Easy moves тренировка что это
Easy moves тренировка что это
Продолжаем уроки Power Move`a по нашей таблицы сложности элементов. Мы уже представили уроки по такому элементу как Back Spin, так же мы показали успехи представителей брейкинг команд АНУФ.
Слдеующий элемент который мы будем учить называется Wild mills или Helicopter, в народе более известный как Гелик.
Мы подобрали несколько видео уроков обучающих Гелику. Их будет вполне достаточно что бы поверхностно понять какделать элемент. Результат же обучения зависит только от вас друзья.
Так же представители брейкинг команды «Детонатор» сняли коротенькое видео, в которомпоказали как они умеют крутить Гелик.
Всем вдохновения и удачных тренировок.
Мы движемся дальше по нашей таблице Power move`a и сегодня мы разберём такой элеент как Turtle он же Черепаха. У него много разновидностей, но вначале надо выучить самые базовые и простые.
Ну и конечно же не стоит забывать, успех ваших тренировок зависит только от вас, и у совершенства нет предела, вы можете изобритать свои варианты этого элемента.
Учимся и прыгаем твист!!
Всем сил и вдохновения.
__________________HEAD SPIN \ КРУЧЕНИЕ НА ГОЛОВЕ_________________
Для того что бы уметь крутиться на голове надо сперва научится хорошо стоять на ней. Хорошо стоять это значит стоя на голове выполнять любые фигуры ногами и при этом хорошо держать баланс, не падать.
Рекорд 204 оборотf без рук (Bboy Ashes, США\Флорида)
— Как научиться крутиться на голове؟ ¦ Bboy Fe_DoSk1n
— Брейк данс обучение Кручение на голове (headspin, хедспин)
— Как крутиться на голове (Брейк Данс) Кручение на голове дома | Брейк данс обучение для начинающих
— TOP 10 Bboy HeadSpin In Bboy World
— ANUF_Long Headspin 2018
— ANUF_LONG HEAD SPIN 2019
— 204 оборотf без рук (Bboy Ashes, США\Флорида)
Входит в число простых элементов стиля Power Move. Научиться его можно за 1-2 тренировки.
Swipes исполняется по кругу, руки фактически всё время приземляются в одну точку. Тело выше пояса и ниже пояса переворачивается поочерёдно.
Удачных тренировок!!
Мир.
__________________Super Man (Промокашка)_________________
Элемент представляет из себя маховое кручения с соприкосновением пола спиной и груди. Во время соприкосновения пола грудью необходимо выгибаться в пояснице, а руки выставлять в перёд, вместе с этим делать мах ногой. Ноги должны быть прямые и разведены. В положение лёжа на спине ноги должны быть подняты как во время исполнения «гелика».
Удачных тренировок. Респ.
__________________Jackhammer (Крабик на одной руке)_________________
Элемент стиля Power Move представляющий из себя прыжки на одной руке с упором локтя в живот, проще говоря стоя в черепашке (крабике) на одной руке. Элемент больше технический чем силовой, при большом желание можно научиться за пару недель, конечно если уметь уверено стоять в черепахе (крабике) на одной руке.
Флай считает одним из сложнейших элементов. Учиться но ему не сложно, но быстро научиться делать несколько годных оборотов не получиться. Нужна прокачка для тела.
Сам элемент пришёл из спортивной гимнастики. Там он называется «Круги Томаса Деласала» (Кольца Деласала).
Тренировки потребую много сил и упорства, но нет не чего не возможного.
Хороших тренировок всем.
. MUCH MILL \ BABY MILLS \ БОЧКА.
Элемент похожи на гелик (wild mills \ Helicopter). Разница в том, что ноги находятся в скрещенном положение, а не в роз, как в гелике. Так же в этом элементе редко используется опора на руки во время переворота. Для этого элемента нужно уметь гелик.
Есть несколько вариантов поддерживать инерцию для кручения. Самый распространенный это подкрутка плечами и толчок ногами. По началу будет очень трудно скрестить ноги, могут пострадать плечи из-за жестких падений на них.
. WIND MILL \ ГЕЛИК. 2ой пост.
Вторая подборка видео уроков по гелику.
1. БРЕЙК ДАНС ОБУЧЕНИЕ | ГЕЛИК | 5 ПЯТЬ ПРОСТЫХ ШАГОВ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
2. Обучалка по брэйк дансу Гелик
3. Старая обучалка по гелику
4. КАК СДЕЛАТЬ ГЕЛИК (HOW TO DO WINDMILL) (COMO HACER WINDMILL)
__________________1990 (ninety nine, свеча)_________________
Всем удачных тренировок.
_________________Web (Tab Mill)____________________
Элемент входит в разояд очень лёгких элементов Power Mova`a.
Для исполнения этого элемента необходимо уметь Helicopter (Гелик) и Back Spin соответственно, так как необходимо уметь крутится вокруг себя лёжа на полу.
Если сказать простым языком, элемент выглядит как перевороты со спины на спину с касанием пола одной ногой (либо по очереди двумя, зависит от разновидности). При перевороте вторая нога делает рывок вверх (или к голове), тем самым помогает поднят тело для переворота.
Важнейшую функцию выполнят плечи при перевороте, они задают движение в сторону, тем самым помогают телу переворачиваться вокруг своей оси. Если вы не долетаете до спины на перевороте, то вкручивайте плечами дольше или сильнее.
«не русскоязычные»:
1. Tutorial Web aka German Aka Tap Mill
2. Bboy Tutorial | How to TapMill (The Easy Way) Stab + Rolling.
EASY MOTION (ФИТНЕС СТУДИЯ)
ФИТНЕС СТУДИЯ в 7 минутах от метро Удельная
— персональные тренировки
— тренировки в мини-группах (до 9 человек).
Только тренировка всех систем организма позволит поддерживать здоровье, красоту, энергию и получать полное удовольствие от жизни! Ваше представление об эффективных тренировках изменится – приходите и научитесь верному пониманию того, как двигается человеческое тело.
EASY MOTION (ФИТНЕС СТУДИЯ) запись закреплена
ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ:
— развитие силы, выносливости, координации;
— коррекция двигательных нарушений, избавление от боли;
Показать полностью.
— коррекция осанки;
— коррекция фигуры;
— восстановление после травм;
— общая физическая подготовка.
Именно поэтому данный класс направлен на:
— отработку естественных стереотипов движения;
— формирование правильных дыхательных стереотипов;
— развитие подвижности, стабильности суставов, а также глубокой мускулатуры, стабилизирующей позвоночник, таз и грудную клетку.
Как следствие, благодаря тренировкам EASY MOTION, вы получите:
— легкость движения;
— силу, гибкость, нормализацию мышечного тонуса;
— повышение прочности суставов;
— улучшение моторного контроля (координации);
— избавление от боли в суставах;
— улучшение осанки;
— повышение физических показателей.
Мы тренируем тело в соответствии с тем, как оно функционирует в реальности, чтобы подготовить его ко всему, что может предложить жизнь.
Данный класс создан для развития:
— силы;
— ловкости;
— подвижности;
— координации;
— улучшения биомеханики движения.
VR-фитнес: как выглядят тренировки в виртуальной реальности и чем они полезны
Фото @oculus, instagram
В последние дни 2020 года Oculus выпустила фитнес-трекер под названием «Oculus Move», который встроен внутри гарнитур Quest. С его помощью пользователи, которые скачивают специальное программное обеспечение, могут наблюдать в виртуальной реальности, как сжигаются калории во время их физической активности.
Кроме того, приборная панель трекера также может помочь ставить цели и отслеживать прогресс с течением времени. Звучит интригующе, не правда ли?
Ниже расскажем, как выглядит тренировка в виртуальной реальности, и что в будущем мы можем ожидать от так называемого VR-фитнеса.
Как выглядит VR-тренировка?
Есть десятки программ виртуальной реальности, которые можно использовать, чтобы сжечь несколько калорий, но на данный момент всего несколько из них специально ориентированы на физические упражнения. Например, программа Supernatural, ценник за которую составляет 19 долларов в месяц или чуть меньше для годового членства.
Тренировки обычно длятся от 10 до 30 минут и обновляются каждый день. После быстрой растяжки с тренером включается музыка, и к тебе начинают лететь треугольники и мишени. Твоя задача — приседать, чтобы пролететь сквозь первые, будто это ворота, и разбивать вторые с помощью виртуальных дубинок в своих руках. Все это происходит в такт популярных песен на фоне.
В чем смысл такой тренировки?
Это звучит достаточно просто, но игра движется быстро, особенно если увеличить уровень сложности. Пользователю приходится стараться изо всех сил, приседать, делать выпады и активно размахивать руками.
Твой счет зависит от того, сколько мишеней ты смог поразить, а также с какой силой ты их ударил. Свой прогресс можно отследить в таблице лидеров, и если захочется оказаться в топе, придется работать усерднее или дольше.
Каждая тренировка переносит пользователя в разные уголки земного шара. Ты можешь начать сессию в арктической тундре, в середине попасть в пустыню с египетскими пирамидами, а затем закончить на краю вулкана в Эфиопии. Новая локация — новая песня, которая диктует интенсивность тренировки.
Можно ли тренироваться в виртуальной реальности с другими людьми?
FitXR менее разнообразно, чем Supernatural — всего две среды и скромная база музыкальных треков. Но программа все же предлагает несколько различных тренировок — от бокса до кардио-танцев.
В чем основная «фишка» VR-тренировки?
Совокупный эффект подсчета очков и мгновенной обратной связи, доступный как в Supernatural, так и в FitXR, составляет то, что исследователи называют геймификацией.
«Вы зарабатываете награды и повышаете свой уровень, — говорит Тумай Тунур, доктор философии, кинезиолог, изучающая виртуальную реальность в Калифорнийском государственном университете Сан-Маркос. — Это очень полезно, и определенно помогает выработать привычку к физической активности».
Привычка, по словам Тунур, является самым важным компонентом любой тренировки. И это то, что делает геймификацию мощным подспорьем для желающих начать вести более активный образ жизни: она дает тебе цели, которые заглушают дискомфорт от нагрузки, и мотивирует постепенно наращивать темп и стремиться к большему.
Сама Тунур отдает предпочтение приложению Beat Saber ($29), которое предлагает сразиться с соперником на саблях:
«Когда я собираюсь поиграть, я говорю себе: «Я посвящу этому 20 минут». А потом, спустя 40 минут, я вдруг осознаю, что все еще играю».
В чем польза от тренировки в виртуальной реальности?
В прошлом году кинезиологи из Университета Миннесоты рассмотрели 15 исследований на тему VR-фитнеса. Среди тех, кто анализировал физические результаты, такие как состав тела, уровень физподготовки и мышечная сила, две трети показали положительные результаты от тренировок VR.
И это несмотря на относительно короткие сроки изучения темы и устаревшие технологии (самое старое исследование в анализе датируется 2003 годом).
Но, возможно, более интересное открытие приходит из исследований, которые изучали психологические эффекты виртуальной реальности. Согласно им, виртуальные тренировки могут уменьшить усталость и симптомы депрессии. А это особенно ценно в период пандемии, которая значительно ограничила наши перемещения за пределами квартиры.
Какое будущее ждет виртуальные тренировки?
Если ты следил за развитием VR, то в течение десяти лет слышал, что Oculus несколько раз была на грани того, чтобы сделать технологию мейнстримом. Так что же изменилось сейчас? Все просто: виртуальная реальность, наконец, потихоньку начинает продвигаться в массы.
До недавнего времени доступные консоли были примитивными пластиковыми или картонными кобурами, которые пристегивали смартфон к голове. С ними мало что можно было сделать. И даже сегодня высококлассные очки требуют кабелей, чтобы соединить тебя с дорогим игровым компьютером.
Oculus Quest, выпущенный в 2019 году, был первым, кто преодолел этот разрыв. Он был беспроводным и имел ценник в 399 долларов. Это было не дешево, но и не слишком дорого. А 17 месяцев спустя Oculus выпустила Quest 2, обновление, которое значительно улучшило визуальные эффекты (частота кадров и разрешение стали выше), вес (чуть больше 450 граммов) и цену (299 долларов).
Само собой, по мере того как технология продолжает совершенствоваться, будут совершенствоваться и фитнес-приложения. Как бы то ни было, VR-фитнес официально начал свой путь вперед, и мы готовы поспорить, что очки виртуальной реальности скоро станут такими же распространенными, как беговые дорожки.
Возьмем, к примеру, Holodia, компанию, которая начала производить программное обеспечение для тренировок VR в 2018 году. Первоначально Holodia нацеливалась на тренажерные залы, предлагая разместить в них виртуальные джунгли и реки, которые участники смогут преодолевать с помощью гребных тренажеров, эллиптиков и велотренажеров.
Но в январе Holodia запустила подписку на программу Quest 2, предположительно для того, чтобы перейти на тренд домашнего VR-фитнеса. Пользователи могут использовать программу под названием «Holofit» ($10,75 в месяц, меньше — для более длительного членства), используя умные гребные тренажеры или велосипеды и эллиптические тренажеры с подключенными датчиками каденции (ритм или темп бега).
Это, кажется, дает ключ к пониманию того, куда движется VR-фитнес. Хотя он начинался как интересная новинка, теперь он способен стать центральным элементом домашнего тренажерного зала. И это вполне обосновано: он стоит дешевле, чем куча оборудования, занимает меньше места и стимулирует тебя игровыми элементами и ежедневными обновлениями.
Возможно, не завтра, но уже в скором времени такие тренировки станут вполне привычным делом, и, сказав «пойду позанимаюсь», ты возьмешь в руки не гантели, а очки виртуальной реальности.
VR-фитнес: как выглядят тренировки в виртуальной реальности и чем они полезны
Фото @oculus, instagram
В последние дни 2020 года Oculus выпустила фитнес-трекер под названием «Oculus Move», который встроен внутри гарнитур Quest. С его помощью пользователи, которые скачивают специальное программное обеспечение, могут наблюдать в виртуальной реальности, как сжигаются калории во время их физической активности.
Кроме того, приборная панель трекера также может помочь ставить цели и отслеживать прогресс с течением времени. Звучит интригующе, не правда ли?
Ниже расскажем, как выглядит тренировка в виртуальной реальности, и что в будущем мы можем ожидать от так называемого VR-фитнеса.
Как выглядит VR-тренировка?
Есть десятки программ виртуальной реальности, которые можно использовать, чтобы сжечь несколько калорий, но на данный момент всего несколько из них специально ориентированы на физические упражнения. Например, программа Supernatural, ценник за которую составляет 19 долларов в месяц или чуть меньше для годового членства.
Тренировки обычно длятся от 10 до 30 минут и обновляются каждый день. После быстрой растяжки с тренером включается музыка, и к тебе начинают лететь треугольники и мишени. Твоя задача — приседать, чтобы пролететь сквозь первые, будто это ворота, и разбивать вторые с помощью виртуальных дубинок в своих руках. Все это происходит в такт популярных песен на фоне.
В чем смысл такой тренировки?
Это звучит достаточно просто, но игра движется быстро, особенно если увеличить уровень сложности. Пользователю приходится стараться изо всех сил, приседать, делать выпады и активно размахивать руками.
Твой счет зависит от того, сколько мишеней ты смог поразить, а также с какой силой ты их ударил. Свой прогресс можно отследить в таблице лидеров, и если захочется оказаться в топе, придется работать усерднее или дольше.
Каждая тренировка переносит пользователя в разные уголки земного шара. Ты можешь начать сессию в арктической тундре, в середине попасть в пустыню с египетскими пирамидами, а затем закончить на краю вулкана в Эфиопии. Новая локация — новая песня, которая диктует интенсивность тренировки.
Можно ли тренироваться в виртуальной реальности с другими людьми?
FitXR менее разнообразно, чем Supernatural — всего две среды и скромная база музыкальных треков. Но программа все же предлагает несколько различных тренировок — от бокса до кардио-танцев.
В чем основная «фишка» VR-тренировки?
Совокупный эффект подсчета очков и мгновенной обратной связи, доступный как в Supernatural, так и в FitXR, составляет то, что исследователи называют геймификацией.
«Вы зарабатываете награды и повышаете свой уровень, — говорит Тумай Тунур, доктор философии, кинезиолог, изучающая виртуальную реальность в Калифорнийском государственном университете Сан-Маркос. — Это очень полезно, и определенно помогает выработать привычку к физической активности».
Привычка, по словам Тунур, является самым важным компонентом любой тренировки. И это то, что делает геймификацию мощным подспорьем для желающих начать вести более активный образ жизни: она дает тебе цели, которые заглушают дискомфорт от нагрузки, и мотивирует постепенно наращивать темп и стремиться к большему.
Сама Тунур отдает предпочтение приложению Beat Saber ($29), которое предлагает сразиться с соперником на саблях:
«Когда я собираюсь поиграть, я говорю себе: «Я посвящу этому 20 минут». А потом, спустя 40 минут, я вдруг осознаю, что все еще играю».
В чем польза от тренировки в виртуальной реальности?
В прошлом году кинезиологи из Университета Миннесоты рассмотрели 15 исследований на тему VR-фитнеса. Среди тех, кто анализировал физические результаты, такие как состав тела, уровень физподготовки и мышечная сила, две трети показали положительные результаты от тренировок VR.
И это несмотря на относительно короткие сроки изучения темы и устаревшие технологии (самое старое исследование в анализе датируется 2003 годом).
Но, возможно, более интересное открытие приходит из исследований, которые изучали психологические эффекты виртуальной реальности. Согласно им, виртуальные тренировки могут уменьшить усталость и симптомы депрессии. А это особенно ценно в период пандемии, которая значительно ограничила наши перемещения за пределами квартиры.
Какое будущее ждет виртуальные тренировки?
Если ты следил за развитием VR, то в течение десяти лет слышал, что Oculus несколько раз была на грани того, чтобы сделать технологию мейнстримом. Так что же изменилось сейчас? Все просто: виртуальная реальность, наконец, потихоньку начинает продвигаться в массы.
До недавнего времени доступные консоли были примитивными пластиковыми или картонными кобурами, которые пристегивали смартфон к голове. С ними мало что можно было сделать. И даже сегодня высококлассные очки требуют кабелей, чтобы соединить тебя с дорогим игровым компьютером.
Oculus Quest, выпущенный в 2019 году, был первым, кто преодолел этот разрыв. Он был беспроводным и имел ценник в 399 долларов. Это было не дешево, но и не слишком дорого. А 17 месяцев спустя Oculus выпустила Quest 2, обновление, которое значительно улучшило визуальные эффекты (частота кадров и разрешение стали выше), вес (чуть больше 450 граммов) и цену (299 долларов).
Само собой, по мере того как технология продолжает совершенствоваться, будут совершенствоваться и фитнес-приложения. Как бы то ни было, VR-фитнес официально начал свой путь вперед, и мы готовы поспорить, что очки виртуальной реальности скоро станут такими же распространенными, как беговые дорожки.
Возьмем, к примеру, Holodia, компанию, которая начала производить программное обеспечение для тренировок VR в 2018 году. Первоначально Holodia нацеливалась на тренажерные залы, предлагая разместить в них виртуальные джунгли и реки, которые участники смогут преодолевать с помощью гребных тренажеров, эллиптиков и велотренажеров.
Но в январе Holodia запустила подписку на программу Quest 2, предположительно для того, чтобы перейти на тренд домашнего VR-фитнеса. Пользователи могут использовать программу под названием «Holofit» ($10,75 в месяц, меньше — для более длительного членства), используя умные гребные тренажеры или велосипеды и эллиптические тренажеры с подключенными датчиками каденции (ритм или темп бега).
Это, кажется, дает ключ к пониманию того, куда движется VR-фитнес. Хотя он начинался как интересная новинка, теперь он способен стать центральным элементом домашнего тренажерного зала. И это вполне обосновано: он стоит дешевле, чем куча оборудования, занимает меньше места и стимулирует тебя игровыми элементами и ежедневными обновлениями.
Возможно, не завтра, но уже в скором времени такие тренировки станут вполне привычным делом, и, сказав «пойду позанимаюсь», ты возьмешь в руки не гантели, а очки виртуальной реальности.
Управляйте тренировкой с помощью приложения mywellness®
Мобильное приложение mywellness® дает вам беспрецедентный опыт работы в клубе, предоставляя все средства, необходимые для достижения поставленных целей тренировки. Благодаря приложению вы сможете хранить результаты своей физической активности в зале и за его пределами в учетной записи и делиться ими с тренером, полностью погрузившись в Wellness Lifestyle.
Характеристики
Тренировка под рукой
МОЙ КЛУБ
Узнайте об услугах, предоставляемых вашим клубом, и выберете те, что вас больше всего интересуют.
МОЯ ПОДВИЖНОСТЬ
Здесь вы найдете свою программу, занятия, на которые записались, соревнования, к которым присоединились и другие виды физической активности, выполняемые по выбору в клубе.
МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ
Проверяйте результаты и следите за прогрессом. Тренируйтесь с приложением mywellness®, собирайте баллы MOVE и с каждым днем становитесь все более активными.
Присоединяйтесь к занятиям в группе
Просмотрите расписание занятий и запишитесь на них со своего смартфона, где бы вы ни находились. Вы получите напоминание за день и за час до начала занятия. Приложение соединит вас с оборудованием Technogym для групповых занятий и будет отслеживать ваши результаты. По окончании занятия вы можете сразу же записаться на новое.
Найти свою идеальную тренировку
Приложение mywellness® позволяет сделать выбор из множества мотивирующих программ, рекомендованных вашим клубом, и руководит вашей тренировкой, переключая одно упражнение на другое
Отслеживайте свою физическую активность под открытым небом
Храните все данные о своем стиле жизни в одном месте
Побейте собственные рекорды
Каждая выполняемая вами тренировка отслеживается. Чем больше вы тренируетесь, тем выше поднимаетесь в рейтинге лучших спортсменов клуба, улучшая свой личный рекорд.
Примите вызов
Присоединяйтесь к соревнованиям, организованным вашим клубом, приглашайте других пользователей и друзей принять участие в мотивирующих и полезных тренировках.
Как мы можем вам помочь
Наши операторы сейчас заняты
Повторите попытку через несколько минут или напишите нам сообщение, и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Чат скоро будет снова доступен
Чат доступен в это время:
Понедельник – Пятница:
09.00 – 19.30
Вы можете также отправить нам сообщение: мы ответим Вам в ближайшее время
Понедельник – Пятница:
09.00 – 19.30
или заказть обратный звонок
Заказать обратный звонок
Как мы можем вам помочь
Наши операторы сейчас заняты
Повторите попытку через несколько минут или напишите нам сообщение, и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Чат скоро будет снова доступен
Чат доступен в это время:
Понедельник – Пятница:
09.00 – 19.30
Вы можете также отправить нам сообщение: мы ответим Вам в ближайшее время