Если не хватает внимание мужа что делать
Что делать, если мужу постоянно не хватает внимания
В семейных отношениях мужчине требуется не меньше ласки и тепла, чем женщине. Мужу не хватает внимания, когда его прекрасная половина рожает ребенка, выходит на работу либо просто забывает о тех чувствах, что когда-то их свели вместе. Здесь важно не упустить момент, научиться понимать и слышать супруга, иначе брак окажется на грани распада.
Содержание статьи:
Любящая женщина может на интуитивном уровне почувствовать, что с ее партнером происходит что-то не то. Но не всегда изменения в поведении мужа связывают с его желанием заполучить внимание жены.
Что делать, если мужу постоянно не хватает внимания
Порой женщины в попытках выяснить причину кардинальных перемен вместо разговора по душам устраивают мужчинам эмоциональный «разбор полетов», скандалы только усугубят ситуацию и еще сильнее отдалят партнеров друг от друга.
Первый шаг в восстановлении гармоничных отношений – разговор по душам. Но не нужно принуждать возлюбленного к этому, мужчина должен увидеть в вас не только жену, но и друга, с которым можно поделиться самым сокровенным. Создайте небольшие семейные ритуалы – совместное чаепитие по вечерам, обмен новостями и эмоциями перед сном. Со временем это может стать островком понимания и безопасности в паре, где можно получить поддержку.
Но это сработает в том случае, если в таком обмене эмоциями не будет места критике и осуждению.
Главное в решении семейных конфликтов – диалог. Научитесь контролировать свои эмоции и разговаривать со второй половиной
Что нужно делать, когда ваш супруг начал испытывать недостаток внимания:
Эти поступки и слова не дадут вашему возлюбленному замкнуться, уйти в себя. Мужчина хочет чувствовать себя значимым в вашей жизни, в глазах детей ему хочется быть успешным, сильным и добрым.
Подчеркивайте его положительные качества при беседах с детьми – это поднимет авторитет мужа.
Не позволяйте себе срываться, ведь муж не менее чувствителен, чем вы. Относитесь к нему с пониманием, старайтесь всегда идти с ним на контакт, даже когда вы заняты работой, домашними делами.
Недостаток тепла и ласки мужчина сначала начнет искать в родительском доме, потом – в доме чужой женщины. Не обделяйте свою вторую половину вниманием и заботой.
Старайтесь соблюдать меру: если вы работаете, в одиночку занимаетесь бытом и детьми, а супруг не вкладывается в решение семейных проблем, жалуясь при этом на недостаток внимания, возможно, в вашей семье стоит перераспределить обязанности. Если у вас появится больше свободного времени, его можно будет уделить супругу.
Как объяснить мужчине, что не хватает внимания с его стороны
Твоя подружка-писатель. Вымышленный персонаж Санкт-Петербургской губернии.
Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.
Счастье в отношениях — хрупкая величина. Для баланса нужно несколько составляющих, таких как любовь, достаток и внимание. Если чего-то не хватает, возникают проблемы и недовольства. И если с чувствами и деньгами всё понятно, то проявление внимания у каждого человека происходит по-разному. Все нуждаются в обожании и одобрении, но что делать, когда твой партнёр «толстокожий» и не понимает, чего ещё ты от него хочешь, если в холодильнике есть еда, а ты тепло и красиво одета?
Почему недостаток внимания плохо влияет на отношения
Проявление внимания — это выражение любви и заботы. То, без чего нормальные отношения существовать не могут. На начальном этапе человеку достаточно собственного интереса, мы «влюбляемся в свою любовь».
Но в дальнейшем оказывается, что этого недостаточно. Если не подбрасывать в костёр новые дрова, он потухнет. Так и с чувствами: их обязательно нужно подогревать. Проявление внимания — это сигнал: ты не одинока, я понимаю, что с тобой происходит. Некоторые мужчины считают, что женщины драматизируют, и им всегда всего мало.
Жалуясь друзьям, они говорят: «Я работаю круглыми сутками, чтобы у неё всё было. А она ноет, что ей не хватает внимания. Но если бы я уделял всё время ей, кто бы покупал ей красивые платья и оплачивал отпуск на морях?» Справедливо? Вполне. И такая точка зрения имеет место быть. Но одно не исключает другого. При желании можно научиться сохранять баланс.
Что происходит в семье, где женщине не хватает внимания, следовательно, она постоянно чувствует себя недолюбленной? Конфликты, мелкие дрязги и ссоры по пустякам. Отсутствие внимание равнозначно отсутствию общения, а это является основой любых отношений. Некоторые женщины начинают добирать на стороне то, чего не получают от мужа. Такое поведение можно расценивать по-разному, но факт остаётся фактом: страдают все.
Поэтому мужчина уделяет тебе мало внимания?
Почему он не уделяет тебе внимания
В большинстве случаем мужчины просто не осознают масштабы проблемы. Потому что пока он занят бытовыми первостепенными вопросами, где жить, и что есть, ему некогда думать о том, как давно в последний раз он делал комплименты своей любимой женщине. Поэтому не стоит сразу обвинять его во всех смертных грехах.
Женщины часто грешат тем, то «она уже всё поняла и сделала выводы», а он понятия об этом не имеет. Взаимодействия строятся на одном простом правиле: если ты не говоришь, что тебя что-то не устраивает, значит по умолчанию всё хорошо. Возможно, в его семье мать вела себя властно и независимо, и ему не приходит в голову, что все женщины разные.
Карьера отнимает много сил. Общество действительно очень сильно давит на мужчин, лишая их возможности совершить ошибку. Кроме того, мужчины не многозадачны. Они не могут заниматься сразу всем: убивать мамонта, готовить из него обед и целовать ручку любимой супруге. Возможно, потом, если станет поменьше дел, он заметит, что ты скуксилась, но не в тот момент, когда он воюет на первой линии фронта.
Иногда людям становится настолько комфортно, что они начинают игнорировать потребности других. Он тебя добился, обустроил вашу «пещеру», значит, ты должна смиренно ждать его с работы и не шуметь по пустякам. Если на этапе ухаживаний он вёл себя иначе, не впадай в панику, ещё не поздно всё изменить и посвятить его в тонности твоего эмоционального диапазона.
Считается, что обычно психическое состояние мужчины достаточно стабильное. Чтобы надолго выбить его из колеи, должно случиться что-то из ряда вон выходящее. Ты действительно так думаешь? Значит, ты тоже стала жертвой стереотипов. Обрати внимание на изменения в его поведении. Признаки депрессии, посттравматического расстройства или ОКР не так очевидны, как кажется.
Самая неприятная причина, но не упомянуть о ней было бы нечестно. Если твой мужчина — романтик, для него важно «гореть» женщиной. Когда он не уделяет внимание тебе, не ухаживает за тобой, возможно, он думает о другой. В этом случае, тебе придётся принять непростое решение: разобраться с этим или сделать вид, что для тебя ничего не изменилось. Но для начала стоит подтвердить свои подозрения.
Как правильно начать разговор и что говорить
В первую очередь, подумай о том, какого внимания ты хочешь. Для этого нужно определить свой «язык любви». Гэри Чепмен в книге «5 языков любви» рассказал, что у каждого человека есть главная потребность, что он хотел бы получить от своего партнёра и от отношений в целом:
Ответь себе на вопросы: как ты хотела бы, чтобы твой мужчина выражал свои чувства? В какие моменты ты чувствуешь себя в безопасности? Определив «язык любви» своего партнёра, возможно, ты посмотришь на ваши отношения с другой стороны и обнаружишь, что на самом деле, он уделяет тебе достаточно много внимания, но делает это таким способом, который ты не воспринимаешь.
Сразу займи дружелюбную, но уверенную позицию. Отношения — это не прогулка по райскому саду в окружении розовых пони. То, что у вас возникают трудности и разногласия, это нормально. Если тебе что-то необходимо, ты имеешь право об этом попросить. В конце концов, кто, как не твой партнёр заинтересован, чтобы ты получила то, что хочешь. Разговор о том, что вас не устраивает, — это ещё один кирпичик в фундамент вашей семьи. Главное, соблюдать несколько «правил»:
Сложнее всего — начать. Не трать время на обдумывание идеальной формулировки. ты начнёшь предугадывать реакцию любимого и заранее настроишь себя на агрессию. Психологи утверждают, что когда человек даёт возможность проявиться своему истинному «я», он не встретит активного сопротивления. Самая верная стратегия — начать с похвалы. Поблагодари его за то, что он много для тебя делает. Покажи, что ты ценишь его усилия и ни в коем случае не принижаешь его заслуги.
Фото автора cottonbro: Pexels
Говори от первого лица. Сообщай, а не обвиняй. Как неправильно:
И заканчивай на позитивной волне. Цель разговора — улучшить отношения, а не разругаться окончательно. Выбирай правильно место и время разговора. После тяжёлого рабочего дня любой диалог воспринимается как вынос мозга. Пока люди не научились читать мысли друг друга, единственный способ получить желаемое — попросить об этом. Будь спокойной и доброжелательной, и у тебя всё получится!
От мужа не хватает внимания
Вопрос психологам
Спрашивает: Удьяна, 36 лет
Категория вопроса: Семья
Устала очень.вроде живу с мужем.а такое ощущение что одна.вообще не чувствую тепла.спать ложусь не обнимет не поцелует.ласкового слово по пальцам пересчитать можно.начинаю предъявлять.говорит что и за финансовых проблем.когда решиться все будет.а сейчас не до этого
А я устала до слез просто.а если это будет не один месяц продолжаться что тогда?уже мысли завести общение на стороне,хотя я человек преданный и это не для меня,но настолько отсутствие этого меня сума сводит.перестала чувствовать вообще себя женщиной.как робот живу,еще у нас в этом городе ни кого и дети маленькие.я постоянно с ними
Получено 2 совета – консультации от психологов, на вопрос: От мужа не хватает внимания
Ульяна, добрый день.
Поговорите с мужем не в русле претензий, а в русле «чем я могу тебя поддержать». Расскажите, что было бы здорово, чтобы вы хотя бы полчаса общались, пили чай или смотрели кино вечером вместе, когда уложили детей.
Расскажите ему сначала о том, что ценного и важного есть в вашем браке, например, о том, что вы видите как он много работает, как любит своих детей и т.д. И потом уже говорите, что хотели бы чего-то. Для начала конкретного и 1-2. «Как было бы здорово, если бы ты просто обнимал меня перед сном». «Мне бы сильно помогло чувствовать себя лучше, если бы в воскресенье ты бы отпускал меня одну, без детей, часа на 3-4. Это помогло бы мне набраться сил на предстоящую неделю».
Пробуйте. Но помните, что положительной обратной связи всегда должно быть больше, чем претензий. Только когда другой чувствует, что его любят и ценят, он готов сделать для вас что-то еще. И желательно, чтобы это «что-то» было максимально просто, конкретно и понятно для него.
Буду рада помочь. С симпатией к вам, Владислава, психолог СПб и Скайп
Психолог Зинген Был на сайте: 19 мая
Ответов на сайте: 177 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 20
Мы часто зацикливается на других,ошибочно полагая, что только от них, от их поведения зависит наше счастье. Но, ведь, на самом деле, наше хорошее настроение и умение радоваться жизни зависит только от нас самих))
Поговори со мною, милый: почему мужчины уделяют жёнам мало внимания
На одном из женских сайтов народ вовсю обсуждает, почему мужчины так мало времени тратят на женщин. И большинство участниц обсуждения жалуются на нехватку внимания со стороны мужей.
Многие из них считают, что это может говорить о неверности супруга. Хотя есть и представительницы слабого пола, которые, вступаясь за мужчин, пытаются объяснить их невнимательность излишней занятостью. А некоторые и вовсе недоумевают: «Что значит – мало внимания? 24 часа, что ли, у вашей юбки сидеть?».
А действительно – сколько же внимания нужно женщине? И о чём может говорить его очевидная нехватка?
Женский взгляд
Большинство женщин, как выяснилось, под вниманием мужа подразумевает количество времени, проведённого вместе.
– Ведь вот когда мы ещё не жили вместе, он каждую минутку свободную старался со мной провести, – вздыхает соседка, чей семейный стаж насчитывает три года. – А теперь после работы приходит, в телевизор уткнётся – и привет. В выходные то на рыбалку, то в гараж к другу, то ещё куда.
«Муж целыми днями на работе, а если свободное время и выпадет, так он его либо на друзей потратит, либо на телек с книгой», – вторит ей одна из форумчанок.
Большинство женщин такое поведение воспринимают как недостаток любви.
«Раз муж перестал обращать внимание, это значит, что появилась другая, – наставляет форумчанка Свето4ка. – Варианты: жди, борись, отпусти».
«Если ты действительно чувствуешь, что у него к тебе пропадают чувства и интерес, то не надо тешить себя иллюзиями, собирай монатки и говори чао. А не жди, пока он тебя выставит как дуру…» – советует другая.
С ними согласны многие женщины. Поэтому немудрено, что когда муж выражает желание провести время с друзьями, посвятить выходной своему хобби или просто побыть одному, жёны тут же начинает терзаться подозрениями и демонстрировать обиду. В ход идут упрёки – «я для тебя столько сделала», обвинения – «тебе на меня наплевать» или демонстративное молчание с тихими всхлипываниями.
Мужской взгляд
Большинство мужчин к таким разборкам относятся с непониманием.
– Когда жена говорит, что ей не хватает моего внимания, я вхожу в ступор, – делится мой приятель. – Я же вот он, сижу дома, налево не хожу. А то, что телевизор смотрю… Ну а что надо? Джигу-джигу выплясывать? Я ведь не массовик-затейник.
Упреки жён по поводу того, что мужья проводят с ними мало времени, многие представители сильного пола расценивают как посягательство на свою свободу, стремление посадить их на поводок.
А большинство мужчин женские претензии на нехватку внимания просто раздражают.
«Женщины, поймите – есть всего два варианта. Или мужчина будет зарабатывать и уделять вам меньше внимания… или всё внимание будет на вас – кофе в постель… полевые цветы каждый день… Но тогда бабок не просите. Есть, конечно, третий вариант – неработающий миллионер… Но они или скупы, или стары», – делится в Сети представитель сильного пола.
Многие знакомые мужчины сетуют, что жёны требуют слишком много внимания, в то время как мужчине иногда нужно просто побыть одному, особенно после трудного дня.
– Но в женскую голову такая мысль не приходит, – сетует всё тот же мой приятель.
«Мужчинам, как бы это сказать, тоже хочется внимания и понимания. Он пришёл с работы, задолбался, как ломовая лошадь, а тут ты со своими обидами. Подсказка: если ты применишь мой совет на практике и будешь вести себя, как настоящая женщина, а не как капризный ребёнок, твой мужчина будет любить тебя гораздо больше. И проводить с тобой время ему, соответственно, тоже будет хотеться сильнее», – возмущается форумчанин под ником Циничный подонок.
Эту точку зрения поддерживают многие представители сильного пола. А некоторые вообще уверены, что в нежелании мужчины уделять внимание жене в первую очередь виновата она сама.
«Ну дык правильно, если с другом, книгой или телевизором интереснее и больше общих тем для разговора, тогда делайте выводы :)))», – пишет один из участников форума.
«Очевидно, потому, что данная женщина может либо болтать на неинтересные темы, либо пилить», – считает другой.
Взгляд со стороны
По мнению психологов, жалобы со стороны женщин на нехватку мужского внимания могут быть вызваны разными причинами.
Порой женщины с самого начала окружают своих избранников повышенной заботой, берутся решать их проблемы, проявляют инициативу в отношениях. В результате они притягивают инфантильных потребителей, от которых внимания днём с огнём не дождёшься. Кроме того, они таким образом лишают мужчину возможности самому вложиться в отношения. Но если мужчина не потратил ни времени, ни усилий, ни средств, пытаясь завоевать женщину, то глупо рассчитывать, что он станет тратить всё это, когда женщина уже завоёвана.
Однако упрёки в нехватке внимания порой приходится слышать и от женщин, чьи мужья не отказывают им в помощи и поддержке.
Это объясняется в первую очередь тем, что многие представительницы слабого пола опасаются – если дать мужу полную свободу, то он непременно воспользуется ею для походов налево. Поэтому они очень болезненно воспринимают, когда мужчина приводит время не с ними.
Между тем, как уверяют специалисты, для мужчин просто необходимо иметь собственные увлечения и встречаться с друзьями. Стремление общаться со «своими» – неотъемлемая часть мужской психики. С детских лет мальчик готовится стать достойным представителем мужского братства. Ему это абсолютно необходимо, чтобы ощущать себя мужчиной.
Поэтому ни в коем случае не надо сопротивляться желанию мужчины встречаться с друзьями. Как и возмущаться наличием у мужа хобби, занимающего часть свободного времени. И вместо того чтобы ныть из-за нехватки внимания, попробуйте либо разделить его увлечение, либо обзавестись своим собственным. Тогда у вас точно не будет причин чувствовать себя одинокой и покинутой.
Ослабление внимания со стороны мужа может быть вызвано и проблемами на работе, из-за которых он испытывает постоянный стресс. В такие моменты мужчине вообще ни до чего и ни до кого. И лезть к нему с жалобами на невнимание по меньшей мере глупо, а по большей – опасно, так как дело может кончиться серьёзным конфликтом.
Хотя бывают ситуации, когда ослабление внимания со стороны мужа – действительно тревожный сигнал.
– Если женщина перестаёт интересовать своего мужчину даже не как сексуальный партнёр, а как партнёр по жизни, то мужчина перестаёт проявлять к ней всяческий интерес – от сексуального до обычного. Он не замечает её плохого настроения, неважного самочувствия, даже внешних перемен, – объясняет московский психолог Дмитрий Сейнов.
И тут даже совместное времяпрепровождение не спасёт. Вы можете сутками находиться вместе, но при этом перекинуться всего лишь парой незначительных фраз.
Но чаще всего в таких случаях у мужчины появляется хобби, которое не подразумевает участия жены и позволяет ему проводить большую часть времени вне дома.
– Значит, вы просто перестали быть мужу интересны, он не стремится провести время вместе с вами, – объясняет Дмитрий Сейнов. – И не обязательно он хочет провести его с другой женщиной. Он просто стремится видеть вас как можно меньше. Это свидетельство того, что он относится к вам как минимум равнодушно.
Дефицит внимания: почему он есть почти у всех и что с этим делать?
Не хватает внимания от мужа? Сегодня с этой проблемой сталкиваются многие женщины. Согласно статистике, на нехватку внимания жалуется практически каждая женщина, которая замужем или находится в отношениях дольше двух лет.
С точки зрения психологии это объясняется тем, что только спустя это время мужчина начинает ощущать в отношениях стабильность. В результате этого многие представители сильного пола прекращают уделять время романтике и делают основной упор на удобство и практичность. Вот в этот момент женщинам начнет не хватать внимания от мужа, в то время как он даже не понимает, на что именно жалуется его супруга. Ведь он думает, что в отношениях все просто замечательно.
В этом случае многие женщины надеются на помощь психолога и приходят к нему на прием вместе с супругами. В свою очередь жалобы мужа заключается в том, что он не понимает, о чем говорит жена и чего она вообще хочет.
Разница в восприятии внимания
Далеко не все знают, что понятие «внимание» в понимании мужа и жены обычно сильно отличается. Так, в мужском понимании внимание – это особые поступки, которые могут принести хоть какую-нибудь пользу женщине. Например, подарить жене пылесос, отвезти ее на работу, решить для нее какие-нибудь проблемы, отдать зарплату или просто выделить некоторую сумму на покупки.
Как правило, большая часть внимания уделяется женщине внимание именно таким образом. Причем мужчина считает, что чем больше он помогают любимой, решал ее проблемы, давал средств на покупку, тем больше внимания он ей уделил. В то же время женщины думают совсем по-другому. Вне зависимости от того сколько женщина пробыла в браке или отношениях, более практичной она не станет. На протяжении всей жизни женщины хотят романтики. Причем большинство из них сохраняет свое немного детское очарование и непосредственность до самых преклонных лет.
По мнению женщины, внимание – это в нужный момент сказанная похвала. В этот момент женщина чувствует, что она любима и желанна, что ею восхищаются. Внимание для женщины – это также держаться за руки, когда вы просто идете по улице. Внимание – это появление улыбки на вашем лице и блеска в ваших глазах при ее виде. Это также ваша способность всегда вступится за нее и постоять, даже если ситуация была не настолько уж и угрожающей.
Это даже просто смс-сообщение, в котором вы говорите женщине, как сильно вы ее любите и какая она у вас красивая. Это подарок, который пусть и не принесет никакой пользу в быту, но зато подчеркнет ее красоту и женственность. Это также опущенное сиденье унитаза, помытая посуда и убранный бардак в доме. Причем последнее – это не только внимание, но и проявление заботы в момент, когда женщина сильно устала. Это просто способность взять и выполнить хотя бы один раз за нее ее работу без каких-либо комментариев. Ведь она так сильно устает.
Внимание для женщины – это не носит глобальный характер. Скорее это что-то незначительное и романтичное. Мелочи, на которые большинство даже не обращают внимание, но из которых состоит вся наша жизнь. Внимание – это в первую очередь работа над отношениями, участия мужа в которой очень часто не хватает.
Новое в блогах
Пожалуй, о недостатке внимания говорит каждая вторая женщина, которая состоит в постоянных отношениях или в браке более двух лет.
По статистике, именно после двух лет совместной жизни мужчина успевает почувствовать некоторую стабильность вашей пары, поэтому романтика перестает играть для него большую роль, а во главу его действий и поступков встает удобство и практичность.
Именно в этот момент женщина начинает говорить о недостатке внимания, а мужчина даже представить себе не может, о чем это она и что конкретно имеет в виду. Ведь в его понимании в вашей паре или семейной жизни все хорошо.
В общении со своими клиентами-мужчинами я очень часто слышу о том, что они просто не понимают, о каком внимании говорит женщина. Давайте разберемся вместе:)
Именно в понимании значения слова «внимание» опять выявляются различия в психологии мужчин и женщин.
Например, с мужской точки зрения, проявить внимание (спустя определенный срок совместного проживания) – значит, сделать нечто глобальное и полезное для женщины. Принести зарплату или выдать значительную сумму денег на расходы или личные покупки, отвезти женщину по делам, встретить с работы, решить какую-нибудь из ее проблем или важных вопросов, оградить ее от общения со всевозможными инстанциями или службами, подарить гладильную доску или пылесос на праздник и т.п.
Зачастую мужчины все свои силы направляют именно на этот аспект понимания «внимания» к женщине в отношениях. Им кажется, чем более значительный поступок или чем более полезную и практичную покупку для любимой или их общих нужд они совершат, тем больше внимания они оказывают.
Женская психология совсем иная… С каждым совместно прожитым годом женщина не становится более практичной, как это происходит с мужчиной. В ней не угасает романтика, и она способна сохранять особое несколько детское очарование и непосредственность до самой глубокой старости.
Внимание для женщины – это вовремя сказанный комплимент, это ваше умение восхищаться ей, как ЖЕНЩИНОЙ. Это то, насколько крепко вы держите ее за руку, когда идете вместе по улице. Это ваша улыбка и восторженный взгляд от ее появления. Это ваша способность защитить или вовремя заступиться за нее, даже в самой пустяковой ситуации. Это смс или письмо по почте со словами: «я люблю тебя, ты у меня такая красивая». Это непрактичный подарок или сюрприз, который подчеркивает ее женское начало или ваши чувства к ней. Это опущенное сиденье унитаза, вымытая за собой посуда, убранные за собой вещи. Это проявление вашей заботы в ситуации, когда она устала. Это ваша способность просто взять и до конца выслушать все, что ее так взволновало сегодня – без лишних комментариев и советов.
Внимание в женском понимании не носит оттенок чего-то глобального. Это скорее нечто романтичное, и складывается оно из ежедневных мелочей, которые называются работой над отношениями и чувствами, и о которых так часто забывают мужчины.
Американские психологи привели в качестве яркого примера понимания внимания со стороны мужчин и женщин следующее. Представьте себе, что за все, что вы делаете друг для друга, вы выставляете оценки от 1 до 10.
Посмотрим, как ставит оценки мужчина. Например, он купил путевку в новую неизведанную страну – 10 баллов. Он развесил в шкаф свои вещи и вымыл за собой посуду – 2 балла.
Как оценит эту же самую ситуацию женщина: он купил путевку в новую неизведанную страну – 10 баллов. Он развесил в шкаф свои вещи и вымыл за собой посуду – 10 баллов – потому что она сегодня устала, а он это почувствовал и помог ей, он проявил внимание.
Дорогие мужчины, если ваши отношения стали слишком практичными и стабильными, то женщине становится скучно, она начинает испытывать острый дефицит внимания, она перестает чувствовать себя вашей музой, перестает чувствовать себя женщиной и необходимость в себе как в женщине. А дальше вы знаете: «Мне не хватает внимания…»
Дорогие женщины! Не бойтесь говорить о том, что вам действительно необходимо. Ведь мы не умеем читать мысли друг друга, а понять любимого человека или любимую женщину так хочется. Умение спокойно объяснять, чего вы хотите или чего конкретно вам не хватает, снимает излишнее напряжение между партнерами, а также привносит гармонию в ваши отношения.
Зная отличительные особенности в женской и мужской психологии, а также принципиальные отличия в понимании «внимания» со стороны мужчин и женщин, применяя полученные знания в повседневной жизни, вы сможете оставаться счастливыми каждый день!
Берегите друг друга!
Интересно почитать: Светлана Лобода: выйти замуж ради прессы
Советы женщинам и мужчинам
Мужчины, не пытайтесь приносить в отношения только практичность и стабильность. Как правило, женщине в такой обстановке быстро становится скучно и в итоге она начинает ощущать сильный дефицит внимания. Она больше не ощущает себя музой, любимой, желанной и нужной женщиной. Именно тогда она и заявляет вам, что ей не хватает внимания.
Женщины, не стесняйтесь говорить о том, что вас не устраивает в отношениях, попросите то, чего вы так сильно хотите и чего вам не хватает. Не ругайте мужа, ведь он не может читать ваши мысли и догадываться о ваших желаниях (кстати, если интересно, почитайте о простом воплощении желаний). В то же время понять любимую и сделать ей приятное он хочет однозначно.
Главное заявляйте о своих желаниях спокойно, при этом говорите не намеками, а как можно конкретнее. Только так напряжение между пантерами пройдет, а в отношениях появится гармония. Зная эти элементарные различия в женской и мужской психологии, и применяя эти знания на практике, вы сможете стать по-настоящему счастливыми.
Дефицит внимания: почему он есть почти у всех и что с этим делать?
Недавно я опубликовала в блоге статью о синдроме дефицита внимания и гиперактивности. Среди взрослых частота этого заболевания едва достигает 5 %, но мой рассказ вызвал небывалый отклик. Кажется, будто все читатели разом выявили у себя этот недуг и просили рассказать, как с ним справиться.
Массовая ошибка возникла неспроста: дефицит внимания (не как диагноз, а как результат жизни обычного человека в современном мире) встречается очень часто. И приводит ко многим проблемам – от бессонницы до не сданных вовремя отчетов. Попробуем разобраться, откуда возникают проблемы с вниманием и что с ними делать.
Что такое внимание?
Это направленность психической деятельности, возможность сосредоточиться на каком-то объекте. В мозге у этой функции не существует определенного «адреса». Нет такого полушария, доли или зоны, в которой находились бы нервные клетки, что обеспечивают нам хорошее внимание.
Острое внимание создается последовательной сменой возбуждения и торможения в разных областях мозга. Обычно вместе с этой функцией работают память, мышление, восприятие. Что это значит? Любое нарушение работы мозга, связанное с болезнью, банальным недосыпанием или сильным стрессом, может стать причиной плохого внимания. Но это еще не все.
Избыток информации и дефицит внимания
Мы находимся в постоянном избытке информации. Как только звенит будильник, мы включаем смартфон и идем варить кофе. С этого момента на нас обрушиваются просьбы членов семьи, звук телевизора или радио, обрывки текста, картинки и видео в социальных сетях. Такая ежедневная атака не проходит даром для нашего мозга. Мы очень хотим ничего не упустить и получить максимум сведений, а получаем лишь головную боль, бессонницу и невозможность сосредоточиться на делах.
Секунды внимания человека в современном мире очень дорого стоят. За них борются огромные корпорации – и добиваются успеха. Результат – повышенная отвлекаемость, невозможность подолгу сосредоточиться на одном деле, ощущение постоянной скуки (пресыщенные яркими образами дофаминовые рецепторы просят новых, все более изысканных визуальных удовольствий). Кажется, будто вас одолела лень, но это не так. Вы просто устали от избытка информации.
Как справиться с дефицитом внимания?
Не будьте жадными
Современный мир явно предлагает нам больше полезных сведений, чем мы способны переварить и усвоить. Конечно, хочется прочитать ту и эту книгу, посмотреть интересное интервью, прослушать любимые подкасты и «на десерт» расслабиться под сериал. В результате вы получите «информационное переедание» и никакой пользы. Поэтому нужно расставлять приоритеты, а также ограничивать свое стремление к самосовершенствованию разумными рамками.
«Лучше меньше, да лучше» – дайте своему мозгу ограниченное количество информации, добавьте к этому восьмичасовой сон для «упаковки» новых знаний в долговременную память, и в результате вы проснетесь бодрыми, с новыми знаниями и мотивацией.
Поставьте жесткие фильтры на информационный шум
Помимо полезных сведений, мы постоянно сталкиваемся со сведениями, которые не приносят никакой пользы, однако кажутся очень привлекательными. Это информационный «фастфуд», возможность получить быстрый дофамин без лишних усилий. Например, сплетни о голливудских звездах и километры комментариев к этим бесполезным, но будоражащим эмоции сведениям. Или безумные теории заговора.
Постарайтесь сделать фильтры на информационный шум как можно жестче: избегайте чтения ленты соцсетей, блокируйте звонки с нежелательных номеров, без зазрения совести кладите трубку, если звонящий принимается за «работу с возражениями», задавая неуместные и порой манипулятивные вопросы. Не позволяйте управлять своим вниманием, управляйте им сами. Цените свое время. Это поможет вам сосредоточиться на действительно важном.
Чем больше удовольствия, тем выше внимание
Попробуйте вспомнить дело, которое вас действительно увлекает, будь то рыбалка на берегу озера или рисование акварелью. Наверняка случалось такое, что вы посвящали этому увлечению часы своего времени, забыв про еду и сон. И проблем с вниманием как-то не наблюдалось. Наоборот, был наплыв новых идей, предвкушение результатов и ощущение, что вы можете заниматься этим вечно.
Мы начинаем отвлекаться, когда не хватает мотивации. А мотивации мало тогда, когда недостаточно удовольствия. И тут на помощь приходит осознанность. Рутинные действия – штука скучная, особенно если делать их автоматически, бездумно. Но если попробовать перевести фокус своего внимания на самое простое дело, оно вдруг обретает смысл.
Японцы знают толк в осознанной жизни: они называют ее «икигай». В одной из книг я прочитала о мастере суши, который посвятил этому делу всю жизнь. Меню его ресторана очень простое, однако очередь из желающих отведать нехитрые блюда не уменьшается. Это происходит потому, что мастер всю свою жизнь посвятил не наращиванию оборотов бизнеса, а совершенствованию собственных навыков по созданию простых, вкусных и эстетичных суши. С таким подходом каждая секунда жизни и каждая рисинка имеют значение: человек чувствует, что нашел свой путь, и приносит пользу человечеству.
Как отличить болезнь от нормы?
К сожалению, проблемы с вниманием могут быть симптомами болезни. В этом случае вы заметите какие-то другие настораживающие симптомы: трудности в выполнении бытовых дел, забывчивость, сильную сонливость.
В случае синдрома дефицита внимания с гиперактивностью есть один признак: эта болезнь будто пускает жизнь под откос. Человек не задерживается ни на одном месте работы, злоупотребляет алкоголем и много курит, славится скверным характером (проявляет безответственность, драчливость, болтливость) и чувствует себя очень несчастным. Иными словами, эта болезнь ощутимо мешает жить. Впрочем, многие недуги, которые сопровождаются ухудшением внимания, поддаются лечению или коррекции. Поэтому при появлении настораживающих симптомов лучше обратиться к врачу.