Если чего то очень сильно хочется то
Диетолог «СМ-Доктор» назвала 9 причин, почему постоянно хочется есть
Весна пришла, а вместе с ней желание сбросить лишние килограммы. Но как это сделать, если в любое время суток мы готовы съесть слона?
УЛЬЯНА РУМЯНЦЕВА
Врач-диетолог, врач-эндокринолог детской клиники «СМ-Доктор», к. м. н.
«Чувство голода — нормальное явление, которое служит нам для своевременного восполнения потраченных калорий и энергии. Это позволяет организму работать, выживать. Однако, если ощущение голода становится постоянным и неконтролируемым, следует задуматься, все ли в порядке с вашим здоровьем и эмоциональным состоянием.
Конечно, не всегда постоянное желание что-нибудь пожевать является сигналом какой-либо болезни. Нас окружает много внешних факторов, которые способны вызвать повышенный аппетит у совершенно здорового человека. Навязчивая реклама еды раздражает наше зрение, слух, обоняние. Например, интенсивный приятный запах, который в том числе может быть создан искусственно с помощью ароматизаторов, распыляемых у точки общепита, привлекает проходящих мимо людей, у которых изначально и в мыслях не было чем-нибудь подкрепиться. Там же непременно размещают красочные фото аппетитных блюд — бургеров, салатов, блинчиков, напитков, которые в реальности оказываются не такими сочными и качественными. Но это не важно — ведь вы его уже купили… К тому же, если рядом с вами кто-то с большим аппетитом хрустит наггетсами, то устоять достаточно сложно. И это касается не только мест общественного питания.
Если не хотите съесть лишнего дома, старайтесь не смотреть рекламу о еде и вообще не отвлекаться от самого процесса приема пищи на гаджеты, иначе рискуете съесть больше, чем требуется для подавления чувства голода и восполнения энергии. Однако не всякое повышенное чувство голода можно оправдать внешними раздражителями. Конечно, существуют и проблемы со здоровьем, приводящие к постоянному желанию есть. И об этом также нужно помнить, чтобы своевременно обратиться к врачу».
Болезни
Одной из основных причин, когда голод может быть сигналом какого-то заболевания является высокий уровень инсулина в крови. Этот гормон вырабатывается поджелудочной железой, чтобы усваивать глюкозу, поступившую с пищей. Уровень инсулина повышается тогда, когда организм теряет к нему чувствительность. Как правило, у таких людей есть риск заболеть сахарным диабетом, или эта болезнь уже развилась.
Заболевания ЖКТ, особенно связанные с повышенной кислотностью желудочного сока, также влияют на аппетит. Соляная кислота в избыточном количестве вызывает постоянное чувство голода, приводит к гастриту, а порой и к язвенной болезни.
Стресс
Недостаток сна
Большие промежутки между приемами пищи
Вне зависимости от того, как прошла ночь, завтрак себя лишать неправильно. Дорога на работу, планерка, срочные звонки… Хорошо, если к обеду вы доберетесь до заветной чашки кофе. Полноценный прием пищи сдвигается еще на пару часов, вы трудитесь со стойким чувством голода, а в это время организм включает режим экономии и начинает накапливать калории. А потом вы ему «помогаете», добавляя в привычное меню пару блюд, от которых могли бы легко отказаться, если бы не голодали слишком долго. Для здоровья полезно питаться дробно, каждые 2,5–3 часа: завтрак — второй завтрак — обед — перекус — ужин. При этом первый прием пищи должен быть не только полезным, но и энергоемким: каша, яйцо, куриная грудка, творог, сыр — тогда и к холодильнику бегать каждые пять минут не придется.
Неправильный перекус
Чаще всего это булочки, печенье, пончики, пицца, чипсы, шоколадные батончики, — продукты, содержащие легкие углеводы, канцерогены и огромное количество сахара. Такое нездоровое поведение связано с пищевыми привычками или эмоциональным голодом: сдали отчет — решили себя наградить. Знакомо? Мало того, что пользы от такой еды ноль, так еще и вредное воздействие может быть необратимым. Быстрые углеводы, к примеру, вызывают скачки глюкозы, а вместе с ними повышенный аппетит и впоследствии угрозу диабета. А регулярное употребление трансжиров, согласно исследованиям, на 40 % увеличивает риск развития рака молочных желез, летальных случаев при инфаркте и ишемической болезни сердца.
Правильные продукты для перекуса: фрукты, овощи, в том числе авокадо, ягоды, орехи, курага, чернослив, квашеная и морская капуста, оливки, творог, кефир.
Дефицит питательных веществ в организме
Одна из ошибок, которую часто допускают те, кто ограничивает себя в еде, — подсчет калорий, а не полезных веществ. Но есть простое правило: чтобы предотвратить срывы, организму надо дать все, что ему требуется с точки зрения макроэлементов. В противном случае мы будем сонными, заторможенными и голодными, несмотря на то что питаемся регулярно. Запомните: 40–50% от суточного количества калорий должны приходить с углеводами — они наш основной ресурс, а 50–60% — распределяться между жирами и белками. К примеру, чтобы при диете на 1500 ккал получить 40% калорий из углеводов (600 ккал), нужно съесть их 150 г, белков (30%, 450 ккал) — 112 г ; жиров (30%, 450 ккал) — 50 г.
Выбор той или иной пищи — сложный химический процесс. Так, есть предположение, что к углеводам нас склоняет нейропептид Y, уровень которого особенно высок по утрам. Ученые провели эксперимент: ввели инъекцию вещества лабораторным мышам, и они накинулись на зерна и сладости, но оставили без внимания другую еду.
Обезвоживание
Однообразная еда
Замечали, как при виде праздничного стола начинается повышенное слюноотделение? По мнению психологов, аппетит вызывает красивая сервировка. Но не только! Еще нас соблазняет разнообразие блюд — возникает непреодолимое желание попробовать все и сразу. В будни та же зависимость. Задайте себе вопрос: что я ищу, когда медленно вожу взглядом по полкам холодильника? Наверняка что-то новенькое, а не надоевший плов. Чтобы еда радовала и приносила удовольствие, возьмите за правило хотя бы раз в неделю готовить непривычное блюдо. В этом случае вы перестанете скучать, проглатывая утреннюю кашу, и мозг получит нужный сигнал: «Я доволен, мне большего не надо».
Секрет раскрыт! Если ты чего-то очень сильно хочешь, нужно всего лишь…
У каждого из нас есть какое-то заветное желание, которое мы стремимся исполнить изо всех сил. Мы постоянно думаем об этом, представляем предмет желаний и до легкого сумасшествия на этом зацикливаемся. Вот только у Вселенной свои законы и правила, и уж если ты чего-то хочешь — следуй им.
Так давай разберемся, как правильно мечтать, что нужно и чего не стоит делать. Медиасоль поделится с тобой одним нехитрым правилом, которое поможет осуществить весь список желаний.
Как получить желаемое
В жизни есть один закон, который срабатывает безотказно — закон подлости. Суть этого закона в том, что чем больше ты чего-то хочешь, тем меньше шансов это получить! Это примерно как и когда чего-то очень сильно боишься, то это просто обязано с тобой случиться.
Существует мнение, что Вселенная — это стол заказов, и она исполняет наши желания. Да, есть вероятность, что это работает именно так, но тут важна и формулировка желания, и дальнейшие твои действия. Если ты зациклишься на своем желании, будешь постоянно о нём думать — оно не сбудется. Спросишь, почему? Всё потому, что эта система любит равновесие.
Если ты хочешь чего-то фанатично — система дает сбой в самый неподходящий момент, ведь ты придаешь этому событию слишком большую значимость. Так работает этот механизм — в ответ на «очень хочу» он не дает тебе ничего, а вот в случае «очень не хочу» исполняет всё в точности так, как ты не хотел.
Это совсем не значит, что не нужно желать или представлять свое желание, нет. Тут речь о том, что нельзя становиться заложником своих желаний. Разберем пример из жизни. Допустим, человек очень хочет заключить важную сделку на работе. Он создал себе зависимость: «Если я сделаю это, то докажу, что я лучше всех». Теперь он будет фокусировать свое внимание лишь на результате, на том, как сильно он хочет получить желаемое.
Вроде и неплохо, что человек сконцентрирован на своей цели, но это не совсем так. Строя четкий план по достижению этой цели, человек отбирает у себя шанс на помощь от Вселенной. Если что-то идет не так, человек начинает нервничать из-за того, что всё идет не по плану, но не видит в этом дополнительных возможностей. Но кто тебе сказал, что цель должна быть достигнута именно тем путем, который ты сам себе обрисовал?
А еще, в таком случае человек совсем перестает наслаждаться самим процессом достижения желаемого. А ведь этот процесс и есть сама жизнь. В такой погоне мы многое теряем, да и результата не получаем. Давай разберемся, как правильно нужно чего-то желать.
Для начала, определись, чего ты действительно хочешь, представь это, почувствуй, что это уже у тебя есть. А дальше — действуй. Иди к своему желанию, делай всё, что нужно. Ведь если ты просто напишешь это на бумажке и будешь ждать, что это упадет тебе на голову — результата не последует. Только спокойно, без фанатизма и надрыва. Ведь мы уже выяснили, что главное — не усердствовать и не придавать своей цели слишком большой значимости.
И когда все усилия будут приложены — отпусти от себя свое желание, дай ему возможность достичь Вселенной и вернуться назад в том виде, в котором оно тебе нужно.
Надеемся, все твои желания и мечты теперь сбудутся. Делись этим нехитрым секретом с друзьями, пусть они тоже научатся правильно мечтать!
Если сильно захотеть… Вся правда о силе желаний
Нам не всё известно о силе желаний. Да, она существует. Но есть множество абсолютно противоположных мнений о том, как она работает.
Как работает сила желаний? Популярные теории
Есть несколько самых популярных теорий о том, как действует сила желания.
Теория первая – эзотерическая
Надо просто захотеть – это главное правило, соблюдение которого, согласно эзотерической теории, должно привести к желаемому результату. Приверженцы этой теории уверены, что желание обладает особой энергией. Чем сильнее желание, тем сильнее его энергия, и тем выше вероятность того, что желание это осуществиться.
Очень удобная теория. Ею любят оперировать всевозможные тренеры, коучи и им подобные люди, желающие заработать на исполнении наших желаний. Если даже к ним обратятся с претензией по поводу того, что желание не исполнилось, они с чистой совестью скажут, что объяснение тут одно – недостаточно сильно хотели!
Эту теорию очень любит одна категория людей, согласно терминологии системно-векторной психологии Юрия Бурлана – обладатели зрительного вектора. Они вообще – люди мечтающие. У них очень развито воображение. Настолько сильно, что когда они предаются мечтам, они испытывают практически те же ощущения, которые испытывает человек, у которого эта мечта уже сбылась. Так, они могут, мечтая о солнечном пляже и морском бризе, даже почувствовать, как ветер колышет их волосы, а в воздухе витает морской запах. Сам процесс мечтаний им приносит такое удовольствие, что во многих случаях им уже и исполнение не нужно, достаточно только помечтать.
Любят такие люди утверждать, что эзотерическая теория работает, рассказывая личные примеры осуществления своих желаний. Правда, при этом они забывают о том, что из 100 загаданных желаний сбылось лишь одно.
Теория вторая – логическая
Теория эта гласит: если человек чего-то сильно хочет, то он будет прилагать все усилия для осуществления своей мечты. Поэтому неудивительно, что желания сбываются. И дело тут не в потусторонней силе желаний, а в обычной системе мотиваций.
Приверженцы этой теории – люди с кожным вектором. Они вообще всё пытаются объяснить с точки зрения логики. Поэтому, видя массу свидетельств о том, как некая сила желаний приводит их к исполнению, они находят рациональное объяснение этому.
Эти же люди, ведомые мыслью о том, что любой цели можно добиться, если к этому есть стимул (сильное желание), разрабатывают всевозможные системы мотивации. По себе-то они знают, что желание является мощным стимулом к действию. Поэтому, когда у них стоит цель – добиться от других людей (своих подчинённых, к примеру) определённых действий, они стараются вызвать у них желание эти действия совершить. Логика в этом есть, и она бы работала, если бы они ещё и умели понимать, что и для каких людей может стать стимулом. Но они просто переносят свои желания на других людей. Пытаются мотивировать их деньгами, успехом, высоким социальным статусом. Но это всё только для кожника является внутренним желанием, которое может мотивировать его к определённым действиям.
Итак, логическая теория имеет право на существование, но она ещё недоработана.
Теория третья – реальная
Если человек чего-то действительно хочет, то у него есть все способности для того, чтобы это своё желание осуществить. Так говорит системно-векторная психология Юрия Бурлана, и она же многократно перепроверила эту теорию на практике.
Человек от природы наделён определённым набором желаний и свойств для их исполнения.
Так, природное желание кожника – имущественное превосходство. В современном обществе такие люди стремятся зарабатывать. Это их цель, то, к чему они идут. Они же наделены рациональным, прагматичным и логическим складом ума. Они лучше других понимают, что надо сделать, для того чтобы заработать денег, как продвинуться по карьерной лестнице.
Одно из внутренних желаний анальника – накапливать знания и опыт и передавать следующим поколениям. Поэтому они наделены хорошей памятью, аналитическим умом.
И так оно происходит с каждым из восьми векторов. Имея желание, мы имеем и свойства для реализации этого желания.
Казалось бы – всё просто. Но почему же мы тогда страдаем, не умеем реализовывать свои желания?
Ответ прост – потому что не умеем понимать своих желаний и идём по ошибочным ориентирам.
Как управлять силой желаний? – Понять их!
Человек – существо разумное. И именно наш разум не позволяет нам понимать собственные желания. Все они скрыты в бессознательном. Вот мы и страдаем. Потому что нехватки от нереализации желаний испытываем, а восполнить их не можем, так как не понимаем, чего на самом деле хотим. Но и это ещё не всё. Не понимая собственных желаний, мы очень легко поддаёмся ошибочным рационализациям.
Повсюду нас окружают ошибочные ориентиры. Кожники вовсю скандируют: добейся успеха – и будет тебе счастье! Заработай миллион – в этом твоё счастье. И верим. Идём огромной толпой по кожным ориентирам. В итоге – и намеченной цели достичь не можем, так как свойств достаточных нет, и удовольствие не получаем, потому что не своё желание реализуем.
Есть один-единственный способ обуздать силу желаний – понять собственное психическое. Этому нас учит системно-векторная психология Юрия Бурлана. Распознавая себя, мы понимаем и те желания, которые нами живут, и то, как их осуществить, используя собственные врождённые свойства.
20 цитат, которые помогут исполнить любое желание
Правила осуществления заветной мечты в очередной подборке от великих
«Каждая девушка должна всегда знать две вещи: чего и кого она хочет». Коко Шанель
«Как только перестаешь чего-то хотеть, оно само идет в руки. Мой опыт доказывает — это абсолютная аксиома». Энди Уорхол
«Многие люди боятся сказать, чего они хотят. И именно поэтому этого не получают». Мадонна
«Я всегда верила, что если ты желаешь чего-то всем сердцем и всей душой, то обязательно это получишь». Вивьен Ли
«Правила — правилами, но я всегда следую душевным порывам». Кэрри Брэдшоу
«Иногда мы не получаем то, что хотим, тогда мы получаем то, что нам нужно». Мик Джаггер
«Чтобы получить от жизни то, чего хочешь, необходимо в первую очередь определить, а чего же ты хочешь». Киану Ривз
«Если что-то очень хочется — это или аморально, или запрещено, или вредно для фигуры». Артур Блох
«У каждого человека есть желания, которые он не сообщает другим, и желания, в которых он не сознается даже себе самому». Зигмунд Фрейд
«Если не знаешь, чего хочешь, умрешь в куче того, чего не хотел». Чак Паланик
«Все сбудется, стоит только расхотеть. » Фаина Раневская
«Если я чего-то хочу, я это беру, так что мне не приходится бороться ни с ангелами, ни с демонами». Маргарет Митчелл
«Пожелайте, чтобы кому-то повезло встретить вас, и вам повезет встретить кого-то». Эрик Берн
«Делай сегодня то, что другие не хотят, завтра будешь жить так, как другие не могут». Джаред Лето
«Не старайся избегать искушений: со временем они сами начнут избегать тебя». Бертран Рассел
«Легче подавить в себе первое желание, чем удовлетворить все последующие». Бенджамин Франклин
«Хотеть недостаточно. Надо мочь». Виктор Гюго
«Для счастья надо либо уменьшить желания, либо увеличить средства» Бенджамин Франклин
«Кто сильно желает подняться наверх, тот придумает лестницу». Японская поговорка
«Если уж женщина чего захочет, так самому Господу не под силу ей помешать». Анн и Серж Голон
Интерактивная версия журнала ELLE
Журнал ELLE
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.
Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «ELLE.RU» (Эль.РУ)
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Главный редактор: Старостина Наталья
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):
Врачи объяснили, почему возникает постоянное желание что-нибудь съесть
Гормональный фон
Чувство голода напрямую зависит от гормонального фона. Если вы постоянно чувствуете желание что-нибудь съесть, врачи советуют сдать анализы на несколько гормонов. В первую очередь, это гормон лептин, который вырабатывается после еды и в норме дает сигнал о том, что в организм поступило достаточно питательных веществ. Если же человек регулярно переедает, это означает, что в организме вырабатывается избыток лептина, его концентрация в крови значительно повышается, и сигналы до мозга доходят все хуже и хуже.
«Ваш организм «думает», что голодает, хотя на самом деле энергии с пищей он получает более, чем достаточно. С лептинорезистентностью часто сталкиваются люди с лишним весом. Из-за избытка жировой ткани вырабатывается больше лептина, чем нужно», — объясняет Ирина Арар, врач-эндокринолог, специалист по LOWFOODMAP и современному питанию клиники эстетики и качества жизни GMTClinic.
Еще один гормон, отвечающий за чувство голода, – это инсулин. Он регулирует уровень глюкозы в крови и при ее снижении дает сигнал мозгу, что пора принимать пищу. «Если в рационе много простых углеводов, недостаточно белка, или человек не соблюдает кратность питания, уровень инсулина в крови достаточно высок», — предупреждает Ирина Арар. Из-за избытка инсулина рецепторы, находящиеся на поверхности клетки, теряют чувствительность к этому гормону.
«Получается, что питательных веществ в крови много, но проникнуть в клетку они не могут, и в мозг начинают поступать сигналы о том, что клетки голодают и их срочно нужно накормить», — объясняет врач.
Как рассказал «Газете.Ru» Валерий Саванович, основатель и владелец медицинской онлайн-лаборатории Lab4U, сильное чувство голода, сопровождающееся жаждой и позывами к частому мочеиспусканию, может быть признаком сахарного диабета — и это напрямую связано с чувствительностью клеток к инсулину.
«Диабет развивается, когда в организме есть нехватка инсулина или ткани тела становятся нечувствительными к нему. В итоге уровень сахара в крови повышается до аномальных значений, что представляет серьезную угрозу жизни», — предупреждает он.
Повышенное чувство голода также может быть вызвано болезнями щитовидной железы, гормоны которой контролируют скорость обмена веществ в организме. По словам Савановича, изменения в функциях щитовидной железы отражаются на настроении человека, его весе и уровне энергии в целом. Однако не стоит бежать сдавать анализы «наобум», выявить проблемы поможет врач-эндокринолог.
Нарушения работы ЖКТ
К ним относятся различного рода ферментопатии и нарушение всасывания питательных веществ в ЖКТ, объясняют врачи. По словам Ирины Арар, человек может съедать свое привычное количество калорий, но эта еда просто не будет нормально расщепляться и усваиваться. Нарушение функций ЖКТ часто сопровождается расстройством стула, синдромом раздраженного кишечника и метеоризмом.
Связь мозга и пищеварительной системы обеспечивают гормоны желудочно-кишечного тракта, которые выделяют эндокринные клетки в кишечнике. Эти гормоны способны влиять на секрецию инсулина и активировать участки мозга, отвечающие за прием пищи.
«Яркий пример – гормон грелин, повышающий аппетит. Его секреция возрастает, если человек недоедает, и падает, когда человек сыт. Но иногда система дает сбой, и возникает стойкое чувство голода», — объясняет Валерий Саванович.
Нарушение сна
Многочисленные исследования показали: при нехватке сна происходит активация отдельных зон мозга, которая приводит к усиленному голоду. Валерий Саванович объясняет: на фоне недосыпа активируется выделение грелина и падает уровень лептина, результатом чего становится рост аппетита и тяга к калорийной пище.
«Если человек нормально не поспал хотя бы одну ночь, то он съедает на следующий день на 150 ккал больше», — утверждает Ирина Арар.
Врач объясняет этот факт нарушением гормонального баланса, в частности, сбоями в синтезе гормона стресса – кортизола. В результате человек пытается компенсировать дисбаланс с помощью еды.
Пищевые расстройства
С расстройством пищевого поведения сегодня может столкнуться каждый. К этим состояниям относят не только анорексию и булимию, но и увлечение жесткими диетами, постоянное недовольство своим телом и эмоциональное «заедание» стресса.
«Если практикуются частые перекусы, в особенности состоящие из быстрых углеводов (сладостей, например), чувство голода будет быстро возвращаться. Все просто: такие продукты резко повышают уровень сахара в крови, но после скачка происходит резкое падение», — говорит Валерий Саванович.
Причины развития пищевых расстройств до сих пор не до конца ясны, но разбираться и решать их должен врач, уверена Ирина Арар. «Тема нарушения пищевого поведения очень сложная, и с ней должен работать психиатр», — говорит она.
Свою позицию эндокринолог объясняет тем, что пищевые расстройства всегда связаны с нарушениями синтеза и работы нейромедиаторов. И в случае любых проявлений нарушения пищевого поведения врач должен собрать полный анамнез, в том числе, узнать о генетических предрасположенностях пациента. «Если в генотипе есть поломки, то это всегда связано с психиатрией», — утверждает она.
По мнению Ирины Арар, вместе с психиатрами побороть пищевые расстройства помогают также health-коучи. «Эта профессия появилась в США и уже набирает популярность в нашей стране. Их задача поддерживать тех, кто лечится от пищевой зависимости, в течение всего периода терапии», — рассказывает Арар.
Паразитарные инфекции
Многие уверены, что паразиты – проблема маленьких детей. Но врачи утверждают, что это совсем не так. Правда, выявить паразитоз у взрослого человека действительно сложнее, ведь яркие симптомы отсутствуют, а чувство усталости и постоянное желание перекусить мы списываем на стресс и недосып. Между тем паразиты часто могут быть причиной воспалений, нарушений сна и расстройств пищевого поведения.
«Когда ко мне на прием приходят полные люди с запросом похудеть, я часто назначаю им анализ кала. В результате нередко обнаруживаются такие паразиты, как лямблии или кандида. Они в достаточной степени влияют на наши пищевые привычки.
По сути, мы их кормим, они едят то, чем питаемся мы сами. И потом выдают нам свои «пожелания» — то, чего им самим хочется.
Так что если вам хочется сладкого, то вполне возможно, что это просто кандида сидит и скучает», — рассказывает Ирина Арар.
Как и в случае с гормонами, анализы на типы паразитарной инфекции должен назначать врач. «Это могут быть антитела к гельминтам, анализ кала на яйца гельминтов и цисты простейших», — говорит Валерий Саванович.