Жизнь скучна и однообразна что делать
Что делать, если скучно: профессиональные советы
В статье мы расскажем:
Что делать, если скучно, когда все стабильно: дом, работа, сериал, периодические вылазки с друзьями… Но искра пропала! Глаза больше не горят. Похоже, надпочечники забыли, как вырабатывать адреналин. Ничего не удивляет, не радует, не шокирует. Кажется, последний раз сильные эмоции были в 17 лет. Невольно задаешь себе вопрос: что делать, если скучно? Что вообще происходит? Почему привычная жизнь стала унылой, как бледная поганка?
Что такое скука?
Скука – негативная эмоция, которая характеризуется отсутствием интереса к окружающему.
Как понять, что вы скучаете? Вот основные признаки:
привычная деятельность не приносит удовольствия;
осознание этого вызывает дискомфорт;
общий фон настроения снижен;
кажется, что время идет очень медленно;
жизнь кажется однообразной, безрадостной;
появились раздражительность, тревога;
все это происходит без очевидной причины.
Скучающий человек ищет способы «убить время». В ход идут компьютерные игры, частые перекуры, употребление алкоголя, «запойный» просмотр фильмов.
Видео-урок с медитацией: 5 состояний женственности
Видео-урок + медитация: Как отпустить прошлые отношения
Аудио запись: Нейро-аффирмация «Любовь к себе»
И начать новую, счастливую для себя жизнь.
Скучающий персонаж буквально считает минуты от одного обязательного пункта программы до другого: «Надо посидеть еще полчасика и можно ложиться спать»
Откуда эта скука взялась
Каждый иногда скучает и это нормально. Бывают такие периоды, когда скука – это вынужденная необходимость, вариант отдыха, способ перезагрузки. Мы скучаем в очередях, в больницах, в залах ожидания.
Порой надо отскучать на максимум. Походить в апатии несколько дней, прочувствовать каждый оттенок безынтересности, чтобы потом включиться в жизнь еще интенсивнее.
Если скучание затянулось, пора искать причины.
Скуку провоцируют
Стабильность
На работе все хорошо, отношения налажены, цели достигнуты. Куда стремиться? Если не намечены новые горизонты, скука быстро даст о себе знать.
Пассивность
Изменения не наступают сами по себе. Если отказываться от всех поступающих предложений, скука затянет.
— У меня нет платья, в другой раз.
— Устала что-то, да и далеко, давай в Скайпе.
— Поехали в другой город погулять?
— А где мы там остановимся? Страшно. И денег не много.
В какой-то момент просто перестанут приглашать.
Безответственность
Сидеть и ждать, пока жизнь превратится из обыденной в интересную – бесполезно. Этого может никогда не произойти.
Жизнь скучая? Надо признать: это я сам ее такой сделал.
С одной стороны, обидненько. Но с другой, раз причина – во мне, значит, и решение там же. Можно не ждать чуда, момента и прочей белиберды, а просто взять и сделать как хочется.
Как победить нехватку ощущений
Полностью погрузиться в скуку попробовали: сериалы просмотрены, чипсы съедены. Что дальше? О, психологи знают, что делать, если скучно. Сначала пройдемся по базовому чек-листу. Если вам скучно немножко и в первый раз, можно:
сделать уборку (моем окна под Rammstein);
разобрать шкафы (раздать ненужное, выбросить хлам);
рассортировать фото на компе, потом распечатать лучшие;
приготовить домашнюю шаурму и позвать друзей на бокал каркаде;
устроить ночь кино;
проговорить по телефону несколько часов;
собрать огромный пазл;
выехать на природу;
посеять добро (оставить отзывы о товарах, которые понравились, написать приятные комментарии);
купить картину для рисования по номерам;
составить список желаний и целей;
посадить огород на даче или на балконе;
завести комнатное растение и дать ему имя;
проверить, когда была сделана последняя прививка против столбняка (ее надо обновлять раз в десять лет);
принести другу обед на работу;
пройтись по музеям, магазинам, театрам;
поэкстрималить(прыжок с парашютом, виртуальная реальность, роупджампинг);
отправить кому-то посылку;
Когда хандра отвоевывает все большие территории
Тогда ступаем на тропу войны со скукой. Тут можно:
Пойти учиться
Лайт-версия – это всякие онлайн курсы и занятия с преподавателем после работы. Английский, лепка из глины, академический рисунок, стрельба, латынь… Кстати, можно наконец-то получить права. Все то, что было бы прикольно попробовать, но всегда как-то не до того.
Легкие пути никогда не привлекали? Поступайте в университет! Выбирайте специальность, сдавайте ЕГЭ, подавайте документы. Поступите – скучно не будет ближайшие лет пять.
Спорт
Чем прекрасны физнагрузки? Пробежал 5-10 километров и остается одна мысль: «Как бы дойти домой?». Размышлять о скуке не получается, а испытывать ее не хватает сил. Плавание, единоборства, флай-йога и танцы ждут вас!
Найти сообщество
Общение с новым людьми освежает. Проводите время в разных компаниях. Друзья и коллеги – это отлично. Но еще можно отправиться на покатушки по городу на велосипедах, присоединиться к любителям походов, ходить в разговорные или литературные клубы.
Не бойтесь идти впервые: главная цель – победить скуку, а не завоевать медаль, верно?
Путешествовать
Туризм – это не обязательно сразу на Бали. У вас вообще загранпаспорт-то есть? Если нет – делайте.
Скучно сейчас, а зарплата – через месяц? Путешествуйте пешком и с рюкзаком: тогда и поход в соседний поселок станет приключением. Бюджетные варианты для поездок: пригородные электрички, автостоп и «Блаблакар». Загуглите интересные места своей области. Сколько из них вы видели? Некоторые даже не на каждой станции метро были, а про область – что и говорить.
Исследуйте! На какой улице делают самые вкусные чебуреки, с какой крыши самые фотогеничные закаты?
А еще есть такое понятие «каучсерфинг». Расширяет границы сознания неимоверно. Каучсерфинг – это способ пожить в гостях у незнакомых людей. Через эту гостевую сеть можно оказаться как в юрте, так и в фешенебельных апартаментах. Естественно, придется общаться с хозяевами дома – новый опыт.
Вписаться в непривычную деятельность
Вступить в родительский комитет? Легко! Организовать корпоратив? Запросто! Съездить на юбилей тетушки через всю страну? Нет проблем.
От чего еще вы отлынивали всю жизнь? Написать книгу, открыть бизнес, завести дачу? Время пришло.
Не обязательно брать на себя новые ответственности. Тестируйте новые услуги. И мальчикам, и девочкам полезно хоть один раз сходить на массаж, на фотосессию, на конную прогулку, на психотерапию.
Работайте руками
Традиционно девочки вяжут, вышивают, шьют, делают коллажи, плетут браслеты и макраме. А мальчики чинят электроприборы, собирают новые, выпиливают из дерева или ковыряются в гараже.
Завести себе подопечного
Тут выбор широкий, кто-то заводит собаку, кто-то – детей. В любом случае, жизнь больше не будет прежней.
Если оба шага кажутся слишком решительными, берите «пробники». Существуют центры помощи животным, где часто нужны волонтеры: гулять со зверьем, играть с ним, помогать в уходе.
Аналогичными способами можно «примерить» на себя родительство. Одни предлагают друзьям посидеть с их детьми, другие оформляются наставниками (это не обязывает к усыновлению, это другая форма работы с детьми) в детский дом или ездят туда в качестве волонтеров.
Соцработа в принципе интересна, но не знаете, как подступиться? Поищите в своем городе «Красный крест», им часто нужны волонтеры для самых разных видов деятельности: от доставки еды пенсионерам до обучения первой помощи.
Составить генеалогическое дерево
Узнайте историю своей семьи, своего рода. Раньше дети еще писать не умели, а своих пра-пра-пра называли до десятого колена. Сейчас многие и девичью фамилию бабушки не воспроизведут.
Расспросите родителей, бабушек, дедушек, других доступных для диалога родственников. Отсканируйте фотографии, скомпилируйте полученную информацию: оформите данные в плакат, книгу, фильм.
Во-первых, вы вдоволь наобщаетесь с родственниками, с которыми не всегда получается найти темы для разговоров. Во-вторых, на ближайшей семейной сходке вы будете звездой.
Стать волонтером
Жизнь очень разная, вы уверены, что видели ее со всех сторон? Возможно, пришло время сменить угол обзора.
Вы – за радикальные способы? Подайтесь в волонтеры, они нужны в самых неожиданных местах. Добровольцы раздают еду бездомным, ездят в детские дома и дома инвалидов, устраивают мастер-классы для социально неблагополучных людей, носят покупки пенсионерам.
Люди с машиной в этом деле – на вес золота. Их просят довезти до больницы маму с ребенком, отвезти продукты и одежду в интернат.
Социальной работы много, чаще всего она не оплачивается. Но так вы продлеваете чью-то жизнь, делаете ее лучше. Многим нужнее помощь не деньгами, а временем, участием, разговором. Для вдохновения можно почитать Лизу Глинку, Александра Гезалова.
Но чтобы волонтерство изменило вашу жизнь, недостаточно один раз подкинуть сумки и два раза вежливо покивать лежачей бабушке. Когда вы заметите, что не боитесь грязной работы и периодически срываетесь по делам в свой выходной, а потом полночи обсуждаете что-то с другими волонтерами команды… Вот тогда что-то начнет меняться.
Поменять работу
Кому-то достаточно перейти из фирмы в фирму, и все – жизнь удалась. Кто-то предпочитает кочевать из сферы в сферу. Утром – учитель математики, вечером – бариста в кофейне, а через год – фотограф.
Стать стримером-блогером
Ютуб, Инстаграм, Тикток, Твич – все это платформы для онлайн-самореализации. Онлайн можно все: танцевать, играть на гитаре или в Варкрафт, смешить людей, болтать и пить кофе.
Оформление канала, регулярное выкладывание контента – все это занимает время. А если «выстрелит», то бонусами приходят деньги, популярность и новая видеокарта «на обзорчик».
Уделить время близким
Обычно не хватает времени качественно пообщаться, погулять с родными. Типичный диалог с родителями, братьями, сестрами выглядит так:
Запланируйте, к примеру, одну встречу в неделю. В это время – никаких других дел, только общение с бабушкой, братом или отцом. Заберите сестру с секции, отведите деда на рыбалку, а маму – в кафе. Много фотографируйтесь (как будто они – ваши друзья, ага).
Устроить праздник
Не обязательно закатывать алко-пати. Организуйте праздник для друга или семейное торжество. Тут не хватит сообщения в телеграме: «Встречаемся у падика завтра в 20.00».
Играем в ивент-менеджера: продумываем тему праздника, декорации, фотозону, конкурсы, видео-ряд, интерактив. Может, устроить квест? Или добыть костюмы? Кто будет фотографировать? А где будет праздник: возле речки, в кафе, в арендованном стильном зале для фотосессий?
На время сменить образ жизни
Простоять неделю в палаточном лагере возле речки, прожить пару месяцев в деревне. Или в другую сторону: снять элитную квартиру на пару дней, пожить у друзей, пока те в отпуске.
Встряхнуть отношения
В паре все настолько стабильно, что даже чуть-чуть уныло? Вернуть запал можно разными способами.
Кому-то нужны эксперименты в сексе: наряды, игрушки, позы, сценарии.
Кого-то заводит семейная психотерапия. Иногда на сессии вскрываются такие вопросы-ответы, что люди убегают с середины сеанса срочно друг друга долюбливать.
Чтобы взбодрить отношения, нужно вместе (!) идти туда, где вы еще не были. Для каждой пары это что-то свое.
Делать привычные вещи новыми способами
Пойти в офис другим путем, добраться пешком туда, куда обычно ехали на маршрутке, готовить по новым рецептам, сделать перестановку дома и на рабочем месте. Сходить в ночной клуб вместо библиотеки или наоборот.
О, супер способ: заменяем соцсети на книги! Можно прям серьезно: пойти в книжный магазин, долго выбирать книгу, советоваться с продавцом, купить. Потом носить книгу везде с собой, чтобы читать в обеденный перерыв, в метро, в парке, ожидая друзей. У вас вообще был такой опыт? Если нет – пробуйте. Вдруг внутри вас который год дрыхнет литературовед, а вы не в курсе?
Чтобы понять, чем хочется заниматься, нужно всего ничего: потерять возможность распоряжаться своим временем. Люди попадают в эту ситуацию по разным причинам:
кто-то вынужден лежать из-за болезни;
кто-то круглосуточно ухаживает за болеющим родственником или младенцем.
Их объединяет одно: порой они даже в туалет не могут пойти, когда захотят. О большем и говорить не приходится. Буквально месяц такой жизни и человек рад всему: поход в магазин за хлебом воспринимается приключением. Конечно, не стоит специально создавать себе проблемы. Однако на эту тему можно поразмышлять.
Важно!
Отправляясь на борьбу со скукой, нужно понимать детали. Избавиться от скуки – не означает превратить свою жизнь в бесконечный праздник. «Интересно» не всегда синоним словам «легко» и «весело».
Идти по жаре под тяжелым рюкзаком, успокаивать истерящего 3-летку, в 30 лет учиться чему-то с нуля, говорить с партнером на неудобные темы… Все это тяжело. Трудно на всех этапах: решиться, начать, подобрать слова, не бросить на середине пути, не наорать, остаться спокойным. Но интересно решать только сложные задачи. Только постоянно повышая собственную планку, можно развиваться и двигаться вперед.
Может, к врачу
Если вы скучаете уже целый час, сутки или даже неделю, семейного доктора можно не тревожить. Навестить терапевта нужно при наличии таких симптомов:
скука тянется более 3-ех месяцев;
эмоциональный фон снижен все это время;
привычные удовольствия не радуют;
тяжело встать с кровати, помыть голову: простые вещи кажутся подвигом;
окружающие говорят о неопрятном внешнем виде;
мысли текут очень медленно или слишком быстро.
Не нужно гуглить себе диагноз. Похожие симптомы могут быть при разных заболеваниях. Ваша задача – отвести себя к врачу и терпеливо выполнять его «глупые» советы: сдавать анализ крови, записываться к эндокринологу и т.д.
Что делать, если скучно?! — это отличный запрос к психологу. Дерзайте.Не стесняйтесь спрашивать совета у окружающих. Каждый знает, как управлять страной и что делать, если скучно. Да, большинство рекомендаций будут однообразными и начнутся со слов: «Иди работай!». Но иногда простой вопрос поможет взглянуть на собеседника с другой стороны. Может оказаться, что троюродная тетушка от скуки вышла замуж, а начальник – бизнес открыл.
Чем опасна скука и что делать, если стало скучно жить
Чем опасна скука и что делать, если стало скучно жить
Скука – тот самый «отравляющий» фактор, который не дает вдоволь насладиться всеми прелестями жизни. А в ней как раз все хорошо: и в семье лад, и на работе ценят, и друзья ежедневно звонят. Но… скучно!
Почему стало скучно жить, и что сделать, чтобы это чувство не помешало вам радоваться каждому мгновению? И если наконец-то вы смогли осознать, что вам скучно жить, что делать с этим дальше?
Почему жизнь скучна и однообразна: факторы риска
Избавиться от скуки в жизни необходимо при первых же ее проявлениях. Собственно, чем может быть опасно такое состояние? Ну, погрустил, прошло. Это хорошо, если прошло. А если нет? В таком случае скука может перерасти в длительную депрессию, которая с годами будет нарастать, провоцируя еще большие проблемы, в том числе и психологического характера. И в итоге выльется в глобальное недовольство жизнью, отсутствие целей и радости существования.
Что же провоцирует возникновение скуки как таковой? Жизнь скучна и однообразна только для тех, кто ничего не хочет менять в собственной судьбе, для тех, кто занят нелюбимым делом, и выполняет задания не по собственной воле (оправдать доверие родителей, к примеру). Это закономерно: разве может быть скучно человеку увлеченному, движимому великой целью, с “искоркой” в груди?
Чем опасно состояние апатии и скуки?
Скука заставляет искать новые «раздражители» из «вне» привычной среды обитания человека. Это могут быть как экстремальные виды спорта, так и риски, которые косвенно или напрямую связаны с опасностью для жизни и здоровья. Кто-то находит кратковременное спасение от скуки в “хмельных” и ночных удовольствиях, кто-то – в аморальных поступках, и мало кто спасается от нее полезными занятиями. Постоянные поиски новых ощущений в итоге также приведут к скуке. Поэтому так важно задуматься и определить для себя, что делать, когда скучно, и как избавиться от скуки в жизни простого человека, без экстраординарных возможностей. Ведь зачастую скука провоцирует разрушительные последствия:
• Нервное напряжение;
• Зависимость от алкоголя, другие вредные привычки;
• Депрессию;
• Постоянную активность мозга, итог – вы не отдыхаете;
• Раздражительность и агрессию;
• Отсутствие возможности сосредоточиться;
• Желание постоянно работать без отдыха.
Страх одиночества – причина скучной жизни?
Большинство причин, по которым человек испытывает дискомфорт, скуку – это проблемы с восприятием себя, как личности, личные страхи, боязнь не оправдать доверие родных и близких. В душе он понимает, что это вовсе не тот путь, который бы хотел пройти, но страх берет верх. Как результат – жизнь стала скучной, серой и однообразной. Потому, что вы наперед знаете, что ждет впереди. Тут же наступает постоянный “день сурка” – верный спутник скучной жизни. Многие испытывают страх одиночества, поскольку не хотят выходить из привычной «колеи». А между тем, именно общение с самим собой позволяет найти направление, куда двигаться в жизни. Поэтому не нужно бояться одиночества. Это способ услышать свои желания, а значит – избежать скуки.
Стало скучно жить – это зависимость?
Не нужно искать стимуляции из внешнего окружения, загляните вовнутрь своих желаний: чего вы хотите? Что в жизни идет не так, как хочется? Что вам мешает поменять курс собственной жизни? Не обязательно бежать на конец света в поисках ответов, все гораздо проще и ближе, чем это может показаться изначально. Поймите, что зависимость от желаний и амбиций не сделает вас сильнее – ее побороть гораздо сложнее, чем скуку. Ваша апатия – это сигнал о неверном векторе движения в жизни. Воспримите его.
Лень – как мотив? Существует ли лекарство от скуки?
Еще одна причина, по которой вы можете испытывать скуку – это лень. Лень менять что-то, искать причины возникновения такого состояния. Проще икать поддержки у друзей, искать причины, по которым вам не дают жить так, как бы вам того хотелось. Но основное задание вы провалили – вы не хотите трудиться в поисках настоящей причины. Либо ленитесь. Не хотите ничего менять. Это тоже «удобная» лень. Так удобно вам, удобно окружающим, удобно родным, и тем, кто в вас поверил. Отбросите такой «дефект» – получите вознаграждение в качестве нового «глотка» свежих ощущений. Начните действовать наоборот, так, как не поступили бы раньше.
Как избавиться от скуки в жизни?
Когда стало скучно жить, в жизни мало что радует. Поэтому так популярен сегодня вопрос тех, кому скучно жить: что делать? А можно делать все. Посмотрите вокруг: жизнь не может быть скучной по определению. Вокруг такое количество возможностей, событий, впечатлений, но вы предпочитаете добровольно этого не замечать. Уделите внимание себе и своим желаниям, не бойтесь идти вразрез со стереотипами, не бойтесь не оправдать ожидания, не думайте о том, как может измениться ваша жизнь. Начните просто жить, избавившись от единообразия и “дня сурка”. Каждый день радуйтесь тому, что вам подарила судьба и случай. Оглянитесь вокруг, посмотрите на вещи с другой стороны.
Если вы задумались о том, что в вашей жизни большое место занимает скука, подумайте и о том, сколько всего вы пропускаете.
Вам скучно встречаться с друзьями в знакомом кафе? Так преодолейте скуку – отправляйтесь в веревочный парк, сходите на психологическую игру, посетите выставку или фестиваль. Если и это не радует, разберитесь в себе: а как вы хотите, чтобы проходили ваши встречи? Или, может, вы вовсе не хотите с ними встречаться? А что, если заменить бесцельные посиделки в кафе на полезный для вас семинар или конференцию? Или уделить внимание семье?
Сколько дней вы потратили на скуку и меланхолию? Жизнь не может быть скучной: вам в помощь сама природа со множеством красок, чудес и впечатлений. Преодолеть скуку несложно, если вы сами решите сдвинуться с места. А если вам комфортно оставаться в постоянной ленности и апатии – выбор ваш, только ответьте себе честно: а какой смысл в такой жизни?
Может, пора снять кандалы скучной жизни?
И начать полноценно жить? Запишитесь на лекцию “РАЗРЫВ СТЕРЕОТИПОВ” и Вы найдете способы сделать жизнь такой, какой Вы хотели ее видеть.
9 вещей, которые ты должен сделать, если жизнь кажется унылой и скучной
Если каждый новый день тебе кажется как две капли воды похожим на предыдущий, значит, нужно немедленно что-то предпринимать. Когда жизнь становится скучна и слишком предсказуема, мы не получаем от неё удовольствие. И с течением времени серые будни высасывают у нас все силы, не давая хоть что-то поменять.
Но ты можешь избавить себя от скуки и сделать свою жизнь ярче и интереснее, просто взяв себе на вооружение одну или несколько этих вещей.
1. Начать менять себя
Если жизнь кажется тебе скучной и однообразной, попробуй что-то изменить в себе. Например, измени стрижку, перестань соответствовать чьим-то ожиданиям, начни одеваться так, как нравится тебе, а не кому-то другому. Подумай о том, чем бы ты хотел заниматься, какие недостатки в себе устранить, в каком направлении ты бы хотел развиваться. Найди курсы иностранного языка, купи абонемент в спортзал, сделай татуировку, начни прививать себе полезные привычки. Сделай хоть что-то для того, чтобы изменить себя в лучшую сторону и стать таким, каким ты мечтаешь себя видеть.
2. Чаще говорить «да»
Старайся чаще говорить «да» — это поможет тебе разнообразить свою жизнь, и перестать избегать выхода из зоны комфорта. Соглашайся на рискованные авантюры с друзьями, используй интересные возможности, которые подворачиваются на твоём пути, исполняй свои желания и мечты.
Через несколько лет ты с большой долей вероятности будешь жалеть о том, что ты не сделал, чем о том, что произошло. Помни об этом и воспринимай всё новое как захватывающее приключение, которое нужно пережить хотя бы раз в жизни.
3. Учиться быть собой
Скорее всего, ты десятки, а то и сотни раз задумывался о том, кто ты есть на самом деле. Когда твоя жизнь становится невыносимо предсказуемой и скучной, у тебя появляется отличный шанс раскрыть свою индивидуальность. Перестань играть роли, которые тебе навязывает общество, прекрати придерживаться чужих ценностей и убеждений, мыслить стереотипами. Пересмотри свои взгляды: быть может, они были сформированы под давлением, или для объективной оценки тебе не хватало исчерпывающей информации о чём-либо. Не пытайся быть похожим на кого-то, или соответствовать чьим-либо ожиданиям, даже если это твои родители, близкие друзья или человек, с которым ты хочешь связать свою жизнь.
4. Прислушиваться к своей интуиции
Старайся как можно меньше просить советов у окружающих тебя людей, и тем более — следовать чужим инструкциям и рекомендациям. Помни, у тебя есть ответы на все твои вопросы, стоит лишь начать внимательнее следить за своими мыслями. Никто лучше тебя не знает, что тебе нужно.
Учись прислушиваться к своей интуиции, и принимать решения, руководствуясь не только логикой, но и чувствами. Порой такая смена приоритетов просто необходима.
5. Проживать каждый новый день так, будто он последний
Если задуматься, ведь никто не знает, сколько ещё ему отведено прожить на Земле. Человеческая жизнь скоротечна, и нужно спешить использовать всё имеющееся в твоём распоряжении время по максимуму. Не жди, что кто-то придёт и изменит твою жизнь к лучшему, поднимет тебе настроение, подскажет, что нужно делать. Возьми на себя ответственность за свой досуг и перестань откладывать интересные и приятные занятия на завтра, которого может и не быть.
6. Заниматься творчеством
Несмотря на то, считаешь ли ты себя творческим человеком с каким-нибудь врожденным талантом, или думаешь, что ты далёк от всего прекрасного и тебе не стоит даже пытаться раскрыть свой внутренний потенциал, занятия творчеством помогут тебе изменить свою жизнь к лучшему. Ты научишься безопасно справляться со стрессом и переживаниями, качественно отдыхать, перезагружаться, выражать себя и т.д.
Творчество нужно не только для тех, кто хочет сделать вклад в мировое искусство или начать зарабатывать на том, что у него хорошо получается. Оно также полезно и для всех остальных. Не думай о том, каким будет видимый результат твоих стараний — лучше позволь себе интуитивно делать то, что поможет тебе почувствовать себя значительно лучше.
7. Больше общаться с другими людьми
Нехватка общения может превратить твою жизнь в скучную и однообразную рутину. Понятное дело, что сейчас у тебя не так много времени, как в школьные или студенческие времена, но это не значит, что ты должен довольствоваться парой-тройкой встреч с близкими людьми в месяц. Будь активнее и находчивее: договаривайся о встречах на выходных, о совместных отпусках, о созвонах по вечерам или общении в социальных сетях.
Близкие тебе люди — твои родные и друзья, это твоя поддержка и опора. С ними ты чувствуешь себя спокойнее, разделяешь свои беды и радости, соглашаешься на рискованные поступки. Заполняй свое свободное время общением, и ты удивишься, как быстро твоя жизнь изменится к лучшему.
8. Путешествовать
Разъезды по другим странам, исследование новых культур — это занятие далеко не для каждого. Но ведь путешествия не ограничиваются такими масштабными поездками. Ты можешь путешествовать по родной стране, навещая родных, друзей и знакомых, можешь исследовать свой город и его окрестности, можешь отправиться в горы или на море на выходных. Главное — сменить обстановку хотя бы на день, расслабиться, забыть о привычных проблемах. Путешествия обеспечат тебе новые эмоции, моральный отдых, интересные знакомства и мотивацию двигаться дальше.
9. Не сдерживать свои эмоции
Конечно, сдерживаться бывает полезно — вряд ли на работе тебя похвалят за выпущенный гнев, а пассажиры в общественном транспорте вместе с тобой будут бурно радоваться приятной новости. Но, если ты ежедневно жёстко контролируешь свои чувства, будь готов к неприятным последствиям, к примеру, апатии, депрессии, неспособности понимать свои эмоции и принимать их и т.д. Давай себе время на то, чтобы выпустить пар — побегать, покричать, попеть, если тебе угодно. Главное — дать эмоциям выйти наружу, прочувствовать их, и отпустить.