Есть работа некогда жить нет работы не на что жить
«Жить как робот — но недолго»: 11 историй о том, как работа может приводить к выгоранию
Опыт читателей Т—Ж
Трудоголизм — верный путь к хронической усталости и апатии.
Но есть еще целый ряд причин, по которым у сотрудников может развиться эмоциональное выгорание. Читатели Т—Ж рассказали, к каким моментам на работе лучше присмотреться более пристально, чтобы не довести себя до такого состояния.
Это истории читателей из Сообщества Т—Ж. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.
Мне 23 года, я логист. Сменила уже три рабочих места, зато набралась опыта в сфере грузоперевозок. Поняла, что столкнулась с выгоранием, после того как в течение пяти месяцев работала более 12 часов в сутки. Решила уйти, но мне предложили другую работу. Погрузилась в нее, толком не отдохнув, и у меня начались эмоциональные срывы. Думаю, это произошло в том числе потому, что у моего руководителя не было никакого желания работать, а я из-за своей мягкотелости позволяла на себе ездить.
Зато благодаря опыту выгорания я поняла, что способна жить как робот — но недолго. Начала задумываться о собственном деле, потому что работать по 12 часов на себя или впахивать так на дядю — разные вещи. Также размышляю о получении дополнительного образования, чтобы сменить сферу деятельности.
Мне 38, чаще всего я работала (и работаю) удаленно. Сейчас я редактор-корректор в интернет-издании.
Через пару месяцев работы я заметила, что по утрам в будни сижу и смотрю в одну точку минут десять, а потом вызываю такси, так как проснуться вовремя не могу. В пятницу вечером скачиваю как можно более глупую книжку из раздела «Женское фэнтези» и читаю ее запоем все выходные, с небольшими перерывами на еду. Уборка стала практически нереальным делом — не было сил, да и столько плохо написанных книг еще не было прочитано.
Еще я стала постоянно болеть. То кто-то привезет в офис ротавирус с Черного моря и все по очереди лежат дома. То простуда гуляет. То просто было настолько плохо, что я работала из дома (благо такая возможность была).
Из жизни ушла ясность. Я чувствовала себя полным дерьмом, неспособным вытошнить из себя ни слова в гугл-док по созданному мною же контент-плану. Все фразы казались кривыми, а мой предыдущий опыт работы настолько неважным, что становилось непонятно, куда я дальше пойду, когда сферические в вакууме «они» поймут, что я плохая?
Добавляло огня и то, что при таком бешеном графике я еле могла оплачивать коммуналку и еду: заработок был очень низким. Кроме упомянутой ИТ-компании — там зарплата была такой хорошей, что я долго не могла решиться ее потерять. Наконец, меня настиг жизненный кризис.
Мне 35, у меня нет детей, хобби и впечатлений от путешествий. Зато есть хорошо оплачиваемая работа, которую я ненавижу. Что дальше?
Я уволилась из офиса и месяц просто спала и ела, стараясь ни о чем не думать. Накоплений (30 000—35 000 Р ) хватило впритык на два месяца без работы. В это время я не делала никаких импульсивных покупок — кроме разве что кофе навынос. Но после 30 дней лежания стало ясно, что оно не помогает. Тогда я договорилась со своим парнем, что беру паузу еще на несколько месяцев и новую работу искать пока не буду — на тот момент я прекрасно знала такие слова, как «выгорание», «саббатикал» и «психотерапия».
Ошибкой было то, что я сохранила некоторых клиентов по SMM. В перерывах между просмотром сериалов и употреблением готовой еды я пыталась писать посты и ретушировать фото, но это давалось мне с огромным трудом. Получала я за эту работу около 15 тысяч. Думаю, если бы я сразу же прекратила общение с клиентами и реально совсем ничего не делала, то восстановилась бы быстрее. Еще надо было сменить обстановку: уехать в другой город, хотя бы просто чаще выходить из дома. Но это я понимаю только сейчас.
Был месяц, когда я не заработала вообще ничего — все траты взял на себя мой парень. Но расходы были небольшими: простая еда, поездки на маршрутке. Правда, пришлось потратиться на травматолога-ортопеда: после стольких лет сидячей работы заболела спина. Заплатила 1500 Р за прием, около 500 Р отдала за лекарства и 8000 Р — за курс массажа.
Сейчас мне 34 года. Когда у меня случилось выгорание, мне было 29, я была генеральной директоркой отеля и просто обожала свою работу. Быть управляющей — безумно интересно. У меня была классная команда, интересные задачи, и я почти ничем другим не увлекалась.
В какой-то момент я стала болеть — несильно, но регулярно. Сначала у меня впервые в жизни был гайморит, потом конъюнктивит, затем простуда, больное горло, молочница — каждый месяц со мной что-то происходило. Я понимала, что мне нужен отпуск, но на него все не было времени.
Зато было очень много стресса и огромная ответственность за бизнес и людей.
А потом у меня немного заболела грудь. Я решила попасть к врачу, но, чтобы надолго не уходить с работы, записалась по ДМС в маленькую частную клинику рядом с отелем. Мне не повезло: маммолог попался не очень и просто выписал обезболивающее. Сначала мне словно стало лучше. Но потом было несколько острых приступов, и в итоге мне все-таки пришлось записаться к хорошему специалисту.
В тот вечер я должна была улетать в отпуск — была уже в таком состоянии, что у меня разве что глаз не дергался. Врач отправил на УЗИ, по результатам которого спросил: «Сами доедете до хирурга или вам вызвать скорую?». Оказалось, что за две недели у меня развился серьезный абсцесс кисты и нужна была срочная операция. Так что в отпуск я не улетела, потому что попала в больницу — как раз накануне Нового года. Основные расходы — операцию, отдельную палату, перевязки — покрыло ДМС. Я потеряла только около 30 000 Р на билет в Гонконг.
Причин у моего выгорания было несколько. Я была директоркой, а это стрессовая позиция с большим количеством требований. Быть управляющей — значит не отключаться ни на минуту. Отель работает 24 часа в сутки — значит, нужно всегда быть на связи. Плюс я очень ответственный человек и стараюсь все сделать наилучшим образом. Ну, и самое главное: я очень любила свою работу и была ею увлечена. Поэтому даже не думала, что могу выгореть и что мне нужно планировать отдых, — до тех пор, пока не начались проблемы со здоровьем.
Лежа в больнице после операции, я понимала, что с моей жизнью что-то не так. Улетела в отпуск в Таиланд, Вьетнам и Камбоджу при первой возможности — с еще не зажившим шрамом. Потратила на поездку около 150 тысяч. А по возвращении получила предложение поработать в Танзании. Еще через три месяца я уже улетела в Африку. Быть управляющей здесь — тоже стрессово, но по-другому. Тут у меня уже нет такого высокого вовлечения в дела компании.
Мне 36 лет, уже почти 20 из которых я работаю системным администратором. Начал рано, с нуля. Еще в школе был эникейщиком, то есть помощником сисадмина. Теперь у меня куча международных сертификатов, хорошая работа и нормальная зарплата (а еще семья, ребенок и ипотека). Мой основной способ заработка — администрирование, но брал и разные сайд-проекты, вообще не связанные с ИТ.
Сложно сказать, когда я столкнулся с выгоранием. Я даже не понял, что это произошло. Все так затянулось, что превратилось в «норму». Мне не хочется ставить цели и вообще хоть что-либо делать, чтобы их достигать.
Ничто не вызывает эмоций. Балансирую между «никак» и «все равно».
Возможно, это кризис 30 лет. Но мне кажется, что «накрыло» меня тогда, когда я доделал один огромный проект. Видимо, цена оказалась высока. Гиперответственность и легкий налет перфекционизма, судя по всему, никого не делают счастливым.
Я все еще не восстановился. Отпуск, как показывает практика, справиться с выгоранием не помогает. Единственное, что поддерживает на плаву и не дает совсем превратиться в овощ, — это любимая жена и ребенок. Но я переживаю, что моего ограниченного ресурса не хватит, когда им нужна будет поддержка. К счастью, мое состояние не сказалось плохо на нашем финансовом положении. Скорее даже наоборот. Работу я стараюсь делать, как всегда, качественно. Зарплата повысилась, а расходы на себя уменьшились, потому что особо ничего и не хочется.
Мне 38. Уже более 15 лет я работаю в крупной нефтегазовой компании специалистом по учету нефтепродуктов. Как и в любой системной организации, карьера здесь развивается только с помощью «лохматой руки», начальство тебя не ценит, коллектив разрозненный, а зарплата оставляет желать лучшего.
Однажды все это мне надоело. Исчезло желание идти на некогда любимую работу. Кончился энтузиазм, потребность расти и бороться. Не хотелось что-то доказывать и чего-то добиваться — просто потому, что бесполезно биться головой о стену. Причиной моего состояния в большей степени послужило наплевательское отношение со стороны начальства и постоянный передел в системе, из-за которого сталкивались интересы и пересекались полномочия работников из разных служб и отделов.
Решение нашлось в виде внезапного декрета в самый разгар реформ. Теперь спокойно сижу дома, воспитываю вторую дочку и просвещаюсь в вопросах финансовой грамотности. Печальный опыт долговой ямы и банкротства заставили меня начать по-другому относиться к деньгам. Теперь я погашаю кредиты, коплю подушку безопасности и немного инвестирую. Сейчас моя главная цель — восстановить здоровье после родов. Надеюсь, что декретное выгорание мне не грозит, потому что следующая задача — освоить новую профессию.
Мне нравятся игры и кино, поэтому я занимаюсь 3Д-моделированием в геймдев-аутсорс-студии. Пришел в специальность относительно поздно — в 27 лет. Уже два года стараюсь вырасти в старшего специалиста.
Выгорел я на прошлом месте работы, в другой студии. Сперва мне стало тяжело вставать на работу, потом — просто просыпаться. Следом перестало нравиться то, чем я занимаюсь. Спустя полгода я оставил просмотры курсов по специальности, не было желания разбираться в новом. Если раньше мне нравилось приходить домой и моделировать проекты для портфолио, то теперь от этого занятия у меня начались приступы тошноты.
Я практически перестал разговаривать с женой, а все наши редкие разговоры свелись к тому, что я рассказывал о произошедшем в офисе за день. Но часто не было сил и на это. Как она терпела эти беседы, мои возвращения в два часа ночи и работу по выходным и праздникам — для меня загадка. Очень ценю поддержку и терпение моей жены. Не знаю, что могло бы произойти без нее, ведь в последние месяцы я постоянно визуализировал, как выхожу в окно или шагаю под поезд. Вряд ли на самом деле дошло бы до такого, но эти мысли были со мной долгое время.
В последние пару месяцев я больше симулировал деятельность, чем работал. Просто сидел и смотрел в одну точку. Неудивительно, что результат моей «работы» вечером был практически неотличим от того, что было неделю назад. Не думаю, что я делал это специально. Наверное, я так сильно замедлился просто потому, что не находил в себе сил уже ни на что.
Естественно, меня уволили. К удивлению начальства, я поблагодарил их за такой шаг. Самому мне было тяжело это сделать: я чувствовал долг перед коллегами, на которых тут же взвалят мои задачи. Кроме того, моя жена тогда только открыла бизнес, а я только вышел на более-менее приличную оплату труда и хотел помогать ей финансово.
Всему виной плохой менеджмент. Работу и ее срок рассчитывали, исходя из норм для старших художников, а выполняли ее младшие. Опытные художники уходили, младшие становились на их место, пытались наверстать упущенное — и все по новой. Это был снежный ком задержек, который мчался по всему отделу и выжимал всех. Больше года у меня были бесконечные переработки: я трудился от 60 до 80 часов в неделю. Мой антирекорд работы — 36 часов без перерыва на сон. Конечно, переработки в игровой индустрии в целом считаются нормой (даже в западных студиях), но такое — уже перебор.
После увольнения мне предложили пойти в другую студию на удаленку. У меня не было перерыва между работами, но обычную 40-часовую неделю с нормальными выходными я воспринял как своеобразный отпуск. А через два месяца ушел в настоящий. Жизнь меня особо не учит, но лучше я буду бомжевать возле трасс, чем соглашусь на такие условия снова.
Думаю, я выгорел из-за страха остаться ни с чем и попыток держать все под контролем. Я не доверяю книгам «Как стать богатым», а полагаюсь только на труд. Верю, что, пока работаю, я достигаю чего-то. Поэтому своим бездействием я демотивирую сам себя.
До недавних пор я все так же просыпался ночью, смотрел «Ютуб» или фильмы и практически жил с телефоном в руках. Но теперь эти новые, пагубные привычки стали мне очень мешать. Как будто одна часть меня оправдывает, а другая осознает, что такой образ жизни — реальная проблема. Борюсь с ним, пытаюсь замещать эти привычки чем-то новым. Кладу телефон где-то далеко, чтобы спокойно спать, и больше совсем не смотрю «Ютуб» (спасибо бесконечной рекламе).
Мне 25 лет. Работаю в ИТ-компании менеджером по рекламе, параллельно иногда беру проекты на фрилансе. В свободное время пытаюсь обучаться UX/UI-дизайну.
Началось все с того, что я просто хотел больше зарабатывать, так как боялся нестабильной экономической ситуации. Плюс стоимость жизни увеличилась, и пришлось крутиться.
С выгоранием столкнулся, когда практически от всех рабочих задач меня стало просто тошнить. В то время кроме основной работы у меня было параллельно два проекта на удаленке. Я посвящал каждому по три-четыре часа в день, до и после работы. Сперва все было прекрасно: отличный доход, интересные задачи. Но через месяц я начал замечать, что мне все труднее даются самые обычные действия — написать текст, запустить рекламу. Разумеется, я не придал этому значения, потому что через силу, но все делалось.
Я практически не смещал фокус с работы.
Бросил почти все увлечения, перестал читать книги и гулять. Видимо, поэтому мой мозг стал искать отдых самостоятельно: то отвлечется на видео в «Ютубе», то включит параллельно работе сериал. Мне казалось, что это не мешает, так как идет фоном. Но сейчас я понимаю, что это были уже фактически мольбы мозга: «Ну давай поделаем что-нибудь другое».
Забил на спорт, начались проблемы с давлением и сердцем. Разумеется, свою роль сыграла пандемия и сидячий образ жизни. Да и в целом в Петербурге прогулки в холодное время года — ад, на который не хочется тратить силы и время. Но из-за отсутствия активности я стал уставать еще быстрее. Заедал стресс сладостями и фастфудом, сильно набрал вес.
В итоге я отказался от дополнительных проектов, потому что у меня на ровном месте стали сдавать нервы. А время, остававшееся после работы, решил в качестве «детокса» посвятить себе — читал, играл в видеоигры, гулял в одиночестве. Тем не менее осадочек остался: мне стало казаться, что я разучился работать и что если я не работаю, то проживаю жизнь зря. Всякий отдых, который я решаю себе устроить, отзывается чувством вины. Повысилась тревожность, а недавно у меня даже была паническая атака.
Но это был полезный опыт в финансовом плане. Я тратил все, что тогда зарабатывал, и даже не следил — на что. Поэтому сейчас понял, что при любом доходе нужно уметь откладывать. А еще осознал, что в работе нужно расти не количественно, а качественно. Это помогло мне определить вектор дальнейшего развития.
О труде всерьез и с улыбкой: цитаты и афоризмы
Приветствую вас, дорогие друзья! Сегодня в рубрике «Цитаты и афоризмы« накануне 1 мая, Дня Весны и Труда, тема посвящена труду и работе. Публикацию так и назвала – „О труде всерьез и с улыбкой: цитаты и афоризмы“. Старшее поколение с трепетом и волнением вспоминает ту неповторимую атмосферу радости и всеобщего ликования. Колонны трудящихся на первомайский праздник двигались с транспарантами и лозунгами «Мир! Труд! Май!» по улицам городов и деревень.
Занятие любимым делом, воплощение своей мечты – все это невозможно без упорного труда. И, конечно, к этому дню постарались подобрать интересные высказывания, цитаты, афоризмы известных людей со всего мира.
Не позволяй душе лениться!
Чтоб в ступе воду не толочь,
Душа обязана трудиться
И день и ночь, и день и ночь!
О труде всерьез и с улыбкой: цитаты и афоризмы
Каждый труд благослови, удача!
Рыбаку — чтоб с рыбой невода,
Пахарю — чтоб плуг его и кляча
Доставали хлеба на года.
Тема труда была, есть и будет актуальной на все времена. Жизнь всех людей проходит в непрерывном труде: будь то выполнение конкретной работы, уход за домашним очагом, процесс воспитания детей. Именно труд является основой жизни человека, приносит пользу и благосостояние.
Трудовая деятельность – лучшее лекарство при душевном расстройстве и неурядицах. Сосредотачиваясь на работе, тем более любимой, забываешь о возникших проблемах. 1 Мая – День труда, который отмечается во многих странах. Этот праздник как благодарность трудящимся всех стран. Труд будет всегда в почете и уважении. Хотя в быту отношение к труду весьма противоречивые. Вот некоторые из них:
Но народные пословицы и поговорки о труде просты, понятны и абсолютно лишены пафоса. Вот несколько народных пословиц на эту тему:
Индийская пословица: «Источники благополучия – трудолюбие и спокойствие».
Немецкая пословица: «Ни одной овцы волк лёжа не поймал».
Осетинская пословица: «Много работающий – долго живет».
Русская пословица: «Надо наклониться, чтобы из ручья напиться».
Арабская пословица: «Умный уповает на свой труд, глупец – на свои надежды».
Русская пословица: «Без труда не вытащишь и рыбку из пруда».
Таджикская пословица: «Металл в огне, а человек в труде познается».
Латышская пословица: «У работы горькие корни, но сладкие плоды».
Это некая жизненная философия народов других стран, но мне ближе позиция Генри Форда – бизнесмена, промышленника, владельца и основателя одноименного автоконцерна: «Чем острее жажда денег, тем меньше шансов их получить. Но если работаешь с мыслью об общественном благе, чувствуя свою правоту и получая от этого удовлетворение, деньги появляются сами собой».
Философы.
Философия сформировала наш мир: новые взгляды и представления о мире и жизни. Многие высказывания известных философов наводят на глубокие размышления, заставляют задуматься над происходящем. В философии есть специальный раздел – «Философия труда». В нем поднимаются такие вопросы: что такое труд и его место в жизни человека, что такое трудовая деятельность, ее цели и средства, и многое другое. С точки зрения философов труд тесно связан с мышлением, речью, творчеством и другими аспектами жизни. Вот некоторые высказывания известных философов:
Древнегреческие, древнеримские, персидские писатели и поэты.
Писатели и поэты древнего мира много писали о труде, об умении трудиться. В своих высказываниях утверждали, что дорога к славе лежит через труд и ничто в жизни не достается без большого труда.
Русские и российские писатели.
Русские писатели — это писатели, создававшие произведения на русском языке, независимо от национальности, гражданства и места проживания. Мы читали, перечитывали, учились на этих произведениях. Их высказывания для нас особо дороги и полезны. Тема труда в русской литературе представлена весьма широко. Трудовые подвиги присутствуют в разных жанрах: в баснях, комедиях, драмах, повестях и романах.
В некоторых произведениях подчеркивается тяжесть жизни, наполненной постоянным трудом. В других же произведениях труд представлен как основа жизни, без которой человеческая жизнь просто невозможна. Российские писатели не растеряли все ценности русской литературы и продолжают их традиции. Вот лишь некоторые высказывания наших любимых русских и российских писателей о труде:
Французские и немецкие писатели и поэты.
Французские и немецкие авторы занимают одно из самых важных положений в развитии европейской культуры, и заставляют обращать на себя внимание читающей публики. Французская и немецкая проза разнообразна и многолика. Но в каждом произведении писателей труд стоит особняком, ведь „постоянный труд есть закон как искусства, так и жизни“, а „труд — наилучшее лекарство, нравственное и эстетическое. “.
Английские и американские писатели и поэты.
Британия, определенно, родина большинства самых именитых и великих писателей. Английская литература – это многовековая история. Во многих произведениях английские писатели уделяли внимание роли труда в жизни главных героев, а также описывали лень и праздность своих персонажей. Их высказывания о труде коротки, понятны и бьют в самую суть.
Америка – лидер по продуктивности и напряжённости труда. Именно труд определяет социальное положение человека. И, конечно, американские писатели не могут обойти эту острую наболевшую проблему. В каждом произведении поднимаются вопросы работы и труда, положения трудового человека. В них и рождаются цитаты и афоризмы о труде.
Писатели и поэты других стран.
В произведениях писателей других стран часто труд рассматривается как фактор воспитания и испытания человека. Труд представляет собой работу духовную, которая придает достоинство человеку.
Известные люди мира: артисты, музыканты, художники, спортсмены.
Люди искусства — это люди, плоды творчества которых являются культурным наследием человечества. Они способны влиять на души и умы людей. Цитаты их особенно яркие и запоминающиеся. Ведь люди искусства точно знают: «Вдохновение рождается только от труда и во имя труда».
Известные ученые мира.
Но больше всего о труде могут рассказать ученые. Ведь только они могут знать, что любое открытие в жизни – это годы упорного труда. Безделье и праздность для них невыносимы. Тот, кто работает, всегда молод. Наверное, труд вырабатывает какие-нибудь особые гормоны, повышающие жизненный импульс.
Бизнесмены, предприниматели.
В высказываниях бизнесменов и предпринимателей почти нет похвалы собственной персоне и плаксивых цитат о трудностях, которые им пришлось преодолеть. Есть точные рекомендации и пожелания тем, кто захочет начать свое дело.
Заметили, что отсутствуют цитаты и афоризмы наших российский бизнесменов и предпринимателей. Мне они показались слишком длинными и неинтересными. Это, наверное, от того, что единицы наших предпринимателей достигли успеха сами с нуля. Большинство из них разбогатели от несправедливой приватизации 90-х годов или начали свое дело с «отмывания» бюджетных средств.
Религиозные деятели, богословы.
В православном мире отношение к труду иное и отличается от привычного общепринятого понятия. Здесь уместно вспомнить Райскую заповедь «возделывать и хранить», в которой Христос приводит в пример небесных птиц. Птицы трудятся ежедневно, и в этом залог того, что Бог питает их. Господь создал не сибаритов (праздных, избалованных роскошью людей), а деятельное существо. Заповедь о труде касается всех, даже тех, кто родился в богатой семье: человек должен трудиться, чтобы оставаться человеком.
Политические и государственные деятели.
Политики – это люди, от которых во многом зависит будущее каждого из нас. Мнение или высказывания этих людей весьма интересны и полезны для общего развития, но их не так много. А, если и есть, то весьма прагматичны. Вместе с тем многие политики неохотно высказывают свое мнение по тому или иному вопросу.
Обратите внимание, в основном цитаты и афоризмы западных: американских и английских политиков. Наши российские политики с осторожностью, даже с каким-то нежеланием высказываются, в данном случае, про труд. А ведь тема всегда есть и будет злободневной в современном мире. Актуальные и искрометные цитаты и афоризмы имеют способность жить долго и передаются из поколения в поколение.
Напоследок
В заключении темы «О труде всерьез и с улыбкой: цитаты и афоризмы» мне хочется привести стихотворение Валерия Брюсова «Труд», в котором поэт четко дал определение труду, труженикам и той радости, полученной от итогов труда.
В мире слов разнообразных,
Что блестят, горят и жгут, —
Золотых, стальных, алмазных, —
Нет священней слова: «Труд!»
Троглодит стал человеком
В тот заветный день, когда
Он, сошник повел к просекам,
Начиная круг труда.
Все, что пьем мы полной чашей,
В прошлом создано трудом:
Все довольство жизни нашей,
Все, чем красен каждый дом.
Новой лампы свет победный,
Бег моторов, поездов,
Монопланов лет бесследный,
Все — наследие трудов!
Все искусства, знанья, книги —
Воплощенные труды!
В каждом шаге, в каждом миге
Явно видны их следы.
И на место в жизни право
Только тем, чьи дни — в трудах:
Только труженикам — слава,
И только им — венок в веках!
Но когда заря смеется,
Встретив позднюю звезду, —
Что за радость в душу льется
Всех, кто бодро встал к труду!
И, окончив день, усталый,
Каждый щедро награжден,
Если труд, хоть скромный, малый,
Был с успехом завершен!
Приглашаю на кануне Дня труда посмотреть видеоклип песни «Рабочий человек» в исполнении Марка Бернеса.