Сбалансированная диета Мадонны, ее варианты для коррекции фигуры
Мадонна тщательно следит за своим питанием, меню составляют врачи-диетологи. Диета очень строгая, направлена на здоровое и плавное похудение. Чтобы не было срывов, диетологи разрешают ей лакомиться парочкой конфет.
Рацион ограничен набором определенных продуктов, но сбалансирован по жирам, белкам и углеводам. Первые имеют растительное происхождение, а последние – сложные, обеспечивают организм энергией и очищают его. Они всегда свежие и натуральные. Мадонна включает в меню:
Из рациона исключены:
Мадонна не есть продукты, прошедшие термическую обработку, консервацию или маринование, с искусственными добавками, консервантами и прочей «химией». Белки восполняет бобовыми, грибами и рыбой. Жиры получает из растительных масел, авокадо.
Пьет Мадонна только простую воду, свежевыжатые соки и специальный зеленый чай (особый японский сорт, который называется Банча) с медом, если хочется сладкого.
Японская диета Мадонны помогает подкорректировать. Меню на день имеет следующий вид:
Диета Мадонны для похудения может состоять из:
В результате можно скинуть до 3-х кг за 7-10 дней.
Пример меню обезжиренной диеты Мадонны
Завтрак
овсяные хлопья с обезжиренным молоком;
Обед
куриное филе гриль с огурцами и томатами, растительным маслом и соком лимона;
Полдник
горсть любых лесных ягод;
Ужин
паста из твердых сортов пшеницы и шпинат.
Второй день идет по такой же схеме, в обед нужно мясо заменить на яйца, огурцы – на морковь, а макароны – на рыбу.
Диета помогает немного «подсушить» фигуру.
Диета на грейпфрутах предполагает употребление фруктов три раза в день, в промежутках Мадонна пьет сок из них же. Следует разнообразить рацион другими фруктами, хлебом с отрубями, натуральными мюсли, орехами, нежирным сыром, супом из овощей, растительным маслом оливы.
Также важно пить как можно больше воды и зеленого чая с ложкой меда. Каждый прием пищи должен быть спустя 4-5 часов, после 7 вечера есть нельзя. За время диеты можно сбросить 3-5 кг.
Правила, которых нужно придерживаться:
Читайте подробнее в нашей статье о вариантах диет Мадонны.
Чем питается певица для похудения
В свои почти 60 лет певица Мадонна выглядит замечательно, у нее отличная, подтянутая фигура, идеальная кожа. Все это благодаря специальной диете. Певица очень тщательно следить за своим питанием, меню составляют врачи-диетологи. Диета Мадонны очень строгая. Но в то же время, она не оправдает ожидания тех, кто надеется сбросить 15 кг за неделю. Она направлена на здоровое и плавное похудение.
По признанию самой певицы, она — сладкоежка. Поэтому ей бывает сложно удержаться от десерта. Чтобы не было срывов, диетологи разрешают ей лакомиться парочкой конфет.
Рацион того, чем питается Мадонна, ограничен набором определенных продуктов. Но при этом он сбалансирован по жирам, белкам и углеводам. Первые имеют растительное происхождение, а последние — сложные, которые обеспечивают организм энергией и очищают его. Они всегда свежие и натуральные. В меню присутствуют:
Из ее рациона полностью исключены:
Также Мадонна не есть все прошедшее термическую обработку, консервацию или маринование. Она избегает продуктов с искусственными добавками, консервантами и прочей «химией». А белки она восполняет бобовыми, грибами и рыбой. Жиры она получает из растительных масел, авокадо.
Пить разрешается Мадонне только простую воду, свежевыжатые соки и специальный зеленый чай. Это особый японский сорт, который называется Банча. Вообще он считается низкокачественным, потому что его делают из старых листьев, палочек, стебельков и прочий «мусор».
Но несмотря на свой неидеальный состав, он обладает многими полезными качествами, мягким и деликатным вкусом. Сами же японцы его пьют постоянно. Но на экспорт он почти не выпускается. Если хочется, чтобы напиток имел сладковатый вкус, Мадонна добавляет в него ложку натурального меда.
А здесь подробнее о диете Анджелины Джоли.
Пример диеты Мадонны
Артистка давно нашла действующие для себя диеты, которые помогают ей оставаться в форме. Она уже не экспериментирует. Ее любимыми вариантами являются следующие несколько.
Японская
Принципы питания страны восходящего солнца легки в рацион Мадонны. Но когда подкорректировать фигуру она еще сильнее углубляется в японскую кухню, особенно простую, старую.
Меню на день имеет следующий вид:
Также диета Мадонны для похудения может состоять из:
В результате можно скинуть до 3-х кг на 7-10 дней такой диеты.
Обезжиренная
Придерживаться этого варианта нужно только пару дней. Но даже за это время возможно привести фигуру в порядок. Меню диеты Мадонны состоит из:
Второй день идет по такой же схеме, но в обед нужно мясо заменить на яйца, огурцы — на морковку, а макароны — на рыбу.
Такая диета помогает немного «подсушить» фигуру.
На грейпфрутах
Как не сложно догадаться, основу составляют эти фрукты. Грейпфруты на диете нужно три раза в день, пить сок из них. Но также следует разнообразить рацион другими фруктами, хлебом с отрубями, натуральными мюсли, орехами, нежирный сыр, суп из овощей, растительным маслом оливы.
Также важно пить как можно больше воды и зеленого чая с ложкой меда. Каждый прием пищи должен быть спустя 4-5 часов, а после 7 вечера вообще есть нельзя. За время диеты можно сбросить 3-5 кг.
Правила, которых нужно придерживаться
Но важен не только набор продуктов, но и правила, по которым она их употребляет. Прежде всего, Мадонна считается, что намного эффективнее не худеть и экспериментировать с разными диетами. Это только вреди здоровью, а постоянные скачки веса портят фигуру. Гораздо лучше не набирать лишний вес и поддерживать себя в идеальной форме. Поэтому ее диеты не предназначены для резкого и большого похудения. На них можно сбросить не более 2-3 кг за пару недель.
Основными принципами питания Мадонны являются:
А здесь подробнее о том, как похудела Ева Польна.
По мнению специалистов, диета Мадонны сбалансированная. Она практически не имеет противопоказаний. Если при этом регулярно заниматься спортом, то возможно поддерживать свою фигуру в отличном состоянии. Из нее исключены все вредные продукты.
Полезное видео
Смотрите в этом видео о макробиотической диете, приверженцем которой является Мадонна:
Макробиотическая диета Мадонны, или как весить 48 кг после 60-ти
Трудно поверить, но в юности Мадонна Луиз Чикконе была брюнеткой с довольно пышными формами. Будущая легенда поп-сцены отличалась хорошим аппетитом, любила итальянскую кухню, сдобные булочки и сладости. Такие привычки не способствовали стройности. Кроме того, девушка не блистала высоким ростом, и каждый лишний килограмм на фигуре был заметен. Радикально изменить имидж певицу заставила мечта о славе.
Принципы питания
Чтобы стать иконой стиля, Мадонне пришлось расстаться с многими пристрастиями. На протяжении многих лет она практиковала голодание, веганство, диеты по группе крови. Методом проб и ошибок звезда пришла к выводу, что платить за изящные линии тела часто приходится здоровьем.
В 30 лет, изучая философию даосизма, она познакомилась с восточными правилами составления здорового рациона. Их предложил певице японский диетолог. Впоследствии на их основе была создана индивидуальная система питания — макробиотическая.
Суть методики — соблюдение равновесия между стихиями инь и янь. Вся пища, в зависимости от происхождения и способов приготовления, принадлежит к одной из них. К женской — инь тяготеют молочные продукты, фрукты, сахар, белый хлеб, консервы, рафинированные крупы. Они имеют кислую реакцию, достаточно тяжело перевариваются, оставляя в организме немало токсинов. Уравновешивают такое меню щелочные продукты, относящиеся к стихии янь. Среди них: мясо, овощи, неочищенные злаки, травы, пряности, рыба, морепродукты, водоросли.
Чтобы не накапливать лишний жир, ежедневно требуется соблюдать баланс между этими группами, отдавать предпочтение только свежей, минимально обработанной пище, употреблять сезонные плоды. В таком случае можно не опасаться нарушения обмена веществ, усталости, развития хронических заболеваний, в том числе онкологических.
В соответствии с принципами даосизма Мадонна никогда не ест в спешке, «на бегу», выделяя для пищи специальное время. Перед трапезой оставляет все тревожащие мысли, тщательно пережевывает каждый кусочек. Чтобы избегать переедания, завтракает, обедает и перекусывает только в состоянии ощутимого голода, а не по часам. Это помогает мозгу регулировать чувство насыщения.
Способ приготовления еды имеет решающее значение. Предпочтительны сырые продукты, высушенные естественным образом, отваренные или запеченные на открытом огне. Стряпать нужно на газовой горелке, костре, решетке-гриль. А вот микроволновка, электроплита или мультиварка для создания макробиотических блюд не годятся.
Рацион
Больше десяти лет Мадонна не употребляет никаких молочных продуктов, яиц и мяса. Из животных в ее меню остались лишь морепродукты. Около 40% ее рациона составляют углеводы: зеленые овощи и злаки. По 30% приходится на долю белка и жиров. Среди разрешенных видов пищи:
В числе запретных кроме мяса: сахар, картофель, фастфуд, томаты, животные жиры, полуфабрикаты, кофе, энергетики, алкогольные напитки. Кондитерские изделия звезда не употребляет, однако периодически может позволить себе съесть кусочек темного шоколада или немного натурального фруктового желе.
Примерное меню на день
Такой рацион позволяет Мадонне, перешагнувшей 60-летний юбилей, стабильно сохранять вес в 48 кг. Благодаря разнообразному списку продуктов придерживаться его можно длительное время. Но для создания четко очерченного силуэта певица дополняет диету ежедневным фитнесом.
Несколько часов уделяет силовым тренировкам, плавает в бассейне, не пренебрегает йогой. Перед сном обязательно выполняет несколько асан, гармонизирующих состояние тела и души.
Известная американская певица и актриса Мадонна радует своих поклонников не только творчеством, но и внешним видом. Нелегко поверить, что женщине, которая на сцене легко перевоплощается в подростка, уже за пятьдесят. Ее безупречной фигуре и гибкому телу может позавидовать даже молоденькая девушка. Обладать в таком возрасте идеальными формами – тяжелый труд, однако Мадонне он вполне под силу.
Долгие годы о принципах диеты Мадонны никто не знал. Только недавно звезда поведала, что прекрасно выглядеть и чувствовать себя молодой и бодрой ей помогает макробиотическая диета, основу которой составляют блюда из зерновых культур и овощи. Количественный состав рациона должен быть следующим:
К макробиотическому питанию рекомендуется переходить постепенно. Вначале необходимо ограничить употребление сладостей и мясных блюд: мясо заменить рыбой, а сладости – сухофруктами или свежими фруктами. Постепенно нужно отказываться и от привычных гарниров в пользу каш и вареных овощей.
Правила диеты Мадонны несложны, но следовать им нужно неукоснительно:
Диета должна сопровождаться физической нагрузкой. У самой певицы она ежедневная и весьма интенсивная, но диетологи не рекомендуют чрезмерные физические упражнения во время диеты, достаточно необременительных занятий, главное, чтобы они были регулярными.
Достоинства диеты Мадонны
При точном соблюдении всех рекомендаций диета Мадонны позволяет избавиться от 6-7 кг за 2 недели. При этом организм оздоравливается, уровень холестерина в крови снижается. Употребление блюд из круп способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта. А большая доля овощей в меню – это еще один шаг к продлению молодости и сохранению здоровья. Рацион диеты достаточно разнообразен, голодать не придется – из разрешенных продуктов можно готовить вкусные и сытные блюда.
Недостатки и противопоказания диеты Мадонны
Диетологи не рекомендуют следовать макробиотической диете слишком долго: спустя некоторое время возникнет недостаток нужных организму веществ, например, содержащихся в молочных продуктах, исключенных из рациона.
При любых хронических заболеваниях необходима консультация врача перед началом диеты. Диета противопоказана детям, подросткам, а также беременным и кормящим женщинам.
Какие продукты разрешены?
Какие продукты запрещены?
Меню диеты Мадонны
Примерное меню диеты Мадонны на один день:
Овсяная каша на воде, стакан яблочного сока.
Салат из свежих овощей.
Овощной суп, салат из моркови, капусты и зелени.
Стакан грейпфрутового сока.
Рагу из тыквы, капусты, кабачков, моркови, ½ стакана отварного коричневого риса.
Полезные советы
Совет 1. К макробиотическому питанию рекомендуется переходить постепенно. Вначале необходимо ограничить употребление сладостей и мясных блюд: мясо заменить рыбой, а сладости – сухофруктами или свежими фруктами. Постепенно нужно отказываться и от привычных гарниров в пользу каш и вареных овощей. Каждый человек, стремящийся похудеть, должен помнить, что организму требуется время, чтобы привыкнуть к новому питанию.
Совет 2. Для приготовления блюд не рекомендуется пользоваться микроволновой печью или электроплитой, лучше открытый огонь, гриль или газовая плита.
Характеристика диеты
Итоговая оценка
Продолжительность: 14 дней
Знаменитая американская певица Мадонна для поддержания отличной физической формы практикует макробиотическую диету. При соблюдении всех рекомендаций она позволяет избавляться от 0,5 кг в день.
Рекомендуемая частота: раз в 3 месяца
Скорость потери веса:
Видео с YouTube по теме статьи:
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Мадонна вот уже третье десятилетие не перестает радовать своих поклонников качественной музыкой и первоклассной хореографией. Её концерты собирают тысячи зрителей, а выступления удивляют неожиданными постановками и костюмами.
Сложно поверить, что певице, которая перевоплощается на сцене то в монашку, то в подростка, уже далеко за пятьдесят! Её фигура совершенна, а тело — гибкое и мускулистое.
Стройность в таком возрасте требует титанических усилий, но Мадонне это вполне удается. Много лет диета певицы была покрыта тайной, а её дневное меню знал только её личный диетолог. Но не так давно звезда рассказала, что придерживается макробиотической диеты, которая помогает не только прекрасно выглядеть, но и чувствовать себя здоровой и бодрой.
В чём суть диеты Мадонны?
Макробиотическая диета — принцип питания, созданный японским врачом Сагэном Итидзукой в далеком 1897 году. Диета основана на идеях даосизма — она четко разделяет еду на энергию инь и ян, которые уравновешивают друг друга, делая пищу сбалансированной и полезной. Макробиотическая диета предполагает употребление исключительно экологически чистых сезонных продуктов.
Философия диеты заключается в четком равновесии между животной и растительной, сырой и термически обработанной пищей. Мадонна утверждает, что секретом её молодости и отличного самочувствия является именно макробиотическая диета, помогающая ей решить проблемы диспропорции энергии инь и ян в организме.
Результат макробиотической диеты Мадонны — стройность и гибкость
Например, практически все продукты, относящиеся к энергии инь, имеют повышенную кислотную реакцию. К ним относятся молочные продукты, консерванты, фрукты, сахар. Продукты энергии ян имеют строго щелочную реакцию — это мясные продукты, куриные яйца, рыба, сыр. Кислотные и щелочные продукты должны быть сбалансированы для предотвращения разного рода заболеваний.
Ежедневный рацион певицы разрабатывает диетолог — с учетом её режима работы и на основе сезонного анализа крови. Кроме того, существует несколько важных правил макробиотической диеты, с помощью которых можно добиться значительных результатов.
Рацион Мадонны по большей части состоит из зерновых культур (нешлифованный рис, пшеница, овёс), овощей (капуста, сельдерей, брокколи, тыква), белков (постное мясо, рыба, нежирный творог) и морепродуктов (креветки, кальмары, осьминоги). Обязательным условием также является употребление супов и орехов. Не исключаются на диете и растительные жиры.
Помните: именно они нормализуют работу гормональной и сердечно-сосудистой системы, а также желудочно-кишечного тракта. Кроме того, звезда считает, что диета без физических нагрузок не даст должного результата, поэтому певица занимается спортом три раза в неделю — это позволяет ей поддерживать мышечную массу в тонусе.
Идеальные пропорции Мадонны
Примерное меню Мадонны
Преимущества и недостатки диеты
Макробиотическая диета Мадонны практически не имеет недостатков. Она разнообразна, вкусна и полезна. Экологически чистые продукты не содержат химических удобрений и не подвергаются генным модификациям, а значит, такая пища принесет организму только пользу. Единственным недостатком диеты является её индивидуальная специфика.
Важно учитывать образ жизни и перенесенные заболевания, ведь для баланса энергии инь и ян необходим постоянный мониторинг самочувствия. С другой стороны, основные правила макробиотической диеты никому не навредят, а значит, их можно использовать в той или иной мере всем без исключения, чтобы уравновесить свой кислотно-щелочной баланс.
Макробиотическая диета Мадонны, или как весить 48 кг после 60-ти
Ее лицо
Мадонна всегда гордилась тем, что в отличие от лиц большинства голливудских небожителей ее лица ни разу не касался скальпель пластического хирурга. Инъекция специального геля в губы – не в счет, тем более что по сравнению со многими коллегами по цеху Мадонна увеличила губы совсем чуть-чуть. Впрочем, звезда ухитрилась сделать шоу даже из того, что обычные женщины предпочитают скрывать. В 2003 году 44-летняя Мадонна сняла клип, в котором зрители увидели, как певица буквально молодеет на глазах благодаря инъекциям ботокса. Конечно, уколы в клипе были не настоящими, однако сцена воспроизведена настолько реально, что многих это может обмануть.
Токсин ботулизма, введенный под кожу, парализует определенные группы мышц и практически моментально расправляется с мимическими морщинами. Так что ничего особенно фантастического в отснятом видео нет, тем более что певица не скрывает, что время от времени ей приходится прибегать к спасительным уколам.
Чтобы скрыть возраст, пришлось покончить с агрессивным макияжем. Мадонна уверена, что он старит примерно на пять лет.
Особенности питания
Мадонна имеет идеальные параметры фигуры (вес 48 кг. при росте 162 см.) благодаря макробиотической диете, которая создана на основе японского опыта. Само понятие «даосизм» характеризуется, как разделение энергии на ян и инь.
Для продуктов инь характерна высокая кислотная реакция. В ассортимент такой пищи входят:
Энергия ян представлена щелочной реакцией и щелочной пищей. И это:
За всю свою жизнь Мадонна испробовала множество диет и систем питания. Она сидела то на одних грейпфрутах, то на супах, но всегда оставалась вегетарианкой. От мяса певица отказалась давно, заменяя его орехами, грибами, дарами морей, бобовыми, злаковыми и прочими продуктами. Также звезда не употребляет в пищу сладости – их она компенсирует фруктами. В питании певицы еще много особенностей, но главное ее правило – кушать чаще, но меньшими порциями. Она никогда не ест, если не голодна. Пищу она пережевывает долго и тщательно, чтобы не упустить момент насыщения. Мадонна всем рекомендует отказаться от привычки запивать еду – говорит, это вредно.
Каких диет придерживается Мадонна
За свою жизнь певица испробовала разные диеты. Не всегда она была довольна результатами. Сегодня рацион Мадонны разрабатывают диетологи. Она много лет придерживается вегетарианства, макробиотической системы питания, согласно которой можно есть лишь сезонные овощи и фрукты.
Певица не допускает набора лишнего веса, и экстренными методами пользуется лишь в особых случаях.
Средняя продолжительность любой диеты звезды составляет от 7 (для строгих) до 14 дней. За это время можно избавиться от 5 кг лишнего веса.
Для похудения Мадонна рекомендует следующие диеты:
Грейпфрутовая диета
Эту строгую диету можно соблюдать только после консультации с врачом, поскольку употребление большого количества цитрусов может спровоцировать заболевания желудка. Такой способ похудения позволяет сбросить до 4 кг лишнего веса. Длительность диеты – не более 7 дней. Меню на эти дни:
Меню геркулесовой диеты Мадонны
Эта методика помогает за неделю похудеть на 5 кг. Главное в диете – не есть после 18.00, соблюдать питьевой режим (2 л негазированной воды за сутки). В день должно быть не меньше 4 приемов пищи. Когда Мадонне срочно нужно похудеть, она придерживается следующего рациона:
Макробиотическое питание певицы
Суть этой системы – разделение продуктов на 2 категории – инь и янь. К 1 группе относятся продукты с высокой кислотной реакцией (сахар, фрукты, молоко); ко 2 – со щелочной (сыр, рыба, яйца, мясо). На такой диете Мадонна за неделю худеет на 500 г.
Меню по макробиотической системе питания включает лишь сезонные продукты. Рацион составлен по принципу баланса между сырыми и вареными, животными и растительными продуктами.
Примерное дневное меню Мадонны:
Витаминная диета
Суточный объем воды на витаминной системе питания – 2 л. Питаться нужно не меньше 4 раз в день. Диета помогает снизить вес на 7 кг за 14 дней. Мадонна ежедневно ест овощной суп (из капусты, сельдерея, моркови), дополняет его другими продуктами:
Ее тело
Еще будучи молоденькой девчонкой, Луиза твердо знала, что ей ни в коем случае нельзя толстеть. При ее росте даже пара лишних килограммов будет выглядеть так, будто она набрала по меньшей мере центнер.
В юности оставаться стройной помогали акробатика и занятия танцами. Именно танцы помогли Луизе выжить в Нью-Йорке – первое время начинающая артистка и официантка по совместительству подвизалась на подтанцовках в бесчисленных труппах. Денег на посещение спортзалов и фитнес-клубов не хватало, а потому приходилось поддерживать форму при помощи доступных средств.
Жильцы многоквартирного дома, где под самой крышей обитала Мадонна, постепенно привыкли к тому, что их соседка ежедневно совершает полуторачасовые забеги по лестнице и подолгу вышагивает в ближайшем парке. Тогда же Мадонна полюбила толстые книги. Не то чтобы ей очень нравилось листать огромные фолианты, просто книги оказались отличной заменой гантелям, на покупку которых никак не удавалось выкроить финансы.
Как только появился успех на сцене, а с ним и деньги, к борьбе за идеальную фигуру подключились личные тренеры певицы (сейчас их пятеро), и под их чутким руководством звезда начала осваивать новые виды спорта. Чем только она не занималась! Были и спортивная ходьба, и акробатический рок-н-ролл, и фехтование, и баскетбол, что при невысоком росте певицы было почти подвигом ради любви (тогда у Мадонны был роман со знаменитым баскетболистом Денисом Родманом), и даже бокс.
Однако самым любимым видом спорта для певицы стала йога. Когда-то давно Мадонна наткнулась на высказывание одного индийского мудреца: «Тот, кому удалось проникнуть в тайны йоги, подобен наковальне кузнеца, на которой выковано много переживаний, но сама она осталась без изменений». «Чем не девиз для борца за вечную молодость?
» – подумала Мадонна и принялась осваивать экзотическую гимнастику, которой до сих пор посвящает не менее трех часов в день. Во время занятий йогой прорабатываются практически все мышцы, и в итоге поклонники восточной гимнастики приобретают не только рельефную мускулатуру, но и удивительную гибкость. И то, что Мадонна достигла успеха, очевидно всем ее поклонникам.
Предлагаем ознакомиться Продукты для увеличения члена: витамины, какие надо есть, для толщины
Позже Мадонна обзавелась еще одним спортивным увлечением – теперь она с удовольствием занимается соколиной охотой. Возможно, новое хобби не слишком хорошо укрепляет бицепсы и подтягивает пресс, но хорошее настроение – незаменимую составляющую молодости – обеспечивает исправно.
Мадонна одна, а диет много
Бег по утрам, йога, завтрак, занятия фитнесом, репетиции, пилатес, ужин, развлечения с детьми – вот приблизительный распорядок обычного дня певицы. И никакие концерты, съемки или интервью не помешают ей пропустить занятие или быстренько перекусить чем-нибудь, что под рукой есть. Мадонна очень себя любит и крайне бережно относится к своему здоровью, и поэтому она не питается в незнакомых ей ресторанах, пускай даже дорогих.
Мадонна из тех людей, которые терпеть не могут однообразие, поэтому она сочетает йогу с пилатесом, чередует традиционные кардиотренировки с особенными танцевальными, а утренние пробежки разбавляет катанием на велосипеде. Личный тренер звезды Трейси Андерсон разработал для нее индивидуальную программу, которая включает в себя пилатес, элементы балета, фитнес и кардионагрузки.
Главный принцип: не повторяться, а тренировочные циклы выстраивать так, чтобы каждая мышечная группа работала под различными углами. «Я придумываю новые движения, чтобы наша звезда не теряла свою отличную форму. Для достижения наилучшего результата заниматься следует 7 дней в неделю», — поясняет Трейси Андерсон.
Питание звезды достойно отдельной статьи. В глянцевых журналах часто обсуждаются различные диеты певицы, причем со всех, нередко противоположных друг другу, сторон. То звезда стала вегетарианкой, то наоборот, начала белковую диету Аткинса, включающую в себя много рыбы и мяса.
Правила диеты
Питание разрабатывается личным диетологом певицы, который должен учесть график выступлений и опираться на данные анализов крови. Мадонна делится некоторыми главными правилами своей диеты:
Звездные секреты стройности
В основе диеты Мадонны – сырые овощи, фрукты и обильное питье. Звезда предпочитает сезонные плоды, которые содержат много витаминов, необходимых для нормальной работы ЖКТ и других систем организма.
Питание Мадонны основано на блюдах японской кухни. В рацион звезды входят морские водоросли, рис, овощи, вегетарианские суши (с дайконом, авокадо, огурцом), фрукты.
Мадонна считает, что блюда лучше готовить на открытом огне. Чтобы перенять секреты стройности звезды, придерживайтесь таких правил:
Личное мнение
– Я не знаком с Мадонной. Но могу сказать, что те физические нагрузки, которые ей приходится выдерживать (в том числе и как профессиональной танцовщице), – большое испытание для организма. На моей памяти немало примеров, когда наши профессиональные танцоры, спортсмены, достигшие выдающихся успехов, уйдя из большого спорта, теряли здоровье.
Известная американская певица и актриса Мадонна радует своих поклонников не только творчеством, но и внешним видом. Нелегко поверить, что женщине, которая на сцене легко перевоплощается в подростка, уже за пятьдесят. Ее безупречной фигуре и гибкому телу может позавидовать даже молоденькая девушка. Обладать в таком возрасте идеальными формами – тяжелый труд, однако Мадонне он вполне под силу.
Долгие годы о принципах диеты Мадонны никто не знал. Только недавно звезда поведала, что прекрасно выглядеть и чувствовать себя молодой и бодрой ей помогает макробиотическая диета, основу которой составляют блюда из зерновых культур и овощи. Количественный состав рациона должен быть следующим:
Правила диеты Мадонны несложны, но следовать им нужно неукоснительно:
Диета должна сопровождаться физической нагрузкой. У самой певицы она ежедневная и весьма интенсивная, но диетологи не рекомендуют чрезмерные физические упражнения во время диеты, достаточно необременительных занятий, главное, чтобы они были регулярными.
Диета Мадонны для похудения, чем питается Мадонна, меню диеты Мадонны
Мадонна – это одна из самых известных и популярных звезд поп-музыки в мире. Большинство поклонников мечтают выглядеть так же, как и она, но никто не задумывался на какие жертвы пошла Мадонна, чтобы всегда быть в прекрасной идеальной форме. Она – представительница здорового образа жизни, который включает употребление различных зеленых овощей, больше капусты, интенсивное употребление свежих фруктов, обильное питье, систематические занятия в тренажерном зале и полноценный сон. Певица очень строго и серьезно подошла к своему рациону, употребляет только натуральные продукты, и все диеты построены на здоровой пище, она почти никогда не ест в ресторане, так как считает, что она не может знать из чего приготовлено блюдо и доверяет только себе, личному диетологу и шеф-повару.
Спустя некоторое время, испробовав на себе все методы, Мадонна решила поделиться со своими фанатами секретом идеального тела. Несмотря на ее возраст, певица в отличной форме, идеальное подтянутое тело, никакого целлюлита, растяжек и обвислости кожи. Поэтому, если вы давно мечтали испробовать на себе звездную диету, то сейчас вам представится этом шанс. Благодаря диетической программе Мадонны, вы сможете не только похудеть, но и улучшить пищеварительную систему, состояние кожных покровов, волос, ногтевых пластин и всего внешнего вида в целом.
Достоинства и недостатки диеты
Диетологи относят рацион Мадонны к одним из лучших, поскольку в нем содержатся все необходимые для человека витамины и элементы.
Диета Мадонны идеальна, поскольку она состоит из экологически чистых продуктов, сбалансирована, и в то же время, вкусная.
К противопоказаниям диеты относят:
При точном соблюдении всех рекомендаций диета Мадонны позволяет избавиться от 6-7 кг за 2 недели. При этом организм оздоравливается, уровень холестерина в крови снижается. Употребление блюд из круп способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта. А большая доля овощей в меню – это еще один шаг к продлению молодости и сохранению здоровья. Рацион диеты достаточно разнообразен, голодать не придется – из разрешенных продуктов можно готовить вкусные и сытные блюда.
При любых хронических заболеваниях необходима консультация врача перед началом диеты. Диета противопоказана детям, подросткам, а также беременным и кормящим женщинам.
Диетологи не рекомендуют следовать макробиотической диете слишком долго: спустя некоторое время возникнет недостаток нужных организму веществ, например, содержащихся в молочных продуктах, исключенных из рациона.
Предлагаем ознакомиться Диета для поджелудочной железы и печени — полный перечень продуктов
Суть диеты Мадонны, полезные свойства, главные правила, преимущества
Основа диеты — сыроедение и обильное питье. Необходимо отдать предпочтение сезонным продуктам, так как именно в них находится больше всего витаминов и микроэлементов, которые нужны для нормальной работы всех органов и систем. Мадонна уже на протяжении многих лет соблюдает вегетарианскую систему питания, и состояние своего тела, кожи связывает с употреблением растительной пищи.
Всего-навсего здоровый полноценный рацион и интенсивные тренировки в спортивном зале помогают 57-летней звезде находиться в идеальном и гармоничном состоянии самой с собой.
Для того, чтобы соблюдать диету, необходимо ознакомиться и запомнить следующие главные правила диетического питания от Мадонны. Они включают следующее:
Если вы будете правильно соблюдать диетическую программу, строго следовать всем указаниям, тогда результат не заставит вас долго ждать, достаточно нескольких дней, и вы это ощутите на себе. Этот метод питания поможет вам не только избавиться от достаточно большого количества лишних килограмм, но и улучшить состояние здоровья. К плюсам диеты Мадонны можно отнести следующее:
Грейпфрутовая система
Завтрак: сок грейпфрута без подсластителей.
Ланч: горсть фруктов, которые зреют в этот сезон.
Обед: овощной салат и небольшой грейпфрут.
Полдник: фруктовый салат с обязательным добавлением грейпфрута.
Ужин: легкий овощной суп.
Завтрак: сок грейпфрута без подсластителей.
Ланч: горсть фруктов, которые зреют в этот сезон.
Обед: овощной салат и небольшой грейпфрут.
Полдник: фруктовый салат с обязательным добавлением грейпфрута.
Ужин: легкий овощной суп.
Виды диет
На самом деле, для поддержания красоты и стройности Мадонна время от времени придерживается не единственной, а одной из 4-х системы питания. Их объединяет то, что меню состоит из экологически чистых ингредиентов, которые приобретаются по сезону. Рассмотрим подробнее рацион каждой из заявленных диет.
Классика
В основе рациона лежат традиции древнеяпонской кухни.
Какие продукты запрещены?
Любимая
Завтрак: овсянка с йогуртом кружка травяного чая без сахара.
Ланч: ягоды и фрукты.
Обед: вареный рис и салат из овощей с легкой заправкой.
Ужин: салатик из перца, томата и базилика.
Завтрак: овсянка с йогуртом кружка травяного чая без сахара.
Ланч: ягоды и фрукты.
Обед: вареный рис и салат из овощей с легкой заправкой.
Ужин: салатик из перца, томата и базилика.
Разновидности диеты Мадонны, особенности диетического меню
Мадонна придерживалась несколько видов диетического питания, но все они придерживались одного принципа и это здоровая и натуральная пища, приготовленная из сезонных ингредиентов.
Разновидности питания каждой из вышеперечисленных диет
Меню на каждый день. Понедельник. Завтрак — приготовьте небольшую порцию овсяной каши на воде, ничего не добавляйте, одна чашечка зеленого чая. Ланч — два вегетарианских ролла (нори, рис, авокадо, красный болгарский перец), соевый соус. Обед — коричневый рис с овощами (зеленый стручковый фасоль, желтый болгарский перец, морковка, горошек, кукуруза), приготовьте блюдо на пару. Ужин — порция мисо-супчика.
Завтрак — салатик из зеленых овощей и стаканчик несладкого травяного отвара. Ланч — три вегетарианских ролла (нори, белый рис, огурец). Обед — приготовьте рисовые котлетки на пару с салатиком из морской капусточки и грибочков. Ужин — любой супчик из японской кухни.
Завтрак — пшеничная каша, приготовленная на водичке, чашечка серого чая с лимоном или с кусочком имбиря. Ланч — две штуки любых суши с соевым соусом. Обед — овощное рагу и порция продолговатого риса, приготовленного в мультиварке. Ужин — мисо-супчик с водорослями.
Завтрак — салатик из красного болгарского перчика, рукколы, листового салатика, томатов, огурчиков и шпинат, стаканчик яблочного отвара без добавления меда или сахара. Ланч — приготовьте роллы из риса, нори, гари (имбирь), морковка, огурчик (две штуки). Обед — порция риса и вареные овощи (брокколи, цветная капуста). Ужин — традиционный японский супчик.
Завтрак — порция гречневой каши, готовить исключительно на воде, стаканчик натурального апельсинового сока без консервантов и сахара. Ланч — два любимых и вкусных ролла. Обед — ризотто с сезонными овощами. Ужин — порция супчика.
Завтрак — салатик из зеленых овощей, стаканчик травяного отвара. Ланч — приготовьте роллы со стандартным набором ингредиентов и авокадо (три штучки). Обед — рисовая запеканка с овощами. Ужин — супчик из традиционной японской кухни.
Завтрак — любая каша, приготовленная на водичке, стаканчик натурального овощного сока. Ланч — порция вкуснейших роллов с овощами. Обед — приготовьте немного коричневого риса и салатик с капусточки, шпината и морковки, заправлять оливковым маслом и соевым соусом. Ужин — тарелочка мисо-супа.
Приблизительное меню на один день. 1-й день. Завтрак — стаканчик свежего натурального грейпфрутового сока без сахара. Ланч — порция сезонных фруктов. Обед — салатик из овощей (томаты, огурчики, красный и желтый болгарский перец, авокадо, листовой салат, зелень) и один средний грейпфрут. Полдник — салатик из грейпфрута, яблок, груши и малинки. Ужин — супчик из брокколи и шпината (без зажарки и картофеля).
Меню одного диетического дня.
Завтрак — порция овсяных хлопьев, заправленных низкокалорийным йогуртом (приготовленный из соевых ингредиентов), чашечка несладкого зеленого чая или травяного отвара. Ланч — порция ягод и фруктов. Обед — приготовьте небольшое количество продолговатого риса на пару и салатик из свежих сезонных овощей, заправленный растительным маслом и соком лимончика. Ужин — легкий овощной салатик.
Завтрак — приготовьте порцию геркулесовой каши на водичке (нельзя добавлять соль, сахар или мед), стаканчик натурального свежего сока из яблочек и груши. Ланч — овощной салатик, заправленный соевым соусом или растительным маслом (также можно и оливковым). Обед — приготовьте густой супчик из овощей, салатик из капусточки, морковки и зелени. Полдник — стаканчик мангового сока (около 200 мл). Ужин — вкусное и витаминное рагу из тыквы, кабачка, капусточки, морковки и порция коричневого риса, приготовленного на пару.
Макробиотическая программа
Завтрак: Геркулес на воде и стакан яблочного сока.
Ланч: Салат из сезонных овощей с добавлением оливкового масла.
Обед: Суп из овощей и салат.
Полдник: Порция сока из манго.
Ужин: Рагу с добавлением кусочков тыквы, кабачка и риса. Способ приготовления – на пару.
Завтрак: Геркулес на воде и стакан яблочного сока.
Ланч: Салат из сезонных овощей с добавлением оливкового масла.
Обед: Суп из овощей и салат.
Ужин: Рагу с добавлением кусочков тыквы, кабачка и риса. Способ приготовления — на пару.
Предлагаем ознакомиться Хорошая и качественная диета
Диета для похудения от Мадонны: мнение врачей-диетологов ^
По приблизительным подсчетам, строгие методики питания певицы позволяют похудеть за неделю на 7 кг, а излюбленная ею макробиотическая диета за 2-3 недели – до 10 кг. Медики считают, что то, как худеет Мадонна, действительно позволяет быстро привести себя в форму, однако не следует изнурять себя низкокалорийным питанием – лучше отдать предпочтение именно макробиотической диете.
Достойный выход
Похудение всегда сопровождается отказом от любимых продуктов, поэтому после окончания курса трудно не сорваться на любимых продуктах. Мадонна, фигура которой без фотошопа вызывает восхищение, демонстрирует силу воли певицы.
Итак, как же правильно выйти из диеты:
Как выходить из диеты Мадонны
Выход — это главный заключительный этап диетического питания, от которого зависит, насколько долго задержится ваш конечный результат. Поэтому необходимо настроить себя на здоровом образе жизни и правильном рационе. Нельзя расслабляться и набрасываться на жирную и жареную пищу, кондитерские изделия. Также рекомендуется готовить такие же маленькие порции, и употреблять пищу только в том случае, когда вы действительно хотите есть. Важно соблюдать обильное питье, за сутки выпивать как минимум полтора литра минеральной воды без газа. Длительность выхода составляет одну неделю.
Ваш рацион во время выхода должен включать такие ингредиенты — нежирный сорт мяса, рыбки как можно больше овощей и фруктов, низкокалорийные кисломолочные продукты, после трех дней можно употреблять по одному кусочку шоколаду, рагу и другие блюда. Обязательно один раз в день употреблять жидкое, готовьте супчики, борщ, бульон также можно творожные десерты. Их готовьте из творога (жирность не должна превышать 5 %), йогурта без добавок и свежие фрукты или ягоды, все это взбить до однородной смеси с помощью блендера.
Вторая часть выхода — это систематические занятия в тренажерном или другом спортивном зале. Спорт должен быть вместе с вами на протяжении всей жизни. Вы сможете подтянуть кожу, укрепить мышцы, устранить такие дефекты, как целлюлит и растяжки. полезно для здоровья больше двигаться, так как активные движения — это залог здоровой сердечно-сосудистой системы, да и всего вашего организма. Ходите на прогулки, выходите на утренние пробежки, после них принимайте контрастный душ, для укрепления иммунной системы. Также для нее важен и здоровый полноценный сон, старайтесь ложиться спать с 22.00 и до часа ночи, так как именно в это время восстанавливается иммунная система, а следовательно, вам обеспечено отличное настроение, здоровый оттенок кожных покровов и уверенность в себе. Следите за собой, посещайте один — два раза в месяц салоны красоты, бани, сауны, массажные кабинеты.
Спортивная составляющая
Великолепное подтянутое тело певицы сформировалось не только благодаря диетам. Регулярные физические нагрузки также призваны предотвращать появление недостатков фигуры. Фаворитами среди спортивных упражнений певицы являются йога, фитнес и аэробика. Звезда считает, что только в комплексе с нагрузками можно победить лишние килограммы. Асаны йоги для похудения и оздоровления души и тела — одно из любимых занятий певицы.
Мадонну относят к ярым поклонникам буддизма, для которых йога на первом месте. И не зря, ведь о возрасте певицы нельзя сказать по ее внешнему виду, поскольку выглядит она потрясающе. Кроме того, звезда считает, что йога соотносится с понятием «жизнь» и помогает настроиться на нужное мировосприятие.
Как менялась Мадонна: видео
Несмотря на свой возраст, певица Мадонна выглядит потрясающе! Ее рост и вес находятся в идеальной гармонии. Режим питания звезды признан действенным и сбалансированным. Так что возьмите на заметку такой принцип борьбы с лишними килограммами.
Мадонна вот уже третье десятилетие не перестает радовать своих поклонников качественной музыкой и первоклассной хореографией. Её концерты собирают тысячи зрителей, а выступления удивляют неожиданными постановками и костюмами.
Сложно поверить, что певице, которая перевоплощается на сцене то в монашку, то в подростка, уже далеко за пятьдесят! Её фигура совершенна, а тело — гибкое и мускулистое.
Стройность в таком возрасте требует титанических усилий, но Мадонне это вполне удается. Много лет диета певицы была покрыта тайной, а её дневное меню знал только её личный диетолог. Но не так давно звезда рассказала, что придерживается макробиотической диеты, которая помогает не только прекрасно выглядеть, но и чувствовать себя здоровой и бодрой.
Достойный выход
Похудение всегда сопровождается отказом от любимых продуктов, поэтому после окончания курса трудно не сорваться на любимых продуктах. Мадонна, фигура которой без фотошопа вызывает восхищение, демонстрирует силу воли певицы.
Итак, как же правильно выйти из диеты:
Спортивная составляющая
Великолепное подтянутое тело певицы сформировалось не только благодаря диетам. Регулярные физические нагрузки также призваны предотвращать появление недостатков фигуры. Фаворитами среди спортивных упражнений певицы являются йога, фитнес и аэробика. Звезда считает, что только в комплексе с нагрузками можно победить лишние килограммы. Асаны йоги для похудения и оздоровления души и тела – одно из любимых занятий певицы.
Сравнивая фотографии певицы Мадонны в ее молодом возрасте и «сейчашние» можно прийти к выводу, что сейчас, в свои «за пятьдесят» она выглядит даже лучше, чем в молодости. Действительно, она выглядит очень хорошо – молодо, стройно, подтянуто и задорно. Глядя на нее, так и думаешь – «мне бы в ее годы так выглядеть». Как же поп-диве удается поддерживать такую замечательную форму? Надо выяснить.
Великолепное подтянутое тело певицы сформировалось не только благодаря диетам. Регулярные физические нагрузки также призваны предотвращать появление недостатков фигуры. Фаворитами среди спортивных упражнений певицы являются йога, фитнес и аэробика. Звезда считает, что только в комплексе с нагрузками можно победить лишние килограммы. Асаны йоги для похудения и оздоровления души и тела — одно из любимых занятий певицы.
