Если чувствуешь что работа не твоя
16 признаков того, что работа вам не подходит
Мы много говорим о том, как найти подходящую профессию и работу мечты. А как распознать, что эта работа не твоя, что пора уходить с работы? Давайте разберемся, что может стать сигналом.
Недавно мы провели блиц-опрос среди наших профконсультантов на тему «Какие существуют признаки того, что человек слишком задержался на свой работе и что он далек от самореализации» . Разгорелись нешуточные споры. По итогам дискуссии мы вывели список признаков, которые показывают, что пора менять работу.
Если вы обнаружили хотя бы один из этих симптомов у себя, то пора крепко задуматься. А, может, пора сменить работу или сферу деятельности?
Если вы хотите проверить, стоит ли сменить работу, а тем более профессию, вы можете воспользоваться нашим бесплатным тестом «Пора ли менять профессию».
Отвечайте первое, что придет в голову, и найдете правильный ответ на этот жизненный вопрос.
Да, трудности закаляют наш характер. Да, это классно быть сильным человеком, который готов бороться с проблемами. Да, ипотека сама себя не оплатит. Но вся наша жизнь не должна превращаться в борьбу. Наверняка, где-то есть работа вашей мечты. Стоит поискать организацию, где вы можете быть полезны и даже счастливы. А, может, пора открыть свое дело!
За путеводной нитью в вопросах выбора профессии и поиска своего призвания приходите к нам на профконсультации. Получить помощь можно в нашем Центре или онлайн.
Желаем профессиональной самореализации!
Автор: Ольга Биккулова, ЦТР «Гуманитарные технологии»
Если вы хотите получать наши свежие статьи о работе, подпишитесь на нашу рассылку.
9 признаков плохой работы. Когда надо встать и уйти с интервью, пока не поздно
Как понять, что это точно «не твое»?
Тебе не кажется, что поиск работы во многом похож на поиск девушки? Собеседования такие же волнующие, как первые свидания, и обе стороны пытаются произвести наилучшее впечатление на собеседника. И если ты слишком долго одинок (читай: без работы), есть соблазн согласиться на первый подвернувшийся вариант, особо к нему не присматриваясь.
Но подобный подход редко заканчивается тем, что «жили они долго и счастливо, и после этого у него не было других записей в трудовой». Поэтому, чтобы не обречь себя на посещение работы, которую ты будешь всей душой ненавидеть, или не сбежать через пару месяцев, потому что «все достало, и так дальше нельзя», постарайся подходить к выбору места работы более тщательно.
Как бы сильно ты ни нуждался сейчас в работе, никогда не забывай, что не только работодатель выбирает тебя, но и ты его. И на этапе собеседования или во время испытательного срока ты имеешь такое же полное право сказать «нет», как и он.
Мы собрали для тебя девять «тревожных звоночков», которые должны вызвать сомнения — а точно ли тебе стоит соглашаться на это предложение или все-таки стоит продолжить поиски?
1 Ты видишь несоответствия
У тебя был когда-нибудь соблазн немного «приукрасить» резюме? Что ж, у некоторых компаний есть соблазн сделать то же самое со своими вакансиями. Особенно, если у них большая текучка, острая необходимость в специалисте или какие-то другие причины.
Поэтому, получив отклик и собираясь на собеседование, еще раз внимательно прочти то, что именно предлагает этот работодатель и держи ухо востро. Зарплата, обозначенная на собеседовании, ниже, чем указанная в вакансии? Был обещан «дружный коллектив и уютный офис», а на месте все молча уткнулись в мониторы, теснятся в небольшом помещении, и из «развлечений» — только кулер?
Не так плохи маленькие компании, как те, которые занимаются дезинформацией. Увы, ты можешь столкнуться с недобросовестностью работодателя на любом этапе, но если ты видишь ее уже в самом начале, это должно поумерить твой пыл.
2 От тебя ждут слишком много
Есть такая хорошая старая русская поговорка: «И чтец, и жнец, и на трубе дудец». К сожалению, это не редкость и в современных реалиях, когда компании ищут на один оклад человека, который будет совмещать в себе несколько должностей.
Поэтому чрезмерная нагрузка, равно как и задачи, выполнение которых не соответствует твоему опыту, — повод задуматься, а стоит ли под этим подписываться. Потому что как скорое увольнение от «разочарованного» начальства, так и твое полное эмоциональное и физическое выгорание — не самые радостные перспективы.
3 Тебе демонстрируют неуважение
Снова вспомним аналогию с отношениями. Когда твои звонки игнорируют, встречу отменяют в последний момент или прерывают на середине, это не только неприятно, это еще и ярко демонстрирует неуважение к тебе.
И если потенциальный работодатель делает это еще на этапе «ухаживания», когда пытается заполучить тебя в свой коллектив, то остается только догадываться о том, во что это превратится после того, как вы подпишете договор.
4 Работодатель не дает пообщаться с будущими коллегами
А если тебя все-таки допустили до коллектива, внимательно посмотри на то, как сотрудники отвечают на твои вопросы (желательно открытые, а не те, на которые можно ответить «да» или «нет»). Если в их глазах, похожих на глаза загнанных зверей, ясно читается: «Беги, пока не поздно!» — не игнорируй эти сигналы и внимательно сопоставь с другой имеющейся у тебя информацией.
5 В предложении отсутствует конкретика
«График у нас плавающий», «Зарплата меняется от месяца к месяцу», «Иногда нужно работать в выходные, но не то, чтобы часто» — все эти фразы должны тебя насторожить. Перестань считать, что говорить с потенциальным работодателем о конкретной зарплате — это дурной тон.
Чем больше моментов относительно специфики своей будущей работы, графика и льгот ты сможешь узнать в самом начале, тем проще будет принять решение, и тем меньше разочарований тебя ждет в дальнейшем.
6 У компании плохая репутация (или ее нет вовсе)
Положа руку на сердце, мы все хотим от работы денег. Но иногда за высокой зарплатой скрывается не щедрость начальства или твоя высокая квалификация, а дикая текучка или не совсем законные методы ведения бизнеса. Поэтому, прежде чем говорить «да», постарайся узнать о компании как можно больше.
Подозрения должны вызвать и фирмы, о которых неизвестно ничего, особенно в секторе оказания юридических услуг — ты наверняка слышал о «компаниях-однодневках», которые меняют названия и офисы как перчатки по каким-то весьма сомнительным причинам. На 100% застраховать себя от попадания в них сложно, но осторожность никто не отменял.
7 У тебя и начальника слишком разные взгляды
«Не сошлись характерами» — причина прекращения как романтических, так и рабочих отношений. О том, что ваш подход к работе слишком разный (и мы не будем сейчас выяснять, у кого правильный, а у кого нет), можно увидеть еще во время ваших первых встреч.
И если ты согласен примерить на себя мировоззрение начальства и опробовать новый формат или метод ведения дел, то здорово. А если нет? Вам обоим будет сложно, это спровоцирует неприятные ситуации и, скорее всего, вы прекратите сотрудничество. Так что если «конфликт интересов» непримирим — ищи другие варианты.
8 Тебе не нравится корпоративная культура (очень)
Кому-то комфортно в опенспейсе, другим для продуктивной работы нужен отдельный кабинет, третьих бесят тренинги. Все мы разные и любим разные вещи. Иногда, когда все остальные нюансы работы тебе нравятся, можно попробовать стиснуть зубы и привыкнуть к новому формату.
Но что, если это все «не твое»? Слишком консервативно или, наоборот, чересчур современно, и коллеги начали раздражать тебя с самого первого взгляда. Не забывай, что ты, скорее всего, будешь проводить на рабочем месте несколько часов каждый будний день (или какой там у тебя график), и если это будет настоящей пыткой, то, возможно, даже приличная зарплата не стоит подобных жертв.
9 Предложение слишком хорошее, чтобы быть правдой
Да, и такое бывает. И не только в случае с «Быстрый заработок в интернете с нуля», но и с вполне прилично выглядящими вакансиями тоже. Гонорар, который обещают на этом месте на голову выше, чем средняя зарплата в отрасли? График божественен, а Apple застрелится от зависти, увидев офис, в который тебя зовут?
Не спорим, чудеса иногда случаются, и стартапы в разных сферах могут сегодня быстро вырасти и зарабатывать бешеные деньги. Но если ты чувствуешь подвох, то не игнорируй свою интуицию — задавай вопросы, ищи дополнительную информацию и помни, ты никому пока ничего не должен и вправе отказаться. Только делай это вежливо.
Как это ни странно, далеко не все люди осознают, что работают не только на нелюбимой работе, но и на работе, которая откровенно разрушает их жизнь. Жизнь — это работа. При желании можно дать много ассоциаций для жизни, но чаще всего это постоянные действия, которые направлены на те или иные цели. В подростковом возрасте нам внушали, что жизнь определяется тем, что ты делаешь; тем, что ты чувствуешь, и тем, куда ты хочешь или не хочешь идти. Мы привыкли к тому, что нужно совершать какую-то работу. Хорошо ли, плохо ли, важнее всего просто совершать ее, чтобы раз в неделю можно было пойти и съесть чего-нибудь вкусного или купить что-то полезное. Так все и живут с поправкой на личные предпочтения.
Достаточно быстро стало понятно, что не всё так просто. Взрослая жизнь не дает нам делать то, что хочется. Мы идем по стопам наших предшественников, получаем свою заслуженную вкусняшку в конце недели, но нам всё равно, мягко говоря, не хорошо? В чем причина? Мы гоним отрицательные мысли прочь, но разве хорошо делать то, чего нам искренне, до боли в паху не хочется? Многие люди не верят в такую вещь, как любимая работа. Для них важно лишь, приносит ли она деньги. Иногда они начинают обращать внимание на то, насколько работа обременяющая и можно ли выйти с нее в интернет так, чтобы начальник не заругал. Конечно, как мы уже знаем из этой статьи, на нелюбимой работе нужно проработать каждому! Другое дело, если ты слишком долго задерживаешься на той работе, которая откровенно напрягает тебя, и искренне не понимаешь, что происходит.
Я понимаю, что сложный и выматывающий труд строит наш характер. Быть сильным человеком означает вставать каждое утро и сталкиваться с проблемами, вне зависимости от того, готов ты к ним или нет. Тем не менее, вся наша жизнь не должна проходить под эгидой постоянной борьбы, чтобы встать утром. Это на грани мазохизма. Конечно, будут дни, когда действительно не хочется идти на работу, так бывает даже у тех, кому она нравится. Но это не должно быть каждый день! Если это продолжается день ото дня, что-то точно не так!
Что-то не так, если ты считаешь минуты, секунды и часы до конца дня. Что-то не так, если ты не видишь перспектив карьерного роста. Что-то не так, если ты чувствуешь, что застрял без вариантов. Что-то не так, если ты ненавидишь мысль провести еще один день, еще неделю или месяц, делая одну и ту же работу на том же месте. Так что, если ты несчастлив, тебе неуютно или ты просто недоволен, серьезно взгляни на свою жизнь и работу и реши, нужно ли сейчас сделать решительный шаг и уйти?
1. Тебе неспокойно перед сном в ожидании того, что тебе придется вставать и идти на эту работу
Обычно, когда всё идет нормально, ты относишься к мысли о необходимости вставать рано утром без негатива. Надо — значит, надо — так обычно и реагируют на эту проблему те, кто вполне доволен своей работой. Но тебе мерзко засыпать, зная, что завтра этот ад начнется снова. Сон твой неспокоен, ты чувствуешь стресс, а просыпаешься ты на работу полностью разбитым и с чувством, что идешь на казнь.
2. Ты не в тесных отношениях с коллегами
Вы почти не говорите на личные темы, не смеетесь вместе и не обсуждаете что-то не по работе. Вы абсолютно чужие друг другу люди, и всё, что вас связывает — пространство, на котором вы работаете. Обычно коллеги становятся если не друзьями, то достаточно хорошими знакомыми. Если в вашем коллективе никто не обсуждает, как провел выходные или что посмотрел последнего из кино, всё действительно плохо. Трудно работать в коллективе, который тебя не принял. Еще труднее работать в коллективе, где никто никого не принял. С другой стороны, ничто тебя не сдерживает, если ты решился на уход.
3. Когда тебе приходит весточка с работы, ты ощущаешь физическую боль
Оповещение в скайпе, e-mail на почту или банальное сообщение от коллеги на телефон… Ты чувствуешь неприязнь и тошноту в буквальном смысле. Любая весточка с работы кидает тебя в спираль депрессии, а это определенно не здоровая рабочая среда. Твоя работа должна возбуждать чувства пусть не волнения и счастья, но хотя бы более спокойные, чем страх и тревога. Работа должна давать возможности раскрыть свой потенциал, показать себя со всех сторон, но любая творческая жилка незамедлительно усыхает, стоит только твоему боссу послать тебе электронное письмо.
4. Ты готов оказаться в больнице, только чтобы не пойти на работу
Болеть неприятно, все мы знаем об этом. Но если выбирать между гриппом, пневмонией, серьезным отравлением, сломанными конечностями и прочими заболеваниями, которые могу привести к осложнениям, и работой, ты десять раз подумаешь. Я серьезно. Некоторые шутят, когда говорят, что лучше заболеть, но если выбирать между пневмонией и походом на работу, большинство выберет работу. Но тебе на самом деле больше нравится серьезно болеть, потому что от работы тебе не только физически больно, но больно также и в душе, что гораздо-гораздо хуже.
5. Ты мечтаешь о смерти своего начальника
Твой шеф никогда не войдет в твое положение? Он никогда тебя не хвалит, а отношения у вас «я начальник — ты говно?» Он искренне неприятный человек, который дорвался до власти и стал тираном? Самое неприятное в этой ситуации то, что многие люди считают, что хороших начальников не бывает. Я серьезно! Я знаю нескольких людей, которым постоянно не везло с начальством, и они разработали некое объяснение этого. Для этих людей любой человек, добравшийся до власти, сразу становится ублюдком, потому что «власть развращает». При этом они не понимают, что часто бывает так, что с властью над людьми на начальника помещается ответственность за подчиненных, ответственность за их и действия и дополнительная нагрузка. В жизни достаточно много начальников, которые почти что «отцы». С ними можно выпить пива, пошутить скабрезные шуточки и общаться нормально. Но если ты хочешь медленной и очень болезненной смерти своего босса, что-то точно не так! Твои негативные мысли будут только более интенсивными, частыми и повторяющимися день ото дня. Сделай себе и своему боссу одолжение и уйди, прежде чем ситуация покажет тебе более уродливую сторону.
10 признаков, что вам не нравится ваша работа
Парадокс течения времени
Работа плохо на вас влияет
Вы ненавидите воскресенье и утро
Если мысли о том, что скоро на работу, настолько отравляют вас, что вы начинаете ненавидеть вечер воскресенья, боитесь вставать с кровати, хотя будильник надрывается уже в пятый раз, пришло время проанализировать ситуацию. Подумайте, что именно вас пугает в вашей профессиональной деятельности, какие изменения могли бы улучшить ситуацию. Возможно, вам просто нужен отпуск. Как полюбить утро или хотя бы перестать его бояться, мы уже писали здесь.
Вы отмалчиваетесь
Вы не используете свои профессиональные навыки
Вам уже не интересно
Ваши ценности идут вразрез с ценностями компании
Вы не видите себя в этой профессии
Вы постоянно жалуетесь
Вам все равно, если вас уволят
Вы выполняете работу «спустя рукава» и вас даже не пугает мысль, что руководство заметит это и решит с вами распрощаться. Все ясно: вы морально уже подготовились к увольнению, но сами не можете решиться на последний шаг.
Бизнес по-женски: как преодолеть гендерные стереотипы
Известно множество примеров того, как женщины успешно делают карьеру и занимают первые строчки в рейтингах самых богатых или влиятельных людей. Но нам все еще приходится преодолевать такие гендерные стереотипы как «предназначение женщины – быть матерью и женой», «мужчина — главный добытчик». Разбираемся, как их преодолеть.
Дарья Герлейн, эксперт в построении бизнеса в сфере продажи
недвижимости, предприниматель, @darya.gerleyn
Очень часто проблема бывает в нас самих — в силу воспитания или под влиянием окружения многие женщины бессознательно ставят себя на ступеньку ниже мужчин. Но такая позиция в бизнесе — верный путь к провалу.
Я уверена в том, что женщина не находится на ступеньке ниже мужчины, но все-таки разница между нами есть. Это как сравнивать, кто важнее — отдел маркетинга или отдел продаж? Два равноценных по важности подразделения, у них разный конечный продукт и свои сильные и слабые стороны, но трудятся-то они на достижение общего результата. Поэтому это не соревнование между полами и не попытка занять одно вакантное место в мире бизнеса. Просто нужно признать, что у мужчин и женщин свои комфортные подходы в бизнесе.
Сильные стороны
Например, распространено мнение, что успешная бизнесвумен — это «мужик в юбке», жесткий и закаленный жизнью. Конечно, в руководителе должна присутствовать определенная жесткость. Но если мужчина с помощью силы добивается результатов, то женщина — пониманием.
У нас такая природа, что нам легче понимать все стороны участников процесса, мягко и без криков менять мнения и решения людей. Женщины более осторожны и осмотрительны, наделены природной ответственностью за своих детей. Так почему бы не использовать это в бизнесе?
На мой взгляд, это более сильные компетенции руководителя в перспективе. Команды, созданные женщинами, крепче, работают с большей самоотдачей. Планы детальнее просчитаны, их легче реализовать с меньшими потерями. И главное — во многих семьях финансами заведует жена, именно поэтому взять под контроль финансы компании, распоряжаться ими мудро и с бережливостью — это естественное занятие.
Противостояние полов
Проблемы начинаются в тот момент, когда женщина пытается полностью скопировать инструменты управления мужчины и стать им. Это всегда имеет плачевные последствия и для женщины, и для мужчин, которые с ней как-то связаны.
Ни один контрагент-мужчина не станет притеснять мудрую женщину-руководителя, у которой идеальный план, эффективная слаженная команда. Женщину, которая с помощью фактов доносит до его понимания, что действовать нужно именно так.
В начале своего пути в предпринимательстве я чувствовала, что меня не воспринимают всерьез из-за половой принадлежности, возраста и внешности. Но как только появились первые результаты моей работы, отношение стало партнерским, и никакого предвзятого отношения я больше не чувствовала. Случаи притеснений и соревнование с мужчинами были связаны с тем, что я сама пыталась занять их место, но мое-то на самом деле лучше, и со временем это становится очевидным.
Мнение, что женщине не место в определенных сферах бизнеса, я на самом деле воспринимаю как то, что женщина не должна использовать инструменты управления мужчины, так как они слишком жесткие. Мне кажется, что мужчины с удовольствием готовы пустить в свою сферу деятельности прекрасных дам.
Поэтому выход прост: бизнес — это не агрегат, выпущенный в одной комплектации. Бизнес — это и есть вы. Это ваше продолжение, и выстраивать его необходимо таким образом, чтобы вам было в нем комфортно, чтобы сильные стороны раскрывались. Все остальные компетенции можно докупить на рынке труда.
Осознав, что у вас свой путь, вы получите возможность создавать. А это то, что женщины могут делать лучше всего. Мне это понимание стоило трех лет борьбы с собой и брака. Надеюсь, что вам не придется приносить такие жертвы.
Личные границы: как научиться отстаивать свою позицию на работе
Нашу жизнь определяют отношения с людьми и самыми счастливыми нас делают тоже они. На работе вы проводите две трети своей жизни, и, если вокруг одни «тираны» — работать будет тяжело. Рассказываем, как начать отстаивать личные границы.
Ксения Телешова, наставник по личностному росту и речи
Все идет из детства
Субъективные причины — другой случай. Вы выполняете задачи корректно и вовремя, но кто-то в коллективе без конца вас «цепляет». В таком случае стоит подумать, почему вы выбрали данную работу и почему вызываете подобную реакцию. Если вы не жертва, не спасатель и не тиран, то вы можете быть просто за пределами игр и сценариев.
Приведу пример: у меня была деспотичная женщина-руководитель, и она постоянно находилась в абсолютно беспочвенном конфликте с кем-то из сотрудников. Люди хорошо выполняли свою работу, но, несмотря на это, атмосфера в компании зависела от ее настроения. Отмечу, что она никогда не срывалась на мне и, как правило, я была для нее отдушиной — человеком, которому она доверяла и могла поделиться своим негодованием по отношению к остальному коллективу.
Почему? Потому что в детстве родители научили меня укреплять свои личные границы и ставить на место тех, кто грубит и ведет себя некорректно.
Переходим к конкретным действиям: что делать?
Что для этого нужно? Подготовьтесь к новому рабочему дню максимально тщательно.
1. Выберите одежду победителя. Например, костюм или строгое платье, которое у вас вызывает ощущение уверенности, а главное, вы сами себе в этом наряде нравитесь.
2. Безупречно подготовьтесь к совещанию. Проявите активность и говорите убедительным тоном.
3. Поработайте с психологом и специалистом по речи. Львиная доля успеха в коммуникации зависит от того, как вы говорите и как расставляете акценты, четко ли формулируете свои мысли, как жестикулируете. Если вы хорошо подготовитесь, то приятно удивите коллектив и начальника.
4. Подчеркните свою экспертность. Это очень важно. Вставляйте в свои презентации фразы, связанные с вашей компетентностью: сколько лет вы занимаетесь этим делом, какое у вас образование, почему вам стоит доверять.
Что не должен позволять себе руководитель на работе?
При трудоустройстве на работу внимательно прочитайте договор и уточните, есть ли в компании свод этических норм и правил. Заранее определите свои рамки и границы.
1. Обозначьте, как к вам можно обращаться и как с вами нужно разговаривать. Например, если к вам неуважительно обращаются по имени или путают его, лучше сказать: «Я очень вас уважаю и прошу вас запомнить, что меня зовут Ксения».
2. Важно, чтобы начальник не переходил на личности и грубости. Здесь тоже нужно расставить личные границы и, например, сказать: «Я очень ценю вас и уважаю как руководителя. Я выполняю все свои обязанности и прошу корректно со мной общаться. Так я буду более эффективным».
3. Обозначьте временные рабочие границы. При ненормированном рабочем дне, на который многие перешли в том числе во время пандемии, рамки дозволенного стерлись совсем. Сейчас начальник может написать и в два часа ночи, и в выходные. Но если вас это не устраивает, обязательно обсудите это.
Ищем компромиссы!
Если вы видите, что ваш начальник тиран, а в личной жизни вам встречаются одни деспоты, которые стремятся вас ограничить, нужно идти к психологу и искать корни вашей проблемы. Это могут быть сложности с родителями, братьями, сестрами, одноклассниками, с кем угодно. Не всегда вы можете сами понять, в чем дело, но специалист найдет и выявит причины и закономерности.
Обязательно выйдите на открытый диалог. Попросите у начальника аудиенции по поводу ваших условий работы. Подготовьтесь к этой встрече заранее. Составьте «карту переговоров». Пропишите главную мысль, которую вы хотите донести до начальника. Обязательно обозначьте его выгоду. Например, «Иван Иванович, я уже 12 лет занимаюсь этой деятельностью. Я ценный сотрудник для вашей компании, поэтому вы меня и пригласили на данную должность. И вместе с тем, я могу работать еще эффективнее, если вы пойдете мне навстречу, и мы будем соблюдать несколько правил». Говорить нужно максимально вежливо, чтобы у начальника не сложилось впечатление, что вы навязываете ему свою позицию.
Здесь я бы порекомендовала заранее порепетировать с педагогом по речи или психологом этот разговор. Потому что, находясь в позиции жертвы, можно начать манипулировать и строить фразы так, что они мгновенно вызовут реакцию сопротивления у людей, склонных к деспотии. Научитесь идти на компромиссы. Например, если вы знаете, что начальник срывается, но через 5 минут становится добрым и щедрым.
Поделюсь еще одним простым психологическим методом. Посмотрите на начальника и через метасообщения пошлите ему сигнал, что вам некомфортно. Например, вы можете сказать: «Иван Иванович, я плохо соображаю, когда на меня кричат». Также важный момент: когда человек кричит, постарайтесь отделить его слова от эмоции и отвечайте только на первые, на тот конструктив, который требует руководитель. Скорее всего, у него все-таки есть какая-то рациональная часть в речи.
И швец, и жнец: основные «симптомы» трудоголизма и методы борьбы с ним
Люди, привыкшие работать безостановочно, день ото дня, часто слышат от партнеров, коллег и близких фразу: «Да ты трудоголик». Многие даже воспринимают это как комплимент. Однако действительно ли это похвала?
Анастасия Якушева, предприниматель, эксперт по продажам,
основательница собственного бизнеса, @am.yakusheva
Что может случиться с человеком, у которого, например, трое детей, несколько бизнесов и постоянная тяга к участию во всех рабочих процессах? Скорее всего, быстрое выгорание, которое может перерасти в неминуемую депрессию.
С чего все началось
Термин «трудоголизм» впервые стал использоваться относительно недавно — в 1970-х годах. Похоже, что этому понятию дали название намного позже, чем оно появилось. В самых первых научных материалах четко отмечалось сходство трудоголизма с другими видами зависимостей: пристрастием к алкоголю или азартным играм. Кто же такой трудоголик?
Это человек, который пытается убежать от реальности. Как известно, труд облагораживает человека, но не стоит забывать, что всему есть разумный предел. За бесконечной ежедневной гонкой рано или поздно последует усталость, а то и депрессия.
Откуда берутся трудоголики
Корни этой психологической особенности стоит искать в прошлом. Наиболее частыми причинами развития трудоголизма становятся следующие факторы:
1. Попытка заполнить пустоту внутри. Когда человек чувствует себя нереализованным, то идея окунуться в работу кажется вполне удачной.
2. Страх остаться без источника дохода. Без труда не выловишь и рыбку из пруда — эта фраза знакома всем. Выходит, чем больше ты работаешь, тем больше у тебя денег? Далеко не всегда.
3. Желание стать успешным. Между здоровым карьеризмом и зависимостью от работы очень тонкая грань, важно вовремя ее отследить.
4. Привычка. Она же вторая натура. В жизни могла возникнуть ситуация, когда человеку требовалось включиться в режим работы non-stop. Со временем необходимость «пахать» исчезает, а шаблон поведения остается.
Как понять, что вы трудоголик?
Вот основные «симптомы» трудоголизма:
Как бороться с трудоголизмом?
1. Осознать проблему. Не закрывайте глаза на ситуации, когда работа становится не средством, а целью.
2. Найти причину. У любого поведения есть позитивное намерение. Ваша задача понять, что хорошего вы получаете, когда отдаетесь работе с головой.
3. Обозначить личные границы. Здесь и про рабочий график, и про информационный детокс. Определите для себя правила, которым будете следовать прежде всего сами. Например, договоритесь с собой отключать гаджеты после 20:00 или согласуйте дни, которые будете проводить с семьей или друзьями.
4. Выбрать время для любимых занятий. Давно хотели заняться плаванием/вышивкой/рисованием (подставьте свой вариант)? Не стоит ждать удачного момента, сейчас самое время.
5. Поощрять себя. На каждую выполненную задачу придумайте приз, которым вы можете себя наградить.
Вы не поверите, но совсем не обязательно быть на связи 24/7, работать без выходных и отказывать детям в прогулке только потому, что «я занята». Это опасная фраза, которая может лишить многих радостей в жизни. Пусть в вашем графике остается место не только для работы, самореализации и карьеры, но и для хобби, общения с близкими и друзьями — всего того, что делает вас счастливым.
Советы эксперта: как не заикаться и не переживать во время публичных выступлений
Какой он, успешный оратор? Он говорит с аудиторией на одном языке и умеет ее мотивировать. Он уходит со сцены — и по нему уже начинают скучать. Рассказываем, как к этому прийти.
Ксения Телешова, наставник по личностному росту и речи
Залог хорошего выступления — правильная подготовка
Чтобы не заикаться во время выступления и четко произносить слова, отрепетируйте речь минимум пять раз до выступления:
1. Проговорите текст, связывая основные блоки между собой.
2. Сделайте то же самое, но записывая репетицию на камеру. После посмотрите видео и отметьте себе плюсы и минусы.
3. Запишите видео еще раз, исправив недочеты.
4. Тренируйтесь на аудиторию. Соберите мини-группу, например, из знакомых и друзей и выступите перед ними с речью.
5. Прочтите снова пункт четыре и сделайте еще раз для закрепления результата.
После такой полноценной тренировки вы выйдете на сцену и будете чувствовать себя максимально уверенно.
Упражнение для дикции:
Возьмите зубами пробку из-под шампанского и читайте тексты вслух. Через некоторое время, когда вы привыкнете к этому упражнению, добавьте скороговорки. Тогда ваша дикция будет чистой, и в момент выступления не подведет вас.
Если вы вышли на сцену и начали волноваться, добавьте улыбку, жесты и многоударность. Выведите каждое слово в начале своего выступления. Вы успокоитесь, а у аудитории сложится впечатление, что перед ней опытный, уверенный в себе оратор.
Чтобы «зацепило»: каким должно быть выступление?
1. В повествовании необходима логика.
Выпишите себе основные тезисы: главную мысль, три аргумента, иллюстрации, которые появятся во время выступления, и обязательно вывод.
2. Сокращаем до смысла.
Устная речь должна быть четкой, понятной и структурированной.
«Обязательно при подготовке я ставлю себя на позицию слушателя и пишу текст таким образом, чтобы удовлетворить запрос моей аудитории. Кроме того, огромное внимание я уделяю не только тексту, который я буду говорить, но и тому, как я буду это делать. Голос, интонации, паузы — все это я продумываю тщательно, заранее», – объясняет Ксения Телешова.
3. Подумайте над своим образом.
Еще физик Эдвард Морли сказал, что в коммуникации важны три вещи: кто говорит, как говорит и что говорит. Поразмышляйте о своих ценностях как эксперта, как лидера мнений. И, соответственно, чем чаще вы выступаете, чем больше у вас опыта, тем более уверенным вы будете при выступлении.
Также важно уделять внимание репетиции и настраивать голос. Тембр и темп речи влияют на эффект, который произведет ваше выступление.
И, конечно же, текст. Он должен быть понятным и эффектным. Вы должны изначально закладывать пользу, давать интересные данные.
Как лучше начать выступление?
Если вы не знаете, о чем говорить, то вот три простых совета.
1. Возьмите ручку и листочек, напишите три жизненных принципа, которые вам пригодятся для начала выступления. Например:
«Добрый день! Меня зовут Ксения Телешова, и мой жизненный принцип: чтобы иметь, нужно быть. И вот сегодня мы как раз будем говорить об успехе. Так кто же они, успешные люди, и что их отличает от всех остальных?»
Что я сделала? Я использовала свой жизненный принцип, привязала его к теме выступления и затем захватила внимание аудитории через вопросы, которые будут раскрыты в течении нашей беседы.
2. Если вы не знаете, с чего начинать, то прочтите самые актуальные новости, которые сейчас обсуждают все. Можете начать с них. Опять же, привязав тему выступления к повестке дня.
3. Используйте фразы-выручалочки. Например, наверняка вы слышали, как опытные ораторы начинают свою речь с таких слов как: «Когда я собирался к вам навстречу или пока я ехал на свое выступление». Так вот фраза «Когда я ехал к вам, то» — тоже является приемом захвата внимания. Ведь всем интересно, что происходит за кадром, что происходит в обычной жизни с человеком. Еще одна фраза из этой же серии: «Я вышел сейчас на сцену и почувствовал». Всем интересно, что вы чувствуете. Если вы испытываете волнение, скажите: «Знаете, сейчас я волнуюсь, но не от того, что не знаю тему выступления. А потому что я очень рад вас всех видеть. Давайте друг друга поприветствуем».
Закрепляем:
Обязательно в начале выступления вводите главную мысль, а в финале обязательно повторите ее и побудите людей к действию. Плохая идея говорить в конце: «Спасибо, аплодисменты, у меня на этом все» или отдавать бразды правления своей аудитории, говоря: «Я закончил, задайте свои вопросы». Обязательно, после того как люди задали вопросы, вам нужно подвести черту. А вывод мы делаем всегда следующим образом: повторяем главную мысль и побуждаем людей к действию. Делаем это ярко и таким образом вызываем аплодисменты у своей аудитории.
Наладить контакт со своей аудиторией
1. Снимите фокус внимания с себя и перенесите его на аудиторию. Смотрите, задавайте вопросы, делайте комплименты, уберите все, что создает барьер между вами и аудиторией. Если это офлайн-выступление, то никаких кафедр, никаких столов. Если есть возможность, спуститесь со сцены или подойдите к самому краю. Ни в коем случае, нельзя смотреть на табличку выход, когда вы общаетесь с людьми. Знаете, так учили в советское время ораторов: не смотрите в глаза, смотрите на табличку выход, но это не работает. Если вы хотите установить контакт, обязательно смотрите в глаза своей аудитории, опираясь вначале на тех, кто кивает и улыбается вам. А затем уже переводите взгляд на скептиков.
2. Изучите заранее среднестатистического слушателя. Кто он, чем увлекается, какое у него образование, семейное положение — и начните говорить на его языке. Приводя примеры, которые вдохновят данную категорию слушателей.
3. Очень важно также знать психотипы людей, для того чтобы использовать приемы захвата внимания к каждой конкретной аудитории.
Например, в зале есть люди, которые воспринимают информацию зрительно, — визуалы. Есть те, для кого первичны ощущения или звук. В вашем выступлении должны быть паттерны для разных зрителей и слушателей, и тогда вы точно найдете к ним подход.