Жить в ожидании чего то
К чему приводят ожидания и почему от них нужно избавляться
Почему мир так несправедлив? Почему я чувствую себя несчастным? Почему все происходит не так, как я хочу?
Эти и подобные вопросы я часто слышу от окружающих. Для меня причина их страданий понятна – это ожидания, которые они накладывает на будущие планы, предстоящие события, поступки других людей.
Чем больше они думают, как все должно произойти или как человек должен поступить по отношению к ним, тем больше они привязываются к этому и верят, что все будет именно так.
Но ожидания – это ловушка, в которую люди сами себя загоняют, создавая разочарования, страдания и неудовлетворенность.
Так может лучше избавиться от ожиданий и позволить событиям разворачиваться естественным путем?
Читайте в этой статье, чем опасны ожидания и как от них отказаться.
Как появляются ожидания
Ожидания рождаются когда человек не живет настоящим, а в мыслях убегает в будущее.
Мечта еще не сбылась, событие не произошло, но есть в планах, а человек уже придумывает как все произойдет.
Он привязывается к тому образу, который создал у себя в голове. Этот образ очень статичный.
Убегая в будущее, ожидая строго определенного поведения от других людей, человек ввергает себя в зависимость от своих ожиданий.
Другие варианты не рассматриваются, они выпадают из фокуса его внимания. Есть только такая картинка и все. Человек живет в иллюзии, которую создал, и не видит реальных обстоятельств.
А когда все складывается иначе, возникают казусы, недоразумения и появляется недовольство.
А винить-то некого, потому что сам создал такие ограничения.
Получите алгоритм для изменения ваших ощущений с деструктивных на позитивные.
Как ожидания причиняют страдания и неудобства
Ожидания создают иллюзии, рамки, в которые человек добровольно себя вгоняет. Они отравляют настоящий момент, уничтожают радость, легкость. Ограничивают возможности и варианты того, как могут сложиться обстоятельства.
Несколько лет назад мы с мужем ездили в Чехию. Так как путевка была бюджетной, мы не рассчитывали на особые условия. Нашей целью было увидеть другую страну, города, другую культуру, узнать что-то новое, получить положительные впечатления.
На всем остальном мы старались не зацикливаться (номер в гостинице, ночной переезд в автобусе, многочасовое ожидание на границе).
Но я заметила разочарование некоторых попутчиков, все им было не так: и экскурсий мало, и не такие экскурсоводы, и номер не ЛЮКС, и местная кухня слишком тяжелая для желудка.
А все потому, что заранее у них были ожидания, как все должно происходить. А у нас таких ожиданий не было. В итоге мы получили удовлетворение от поездки, а эти люди так и сидели в своем недовольстве.
Хотя все, что нужно было сделать – снять ожидания, сфокусироваться на положительных моментах и быть благодарными.
Ожидания люди накладывают не только на будущие события, но и на поведение, поступки других людей.
Ждут определенного поведения, а потом обижаются на то, что оно не соответствует их ожиданиям. А сами даже не высказывали свои просьбы и пожелания.
Как человек может догадаться, что от него хотят?
Женщины обижаются на мужей, что они не помогают по дому, недостаточно внимательны, не дарят цветы, подарки. Но при этом даже не намекают, чего бы им хотелось, а только ждут, сделает муж это или нет.
Все это приводит к разочарованию в жизни, в людях, накапливается недовольство, ослабляется вера в то, что можно что-то изменить.
Можно ли освободиться от ожиданий
Хорошая новость заключается в том, что у вас всегда есть выбор, какое внутреннее состояние сделать ключевым в настоящий момент, какой настрой предпочесть. И в этом помогает осознанность.
Если в вашей жизни присутствуют ожидания, и особенно такие, которые не оправдываются, создавая разочарования, сделайте выбор ничего не ждать.
Если вы не можете никак повлиять на обстоятельства, решения других людей, не ожидайте ничего, смиритесь с любым исходом, и тогда в результате вы не будете разочарованы.
Как избавиться от ожиданий
Чтобы испытывать меньше недовольства и страданий, расширить свои возможности, предлагаю избавиться от ожиданий совсем. Узнайте, как это сделать.
1. Живите настоящим, а не будущим
Эффективный способ устранить ожидания – находиться в моменте “здесь и сейчас”.
Если вы заметили, что появились ожидания, значит, вы мысленно убегаете в будущее. Научитесь отлавливать такие мысли и устраняйте их.
2. Не рассчитывайте на определенное поведение людей
Не ждите, что кто-то будет поступать в соответствии с вашими ожиданиями.
Дети не обязаны заниматься тем, что нравится вам, родители не обязаны вас понимать, супруги не обязаны быть такими, как вы ждете.
Коллеги, деловые партнеры, подчиненные могут не выполнить обещанное, даже если это указано в договоре.
Обстоятельства, интересы людей могут измениться, и тогда изначальные договоренности уже будут неактуальны. Это жизнь, это нужно учитывать и принимать.
И уж тем более не стоит ожидать определенного поведения от людей, если вы заранее не обговаривали свою просьбу.
Если у вас не будет ожиданий, вы исключите причину, по которой страдают многие в отношениях с близкими. И таким образом создадите новые отношения, основанные на свободе выбора.
3. Разрушайте собственные иллюзии
Чтобы не попадать в ловушку ложных ожиданий, будьте честны по отношению к себе и реально смотрите на вещи.
Не поддавайтесь рекламе и восторженным отзывам чужих людей. Если хотите приобрести нужный товар, сначала изучите досконально все его особенности, плюсы и минусы, чтобы потом не разочароваться, когда увидите его в реальности.
Если куда-то хотите поехать, что-то купить, вложить деньги, хорошенько изучайте информацию об объекте, товаре, поездке. Не позволяйте себя обмануть и не обманывайтесь сами.
4. Не ждите, а действуйте
Замените ожидания на действия.
Если вы хотите, чтобы ваша мечта исполнилась со всеми вашими ожиданиями, тогда не просто мечтайте и ждите, а продумайте каждую деталь и двигайтесь вперед.
Только это уже будут не ожидания, а предпочтения, та планка, которую вы стремитесь достичь.
5. Доверьтесь Вселенной
Ваши ожидания – это плод ума, который не может вообразить больше, чем видел. Не ограничивайте себя только теми вариантами, что придумал ваш ум.
Научитесь доверять своему Высшему Я, и оно приведет вас в наивысшую точку, где вы можете быть.
Если вы переживаете за какое-то будущее событие, остановитесь и скажите себе: “Я верю, что все сложится наилучшим образом. Я вверяю этот вопрос высшим силам. Пусть создадут идеальные условия для этого.”
Нет ожиданий – нет страданий. Если вы ничего ни от кого не ждете, вы убираете из своей жизни массу поводов пострадать. Благодарите жизнь за то, что у вас уже есть, живите сегодняшним днем.
Если ваша цель излучать радость, гармонию, откажитесь от ожиданий, которые только создают ограничения. И вы приобретете намного больше, чем думаете!
В ожидании чуда: что такое синдром отложенной жизни
Психолог Анна Якушенко рассказала, почему мы откладываем жизнь на потом, к чему это может привести и, главное, как научиться наслаждаться настоящим.
Синдром отложенной жизни (СОЖ) — это состояние, при котором человек живет в ожидании события, знаменующего позитивные перемены в жизни. К ним относятся переезд, новая работа, покупка квартиры или изменения во внешности (похудение, пластическая операция). Человек думает, что, достигнув цели, он начнет жить по-настоящему, а пока занимается подготовкой: копит деньги, теряет вес или проходит курсы, желая стать более востребованным на рынке.
Нет ничего плохого в том, чтобы совершенствоваться или отказывать себе в чем-то ради инвестиций в будущее. Плохо, когда человек в ожидании перемен перестает жить в настоящем.
Термин СОЖ был введен в психологию в 1997 году. Его придумал профессор Владимир Серкин, изучавший быт жителей Севера. Ученого интересовала мотивация людей, которые годами живут в суровых условиях. Оказалось, что большинство из них зарабатывали деньги на переезд в теплые края.
Признаки СОЖ:
Отсутствие удовольствия от жизни — человек перестает ценить жизнь, которой он живет, воспринимая ее как черновик.
Обесценивание достижений — что бы человек ни сделал, этого недостаточно («Отпуск в Турции? Неплохо, но это не Мальдивы, да еще и трехзвездочный отель»).
Склонность к накопительству — человек запрещает себе необязательные расходы, которые вызывают приятные чувства (шопинг, поход в ресторан, путешествие).
Тщательная подготовка к поворотному событию и счастливому будущему.
Стресс, вызванный необходимостью жить в ожидании часа Х.
Склонность сравнивать себя с другими, более успешными людьми («Вот когда похудею, как эта девушка, тогда и буду выкладывать фото в соцсети»).
Чаще всего СОЖ встречается у молодых и людей среднего возраста — от 20 до 40 лет. Первым кажется, что настоящая жизнь начнется, когда они станут больше зарабатывать, переедут за границу или создадут семью, а вторые испытывают кризис среднего возраста, сожалея об упущенных возможностях.
СОЖ нельзя назвать медицинским диагнозом, как аддикцию или аутизм. Тем не менее он может ощутимо снизить качество жизни, стать причиной депрессии, тревожного расстройства или эмоционального выгорания.
Объясняя, что такое СОЖ, я люблю приводить в пример знакомую, у которой есть полка с названием «Новый дом». На этой полке она хранит красивые вещи — посуду, столовые приборы, полотенца, которыми будет пользоваться в новой квартире. Грустная ирония в том, что знакомая уже несколько раз переезжала — вместе с полкой и всеми вещами, приготовленными для нового дома. Но ни одна квартира не оказалась достаточно хорошей, чтобы девушка наконец-то начать жить.
Почему СОЖ поощряется обществом и массовой культурой
Если человек страдает от алкогольной аддикции, вряд ли кто-то похвалит его за это. А если он много работает, чтобы обеспечить лучшее будущее для семьи, окружающие наверняка будут его поддерживать — даже если человек отказывает себе в путешествиях, дорогих вещах и других удовольствиях. Проблема в том, что ожидание лучшей жизни может растянуться на несколько лет, которые нельзя вычеркнуть или прожить заново.
СОЖ характерен для людей с советским прошлым, которые привыкли откладывать деньги «на черный день» и носить красивую одежду только по особым случаям.
Кроме того, СОЖ лежит в основе большинства сказок. Взять хотя бы Золушку. До знакомства с Феей-крестной у нее была трудная жизнь: девушка много работала, терпела издевательства и насмешки мачехи и сводных сестер. После встречи с Феей жизнь Золушки резко меняется в лучшую сторону: она преображается, становится уверенной в себе, привлекает внимание принца и выходит за него замуж. На такой же исход рассчитывают люди с СОЖ: они думают, что, похудев на 10 кг, кардинально изменят жизнь — повысят самооценку, найдут новую работу, встретят любимого человека. Но все это можно сделать без привязки к похудению — оно не влияет на личную жизнь и профессиональный успех.
Еще СОЖ часто используют маркетологи, побуждая совершить покупку, чтобы «начать новую жизнь с Нового года». Это работает, потому что мозг любит «знаменательные» даты. Вот почему люди стараются похудеть до конкретного значения, рассчитывая, что вместе с этим изменится не только вес, но и все остальное.
Как бороться с СОЖ
1. Представьте, что настоящая жизнь уже началась. Опишите, какой она будет после переезда, похудения или покупки квартиры, и начните жить в соответствии с этим описанием: пить кофе из фарфоровых чашек, носить красивую одежду и делать укладку без повода.
2. Заведите дневник и фиксируйте в нем ежедневные достижения и приятные события — это поможет наполнить каждый день смыслом и сделать нынешний период жизни более ценным.
3. Проанализируйте сферы жизни. В качестве идеи можно использовать «Колесо баланса» из Интернета. Посмотрите, что вас устраивает в каждой категории («Любовь», «Работа», «Здоровье», «Творчество» и т. д.), чем вы гордитесь, а чего, наоборот, не хватает. Подумайте, что можно сделать уже сейчас, чтобы улучшить состояние сфер.
4. Разделите крупные задачи на несколько подпунктов — так вам будет проще реализовать их. Хотите пробежать полумарафон? Начните с небольших забегов на 3–5 км и постепенно увеличивайте дистанцию. Тот же принцип применим к переезду и покупке квартиры: чем детальнее будет план, тем быстрее вы начнете действовать. А действия, пусть и небольшие, — ключ к преодолению СОЖ.
Как справиться с синдромом отложенной жизни и начать радоваться каждому дню
Сегодня коуч Анастасия Якушева, которая не понаслышке знает о том, как важно распрощаться с подобного рода состоянием и начать жить счастливо, дает свое комментарии на эту тему эксклюзивно для журнала Л’Этуаль.
Анастасия Якушева
Блогер, предприниматель, эксперт по продажам на маркетплейсах, основатель курса по женскому предпринимательству, @am.yakusheva
Что такое синдром отложенной жизни?
Синдром отложенный жизни уже много лет изучают специалисты различных категорий. Для того, чтобы привести свою жизнь в порядок и перестать откладывать грандиозные планы на потом, часто бывает нужна психологическая поддержка специалиста или просто человека с большим жизненным опытом.
Причины синдрома отложенной жизни
Корни проблемы могут быть самые разные: негативные установки, страхи, перфекционизм и навязанные стереотипы. Кто из нас не слышал фразу “Начну с понедельника” или “Займусь этим с первого числа”? Недели и месяцы проходят, а в жизни ничего не меняется. Тревога и неуверенность в себе нарастают как снежный ком, человек ругает себя и опять не справляется с делами, которые запланировал.
Кстати, о снежном коме. Эта метафора здесь оказалась неслучайно, ведь термин «синдром отложенной жизни» впервые был использован при исследовании поведения жителей Севера России. Этим людям часто приходится мириться с суровым климатом, долгой холодной зимой. Большинство северян только и ждут, когда переедут в более теплые, комфортные природные условия – тогда-то и начнется настоящая жизнь, а не вот это вот всё.
5 признаков синдрома отложенной жизни
Однако похожие чувства и состояние, будто живешь в вечном ожидании чего-то испытывают не только жители заполярья, да и климат здесь может быть ни при чем, если «хорошо там, где нас нет». Вот несколько признаков синдрома отложенной жизни, которые, вполне возможно, вам хорошо знакомы:
Как справиться с синдромом отложенной жизни
Если вы решили раз и навсегда побороть синдром отложенной жизни, начните этот процесс со следующих этапов:
1. Признайте наличие проблемы. Можно долго бороться с самим собой и откладывать все на потом, а жить-то когда? Посмотрите проблеме в лицо и честно признайтесь самому себе, что своими негативными мыслями вы только мешаете себе достичь целей.
2. Примите на себя ответственность за свою жизнь. Никто кроме вас, не построит ваше прекрасное будущее, и только от вас самих зависит, как скоро начнется осуществление плана.
3. Осознайте, что идеал недостижим. Он тем и привлекателен, кстати. К совершенству все стремятся, но никто до него не дотягивается. На эту тему есть удачная фраза: сделанное лучше идеального.
4. Ставьте правильные цели вместо того, чтобы просто мечтать. Карты желаний и визуализацию обсуждать не будем. Как вы понимаете, чтобы получить результат, нужен четкий план действий, но и здесь не все так очевидно. Даже самые заветные желания мы можем формулировать неправильно. Сравните две фразы: «Хочу похудеть на 10 кг» и «Хочу стать здоровее и ресурснее». Какая из них помогла мне постройнеть? Правильно, вторая, причем даже не на 10, а на 11 кг за 3 месяца.
5. Не слушайте советы тех, кто не живет жизнью вашей мечты. Прежде чем слушать советы других людей, посмотрите, чего они смогли добиться. Если уверены, что хотите получить такие же результаты, можете воспользоваться рекомендациями, если нет – пробуйте сами, у вас свой путь.
6. Просто делайте. Никаких секретов, для достижения успеха одного плана недостаточно. Страх перед началом пути – это нормально. Знать все наперед невозможно, поэтому «подстелить соломки» удается не всегда. А что, если и в ошибках есть плюсы? Они дают нам опыт, возможность делать выводы и развиваться.
Как начать радоваться каждому дню
Синдром отложенной жизни: 7 главных признаков, причины
Приветствую Вас, друзья!
Синдром отложенной жизни – это особая форма восприятия действительности, при которой человек на протяжении многих лет живёт в предвкушении переломного момента, после которого наконец-то начнётся настоящая жизнь. Психологи не считают данное состояние психическим расстройством, однако оно вполне может приводить к неврозам, депрессиям и прочим нарушениям психики. Сегодня мы подробно разберём, что представляет собой СОЖ, почему он возникает, какими последствиями грозит и как от него избавиться.
Что такое синдром отложенной жизни?
Синдром отложенной жизни – это такое отношение к действительности, при котором человек думает, что настоящая жизнь для него ещё не началась. Он относится к ней примерно так же, как подросток, который готовится стать взрослым и самостоятельным. Как правило, человек назначает некий переломный момент, после которого всё должно резко поменяться в лучшую сторону. Это может быть переезд, покупка машины, повышение в должности, переход на другую работу или другое важное событие.
Синдром отложенной жизни (далее — «СОЖ») заставляет человека думать, что сейчас он лишь готовится к настоящей жизни. Он воспринимает это как черновик, не имеющий особого значения. И такое восприятие помогает ему не беспокоиться из-за того, что прямо сейчас он тратит огромное количество времени отнюдь не на те вещи, которыми ему в действительности хотелось бы заниматься.
Обычно СОЖ встречается у молодых людей, которые ещё не осознали реальную ценность времени. Они не задумываются о том, что упускают нечто важное или теряют годы жизни, которые можно было бы потратить более продуктивно. Осознание данной проблемы, как правило, совпадает с наступлением кризиса среднего возраста – когда человек вдруг осознаёт, что молодость ускользает, и откладывать жизнь дальше уже некуда.
Как появился термин?
Термин «синдром отложенной жизни» (или «невроз отложенной жизни») ввёл российский психолог Владимир Серкин в своей работе 1997 года, в которой занимался изучением так называемого «северного сценария» — подхода к жизни, свойственного жителям северных городов с суровым климатом.Они терпеливо относятся к сложным условиям, мечтая о том, как накопят денег и переедут в более благоприятное место, в котором смогут начать новую жизнь. Наслаждаясь этим предвкушением, они спокойно относятся к тому, что сейчас их жизнь не настолько красива – ведь это лишь подготовка к чему-то большему.
Владимир Серкин достаточно подобно описал суть синдрома отложенной жизни и объяснил, чем данное состояние отличается от невроза. Схема типичного невроза описывается фразой «Хочу, но не могу». Схема невроза отложенной жизни несколько более сложная: «Хочу, могу, но не позволяю себе».
Признаки синдрома отложенной жизни
Данное состояние проявляется по-разному. Многие люди годами живут с ним, даже не догадываясь, что в их жизни что-то не так. Если у вас появилось предположение, что вы подвержены СОЖ, обратите внимание на наличие у себя таких тревожных звоночков как:
Если вы обнаружили у себя хотя бы 2-3 из перечисленных признаков, это говорит о предрасположенности к синдрому отложенной жизни. Вам срочно нужно менять жизненную стратегию и стараться как можно больше времени уделять настоящему моменту. Конечно, это не повод отказываться от больших планов. Однако важно не просто мечтать о чем-то, а делать максимум для достижения этих целей уже сегодня.
Причины СОЖ
Пытаясь лучше понять, что такое синдром отложенной жизни, психологи выяснили, что он не является самостоятельным расстройством психики, а возникает под влиянием ряда причин. Чаще всего он развивается при наличии таких факторов как:
Последняя причина присутствует практически во всех случаях СОЖ. Она может приводить человека к этому состоянию сама по себе, а может выступать катализатором при наличии других причин.
Чем плох синдром отложенной жизни?
Разумеется, нет ничего плохого в том, чтобы мечтать и строить грандиозные планы. Это даёт нам мотивацию и помогает эффективнее работать над достижением наших целей. При этом важно сохранять интерес и к сегодняшнему дню, уметь получать удовольствия от жизни и хорошо проводить время с близкими людьми. И если у вас нет сомнений в том, что вы живёте полноценной жизнью сегодня, а ваши мечты не мешают вам в этом, то и беспокоиться не о чем.
Если же человек постоянно думает лишь о будущем, избегая мыслей о том, насколько хорошо он живёт сегодня, это приводит его к серьезным психологическим проблемам. Его продуктивность со временем снижается, поэтому и работать над достижением переломного момента ему становится всё сложнее. Руководствуясь ложными приоритетами, такой человек практически не продвигается к желанной цели. Он теряет время и возможности, а взамен получает лишь проблемы со здоровьем и психикой.
Кроме того, синдром отложенной жизни часто маскирует другие серьезные проблемы психологического характера и не только. Человек может страдать от заниженной самооценки, неуверенности в себе или неготовности к серьезным переменам. Но из-за СОЖ он закрывает на эти проблемы глаза. Ему кажется, что всё хорошо, и можно сейчас спокойно работать, не беспокоясь, что жизнь проносится мимо на сумасшедшей скорости. Но самое страшное – это то, что рано или поздно придётся осознать, что «переломный момент» не наступит.
Как избавиться от СОЖ?
Если разобравшись в том, что такое синдром отложенной жизни, вы обнаружили у себя несколько признаков, нужно немедленно приступать к исправлению ситуации. Хорошая новость заключается в том, что справиться с этим можно самостоятельно (хотя нет ничего плохого в том, чтобы перестраховаться, обратившись к психотерапевту). Для этого достаточно выполнять несколько несложных рекомендаций:
Друзья, очень важным шагом в преодолении синдрома отложенной жизни является развитие умения правильно ставить перед собой цели и двигаться в верном направлении, не откладывать дела на завтра. Если Вы хотите стать эффективнее в работе и жизни, научиться ставить цели и выполнять больше за меньшее время, рекомендую Вам курс «Целеполагание» от учебного центра «Викиум».
Этот курс поможет:
Из чего стоит тренинг:
Вы сможете:
Помните, друзья: самые ценные инвестиции — это инвестиции в самого себя!
Заключение
Синдром отложенной жизни – весьма распространенное явление в современном мире, где многие люди могут сказать о себе: «Кручусь как белка в колесе!». Не будучи удовлетворенным сегодняшним днём, такой человек постепенно отстраняется от реальности и начинает воспринимать свою жизнь как нечто ненастоящее.
В мыслях у него «вызревает» видение прекрасной жизни, которой он однажды будет жить. Он начинает верить, что после определенного переломного момента всё наладится: он начнёт заниматься спортом, бросит пить и курить, будет наслаждаться жизнью в полной мере, а все накопленные травмы, болезни и проблемы просто испарятся.
Тем временем реальная жизнь проносится мимо всё быстрее и быстрее. Поэтому очень важно при первом же осознании подобной ситуации сразу взять всё в свои руки. К счастью, решить данную проблему можно своими силами, не прибегая к помощи психотерапевта. Начните придерживаться рекомендаций, которые мы сегодня рассмотрели, и довольно скоро сможете насладиться ощущением контроля над своей жизнью.