Для чего нам нужны правила личной гигиены

Для чего нам нужны правила личной гигиены

Государственное бюджетное учреждение здравоохранения

Городская поликлиника №1
города Новороссийска

КОНТАКТ-ЦЕНТР
(по вопросам COVID-19)
8 8617 306-358

Личная гигиена и здоровье

Личная гигиена включает в себя выполнение многих гигиенических правил, требований и норм, направленных на сохранение здоровья, работоспо­собности, активного долголетия, профилактику инфекционных и неинфекционных заболеваний. Основными составляющими личной гигиены явля­ются уход за кожей, уход за зубами, уход за воло­сами, гигиена одежды и обуви.

Гигиена тела

Как известно, наша кожа осуществляет главную протекторную функцию, защищая наш организм от патологического влияния окружающего мира. При соблюдении правил чистоты, можно помочь этому самому крупному органу своего организма выполнять и прочие функции – регулировать температуру, обмен веществ, работу иммунитета, желез секреции, рецепторов, осуществлять дыхательную и прочие функции.

Необходимо регулярно мыться – один раз на день, используя теплую воду чуть выше по температуре, чем температура тела. Сквозь наш кожный покров каждую неделю выделяется примерно триста грамм сала и семь литров пота. Для того чтобы не нарушать деятельность кожи, нужно своевременно смывать данные выделения. Иначе на поверхности эпидермиса начинается активное размножение грибков, разных микробов и прочих патологических организмов. Для очистки кожи нужно мыться с применением мочалки как минимум один раз в неделю.

Соблюдение правил и норм личной гигиены подразумевает внимательный контроль за состоянием рук и ногтей, ведь они являются потенциально опасным источником патологических микроорганизмов, которые могут легко проникнуть внутрь организма. Соответственно, необходимо тщательно вымывать руки после прихода с улицы, после туалета и т.п. Ноги также нужно ежедневно омывать мылом и прохладой водой. Это не только устранит микробов, но и уменьшит потоотделение.

Мыть голову следует исключительно по мере загрязнения, и не чаще. Не стоит при этом использовать горячую воду, так как она только стимулирует деятельность сальных желез, что делает шевелюру жирной. Важно внимательно отнестись к подбору соответствующей косметики, так как волосы могут быстро впитывать из нее все вредные вещества. Совершив ополаскивание шевелюры, нужно обдать ее напоследок прохладной водой. Затем чуть промокнуть волосы несколько подогретым полотенцем. Ни в коем случае нельзя использовать чужие расчески.

Гигиена полости рта

Очищать зубы следует два раза на день – с утра и непосредственно перед сном, не применяя при этом щетку другого человека. Совершив прием пищи, обязательно нужно ополоснуть рот обычной чистой водой. Если обнаруживается развитие любых симптомов поражений зубов либо десен, необходимо обязательно обратиться за консультацией к доктору-стоматологу. Такого врача нужно посещать как минимум два раза в год, даже если ничего совершенно не беспокоит.

Нательное белье, одежда и обувь

Личная гигиена во многом зависит от чистоты одежды, она призвана защищать тело от разных загрязнений, а также от повреждений и контакта с насекомыми и пр. Все нательное белье подлежит регулярной смене после каждого мытья, соответственно – ежедневно. Эта же рекомендация касается и носков, гольфов, чулок и колготок. Необходимо осуществлять регулярную стирку одежды, и не стоит одевать чужие вещи либо обувь. Используемая одежда должна полностью соответствовать времени года и погодным условиям, при этом желательно отдавать предпочтение продукции, изготовленной из натуральных материалов. Особенности покроя одежды либо обуви должны принимать в учет особенности анатомии человека, а также в точности соответствовать его размерным данным.

Спальное место

Каждый член семьи должен обладать своим индивидуальным полотенцем, а также своим постельным бельем. Последнее, кстати, подлежит еженедельной замене. Спальное место должно отличаться удобством, а комната, где оно находится, подлежит ежевечернему проветриванию. Незадолго до сна специалисты советуют сменять нательное белье на ночную сорочку либо пижаму. Категорически не рекомендуется допускать домашних животных на свою постель.

Дополнительные рекомендации

Для ежедневного мытья лучше использовать обычное туалетное либо детское мыло. Оно содержит минимум химических веществ и не оказывает отрицательного влияния на состояние кожи. При пересыхании и зуде эпидермиса нужно своевременно увлажнять его при помощи мази либо крема. Ни в коем случае нельзя вскрывать сформировавшиеся на теле гнойники либо прыщи, ведь это чревато развитием интенсивного воспалительного процесса.

Питание должно быть максимально сбалансированным и включать в себя максимум овощей, фруктов, а также молокопродуктов. Также необходимо полностью отказаться от тех продуктов, которые способны вызвать аллергические реакции.

Знать и соблюдать правила личной гигиены следует каждому человеку. Результатом этого будет крепкое здоровье, повышенная умственная и физическая работоспособность, что непременно послужит залогом высоких достижений в любой сфере деятельности.

Правила личной гигиены и здоровье человека.

Личная гигиена включает в себя выполнение многих гигиенических правил, требований и норм, направленных на сохранение здоровья, работоспо­собности, активного долголетия, профилактику инфекционных и неинфекционных заболеваний. Основными составляющими личной гигиены явля­ются уход за кожей, уход за зубами, уход за воло­сами, гигиена одежды и обуви.

Уход за кожей заключается в выполнении сле­дующих правил:

Уход за зубами и полостью рта включает в себя выполнение следующих основных правил:

избегайте жирной, вязкой и образующей кислоту пищи: она может изменять среду в ротовой полости и воздействовать на состав слюны та ким образом, что возрастает вероятность разруше­ния зубов и эрозии эмали;

Волосы нужно мыть не по расписанию, а по не­обходимости. При этом хорошо ополаскивать их водой с уксусом, отваром ромашки или крапивы. Очень полезен массаж головы. Можно делать его перед каждым мытьем. Не ленитесь расчесывать волосы утром и вечером.

Одежда должна соответствовать климатиче­ским условиям среды обитания человека, характе­ру его работы, иметь покрой, не затрудняющий кровообращение и дыхание (т. е. должна быть до­статочно свободной), легко очищаться от пыли и грязи.

Головные уборы также должны отвечать гиги­еническим требованиям: быть легкими и не быть тесными, чтобы не нарушать кровообращения го­ловы. Для холодного времени оптимальны голов­ные уборы из натурального меха, а для летнего периода — из легких, светлых и малотеплопровод­ных материалов.

Обувь предпочтительнее иметь из натуральной кожи: она не боится влаги, хорошо удерживает тепло и обеспечивает хорошую вентиляцию сто­пы. Покрой обуви должен полностью учитывать анатомо-физиологические особенности стопы.

На самом деле здоровье человеческого тела зависит от множества разных факторов. Повлиять на него могут и внешние факторы – состояние окружающей среды, вредная деятельность и пр., и внутренние – плохие привычки, неправильное питание, нерациональный режим дня. Каждый перечисленный раздел может негативно сказаться на состоянии нашего организма, на деятельности его органов и систем. Однако далеко не последнюю роль в состоянии нашего тела играет соблюдение определенных норм и рекомендаций по гигиеническому уходу за собой. Сегодня мы в этой статье «Личная гигиена и здоровье человека, правила» мы обсудим более подробно существующие правила гигиены человека и скажем о её роли в нашей жизни.

На самом деле гигиена тела отражается не только на здоровье конкретного индивидуума, но и влияет на состояние здоровья всех людей, с которыми он контактирует. Поговорим об основных нормах этого понятия.

Гигиена тела

Как известно, наша кожа осуществляет главную протекторную функцию, защищая наш организм от патологического влияния окружающего мира. При соблюдении правил чистоты, вы поможете этому самому крупному органу своего организма выполнять и прочие функции – регулировать температуру, обмен веществ, работу иммунитета, желез секреции, рецепторов, осуществлять дыхательную и прочие функции.

Не забывайте регулярно мыться – один раз на день, используя теплую воду чуть выше по температуре, чем температура тела. Сквозь наш кожный покров каждую недельку выделяется примерно триста грамм сала и семь литров пота. Для того чтобы не нарушать деятельность кожи, нужно своевременно смывать данные выделения. Иначе на поверхности эпидермиса начинается активное размножение грибков, разных микробов и прочих патологических организмов.
Для очистки кожи нужно мыться с применением мочалки как минимум один раз в неделю.

Соблюдение правил и норм личной гигиены подразумевает внимательный контроль за состоянием рук и ногтей, ведь они являются потенциально опасным источником патологических микроорганизмов, которые могут легко проникнуть внутрь организма. Соответственно, не забывайте тщательно вымывать руки после прихода с улицы, после туалета и т.п. Ноги же также нужно ежедневно омывать мылом и прохладой водой. Это не только устранит микробов, но и уменьшит потоотделение.

Гигиена волос

Мойте голову исключительно по мере загрязнения, и не чаще. Не стоит при этом использовать горячую воду, так как она только стимулирует деятельность сальных желез, что делает шевелюру жирной. Внимательно относитесь к подбору соответствующей косметики, так как волосы могут быстро впитывать из нее все вредные вещества. Совершив ополаскивание шевелюры, обдайте ее напоследок прохладной водой. Затем чуть промокните волосы несколько подогретым полотенцем. Ни в коем случае не используйте чужие расчески.

ГБУЗ «Центр медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

Источник

Для чего нам нужны правила личной гигиены

Личная гигиена и здоровье: мифы и факты

Существует множество мифов о личной гигиене: одни из них вполне безобидные, другие могут причинить существенный вред здоровью. Давайте разберем более подробнее самые распространенные мифы, чтобы избежать заблуждений.

1. Стерильная чистота рук. Спиртосодержащие дезинфицирующие средства для обработки рук необходимы лишь медицинским работникам. В быту же достаточно мягкого мыла и теплой воды. Микроорганизмы, обитающие на коже рук, быстро адаптируются к антибактериальным средствам, вследствие чего они просто перестают действовать. Кроме того, сильные антисептики приводят к сухости кожи и появлению трещин.

2. Ежедневное мытье головы. Ежедневное мытье головы с шампунем – испытание для кожи головы. Железы, которые вырабатывают кожный жир, работают в режиме постоянной активности, так как все труды их работы постоянно смываются. В результате волосы грязнятся быстрее и желаемый эффект не достигается.

3. Запах изо рта – результат недостаточной гигиены. На самом деле запах изо рта может появляться по разным причинам: эндокринологические заболевания, болезни желудочно-кишечного тракта, заболевания десен. Игнорировать неприятный запах и пытаться его замаскировать не стоит, обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

4. Совместный санузел – источник инфекции. Бытует мнение, что все предметы гигиены и обихода в совместном санузле загрязнены фекальными микроорганизмами. Однако, если не забывать опускать крышку унитаза во время смыва, количество микроорганизмов на зубной щетке будет таким же, как если бы ее хранили в гостиной или на кухне. Рекомендуемое расстояние от унитаза до раковины должно быть не менее полуметра.

5. Зубная нить – панацея от болезней зубов и десен. Это не совсем так. Безусловно, зубная нить прекрасно очищает межзубные промежутки и препятствует образованию зубного налета. Опасно сильным нажимом повредить нитью десны, так это может привести к воспалительным заболеваниям и даже потере зубов.

6. Чистить уши нужно ватными палочками. Это неверно: ватные палочки не предназначены для очищения наружного слухового прохода от излишков серы, они только глубже проталкивают ее. Более того, они могут повредить барабанную перепонку. Человеческое ухо самоочищается: при жевании излишки серы выпадают из канала. Если же возникла необходимость в дополнительной очистке – воспользуйтесь перекисью водорода либо аптечными средствами.

7. Побрызгался дезодорантом с утра – и не потеешь. Дезодорант имеет основную функцию – подавление активности развития бактериальной среды на поверхности кожи подмышек. Он не спасет от чрезмерной потливости, но предотвратит появление неприятного запаха пота. Бытует мнение, что использовать дезодорант необходимо уже на вспотевшие участки подмышечных впадин. Так делать нельзя. Наносить дезодорант в любой форме надо только на чистую и сухую кожу.

Антиперспирант же действует непосредственно на потовые железы, блокируя их работу. Наносить антиперспирант необходимо на сухую и чистую кожу, но не сразу после принятия ванны или душа, а за 7–8 часов до ночного отдыха. Действовать после душа он не будет, так как действующие компоненты не смогут проникнуть через поры, заполненные водой.

8. Растить детей нужно, оберегая от инфекций. Это неверно, так как у ребенка обязательно должен сформировать иммунитет от встречи с микроорганизмами и вирусами. «Тепличные» дети более подвержены аллергическим заболеваниям и развитию бронхиальной астмы.

9. Средства для интимной гигиены. Считают, что для гигиены интимных зон лучше использовать специальные средства. Это не совсем верно, потому что гинекологи рекомендуют использовать для этих целей простую воду. Различные специальные мыла и гели могут быть агрессивны для кожи, взывая раздражение и аллергию.

10. Детскую одежду нужно стирать отдельно от взрослой. Как только ребенок проходит «новорожденную» стадию, существенно снижается опасность появления аллергии на моющие средства. Поэтому нет никакой причины стирать детские вещи отдельно от взрослых. Обязательно гладьте с двух сторон детские вещи, эта процедура убивает любых микроорганизмов. Чтобы препятствовать размножению микробов и плесени в стиральной машинке, ежемесячно включайте ее незагруженной на один цикл при самом высоком температурном режиме.

Источник

Личная гигиена – основа здоровья

Человек – существо социальное, он тратит много времени на обучение и общение, порой забывая, что биологическая составляющая его жизни не менее важна. Тем более не стоит забывать, что обитание наше наполнено множеством других организмов, рассредоточенных вокруг и порой совершенно незаметных. Однако они могут принести немалый вред.

Окружающие нас микроорганизмы всегда готовы использовать наше тело в качестве источника пищи или среды обитания, для этого им нужно дать только шанс на проникновение внутрь. Последствия такого «взаимодействия» могут быть весьма плачевными: грибковые заболевания стоп, расстройство желудка, отравления и прочие неприятности. Знать о способах защиты организма от подобных заболеваний очень важно, поэтому мы решили осветить этот вопрос на страничке нашего сайта paracels66.ru.

Основной путь проникновения микроорганизмов внутрь человеческого тела – через слизистые оболочки, в первую очередь, ротовую полость. Некоторые проникают через кожу, или раны. Итак, разберемся с основными способами и требованиям к личной гигиене.

С гигиеной по жизни

С правилами гигиены нужно подружиться с раннего детства

В первую очередь стоит позаботиться о чистоте жилища и собственного тела. Наличие любого мусора и грязи моментально становится источником бактерий. Немытая посуда, полотенца в пятнах, плесень в кладовке не будут способствовать ни здоровью, ни аппетиту.

Грязь, скопившаяся на руках, может стать источником не только кожного заболевания и привести к проблемам с пищеварительной системой. Попавшие вместе с пищей в ротовую полость микробы не всегда разрушаются в агрессивной кислой среде желудка, тогда они или продукты их жизнедеятельности становятся источником неприятностей.

Многие глистные заболевания, гепатит, дизентерия передаются через немытые руки. Заражаются ими чаще дети, которые не приучены к правилам личной гигиены, и взрослые несут ответственность за здоровье своих детей.

С правилами гигиены вас ознакомит тематический видеоматериал:

Не вся еда полезна

Здоровье зубов — здоровье пищеварительного тракта!

Источником отравления могут послужить и продукты, которые не были тщательно вымыты или обработаны. Так южные фрукты несут на себе массу микробов, а речная рыба часто бывает заражена описторхозом. Если продукты тщательно вымыть, а потом приготовить с достаточной термической обработкой, то их опасность значительно снижается.

Стоит так же избегать приобретать продукты сомнительного происхождения. В магазинах и организованных рынка любой товар имеет сертификаты и проходит ветсанэкспертизу, поэтому практически безопасен. Откуда привезли мясо, которое продают на улице возле остановки, никто не знает, а значит, и за безопасность его не отвечает.

Правила хранения продуктов тоже играют немаловажную роль, и вот здесь уже название магазина не может гарантировать вам абсолютную безопасность. Выход один – пользоваться услугами тех магазинов, в которых вы уверены, а дома соблюдать сроки и условия хранения.

Не надо доедать салат, заправленный майонезом, если он уже простоял в холодильнике более 3-х дней, полученная экономия потом может очень тяжело откликнуться. Лучше вообще исключить из рациона магазинный майонез.

Существуют продукты, которые тяжело переносятся нашей печенью, на их переработку ей необходимо затратить лишние ресурсы и время. Такие продукты тоже оказывают негативное влияние на наше здоровье, и их употребление стоит ограничить.

К ним относятся алкоголь, копчености, товары с высоким содержанием красящих веществ, подсластителей и прочего, о которых вы можете прочитать на нашем сайте paracels66.ru. Результаты действия таких продуктов заметны даже на коже: может появляться аллергическая реакция, отечность, желтизна и нездоровый цвет.

За костяным забором

Чистые руки — залог здоровья!

Ротовую полость многие рассматривают как декоративную составляющую тела, заботясь о красоте зубов больше, чем о состоянии полости в целом. Однако процесс пищеварения начинается именно во рту и от его работы многое зависит. Промежутки между зубами, а так же наличие других укромных мест во рту позволяет задерживаться в них бактериям, что в дальнейшем приводит к разрушению зубов и нарушению пищеварения.

О том, что за зубами следует ухаживать, знает каждый, однако, иногда лень перевешивает благие намерения, и состояние ротовой полости запускается. Но ведь для поддержания ее в порядке достаточно регулярно чистить зубы и посещать стоматолога.

Если под рукой нет зубной щетки, то достаточно после еды прополоскать рот теплой водой.

Режим – прежде всего

Продукты должны быть чистыми, свежими и здоровыми!

Не стоит забывать и о соблюдении режима. Вовремя принятая пища даст энергию всему организму и защитит от переедания. Рекомендуется принимать пищу каждые 4 часа, согласно исследованиям, за такое время желудок успевает все переварить и готов к поступлению новой порции. При перееданиях желудок растягивается и приводит к нарушению кровообращения, что в последующем может привести к нарушениям и сердечно-сосудистой системы.

При тепловой обработке еда становится не только безопасной, но и более удобной для переваривания. Однако, жареная пища считается менее полезной. Наиболее здоровой считается еда, приготовленная на пару, тушеная или отваренная.

Потребление здоровой правильно приготовленной пищи способствует поддержанию нормальной работы пищеварительной системы, а она, в свою очередь, позволит получить энергию и питательные вещества всему организму, что позволит ему противостоять любым негативным воздействиям.

Источник

О значении соблюдения правил личной гигиены в школе и дома

Гигиеническое воспитание — это составная часть общего воспитания, в процессе которого ребенку прививаются гигиенические навыки, что является неотъемлемой составляющей культурного поведения человека.

Личная гигиена школьника включает в себя правила, направленные на сохранение и укрепление здоровья ребенка. Для их выполнения необходимо придерживаться рационального режима дня, правильного питания, чередования физического и умственного труда, труда и активного отдыха, а также соблюдение личной гигиены в узком понимании этого слова.

В силу еще не сформировавшегося иммунитета дети болеют чаще, чем взрослые. Приходя в школу, детский сад, любой другой организованный коллектив они неизбежно тесно контактируют друг с другом, что увеличивает вероятность распространения микробов и инфекций. Защитить детей от инфекционных заболеваний с помощью вакцинации и обучения основам гигиены – задача родителей и педагогов.

Современные вакцины являются надёжной защитой от многих серьёзных инфекций, особенно опасных в детстве. При этом они защищают здоровье не только самого вакцинированного ребенка, но и здоровье многих окружающих его людей, в том числе членов семьи. Это особенно важно для самых уязвимых и беззащитных перед болезнями групп: младенцев, пожилых людей, людей с ослабленной иммунной системой.

Убедитесь, что ребёнок прошёл вакцинацию в соответствии с графиком Национального календаря профилактических прививок.

В настоящее время актуальны профилактические мероприятия против гриппа. Непривитые дети, заболевшие гриппом, как правило, болеют до десяти дней или более, а это значит, пропущенные дни в школе могут сказать на успеваемости. При этом неизбежны и пропущенные рабочие дни для родителей, незапланированные затраты на лечение, уход за больным ребенком, а также профилактику других членов семьи.

Регулярное мытье рук должно стать правилом дома. Следует регулярно мыть руки после посещения туалета, перед едой, в общественных местах и в других случаях, когда это необходимо. Родители должны показать это на своем примере – тем самым вы укрепите здоровую гигиеническую привычку ребёнка, которой он будет следовать и тогда, когда находится в школе или иным образом вне дома. Научите ребёнка не только технике, но правильной продолжительности процедуры, необходимой для эффективной очистки (20 секунд намыливания).

Расскажите детям о правилах общественной гигиены – о том, что не следует делиться и брать у других детей использованные столовые приборы, стаканы, нельзя пить из одной посуды. Научите детей прикрывать рот, когда они кашляют или чихают, а затем мыть руки из уважения и вежливости по отношению к другим.

Напоминайте ребёнку о том, что не следует обмениваться с другими ребятами в школе головными уборами, резинками и заколками для волос, расчёсками, шарфами и другой одеждой. Такое ограничение необходимо для предотвращения заражения педикулезом.

Будьте для ребёнка примером ответственного отношения к своему здоровью: вакцинируйтесь, мойте руки во всех случаях, когда это необходимо и всегда соблюдайте респираторный этикет!

Основным требованием гигиены питания школьников является то, что прием пищи должен осуществляться каждый день в строго определенное время. Учащимся следует принимать пищу не меньше 5 раз в сутки. Еда должна быть свежеприготовленная, сбалансированная, а также обладать приятным запахом и видом. Есть необходимо, не торопясь, при этом тщательно пережевывая, а также во время еды школьник не должен отвлекаться и разговаривать.

Управление Роспотребнадзора по Курской области желает всем школьникам и их родителям успешного учебного года и напоминает, что по всем вопросам, касающимся санитарно-эпидемиологического благополучия детей, можно получить консультацию специалистов, позвонив по телефону «горячей линии» Управления 8 (4712) 58-71-86.

Источник