Железная рубашка цигун что это
Цигун «Железная Рубашка» (Чиа Мантэк)
ISBN: 978-5-399-00248-4,978-5-906749-536
EAN: 9785399002484,9785906749536
Книги: Духовная йога
ID: 1700963
Описание
Видео обзоры (3)
Цигун Железная рубашка цигун железная рубашка МВ Клименченко
Жесткий Цигун «Железная Рубашка» Экзамен | Шень Чжи и Дмитрий Лапшинов
Жесткий Цигун Железная Рубашка // Как дышать в упражнениях?
Мантек Чиа Железная рубашка
Характеристики (4)
| Параметр | Значение |
|---|---|
| Автор(ы) | Чиа, Мантэк |
| Переплет | 200.00mm x 125.00mm x 20.00mm |
| Издатель | София |
| Год издания | 2015 |
Цены на Яндекс.Маркет
Сравнить цены (4)
Как купить или где мы находимся +
«СкидкаГИД» — это сервис сравнения цен в магазинах, кэшбэк сервис и помощь в выборе товаров, посредством подборки видео обзоров, отзывов и сравнения товаров. Большинство магазинов, представленных на сайте, осуществляют доставку по России, поэтому выгодно пользоваться онлайн заказом на сайте этого магазина (доставляются ли заказы в ваш регион, можно узнать на сайте выбраного магазина). Чтобы купить выбранный товар, необходимо кликнуть кнопку «купить» на против выбранного магазина и продолжить покупку на сайте этого магазина. Чтобы получить кэшбэк выполните теже действия предварительно зарегистрировавшись.
Цена от 379 руб до 416 руб в 4 магазинах
Бесплатная доставка от 2 499 ₽
Минимальные сроки доставки. Промокод 10%: cmp24.
Скидка: 20% от 1500 руб. Промокод: bfcmp24
Кэшбэк сервис СкидкаГИД
Купить в соседних городах
Сервисы для г.Москва
Выбирайте из более чем 3 000 000 гостиниц, санаториев, турбаз, хостелов и апарт-отелей. Собираем в одном месте все доступные варианты номеров, которые предлагают агрегаторы и владельцы отелей. Сравните цены и условия и выберите, где бронировать выгоднее.
оформить Электронный полис ОСАГО
оформить Электронный полис ОСАГО
Страхование без осмотра автомобиля и похода в офис. Скидки (КБМ) на ОСАГО за безаварийную езду
оформить Электронный полис ОСАГО
Быстро. Вы оформляете полис без очередей и походов в офис, он сразу приходит на электронную почту после расчета и оплаты.
Бесплатная доставка. В наличии только свежие и качественные продукты по выгодным ценам. Высокий уровень сервиса сборки и доставки заказов. Доставка осуществляется по Москве и МО; Санкт-Петербургу и ЛО
«Утконос» – лидер в области интернет-торговли продуктами питания и сопутствующими товарами.
General Food – фудтех компания, занимающаяся производством и доставкой здорового питания на весь день (или рациона на 6 дней) в Москве.
Мы готовим и привозим вам домой ежедневный рацион правильного питания, разложенный по коробочкам, по доступной цене.
Купить в кредит (5)
До 10% на остаток по счету; Бесплатное снятие наличных в любом банкомате мира; Cashback до 30% за покупки по спецпредложениям; Для граждан любых стран.
ЛокоБанк Потребительские Кредиты: Кредит до 5 000 000 рублей; Ставка от 9,4%; Срок до 7 лет;
Железная рубашка цигун что это
Что же такое жесткий (боевой) цигун, и в чем его отличие от других видов, в том числе, от мягкого и оздоровительного? Удивлю. Различий нет. Это та же работа с ЦИ (с энергией) и это абсолютное следование всем принципам работы с ней. Есть только гиперповышенная интенсивность и напряженность процесса тренировок, что позволяет сделать качественный скачек в развитии своих, в том числе и физических возможностей. И все это в сжатые сроки.
Можно ли достичь тех же результатов занимаясь плавно и постепенно другими видами цигун?, думаю – ДА, если правильно заниматься. Но займет это времени на 1 или 2 порядка больше. Подобные методики предлагаются у Мантека Чиа.
Что это дает, какова цель занятий. Конечно, целью занятий не является демонстрация различных невозможных возможностей, типа ломания кирпичей об голову, лежания на ножах под грузом и толкания машин копьем, приставленным острием к себе. Это всего лишь способ проверить себя. Настоящая цель, как ни банально, это собственное развитие.
Что же развивает «железная рубашка». А развивает она именно, так называемую, «внутреннею силу». Силу, основанную не на мышцах, а на энергии находящейся в распоряжении человека, на его потенциале. И побочным эффектом развиваются и укрепляются связки, сухожилия и фасции в физическом теле. Укрепляется защитная ЦИ, и вслед за ней укрепляются оболочка органов и оболочка тела (кожа).
Что же остается после. А после остается ощущение радости и эйфории от состояния собственного тела, души и духа.
На потенциальные вопросы я надеюсь, ответил. Простите, кратко. Теперь к сути. Естественно не стоит в эту тренировку кидаться сразу, не владея навыками и принципами, не говоря уже про основы цигун. Вещь НЕБЕЗОПАСНАЯ в отличие от мягонького цигуна. Как минимум надо иметь навык ощущения ЦИ и ее перемещения внутри тела. И надо, пусть, не иметь ДАНТЯНЬ, но, хотя бы, быть на пути к его построению. Естественно надо быть не больным и не болеющим, для выздоровления есть другая работа с ЦИ. И конечно же НЕЛЬЗЯ заниматься самостоятельно используя данный материал. А причина простая, здесь не возможно описать правильное дыхание, используемое в этом цигуне. Точнее описать можно, что и будет сделано, но проверить, как оно получается у вас необходимо. И не в том дело что, неправильно дыша, вы не добьетесь результата, а в том, что здоровье в этом случае может быть подорвано.
Историческая справка. В древнем Китае никто не мог рассчитывать на военную карьеру, не пройдя курса боевого цигуна. И «семейных» школ, где он изучался, было много, как и методов тренировки, потому что каждая школа держала свои знания в секрете. От сохранения секретов зависела жизнь. Но из-за этого многие знания утеряли безвозвратно. Правда утеря знаний своих предков в большей степени это относится к остальным народам, в том числе и русскому. Но времена меняются, и сейчас время информационных технологий, перманентного получения и обмена информацией. Но это не относится к знанию, знание приходит лишь, когда готов человек.
Вдох: зубы плотно сжаты, губы сильно раздвинуть и с силой втянуть воздух животом и грудью одновременно. Будет характерный звук прохождения воздуха сквозь зубы.
Выдох: мощный, мгновенный через нос. Для выполнения сложен и тренируется отдельно до начала комплекса. Воздух не должен ощущаться в горле. Он движется из носовых пазух через ноздри. Для этого напрягается горло в районе гланд, и язык подтягивается внутрь насколько возможно. Тем самым перекрывается глотка и мышцами удерживается язычок гортани. Воздух должен идти по каналам дыхания и через нос, в глотке никакого движения воздуха не допускается. Кроме того, перед выдохом нос как бы сморщивается, а ноздри раздуваются. И после этого резкий выдох за счет сжатия живота и опускания грудной клетки.
Неправильное исполнение ОПАСНО.
Ноги на ширине плеч. Колени чуть-чуть подогнуты. Руки опущены, расслаблены и собраны на животе, ниже пупка (область Даньтянь). Правая обхватывает левую – мужчин, левая правую – у женщин (рис 1а). Голова чуть-чуть опущена, глаза открыты, взгляд рассеян. Все тело расслаблено (в балансе). Стоим минуту – две, успокаиваем эмоции и чувства, убираем мысли. Все внимание на даньтяне. Ощущаем даньтянь.
Далее одновременно глубокий вдох и подъем рук через стороны вверх с полуоборотом влево. Как будто захватываем воздух над головой. Держать мыслеобраз чистого голубого искрящегося от Солнечных лучей неба над головой. И руками захватывать оттуда чистую энергию. ( Рис 1б)
Захватив энергию начинаем медленно опускать руки. Выдох плавный медленный через нос вместе с опускающимися руками. Руки перед собой, а туловище медленно вращается влево-вправо на 10-20 градусов (рис 1в). Проходя у груди руки разворачиваются пальцами друг к другу. И далее опускаются к даньтяню. Все это движение должно соответствовать по продолжительности выдоху. Одновременно с руками внимание ведем энергию с неба через макушку вниз внутри тела, промывая и очищая его. Со временем возникнет и ощущение движения внутри тела в виде легкого щекотания, покалывания, тепла в теле в тех местах, где энергия движется в этот момент, напротив рук.
Чтобы ускорить процесс осознания энергии внутри тела, не надо напрягаться и искусственно представлять себе что-то. Надо максимально расслабиться (не ощущать напряжения в теле – оно мешает) и направить все свое вниманием на ощущения тела. Энергия движется в теле постоянно, и надо просто научиться ее ощущать, развивая свое внимание.
Заканчиваем выдох вместе со скрещиванием рук на даньтяне, как и в первой позе (рис1г). И втягиваем всю энергию в даньтянь, сосредоточив на нем все свое внимание ощущений.
Далее вдох и т.д. Всего 9 раз.
Шаг первый всегда выполняется первым. Его надо делать без пояса, который надевается после него.
Красный пояс сделанный из широкой х/б ткани (ширина не менее 40 см) индивидуальной длины оборачивается на два оборота вокруг пояса и связывается на узел. Концы должны свободно свисать. Ткань не складывать по ширине, а сжимать руками. Затянуть немного туже среднего. Все упражнения делать в поясе. ОБЯЗАТЕЛЬНО.
И снять с себя все цепочки, кольца и прочий металл.
Остальные шаги делаются каждый раз в случайном хаотичном порядке, не повторяясь в последовательности. Кроме последнего, он всегда последний.
После упражнения стать в начальную позу (рис 1а) и постоять 1 мин.
Отжимания на руках, лучше на пальцах. Вниз – вдох через зубы. Вверх – выдох через нос. Отжимание резкое, быстрое, руки почти отрываются от земли. 50 раз.
После упражнения стать в начальную позу (рис 1а) и постоять 1 мин.
После упражнения стать в начальную позу (рис 1а) и постоять 1 мин.
Стоим прямо, ноги на ширине плеч, руки в стороны.
Вдох через зубы, одновременно приседаем, руки через стороны вниз и вперед, как бы загребаем перед собой. И немного поднимаясь, подносим руки к груди. Все это на вдохе (рис 5а,б,в). Далее выдох через нос резкий и быстрый с вытягиванием рук вверх и выпрямлением туловища.
Как будто что-то подбрасываем вверх с секундным напряжением всего тела в верхней точке. Руки вверху не вертикальны, а буквой «У». Делать очень сильно. 50 раз.
После упражнения стать в начальную позу (рис 1а) и постоять 1 мин.
Стать лицом к стене. Согнуться так, чтобы спина была параллельна полу. Ноги прямые и на ширине плеч. Голова в 10-15 см от стены.
Вдох через зубы. Задержка дыхания и три раза ударить макушкой головы о стену насколько терпимо сильно. Потом спокойно выдохнуть. Концентрация внимания на макушке. Позвоночник натянут и выстроен. Зубы крепко сжаты. Руки за спиной. 50раз.
После упражнения стать в начальную позу (рис 1а) и постоять 1 мин.
После упражнения стать в начальную позу (рис 1а) и постоять 1 мин.
После упражнения стать в начальную позу (рис 1а) и постоять 1 мин.
После упражнения стать в начальную позу (рис 1а) и постоять 1 мин.
Поза – левая нога впереди и согнута в колене. Колено точно над большим пальцем. Вторая нога сзади присогнута, и как бы толчковая. Стоим, укоренившись стопами. Левая рука упирается в пояс. Правая рука в сторону, ладонь открыта и развернута к полу (рис 10а). Вдох сквозь зубы и одновременно правая рука движется назад, вниз и вверх сгибаясь в локте, как бы зачерпывая, и останавливается перед лицом (рис 10в). Здесь уже локоть согнут на 90 град. Кончики пальцев напротив кончика носа. Вдох заканчивается.
Далее задержка дыхания на 6-10 сек. В это время правая рука поднимается вертикально вверх параллельно телу, до уровня макушки. Подъем энергии по позвоночнику вверх к макушке. Внимание движется по позвоночнику к макушке.
Далее плавный медленный выдох через нос.
25 ударов когда левая нога впереди и 25 когда правая.
После упражнения стать в начальную позу (рис 1а) и постоять 1 мин.
После упражнения стать в начальную позу (рис 1а) и постоять 1 мин.
После упражнения стать в начальную позу (рис 1а) и постоять 1 мин.
После упражнения стать в начальную позу (рис 1а) и постоять 1 мин.
Стоим прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Вдох сквозь зубы и одновременно руки вниз, как бы захватывая, зачерпывая ЦИ. Затем поднимаем их перед грудью, ладони вверх. Тянем вниманием ЦИ вверх. Зачерпывание делаем, приседая, а подъем выпрямляясь. Заканчиваем вдох с руками на уровне верхней части груди.
Далее делаем глоток слюны и воздуха, переворачиваем ладони вниз. И ощущая продвижение глотка внутри горла, начинаем сопровождать его движением ладоней вниз, задержав дыхание. И далее уже захватываем это движение своим вниманием и продвигаем глоток до желудка и далее внутри живота до самого даньтяня. В конце появляется некоторое напряжение внутри живота – проталкивающее усилие. То есть, проводим ЦИ внутри тела по переднесрединному меридиану до нижнего даньтяня.
С практикой возникнет ответное урчание внутри живота в области даньтяня на опускание туда ЦИ. Урчание реальное ощутимое и слышимое (бывает довольно громко) и это есть индикатор правильности процесса.
В конце выдохнуть и расслабиться. Всего 50 раз.
После упражнения стать в начальную позу (рис 1а) и постоять 1 мин.
Поза – левая нога впереди и согнута в колене. Колено точно над большим пальцем. Вторая нога сзади присогнута, и как бы толчковая. Стоим, укоренившись стопами.
Далее все как в предыдущем шаге.
25 раз когда левая нога впереди и 25 когда правая.
После упражнения стать в начальную позу (рис 1а) и постоять 1 мин.
Поза – левая нога впереди и согнута в колене. Колено точно над большим пальцем. Вторая нога сзади присогнута, и как бы толчковая. Стоим, укоренившись стопами. Руки перед собой, локти согнуты кисти в кулак.
Берем шест (круглую палку) диаметром более 1 см. Один конец заострен, сначала закруглен. Упираем в яремную ямочку на горле, под кадыком, где самое мягкое место. А другим концом в жесткую опору.
Вдох сквозь зубы. Выдох резко через нос одновременно и резко разводим локти в стороны (как удар) и сильно надавливаем горлом на шест, насколько можно терпеть. День за днем сильнее. И привыкнув к текущей заточке шеста, постепенно затачиваем больше и больше, и доводим до острого конца.
25 раз, когда левая нога впереди и 25 когда правая.
После упражнения стать в начальную позу (рис 1а) и постоять 1 мин.
Все также как и в предыдущем шаге, только упираем шест в живот.
Точка на животе выбирается следующим образом. Она на пересечении вертикальной средней линии тела между пупком и солнечным сплетением.
25 раз, когда левая нога впереди и 25 когда правая.
После упражнения стать в начальную позу (рис 1а) и постоять 1 мин.
Выполняется в положении лежа на спине. Руки за голову, ноги пятками на стул. Вдох сквозь зубы. Выдох резко через нос одновременно и резко выпрямляем туловище, вытягиваясь в «струну». Почти подбрасывая себя. Очень резко. 50 раз.
После упражнения стать в начальную позу (рис 1а) и постоять 1 мин.
Почти как в предыдущем шаге, но лежим на боку. Вдох сквозь зубы. Выдох резко через нос одновременно и резко выпрямляем туловище, вытягиваясь в «струну». Почти подбрасывая себя. Сильно сжимая кулаки и напрягая руки, согнутые в локтях. Практически остаемся лежать на руке (плече). Очень резко.
25 раз на левом и 25 на правом.
После упражнения стать в начальную позу (рис 1а) и постоять 1 мин.
Поза – левая нога впереди и согнута в колене. Колено точно над большим пальцем. Вторая нога сзади присогнута, и как бы толчковая. Стоим, укоренившись стопами.
Перед собой на высокий стул кладем подушку плотно набитую песком (40х40х15).
Делаем набивку рук.
Дары наносятся не с силой, а расслабленной рукой, бросая в нее вес тела.
Эти четыре удара составляют один цикл, всего 50 циклов правой рукой и 50 циклов левой. Здесь уже используется специальная настойка на травах для замачивания рук до и после набивки, иначе кисти сильно опухают и их можно навсегда повредить.
После упражнения стать в начальную позу (рис 1а) и постоять 1 мин.
Двадцать первый шаг.
Поза – левая нога впереди и согнута в колене. Колено точно над большим пальцем. Вторая нога сзади присогнута, и как бы толчковая. Стоим, укоренившись стопами.
Перед собой на высокий стул кладем подушку плотно набитую песком (40х40х15).
Делаем набивку локтей.
Дары наносятся не с силой, а расслабленной рукой, бросая в локоть вес тела.
25 раз левым и 25 правым.
После упражнения стать в начальную позу (рис 1а) и постоять 1 мин.
Двадцать второй шаг.
Завершающее упражнение, делается всегда последним.
Снимаем красный пояс. Успокаиваем ум, эмоции и тело. Садимся в позу «лотоса», или просто скрестив ноги. Спина прямая. Макушка тянется вверх. Глаза закрыты. Язык на нёбо. Руки соединяем в области даньтяня. Левая лежит на правой. Большие пальцы упираются друг в друга.
Внимание в даньтяне, ощущаем там шарик и впитываем все энергию из тела в него, стекаем в даньтянь. Не менее пяти минут.
Вращать микрокосмическую орбиту строго запрещается на весь период тренировок.
Вот собственно и все. Второй цикл тренировок на порядок тяжелее этого.
А есть еще и третий.
Телефон 8 (921 )942-16-95 Алексей
Цигун «Железная Рубашка»
Хорошее здоровье — это ни что иное, как огромное количество жизненной энергии Ци, запасённой в нашем теле. Если Ци свободно циркулирует по энергетическим каналам, её легко собрать и сохранить во внутренних органах, тканях, костях, сухожилиях и мускулах.
Цигун Железная рубашка I — это, в основном, статические позиции и упражнения для выравнивания костной структуры тела и формирования правильной осанки, укоренения и центрирования. Эти упражнения позволяют хорошо «укорениться» на Земле и получить от неё мощную целительную силу.
Цигун Железная рубашка II направлен на усиление сухожилий, иногда эту практику так и назвают — нейгун сухожилий. Как доказывает современная наука, именно сухожилия и связки являются той важной частью нашего организма, которая отвечает за силу и выносливость нашего тела вплоть до глубокой старости. Мышцы можно быстро накачать, но без ежедневной тренировки они очень быстро слабеют. Сухожилия, наоборот, могут служить очень долго, если их правильно тренировать в течение какого-то времени. В упражнениях Железной рубашки II — скрутка и натягивание рзных групп сухожилий — также принимают участие глаза, сердце и ум. Движения выполняются в ритме биений сердца, поэтому очень важно научиться слышать этот ритм и и следовать ему.
Все 8 упражнений построены по единому принципу — сила Земли поднимается вверх и с помощью скручивающих движений направляется к сухожилиям и напитывает их. Упражнения делаются сначала индивидуально, а потом с партнёром, который призван помочь правильно выполнить упражнение, так как. важно использовать исключительно сухожилия, а не мышцы. Парная работа помогает правильно выбрать момент для отражения силы партнёра без мышечных усилий.
Все упражнения Цигун делаются максимально осознанно, чтобы прочувствовать энергетические блоки, образовавшиеся на глубоком эмоциональном уровне. Важно избавиться от этих блоков, так как в большинстве случаев именно они являются причиной как застарелых, так и вновь приобретённых недугов.
Корнями дерево сильно. А человек? Человек, занимаясь Цигун Железная рубашка, достигает глубокой устойчивости, укоренённости, стабильности. Деревья имеют обширную и прочную корневую систему. От состояния корневой системы зависит будет ли дерево сильным, плодоносящим, устойчивым. Точно так же и в человеке: при наличии глубокой связи с энергией Земли человек становится более уравновешенным, устойчивым, сильным. Человека с хорошей заземлённостью сложно столкнуть с места, сложно сбить с выбранного им жизненного пути. И поэтому, ему легче достигать поставленных в жизни целей и легче идти по жизни.
Техника цигун «Железная рубашка»
Этот комплекс получил широкое распространение и мировую известность, благодаря Мастеру и его опубликованному книжному пособию.
Цигун «Железная рубашка» — система потенциально нового уровня, позволяющая вернуть физическому телу подвижность, гибкость, напитать его жизненными силами и Ци. Как и все китайские практики, эта методика пришла к нам от учений древних монахов, изучавших течение Дао, его возможности и влияние на людей.
Мантэк Чиа цигун «Железная рубашка»
Техника цигун «Железная рубашка» занимает одно из главных мест в дисциплинах даосских монахов. Данная методика развивает как энергетическое тело, так и физическое. Мудрые даоссцы издревле использовали эти тренировки для оздоровления тела, закалки своего духа, расширения сознания и увеличения силы Ци.
В эпоху Бо-линь произошел настоящий расцвет цигуна и, в частности, техники «Железная рубашка». В это время почти все население Китая обучалось контролю над своей Ци с самого детства. В большинстве своем такие тренировки использовались для улучшения боевых навыков тела, поэтому именно на «Железную рубашку» делался особый упор. Китайские воины поражали своих противников при помощи своей натренированной Ци, а враги не могли нанести им серьезных повреждений, ведь все тело воинов было сделано будто из железа.
Цигун позволял добиться феноменальных результатов — все органы, кожа, сухожилия и кости были неуязвимы. Живительная энергия Ци проникала в каждую часть тела, защищала ее, а тело выпускало новый поток Ци. В итоге создавалась закрытая система на основе циркуляции Ци.
Что дает техника цигун «Железная рубашка»
Мантек Чиа цигун «Железная рубашка» — это комплекс тренировок для приобретения потрясающих умений и возможностей. Мастер с малых лет принялся изучать течения Дао, занимался традиционными восточными практиками. Он является одним из первооснователей течения Вселенского Дао, а также основателем центра в Нью-Йорке, занимающегося целительством на основе сил Дао.
Мастера жесткого цигуна считают, что в повседневной жизни обычные люди теряют и растрачивают слишком много своей энергии. В результате уже в молодом возрасте случаются проблемы со здоровьем, недостаток жизненных сил и преждевременное увядание.
Примечательной особенностью комплекса «Железная рубашка» является способность практика накапливать и удерживать в своем теле огромную концентрацию силы Ци. Мастер не выпускает эту силу из себя наружу без особой нужды или без собственного желания, именно поэтому сохраняется эффект «бронированной кожи», который так хорошо известен китайцам.
Даже при отсутствии выраженной мускульной массы человек способен проявлять недюжинную силу, стойкость, легко избегать смертельных ранений и травм.
«Железная рубашка» — система, позволяющая собирать потоки Ци в основном в области торса. Однако это не означает, что эту силу невозможно перемещать и в другие зоны человеческого тела. Настоящий Мастер способен одной лишь силой мысли перенаправить поток Ци в любую точку своего тела.
Даосская практика жесткого цигуна – сложная система накопления и распределения энергии Ци, каждое упражнение в ней оттачивалось Учителями десятками сотен лет.
Как и в оздоровительном цигуне, здесь важное значение имеет дыхание практика. Все так же потоки силы Ци проникают внутрь его тела вместе со вдыхаемым воздухом. Однако для мощной концентрации этой энергии в теле применяются уже совсем другие упражнения. Многие из них направлены на то, чтобы превозмогать свою боль, закалять физическую оболочку и дух.
Даоссцы считали, что именно подобная методика позволит отсечь ненужное, оставить позади напрасные переживания людского мира, ослабляющие дух и избавиться от причин, которые вызывают напрасное распыление внутренней Ци. Благодаря занятиям боевым цигуном воины обретали новые сверхспособности, постигали пустоту.
Мантэк Чиа сравнивал жизненные силы с мягкостью и гибкостью дерева и трав. При рождении люди мягкие и гибкие, они словно источают соки жизни, подобно молодым деревьям. Перед смертью люди становятся грубыми, негибкими, сухими, они похожи на старые деревья, которые легко сломить.
Мастер считает, что сухость и грубость тела – признак приближающейся смерти. Чтобы сохранить внутри своей физической оболочки жизненные соки и оставаться гибкими и пластичными, практикам необходимо научиться не распылять Ци понапрасну, уметь удерживать ее внутри собственного тела.
Именно это умение несет в себе система «Железной рубашки», основывающаяся на приемах жесткого цигуна и дыхательной методике. Неразрывно с жизненными силами связана и сексуальная энергия. В Китае полагают с испокон веков, что утрата половой силы – это такой же неизбежный признак приближающейся кончины, как и сухость и «одеревенение» тела.
Потому задачей любой духовной восточной практики являлось и восстановление сексуальной силы, ее увеличение.
Живой и здоровый человек, по уверению опытных Мастеров и основоположников восточной системы жесткого цигуна – это человек, внутри которого сосредоточен огромный запас энергии Ци, это практик, органы и системы которого функционируют в верном режиме и ритме. Жизненная и сексуальная силы у такого человека в любом возрасте остаются на высоком уровне, а болезни и травмы не способны проникнуть сквозь плотную завесу защитной силы организма.
Цигун «Железная рубашка»: упражнения
Жесткий цигун – упражнения, отточенные Мастерами и доведенные до совершенства. В книге Мантэк Чиа «Железная рубашка» всего насчитывается сорок девять занятий, из которых составлены готовые восемь комплексов для тренировок:
В основе этих практик лежит ощущение дискомфорта, а проще говоря – стресса. Ученик заставляет свое тело испытывать нагрузки и стресс, чтобы закалить его, поднять свои умение на новый уровень. При этом количество подобных неприятных ощущений строго дозируется, поставляется ровно в тех пропорциях и количествах, которые необходимы физическому телу.
Во время тренировки задействуется вся опорно-двигательная система, активируются действия сухожилий, разгоняется кровь внутри тела, усиливаются потоки Ци.
Практикующие комплекс «Железной рубашки» начинают ощущать целостность и единокомплексность всего своего организма и тела, чувствуют свою внутреннюю защищенность и открытость миру. В то время, как обычный человек воспринимает свое тело разрозненным – для тех, кто не практикует жесткий цигун, физическая оболочка состоит из отдельных органов и систем.
«Железная рубашка» насчитывает в своем составе три уровня техники.
Именно благодаря этим трем уровням практикующий получает потрясающую подвижность, пластичность, гибкость своего тела – связок, мышц и даже костей.
Цигун, даже жесткий – это, прежде всего, дыхательная методика. В тренировках «Железной рубашки» внимание практика также должно быть приковано к своему дыханию. В процессе выполнения упражнений необходимо расслабиться и получить возможность контролировать свое сознание. При этом грудная клетка не должна быть напряжена, грудная часть позвоночника вытягивается вверх.
Многие начинающие практики отмечают, что во время тренировки усиливается деятельность слюнных желез, ротовая полость заполняется слюной и появляется естественное желание ее выплюнуть. Но Мастера не советуют этого делать. В слюне человека также содержится огромный запас энергетических сил, это своеобразный жизненный эликсир.
В первую неделю практикующий «Железную рубашку» должен выполнять дыхательную систему дважды в день, а затем – трижды. К концу месяца число дыхательных тренировок должно достигнуть шести-девяти в сутки, постепенно увеличивается и их продолжительность.
В дыхательной технике «Железной рубашки» выделяют два типа дыхания – нижнее и обратное.
Нижнее дыхание – это максимальное наполнение живота воздухом на вдохе. Тренировка состоит из девяти циклов для новичка и из тридцати шести для опытного Мастера. Обратное дыхание заключается в сжатии мышечного корсета грудины и живота на вдохе. Вы словно давите на свои органы, вбирая грудью кислород.
Основополагающая дыхательная система для непосредственного выполнения методик «Железной рубашки» — нагнетающее дыхание. Его используют, выполняя упражнения. Также важным упражнением в данной китайской системе является «Нагнетание силы Ци». При этом практик выполняет специальный дыхательный комплекс, задерживая свое дыхание и поочередно сжимая определенные мышцы и зоны на своем теле.
Важным моментом в системе жесткого цигуна «Железной рубашки» являются и медитации. Эта техника позволит позаботиться и о вашем духе, психическом и психологическом состоянии, укрепит тело на всех его энергетических фазах существования. Для этого в комплексе используется прием «Медитация на Орбите Микрокосмоса».
Противопоказания к занятиям
Несмотря на доступность системы для каждого практика, Мастер обращает внимание на некоторые моменты и просит соблюдать определенную осторожность при выполнении комплекса «Железной рубашки». Так, не стоит напрягать свои мышцы и сухожилия, если этого не требует упражнение, позвоночник и грудная клетка должны быть расслаблены.
Цигун «Железная рубашка» видео урок
Жесткий дыхательно-укрепляющий цигун «Железная рубашка» позволит вам не только обрести мощь и внутреннюю силу, возродив все защитные функции организма и многократно усилив их. Комплекс занятий буквально откатит назад процесс увядания и старения, сделав вас подвижными, пластичными и свежими, такими, какими вы были некогда в далеком детстве.