За счет чего рост человека может уменьшиться во время поднятия тяжестей биология
Влияние поднятия тяжестей на рост человека.
Опции темы
Думаю многие слышали что поднятие тяжестей влияет на рост человека. Кто то считает что да кто то что нет. Хотелось бы найти истину в данном вопросе. Что вы думаете?
в очень молодом возрасте думаю может замедлить рост (скажем, до 15 лет), после этого никак не замедлит.
Да я просто так спросил, узнать мнения людей. Просто все разное говорят. Это то есть даже если по многу приседать, 150-200 кг все равно будешь расти?
Даже для детей разработка программы включает в себя силовые упражнения.Главное чтобы вес был адекватным.А в 15 лет некоторые уже неплохих результатов добиваются и ростом не меньше нас с тобой.
ну вряд ли ты вырастешь выше, чем к 17-18 годам, имхо. а до 17 лет думаю никто свыше 150 не приседает. к тому же, интенсивные тренировки тем более с большим весов увеличивают собственную продукцию тестостерона и ГОРМОНА РОСТА, которых в молодом организме и так много, так что вопрос спорный, исходя из моей последней фразы, молодой человек наоборот будет расти сильнее.
Да меня особо этот вопрос не парит у меня где то 183-184. Мне хватает. Просто родаки достали (у меня родственники здоровые, папа 188 дядя 198) вот и капают на мозги. Ты со своим железом не растешь ни хрена! Тебе бы вот до папы дорости.
не надо, для мужчины у т вполне хороший рост.. мне со своими 191 не оч хорошо.. см на 5 бы уменьшил.
Могут ли занятия бодибилдингом и поднятия тяжёлых грузов остановить рост тела в высоту?
Привет всем! Вопрос, который сегодня будет рассмотрен, был прислан в службу поддержки и звучит так:
Действительно распространено мнение, что бодибилдинг, тяжёлая атлетика, пауэрлифтинг и подобные виды спорта останавливают рост костей в длину. Так ли это?
Пока нагрузка не настолько большая, чтобы стать причиной чрезмерного уплотнения костей и повреждения пластин роста (зон роста), никакой остановки роста быть не должно. Зоны роста не обладают очень высокой прочностью, но они надёжно защищены. Повредить их с помощью тренажёров и качалки практически невозможно, даже работая с большими весами. Кстати, при обычном беге и прыжках нагрузка на кости может в 5 раз превышать массу тела человека, но ведь это не повод запрещать детям бегать и прыгать? Мы получаем большее сжатие костей в своей нормальной, повседневной деятельности, чем, например, от приседаний со штангой в бодибилдинге.
Другое дело, что при определённых условиях занятия бодибилдингом могут замедлить рост. Когда вы поднимаете большие веса, мышцы становятся крепкими и нередко находятся в гипертонусе, стягивая кости (кто смотрел интервью с Р. Ахметовым, тот знает, что это мешает расти). Если к тому же вы плохо питаетесь и в вашем теле мало гормона роста – сильного импульса, запускающего рост костей, то рост может замедлиться. Самое очевидное решение здесь: тренироваться с собственным весом и после любой силовой тренировки делать растяжку, чтобы расслабить мышцы. Дополнительно наладить питание и поднимать уровень гормона роста в организме. И если есть зажимы, спазмы мышц, то имеет смысл периодически ходить на массаж, чтобы их снять.
Возьмите за правило: не работать с весом, который не можете выполнить «взрывным» движением, то есть без задержки в каком-либо месте выполнения упражнения. Все эти волевые надрывания пятой точки – это неполезно.
Я бы советовал в период активного роста тела больше внимания уделять поставке техники выполнения упражнений, а не работе с большими весами. Не столько из-за возможного замедления роста, сколько из-за того, что сухожилия, связки и суставы в детско-подростковом возрасте не всегда готовы к поднятиям тяжестей. От этого случаются травмы, которые могут всю жизнь напоминать о себе человеку. В то же время при правильной технике подросток может получать хорошие результаты в бодибилдинге, работая с собственным весом, а после завершения периода активного роста, научившить правильной технике и укрепив тело, сможет быстро набрать массу, занимаясь с дополнительными весами.
Завершая эту статью, отвечаю на вопрос, который был задан в начале:
Спасибо за внимание. Если есть что дополнить, то добро пожаловать в комментарии. Всем успехов!
Влияют ли занятия тяжелой атлетикой на рост человека
Выбирая спортивное направление для своего ребенка, родители заранее стараются разузнать о положительных и отрицательных сторонах этого вида. Те, кто желает отдать малыша в секцию тяжелой атлетики или на занятия пауэрлифтингом, интересуются, не отразятся ли физические нагрузки на росте ребенка?
Занятия со штангой делают человека ниже?
Замечено, что девушки могут расти до 19 лет, юноши до 22. Активная фаза роста у подростков наступает:
• У девочек – с 11 до 13
• У парней – с 13 до 16.
В этот период ребенок за год может прибавлять 7–10 см. Поэтому родителе не хотят отдавать их в секции тяжелой атлетики, чтобы не замедлить этот процесс.
Существует мнение, что активные занятия и тяжелые нагрузки нанесут вред неокрепшему организму. Гормоны роста будут тратиться на прирост мышечной массы, энергия и питательные вещества будут направлены не в то русло. Растущий организм не справится с нагрузкой, что негативно скажется на формировании тела ребенка и работе его внутренних органов и систем.
Проводимые исследования показали, что это не так. При соблюдении правильного питания, всех норм по выполнению упражнений и точному расчету нагрузок, никакого вреда здоровью тяжелая атлетика не принесет. Физкультура, наоборот, помогает укрепить и кости, и мышцы.
Если измерить рост человека до и после занятий со штангой, то он изменится и человек «уменьшится» на 3 см. Это допустимая норма.
Рост любого человека в течение дня изменяется. Без нагрузок разница замеров сделанных утром и вечером составит 1 – 2 см. Если вы несли тяжелые сумки или перетягивали мебель, то вы могли стать короче на 1,5 см и более, на некоторое время.
Изменения будут связаны с уплотнением межпозвоночных позвонков. С возрастом любой человек начинает уменьшаться в росте. В 60 лет вы станете ниже на 2–3 см, а в 80 – на 5-7 см, в отличие от 22 лет.
Силовые нагрузки не влияют на рост человека
Обычно в секции связанные с тяжелыми физическими нагрузками такими, как пауэрлифтинг, тяжелая атлетика и бодибилдинг, начинают набирать малышей в возрасте 8–9 лет. Детское тело начинает формироваться, а физические нагрузки помогают правильно развивать костную структуру и мышцы. Существует мнение, что упражнения со штангой замедляют эти процессы. Якобы штанга на плечах давит на позвоночник и это не дает ребенку расти.
Тренер по тяжелой атлетике скажет вам, что это миф.
В неделю на тренировки тратится около 8 часов, чистое время нахождения штанги на плечах составит всего 30 мин. Это 0,3% от общего времени, остальные 99,7% ничто не давит на позвоночник, и ребенок растет.
Доказано, что физические нагрузки, занятия со штангой в том числе, стимулируют выработку гормонов роста. Большая их часть у детей уходит на развитие и рост костного скелета.
Если судить по росту известных спортсменов-штангистов, то следует учесть, что коренастые и низкорослые люди устойчивее держаться на ногах. За счет этого, успех добиваются в основном низкорослые крепыши. Они могут поднять больший вес и дольше удерживать его.
Поэтому, если вы или ваш ребенок желаете заняться тяжелой атлетикой, не сомневайтесь. Любые физические нагрузки под наблюдением опытного тренера вреда не принесут.
Влияние поднятия тяжестей на здоровье обучающихся
Рубрика: Физическая культура и спорт
Дата публикации: 19.09.2019 2019-09-19
Статья просмотрена: 7495 раз
Библиографическое описание:
Файсханов, Р. Р. Влияние поднятия тяжестей на здоровье обучающихся / Р. Р. Файсханов. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2019. — № 38 (276). — С. 190-193. — URL: https://moluch.ru/archive/276/62476/ (дата обращения: 29.12.2021).
Всеми известная пословица гласит, что здоровье нужно беречь смолоду и поддерживать его в течение всей жизни, соблюдая определенные правила. К ним относится и правильное питание, и занятия физической культурой, и прогулки на свежем воздухе, а также соблюдения норм поднятия тяжестей. Каждый из нас хотя бы раз в жизни поднимал или переносил тяжести, но не все мы знаем, что поднятие и перемещение тяжестей оказывает различное влияние на наше здоровье.
Как известно, при поднятии тяжестей основная нагрузка ложится на позвоночник. Позвоночник — это основа тела, которая выступает как поддерживающий каркас, на котором закреплены все органы, а также он объединяет в одно целое все жесткие элементы в виде позвонков и более мягкие элементы — межпозвоночные диски. Этот каркас включает в себя связки, которые удерживают диски между позвонками, и мышцы, которые делают его прочным и гибким, что дает позвоночнику двигаться и принимать разные положения. Так, скелет человека устроен таким образом, что благодаря ему мы можем поднимать и переносить тяжести. Однако неправильное поднятие или поднятие слишком тяжелых предметов может привести к нарушениям здоровья или болезням. Все это необходимо учитывать подрастающему поколению, ведь школьникам ежедневно приходится нести свои школьные рюкзаки, в которых помимо огромного количества учебников нередко оказывается еще спортивная одежда и обувь для занятий физической культурой. Специалисты пришли к общему мнению, что носить школьные принадлежности лучше в рюкзаке или ранце. Сумка на одно плечо или портфель дают неравномерную нагрузку на позвоночник, тем самым негативно влияют на осанку школьника. Современные врачи и учителя рекомендуют уменьшить вес школьных рюкзаков, которые часто оказываются непосильной тяжестью для подрастающего поколения. Следуя данным рекомендациям, некоторые школы приняли решение приобрести два комплекта учебников, чтобы детям не пришлось нести книги обратно домой после занятий.
В России существуют принятые гигиенические нормы веса школьного ранца для каждого класса:
– Для учеников начальной школы (1,2 классы) допустимая нагрузка — 1,5 кг;
– Для школьников 3, 4 класса разрешается вес не более 2,5 кг;
– Для среднего звена (5,6 классы) — 3 кг;
– Для обучающихся 7,8 класса — 3,5 кг;
– Для старшеклассников (c 9 по12 классы) допускается носить ранцы весом до 4 кг.
Поднятие тяжестей может по-разному влиять на здоровье человека — как положительно, так и отрицательно. При неправильном подъеме тяжестей межпозвоночные диски начинают получать нагрузку в неправильном направлении, и появляется риск их деформации. Если нагрузка чрезмерна, то диск повреждается, это называется позвоночной грыжей. При этом нарушении человек испытывает сильный болевой синдром в месте поражения, головокружения и головные боли [2].
Поднятие чрезмерных тяжестей также представляет собой опасность для здоровья: возможно опущение почек, а также смещение матки у женщин, что становится причиной проблем оплодотворения и вынашивания ребенка.
Из-за сильного мышечного напряжения, повышается артериальное давление, что в свою очередь ведет к такому серьезному заболеванию как инсульт, также нередко бывает варикозное расширение вен, образование тромбов и прочие заболевания.
Причинами негативных влияний из-за подъема тяжестей являются:
Так, неправильный подъем и перемещение тяжестей может пагубно сказаться на здоровье человека, поэтому нужно знать и соблюдать определенные правила. Их выполнение поможет избежать вредных последствий для организма и сохранить здоровье. На рисунках ниже (Рис.1 и рис. 2) показано, как правильно поднимать и перемещать тяжелые предметы, эти советы пригодятся детям и взрослым, как на уроках физической культуры, так и в быту, ведь эта тема всегда актуальна.
Рис. 1. Как правильно переносить тяжести
Рис. 2. Как правильно поднимать тяжести
Правила исоветы по подъему иперемещению тяжестей
Для переноса тяжелых предметов на дальние расстояния используйте рюкзак с широкими лямками. Вес полного рюкзака равномерно распределяется на весь позвоночник.
Перемещайте тяжести, положив их в сумки или чемоданы на колесах.
При поднятии тяжестей, необходимо соблюдать определенные правила. Перед тем как поднять тяжесть, наденьте любой широкий пояс. Затем присядьте, держа спину и шею прямыми. Возьмите груз двумя руками. При подъеме груза разгибайте ноги, сохраняя прямую спину.
Для опущения тяжести на землю, для начала присядьте и выставите одну ногу вперед, спина прямая. После опущения тяжелого предмета, необходимо медленно встать, сохраняя прямую спину, иначе вероятен риск повреждения позвоночника из-за резкого движения.
Когда переносите груз с места на место, держите его ближе к себе, исключая резкие повороты в сторону.
После переноса тяжести, необходимо расслабить организм. Для этого поднимите руки над головой и, как можно выше, потянитесь, растягивая позвоночник. Также, полезно повисеть на турнике, если есть такая возможность, если нет, можно лечь на горизонтальную поверхность, положив ноги немного выше головы. Это поможет расслабить позвоночник и усилить отток крови от уставших ног.
На уроках физической культуры школьники также предлагается выполнять различные упражнения на растяжку и выпрямление спины. Сюда можно отнести такие упражнения как: приседания с гимнастической палкой, плавные повороты и наклоны, поднятие таза, растяжка у стены и так далее. Благодаря этому формируется правильная осанка, нормализуется дыхание и все органы работают слаженно.
Данные выше советы и правила помогут сохранить здоровье школьников и снизить уровень заболевания позвоночника среди обучающихся, а также будут стимулировать учителей физкультуры и родителей школьников укреплять здоровье обучающихся.
За счет чего рост человека может уменьшиться во время поднятия тяжестей биология
Рост человека относится к наследственным признакам, так же как цвет кожи или разрез глаз. Поэтому у высокорослых родителей дети обычно выше, чем у низкорослых, но далеко не всегда. Причина этого в том, что рост наследуется не в виде точной длины тела ребенка, а как некая ориентировочная программа, согласно которой рост абсолютно здорового ребенка может оказаться, например, в пределах от 160 до 180 см. Каким он окажется на самом деле, в значительной степени зависит от условий внешней среды, которые могут тормозить наследственную программу или способствовать ее максимальному выполнению.
Так, в 1882 г. средний рост 15-летних москвичей равнялся 147 см, в 1923 г. — 157 см, а в 1983 г. — 170 см. Увеличение среднего роста наблюдается в последние десятилетия у жителей многих стран мира, и его принято связывать с акселерацией. Одна из вероятных ее причин — улучшение условий жизни, и в частности питания (в годы войн и стихийных бедствий рост детей уменьшается).
Наряду с питанием большое значение имеют физические нагрузки. Под их влиянием усиливается обмен веществ, улучшается кровоснабжение всех органов и тканей и, что особенно важно, в организме образуется биологически активное вещество — соматотропный гормон (СТГ), который влияет на увеличение длины костей и, следовательно, на наш рост. Непосредственным местом воздействия соматотропного гормона на кость являются ее концевые образования — эпифизы, из которых и происходит рост кости. Механическое раздражение эпифизов при физических упражнениях (растяжения и сжатия) усиливает действие гормона, то есть способствует увеличению роста.
Наглядным примером положительного влияния физических нагрузок на рост может служить история известного прыгуна в высоту Рустам а Ахметова. Он с детства увлекался спортом и мечтал стать лучшим в мире высотником, но с ростом ему не повезло: отец и мать были ниже среднего роста, да и сам он был ниже большинства сверстников. К тому же, когда ему исполнилось 14 лет, Рустам вообще перестал расти и за последующие два года не прибавил ни одного сантиметра. Соответственно приостановился и рост результатов. Рустам был в отчаянии и обратился за советом к тренеру.
Замечательный педагог Виктор Алексеевич Лонский, авторитет которого среди учеников был исключительно высок, выслушав Рустама, сказал, что можно подрасти, если очень этого захотеть и регулярно выполнять специальные упражнения для увеличения роста. Совместно они разработали комплекс упражнений, и Рустам стал неукоснительно их выполнять два раза в день — утром и вечером. Для тех, кого это заинтересует, приводим весь комплекс упражнений:
1. Легкий бег — 5—7 мин, упражнения на гибкость и расслабление — 18—20 мин: различные шпагаты, «мостики», махи, встряхивания.
2. Висы на перекладине, свободно расслабив тело. Два подхода (каждый 20 с) без отягощения и один подход с весом 5—10 кг на ногах. Висы вниз головой, стопы жестко закреплены с помощью специальных ремней. Два подхода (каждый 15 с) без отягощения, один подход с весом 5—10 кг.
3. Прыжки, доставая какой-нибудь предмет руками, — 60—70 раз: 2 раза по 10 прыжков толчком двумя ногами, 2 по 10 толчком левой, 2 по 10 толчком правой. Интервал между прыжками в одной серии — 5—8 с, между сериями — 4—5 мин. Каждый прыжок выполнять, отталкиваясь изо всех сил. Если по ходу тренировки удается легко достать до предмета, усложнить упражнение.
4. Подняться на горку высотой 20—30 м, расслабиться и, набирая скорость, стремительно сбежать вниз. Повторить 3—4 раза.
5. Упражнение с партнерами: один берет за руки, другой за ноги и одновременно легкими рывками тянут туловище каждый в свою сторону — 2—3 раза по 15—20 с.
6. Три раза в неделю, прежде чем лечь спать, растягиваться с помощью резины, которую привязывать к спинкам кровати: одна резина привязывается к ногам, вторая пропускается под плечами и растягивает туловище. Первое время заснуть в таком «растянутом» состоянии тяжело, но потом, утверждает Рустам, привыкаешь и прекрасно спишь в этом положении.
7. Два-три раза в неделю плавать в бассейне, причем не просто плыть на дальность и время,:а выполнять в воде различные потягивания, например максимально вытягивая руки и ноги при плавании брассом. Три-четыре раза в неделю играть в баскетбол, стараясь больше прыгать, бороться под кольцом за мяч.
8. Прыгать весь день — с утра до вечера при каждом удобном случае. На улицах тянуться к веткам деревьев, дома — к потолку. За день делать в полную силу до 200 прыжков. А вот упражнениями со штангой не злоупотреблять, заниматься лишь с небольшими весами.
Через несколько месяцев после начала занятий по описанной программе Рустам заметил, что начал понемногу расти, а за год вырос на 8 см. На следующий год он продолжал выполнять комплекс упражнений так же усердно и вырос еще на 8 см, а на третий год — на 5 см, и его рост достиг 185 см. Со следующего года было решено прекратить специальную тренировку, и Рустам прибавил всего 2 см. Он стал не только на голову выше своих родственников, но и просто человеком высокого роста. И в прыжке в высоту он стал одним из сильнейших в мире: мастером спорта международного класса, чемпионом страны, победителем спартакиады народов СССР, участником олимпийских игр.
В настоящее время, закончив выступления в большом спорте, Ахметов сам воспитывает юных прыгунов. Он регулярно включает в тренировки упражнения из числа тех, что выполнял для увеличения роста сам, и ребята, которые усердно ими занимаются, растут, по его признанию, «как на дрожжах». Уже сейчас средний рост учеников Ахметова около 190 см. Такова практика. А теперь вернемся к теории.
В последние годы установлено, что физические нагрузки умеренной мощности продолжительностью 1,5—2 ч могут более чем в три раза (!) увеличивать содержание в организме соматотропного гормона. Более того, у лиц, выполнявших физические упражнения днем, наблюдается повторное увеличение уровня этого гормона ночью. Таким образом, механическое раздражение эпифизов, улучшение кровоснабжения и обмена веществ и увеличение содержания соматотропного гормона приводят к стимуляции роста. В этом и состоит положительное влияние физических упражнений на рост.
Опыт показывает, что наиболее благоприятно на стимуляцию роста влияют различные подвижные игры (баскетбол, волейбол, гандбол, теннис и т. п.). Их рекомендуется сочетать с длительными (от 40 мин до 1,5—2 ч) нагрузками умеренной мощности (езда на велосипеде, плавание, ходьба на лыжах, бег) — 2—3 раза в неделю и ежедневными специальными прыжковыми упражнениями, наподобие тех, о которых говорилось выше.
Большое значение для увеличения роста имеют не только сами нагрузки, но и восстановление после них, в период которого, собственно, и происходит рост. Восстановление обеспечивается, с одной стороны, сменой в ходе занятий характера нагрузок (бег, прыжки, плавание, упражнения на гибкость), а с другой — длительными интервалами отдыха между ними и полноценным ночным сном.
Кроме того, для роста необходим строительный материал, который, как известно, поступает с пищей. Она должна быть разнообразной, достаточной по количеству и богатой витаминами. В суточном рационе должны быть мясные и рыбные продукты, свежие овощи и фрукты, молоко и молочные продукты, а также чередоваться различные каши (гречневая, овсяная, перловая и т. п.). Недостаток витаминов в зимне-весенний период можно компенсировать приемом поливитаминных препаратов («Аэровит», «Декамевит» и т. п.) — 1—2 драже в день.
О том, достаточна ли пища по качеству, количеству и калорийности, можно судить по такому критерию, как вес тела: он должен изменяться пропорционально увеличению роста, не выходя за пределы показателей, указанных в специальных таблицах, связывающих возраст, рост и вес тела.
Наконец, тем, кто хочет подрасти, необходимо знать, что рост организма тормозится различными интоксикациями, которые могут быть связаны как с вредными привычками (употребление алкоголя, курение), так и с действием продуктов жизнедеятельности микробов (например, при инфекционных заболеваниях). В первом случае путь борьбы за увеличение роста ясен: никаких вредных привычек. Во втором — существенную помощь оказывают занятия физическими упражнениями в сочетании с систематическим закаливанием, которые повышают иммунитет (защитные силы) организма, снижают восприимчивость организма к заболеваниям. Они протекают значительно легче, с меньшей интоксикацией, быстрее наступает выздоровление.