Жизнь разрушена что делать
Жизнь разрушена что делать
Жить так больше нет сил,ложась,встаю с одной мыслью,зачем живу,зачем жить.Все в моей жизни разрушилась,ничего не могу наладить,опустились руки,нет радости,нет желания жить,я уже на грани.Нет друзей,подруг,нет близких,с кем могла бы поделиться о всем,что на душе,никому это не нужно,ну не можешь ты выкарабкаться,это твои проблемы,я устала той усталостью,которая приводит к краю,меня замучила нищета,долги.Прошу помощи у вас,люди,которых не знаю,которые не знают меня,ибо не знаю,кто бы меня ещё услышал,помогите мне выбраться!Кто то же ведь смог выбраться из ямы,прошу,помогите и мне выбраться.
Дорогая! Сходите в церковь на исповедь. Душу очистите. Не впадайте в депрессию, не жалуйтесь и не плачьте. Улыбнитесь! У вас все получиться! Я с вами!
Мила зачем вы брали долги? Илибыла такая суровая необходимость? Вы работаете? Если есть работа вы не моежте отдавать долги частично? Или вы много понабрали? А выбраться из ямы вам помогут, вот только с вашей помощью. Больше всего инициативы должно быть у вас самой, Мила. В первую очередь. Вам вообще в этой жизни что нибудь нравится? Отпустя истерики и негатив, что в вашей жизни было хорошего? Подумайте вспомните эти моменты попытайтесь туда погрузиться, отпустить тревожащие мысли. Найти собеседника не так уж трудно..А выслушать вас могут на любом форуме, будь то этот сайт, сайт Ответы в маил.ру, в чатах и прочем.
Дорогая Мила! Попробуйте переключится, найдите занятие по душе,не знаю что вы любите, можно в кружок какой-нибудь записаться, например по творчеству такие при художественных школах есть(Взрослых там тоже учат). Только, не давайте взять депрессии над вами верх! Удачи вам!
Вы смотрите на события в жизни, как на пустоту. Посмотрите на это, как на чистый лист!
Мила, как вариант, можно сдать квартиру и уехать трудницей в монастырь.
Правильно заключите договор сдачи жилья.
Возможно, это поможет расплатиться с долгами.
Монастырь по душе и ближе к дому можно поискать здесь
https://tv-soyuz.ru/peredachi
Мила, не знаю какая у вас специальность, но в монастыре можно работать и получать зарплату.
Саморазрушение
Люди не всегда осознают, что они саботируют себя, и связь поведения с пагубными последствиями не является гарантией того, что человек откажется от этого. Тем не менее, можно преодолеть практически любую форму саморазрушения. Поведенческая психотерапия может помочь в прерывании укоренившихся стереотипов мышления и действий, одновременно усиливая осознанность и саморегуляцию. Мотивационная психотерапия также может помочь восстановить связь людей с их целями и ценностями.
Содержание
Почему люди разрушают себя?
Есть много причин, по которым человек может действовать таким образом, который наносит ущерб его или ее собственному благополучию.
Некоторые люди, конечно, проводят большую часть своей жизни, борясь с сильной тягой к еде, питью, азартным играм или другими искушениями, которые дорого обходятся их здоровью или отношениям. Но силы, ведущие к саботажу, могут быть и более тонкими, например, накопление дисфункциональных и искаженных убеждений, которые заставляют людей недооценивать свои возможности, подавлять свои чувства или набрасываться на окружающих.
Как мне узнать, разрушаю ли я себя?
Может быть сложно определить саморазрушающееся поведение, особенно потому, что последствия могут не сразу последовать за поведением, делая связь неясной. Один из подходов — проверить, соответствует ли ваше поведение вашим долгосрочным целям. В противном случае поведение может быть обреченным на провал.
Какие существуют формы саморазрушения?
Почему я всегда откладываю на потом?
Почему я всегда себя унижаю?
Почему я всегда разрушаю свои отношения?
Развитие глубоких отношений ведет к уязвимости. Этот процесс может сделать некоторых неуверенными в потенциальной потере отношений, их самооценке и возникающих неприятных чувствах. Желание избежать эмоциональной боли и защитить себя могло стать причиной разрушения отношений. Изучение этих эмоций и страхов в психотерапии может помочь сломать стереотип.
Почему я не могу избавиться от зависимости?
Как мне перестать разрушать себя?
Как мне определить свои триггеры для саморазрушающего поведения?
Вредные образы мыслей могут возникать автоматически без сознательной обработки. Чтобы раскрыть их, попытайтесь осознать свои мысли. Записывайте всякий раз, когда вы испытываете неприятные эмоции — о чем вы думали прямо перед этим? Регулярное выполнение этого упражнения может раскрыть ваши триггеры саботажа.
Как мне перестать разрушать мои отношения?
Как мне перестать разрушать свой успех?
Выберите, какой шаблон больше всего мешает вашему успеху, например, прокрастинация, низкая самооценка или плохой финансовый выбор. Определите триггеры такого поведения и составьте план действий, которые следует предпринять. Например, если на работе возникает проблема с негативом, запланируйте каждый день делать один положительный комментарий. Используйте улучшения, а не устранение, чтобы постепенно продвигаться к своей цели.
Как мне перестать откладывать на потом?
Может быть полезно начать задачу, не думая обо всем проекте или сроках. Начало в любой момент и выполнение даже крошечной части подпитывают мотивацию и изменяют ваше восприятие проекта. Предвидение будущего поведения, планирование ответных действий и устранение отвлекающих факторов до назначенного времени также могут оказаться ценными.
Острый стресс. Как помочь себе, если жизнь рухнула?
Примите ситуацию так, как есть
Существуют исследования, согласно которым эквивалент душевной муки при сильном стрессе, вызванном потерей или предательством, приблизительно равен физическому страданию при раке IV стадии. Игнорировать это нельзя, как и рассчитывать, что «пройдет само» без вашего вмешательства. Никто не пытается бегать со сломанной ногой. Точно так же нельзя пытаться жить, игнорируя свое душевное страдание. Поэтому первое, что следует сделать – это признать свою боль и причины, ее вызвавшие. Не занимайте позицию страуса. Это вам не снится, это не изменится, это необратимо – ваша прежняя жизнь закончилась. Признайте это. Признайте, что вам чудовищно плохо, что вы устали и измучены – признайте, что вы больны. И отнеситесь к себе как к человеку, который болен – с состраданием, вниманием и непреклонностью, которая позволит излечиться.
Начинайте жить мгновениями настоящего
Дайте телу двигаться
Стресс – это механизм, данный нам природой для выживания. Когда первобытный человек видел пещерного льва, ему надо было либо бить, либо бежать – но при любом варианте он впадал в состояние стресса, когда все силы организма переходили в режим обеспечения работы мышц. Кровоснабжение внутренних органов при этом происходит по минимуму – именно поэтому, когда нам плохо, обостряются все хронические заболевания. До мозга же нашей биологии в такой ситуации вообще дела нет, он бесполезен – именно поэтому принимать решения, когда вам причинили боль, очень плохая идея. Итак, внутренние органы функционируют в режиме выживания, разум не то чтобы работает, зато все тело буквально скручено – ведь вы не бежите и не деретесь с пещерным львом, а напряжение, обеспеченное стрессом, должно куда-то деться. То есть ваше тело просто отравлено, и его надо спасать.
Слушайте музыку
Именно музыку, а не песни о несчастной любви или ужасах бытия. Ритм вводит человека в трансовое состояние, расслабляет, дает выход энергии – а именно это сейчас необходимо, как воздух.
Поговорите с тем, кому доверяете
Одиночество – очень плохой советчик. Зато тот, кому можно довериться, выговориться и поплакать на плече, спасет вас от мрачных мыслей отравленного болью мозга.
Сразу скажите, что вам не нужны советы – нужно, чтобы вас выслушали, обняли и пожалели. Да, в нашем обществе жалость воспринимается как унижение. Но на самом деле ничего унизительного нет в том, чтобы быть живым человеком и попросить о помощи другого живого человека, которому вы не безразличны. Нет ничего унизительного в том, чтобы нуждаться в сочувствии и сострадании.
И помните: вы не «грузите своими проблемами». Вы даете близкому возможность облегчить вашу ношу. И людям, которые любят вас, это необходимо.
Доставляйте себе удовольствие
Наши эмоции там, где наше внимание. Помимо простых действий «здесь и сейчас», надо концентрироваться на мгновениях, которые доставляют физическое удовольствие. Это тоже трудно – и тоже необходимо, даже когда малейшая радость кажется вам преступлением.
Дайте выход своим эмоциям
Можно сто раз повторять себе что-то вроде «мы же цивилизованные люди, это неприлично». Можно пытаться подавить гнев или не рыдать в автобусе. Это не действует по простой причине – биологически наши эмоции не подчиняются разуму. Есть только один способ справиться с ними – прожить, выпустить наружу.
Если вы испытываете гнев – бейте боксерскую грушу или подушку. Если вам грустно – плачьте и кричите. Не пытайтесь держать это в себе: эмоции имеют свойство капсулироваться в теле, образуя мышечные зажимы, и это минимальная проблема из всех. Вы больны. Позвольте своему телу переработать и выразить эту боль – криком, слезами, движением.
Посмотрите на все со стороны
Это не красивая фраза, это очень мощный и быстродействующий прием, называемый диссоциацией. Представьте, что смотрите на себя со стороны, сосредоточьтесь на этом. Теперь сделайте физически шаг назад и мысленно посмотрите на себя, стоящую (стоящего) на прежнем месте. Как вы одеты, в какой позе стоите или сидите, какое у вас выражение лица? Теперь сделайте еще шаг назад и посмотрите на себя, стоящую(стоящего) и смотрящую(смотрящего) на фигуру, которая стоит на первом месте. Делайте так столько раз, сколько необходимо, пока приступ душевной боли не утихнет. И тогда вы обнаружите, что наблюдаете за ситуацией не изнутри, а со стороны.
Спасайте сами себя
Следовать этим советам в состоянии стресса очень трудно. Проще поддаться инерции и ждать, когда пройдет само, либо (в самом тяжелом случае) предаться саморазрушению. Ведь ничего хорошего в жизни уже не будет. Поймав себя на таких мыслях – помните: ваш мозг отравлен болью и не способен мыслить здраво. Да, ничего уже не будет как раньше. Но жизнь продолжится – и только вам выбирать, какой она будет. Никто не придет с волшебной палочкой и не решит ваших проблем.
Ваша жизнь, ваше здоровье, физическое и ментальное – это только ваша ответственность. Начните восстанавливаться, работайте со своей болью, маленькими шагами двигайтесь вперед – и однажды вы поймете, что все плохое осталось позади, а на смену беспросветной тьме пришел новый день, в котором есть место новым желаниям, мыслям и перспективам.
Моя жизнь разрушается
Вопрос психологам
Спрашивает: Ольга
Категория вопроса: Отношения
Добрый день! Случайно попала на этот сайт, увидев,что многие люди обращаются к Вам со своими вопросами, решила попросить Вашей помощи, в надежде, что мне это помощет.
Мне 28 лет. С 10 лет воспитывал меня отец, так вышло, что после развода родителей, он забрал меня и мою сестренку. Мама живет в другой стране, у нее своя жизнь. Я с ней поддерживаю общение. В детстве была активным ребенком. После развода родителей замкнулась. Когда выросла,в моей жизни было два неудачных опыта отношений с мужчинами. Это главная проблема в моей жизни. Первая любовь с серьезными отношениями в 18 лет закончилась расставанием. Мы были вместе 3года. Он ушел. Я переживала это 5 лет, никого и ничего не хотела. Второй, спустя полгода тоже исчез. Меня это сломило! Спустя 1,5 года после расставания появился третий мужчина. В первые два месяца все было хорошо, но потом у меня появился страх, что он мне изменит, найдет другую, как это было с предыдущими, что я останусь одна. Потом мы начали жить вместе у меня. Он был женат, есть дочь 8 лет. Живет с матерью. На выходные у бабушки (его мамы). Я к ней не испытываю любви, общаюсь только ради своего мужчины. Мне ее стали навязывать, меня стало это раздражать, я не готова! Своему любимлму я сказала об этом. Начались финансовые проблемы, у него большой кредит, брал авто, с его зп ничего не остается, хватает на коммунальные и продукты. Еще я осталась без работы. Для меня это был стресс. Он мне предложил расписаться, купили кольца, назначили дату росписи. У него работа такая, что он постоянно в командировках от 2 дней до недели. Я постоянно переживаю, постоянно в стрессе каком-то, беспокойстве. За неделю до нашей росписи его отправили в командировку на неделю, я осталась одна, в голове много разных мыслей и вопросов, как жить, что делать. В постели с ним перестала испытывать удовлетворение, начались ссоры, упреки, скандалы. Все сложно, писать тут все не могу. Просто у меня еще проблемы со здоровьем, опухоль головного мозга (аденома гипофиза). Иногда мне хочется все бросить и ничего не делать, ни готовить, ни убирать, руки опускаются и наступило сейчас какое-то равнодушие к нему, а его «люблю» понимаю, что уже реагирую не так как раньше, что много обиды к нему, вообще ощущаю себя одинокой и непонятой. Мне кажется, что меня используют в качетсве кухарки, домохозяйки, когда пытаюсь поговорить, то нарываюсь на негодование, обвинения и повышенный голос в мой адрес со стороны моего мужчины. Наши отношения стали другими, мы отдалились. Мне кажется, что ситуация уходит из под контроля. Когда я с ним ругаюсь, от обиды, звоню своему отцу и все рассказываю, понимаю, что это моя ошибка. Я не довольна отношением ко мне матери моего мужчины. Она отдаленно со мной общается. Может это недостаток внимания и материнской любви в детстве, но получается, что мне трудно в жизни. Я быстро привязываюсь к людям, не могу без конфликтно общаться с людьми, у меня низкая самооценка и нет уверенности в себе и своих силах, постоянная аппатия и депрессия, страхи и комплексы. Обращалась к психологам, не помогло! Не знаю, но у меня такое чувство, что я свою жизнь проживаю не так, что много времени потеряла в пустую.
Что делать, если ничего не получается: 4 совета гештальт-терапевта
Медиа и социальные сети заполнили истории успеха. Своих целей добиваются далеко не все, но высокие достижения все равно выставляются как норма, к которой нужно стремиться. Все это нередко приводит к потере веры в себя и закономерному вопросу: «Почему у меня ничего не получается?» От таких негативных установок можно избавиться, делая шаги для улучшения своей жизни.
Янина Верженская, психолог, гештальт-терапевт
Что значит «все не получается»
Здесь заключается главная ошибка. Говоря «все не так», мы обобщаем и, по сути, перечеркиваем все без исключения, что было нами сделано. Действительно ли в проделанной работе нет ни одного верного шага? Чтобы оценить это, определимся с понятиями.
Предположим, вы решили запустить проект, и работаете над его реализацией в режиме 24/7, но проходит время, а он не развивается. В какой-то момент вы понимаете, что ничего не получается, и вера в успех постепенно пропадает.
Такое ощущение появляется, когда человек не видит результатов своего труда прямо сейчас. Некоторые объясняют данное состояние выгоранием — тем, что просто пропал интерес. В действительности выгорание — это усталость, эмоциональное истощение, переживание опустошенности и бессилия, нежелание что-либо делать.
Когда мы говорим, что ничего не получается, и при этом понимаем, что останавливаться нельзя, что нужно идти вперед, речь идет не о выгорании, а об обесценивании результатов своих усилий. А это состояние можно и нужно прорабатывать.
Что делать, когда «все не получается»
Разобрать сложившуюся ситуацию на составляющие и понять, что именно мешает достижению результата, — это поможет избежать обесценивания.
Как это сделать, разберем на примере: вы решили открыть магазин, выбрали нишу, исследовали рынок, провели анализ конкурентов, составили бизнес-план, арендовали помещение, договорились с поставщиками, наняли сотрудников и, наконец, запустили проект, но посетителей нет, а значит, и прибыли тоже. Причины могут быть разные: неудачно выбрана локация, неверно оценены вложения, подвели подрядчики, недостаточно квалифицированных сотрудников и так далее — надо найти, что именно.
Для этого необходимо задать себе вопросы, например: удачно ли расположен торговый объект? верно ли выбрана товарная ниша? правильно ли подобран персонал? какие ошибки совершают работники и в чем?
Таким образом глобальное «все не получается» будет разделено на составляющие: в одной из них, вероятно, и кроется ошибка. Благодаря этому станет очевидно, что удалось сделать достаточно много. А значит, не получается далеко не все, а только конкретные пункты плана, в то время как конструктивных действий гораздо больше.
Перестать зацикливаться на профессиональной деятельности
В этом случае при возникновении проблем в производственной сфере происходит обесценивание не только результатов своей работы, но и жизни в целом. Ведь от мыслей о профессиональных неудачах («у меня в бизнесе ничего не получается») легко прийти к выводу «я никчемный человек». При этом, вполне возможно, вы прекрасные мать или отец, отлично рисуете, готовите или играете в теннис. Хотя эти навыки не имеют отношения к работе, они касаются лично вас: есть конкретные сферы жизни, в которых вы талантливы и успешны. И важно помнить об этом, а не умалять свои достижения, обобщая их с теми сферами, в которых что-то не получилось или получилось недостаточно удачно.
Надо научиться не обобщать неудачи, а конкретизировать проблему, чтобы проработать и устранить ее.
Принять, что движение вперед есть всегда, но бывает дефицит, который можно восполнить
Когда возникает ощущение, что ничего не получается, выполните несложное упражнение, которое наглядно покажет достигнутые результаты. Запишите на листе бумаги:
Даже если кажется, что процесс происходит не так быстро или не в таком масштабе, как запланировано, это говорит только о том, что существует определенный дефицит, с которым необходимо работать.
Например, вы не прошли собеседование на должность графического дизайнера в авторитетном издании и сразу сделали вывод: «У меня снова ничего не получилось, меня никогда не возьмут на достойную работу». Но если разложить ситуацию на составляющие, может оказаться, что для получения вакансии вам не хватило конкретного навыка — например, знания одной из четырех обязательных программ. Понимая это, можно достаточно быстро устранить дефицит, пройдя обучение самостоятельно или на курсах, и прийти к другому результату: «У меня все получилось».
Однако надо отдавать себе отчет, что получилось не все, а только добиться желаемой вакансии. Но теперь на ней необходимо удержаться, а значит, надо постоянно расти.
Как составить стратегию действий
Начните записывать маленькие шаги, которые помогут двигаться вперед, то есть начните фрагментировать ситуацию. Такие записи стоит делать раз в две недели либо в раз месяц. Выберите точку отсчета и распишите, что на ваш взгляд, идет не так.
Например, вы хотите увеличить доход в два раза, но это не удается.
Чтобы понять, в чем проблема, отметьте:
Проанализируйте, возможно, у вас не получается не все, а только соблюсти сроки, или вы их вообще не поставили либо решили, что удвоите прибыль за счет увеличения продаж, но потом пришли к выводу, что, если раньше продавали 100 единиц товара в день, то реализовать 200 единиц нереально. Может быть, в этом случае следует повысить стоимость товара или включить оплату за его пересылку, то есть изменить что-то в самой стратегии.
Помните, что стратегия — это способ достижения сложной цели, и очень важно регулярно ее прорабатывать и корректировать. При этом следует ориентироваться на так называемый управленческий цикл, где есть:
В данном случае контроль — это сравнение с идеалом: что есть в настоящий момент и к чему вы стремитесь прийти в итоге.
Как научиться разделять ответственность
На старте проекта важно разделить ответственность (если не получилось в самом начале, то как только об этом вспомнили): надо четко определить, за что отвечаете вы, а за что — другие. И не винить себя в том, что находится вне вашей зоны влияния.
Ощущение «все не получается» может возникнуть в аэропорту, когда вы собрались на важные переговоры, а рейс отменили. Да, не получилось. Но это не у вас не получилось. Внешние обстоятельства нельзя сбрасывать со счетов. Вы открыто говорите партнерам о переносе встречи, потому что верите в ее ценность, а не зацикливаетесь на чувстве вины.
Брать на себя всю ответственность — это другая сторона мании величия, потому что невозможно отвечать абсолютно за все. Нагружая себя виной за чужие ошибки, вы попадете в отчаяние, а там и до выгорания недалеко. Кроме того, надо принимать во внимание объективные внешние обстоятельства и уметь на них реагировать: кризис — вы регулируете цены, необязательность партнеров — осознаете ситуацию и не пытаетесь переделать людей. Важно обсуждать проблемы и менять стратегию.
Благодаря такому подходу вы перестанете обесценивать свою работу, потому что научитесь раскладывать неудачи на отдельные фрагменты, находить слабое звено и прорабатывать его, добиваясь нужного результата.