Данке микс что это
Dance mix тренировка
Научиться красиво и сексуально двигаться мечта многих. Достаточно всего посетить несколько раз тренировку dance mix, чтобы немного приблизиться к цели! Вы не только станете зажигательно танцевать, но получите массу пользы для здоровья.
Dance mix это название тренировки, которая проводится в спортзале и представляет собой уникальный микс из современных танцевальных направлений. Они включают в себя, казалось бы, совсем противоположные течения: хип хоп и стрип- пластику, дэнсхолл и бути-дэнс. Опытные хореографы создают завораживающие па, выполнение которых доступно как начинающим танцорам, так и профессионалам.
При этом dance mix позволяет заменить изнуряющие тренировки в спортзале на пластичные танцы. За одно занятие вы получаете колоссальную нагрузку и тратите множество калорий. Каждый выбирает сам для себя способ поддержания тела в форме. Но dance mix это в первую очередь красиво, а во- вторую еще и полезно.
Польза от dance mix тренировок.
— Вы танцуете и при этом худеете! Тело приобретает красивые, сексуальные формы, быстро уходят лишние сантиметры.
— Развивается гибкость, грация.
— Вы становитесь уверенней и раскрепощенней.
— Улучшается работа дыхательной, кровеносной и сердечно-сосудистой систем.
— dance mix тренировка позволяет избавиться от стресса, что положительно сказывается на стрессоустойчивость.
Выбирая dance mix тренировку, вы можете не беспокоиться о том, получиться ли у вас или нет. Все движения просты и доступны для выполнения даже новичкам! В спортивном государстве [Republika] dance mix тренировка проводится для начинающих и уже более опытных танцоров. Новичкам предлагают несложные па и небольшую нагрузку. Поэтому, для первоначального знакомства лучше присоединиться к ним. Если вы поймете, что вам требуется еще больше нагрузки, то вас переведут в более продвинутую группу.
Любая dance mix тренировка начинается с небольшой разминки, которая позволяет подготовить мышцы к основной нагрузке. Далее следует комплекс из уже изученных движений и знакомство с новыми упражнениями. В конце занятия непременно выполняется заминка на растяжение, которая позволяет снять напряжение с мышц. [Republika] это современный фитнес- клуб премиум – класса. В распоряжении республиканцев всегда есть бассейн или сауна. Посещение их станет прекрасным окончанием любой тренировки.
Посетить dance mix тренировку можно первый раз бесплатно. Запись производится на сайте.
Dance Mix
В фитнес клубе Молот проходят занятия Dance mix. Современные танцы помогут поддержать в тонусе тело, развить грацию и пластику. Благодаря подбору упражнений и интенсивному темпу тренировки dance mix позволяют активировать все группы мышц. Кроме того, это прекрасная возможность освоить основные элементы современных танцевальных направлений.
Содержание
Dance mix-что это за тренировка?
Dance Mix — это направление аэробики, основанное на сочетании разных стилей танца. Уроки включают в себя отдельные танцевальные элементы и комплексы движений. Направление Дэнс микс способно не только укрепить физическое здоровье, но и поможет научиться танцевать сольно или с партнером, что позволит вам быть в центре внимания на вечеринке, отдыхе или в клубе.
Хореография состоит одновременно из элементов нескольких стилей танца, что позволяет получить знания о каждом из них по отдельности, научиться сочетать их между собой, а также развивает чувство ритма. Всё это способствует развитию отличной физической формы, пластичности. Учит слушать и понимать музыку, что является самым важным качеством для танцора.
На dance mix тренировках вы попадете в позитивную и дружескую атмосферу. Узнаете, насколько интересным и оригинальным может быть танец.
Причины заняться Dance mix
Польза
Получая от танцев удовольствие, можно снизить вес и сформировать красивый рельеф, повысить общий тонус, развить гибкость и получить эмоциональную разгрузку. Танцевальные элементы укрепляют мышцы, а интенсивность занятий позволяет сжечь лишний жир. Танцы также помогут снять стресс, зарядят бодростью и подарят хорошее настроение.
Тренировки Dance Mix позволяют поддержать фигуру в отличной форме, что значительно повышает самооценку. Во время занятия вы научитесь двигаться грациозно, управлять собственным телом и красиво танцевать.
Микс Дэнс избавит от сутулости и первых признаков сколиоза, а также является профилактикой ожирения. За одно занятие расходуется порядка 250 калорий. Танец нормализует работу кровеносной и сердечно-сосудистой систем.
Dance mix снимает нервное напряжение, что позволяет избавиться от депрессии.
Противопоказания
Тренировки не имеют возрастных ограничений, заниматься могут люди с любым уровнем физической подготовки. Однако определенные противопоказания все же существуют. Интенсивные тренировки денс микс противопоказаны тем, кто имеет проблемы с позвоночником, суставами, венами и коленями. Многочисленные резкие движения и прыжки способны повышать давление и увеличивать количество сердечных сокращений, поэтому занятия не рекомендованы гипертоникам и людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Тренера необходимо заранее проинформировать о состоянии здоровья. Исходя из этого, он сможет откорректировать нагрузку и проконтролирует правильное исполнение танцевальных па.
Стили
Основные направления, которые включает в себя Dance mix:
Некоторые тренеры включают в тренировки денс микс элементы восточных, латиноамериканских, народных танцев, модерна, рок-н-ролла, джаза. Все эти направления в равной степени оказывают положительное влияние на здоровье и способствуют быстрому сжиганию калорий.
Рекомендации
Несколько рекомендаций для тех, кто решил начать заниматься Dance mix:
Танец — это ощущение свободы. Не бойтесь экспериментировать! На занятиях Dance Mix вас научат комбинировать разные танцевальные стили и красиво двигаться. Вы обретете уверенность и избавитесь от комплексов.
Абонементы в фитнес-клуб Молот вы можете приобрести он-лайн.
Молот Невский, ст. м.«Ул. Дыбенко» Санкт-Петербург, Пр. Большевиков, 18, ТРК «Невский», +7 (812) 425-39-39
Молот Ладога, ст. м. «Ладожская», ул. Кржижановского, 8, ТРК «Ладога», +7 (812) 425-39-39
Молот Доблести
Тренировки по современным танцам Dance Mix
Уровень сложности: Для начинающих
Танцевальные движения – это своего рода форма упражнений, которая полезна не только для физического, но и для психического и эмоционального здоровья. Сама музыка может обладать очень сильным оздоровительным эффектом. Она влияет на наше настроение и помогает достичь состояния благополучия, вызывая воспоминания и другие приятные эмоциональные переживания.
Интенсивные движения под музыку дополняют данный эффект полезной для здоровья активностью. На этих двух компонентах основано оздоровительное действие тренировок dance mix, проводить которые желательно в группах с профессиональными преподавателями.
Dance mix – смесь различных (как правило, современных) танцевальных направлений, характеризующихся высокой физической активностью под ритмичную музыку.
Читайте также: Танцевальные тренировки Salsa Solo
С чего начинать тренировки Dance Mix
Dance mix часто включает в себя относительно сложные танцевальные элементы. Поэтому начинающим лучше идти от простого к сложному, сперва разучивая самые простые, базовые движения. Для достижения максимального эффекта тренировки должен вести инструктор-профессионал.
Что нужно для занятия танцами Dance Mix
Для тренировок dance mix обычно требуются: спортивная форма или другая одежда, удобная при интенсивных движениях; спортивная обувь; защитные перчатки и наколенники.
Основные причины начать тренировки Dance Mix
Dance mix имеет множество преимуществ для физического и психоэмоционального здоровья человека.
Танец – отличный способ выразить эмоции, которые иногда трудно передать вербально. Каждый имеет возможность показать, какие чувства вызывает музыка, и продемонстрировать это в движении. Даже люди с ограниченной подвижностью могут выражать себя через собственные способности.
Любая форма упражнений отлично подходит для снятия стресса. Танец – не исключение. Танцевальная терапия снимает стресс потому, что она полезна не только физически, но и эмоционально. Поскольку движение связано с мыслями и чувствами, танец может почти мгновенно изменить эмоции и настроение. Человек, приходящий в танцзал расстроенным или возбужденным, способен быстро улучшить свое самочувствие, просто двигаясь под музыку.
Dance mix обеспечивает улучшение физической формы и развитие общих моторных навыков. Танцы помогают развиваться физически в веселой и музыкальной атмосфере. Начинать занятие всегда следует с какой-либо разминки, чтобы чувствовать себя комфортно. Танцевальная терапия также направлена на развитие крупной моторики. Сосредоточение внимания на силе и координации, а также на балансе способствует такому развитию, помогая ускорить мышечный рост, улучшить осанку и развить в себе чувство равновесия.
Доказано, что танец повышает социальные и коммуникативные навыки, а также улучшает самооценку. Кроме того, он формирует «дух команды» и способствует высокой трудовой этике. Занятия танцами являются ключом к развитию самоуважения и чувства уверенности в себе.
Основные танцевальные упражнения Dance Mix
Растяжку и глубокое дыхание необходимо включить в каждое занятие, чтобы укрепить мышцы, предотвратить травмы и повысить гибкость.
Booty Dance является экзотическим танцевальным направлением, основа которого – формирующие красивое тело движения бедер, ягодиц и спины. Желательно на тренировку брать с собой наколенники.
Зумбой называют танцевальную фитнес-программу, в основе которой – латиноамериканские и мировые ритмы. Занятия этим направлением задействуют практически каждую мышечную группу.
Step Dance является аэробной тренировкой со средним уровнем сложности. Снижает вес, препятствует накоплению жира, развивает различные группы мышц.
Рекомендации и противопоказания к тренировкам
В целом dance mix полезен, как и любая форма умеренной физической активности. Ритмичная музыка усиливает эффект. Как и все спортивные занятия, dance mix имеет показания и противопоказания.
Важно: методика dance mix борется с последствиями гиподинамии, способствует сжиганию калорий, снимает стресс и устраняет причины депрессивных состояний.
Читайте также: Танцевальные тренировки Fusion Dance
Dance mix
Dance Mix – смешанный стиль танца, включающий в себя большинство клубных направлений. Этот стиль позволяет комбинировать движения разных стилей и дает возможность придумывать свои.
ДансМикс – для всех и каждого
С помощью Dance Mix вы будете действительно желанным гостем на любой вечеринке. Этот стиль поможет чувствовать себя уверенно и раскованно, потому что его можно танцевать под любую музыку. Даже если вокруг вас соберется огромная толпа зрителей – от этого вы станете еще уверенней держаться в ритме.
История стиля
На что похож Dance Mix
Знаменитые своими движениями диско, хип-хоп, фанк пришли из далекого зарубежья, а в клубном стиле dancemix собраны лучшие движения русских дискотек. Поэтому в настоящее время практически на каждой вечеринке легко увидеть качественное исполнение dancemix.
Во всех студиях молодежных танцев клубное направление способствует развитию чувства ритма, пластики, координации движений. Исполнитель должен проникнуться идеей танца и с помощью актерского мастерства, не останавливаясь при ошибке, зажигать всех зрителей индивидуальностью и импровизацией.
Танцевальное направление Dance Mix – это отличное решение для людей, которые привыкли проявлять инициативу и смелость по жизни. По мере увеличения сложности движения повышается мастерство исполнителя. Это направление не привязано к какому-то виду музыки, поэтому у танцовщика есть неограниченные возможности для создания танца с исключительно своими движениями! В стиле mix исполнение большего количество движений зависит от ваших акробатических способностей. Все это делает направление непохожим на остальные стили, и предоставляет большие возможности для самосовершенствования!
Что такое Dance Mix?
Это одно из современных танцевальных направлений с примесью акробатики. Дансмикс собрал в себе несколько стилей, помогающих укрепить общее физическое состояние ребенка и научиться чувствовать свое тело. Даже если ребенок в дальнейшем не будет заниматься танцами, навыки, полученные в нашей школе, пригодятся ему в жизни. Он будет звездой танцпола на любой вечеринке.
Для начинающих танцоров — это идеальный вариант. Дансмикс укрепляет мышечную систему, учит владеть своим телом, ритмично двигаться в такт музыки.
С детьми Dance Mix занимается профессиональный хореограф Екатерина Кайдалова, обладательница многочисленных премий и наград.
Сложные классические танцы или балет могут не заинтересовать самых маленьких танцоров. А вот дансмикс — как раз для таких активных, озорных и модных малышей. Современные танцевальные движения, ритмичная музыка, под которую так легко двигаться — занятия данным танцевальным направлением обязательно придадут уверенности маленьким скромнягам.
Если вы по-прежнему сомневаетесь в правильности выбора, можете посетить нашу школу в Торговом Центре «Авиапарк» и посмотреть, как проходят уроки. Нам важно, чтобы наши ученики почувствовали на танцах свободу и возможность самовыражения. Ведь каждый из них хоть и маленький человечек, но уже индивидуальность.
Почему именно мы?
Конечно, мы в курсе, что в нашем городе огромное количество танцевальных школ. Поэтому хотим, чтобы вы знали, какие преимущества есть у нас перед другими студиями:
Помимо этого, танцевальная студия — это прекрасная возможность для ребенка найти новых друзей. Можете не переживать, что ваше чадо свяжется с плохой компанией. В нашей студии занимаются только хорошие мальчики и девочки! Приводите ваших детей к нам, и они научатся зажигать любой танцпол!