Если что нибудь может пойти не так оно пойдет не так
Закон Мерфи: Что Это Значит Для Нас?
Что такое закон Мерфи? Это значит — закон подлости по-научному. Закон Мерфи гласит: если что-то плохое может произойти оно непременно произойдёт. Теория Мерфи — это относительно новая концепция, восходящая к середине прошлого века. Адам Халл Ширк писал в 1928 году в эссе «О выходе из вещей», что в магическом акте девять из 10 вещей, которые могут пойти не так, как обычно. Простыми словами закон Мерфи — это сочетание невезения и пессимизма.
Закон Мерфи – что это значит?
Пример: вы просыпаетесь утром, но, к сожалению, слишком поздно. Вы проспали и не услышали свой будильник и теперь отстаёте от графика. Вы спешите в ванную, но по пути поскальзываетесь и подворачиваете ногу. Дойдя до умывальника, обнаруживаете: зубная паста закончилась. Кроме того, аккумулятор вашей электрической зубной щётки разряжен. Кое-как приведя себя в порядок, вы переходите к завтраку. Но сначала цепляетесь за дверную ручку и разрываете на себе халат. Оказавшись на кухне, вы варите и упускаете на плиту свой утренний кофе, и в придачу ко всему роняете на пол тост, намазанный Nutella. И падает он, как нетрудно догадаться, промазанной стороной вниз.
Это закон подлости по-научному. Классический пример закона Мерфи: если что-то может пойти не так, именно так оно и пойдёт.
Эдвард Мерфи действительно существовал, и он жил в Соединённых Штатах до своей смерти в 1990 году. Капитан Эдвард А. Мерфи-младший был инженером Военно-воздушных сил. Его популярность возросла, когда Мерфи работал над проектом на военно-воздушной базе Эдвардс, и обнаружил техническую ошибку, допущенную одним из младших техников.
Учёные на полигоне в Калифорнии хотели выяснить, какое ускорение может выдержать человеческое тело. К испытуемому были прикреплены 16 измерительных датчиков. К сожалению, эксперимент не удался, потому что кто-то неправильно подключил все датчики.
Джон Пол Стапп (военный хирург), участвовавший в этих испытаниях, отметил универсальность ошибок и сфабриковал закон, который назвал «Законом Мерфи». Позже, на пресс-конференции, когда репортёры спросили его, как им удалось избежать несчастных случаев, Стапп упомянул, что они придерживались Закона Мерфи, который помогал им избегать часто совершаемых ошибок. Этого было достаточно. Закон Мерфи появился в аэрокосмических изданиях и вскоре после этого вошёл в массовую культуру, в том числе в виде книги в 1970-х годах. С тех пор теория Мерфи была дополнена и расширена.
Седло. Джон Пол Стэпп на борту ракетных салазок «Джи Уиз» на военно-воздушной базе Эдвардс. Фото: военно-воздушная база Эдвардс.
Примеры Закона Мерфи
Существуют буквально тысячи правил, законов, принципов и наблюдений, которые были созданы со времён Закона Мерфи. Некоторые забавные, некоторые мудрые, а некоторые просто классные. Другие — старые, проверенные временем наблюдения.
Я сделала подборку интерпретаций — законы Мерфи, список:
1. Будущее. Вы когда-нибудь верили в светлое будущее? Согласно этой версии Закона Мерфи, вы никогда не можете быть уверены, будет ли ваше завтра лучше, чем сегодня. Используйте сегодняшний день по максимуму. Это всё, что имеет значение. Хотя в этом есть оттенок пессимизма, этот закон учит нас ценить то, что мы имеем сегодня, вместо того, чтобы сосредоточиться на лучшем будущем.
2. Вы никогда не найдёте потерянную вещь, пока не замените её. Согласно правилу Мерфи — потерянная связка ключей или какая-нибудь вещь, будет сразу найдена после её замены.
3. Падающий бутерброд всегда приземляется маслом вниз.
Якобы это был автор Редьярд Киплинг, который сказал, что независимо от того, сколько раз вы роняете кусок хлеба, он всё равно приземляется на пол, намазанной стороной вниз.
4. Материальный ущерб будет прямо пропорционален её стоимости.
Вы замечаете, что самые ценные вещи, которые вы холите и лелеете, довольно часто бывают безвозвратно повреждены. В то время как вещи, о которых вы не заботитесь, хранятся практически вечно, и ничего с ними не случается.
5. Холодильник, стиральная машина, автомобиль и т. д., ломаются сразу после истечения гарантии.
6. Друзья приходят и уходят, а враги накапливаются.
7. Как только вы помыли свой автомобиль, сразу пойдёт дождь.
8. Вероятность того, что за вами будут наблюдать, увеличивается пропорционально идиотизму вашего поведения.
9. Вы встали в очередь в гипермаркете? Но, эта касса опять самая медленная. Стоя в очереди в большом магазине, ожидайте, что другие линии будут двигаться быстрее. Попробуйте перейти на другую кассу столько раз, сколько захотите, но всегда ожидайте, что она станет самой медленной.
10. Пошли в кинотеатр? Обязательно кто-то в шапке с огромной головой будет сидеть перед вами.
11. Зашли в магазин и вам понравилось красивое платье? Увы, размер будет слишком большой или слишком маленький, а если что-то и подходит, то это будет некрасиво.
12. То, что вы дорого купили вчера, завтра будет доступно по скидке/специальному предложению.
13. Пять минут рабочего времени всегда в три раза больше, чем пять минут свободного времени.
14. Замечали, что спальные мешки и палатки помещаются только в сумки большего размера, чем те, из которых их вынули.
15. Медленный грузовик или трактор впереди вас с постоянным встречным движением едет именно туда, куда вам нужно.
16. Вы ускоряетесь, чтобы обогнать медлительного водителя? Закон Мерфи гласит, что прямо за углом находится полицейская машина.
17. Вы сидите за рулём автомобиля. Пробка, движение — бампер к бамперу. Вы спешите домой и замечаете, что все остальные полосы, кажется, движутся.
Меняете полосу. Но, как только вы это сделаете, машины на вашей новой полосе резко остановятся. Остановившись, вы замечаете, что каждая полоса на шоссе (включая ту, которую вы только что покинули) движется — кроме вашей.
18. Оставленные сами по себе дела, как правило, идут от плохого к худшему.
Разве это не обычное явление? Нерешённые проблемы могут только со временем усложниться. Если вы не уладите свои разногласия с партнёром, то с этого момента всё будет только хуже. Урок, который следует запомнить с помощью закона Мерфи, состоит в том, что вы не можете игнорировать проблему. Решите её, пока ситуация не вышла из-под контроля.
19. Внешность обманчива.
Внешность может быть обманчива — таково послание этой вариации Закона Мерфи. Красивое яблоко может быть гнилым внутри. Не поддавайтесь роскоши и гламуру. Истина может быть далека от того, что вы видите.
20. Ты всегда находишь, что ищешь, в том месте, куда смотришь в последнюю очередь.
Что действительно идёт не так, так это наше восприятие. Мы воспринимаем вещи искажённым образом. Есть избирательное восприятие: положительные события для большинства людей естественны и менее заметны. Мы даже не замечаем, как часто дела у нас идут хорошо.
Вопрос оценки: необычные, редкие и негативные события переоцениваются. А также избирательная память: неудачи и неприятные моменты сильнее застревают в нашей памяти, чем события, которые плавно уходят в небытие.
Фокус на негативе имеет эволюционно-биологическую причину: слишком частый необоснованный оптимизм может подвергнуть человека реальной опасности. Хотя пессимизм удручает, но вряд ли опасен для жизни.
По правде говоря, «120% всех поездов» вообще не опаздывают. Мы не ломаем себе руки каждый раз, когда падаем, и наш путь не состоит исключительно из камней преткновения.
Когда я сталкиваюсь с законом Мерфи — то вспоминаю, что, вероятно, просто вижу многие вещи слишком искажёнными и односторонними. Закон Мерфи (правильно истолкованный) — говорит нам, что если что-то может пойти не так, то оно пойдёт не так, и мы должны подготовиться к неизбежному.
Часто задаваемые вопросы
Я сделала «выжимку» из часто задаваемых вопросов по закону Мерфи.
Что такое Закон Мерфи?
Закон Мерфи — это вера в то, что если что-то может пойти не так, именно так оно и пойдёт. Это простое утверждение, которое отражает жизненную правду в форме эпиграммы.
Верен ли Закон Мерфи?
Закон Мерфи не доказан и не опровергнут. На самом деле это просто сатирическое утверждение, подкреплённое доказательствами и жизненным опытом.
Что противоположно Закону Мерфи?
Американскому экономисту Ричарду Зекхаузеру не составило большого труда придумать противоположность Закону Мерфи, известному как Закон Ипрума. Он гласит: «Всё, что может работать, будет работать».
Предсказывает ли Закон Мерфи что-то плохое?
Нет, он только утверждает, что всё, чему суждено случиться, будь то хорошее или плохое, в конце концов, произойдёт. Это не предсказание того, что произойдёт что-то плохое или что человек может предотвратить что-то. Закон Мерфи не основан на негативном состоянии ума или деструктивном взгляде на мир. Скорее, это статистика.
Можно ли избежать Закона Мерфи?
Правило Мерфи просто определяет естественный факт, то что должно произойти обязательно произойдёт. Хотя этого нельзя избежать, всегда можно подготовиться к худшему.
Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».
Что такое закон Мерфи?
В простейшей форме закон Мерфи гласит: «Если что-то может пойти не так, оно пойдёт не так«. С технической точки зрения, это не закон, а скорее «цитата, ставшая изречением».
Вы, наверное, несчетное количество раз переживали моменты страданий. В день, когда вы выходите из дома без зонтика, начинается сильный дождь. Вы покупаете растущие акции, но они быстро начинают падать. Вы идете в туалет, и ваш телефон начинает звонить из другой комнаты. Пытаешься достать любимый напиток из торгового автомата, и банка застревает.
Когда вы роняете намазанный маслом бутерброд, кажется, что он всегда падает маслом вниз. Вы можете подумать, что весь мир каким-то жутким образом сговорился, чтобы насмехаться над вами, унизить вас и победить.
Не совсем закон
Интересная часть закона Мерфи в том, что это не закон в полном смысле этого слова! Вместо этого это популярная цитата, ставшая изречением. Закон Мерфи часто в шутку называют четвертым законом термодинамики. Некоторые даже называют это обратной стороной прикосновения Мидаса!
Так как же был открыт этот необычный закон и почему он так популярен?
Происхождение закона Мерфи
Проект MX981
В 1949 году офицеры базы ВВС Эдвардс в Калифорнии провели эксперименты в рамках проекта MX981. Проект был предназначен для оценки реакции человека во время быстрого замедления. Были проведены эксперименты, чтобы смоделировать и понять влияние авиакатастрофы на нашу физиологию.
База ВВС Эдвардс в Калифорнии
На начальных этапах к ракетным санкам офицеры привязывали манекены. Ракетные сани разогнались до 1000 километров в час, а затем резко остановились. Однако офицеров не убедили результаты на манекенах. Они чувствовали, что использование настоящего человека в качестве подопытного даст более надежные результаты.
Полковник Стапп, участвовавший в этом проекте, принял вызов. Он согласился связать себя вместо манекена и выдержать быстрое замедление. На капитана ВВС Эдварда Мерфи была возложена ответственность за разработку ремня безопасности для полковника Стаппа.
Полковник Джон Стапп едет на ракетных санях
Таким образом, переход на 40G был огромным ускорением, которое отважный полковник Стапп должен был выдержать в рамках эксперимента. После эксперимента он выжил с сотрясением мозга и кровотечением из нескольких телесных отверстий.
Как назло, несмотря на то, что он выдержал эту ужасную поездку, датчики не зафиксировали никаких показаний! Полковник Стапп немедленно позвонил Эдварду Мерфи, чтобы узнать, что пошло не так.
Действует закон Мерфи: все 16 датчиков были настроены неправильно!
После тщательного осмотра Эдвард Мерфи понял, что каждый датчик из 16 датчиков был настроен неправильно. Ни один из них не был в правильной конфигурации! Капитан Мерфи был удручен и, указывая на техника (который настроил датчики), пренебрежительно сказал: «Если существуют два способа сделать что-либо, причём один из них ведёт к катастрофе, то кто-нибудь изберёт именно этот способ«. Это была первоначальная форма закона Мерфи.
После этого инцидента Мерфи вернулся на аэродром Райт, где находился, но полковник Стапп, человек, известный своей яркостью, был впечатлён заявлением Мерфи. Вскоре после этого на пресс-конференции полковник Стапп дал обнадеживающие замечания по поводу экспериментов с ракетными салазками. Он сказал, что они приняли во внимание «закон Мерфи» и поэтому смогли обеспечить самые высокие стандарты безопасности. Когда его спросили, что такое «закон Мерфи», Стапп резюмировал исходную версию как «Если что-то может пойти не так, оно пойдёт не так».
Эта сокращенная или неверно процитированная версия провозглашения Мерфи была воспринята СМИ как закон Мерфи, и вскоре о ней заговорили и начали использовать за пределами аэрокосмической отрасли.
Распространение закона Мерфи
Закон Мерфи и его варианты были собраны во многих книгах и на веб-сайтах. Несколько групп названы в честь закона Мерфи, и об этом даже упоминалось в фильме Кристофера Нолана «Интерстеллар». В фильме, объясняя своей дочери закон Мерфи, главный герой Купер дает более позитивный толчок закону Мерфи и говорит: «Все, что может случиться, случится«.
Мерфи был не первым, кто осознал эту предполагаемую извращенность судьбы. В восемнадцатом веке известный шотландский поэт Роберт Бёрнс писал, что самые продуманные схемы с мышами и людьми часто идут наперекосяк. В девятнадцатом веке Редьярд Киплинг якобы впервые заметил, что независимо от того, сколько раз вы уроните кусок хлеба с маслом, он всегда будет в конечном итоге обращен масляной стороной к земле. Все это тонкие проявления закона Мерфи.
Верен ли закон Мерфи?
Избирательная память и отрицательная предвзятость
Другая причина, по которой люди соглашаются с законом Мерфи, заключается в том, что он подключается к нашей врожденной предвзятости к негативности и избирательной памяти. Мы склонны запоминать нежелательные события, которые произошли с нами, и сосредотачиваться на них гораздо больше, чем на тех вещах, которые пошли нам на пользу. По сути, все, что идет не так, скорее всего, останется в нашем сознании намного дольше, чем то, что пошло правильно.
Иллюзорная корреляция
Дэвид Хэнд, статистик и профессор математики Имперского колледжа Лондона, считал, что закон действительно больших чисел должен иногда заставлять закон Мерфи исполняться. Кроме того, предвзятость отбора гарантирует, что эти явления будут задерживаться в нашем сознании надолго, создавая ощущение универсальности закона Мерфи, хотя на самом деле это не так.
Ответвления закона Мерфи
Хотя закон Мерфи может не быть на 100% правильным при научной проверке, иногда он оказывается верным. Закон Мерфи очень хорошо отражает пресыщенный и пессимистический взгляд на мир, поэтому он так популярен.
С момента его популяризации после замечания полковника Стаппа проницательные мыслители внесли несколько интересных изменений в первоначальный закон Мерфи и придумали свои собственные версии. Фактически, были сотни ответвлений закона Мерфи, которые нашли свое отражение в книгах и на веб-сайтах. В заключение мы рассмотрим некоторые из этих остроумных ответвлений:
Все не так просто, как кажется.
Предоставленные самим себе события имеют тенденцию развиваться от плохого к худшему.
Вы всегда найдете что-то в последнюю очередь.
Хороший план сегодня лучше безупречного плана завтра.
Вы никогда не найдете ключ, пока не замените замок.
Материя будет повреждена прямо пропорционально ее стоимости.
Тот, кто умеет, тот делает, кто не умеет — тот учит других.
Закон Мёрфи
Зако́н Мёрфи — шутливый философский принцип, который формулируется следующим образом: если есть вероятность того, что какая-нибудь неприятность может случиться, то она обязательно произойдёт (англ. Anything that can go wrong will go wrong ). Иностранный аналог русского «закона подлости», «закона бутерброда» и «генеральского эффекта». Следствия из закона Мёрфи были впервые опубликованы в книге Артура Блоха (англ. Arthur Bloch ) «Закон Мёрфи» (англ. Murphy’s Law: What Else Can Go Wrong in the 21st Century )
Содержание
Отрывки из книги [ править ]
Если какая-нибудь неприятность может случиться, она случается.
Следствия:
Всё не так легко, как кажется.
Всякая работа требует больше времени, чем вы думаете.
Из всех неприятностей произойдёт именно та, ущерб от которой больше.
Если четыре причины возможных неприятностей заранее устранены, то всегда найдётся пятая.
Предоставленные самим себе, события имеют тенденцию развиваться от плохого к худшему.
Как только вы принимаетесь делать какую-то работу, находится другая, которую надо сделать ещё раньше.
Всякое решение плодит новые проблемы. — Закон Мёрфи
Когда дела идут хорошо, что-то должно случиться в самом ближайшем будущем.
Следствия:
Когда дела идут хуже некуда, в самом ближайшем будущем они пойдут ещё хуже.
Если вам кажется, что ситуация улучшается, значит, вы чего-то не заметили. — Второй закон Чизхолма.
Любые предложения люди понимают иначе, чем тот, кто их вносит.
Следствия:
Даже если ваше объяснение настолько ясно, что исключает всякое ложное толкование, всё равно найдется человек, который поймет вас неправильно.
Если вы уверены, что ваш поступок встретит всеобщее одобрение, кому-то он обязательно не понравится. — Третий закон Чизхолма
Неважно, что что-то идёт неправильно. Возможно, это хорошо выглядит… — Первый закон Скотта
Если эксперимент удался, что-то здесь не так… — Первый закон Финэйгла
В любом наборе исходных данных самая надёжная величина, не требующая никакой проверки, является ошибочной. — Третий закон Финэйгла
Если работа проваливается, то всякая попытка её спасти только ухудшит дело. — Четвертый закон Финэйгла
Неразбериха в обществе постоянно возрастает. Только очень упорным трудом можно несколько её уменьшить. Однако сама эта попытка приведёт к росту совокупной неразберихи. — Второй закон термодинамики Эверитта
Под давлением всё ухудшается. — Закон термодинамики Мерфи
Если кажется, что работу сделать легко, это непременно будет трудно. Если на вид она трудна, значит выполнить её абсолютно невозможно.
Следствие Боярского:
Любую работу выполнить абсолютно невозможно. — Теорема Стокмайера
Прикладная мерфология [ править ]
Даже маленькая практика сто́ит большой теории. — Закон Букера
Универсальные законы для молодых инженеров, разработанные комитетом по практическим рекомендациям международной ассоциации инженеров-философов [ править ]
Искусство проектирования [ править ]
Информация, ведущая к обязательному изменению проекта, поступит к автору этого проекта тогда и только тогда, когда чертежи уже выполнены.
Следствие:
В простых случаях, когда отчётливо виден явно правильный вариант и один явно неправильный, часто разумнее выбрать неправильный, чтобы быстрее приступить к неизбежным исправлениям. — Первый закон корректировки
Чем безобиднее на вид изменение, тем большим будет его влияние в дальнейшем и тем больше чертежей придётся изменять. — Второй закон корректировки
Создайте систему, которой сможет пользоваться дурак, и только дурак захочет ею пользоваться. — Принцип Шоу
Искусство обращения с машинами [ править ]
С пола упасть нельзя. — Закон Поля
Надёжность оборудования обратно пропорциональна числу и положению лиц, за ним наблюдающих. — Закон Уатсона
Не тратьте силы, возьмите молоток побольше! — Закон силы Энтони
Опыт растёт прямо пропорционально выведенному из строя оборудованию. — Постулат Хорнера
Если ничто другое не помогает, прочтите, наконец, инструкцию! — Аксиома Кана
Иерархология [ править ]
Первый миф науки управления состоит в том, что она существует.
Следствие Джонсона:
Никто не знает, что происходит в действительности в пределах данной организации. — Закон Хеллера
В любой иерархической системе каждый служащий стремиться достичь своего уровня некомпетентности.
Следствия:
С течением времени каждая должность будет занята служащим, который некомпетентен в выполнении своих обязанностей.
Работа выполняется теми служащими, которые ещё не достигли своего уровня некомпетентности. — Принцип Питера
Внутренняя согласованность ценится больше эффективной работы. — Преобразование Питера
Эффективность совещания обратно пропорциональна числу участников и затраченному времени. — Закон Оулда и Кана
Если проблема требует множества совещаний, они в конечном счёте станут важнее самой проблемы. — Закон Хендриксона
Никогда не спорьте с дураком — люди могут не заметить между вами разницы. — Первый закон спора
Искусство быть человеком [ править ]
Общая сумма разума на планете — величина постоянная, а население растёт… — Аксиома Коула
Пристрастие к холостяцкой жизни не передаётся по наследству. — Первый закон социо-генетики
Метазаконы (всеобщие законы) [ править ]
Чтобы учиться на своих ошибках, нужно сначала понимать, что вы совершаете их. — Закон Филона
Советом именуется то, чего мы просим, когда уже знаем ответ, но хотели бы его не знать. — Закон Марго
Если хотите завести врагов, попытайтесь что-либо изменить. — Закон Уилсона о политике
Независимо от того, что именно вы ищете в Интернете, вашим критериям поиска будет соответствовать, по крайней мере, один порносайт. — Правило Макмахона
Искусственный интеллект и близко не сравнится с естественной глупостью. — Правило Лемма Салливена
О Законе Мёрфи [ править ]
Закон Мёрфи: зачем планировать, если всё всегда идёт не по плану?
«Если что-то может пойти не так, оно обязательно пойдёт не так».
Слышали это выражение? Его ещё называют законом Мёрфи. Есть куча забавных (и не очень) примеров этого закона в действии, причем речь идёт о самых разных вещах. Например, об отношениях: «Чем меньше тебе нравится девушка, тем более удачно всё складывается». Или о работе: «Чем внимательнее ты работаешь, тем больше ошибок совершаешь». Иногда кажется, что вся жизнь – это один большой закон Мёрфи: ты хочешь одного, а получается какая-то жопа.
На самом деле закон Мёрфи не работает. Вернее работает, но не совсем так, как написано на этикетке. У любого события есть вероятность пойти не так. Наверняка есть мизерный шанс, что прямо сейчас в моё окно врежется шальной голубь и прервёт написание этого текста. Но даже в этом случае я не скажу: «Это всё закон Мёрфи!» Потому что причина только в моём внимании.
Этот закон популярен, потому что мы чаще замечаем, когда что-то идёт не по плану. Парень действительно лучше запомнит удачное свидание с девушкой, которая ему не нравится, а сотрудник – момент совершения ошибки. Это происходит потому, что во время таких событий тратится больше мыслительной энергии, и они лучше запоминаются. Мы не просто говорим: «Вот отстой!», а думаем: «Как же я этого не предусмотрел?» или «Ну и с хрена ли это со мной происходит?» То есть к воспоминанию привязывается целый спектр эмоций, которые фиксируют его в голове.
На самом деле всё просто. Если я скажу, что может пойти дождь, это не значит, что он неизбежно пойдёт. Закон Мёрфи – это всего лишь ошибка внимания, которая заставляет обращать его на моменты, когда что-то идёт не так, как хотелось бы.
В фильме Кристофера Нолана «Интерстеллар» дочь главного героя зовут Мёрф, в честь закона Мёрфи, и есть сцена, где она жалуется отцу на своё имя:
– Почему вы назвали меня в честь чего-то плохого?
– Закон Мёрфи не утверждает, что произойдёт что-то плохое. Он гласит: что может произойти, то произойдёт. Нас это вполне устраивало.
И добавить нечего. Это единственное здоровое отношение к этому закону.
Психология | Psychology
8.2K пост 44.1K подписчика
Правила сообщества
Обратите особое внимание!
1) При заимствовании статей указывайте источник.
— непроверенную и/или антинаучную информацию;
— информацию без доказательств.
шанс, что прямо сейчас в моё окно врежется шальной голубь и прервёт написание этого текста.
Блять, ну вот опять, как что-то плохое —так закон, судьба, неизбежность, как что-то хорошее —повезло, так не бывает, дуракам счастье.
Вместо кучи рефлексии
Справедливости не существует
Справедливости не существует. Эту мысль легко озвучить, но тяжело переварить.
Забудем на секунду о юридической справедливости (которая тоже встречается не всегда), но как часто мы говорим о несправедливости в обычной жизни? Бессмысленные страдания близких или, наоборот, успехи тех, кто обманывает и манипулирует, – разве справедливость не должна восторжествовать?
Если вы думаете иначе, то вы уже испытали на себе это когнитивное искажение с причудливым названием вера в справедливый мир. Вера в справедливый мир – это вера в то, что люди всегда получают то, что заслуживают в соответствии со своими личными качествами и поступками: хорошие люди вознаграждаются, плохие – наказываются.
Кажется разумным? Не торопитесь, давайте разбираться на примерах.
Первый эксперимент по доказательству этого искажения провёл в 1966 году психолог Мелвин Лернер.
Всё началось с наблюдения, которое сделал Лернер в одной психиатрической больнице. Он заметил, что работники заведения намеренно оскорбляют пациентов, шутят и отпускают язвительные комментарии об их личности. Лернер выдвинул гипотезу, что такое поведение – защитная реакция мозга на то, чтобы не думать о бессмысленности страданий пациентов. То есть работники унижали больных, чтобы создать подтверждение (!) мысли, что «они больные, потому что заслужили свои страдания».
Сначала приглашённые наблюдательницы сочувствовали ученице. Но когда удары тока стали учащаться, женщины начинали негативно отзываться о внешнем виде и характере женщины.
Лернер подтвердил, что внутренняя «логика» наблюдательниц была такой же, как у работников больницы. Они не могли уменьшить страдание тех, за кем наблюдают, и чтобы успокоить совесть, мозг создавал подтверждения типа «раз она такая тупая, значит, заслуживает, чтобы её били током».
Общий вывод Лернера следующий:
– Мы готовы лгать себе, лишь бы мир вокруг нас казался справедливым.
Думаете это не имеет отношения к нашей жизни? Ошибаетесь. Популярные идеи вроде «все бездомные ленивы, иначе они бы уже давно нашли работу» живёт за счёт веры в справедливый мир. Человек не может принять, что у кого-то нет близких, социальной поддержки, что чья-то жизнь полна боли и страданий. Мозгу проще сделать этого человека «плохим», чтобы оправдать его «никчемную жизнь».
Кто-то подумает: «Это не про меня». И снова попадёт в ловушку мышления – эффект слепого пятна, при котором мы указываем на чужие ошибки и недостатки, но не хотим признавать, что и сами подвергаемся их влиянию. Понимать, что в мире полно несправедливости, некомфортно для мозга. Мы не хотим испытывать стыд за то, что не можем ничего изменить. И тогда мозг говорит, что «они этого заслужили» или «на это есть причина».
Хочется верить, что предательство будет наказываться, поддержка вознаграждаться, плохие люди страдать, а хорошие побеждать. Но у вселенной нет этического компаса, в ней хватает зла, с которым мы ничего не сделаем. Наш мозг сопротивляется этой мысли, но её стоит принять.
Хотите ослабить это искажение? Сделайте выбор.
Страдания мира, конечно, ужасны, но лучше приглядеться к тому, что происходит рядом с вами. Приглядеться и выбрать сторону. Можно с помощью клеветы получить выгодный контракт или ложью расположить к себе человека. А можно честно работать и строить отношения на доверии. Тут, как писал Левитанский, «каждый выбирает по себе».
Только не обманывайте себя, что все остальные сделают такой же выбор или что есть «правильный» вариант, который убережёт вас от страданий. Это откровенно паршивая мысль, но мир одинаково равнодушен ко всем. К кому проявить чуткость и проявлять ли её вообще – остаётся только вашим решением. Не забывайте об этом.
Бесконечная тревога
– Я понимаю, что мы боремся с тревогой. Отслеживаем мысли, меньше катастрофизируем, идём навстречу тому, чего боимся. Но почему подобные мысли вообще возникают в голове? Почему нельзя выдрать проблему с корнем?
– А где, по-твоему, корень проблемы?
– Верно. Головной мозг – часть центральной нервной системы, у которой есть отдельная составляющая – автономная (вегетативная) нервная система. Автономная она потому, что на неё не влияет воля человека. Когда ты тревожишься, и сердце начинает колотиться, это независимый от тебя процесс, ты не можешь просто усилием воли замедлить или ускорить его.
– Но зачем нам система, которая провоцирует тревогу?
– Для того, чтобы выжить. Чтобы при виде бегущей на тебя собаки тебе не приходилось думать, адреналин сам попадал в кровь, а мышцы сами напрягались. Биологически механизм тревоги оберегает нас от опасностей.
– То есть избавиться от тревоги совсем невозможно?
– Невозможно. Но возможно избавиться от тревоги, которую провоцируем мы сами.
– Проблема в том, что для мозга нет разницы между бегущей на тебя собакой и собакой, которую ты представляешь, закрыв глаза. При достаточном уровне фантазии тебя будет трясти в обоих случаях. Учиться справляться с тревогой – значит учиться двум вещам: отделять реальность от мыслей и идти туда, где ждёт тревога, чтобы доказать себе – мы можем справиться с ситуацией.
– Для начала это нужно проверить. Подготовиться и проверить. Если ты справишься – докажешь мозгу, что тревога необоснованна. Если не справишься – будешь точно знать, где подстерегает опасность. И, конечно, можно просто сидеть и тревожится. Последствия ты знаешь: проблемы не исчезают, а мы всё больше начинаем верить, что лучший вариант – подальше спрятаться от мира.
Ложный консенсус
В психологии есть такая штука – эффект ложного консенсуса. Это склонность приписывать свой образ мышления другим людям или, проще говоря, думать, что другие думают, как мы. Ложный консенсус создаёт ощущение, что мы живём в мире, где наши убеждения и наш взгляд на мир доминирующий, а все остальные чего-то не догоняют и живут по неправильным понятиям. Но интересна не столько суть этого эффекта, сколько то, какие последствия он несёт.
Любой человек учится только одним способом – он понимает, что раньше был неправ. Ребёнок узнаёт, что вместо «агу-пуп» можно сказать «передайте, пожалуйста, соль», а взрослый узнаёт, что не нужно совать пальцы в станок, потому что пальцы пойдут на фарш. Всё обучение строится на том, что привычная картина мира рушится, а на её место приходит новое убеждение.
Спросите любого взрослого человека:
Теперь зайдите на страницу ВКонтакте, Facebook или Instagram к этому человеку и посмотрите на его подписки. Вы увидите группы и людей, которые полностью соответствуют его убеждениям. Мы выбираем в своё окружение только тех, кто совпадает с нашей картиной мира, кто близок нам, выбираем тех, чья точка зрения не раздражает и кто одобряет наш образ жизни. И вот мы уже в уютной нерушимой вселенной, но всё равно считаем, что чему-то учимся.
Огромная часть наших убеждений формируется до 7 лет под воздействием воспитания, не меньше убеждений мы впитываем до 16 лет под воздействием среды. Дальше обучение идёт в разы сложнее, потому что к этому моменту мы уже уверили в ложный консенсус, что все и так думают, как мы, а если не думают – это меньшинство, которое ошибается. Почему так происходит? Потому что к этому моменту мы уже обложили себя книгами, людьми, фильмами, которые поддерживают наш взгляд на жизнь.
Много ли у атеиста верующих друзей? Много ли у сторонника Навального друзей, которые поддерживают Путина? А ведь эти убеждения лишь часть нашей личности, ничтожно малая часть. Но по ней мы проводим вокруг себя черту, чтобы не нарушать ложного консенсуса, что мы правы.
Нужно сомневаться. Нужно сознательно искать несогласных. Если твои убеждения правильные, тебе нечего бояться, ты только убедишься в своей правоте. Если возникнут сомнения, порадуйся, это шанс чему-то научиться, это единственный способ расти.
Чувство вины и когнитивная психотерапия
Многие люди с депрессией или тревожными расстройствами часто страдают от чувства вины. При этом для этого вовсе не обязательно совершать что-то из ряда вон выходящее. Такова специфика состояния психики в данный момент.
Во-первых, нужно вспомнить, что чувства далеко не всегда отражают фактическое положение дел. Часто мы склонны чувствовать себя виноватыми за те вещи, к которым не имеем отношения. Либо имеем отношение, но очень косвенное. Например, часто мы думаем, что несем ответственность за чувства, эмоции или действия других людей. Хотя на самом деле, это не так, ведь у них своя голова на плечах. Если мы не причинили какой-то ущерб намеренно, нам незачем себя винить.
Многих из нас так воспитали, будто бы у нас нет права на ошибку. Или семья/партнер/коллеги пытаются убедить нас, что это так. В этом случае полезно напомнить себе, что нет человека, который никогда не ошибается. Особенно, если человек что-то делает. Мир не черно-белый, одна ошибка и даже две не приблизят конец света. А этим людям, возможно, по каким-то своим причинам просто хочется иметь козла отпущения.
Так же мы с @DrunkenWeirdo разработали мобильное приложение для самопомощи методами КПТ, буду рад, если кого-то заинтересует.
Не думай о плохом | Диалоги
– Как перестать думать о том, что тебе плохо?
– Если под «перестать» ты подразумеваешь волевое усилие, то никак. Мысли порождают новые мысли. Ты не можешь запретить себе думать, потому что «не думай об этом» – тоже мысль.
– И что тогда делать?
– А какие есть варианты?
– Верно, действия вытесняют мысли. Часто нам сложно думать о чём-то, когда мы заняты делами. Поэтому первое лекарство от плохих мыслей – хорошие действия.
– А есть другие лекарства?
– Есть, но более трудоёмкие. Например, учиться принимать «плохие» мысли как независимые субъекты, а не олицетворять себя с ними.
– Прямо сейчас ты разговариваешь со мной, но при этом ещё дышишь, кожей чувствуешь температуру в комнате, глазами смотришь в экран компьютера. Ты сосредоточила внимание на моём голосе, при этом тебе не нужно было перестать дышать или смотреть. Остальные процессы идут на фоне. Можно научиться аналогично поступать с мыслями. Кроме плохих мыслей у тебя в голове появляются и десятки других, но ты концентрируешь внимание на плохих, потому что особенно хочешь от них избавиться. Если позволять плохим мыслям просто «быть» и не сопротивляться им, со временем ты научишься превращать их в фон и меньше из-за них переживать.
– То есть это тоже способ отвлечься. Только ты отвлекаешься, не покидая головы?
– Звучит довольно сложно.
– Однозначно сложно. Это своего рода медитация, в которой можно совершенствоваться годами. Но если научиться позволять плохим мыслям быть, со временем психика перестанет видеть в них угрозу. Это «мирная борьба» с тревогой, где вместо угроз («уходите»), ты предлагаешь переговоры («я вас слушаю»).
Обобщение неопытности
Лучший показатель неопытности – обобщение.
Без знаний и опыта сложнее видеть детали, которые отличают вещи друг от друга. Для того, кто не водит машину, все авто на дороге выглядят одинаково. Для неискушённого посетителя ресторана всё вино делится на сладкое и кислое.
Причина в том, что новичок обобщает, а профессионал видит различия. Это касается любых суждений, и потому фразы вроде «В России всё очень плохо»/«Запад окончательно прогнил» или «Все бабы дуры»/«Все мужики козлы» – произносят либо провокаторы, либо люди без опыта.
Как только вы услышали, что кто-то принимается судить «обо всех» и «обо всём», знайте – перед вам профан. Профессионал возьмёт для примера деталь и покажет, как сильно она отличает одно вино, одно авто, одну человеческую историю от другой.
Он будет видеть жизнь в палитре красок. И не только чёрно-белых.
Кошачий дзен
Лучшая книга о борьбе с тревогой, которую я читал, – «Свобода от тревоги» Роберта Лихи. Лихи – ученик Аарона Бека, основателя когнитивно-поведенческой терапии, самого научно-обоснованного метода психотерапии.
Одна из идей, которую поднимает Лихи в своей книге, можно обозначить так: «Иногда, чтобы тревога отступила, нужно поддаться ей и не мешать». Чтобы объяснить, как это работает, я должен сначала привести большой отрывок из книги, но обещаю, он вам понравится:
«Какой стала бы жизнь, если бы все это вдруг прекратилось? Каково это: быть умиротворенным, принимать себя и радоваться тому, что приносит каждый день?
Чтобы ответить на этот вопрос, я изучил жизнь моего кота. Стресса в его повседневности не много. Он ест, спит, играет, невозмутимо греет бока, валяясь в лучах солнца. Бессонница его не мучает. Он не лежит в кровати, обуреваемый мыслями о работе, которую нужно сделать завтра, и о плите, которую он как будто забыл выключить. Он не прокручивает в голове встречи с людьми и другими котами, не переживает об уместности своего поведения в течение дня. И уж точно его не волнует, что от него ожидаю я или кто бы то ни было еще. Рецепт его счастья – комфорт здесь и сейчас. Его блаженному спокойствию сложно время от времени не позавидовать.
Основная мысль отрывка для меня звучит так: «Жизнь на основе инстинктов менее тревожна». И это логично, тревоги порождаются мыслями. Меньше мыслей = меньше тревог. Проблема в том, что человек, в отличие от кота, состоит не только из инстинктов, не только из гормональных позывов к питанию, сну и размножению. Эволюция наградила нас корой мозга, с помощью которой мы создали все блага цивилизации.
Рассуждая о мышлении, принято разделять психику как бы на две системы: автоматическую и осознанную. Нобелевский лауреат Дэниел Каннеман называет их Система 1 (автоматическая) и Система 2 (осознанная).
С точки зрения тревоги, проблема человека в том, что с помощью сознательной системы он может придумать себе любую угрозу, на которую среагирует система автоматическая. Простой пример – страх темноты. Мы ложимся в кровать, выключаем свет и начинаем думать: «А вдруг в темноте ползают пауки?» И вот сердце уже выскакивает из груди, готовя нас к битве с арахнидами. Более сложный пример – мысль: «Почему я так поступил?» Мы можем обсасывать её часами и даже днями, а автоматическая система будет сопровождать нас незаметной тахикардией. Она-то думает, что нам прямо сейчас предстоит эмоциональный разговор, и это «прямо сейчас» растягивается на многие дни.
Самое же обидное, что мы не можем просто «не думать об этом». На консультациях я люблю объяснять, почему мыслями нельзя избавиться от мыслей на простом примере:
– Не думайте о белом медведе. Думайте о чём угодно, кроме белого медведя. Ну вот зачем вы так? Я же просил.
Аналогично работает любая тревожная мысль. В попытках сознательно (!) её остановить фразами «Да успокойся ты», «Не думай об этом» или «Всё будет хорошо», мы только делаем мысль навязчивее, потому что уделяем ей внимание.
Как я сказал в начале, иногда, чтобы тревога отступила, нужно ей поддаться и не мешать. Главная часть здесь – не мешать, то есть позволить тревоге быть, что гораздо труднее, чем кажется.
«Позволить тревоге быть» значит:
1. Никак не противостоять тревожным мыслям.
2. Наблюдать за тревогой со стороны.
Например, раньше я плохо засыпал. Как только ложился в кровать, голову сразу заполняли мысли о том, что было сегодня, что будет завтра, либо рандомные вопросы о том, кто победит в битве медведя и акулы.
После прочтения книги Лихи я решил попробовать не сопротивляться тревоге. Я лёг в кровать, мысли, как всегда, стали наступать, но я постарался не мешать им, а как бы сказал своей психике: «Покажи всё, что у тебя есть». Первые пару дней я всё равно пытался останавливать тревожные мысли. От рациональной природы так просто не сбежишь. Но как только замечал это, сразу прекращал и давал волю потоку сознания. Через пару недель я стал засыпать абсолютно спокойно, и с тех пор тревога больше ни разу не мешала мне заснуть.
Самое сложное – отпустить тревожное сознание на волю. Для этого нужно довериться инстинктам и внутренне сказать себе: «Если произойдёт что-то по-настоящему страшное, мы успеем среагировать». И вот мысль уже перестаёт быть источником угрозы и становится просто мыслью. Заметьте, она не исчезает. Попробуете прогнать её, и она снова запросится обратно. Вы просто перестаёте воспринимать её всерьёз.
Борьба с тревогой сложна. Но в основе этой борьбы лежит простой принцип – научись отделять реальную опасность от воображаемой. Может быть, у кота тоже бывают мысли. Может быть, он тоже иногда представляет, как за ним гонится соседский бульдог. Но он не паникует, потому что не боится своих мыслей. Потому что для него мысль – это лишь картинка, пускай тревожная, но картинка. А в жизни он может расслабиться и погреться на солнышке, потому что в момент опасности выпустит когти не задумываясь.