Если девушка говорит что ей грустно

Как поддержать девушку в трудную минуту на расстоянии, 10 способов

В статье мы расскажем:

Как поддержать девушку на расстоянии

Как поддержать девушку в трудную минуту на расстоянии? Если от неё поступают сообщения: — «Блин, тут такое случилось!», «Мне так грустно!» — эти смс-ки опаснее, чем кажется. Печальные фразочки в духе: «Пожалей меня» или «Ну расскажи что-нибудь хорошее» — только предвестники.

Дальше последует настоящая проверка на прочность. Не пройдешь ее, и последствия рухнут лавиной. Кто-то останется без теплых обнимашек, а кто-то получит знатный скандал. Женщины, они такие, им только повод предоставь, а дальше и до расставания недалеко.

Как отвечать на эти непонятные реплики? Что сказать или сделать, чтобы она почувствовала себя любимой и защищенной?

Вот краткий курс магических фраз и верных поступков,которые помогут заслужить доверие барышни.

Почему важно уметь оказывать первую психологическую помощь?

Если девушка говорит что ей грустно. Смотреть фото Если девушка говорит что ей грустно. Смотреть картинку Если девушка говорит что ей грустно. Картинка про Если девушка говорит что ей грустно. Фото Если девушка говорит что ей грустно

Жизнь – непредсказуемая штука: то девушка уехала на сессию, то у парня командировка. А навещать иногородних родственников периодически нужно обоим. Ситуации, где-то кто-то один в отъезде, неизбежны.

Встречаться после даже недолгой разлуки всегда приятно. Однако общаться на расстоянии тяжело. Долгие разговоры по телефону располагают к откровенным вопросам. Но как успокоить девушку в сложной ситуации?

Когда вы рядом – никаких проблем: обнял, поцеловал и угроза миновала. В крайнем случае всегда можно накормить. Через километры привычные схемы не работают.

Те мужчины, которые смогли подставить свое плечо, находясь далеко, выигрывают в долгосрочной перспективе. На первый взгляд, ничего может не измениться, но на подкорке у девушки отпечаталось: «идеальный парень 80 левела».

И еще один бонус. Тот, кто смог обезвредить страдающую женщину, сможет договориться даже с террористами. Прокачивайте навык!

Чего нельзя делать ни в коем случае?

Если девушка говорит что ей грустно. Смотреть фото Если девушка говорит что ей грустно. Смотреть картинку Если девушка говорит что ей грустно. Картинка про Если девушка говорит что ей грустно. Фото Если девушка говорит что ей грустно

Думаете, как поддержать девушку в трудную минуту на расстоянии? Сперва прочитайте о традиционных ошибках сильной половины:

Это оправдано, только если вы хирург. Еще есть льготы для пожарных. Все. Будь ты хоть трижды летчиком, отложи штурвал и перезвони сразу. Иначе потом не пробьешься сквозь стену из «Все в порядке» и «Да не важно».

Если девушка говорит что ей грустно. Смотреть фото Если девушка говорит что ей грустно. Смотреть картинку Если девушка говорит что ей грустно. Картинка про Если девушка говорит что ей грустно. Фото Если девушка говорит что ей грустно

Видео-урок с медитацией: 5 состояний женственности

Видео-урок + медитация: Как отпустить прошлые отношения

Аудио запись: Нейро-аффирмация «Любовь к себе»

Источник

Как поднять настроение девушке: 17 эффективных способов

Если девушка говорит что ей грустно. Смотреть фото Если девушка говорит что ей грустно. Смотреть картинку Если девушка говорит что ей грустно. Картинка про Если девушка говорит что ей грустно. Фото Если девушка говорит что ей грустно

Приветствую вас, дорогие читатели! У всех в жизни бывает черная полоса, когда ничто не радует и в голове одни проблемы. В такие моменты очень важна помощь и поддержка близких людей. В статье я расскажу, как поднять настроение девушке и поддержать ее в трудную минуту.

Причины плохого настроения бывают разными – от влияния лунных фаз на нашу психику до серьезной трагедии. Депрессивные периоды могут проходить довольно быстро, а могут тянуться месяцами, изматывая и лишая человека сил. Если ваша девушка оказалась на дне эмоциональной ямы, вы должны сделать все от себя зависящее, чтобы помочь ей выбраться. А я расскажу, как.

Причины плохого настроения

Для начала нужно выяснить, что привело к спаду настроения. Основные причины я сейчас перечислю, не всегда они лежат на поверхности.

Если девушка говорит что ей грустно. Смотреть фото Если девушка говорит что ей грустно. Смотреть картинку Если девушка говорит что ей грустно. Картинка про Если девушка говорит что ей грустно. Фото Если девушка говорит что ей грустно

Большую часть времени человек проводит сначала в учебных заведениях, а затем на рабочем месте. Неудивительно, что все, что там происходит мы принимаем близко к сердцу. Проблемы с начальством, конфликты в коллективе, тяжелая нагрузка могут серьезно портить настроение.

Здоровье – очень хрупкая вещь, забросил его – жди беды. Естественно, физическое недомогание не может не сказаться на психологическом самочувствии. Если девушка заболела, ваша поддержка ей поможет только в комплексе с обращением к врачу и устранением изначальной причины.

Для девушек внешность – больной вопрос. Стоит увидеть себя в зеркале при неудачном освещении и все – день испорчен. Еще все эти отфотошопленные блогеры подливают масла в огонь. На их фоне обычные девушки кажутся ущербными.

Конфликты могут выбить из колеи любого, и грустить в такой ситуации – вполне естественно. Если человек действительно близкий, скорее всего, примирение наступит очень скоро, и хорошее настроение восстановится само собой.

Частая причина пониженного эмоционального фона. Чтобы радоваться жизни, тоже нужна энергия, а иногда ее просто негде взять.

С причинами плохого настроения у девушки разобрались, что же делать, чтобы его поднять? Для начала уясните несколько моментов, чтобы не попасть впросак и не усугубить ситуацию.

Как поднять настроение девушке, если вы рядом

Хорошо, когда вы можете быть рядом с человеком в трудный период его жизни – это уже полдела. Да и арсенал способов в этом случае гораздо шире, давайте его разберем.

Если девушка говорит что ей грустно. Смотреть фото Если девушка говорит что ей грустно. Смотреть картинку Если девушка говорит что ей грустно. Картинка про Если девушка говорит что ей грустно. Фото Если девушка говорит что ей грустно

При этом у нее не должно сложиться впечатление, что вы говорите красивые слова из жалости. Вспомните про ее сильные стороны и положительные черты характера, похвалите за прошлые заслуги, скажите, что восхищаетесь ею. В моменты уныния человек может казаться себе жалким и никчемным, ваши комплименты помогут хоть немного вернуть веру в себя.

Все любят, когда к ним проявляют тепло и внимание – можно снова ненадолго почувствовать себя маленьким ребенком. Приготовьте девушке что-нибудь вкусненькое, помогите с уборкой, решите ее проблемы, которые вы в состоянии решить. Так она сможет расслабиться и отвлечься от своих грустных мыслей.

Сюрпризом может быть любое неожиданное и приятное действие. Подарите ей без повода цветы, устройте романтический ужин, сводите ее куда-нибудь, где она еще не была. Проявите свою фантазию и изобретательность, чтобы развлечь любимую.

Нежные прикосновения помогают отключить мысли и отдаться потоку чувств. Пусть девушка растает в ваших сильных мужских руках и забудет обо всех проблемах. Не исключено, что одним массажем дело не кончится.

Когда человеку плохо, нужно почаще напоминать, что вокруг есть люди, готовые поддержать и утешить. Выберитесь большой компанией на природу, сходите все вместе в ночной клуб или просто устройте дома уютные посиделки за просмотром хорошего фильма.

Шоппинг действует на девушек магически. Если финансы позволяют, побалуйте подругу новым платьем или туфлями. Только обязательно составьте ей компанию во время похода по магазинам и не забывайте восхищаться ее красотой, когда она будет примерять понравившиеся вещи.

Сноуборд, горные лыжи, картинг, виндсерфинг – это лишь несколько примеров из большого количества вариантов. Устройте девушке вспышку адреналина, и ее грусть как ветром сдует.

Как поднять настроение девушке по переписке

Если у вас нет возможности быть рядом физически, это не значит, что можно опустить руки. Современные технологии позволяют нивелировать любые расстояния. Ловите советы, как поднять девушке настроение через соцсети или по смс.

Если девушка говорит что ей грустно. Смотреть фото Если девушка говорит что ей грустно. Смотреть картинку Если девушка говорит что ей грустно. Картинка про Если девушка говорит что ей грустно. Фото Если девушка говорит что ей грустно

Оригинальные и креативные способы поднять настроение

Если не хотите идти по проторенной дорожке и пользоваться стандартными методами, предлагаю попробовать один из следующих необычных приемов.

Соберите друзей, разучите простой смешной танец, нарисуйте плакаты и устройте зажигательный перфоманс у девушки под окнами. Гарантирую – она запомнит это на всю жизнь и будет восторженно хвастаться перед подругами. Не забудьте снять на видео, чтобы потом вместе посмотреть и еще раз посмеяться.

Покопайтесь в фотоархивах, найдите самые трогательные и красивые ее фотографии, распечатайте их и приклейте на большой ватман. Не забудьте дополнить их нежными подписями и яркими сердечками.

Попросите всех своих друзей отправить девушке сообщения с приятными словами по телефону или через соцсети. Этого будет достаточно, чтобы она улыбнулась и отвлеклась от тягостных мыслей.

Например, по крышам домов, с которых открываются самые потрясающие виды, или по заброшенным зданиям, где можно устроить крутую фотосессию. Погуглите, наверняка в вашем городе есть еще куча интересных локаций.

Мечта любой девушки – быть прекрасной музой влюбленного поэта. Напрягите извилины и попробуйте сотворить что-то оригинальное или хотя бы смешное, чтобы развеселить ее. Не нужно соревноваться с Пушкиным, просто будьте искренни. Девушка обязательно оценит такой широкий жест.

Еще больше идей смотрите в этом видео.

Заключение

Теперь вы знаете, как стать психотерапевтом для своей девушки и вернуть ей хорошее настроение. А если вы еще не встретили свою любовь, советуем для начала научиться знакомиться с девушками – наша статья вам в этом поможет. Не скупитесь на комментарии и заходите к нам еще!

Источник

Как Можно Поднять Настроение Девушке?

Способы поднять настроение девушке, если ей грустно или скучно.

Если какой-либо один метод не сработал, то стоит попробовать другой. Главное не отчаиваться, а действовать!

Чашечка кофе – поднять настроение.
Полшоколадки – заесть невезение.
Этот проверенный вкус горько-сладкий
Словно шепчет: «Всё будет в порядке».

Способы поднятия настроения

Развеселить близкого человека непросто. Любимая может загрустить из-за работы, подруг, неприятностей в институте. Испорченное настроение сказывается на отношениях.

Как порадовать по переписке

Важно!
Главная задача – показать возлюбленной, что она не одна. Мужчина поможет решить ее проблемы.

Неуверенность, проблемы на работе, конфликт с родителями, усталость – может стать причиной испорченного настроения. Никакой иронии, добрый юмор уместен. Не нужно быть клоуном, достаточно просто развеселить по телефону.

Девушка должна почувствовать, что у нее есть опора и поддержка. Можно показать это и признаниями в любви.

Чем обрадовать в ВК


Как поднять настроение по СМС

Самый простой способ – послать короткое сообщение. Нужно подобрать одно смс, которое точно поднимет настроение.

Сообщение должно быть коротким, емким. Желательно, чтобы самое главное было в начале смс, по уведомлению она поймет, что ее любят, поддерживают.

Важно!
Стоит отказаться от банальных трех слов «я люблю тебя», они не для этого случая. Гораздо лучше будет «мы со всем справимся», «я в тебя верю».

Как порадовать шутками

Веселое сообщение обязательно поднимет настроение, если девушка болеет, грустит.

Как поднять настроение стихами

Самый романтичный способ поднять настроение – читать стихи. Готовые произведения приятны, услаждают слух. Но гораздо приятнее сочинить четверостишье самостоятельно. В строках выражают любовь, признательность, благодарность, подчеркивают достоинства внешности или характера.

Стихотворение задает романтическое настроение, сближает партнеров. Романтичный жест улучшает настроение. Напоминают о лучших моментах в жизни, приближающемся празднике, совместном отдыхе. Черный юмор в стихотворении уместен только в случае, когда избранница считает его уместным.

Не стоит слишком много времени тратить на сочинительство. Простое четверостишье с банальными рифмами выглядит мило. Девушка обрадуется такой поддержке по телефону.

Дополнительная информация

Если девушка грустит или болеет, то нужно обязательно поднять ей настроение. Подойдут сообщения, переписка, веселые картинки и даже нежные стихи собственного сочинения. Главное дать ей поддержку, показать свою заботу, быть предельно внимательным и чутким. Одно смс может зарядить настроением на целый день.

Каждое утро пишите приятное сообщение, чтобы оно дарило хорошее настроение девушке целый день. Периодически стоит напоминать о себе, проявленная забота не даст загрустить. Главное не допрашивать о проблеме, если избранница не желает говорить, это лишь усугубит ситуацию.

А что поднимает настроение Вам?

Количество слов: 1014 Время на чтение: 5 мин.
Распечатать
Спасибо авторам за эту статью, которую уже прочли 62 676 раз!
Спасибо нашим читателям, которые пока не оставили ни одного комментария, но уже оценили статью 8 раз!

Источник

Как поднять настроение девушке: 5 лучших способов

Если девушка говорит что ей грустно. Смотреть фото Если девушка говорит что ей грустно. Смотреть картинку Если девушка говорит что ей грустно. Картинка про Если девушка говорит что ей грустно. Фото Если девушка говорит что ей грустно

Если девушка говорит что ей грустно. Смотреть фото Если девушка говорит что ей грустно. Смотреть картинку Если девушка говорит что ей грустно. Картинка про Если девушка говорит что ей грустно. Фото Если девушка говорит что ей грустно

Основатель “AKLONI”, тренер по личностному росту

“Все не то, и все не так, когда твоя девушка больна…” Если в словах классика заменить “больна” на “без настроения”, суть останется та же. Все вокруг нее теряет краски, а ты находишься в самом эпицентре зоны поражения. Как развеселить девушку, если она грустит?

Содержание статьи: «Как поднять настроение девушке: 5 лучших способов»

Многие рассуждают так: “Кинь ей издалека шоколадку, чтобы она подобрела”. Конечно, иногда такой метод может сработать, но лучше не рисковать и действовать более надежными способами. Хочешь узнать, как поднять настроение девушке? Тогда читай и запоминай!

Чего делать нельзя?

Если твоя жизнь тебе дорога, никогда не пытайся повторить следующие способы. Иначе ты рискуешь остаться без какого-то важного органа.

1. Критиковать ее

“Ой, да ну разве это проблема? Чего ты сопли распустила?”. Если ты не умеешь проявлять сочувствие или подставить свою грудь в качестве плакательной жилетки, просто молча ее обними и выслушай. Периодически кивай и поддакивай на все возмущения. В противном случае ты и сам не заметишь, как из милой печальной нимфы она превратится в злобного дракона, пышущего огнем.

2. “Все нормально”

Если твоя девушка на вопрос “Что случилось” отвечает именно так, значит, ты попал. Не верь этой фразе. И когда ты, не заподозрив никакого подвоха, пойдешь заниматься своими делами, будь готов, что ты уже нарвался. Просто грустная девушка — не страшно. А вот обиженная и злая девушка — это катастрофа. И если ей покажется, что ты игнорируешь ее проблемы, всех собак она спустит именно на тебя. Потому что неужели так сложно было заметить, что у нее не все в порядке?

Если девушка говорит что ей грустно. Смотреть фото Если девушка говорит что ей грустно. Смотреть картинку Если девушка говорит что ей грустно. Картинка про Если девушка говорит что ей грустно. Фото Если девушка говорит что ей грустно

3. Обесценивать ее проблемы

“Это все херня, а вот у меня. ”. Эта фраза — просто гвоздь в крышку гроба ваших отношений. Настроение она точно не сможет поднять, зато устроить из-за нее скандал — раз плюнуть. Для нее ее проблемы — это очень важно, даже если с твоей точки зрения это мелочь. И если она из-за этих самых проблем расстроилась, нефиг приходить и мериться, у кого больше.

4. Списывать все на ПМС

“У тебя что, месячные?” Даже если и так, лишний раз напоминать ей о ПМС — это явный минус к твоей карме. И никакие извинения не помогут спасти ситуацию. Так что готовься выслушать подробную лекцию о том, какой ты придурок, как ты ее достал и что ты ничего не понимаешь в ее мучениях. Да, ПМС — это страшный зверь, который превращает девушку в злобного оборотня, но лучшее, что ты можешь сделать — проигнорировать его. И лишний раз не напоминать об этом.

Если девушка говорит что ей грустно. Смотреть фото Если девушка говорит что ей грустно. Смотреть картинку Если девушка говорит что ей грустно. Картинка про Если девушка говорит что ей грустно. Фото Если девушка говорит что ей грустно

5. Вести себя как мудак

“Успокоишься, и тогда я вернусь”, — гордо говоришь ты и быстро сваливаешь из дома побухать с друганами. Ну а че, пусть она остынет, потом и поговорим. Ну да, как же. Она точно не этого от тебя ждала. Она ждала поддержки, внимания и заботы, а не холодного игнора. А твой спешный уход в закат — это очередной повод закатить скандал и припомнить все твои грехи. Так что не надо самому провоцировать конфликты — они в первую очередь ударят по тебе.

6. Задаривать подарками

“Если у девушки болит голова, приложи ей ко лбу новые сапоги” – говорят форумы. Казалось бы, что в этом не так? Быстро и действенно: сходил за цветами, прикупил новые сережки или билеты на море, и конфликт исчерпан. Настроение у нее поднялось, и тебе спокойнее. Но не все так просто.

Если другой способ, кроме как поднять настроение девушке подарками, не работает, задумайся: а кого она на самом деле любит — тебя или твои деньги? Может, она просто удобно устроилась?

Так что учись видеть разницу между плохим настроением и манипуляцией. Может, она хочет вытрясти из тебя побольше бабок.

Если девушка говорит что ей грустно. Смотреть фото Если девушка говорит что ей грустно. Смотреть картинку Если девушка говорит что ей грустно. Картинка про Если девушка говорит что ей грустно. Фото Если девушка говорит что ей грустно

Как развеселить девушку: рабочие способы

Что же делать, если твоя женщина загрустила? Как ей помочь и не огрести по самые помидоры? Есть несколько способов, как развеселить девушку, когда она в печали.

1. Прощупай почву

Для начала выясни, что вообще случилось. Наорала кассирша в супермаркете, случилась атомная война, порвались любимые колготки — произойти могло что угодно. Причем в ее понимании все это — катастрофы примерно одинакового масштаба. Так что не спеши психовать в ответ, а поступай следующим образом:

Если девушка говорит что ей грустно. Смотреть фото Если девушка говорит что ей грустно. Смотреть картинку Если девушка говорит что ей грустно. Картинка про Если девушка говорит что ей грустно. Фото Если девушка говорит что ей грустно

2. Включи чувство юмора

Если ты, конечно, знаешь, что сказать девушке, чтобы поднять настроение. Просто анекдот или смешной прикол не в тему могут сделать еще хуже — она посчитает тебя дебилом. Лучше расскажи, что у тебя случалась такая же фигня, только разбавь это веселыми комментариями, чтобы разрядить атмосферу. Пусть она посмеется с твоих забавных историй и выплеснет все эмоции — плохие и хорошие.

Но будь осторожен! Если чувство юмора — не твой конек, лучше пропусти этот пункт. А то вместо смеха получишь тарелкой в голову.

3. Смени обстановку вокруг нее

На время отложи свои дела и удели ей свое время. Пропусти очередной раунд онлайн-игрушки и своди ее в кафе, парк, на пикник. Сидеть дома безвылазно и упиваться своим горем — это не выход. А вот новые эмоции и другая картинка вокруг намного быстрее поднимут ей настроение. Можешь организовать какую-то экстремальную активность, чтобы встряхнуться и отбросить все ненужное. Короче, пригласи ее на увлекательное свидание и подари яркие впечатления.

Если девушка говорит что ей грустно. Смотреть фото Если девушка говорит что ей грустно. Смотреть картинку Если девушка говорит что ей грустно. Картинка про Если девушка говорит что ей грустно. Фото Если девушка говорит что ей грустно

4. Поднимай ее самооценку

Скажи, что она молодец, что ты ей гордишься. Не дай какому-то постороннему человеку пошатнуть ее самооценку. Выслушай ее проблему, помоги в ней разобраться, найди что-то хорошее во всем случившемся. Но если барышня просто капризничает и дует свои губки со словами “Я поправилась”, для начала подумай, чего она хочет от тебя добиться. Обычного комплимента или абонемента в спортзал в качестве подарка?

Забудь о словах “Я люблю тебя, какой бы ты не была”. Эта фраза вгонит ее в комплексы. Лучше расскажи, какой ты ее видишь. Что у нее шикарная грудь, отличная задница и очень сексуальная фигура. Что ее мифические складки на животе (которых ты не видишь) совершенно не влияют на то, как ты ее хочешь.

5. Сделай ей сюрприз

На вопрос, что делать, если девушка грустит, многие тебе скажут — купи ей подарок. Но сюрприз не обязательно должен быть дорогим, особенно если в карманах негусто.

Если девушка говорит что ей грустно. Смотреть фото Если девушка говорит что ей грустно. Смотреть картинку Если девушка говорит что ей грустно. Картинка про Если девушка говорит что ей грустно. Фото Если девушка говорит что ей грустно

Если тебя нет рядом, а у нее что-то случилось – это не значит, что ты можешь отморозиться и сделать вид, что ты ни при чем. Поднять настроение можно и на расстоянии.

Не веди себя как ребенок: “Если я не вижу проблемы, значит ее нет”. Потому что она есть, даже когда ты отворачиваешься. И когда хреново будет тебе, твоя девушка ответит тебе таким же равнодушием. А крепких и здоровых отношений на этом не построишь.

Источник

WikiphilE

Агрегатор советов и знаний в сети

Как можно поднять настроение девушке: фразы и способы

50 способов поднять настроение девушке: прикольные фразы и методы, которые помогут развеселить любую девушку

Не бывает человека, который всегда находился бы в отличном настроении. Даже у закоренелых оптимистов бывают темные дни, когда ничего не радует. Любому парню тяжело смотреть, если некогда веселая девушка вдруг стала менее общительной и улыбчивой. Чтобы поднять ей настроение, сначала следует выяснить причины накатившей грусти или отправить ей одну их забавных, прикольных фраз в сообщении.

Если девушка говорит что ей грустно. Смотреть фото Если девушка говорит что ей грустно. Смотреть картинку Если девушка говорит что ей грустно. Картинка про Если девушка говорит что ей грустно. Фото Если девушка говорит что ей грустно

От чего бывает плохое настроение у девушки?

Ухудшение настроения у представительницы прекрасной половины человечества может произойти по множеству причин:

Если девушка говорит что ей грустно. Смотреть фото Если девушка говорит что ей грустно. Смотреть картинку Если девушка говорит что ей грустно. Картинка про Если девушка говорит что ей грустно. Фото Если девушка говорит что ей грустно

50 фраз для поднятия настроения девушке

Чтобы поднять ей настроение надолго, бывает достаточно написать или сказать ей эти приятные, веселые слова:

Также можно подобрать для девушки фразу для поднятия настроения из этого сборника веселых фраз. Или выбрать мотивирующую фразу, они тоже неплохо заряжают человека позитивом и заряжают на дальнейшие свершения.

В этом ролике психолог Дмитрий Ложкин расскажет надежные способы, которые повысят настроение девушки в короткие сроки:

Как можно поднять настроение девушке?

Молодой человек имеет возможность вернуть хорошее настроение своей любимой следующими способами:

Если девушка говорит что ей грустно. Смотреть фото Если девушка говорит что ей грустно. Смотреть картинку Если девушка говорит что ей грустно. Картинка про Если девушка говорит что ей грустно. Фото Если девушка говорит что ей грустно

Как поднять настроение девушке на расстоянии?

Даже не будучи рядом парень сможет утешить и порадовать свою девушку следующим образом:

В большинстве случаев развеять плохое настроение девушке удается искренними и добрыми словами. Парень также должен дать понять, что его беспокоит ее текущее моральное состояние, и он готов ее выслушать в любое время или чем-то порадовать.

Если девушка говорит что ей грустно. Смотреть фото Если девушка говорит что ей грустно. Смотреть картинку Если девушка говорит что ей грустно. Картинка про Если девушка говорит что ей грустно. Фото Если девушка говорит что ей грустно

Видео: улучшаем настроение девушки быстро

В этом ролике семейный психолог Андрей Руденко расскажет, как можно гарантированно поднять настроение любой девушке:

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *