Дезадаптивная мечтательность что это
«Я не замечаю, как пролетает время»
Синдром навязчивого фантазирования (maladaptive daydreaming) — загадочное и малоизученное расстройство. Чаще всего патология встречается у людей в детстве, подростковом возрасте, реже — в зрелости. Навязчивые фантазии отличаются от обычных тем, что заменяют мечтателю реальный мир, кажутся чем-то более важным и интересным. Люди с этим синдромом могут часами воображать себе разнообразные истории и сюжеты, при этом двигаться, разговаривать и даже пытаться изображать собственных персонажей. Самиздат «Батенька, да вы трансформер» пообщался с людьми, чья мечательность вышла за рамки нормы.
Автонома (наш герой попросил его так представить) в средней школе травили одноклассники. Родители не уделяли парню достаточно внимания, а близких друзей у Автонома не было. От одиночества он спасался в вымышленном мире: «У меня всегда было яркое воображение. Первые фантазии появились ещё в раннем детстве, но навязчивыми они стали ближе к средней школе. Надо мной смеялись из-за веса и из-за того, что я был „странным“. Я был тем самым ребёнком, которого все сторонились, потому что он шепчется сам с собой, делает комплименты вроде „Какая у тебя красивая форма черепа“ и рисует чудиков».
Постепенно мечты заменяли юноше реальную жизнь. Он рассказывает, что начал прогуливать школу и уделять меньше внимания учёбе — чтобы на фантазирование было больше времени. «Когда мать уходила на работу, я просто оставался дома и валялся в кровати, фантазируя. Но чаще я гулял по городу, потому что во время ходьбы или бега воображение работает лучше. Мои оценки ухудшались, ухудшалось настроение, я мог запросто накричать на того, кто отвлекал меня от фантазий. Однако когда у меня из-за всего этого началась депрессия, выдуманный мир и люди в моей голове спасли мне жизнь», — поделился юноша.
Автоном рассказал о том мире, который создал в своей голове. Для обозначения своих вымышленных пространств люди с синдромом навязчивых грёз используют термин паракосм. Английское слово paracosm, от которого и произошёл термин, можно перевести как аномальный или вымышленный мир.
Паракосм Автонома — это место уединения и спокойствия, куда можно уйти от стрессов реального мира. «Здесь есть остров, который находится посреди бесконечного моря. В большом доме на берегу живет группа людей, и кроме них тут больше никого нет. Люди не знают, как сюда попали, как можно выбраться (и можно ли вообще) и почему всё живое на острове постепенно вымирает. По ходу развития сюжета герои находят ответы на эти вопросы. Я очень часто рисую этих персонажей и сейчас пытаюсь сделать комикс о них». Иногда же парень просто представляет, как гуляет по острову в одиночестве.
Автоном так объясняет разницу между нормальным фантазированием и ненормальным: «Люди думают, что тебе просто лень встать с дивана и перестать мечтать. Однако правда в том, что ты физически не можешь этого сделать. В этом и состоит грань между обычным фантазированием и дезадаптивным. Все люди мечтают, но мешают нормальной жизни только навязчивые мечты».
Человек с синдромом навязчивых грёз может фантазировать часами. «Я не замечаю, как пролетает время, — говорит Автоном. — Могу натирать мозоли на ногах из-за долгого хождения туда-сюда, случайно врезаться в стены. Я иногда забываю поесть или поспать, если сюжет моей фантазии особенно интересный. Могу „играть“ собственных персонажей — имитировать выражение их лиц, движения. В общественных местах от этого бывает неловко». Однако самое обидное, по словам юноши, — то, что никто не воспринимает его всерьёз, когда он пытается поговорить с кем-то о своём расстройстве. Только немногие, самые близкие друзья, отнеслись к проблеме Автонома с пониманием.
ЖизньЧеклист: 6 признаков,
что вам стоит быть осторожнее с мечтами
И когда они мешают реальности
Текст: Полина Шевцова
Порой каждому из нас хочется отдохнуть и помечтать, например, о грядущем отпуске или встрече с друзьями. Фантазии — прекрасный способ расслабиться, изучить свои чувства и желания, отвлечься от быта и рутины. Мечты могут стать и защитным механизмом во время травмирующей ситуации: вымышленные образы помогают скрасить удручающую реальность. Но иногда мечты могут наносить вред, если становятся чрезмерными, отвлекая от более важных дел. Существует даже понятие «дезадаптивная мечтательность» — когда мечты занимают столько времени, что это начинает мешать самому человеку. Мы не призываем заниматься самодиагностикой или отказываться от привычки мечтать, но присмотреться к себе и собственному комфорту всё-таки стоит. При помощи психолога-консультанта Екатерины Лебедевой рассказываем, как понять, что на свою мечтательность пора обратить особое внимание.
Ваши мечты напоминают фильм
Вы больше не нуждаетесь в подписке на Netflix, потому что собственные фантазии для вас увлекательнее сериала. У некоторых людей мечты действительно могут напоминать кино: действие может разворачиваться в особом мире, они детально продумывают реплики между людьми, их поступки и даже их внешний вид (при этом чётко проводя границу между фантазиями и реальностью) — в общем, грёзы отличаются особой подробностью сюжета. Некоторые люди с дезадаптивной мечтательностью рассказывают, что их фантазии состоят из «серий» и даже «сезонов», длятся годами, а герои ваших грёз могут взрослеть и меняться вместе с ними. В общем-то, в том, чтобы продумывать в своей голове интересные сюжеты, нет ничего плохого, если это не мешает лично вам — обратить внимание на это стоит, если вы чувствуете, что можете витать в облаках на протяжении нескольких часов подряд, забывая о повседневных делах, и тратите на это куда больше энергии, чем хотелось бы.
Вы полностью погружаетесь в мечты
На несколько секунд или даже минут отвлечься от монотонной задачи или скучного разговора, чтобы потом вновь вернуть им всё своё внимание, привычная для многих история. Другое дело, когда мечты требуют всё больших усилий, а иногда и полного погружения.
Какие-то ситуации как будто сами подталкивают к тому, чтобы помечтать: например, на велосипедной прогулке легко представить, что вы пробираетесь сквозь непроходимые джунгли навстречу сокровищам или побеждаете в гонке. По мнению профессора Хайфского университета Илая Сомера, автора концепции дезадаптивной мечтательности, музыка и кистенические движения могут играть для неё особую роль, помогая удержаться в своих фантазиях или погрузиться в них ещё глубже. Так что если вы привыкли фантазировать не лёжа на уютном диване и расслабляясь, а бродите, играете с мячом или танцуете, чтобы сконцентрироваться на фантазии, и такое глубокое погружение доставляет беспокойство — возможно, стоит обратить на привычку особое внимание.
Привычка фантазировать мешает вашим делам
По словам Екатерины Лебедевой, нередко в мечтах мы пытаемся представить своё будущее и визуализировать его. Когда мы знакомимся с этой картинкой подробнее, нам становится ясно, какие шаги следует предпринять, чтобы она стала реальностью, в этом случае мечты мотивируют нас достигнуть цели. Но иногда фантазии, наоборот, могут дезорганизовать — например, если вы постоянно на них отвлекаетесь и они занимают много времени, которое вы хотели бы посвятить другим делам, или у вас не получается довести начатое до конца.
Исследования говорят, что привычка помечтать посреди важного дела или, например, совещания может, наоборот, быть признаком высоких способностей и креативности. Так что вполне вероятно, что ваш мозг просто хочет больше активности — особенно если вы можете ненадолго «выпасть» из разговора, а потом вернуться к нему как ни в чём ни бывало. Другое дело, если вы чувствуете, что желание помечтать мешает вашей повседневной жизни, или вы начинаете волноваться или раздражаться из-за этого. Возможно, стоит, как и в любой ситуации с прокрастинацией, задуматься, почему вы мечтаете вместо того, чтобы заниматься запланированным. Может быть, вам просто скучно или не нравится сама задача?
Реальность кажется скучной
«Моя вымышленная семья сильно отличалась от настоящей, — рассказывает один из участников исследования Илая Сомера, считающий, что у него может быть дезадаптивная мечтательность. — Я представлял, будто у меня есть семья — или представлял такую семью, какую бы я хотел, продумывая этот идеальный мир у себя в голове. Я представлял, что женат, у меня одиннадцать детей, двенадцать внуков, нам вместе очень комфортно, мы всегда отмечаем семейные праздники и всё прекрасно».
Конечно, редко у кого мечты и фантазии оказываются такими подробными — но часто мы фантазируем о чём-то лучшем и более приятном, чем то, с чем обычно сталкиваемся. Неудивительно, что иногда «несовершенная» реальность может волновать и интересовать гораздо меньше выдуманного мира. Существуют даже исследования, утверждающие, что при всей безобидности мечтательности она может приносить негативные эмоции — например, когда мечты связаны с людьми, с которыми мы не особенно знакомы и близки, они могут приводить к тому, что мы будем чувствовать себя более одинокими.
Бывает, что мы используем мечты, чтобы справиться с травмирующей ситуацией. «Например, маленький ребёнок, переживший исчезновение любимого питомца, воображает, как создаёт волшебную поисковую систему для животных. Это помогает ему справиться с потерей и чуть скрасить реальность», — говорит Екатерина Лебедева. Если чувствуете, что за желанием помечтать может скрываться недовольство реальным миром с его делами и заботами — стоит обратить на это внимание и, возможно, попробовать что-то поменять.
Если, не имея возможности помечтать в течение рабочего дня, вы откладываете любимое занятие на вечер, а потом нередко обнаруживаете, что уже давно пора спать — возможно, стоит задуматься: хронический недосып может здорово сказаться на здоровье и настроении. Если вы стали замечать, что привычка помечтать вечером отнимает время на сон, а объективных причин волноваться и часами обдумывать планы в постели нет, возможно, имеет смысл обсудить это со специалистом.
Вы никак не можете собраться
Исследования показывают, что люди могут проводить до половины времени, в которое они бодрствуют, думая совсем не о том, чем занимаются прямо сейчас. Речь, конечно, не только о мечтах (кто из нас не обдумывал планы на выходные в рабочее время, особенно когда за окном хорошая погода), но и о них тоже. Люди, тратящие на мечты больше времени, чем им бы хотелось, нередко жалуются на невнимательность и невозможность сконцентрироваться — ведь как можно собраться, если подсознательно вы всё время обдумываете своеобразный «сценарий» собственных фантазий?
Вместо этого можно попробовать использовать мечты себе на пользу. Существует, например, техника «позитивной конструктивной мечтательности» — когда вы, занимаясь монотонным делом вроде вязания, готовки или ухода за растениями, позволяете разуму свободно блуждать от мысли к мысли — и находить так новые идеи.
Неадаптивная мечта
Содержание:
Что такое дезадаптивное мечтание?
Это состояние вызывает интенсивные мечтания, которые отвлекают человека от реальной жизни. Часто реальные события вызывают мечты. Эти события могут включать:
Это расстройство не является частью новой редакции Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-V). У него нет официального обращения. Но некоторые эксперты говорят, что это настоящее расстройство, которое может реально повлиять на повседневную жизнь человека.
Каковы симптомы дезадаптивного сновидения?
Человек, предположительно страдающий дезадаптивным сновидением, может иметь один или несколько симптомов расстройства, но не обязательно все. Общие симптомы включают:
Эксперты до сих пор не уверены, что вызывает дезадаптивное мечтание.
Может ли врач диагностировать дезадаптивное сновидение?
Не существует универсального метода диагностики дезадаптивного сновидения. Сомер разработал шкалу дезадаптивных мечтаний (MDS). Эта шкала может помочь определить, испытывает ли человек дезадаптивные мечтания.
Шкала MDS состоит из 14 частей. Он оценивает пять ключевых характеристик дезадаптивного мечтания:
Люди также оценивают, насколько часто они испытывают симптомы дезадаптации.
Может ли дезадаптивное мечтание вызвать развитие других состояний?
Некоторые люди, которые испытывают дезадаптивные мечтания, также испытывают:
Пока не ясно, как эти расстройства связаны с неадаптивным мечтанием.
Как лечить неадаптивное сновидение?
Официального лечения дезадаптивного сновидения не существует. В одном учитьсяисследователи обнаружили, что флувоксамин (Luvox) эффективен в помощи неадаптивному мечтателю контролировать свои мечты.
Этот препарат является обычным средством лечения ОКР.
Каковы перспективы дезадаптивного мечтания?
Неадекватные мечтания могут мешать вашей повседневной жизни. Получить помощь, необходимую для лечения этого расстройства, может быть сложно.
Присоединение к группе поддержки, чтобы узнать о том, как другие справляются со своим расстройством, может помочь вам избавиться от дезадаптивных мечтаний. Есть несколько онлайн-форумов для неадаптированных мечтателей, в том числе Daydream In Blue и Wild Minds Network.
5 признаков чрезмерной мечтательности
Чрезмерное погружение в грезы незаметно «ворует» время и может отвлечь от важных дел, рассеивая внимание. Научно это называется «дезадаптивная мечтательность». Чтобы понять, тот ли это случай, и когда пора останавливаться, следует обратить внимание на 5 тревожных сигналов:
1. Мечты, похожие на сценарий фильма
Фантазии, похожие на кино, отличаются особой четкостью сюжетной линии. Хорошо продуманны диалоги между героями, их одежда, местоположение… С течением времени взрослеют и персонажи грез, развивается их жизнь. Чревато это тем, что на такие бурные фантазии растрачивается много энергии и теряется адекватность в реальной жизни.
2. Провоцирование фантазий
Выполняя однообразную, скучную работу, можно на несколько минут отвлечься, подумать о чем-нибудь более ярком и разнообразном, а после – опять вернуться к работе. Но бывают ситуации, сами по себе располагающие к погружению в мир грез: езда на велосипеде, катание на качелях, кружение вокруг своей оси, прослушивание музыкального произведения, выполнение кинестетических движений. Если человек начинает выполнять эти действия специально, чтобы вызвать поток фантазий, это уже проблема.
3. Жизнь жестче
Чем красочнее выдуманный мир, тем скучнее кажется реальность. В итоге это вызывает депрессию и апатию ко всему и ко всем. Да-да, людей это тоже касается. Многие связывают свои фантазии с людьми, которых мало знают, придумывают жизненные ситуации с их участием, но потом реальность возвращается, а вместе с ней – чувство пустоты и одиночества. По существу, такие мечты являются отражением недовольства реальной жизнью.
4. Сон в жертву
В течение перегруженного рабочего дня редко остается время, чтобы помечтать, поэтому логично откладывать излюбленное занятие на вечер. Но, как мы уже говорили, человеческие грезы обладают предательским свойством незаметно воровать время. Особенно они любят красть сон: только вошел во вкус – а за окном уже светлеет. Отличная идея обратиться к специалисту, пока от этой привычки сильно не пострадало здоровье.
5. Рассеянность
Исследователями доказано, что половину всего своего времени человек может думать о чем угодно, только не о том, чем занимается в конкретный момент. Это могут быть не только мечты, но и обычные планы на день, или прокрутка недавнего разговора с кем-то. От этого, в первую очередь, страдает уровень концентрации. Человек становится рассеянным и невнимательным.
У меня дезадаптивная мечтательность.
«Часть людей с неадекватной мечтательностью может потратить до 60% своего времени бодрствования мечтания, и, следовательно, может быть классифицирована как страдающие от поведенческой зависимости».
Можно считать отклонением, потому что человек выпадает из реальной жизни.
Смотря кто тебе об этом сообщил. Если не профи, то просто не парься, ничего такого клинического у тебя нет. Если психолог, то он либо плохой специалист, либо хочет чтобы ты к нему ходила за деньги. Психиатр или психотерапевт не стал бы заморачивать подростка такими вещами даже если бы что-то такое обнаружил, разве что ты сама где-то в медицинских документах это прочла.
Если бы это развивалось на фоне каких-то серьезны психических проблем, то наверное как отдельный симптом тебя бы беспокоило далеко не в первую очередь.
В принципе у подростков еще можно с путным психотерапевтом корректировать в какой-то степени черты личности, но по большому счету ты такая какая есть. Мечтательная. Если в каких-то конкретных ситуациях это тебе мешает обдумай детально что в них происходит и как это можно поправить. Это банально звучит, но дело в том что поправить какие-то конкретные моменты своего поведения или жизни реально, а вот изменить склад своей личности чаще всего нет. Но в то же время он со временем по любому несколько меняется, в том числе под воздействием осознанного поведения и образа жизни, так что такой подход глубже чем может показаться.
Ну и в целом ищи сильные стороны особенностей своего склада личности, деятельности в которых эти особенности можно эффективно реализовать, а для пущей адаптированности ищи или развивай противовесы чертам которые тебя декомпенсируют.
Скажем, Льюис Кэрролл был человеком огромной фантазии, в его литературной деятельности нашла отражение лишь часть тех фантастических историй что он выдумывал. Даже просто глядя на его портреты можно увидеть явно мечтательного человека. При этом он был профессором математики, занимался логикой и философией. Его «Полуночные задачи», «История с узелками» удивительный пример органичного слияния фантазии и непростых логических задач. Ну и его более известные сказки конечно пример замечательной фантазии. Его мечтательность была скомпенсирована и не мешала особо адаптации. А вот если бы он мечтал об не очень одетых маленьких девочках которых много фотографировал, то дезадаптация была бы налицо, а в силу того что психология тогда еще не была так развита у него даже не было бы возможности оправдаться «дезадаптивной мечтательностью»)