. Самое главное — не бросать начатое и не бояться трудностей!
Не стоит пренебрегать теоретической частью занятий, она помогает настроить своё тело правильно и подготовить его к достаточно сложным физическим упражнениям. Асаны же помогут раскрепостить чакры и сбросить блокировки. Нельзя опускать и благотворное влияние, которое, несомненно, оказывают физические упражнения: в организме появляется бодрость, улучшается настроение, приходит ощущение счастья, пропадают страхи и тревоги, нормализуется сон, тело становится гибким и привлекательным.