Fit fat что это
Настройка переключения FIT\FAT на AP
Иногда почему-то хочется переключить режим AP между FIT и FAT. Разберём как и на каком оборудовании это можно сделать.
Важное замечание!
При переключении FIT AP на FAT AP будет загружена конфигурация по умолчанию, поэтому, пожалуйста, убедитесь, что будет доступ после переключения режима на точке или необходимо будет подключить компьютер к порту для доступа к точке.
Чтобы проверить, поддерживает ли AP переключение FIT / FAT, посмотрите следующий список:
AP1050DN-S
AP2051DN-L-S
AP3050DE
AP4030DN, AP4030TN
AP4050DN, AP4050DN-S, AP4051DN, AP4051DN-S, AP4051TN
AP4050DN-E, AP4050DN-HD
AP4130DN
AP4050DE-M, AP4050DE-M-S, AP4050DE-B-S
AP5030DN
AP5130DN
AP5510-W-GP
AP6050DN, AP6052DN
AP6150DN
AP7050DE, AP7050DN-E, AP7052DN, AP7152DN, AP7052DE
AP7060DN
AP8030DN
AP8050DN, AP8050DN-S, AP8050TN-HD, AP8082DN, AP8182DN
AP8130DN
AP8150DN
AP9131DN, AP9132DN
AD9430DN-24, AD9430DN-12
AD9431DN-24X
Это список моделей, где поддерживается данная фича.
Следующим этапом подготовки будет загрузка соответствующей прошивки с сайта поддержки, а его загрузки системное программное обеспечение на сервер TFTP, FTP-сервер, SFTP-сервер или в область бэкапа AP.
После завершения этого мы должны заходим в AP и выполняем следующие шаги:
2. Запустите соответствующую команду, чтобы переключить файл системного программного обеспечения Fit AP на файл Fat AP, в зависимости от файлового сервера и модели AP.
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ Фитнес-данные
Отслеживание фитнес-данных — бесполезное занятие, если вы их не используете. Фитнес-устройства автоматически отслеживают несколько показателей, но если вы никогда не смотрите на эти цифры или не знаете, как анализировать эти фитнес-данные и что делать дальше, — в них нет никакого смысла.
Вы серьезно занимаетесь фитнесом и отслеживаете все данные, касающиеся тренировок, но не знаете, зачем они нужны, и что с ними делать? Здесь вы найдете ответы на наиболее часто задаваемые вопросы о фитнес-данных.
Для взрослых в возрасте от 19 до 64 лет и пожилых людей (65 лет и старше) рекомендуемый объем физической активности составляет не менее 150 минут занятий средней или высокой интенсивности в неделю. При этом каждое занятие должно длиться от 20 до 60 минут. Старайтесь разнообразить занятия, чтобы улучшить различные области своей физической подготовки: сочетайте кардионагрузки с силовыми тренировками и упражнениями на гибкость.
Дневник помогает визуализировать и отслеживать тренировки — вы получаете более объективное представление о своих занятиях. Видеть перед собой все данные по пройденным тренировкам — это хороший стимул к продолжению занятий, поскольку на вашем теле и физической форме результаты тяжелой работы отражаются не сразу (к сожалению, это так).
Максимальная ЧСС позволит вам определить свои индивидуальные зоны ЧСС (а точнее, спортивные или фитнес-часы рассчитают их с учетом вашей максимальной частоты сердечных сокращений).
Если в часах есть функция ЧСС, определив максимальную частоту сердечных сокращений, вы можете регулировать интенсивность нагрузки с помощью индивидуальных зон ЧСС в зависимости от своих тренировочных целей. Спортивные часы и фитнес-трекеры могут использовать максимальную ЧСС и для некоторых других расчетов.
ЧСС в состоянии покоя у взрослого обычно колеблется от 60 до 100 ударов в минуту, однако у хорошо подготовленного спортсмена этот показатель может составлять всего 40 ударов в минуту. Для выполнения одной и той же работы сердцу спортсмена потребуется всего 40 % от энергозатрат сердца, бьющегося со скоростью 100 ударов в минуту.
С точки зрения здоровья главное преимущество низкой ЧСС в состоянии покоя — это значительное снижение риска сердечных заболеваний и различных нарушений в работе сердечно-сосудистой системы, например инфарктов. У частого сердцебиения возможны также побочные эффекты, которые заметны сразу, — это дискомфорт или боль в груди, упадок сил и сниженное кровообращение.
Измерение ЧСС в состоянии покоя дает возможность оценить статус восстановления и изменение аэробного состояния. Измерение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя в одинаковых или очень похожих условиях поможет контролировать статус восстановления, наличие перегрузок и уровень физической подготовки.
Высокий пульс после упражнений может свидетельствовать о чрезмерной интенсивности упражнений или о плохой физической форме. Высокая ЧСС в состоянии покоя может быть признаком низкого уровня физической подготовки или симптомом высокого уровня стресса.
Зоны ЧСС можно использовать для контроля интенсивности тренировки. Они помогают следить, чтобы нагрузка соответствовала цели тренировки, и при необходимости корректировать ее интенсивность.
Это зависит от цели тренировки и от тех результатов, которых вы хотите достичь. Занимаясь в разных зонах ЧСС (каждая из них соответствует определенным процентам от вашей максимальной ЧСС), вы можете улучшить различные аспекты своей физической подготовки.
VO2max (золотой стандарт для оценки аэробного состояния) — это максимальный объем кислорода, который ваше тело может усвоить под нагрузкой. Кислород нужен мышцам для выработки энергии. Чем лучше физическая форма, тем больше насыщенной кислородом крови поступает в мышцы, а чем больше кислорода они могут сжечь, тем больше энергии дают на выходе.
VO2max можно измерить с помощью тестов с максимальной нагрузкой (например, на беговой дорожке) — довольно тяжелых и очень точных. Кроме того, VO2max можно оценить с помощью различных субмаксимальных тестов, которые проводятся в лаборатории или во время тренировки.
VO2max дает хорошее представление о вашем аэробном состоянии. По этому показателю можно судить, есть ли у вас данные к тем видам спорта, которые требуют хороших аэробных способностей, например бегу или групповым занятиям аэробикой.
Если у вас хорошее аэробное состояние (высокий показатель VO2max), ваша сердечно-сосудистая система — сердце, легкие и кровеносные сосуды — подготовлена к тому, чтобы доставлять мышцам большое количество кислорода, а мышцы способны использовать его по максимуму. Это означает, что вы сможете, например, пробежать длинную дистанцию быстрее, чем человек с низким VO2max.
Тренировочные преимущества показывают эффективность вашей тренировки. Наблюдая за тренировочными преимуществами занятий, вы узнаете, как разные виды тренировок улучшают те или иные аспекты вашей физической подготовки. Сравнивая данные по различным занятиям, вы сможете понять, как те влияют на вашу результативность и физическую форму в целом.
Тренировочная нагрузка показывает, насколько вы нагружаете себя во время тренировок. Таким образом вы можете оценить, как тренировки влияют на ваше тело, отслеживать прогресс и планировать свои занятия более эффективно. Отслеживание тренировочной нагрузки позволяет оценить время, необходимое для восстановления после определенного занятия (статус восстановления можно увидеть на спортивных или фитнес-часах).
Независимо от того, хотите ли вы похудеть, набрать или поддерживать вес, важно знать свои энергозатраты. Количество калорий, сожженных за день и во время тренировок, сильно варьируется. Зная расход калорий, вы сможете правильно питаться: необходимо получать достаточно калорий, чтобы компенсировать свои энергозатраты.
Чтобы тренировки были эффективными и прогрессивными, необходимо заниматься довольно часто и с большими нагрузками. С другой стороны, если тренироваться слишком много, вы не добьетесь желаемого прогресса: интенсивные занятия без достаточного восстановления не дадут стабильного повышения результатов. Отдых между тренировками необходим, чтобы избежать травм и улучшить свои показатели.
Главное при этом — научиться понимать, насколько вы восстановились. Однако, если в течение определенного периода вы получали слишком большую нагрузку, и усталость стала для вас нормой, вы можете пропустить предупреждающие сигналы своего тела. Именно поэтому полезно следить за своим комплексным восстановлением и, доверяя данным, возвращаться на правильный путь, чтобы добиться лучших результатов в фитнесе.
Отслеживание сна помогает выявить те факторы, которые его улучшают. Регулярно отслеживая свой сон, вы заметите, как на него влияют ваши ежедневные действия, режим питания, тренировки и повседневные стрессы. Полноценный отдых и сон ускоряют восстановление, что, в свою очередь, способствует росту мышц и достижению ваших тренировочных целей.
О компании
Присоединяйтесь к нам
Юридическая информация
Станьте инсайдером Polar
Будьте среди первых пользователей, которые узнают об эксклюзивных предложениях, полезных советах для тренировок и последних новостях Polar.
Нажимая «Подписаться», вы соглашаетесь получать эл. письма от Polar и подтверждаете, что прочитали наше Уведомление о конфиденциальности
Change region
If your country/region is not listed on this page, please find your local contact details, retailers and stores and service points on our global site.
Americas
Europe
Asia Pacific
Africa & Middle East
Hey there fitness aficionado!
Looks like you’ve spent a good while with our content – we’re thinking you find it interesting. You should know that there’s more of it coming regularly. To get the frequent fitness goodness automatically, sign up for our twice a month fitness newsletter.
Нажимая «Подписаться», вы соглашаетесь получать эл. письма от Polar и подтверждаете, что прочитали наше Уведомление о конфиденциальности
FIT AP против FAT AP
Сегодня я расскажу о FIT AP и FAT AP, в чем различия и для каких целей мы должны использовать эти сценарии.
По сути, большинство из вас знают, что FIT AP управляется AC, но, напротив, FAT AP управляется сама по себе. В принципе, это 2 разных программного обеспечения, которые можно установить на оборудование. (AP)
Давайте посмотрим на различия между FIT AP и FAT AP в приведенной таблице.
Модель
AC + Fit AP
FAT AP
Инвестиции
Толстые AP дороги, но не должны работать с AC.
Толстые AP дороги, но не должны работать с AC.
Сеть WLAN
1. Точки доступа Fit не могут работать в одиночку и должны обслуживаться и управляться AC.
2. Подходящие точки доступа могут быть развернуты в WLAN с нулевой конфигурацией.
3. AP и AC обмениваются данными с использованием проприетарных протоколов, поэтому они должны быть продуктами одного и того же производителя. AC и AP от разных поставщиков несовместимы друг с другом.
4. Каждый AC управляет только несколькими AP.
1. Файлы конфигурации необходимо выдать каждой точке доступа вручную.
2. Система управления сетью поддерживает развертывание AP в большой сети и управление большим количеством пользователей.
4. NMS может управлять и поддерживать большое количество точек доступа и поддерживает интеграцию между беспроводной сетью и проводной широкополосной сетью.
Поддерживаемые услуги
Это решение поддерживает различные голосовые сервисы в дополнение к качеству услуг передачи данных и безопасности (обеспечивается AC).
Надеюсь, что эта информация будет полезна.
ТРЕНИРОВКА БЕЗ ДИЕТЫ vs. ДИЕТА БЕЗ ТРЕНИРОВКИ
Меньшее из зол
Всем известно, что для достижения максимального эффекта и при наборе мышечной массы, и при похудении необходимы грамотные тренировки плюс сбалансированное питание. Но если по каким-то причинам (лень, нехватка времени) ты можешь себе позволить себе только что-то одно, а похудеть очень хочется, что выбрать? Простые математические подсчеты помогут ответить на этот вопрос.
Показать полностью.
Теперь посмотрим, что нужно сделать, чтобы искупить эти грехи.
Таким образом, чтобы отработать один поход в фаст-фуд понадобится 2-3 часа бега или интенсивных занятий в тренажерном зале. По-моему, гораздо легче лишний раз не открывать рот. Это как минимум сэкономит много времени.
ТРЕНИРОВКА БЕЗ ДИЕТЫ vs. ДИЕТА БЕЗ ТРЕНИРОВКИ
Меньшее из зол
Всем известно, что для достижения максимального эффекта и при наборе мышечной массы, и при похудении необходимы грамотные тренировки плюс сбалансированное питание. Но если по каким-то причинам (лень, нехватка времени) ты можешь себе позволить себе только что-то одно, а похудеть очень хочется, что выбрать? Простые математические подсчеты помогут ответить на этот вопрос.
Показать полностью.
Теперь посмотрим, что нужно сделать, чтобы искупить эти грехи.
Таким образом, чтобы отработать один поход в фаст-фуд понадобится 2-3 часа бега или интенсивных занятий в тренажерном зале. По-моему, гораздо легче лишний раз не открывать рот. Это как минимум сэкономит много времени.