Есть ли более одинокий человек чем я
Как одиночество влияет на человека: 10 научно доказанных фактов
С одиночеством всегда вопрос неоднозначный. Есть же знаменитый стих Омара Хайяма, который уже всем надоел, о том, что иногда одиночество лучше. Существует упрямый факт, что человек – социальное существо и постоянно ему пребывать в одиночестве нежелательно. Если выбирать, то можно сказать так: человек – это существо границы. Ему плохо и тогда, когда он все время с людьми, и тогда, когда он все время один. В этот раз мы рассмотрим негативные последствия одиночества и грустные факты.
Ощущение одиночества возникает не от нехватки количества, а от недостатка качества общения
Есть два типа одиночества – субъективное и объективное. Первое – это ощущение, когда человеку не с кем поделиться своими сокровенными мыслями, его никто не слушает. Другими словами, ему не хватает качественных отношений. Второе – это физическая данность. Человек находится в физической изоляции от общества, например, в тюремной камере. Но старость порой тоже бывает одинокой и сопряженной с социальной изоляцией.
Наша эпоха готовит для человека суррогат: с одной стороны, социальные сети дают человеку иллюзию сопричастности с чем-то или кем-то, а с другой стороны, никаких личных встреч не предполагается, если даже мужчина или женщина находятся в миллионе групп по интересам. Велик соблазн сказать, что это одиночество комбинирует оба типа, но нет, это в чистом виде субъективное одиночество. И как будет понятно дальше, по воздействиям на организм между субъективным и объективным одиночеством нет особенной разницы.
Примерно 60 % людей в браке чувствуют одиночество
Эрих Фромм писал о таком понятии, как «одиночество вдвоем», видимо, проблема на Западе существует давно, то есть люди формально рядом, а фактически очень друг от друга далеко. Да и нам, что уж тут скрывать, хорошо знакомо это состояние: это когда муж или жена становятся мебелью, их просто перестают замечать. Естественно, та сторона, которая в глазах другого превращается в предмет, чувствует, что ее не любят, не слышат и не хотят понимать. Основополагающий принцип ощущения совместного существования утрачен, отныне каждый живет сам по себе.
Одиночество влияет на восприятие
Здесь не нужны даже статистические данные, чтобы понять, как именно такое случается. В восприятии человека преобладают темные и даже черные тона. Он не видит никакого просвета, счастье кажется призраком или приведением, изгнанным из жизни.
Нарушается трезвость суждения, но не потому, что человек употребляет стимуляторы, а потому, что одиночество губительным образом действует на психику. Человек не может непредвзято посмотреть на предмет и сказать, что в нем хорошего, а что плохого. Для него, одинокого человека, в рассматриваемом предмете все плохо.
Эпидемия одиночества
Сложно сказать, передается ли одиночество от одного носителя другому, скорее нет, чем да, но ясно одно: не только люди, живущие уединенно, попадают на социальную периферию, но и их друзья. Так, по крайней мере, говорят исследования. Так что, выходит, с одинокими дружить опасно, хотя это и не соответствует действительности. Одинокие люди больше других нуждаются в общении. Тех, у кого совсем нет друзей, получает Интернет, где люди в комнате с клавиатурой ведут бесконечные нескончаемые бои за свою правоту по вопросам, которые, в сущности, их не касаются.
У одиночества могут быть физические последствия
Потому что состояние одиночества сопоставимо по своим последствиям с постоянным стрессом. Психическое состояние и физическое взаимосвязаны. Когда человек долгое время остается в одиночестве, то в итоге силы организма истощаются и появляются физические симптомы:
Одиночество приводит к таким тяжелым расстройствам поведения, как:
Более мягкие формы отклоняющегося от нормы поведения:
Повышается вероятность болезни Альцгеймера. Одиночество, как кислота, разъедает душу и тело, разум и волю. Страшно, не правда ли?
Одиночество заставляет работать иммунную систему на пределе
Как раз именно потому, что состояние стресса и хронического, если так можно сказать, одиночества сопоставимы. У всякого физического и психического параметра нашего тела есть предел. Иммунная система, работающая на пределе, долго не выдерживает, и человек начинает болеть. Его настигает либо простуда, либо те ужасы, которые были описаны в предыдущем пункте.
Одиночество так же опасно, как курение
Конечно, нам никогда не заглянуть за кулисы подобных психологических исследований, но интересно: как специалисты посчитали, что вред от одиночества сопоставим с вредом почти пачки сигарет (15 штук), выкуриваемых ежедневно? Люди, у которых были крепкие социальные узы, повышали вероятность своего выживания на 50 %. Опять же, жаль, но мы не узнаем, как это считалось. Это первое исследование Джулианны Холт-Лунстад.
Второе исследования того же автора показывает, что между субъективным одиночеством и объективной, физической изоляцией, о которых говорилось ранее, нет никакой разницы. В научном изыскании приняло участие 3 миллиона 400 тысяч человек и выяснилось: одинок человек объективно или субъективно, он увеличивает вероятность своей преждевременной смерти на 30 %. Наверное, эти исследования имели солидную временную протяженность.
Одиночество вызывает нарушение когнитивных функций
Проще говоря, одинокие люди чаще становятся жертвами старческого слабоумия. Малое количество социальных контактов негативно сказывается на познавательных функциях, на памяти, а также ускоряет уход пожилого человека из жизни. Эти грустные данные подтверждены ссылками на исследования с 2003 по 2012 годы.
Одинокие люди чаще подвержены маниакальному пристрастию к собственности
Да, наверное, здесь вопрос спорный, кто сейчас не подвержен потребительству, накоплению и покупке домов и машин? Но последние исследования говорят, что все это идет рука об руку с одиночеством. Люди таким образом пытаются заполнить вакуум в душе.
Надо понимать: во-первых, потребительство – слишком сложное явление, чтобы сводить его к одному параметру; во-вторых, даже если психологические или экономические изыскания что-то доказали, то они целиком и полностью зависят от той гипотезы, которая была выдвинута в начале эксперимента.
Но недостатки исследований не отменяют того факта, что потребление – это суррогат счастья. И чем больше у человека имущества самого разнообразного, тем он его меньше ценит и тем более он одинок.
Слова в защиту одиночества
И даже после всего этого одиночество не стоит клеймить позором и говорить о его безусловном вреде. На свете существуют разные люди, и способность переносить одиночество у каждого своя. Вспоминаются сразу двое немцев – Иммануил Кант и Артур Шопенгауэр, которые прекрасно жили в уединении. Правда, нельзя сказать, что Кант был изолирован от общества, ибо он до преклонных лет преподавал.
Люди страдают деменцией и пускаются во все тяжкие не только потому, что они физически или психологически изолированы от других, а потому, что на месте предполагаемых социальных контактов ничего нет – ни хобби, ни более-менее устойчивых интересов, люди не знают, что делать со свободным временем. Да, одиночество может быть разрушающим личность фактором, но уничтожить человека может что угодно, все зависит от особенностей характера и конкретной ситуации.
А напоследок все-таки Омар Хайям:
Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало,
Два важных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем что попало есть,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало.
5 причин, по которым миллениалы стали самым одиноким поколением
Пока бумеры успешно социализируются в реальной жизни, а сформировавшееся в эпоху интернета поколение Z совершенствует навыки цифровой коммуникации, люди 26–40 лет страдают от одиночества. Автор телеграм-канала «Дети и Плети» Маргарита Литовская рассказывает, как миллениалы относятся к общению в интернете, в чем разница между одиночеством и уединением и почему нынешним тридцатилетним трудно найти настоящих друзей.
Мы изобрели колесо, совершили аграрную, промышленную и научную революции, в общем, удовлетворили свои первичные жизненные потребности. Теперь на первый план выходит забота о психическом здоровье — это современный тренд: примерно каждый пятый подросток 12–18 лет страдает психическими расстройствами, а одной из главных проблем считается чувство одиночества.
Не так давно компания YouGov провела опрос среди американцев, по итогам которого поколением forever alone оказались вовсе не дети, а миллениалы (поколение Y), то есть люди, которым сейчас от 26 до 40 лет. То есть мы. То есть я. Как же так?
Важно понимать, что исследователи не знали реальное количество друзей опрашиваемых и то, насколько респонденты близки с ними, — выводы сделаны на основе субъективных ощущений испытуемых.
Часто или всегда чувствуют себя одинокими треть опрошенных миллениалов и только одна пятая часть представителей поколения X (люди от 40 до 60 лет). А еще реже чувствуют себя одинокими американские бабушки и дедушки, беби-бумеры, (15%) — хотя вряд ли это релевантно для России: в нашей стране одиноких пожилых людей гораздо больше, чем в странах с высоким уровнем жизни.
Никто не хочет умереть в одиночестве, поэтому давайте разбираться, что с нами не так и как взять ответственность за собственное благополучие в свои руки.
Причина одиночества № 1: технологии
YouGov не уточнила, почему миллениалы чувствуют себя одинокими чаще других поколений. Но более ранние исследования других компаний говорят, что ощущение «я один на всём белом свете» может усиливаться с увеличением времени, проведенного в интернете и социальных сетях. Оказывается, что в современном мире чувство одиночества становится закономерностью.
Мы меньше контактируем с людьми в реальной жизни.
С появлением интернета необходимость выходить из дома, чтобы социализироваться, если не отпала совсем, то ослабла. Тактильное общение сходит на нет, а, как известно, прикосновения помогают нам справляться с проблемами экзистенциального характера и получать дозу эндорфинов и окситоцина.
Отказ от связи с социумом — нетипичное для Homo sapiens поведение: человек относится к социальным животным, мозг которых сформировался в процессе решения групповых задач. Некоторые ученые даже считают, что развитие «сделавшей человека человеком» коры больших полушарий связано с усложнением социальной жизни.
Да и наши ожидания от коммуникации с другими людьми расходятся с реальностью: благодаря соцсетям наш круг контактов расширился, но общение стало более поверхностным. Мы получили возможность беседовать с кем угодно из сидящих в сети людей, но и вероятность быть отвергнутым, непонятым, осмеянным и забулленным также увеличилась. А ведь быть окруженным толпой людей, не имея возможности установить с ними глубокие доверительные отношения, — идеальный фон для переживания чувства покинутости. В этот момент кажется, что тебя никто не понимает, и ты чувствуешь себя одиноким.
Возможно, миллениалы так и не смогли адаптироваться к современным технологиям: мы стали «пограничниками», которые знают жизнь и до и после появления интернета и всё еще разделяют ее на офлайн и онлайн, то есть на две разные жизни.
Нам всё еще важно встречаться и общаться в реальном мире, а знакомства в интернете кажутся чем-то из жизни социально дезадаптированных неудачников. Онлайн-взаимодействия в нашей жизни всё больше, но мы ценим его меньше реального, поэтому и кажется, что социальных контактов стало меньше.
Зачастую чувство одиночества свидетельствует о неудовлетворенной психологической потребности ощущать себя частью какой-то группы. Люди любят делиться на субкультуры, создавать фан-клубы, вступать в кружки, партии, примыкать к общественным и религиозным движениям. Интернет дает такую возможность во всём ее разнообразии тематик и форм: от сообществ во «ВКонтакте» по заказу косметики из Китая до челленджей с незнакомцами в инстаграме и баттлов с друзьями в Fortnite. Нас объединяют хештеги и бредовые идеи для фотографий, и в таком чувстве единства всё меньше гуманистического пафоса и всё больше постиронии. Может быть, поэтому миллениалы не могут отделаться от ощущения, что это всё не по-настоящему?
Читайте также:
А вот восприятие онлайн-общения у представителей следующих поколений, Z и А, которые родились в эпоху интернета, совершенно другое.
Они не делят жизнь на онлайн и офлайн, потому что для людей возраста зумеров и младше никогда и не существовало мира без интернета. В их восприятии сеть — просто еще одна возможность пообщаться, что-то почитать и т. д.
Многие миллениалы так и не смогли перестроить привычные схемы общения в реальном мире — выходит, наши нормы общения устарели. О каких бы отношениях мы ни говорили — родственных, дружеских, любовных, коллегиальных, — нужно изменить правила коммуникации с учетом цифровых технологий.
Причина одиночества № 2: кризис семьи и развитие новых форм дружбы
Институт семьи переживает кризис: тезис «семью не выбирают» устарел. Очень даже выбирают: данные Росстата за 2018 год говорят о том, что число браков в стране достигло своего исторического минимума, но и коэффициент разводов также вернулся к значению 1990 года. Мы стали серьезнее подходить к выбору жены или мужа. В мире, где сохранение душевного комфорта — приоритетная задача, становится нормой не общаться с токсичными родственниками вне зависимости от степени родства.
На следующем этапе трансформации родственные связи перейдут из иерархической модели «ведущий и ведомый» в горизонтальную: современные родители всё чаще дружат со своими детьми и отказываются от наказаний и поощрений, свойственных условному воспитанию, а влюбленные всё чаще выбирают партнерскую модель взаимоотношений.
Новые формы отношений еще в процессе становления. В этот переходный период многие могут ощущать себя одиноко: по-старому общаться уже невозможно, а иной способ пока не придумали. Некоторые воспринимают дружбу как возможность удовлетворить потребность в глубоком личном общении.
Так, 84% людей выбирают для добровольных взаимодействий (развлекательного времяпрепровождения) друзей, а не близких или дальних родственников. Немецкий психотерапевт и автор книги «Трудная судьба дружбы» Вольфганг Крюгер считает, что за последние 30 лет дружба стала играть большую роль в жизни человека: «Семейные узы ослабевают всё больше и больше, и мы ищем поддержки у друзей, а не у родителей, братьев и сестер и других родственников».
Дружба и партнерство становятся основным способом взаимодействия и создания коллектива — и интернет с этим очень помогает. В прошлом году популярная в США социальная сеть Snapchat (Snap Inc.) провела глобальное исследование влияния культуры, возраста и технологий на дружбу и выяснила, что чем больше времени люди проводили в интернете, тем легче им было найти друзей онлайн. Только 7% представителей поколения Z и 6% миллениалов сказали, что им не нравится общаться с друзьями в интернете — в отличие от 13% опрошенных из поколения X и 26% беби-бумеров.
Но как ни парадоксально, в век социальных сетей миллениалы не просто чувствуют себя одинокими, но и чаще, чем старшие поколения, говорят, что у них нет знакомых (25%), друзей (22%), близких (27%) или лучших друзей (30%). При этом миллениалы хотят иметь как можно больше друзей сильнее, чем любое другое поколение.
То есть миллениалам нравится общаться в интернете, и они умеют это делать, но по каким-то психологическим причинам не могут получить удовлетворения от отношений в сети.
Нормы дружбы меняются в зависимости от роли интернета в жизни того или иного поколения. Молодежь считает, что сеть — лучшая площадка для поиска и развития дружеских отношений. Поколение Z смотрит на разговор лицом к лицу как на действенный способ разрешить конфликт, но они убеждены, что смайлики, видео и фотографии могут способствовать взаимопониманию. Эти интернет-аборигены полагают, что выяснять отношения через мессенджеры эффективнее, потому что есть время обдумать свой ответ и правильно подобрать слова. А жесты и мимику отлично отражают эмодзи — язык, на котором современному человеку необходимо учиться изъясняться.
Я провела свой маленький опрос и выяснила, что миллениалы отличаются самыми снобским отношением к смайликам: они реже представителей поколений Z и X называли эмодзи отличным инструментом общения. Результаты этих опросов можно посмотреть в технической группе «Дети и Плети» во «ВКонтакте».
Можно было бы сказать, что современные технологии делают общение безэмоциональным, а люди новых поколений, которые ведут интернет-переписки, хуже друг друга понимают. Но нет.
Исследователи из Южного университета Джорджии нашли прямую взаимосвязь между временем, проведенным в социальных сетях, и уровнем эмпатии человека. Чем больше человек общается в интернете, тем более развита его способность сопереживать и заботиться о ком-то.
Можно предположить, что эмпатию развивают большой поток контента «для сопереживания», техническая возможность выражать свои чувства и необходимость подбирать более точные слова для их письменного объяснения. Голландские ученые, проводившие похожие исследования среди подростков, подтверждают, что социальные сети благотворно влияют на эмпатию. Дело в том, что со временем мы учимся делиться своими чувствами и начинаем понимать эмоции в ленте, — к такому выводу пришли ученые из Нидерландов.
Причина одиночества № 3: желание быть особенным
После выхода в 2010 году сериала «Шерлок», главный герой которого стал персонажем виральных мемов, отношение к одиночеству кардинально изменилось. Стало модным причислять себя к интровертам и социофобам (а из-за путаницы в терминах — и к социопатам). Бенедикту Камбербэтчу удалось романтизировать образ одинокого волка.
С развитием социальных сетей стало важно показывать на своих личных страничках, что вы живете интересной и насыщенной жизнью. Архитектура соцсетей с лайками и репостами подталкивает к соперничеству: в интернете люди рассказывают о самых лучших моментах своей жизни в расчете на социальное одобрение. Но включиться в это соревнование — значит с высокой вероятностью заработать депрессию, ведь кто-то в соцсети всегда успешнее тебя, да и хейтеры не дремлют.
Удивительно, но оказывается, что самое неприятное для пользователей — листать ленту. Американские ученые выяснили, что 62% людей негативно оценивают свою реальную жизнь на фоне постов «друзей» в соцсетях.
Истории успеха и идеальные фотографии интернет-персон вызывают чувство зависти.
Поколение миллениалов чрезмерно увлекается фотошопом и даже фальшивыми фотографиями, иначе чем можно объяснить популярность бизнеса по аренде для фотосъемок поддельных бизнес-джетов, коробок из-под айфонов и макбуков и даже букетов (с прилагающимися к ним мужчинами напрокат)? Постоянно приукрашивая свои лица и фигуры, привирая о своих путешествиях и отношениях, мы чувствуем, что наша жизнь — фейк на фоне «реальных» сказочных судеб других пользователей.
А вот поколению Z ближе ровно противоположное — самоирония. В США набирает популярность тренд псевдоуродства — Ugly. Исследование YPulse показывает, что среди большинства современных подростков уродство и его репрезентация считаются крутыми.
Тенденция проявляется как в актуальных моделях кроссовок, так и в контенте, который юноши и девушки выкладывают в социальные сети.
Тренд Ugly развился из классического конфликта отцов и детей, из желания подростков быть не такими, как взрослые: быть честными, настоящими — а значит, неидеальными и, может быть, даже «уродами».
Поколение Z сейчас — максималисты. Эта характеристика присуща каждому поколению на этапе взросления, но проявляется она по-разному. Представители поколения Х пели «Перемен требуют наши сердца», а благодаря поколению Z на смену фотошопным красоте и счастью 2010-х пришла мода на искренность, несчастье, уродство и одиночество. Это их способ быть особенными.
Причина одиночества № 4: возраст
Сильнее всего мы чувствуем себя одинокими, когда нам кажется, что молодость уходит безвозвратно. Помните все эти мемы «30 лет, а я ничего не достиг»?
Согласно исследованию Кентского университета, наша молодость с точки зрения социума заканчивается в 35 — как раз примерно столько лет сейчас представителям поколения Y. После этой отметки нас перестают воспринимать как молодого человека — от этого многим становится грустно.
В жизни есть несколько периодов, когда чувство одиночества достигает своего пика. Ученые из Калифорнийского университета в Сан-Диего провели собственное исследование и выявили три возраста, в котором это чувство настигает человека чаще всего: 25–30 лет, 50–55 лет и после 80. Эти возрасты связаны с переходом с одного жизненного этапа на другой: от молодости (тусовки и сосредоточенность на себе) к зрелости (семья и ответственность за детей), от зрелости к пенсионному возрасту (дети выросли, ты им больше не нужен) и затем — к глубокой старости (переосмысление жизни в целом). Но как провести каждый из этих периодов, зависит во многом от нас самих.
В кризисном возрасте мы особенно критично относимся к тому, что сделали, и ждем искреннего восхищения и заслуженного одобрения от окружающих, а не только физического присутствия или ни к чему не обязывающей болтовни на тусовках.
Эти кризисные периоды бывают в жизни любого поколения, потому что каждый человек вне зависимости от эпохи, в которой он живет, стремится найти смысл жизни и обрести свое место в обществе. Может быть, за одиночеством миллениалов кроется переживание возрастного кризиса?
Причина одиночества № 5: мы сами так решили
В 2016 году ВВС проводила опрос на тему идеального отдыха: выяснилось, что люди предпочитают проводить досуг, занимаясь не предполагающими контактов с другими людьми вещами: чтением, общением с природой и просто пребыванием наедине с собой. Ритм современной жизни интенсивен, и многие из нас стремятся побыть одни. Но будет ли это считаться одиночеством?
Дело в том, что одиночество — не объективное явление, а очень субъективное ощущение. Психологи говорят, что есть два принципиально разных состояния: если вы страдаете, будучи одни, — это одиночество; если наслаждаетесь и находите, чем себя занять, — уединение.
Может быть, миллениалам стоит конвертировать свое чувство одиночества в умение быть наедине с собой и наконец составить список вещей, которые очень хотелось сделать, но на них всё не было времени?
Если относиться к уединению как к конструктивному ресурсу, придет и наслаждение одиночеством, и, может быть, даже благодарность за роскошь побыть в тишине. В этот момент появляется мифическая «самодостаточность», и уединение больше никогда не сопровождается чувством одиночества.
Читайте также:
Спасательный круг
Пока чек-листы всё еще в тренде, предлагаем всем страдающим миллениалам список действий, которые снизят остроту переживания одиночества.
Одиночество: возможность или ограничение? Как справиться с одиночеством?
Одиночество — это социальное явление, которое в последнее время распространяется очень быстрыми темпами. Одиночество обычно ассоциируется со старостью, тяжелой утратой или выходом на пенсию. Некоторые люди слышат фразу «одиночество». Не задумываясь, мысли обращаются к людям, которые годами пытаются завязать отношения, но когда мы отказываемся от ложных стереотипов и смотрим, как на самом деле выглядит одиночество, мы можем быть удивлены. Поэтому прочитайте, что такое одиночество, и узнайте, как с ним справиться.
Что такое одиночество?
Одиночество по определению — это состояние, в котором мы ощущаем отсутствие близких отношений, оно нарушает наше чувство безопасности и влияет на многие сферы психической и физической жизни. Одиночество затрагивает как молодых, так и пожилых людей, тех, кто ищет свою вторую половинку, но одиночество в браке также не является чем-то новым.
Кто подвержен риску одиночества?
Одиночество грозит как очень застенчивым людям, так и тем, чья энергия пугает окружающих. Все больше людей жалуются, что им не с кем поговорить, что им не хватает отношений, в которых они могли бы чувствовать себя комфортно и безопасно.
С одной стороны, благодаря новым технологиям мы можем заводить множество знакомств и поддерживать отношения с близкими на расстоянии, но с другой стороны, оказывается, что новые технологии — это всего лишь заменитель, иллюзия, которая не переходит в реальное ощущение присутствия в отношениях.
Новые технологии облегчают создание и поддержание отношений, но не лежат в их основе.
Одиночество по собственному желанию
Одиночество не следует путать с независимостью. Не каждый человек, который живет один, одинок. Есть группа людей, у которых меньше, чем у остального населения, потребности в построении близких отношений. Их «одиночество» имеет мало общего с одиночеством.
Они выбрали тот образ жизни, который для них наиболее комфортен. В случае с этой группой попытки борьбы с одиночеством оказываются безуспешными, поскольку не соответствуют их реальной потребности в социальной стимуляции. Ситуация «мнимого одиночества» комфортно для них, и никто не должен пытаться вмешиваться силой.
Одиночество — это не вопрос жизни в одиночестве, а психическое состояние. Находясь в отношениях, мы также можем чувствовать себя одинокими.
Одиночество одинокого человека
И как одиночество связано с одиночеством? Концепция одиночек является ответом на меняющийся мир и социальное устройство. Отсутствие принуждения к созданию семьи сразу после вступления во взрослую жизнь, глобализация и расширение возможностей для индивидуального развития благоприятствуют одинокой жизни, особенно среди молодежи.
Одиночество, если оно является результатом сознательного выбора, а не прикрытием застенчивости, тревоги и т.д., может быть очень полезным для развития этапом. Время изучения своих способностей и потребностей, выхода за пределы зоны комфорта и накопления опыта может принести богатство в отношения, когда придет время.
Одиночество в отношениях, браке
Иногда, несмотря на многолетнюю жизнь в отношениях, мы чувствуем себя одинокими, непонятыми и лишенными поддержки. Каждые отношения имеют свою динамику, и их последовательные фазы переживаются с разной интенсивностью.
Однако когда чувство одиночества становится частью повседневной рутины и начинает доминировать в отношениях, стоит задуматься о переменах. Изучение ваших потребностей, честный разговор или партнерская терапия могут быть очень полезны.
Несмотря на различные варианты одиночества, люди, для которых одиночество является негативным опытом, подвержены многим последствиям. Невозможно отрицать, что влияние одиночества на психофизическое состояние велико.
Его продолжительность может быть связана со снижением настроения, чувством тревоги или даже соматическими жалобами. Люди, страдающие от одиночества, чаще имеют проблемы со здоровьем и труднее справляются с кризисными ситуациями.
Как справиться с одиночеством?
Если по какой-то причине, несмотря на ваши желания и усилия, вам пока не удалось создать отношения своей мечты, стоит позаботиться об оставшихся отношениях. Семья, друзья, более близкие и более далекие знакомые — это тоже отношения, которые обогащают, усиливают чувство безопасности и близости.
Участие в такого рода отношениях — это социальное обучение, но оно также дает возможность познакомиться с кем-то новым, с тем, кто может стать близким человеком.
Часто чувство одиночества настолько сужает поле зрения, что нам начинает казаться, что если у нас нет отношений, то мы не можем быть счастливы или что мы не заслуживаем создания счастливых отношений.
Затем я призываю вас задать себе несколько вопросов:
После краткого «обзора» вы можете обнаружить, что помимо наличия или отсутствия отношений, жизнь состоит из множества областей, где есть радость, удовлетворение и реализация. Идея не в том, чтобы преуменьшить чувство одиночества, а в том, чтобы сделать его реальным.
Можно ли подделать счастье?
Делать вид, что мы счастливы, когда это не так, — плохая идея, но и ставить наше чувство благополучия в зависимость от семейного положения тоже нехорошо. Когда причиной одиночества является потеря любимого человека, стоит дать себе время. Жить в одиночестве, «быть в нем» и испытать все, что оно несет с собой.
Чувство потери должно полностью пройти резонанс, прежде чем мы сможем вернуться к равновесию и возможной готовности к формированию отношений. Часто бывает так, что горе, гнев и ярость, сопровождающие чувство потери, начинают доминировать в нашей реальности.
Если это состояние затягивается и, несмотря на проходящие недели и месяцы, вы не чувствуете, что возвращаетесь к равновесию, стоит обратиться за помощью к специалисту. Потеря спутника жизни — одно из самых стрессовых событий в жизни, поэтому, несмотря на естественную склонность организма к восстановлению, посещение психолога иногда необходимо.
Почему мы не хотим быть одни?
Почему для нас так важно создавать прочные, глубокие связи? Как и на большинство вопросов такого рода, ответ таков: эволюция. В прошлом принадлежность к группе (стаду) имела прямое отношение к способности человека выжить.
Только будучи частью большого целого, человек имел возможность обеспечить свою физическую безопасность, доступ к пище и жилью, возможность размножаться и воспитывать потомство.
Одиночество и связанные с ним негативные ощущения должны были стать для человека предупреждающим сигналом. Это информация: вы слишком далеко от стада или слишком долго находитесь вдали от стада — это может быть опасно.
Многие из даров эволюции, которые раньше спасали жизни, в современном мире могут стать источником дискомфорта. Однако осознание негативных последствий одиночества может вдохновить вас пойти на риск и создать свою собственную стаю, какой бы она ни была.
Как наслаждаться одиночеством?
Независимо от жизненного выбора, каждый человек иногда чувствует себя одиноким. Никто не избавлен от этого опыта. Из-за культурных изменений одиночество принимает разные формы, но эмоции, которые его сопровождают, и то, как оно влияет на психофизическое состояние человека, независимо от окружающей действительности, одинаковы.
То, что одиночество делает с человеком, не обязательно несет в себе негативный оттенок. Одиночество стоит пережить, оно может стать ценным уроком, но когда оно начинает доминировать во всех сферах жизни, оно не служит никому. Я призываю вас попытаться заглянуть за пределы своего одиночества, ценить те отношения, которые у вас уже есть, и искать источники удовлетворения во всех сферах своей жизни, а не только в той, которая связана с вашими отношениями с другим человеком.
Однако если вы все еще чувствуете себя одиноким, несмотря на то, что пытаетесь что-то изменить самостоятельно, возможно, вам стоит обратиться к специалисту. Честный разговор в безопасной обстановке о том, откуда берется одиночество и что с ним делать, может привести к ценным решениям.